Самооценка женщины — низкая, высокая, повышение самооценки у женщин
Самооценка женщины – это отражение отношения личности к своей персоне. Это способность индивида подвергать адекватной оценке собственные качества, свой социальный статус, потенциал, свою личность в целом. Взаимодействие с миром, процессы вторичной и первичной социализации, приспособляемость индивида в обществе, обуславливается отношением к собственной особе.
Среди слабого пола сегодня чаще всего встречаются особы с заниженной самооценкой. Низкое самооценивание опасно тем, что в дальнейшем может повлечь за собой неудовлетворенность своим внешним видом, недовольство собой, неуверенность в своем потенциале, способностях. Адекватная самооценка является своеобразным залогом удачной и преуспевающей женщины.
Низкая самооценка у женщины
Одним из важных свойств полноценной личности считается адекватная самооценка, которая зависит от характера индивида и формируется в зависимости от мнения окружающих людей, социального статуса индивида.
Женщина с низкой самооценкой не всегда осознает, почему окружающие коллеги, знакомые не очень приветливы с ней в общении. Она не понимает где искать этому причины.
Заниженная самооценка у женщин нередко является родом из детства. Самооценка женщины должна быть адекватной. Если ее не поднять до нормального уровня, то проблемы будут накапливаться, как снежная лавина. Взаимоотношения осложнятся не только в среде сотрудников, но и в семье, личность женщины останется не реализованной. Часто прекрасную половину человечества с низкой самооценкой просто преследует страх быть отвергнутой. Вследствие дефицита чувства собственного достоинства, женщинам сложнее заинтересовать, а впоследствии удержать понравившегося мужчину.
Причинами низкого уровня самооценки также могут быть болезненные переживания, разрыв с любимым. Среди главных симптомов низкой самооценки можно выделить привычку постоянно сравнивать себя, свои достижения, результаты, свою внешность с другими женщинами. Представительниц слабого пола с низкой самооценкой постоянно преследует одна мысль: «Какой видят меня окружающие, что они обо мне подумают».
Такие женщины находятся в постоянном страхе того, что социум не поймет их и не примет внутренний мир. Женщины с заниженной самооценкой часто напоминают себе о своих жизненных провалах, упущенных шансах. Нередко начинают жалеть себя. Постепенно это приводит к тому, что вырабатывается неумение жить своей собственной жизнью. Вся жизнь становится подчиненной мнению окружающих.
Типичные внешние проявления низкой самооценки: зажатость в общении, чрезмерное стремление нравиться всем и каждому, неаккуратность во внешнем облике, грустная мимика, сутулость.
Очень низкая самооценка обнаруживается в неумении женщины строить близкие отношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами. Часто неуверенной в себе женщине кажется, что весь окружающий мир и социум настроен против нее. Она подсознательно думает, что не достойна любви и ее просто не за что любить. Именно по этой причине она не верит чувствам мужчин, ей сложно верить в искренность близких.
Высокая самооценка женщины
Самооценка женщины напрямую связана с тем, что прекрасному полу нужно просто выживать в жестоком мире мужчин.
А ведь именно от самооценки зависит вся дальнейшая жизнь прекрасного пола. Поэтому поднятие самооценки у женщин является насущной проблемой современного общества.
Для того чтобы прекрасная половина смогла достичь таких же высот, что и сильная половина, в суровом мире мужчин им нужно быть в 10 раз талантливее и трудолюбивее их. Так сложилось традиционно, что на высокие должности охотнее принимают мужскую часть населения, чем женщин. У мужчин гораздо больше возможностей для своей реализации, чем у женщин. Однако слабая половина человечества характеризуется гораздо большей любознательностью, чем сильная половина. Они намного больше читают, чаще посещают какие-либо курсы для самообразования. Тогда как большинство мужчин и так уверены, что они знают все больше и лучше других. Практически все красные дипломы в ВУЗах и золотые медали в школах принадлежат женщинам, а вот среди Нобелевских лауреатов намного больше мужской части населения. Это связано с тем, что после получения диплома женщина, в основном занята не самореализацией в профессиональной сфере, а рождением детей и семьей.
Тогда как мужчине в это время никто не мешает реализовываться, тем более что за его бытом следят зорким взором прекрасные хранительницы очага и уюта. Также у женщин намного тоньше слух и обоняние, осязание развито лучше, выше способность к обучению.
Высокая самооценка у женщин обычно сопровождает успешных личностей. Она отражает реальные достижения людей и помогает им в достижении новых успехов.
Высокая самооценка очень важна для женщин, так как их женственность напрямую связана с ней. Однако это не означает, что завышенная самооценка является благом для фемин. Завышенная самооценка также таит в себе немало опасностей. Например, завышенная самооценка азартных игроков, которые свято верят в свою обязательную удачу и убеждены, что их постоянные проигрыши – всего лишь череда досадных случайностей, является трагедией для них самих, и для их родных. Существует тончайшая грань, за которой высокая самооценка из источника силы трансформируется в розовые очки, при этом, делая личность неадекватной.
Нестабильно завышенная самооценка может влечь за собой неблагоприятные последствия в социальной сфере, межличностные конфликты, связанные с унижением и недооценкой других людей, упорное игнорирование своих ошибок по отношению к окружающим, тщеславное, заносчивое поведение и агрессивность.
Повышение самооценки у женщины
Поднятие самооценки у женщин – это совсем не трудно. Главное, чтобы сама женщина к этому стремилась. Существует ряд простых правил, выполняя которые тщательно и регулярно, можно достичь устойчивого результата.
Самооценка женщины повысится, если быть всегда открытой к новым знаниям. Следует стремиться ежедневно познавать что-нибудь новое. Лучше быть живой и любознательной, чем скучной и зажатой. Чем больше будете знать и уметь, тем более интересной личностью вы будете для окружающих.
Не следует бояться совершать ошибки. Ведь никогда не ошибается лишь тот, кто совершенно ничего не делает. В случае, если во время беседы, вам что-то непонятно, то не стоит стесняться, бояться переспросить или задать наводящий вопросы.
Лучше несколько раз переспросить, чем один раз сделать неверно. По этой же причине не нужно опасаться просить о помощи.
Не экономьте времени на ежедневном уходе за своей внешностью и телом. Запишитесь в спортзал, бассейн или йога клубы. Тренированное, красивое тело положительно влияет на дух и настрой женщин. Смена прически и имиджа также является неотъемлемой частью программы по приобретению уверенности. Генеральная уборка дома, обновление гардероба благоприятно воздействуют на женскую самооценку.
Здоровье – это неотделимая составляющая жизненного успеха. Поэтому за ним нужно регулярно следить. Ведь многие заболевания гораздо проще предупредить, чем потом лечить их последствия. Займитесь коллекционированием своих достижений и любых успехов.
Самооценка женщины повысится, если не жалеть времени и слов на собственную похвалу. Заведите специальную тетрадь и записывайте абсолютно все победы, даже самые маленькие, и иногда перечитывайте их, например, когда станет грустно или опустятся руки.
Скажите «нет» самокритике. Примите как данность, что вы несовершенны и в этом ваша сила. Ведь даже бриллианты имеют изъяны, однако миллиарды жителей планеты не перестают ими восхищаться.
Не тратьте время на то, чтобы жалеть себя. Это бесполезно. Вы же сильная, полноценная, достойная уважения личность, поэтому нет причин для жалости.
Вашим девизом должен стать призыв – «мысли позитивно». Мы получаем ровно то, о чем думаем. Позитивное мышление способно поднять самооценку на несколько пунктов.
Не следует сравнивать себя с окружающими. Вы – это вы. Всегда вас будут окружать люди, которые знают что-то больше вас или большего достигли. Однако это не делает вас хуже, чем они.
Не следует позволять страхам управлять вашей жизнью и не нужно пытаться их загнать глубоко. Если вы чего-то боитесь, то нужно заранее смоделировать ситуацию так, будто бы это уже произошло. Смоделируйте и продумайте все варианты возможных действий в сложившихся обстоятельствах. Это поможет вам понять и осознать, что в реальности все не настолько плохо, как видится.
Твори добро! Не следует отказывать окружающим в помощи, проявляйте заботу о близких. Если есть возможность, то принимайте участие в любых благотворительных акциях. Это ведет к личностному росту.
Можно завести домашнего питомца. Лучше собаку. Ведь намного приятнее приходить домой, когда тебя дома кто-то ждет, когда ты для кого-то целый мир. Животное будет вас любить просто за то, что вы есть, несмотря на все недостатки, вопреки всему.
Не стоит бояться трудностей и преград. Ведь они закаляют. Перед препятствиями не следует пасовать, их нужно преодолевать.
Все начинания нужно постараться доводить до конца. Дела, не доведенные до логического завершения, очень негативно воздействую на личностную самооценку. Также не следует откладывать то, что вы решили сделать. Чем дольше будете собираться, тем тяжелее будет начать.
Нужно научиться любить себя такой, какой являешься на самом деле, и принимать собственные недостатки, как неотъемлемую составляющую личности. Недостатки – это всего лишь путь к самосовершенствованию.
Запомните, вы уникальны и неповторимы, следовательно – бесценны! Поверьте в это и не заметите, как в этом будут уверены все окружающие.
Старайтесь избегать общения с негативно настроенными людьми, с индивидами, которые вечно всем недовольны или постоянно вас критикуют. Уделяйте больше внимания общению с уверенными в себе личностями и позитивными индивидами, которые ни при каких обстоятельствах не будут вас пытаться принизить или давить на вас. Следует серьезно отнестись к тому, чтобы пересмотреть свой круг общения.
Занимайтесь деятельностью, которая вам приносит удовольствие и радость. Если нет возможности сменить работу, то можно заняться каким-либо хобби или увлечением, которое будет дарить вам радость и позитивный настрой.
Станьте терпеливее с самой собой. На пути к повышению самооценки не следует ждать мгновенных результатов. Просто будьте уверены в том, что результат обязательно будет.
Повышение самооценки у женщины зависит от планирования своего будущего. Поставьте перед собой реально достижимые цели, подробно распишите шаги, необходимые для их достижения, и осуществляйте их регулярно.
Подарки от судьбы следует принимать с благодарностью. Не стоит думать, что вы их не достойны. Запомните, судьба никогда не ошибается.
Не акцентируйтесь на обладании. Нужно понимать, что любой предмет, принадлежащий вам, может легко исчезнуть или поломаться. Данное правило относится и к людям.
Не стоит постоянно демонстрировать свою значимость, при этом, делая вид, что вы чем-то лучше других. Ведь если вы не будете соответствовать демонстрируемому образу, вас легко и быстро поставят на место. Тем самым вы вызовите только смех, жалость и пренебрежение, а не уважение.
Не следует зацикливаться на своих недостатках, лучше акцентировать внимание на достоинствах. Бывает так, что один единственный недостаток, просто отравляет жизнь. Опишите на одной половине листа бумаги развернуто все свои положительные качества, а на другой – отрицательные, но не столь развернуто. Примите все свои недостатки. Попробуйте из каждого недостатка сделать достоинство. Ведь, недаром, лень является основным двигателем прогресса!
Следите за своей осанкой.
Настоящая женщина – это не просто красавица, уверенная, что одним взглядом способна поражать мужские сердца. Настоящая женщина – это личность, способная принимать и любить себя такой, какой она является на самом деле.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Читать онлайн «Женщина и самооценка», Джулия Макбеннет – Литрес
Введение
Самооценка – это совокупность чувств и восприятий собственного тела, личной ценности и самоуважение. Другими словами, это то, как человек субъективно оценивает свою ценность, которая включает в себя как положительные, так и отрицательные черты характера.
Женская самооценка заключается в том, как женщина видит себя, насколько она уверена в себе, насколько ценит и любит себя или ненавидит.
Понятие самооценки важно для взаимодействия людей друг с другом, потому что именно она формирует личность человека.
От нее зависит выбор карьеры, личная и социальная жизнь, дружба, отношения, счастье, успех, достижения, мировоззрение, ценности и т. д.
Самооценка играет важную роль в жизни женщины, так как является актом признания своей ценности. Самооценка может быть как высокой, так и низкой. И это зависит от того, как настроена мыслительная деятельность женщины, что она считает удовлетворением и как видит успех. Самооценка контролирует эмоции по отношению к себе, тем самым влияя и на чувства по отношению к другим людям.
Нормальная и здоровая самооценка должна быть адекватной, позитивной, но реалистичной. Это помогает сформировать позитивное отношение к жизни. Завышенная самооценка, как и низкая могут быть деструктивными, поэтому необходимо соблюдать равномерный баланс между ними.
Самооценка тесно связана с тем, насколько вы себе нравитесь и как вы принимаете и цените свои индивидуальные черты характера, качества, навыки и достижения. Женщина с низкой самооценкой не всегда может быть уверена в себе или в том, как она выглядит.
Такая женщина часто не знает или не замечает, что является значимой и нужной другим людям. Женщина с адекватной самооценкой уверенно относится к своему телу и разуму и может признать свои сильные стороны, а также личную ценность.
Самооценка важна для всех, потому что она помогает сохранять позитивный взгляд на жизнь и заставляет чувствовать гордость за человека, которым вы являетесь, как внутри, так и снаружи.
Самооценка дает вам:
– Смелость пробовать новое;
– Силу верить в себя;
– Уверенность в том, что вы всегда делаете правильный выбор для своего разума и тела сейчас и на протяжении всей жизни.
Нереалистичная или чрезмерно завышенная самооценка может быть столь же нездоровой, как и заниженная. Однако важно различать здоровую высокую самооценку и высокомерие. Высокая самооценка – это не эгоизм, когда вы думаете, что вы непогрешимы или лучше других.
Высокомерие – это когда самооценка человека отклоняется от реальности и становится доминирующей силой в его жизни, и здесь можно говорить о том, что слишком высокая самооценка равняется раздутому эго.
Однако нарциссизм не является естественным развитием здоровой самооценки, которая, в свою очередь, ценит себя не выше всех остальных.
Вместо этого нарциссизм или высокомерие описывает человека, сосредоточенного в первую очередь на себе, считающего себя более важным или достойным, чем другие, и часто не задумывающегося о том, как его действия влияют на окружающих.
Может показаться, что нарциссы обладают высокой самооценкой, но исследования показывают, что завышенным мнением о себе часто на самом деле маскируют заниженную самооценку, негативное отношение к себе, чувство стыда и скрытую злость, направленную на себя.
Люди с нарциссическим расстройством личности также более склонны к сопутствующим психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога, часто испытывают чувство беспомощности и имеют нестабильные личные отношения.
Уважительное отношение к себе и осознание, того что любая женщина заслуживает заботы и защиты, поможет сохранить адекватное отношение к себе.
Формирование высокой самооценки может занять много времени, потому что это долгий путь и не всегда легкий, но знание того, что вы можете повысить свою самооценку – это уже первый шаг.
Признаки низкой самооценки у женщины
Есть много причин низкой самооценки, но одна из них заключается в том, что многие из нас тратят слишком много времени на поиск внешнего одобрения. Но самооценка – это просто, это – самоуважение. И только вы можете решить, когда ваша самооценка будет на том уровне, на котором она должна быть.
Независимо от того, являетесь ли вы юной девушкой, женщиной, возможно, вам за сорок или за пятьдесят, все мы сталкиваемся с проблемами самооценки.
Если вы когда-нибудь смотрели в зеркало и вам не нравился человек, смотрящий на вас, значит, у вас низкая самооценка. Это не обязательно связано с вашим физическим «я» – хотя плохое представление о теле может вызывать негативные мысли – но оно неразрывно связано с тем, как вы оцениваете себя как личность.
Часто женщина обманывает себя, полагая, что ее самооценка находится на пике, когда на самом деле она проявляет признаки низкой самооценки.
Важно это вовремя понять, чтобы восстановить уверенность в себе.
Низкая самооценка – это отсутствие веры в себя. И это может отрицательно сказаться на одном аспекте жизни или на всех сразу. Женщина может быть уверенна в себе на работе, но сомневаться в отношениях с партнером или наоборот.
Вспомните то время, когда вы стеснялись себя, своего внешнего вида. Может быть, у вас были брекеты, плохая кожа, вы носили старую одежду вашего брата или сестры. Вы можете оглянуться назад и увидеть, как ваша низкая самооценка развевается, как флаг и сейчас. Но по мере того, как вы взрослеете, низкую самооценку становится намного сложнее обнаружить.
Мы растем в определенных рамках нашей жизни и верим в то, что однажды добьемся успеха. А если этого не происходит, то стараемся как можно скорее пережить рабочую неделю, чтобы уйти на выходные.
Именно поэтому выявить заниженную самооценку у женщины бывает непросто. Нас учили не показывать своих негативных эмоций и чувств, и на самом деле это может выглядеть так, будто мы тщеславны, а не скрываем неуверенность в себе.
У женщин заниженная самооценка обусловлена как внутренними, так и внешними факторами. Издевательства, семейные драмы, негативный опыт отношений и, конечно же, психологические проблемы, такие как тревога и депрессия могут сформировать низкую самооценку.
Женщина может постоянно думать о том, что она непривлекательна, если в ее жизни не было ничего, кроме плохих отношений. У нее может быть низкая самооценка, если натянуты отношения с родителями. А травля в детстве может вызвать много проблем с уверенностью даже у сильной и независимой карьеристки.
Другие причины низкой самооценки:
1. Несчастливое детство, когда родители (или другие значимые люди, например, учителя) были крайне критичны;
2. Плохая успеваемость в школе, приводящая к неуверенности в себе;
3. Стрессовое событие в жизни, такое как разрыв отношений или финансовые проблемы;
4. Плохое обращение со стороны партнера, родителя или опекуна, например, нахождение в оскорбительных отношениях;
5.
Текущая медицинская проблема, такая как хроническая боль, серьезное заболевание или физическая инвалидность;
6. Психическое заболевание, такое как тревожное расстройство или депрессия;
И со всеми этими причинами можно и нужно работать, для формирования адекватного отношения к себе.
Но как выглядит низкая самооценка? Конечно, это может быть не очевидно. Женщина с низкой самооценкой обычно подавлена, всегда сомневаться в себе и во всех аспектах жизни. Она может не любить ходить по магазинам, чтобы купить себе обновки, не прилагать усилий к своей внешности и не пытаться строить планы на карьеру.
Но чаще признаки заниженной самооценки у женщины носят более тонкий характер.
1. Потребность во внимании
Многие женщины с низкой самооценкой жаждут внимания всеми возможными способами. Такая женщина может постоянно искусственно обращать на себя внимание окружающих мужчин, ее макияж обычно слишком ярок не к месту и не ко времени, одежда ядовито-яркого цвета и непомерно много украшений на теле.
Или наоборот, женщина одевается в серые тона, не краситься, не особо общительна, но плачет из-за каждого пустяка, чем постоянно привлекает к себе внимание.
2. Пессимистический настрой
Да, некоторые женщины с низкой самооценкой будут привлекать внимания различными способами. Другие будут видеть негатив в каждой ситуации. Вместо того чтобы обращать внимание на позитивную сторону сложившихся обстоятельств, они всегда будут рассматривать худший исход дела.
Такая женщина пойдет на свидание, думая, что это плохо кончится. Или она сразу негативно будет относиться к потенциальному работодателю, потому что сомневается, что у нее есть шанс получить должность, на которую она претендует. Такие женщины всегда попытаются привлечь внимание своим негативным отношением к себе, постоянно жалуясь на свою беспросветную жизнь.
3. Отсутствие драйва
Многие женщины с высокой самооценкой всегда ставят перед собой новые цели. Они получают блестящее образование, а затем и соответствующую должность, и через несколько лет их взгляды устремлены на более интересную работу.
Женщина с низкой самооценкой может оставаться на низкооплачиваемой работе ниже своих способностей просто потому, что у нее нет смелости и веры в то, что она может сделать больше.
4. Подражание
Женщине с низкой самооценкой трудно сделать собственный выбор. Она будет подражать другим, чтобы стать лучше и не станет искать в себе способности, чтобы развиваться в своем направлении.
5. Самосаботаж
Низкая самооценка – коварная вещь. Кажется, что легко следовать жизненному курсу и ценить все хорошее, что происходит. Но женщина с низкой самооценкой может непреднамеренно саботировать собственное счастье.
Скажем, женщина с низкой самооценкой состоит в здоровых отношениях. Она подсознательно боится, что партнер ее бросит. Поэтому вместо того, чтобы поговорить с ним об этом и взглянуть на факты, она может намеренно спровоцировать ссору и расстаться с партнером до того, как он причинит ей боль.
Понимание женщин и самооценка
Что вам нравится в себе? Вы гордитесь собой? Если эти вопросы заставляют вас чувствовать себя некомфортно или вы не можете на них ответить, скорее всего, у вас проблемы с самооценкой.
Почему? Почему многие из нас в основном не любят себя? Почему мы стесняемся «уважать» себя? Прежде чем ответить на этот вопрос, мы должны сначала дать определение самооценке.
Самоуважение идет изнутри наружу. Это означает, что женщина не зависит ни от кого другого, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что она уже знает, что с ней все в порядке такой, какая она есть. Она уверена в себе и осознает свои силы и способности. Она хочет поделиться ими с другими. Это не значит, что она тщеславна. Она также знает области, требующие работы и роста. Но это нормально, потому что она знает, что она не идеальна, и ей это не нужно. Никто не. Она понимает, что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны.
Самоуважение — ключевой вопрос самосознания, необходимый для самоутверждения и нашей способности испытывать радость. Однажды достигнутое, оно идет изнутри наружу. Но на него можно напасть или затормозить извне внутрь. Женщина с низкой самооценкой не чувствует себя хорошо, потому что она впитала негативные сообщения о женщинах из культуры и/или отношений
Царство молодости, красоты и стройности в нашем обществе обрекает каждую женщину на окончательную неудачу.
Начиная с подросткового рынка, женские журналы программируют их на то, чтобы сосредоточить все свои усилия на своей внешности. Многие девочки к 12 годам учатся отказываться от ранее приятных занятий в пользу беговой дорожки красоты, ведущей в никуда. Они становятся фанатиками диет. Они жуют, как кролики, листья без заправки для салата, бегают в ледяных бурях и клянутся, что им это нравится! Рекламы косметической хирургии изобилуют, соблазняя нас «починить» стареющее тело, как если бы естественный процесс старения был несчастным случаем или болезнью.
Несмотря на все эти усилия, они никогда не чувствуют себя достаточно хорошими. Как они могут? Журнальные модели отретушированы до совершенства и аноректичны. Персональные тренеры доводят «красивых» кинозвезд до идеальной формы и используют хирургию для создания неестественного культурного идеала. Но молодость не может продолжаться. Это не предназначено. Если женщины верят в этот образ красоты, то лучшее, к чему может стремиться пожилая женщина, — это выглядеть «хорошо для своего возраста» или, что еще хуже, «хорошо сохранившейся».
Мумии тоже мертвы.
Насилие в сочетании с культурными посылами подрывает женскую самооценку. Жестокое обращение широко распространено и затрагивает все социально-экономические линии. Это неизменно посылает сообщение о том, что жертва бесполезна. Многие, многие женщины говорили мне, что словесные оскорбления ранят их гораздо больше, чем любое физическое действие. Как сказала одна женщина, «его слова ранили мою душу». Женщины, жестокое обращение с которыми началось в детстве, имеют самое хрупкое чувство идентичности и самооценки. Низкая самооценка часто приводит к депрессии и тревоге. Физическое здоровье тоже страдает. Часто женщины с этой проблемой не ходят на регулярные осмотры, не занимаются спортом или не берут выходной, потому что они действительно не думают, что стоят потраченного времени.
Отношения также затронуты. Их потребности не удовлетворяются их партнером, потому что они чувствуют, что не заслуживают того, чтобы их удовлетворяли, или им неудобно просить. Их отношения с детьми могут пострадать, если они не смогут эффективно дисциплинировать, устанавливать ограничения или требовать уважения, которого они заслуживают.
Что еще хуже, низкая самооценка передается от матери к дочери. Мать моделирует, что такое женщина. Она также показывает своим сыновьям, что такое жена.
На рабочем месте женщины с низкой самооценкой, как правило, самоуничижительны, преуменьшают свои достижения или позволяют другим присваивать себе заслуги в своей работе. Они никогда не двигаются вверх. Наконец, с друзьями они не могут сказать нет. В конечном итоге они делают одолжения, которые не хотят делать или на которые у них нет времени. В конце концов они идут туда, куда не хотят идти, с людьми, с которыми не хотят идти!
Женщина с низкой самооценкой не контролирует свою жизнь.
Но это может измениться. Эти женщины могут получить помощь и эмоциональное исцеление. Важно помнить, что никто не заслуживает оскорблений. Если с вами случилось что-то плохое, это не значит, что с вами что-то не так. Ответственность за жестокое обращение лежит на человеке, который решил причинить вам боль. Если вы в настоящее время подвергаетесь насилию, вы должны поставить свою безопасность и безопасность своих детей на первое место.
Вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия 1-800-799-SAFE за помощью или дополнительной информацией.
Почему у девушек такая низкая самооценка?
Самоуважение определяется как «самоуважение; уверенность в собственной ценности или способностях», и это связано с большим количеством счастья, большей удовлетворенностью жизнью и меньшим количеством негативных настроений, как показывают исследования.
Тем не менее, многим молодым женщинам не хватает чувства собственного достоинства. Даже с растущим гендерным равенством, бодипозитивом и инклюзивностью молодые женщины продолжают бороться с самооценкой. В результате они подвергаются большему риску ряда психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные наклонности, и это лишь некоторые из них.
Женский мозг незначительно, но существенно отличается от мужского мозга, что может быть причиной низкой самооценки у молодых женщин.
Более того, низкая самооценка может повлиять на жизненный путь человека. Это может привести к бездействию, неудовлетворительным достижениям в достижении мечты и сохранению нездоровых или неудовлетворительных отношений.
Вот как определить низкую самооценку, ее причины и как ее вернуть.
ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМОУВАЖЕНИЯНедостаток личной ценности и значимости проявляется по-разному. Вот некоторые из наиболее распространенных знаков:
- Чувствовать себя недостойным любви
- Отрицательный взгляд на мир
- Отсутствие доверия
- Чрезмерный страх неудачи/перфекционизм
- Трудно слышать критику или положительный отзыв
- Чрезмерная сосредоточенность и неуверенность в своих слабостях
- Негативный опыт окрашивает ваше мировоззрение
- Беспокойство
- Люди приятные/плохие границы
- Трудности с определением и выражением своих потребностей
- Чрезмерно обеспокоен тем, как вас воспринимают другие
- Чувство беспокойства, депрессии, стыда или неадекватности
Существует много причин низкой самооценки, например, наличие родителей (или других опекунов/учителей), которые были крайне критичны, плохая успеваемость в школе, жестокое обращение и постоянные стрессовые жизненные ситуации, и это лишь некоторые из них.
Женский мозг незначительно, но существенно отличается от мужского мозга, что может быть причиной низкой самооценки у молодых женщин. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, сравнило МРТ мужского и женского мозга и показало, что у женщин больший объем лобной и лимбической коры. Префронтальная кора участвует в высших когнитивных функциях, таких как изучение языка, суждение, контроль импульсов и сознательность. Лимбическая система отвечает за эмоциональные реакции. Эксперты полагают, что именно поэтому женщины обычно менее импульсивны, чем мужчины, и больше озабочены эмоциями. На самом деле это, возможно, объясняет, почему женщины склонны к сотрудничеству, интуиции, эмпатии, обладают самоконтролем и немного беспокоятся. Интуиция и здоровая доля беспокойства могут быть очень полезны женщинам для самозащиты и защиты своих детей и семей.
Хотя недостатком этого является то, что женские умы более заняты и часто слишком много беспокоятся. Это может привести к преобладанию автоматических негативных мыслей (АНТ). В свою очередь, муравьи могут быть самоуправляемыми и разрушать самооценку.
Молодые женщины, как правило, постоянно беспокоятся о том, что другие люди думают о них, как они сравниваются со сверстниками, что произойдет и, конечно же, о своей внешности. В подавляющем большинстве негативные, что может привести не только к низкой самооценке, но и к тревоге и депрессии. Действительно, исследования показывают, что, начиная с подросткового возраста, женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины. Исследования показывают, что у молодых женщин чаще диагностируют тревожное расстройство, чем у мужчин.
Добавьте к этому гормоны, и все может стать еще хуже. Особенно у молодых женщин ежемесячно наблюдаются резкие колебания уровня эстрогена и прогестерона, что может подпитывать негативные мысли и еще больше беспокоить.
Но это еще не все. Некоторые исследования томографии мозга показали, что у мужчин на 52% больше серотонина, чем у женщин. Серотонин является мощным успокаивающим нейротрансмиттером, участвующим в ряде важных функций, включая настроение, сон, боль и аппетит. Amen Clinics отметила низкий уровень серотонина, связанный с гиперактивностью в центрах беспокойства и настроения мозга, при сканировании ОФЭКТ головного мозга. Кроме того, исследования SPECT в Amen Clinics показывают, что область головного мозга, называемая передней поясной корой, имеет тенденцию быть более активной в женском мозге. Эта часть мозга позволяет переключать внимание и распознавать ошибки. Тем не менее, когда он чрезмерно активен, человек может «застрять» в негативном мышлении или негативном поведении и видеть мир как чашу наполовину пустой, а не наполовину полной.
2. Социальные сети/изображение тела Когда вы добавляете изображения недостижимого стандарта красоты во все социальные сети для молодых женских умов, уже склонных к негативному мышлению и беспокойству, самооценка страдает больше.
Действительно, многочисленные исследования ясно показывают отрицательную связь между использованием социальных сетей и самооценкой молодых женщин.
Опросы, проведенные в последние годы, выявили тревожные данные. После того, как исследователи опросили 10 500 молодых женщин из 13 стран о самооценке тела, Глобальный отчет Dove о красоте и уверенности в себе за 2017 год показал, что более половины опрошенных молодых женщин сообщили о низкой самооценке своего тела. (Это отражает значительное падение по сравнению с отчетом Dove 2010 года, согласно которому 85% опрошенных женщин были уверены в своей красоте.)
Еще большее беспокойство вызывает опрос 2011 года, проведенный журналом Glamour , который показал, что колоссальные 97% молодых женщин признались, что хотя бы один раз в день они говорят «Я ненавижу свое тело».
Совсем недавно компания Dove отточила влияние социальных сетей на самооценку молодых женщин в так называемом проекте Dove Self-Esteem Project.
Половина опрошенных девушек сообщили, что идеализированный контент о красоте в социальных сетях негативно влияет на их самооценку. Положительным моментом является то, что 70% опрошенных молодых женщин также сообщили, что чувствуют себя лучше после того, как отписались от идеализированного контента о красоте в социальных сетях!
Люди, пережившие множество различных форм травм, таких как опасные для жизни несчастные случаи/события, сексуальное насилие, эмоциональные травмы и травмы поколений, как правило, имеют низкую самооценку. До травмы человек обычно верит в свою способность проявлять здравый смысл и оставаться в безопасности. Однако после травматического опыта большая часть этого доверия разрушается, из-за чего у человека могут возникнуть сомнения, страх, беспомощность, стыд и чувство собственной вины — все это подрывает самооценку.
Американская психологическая ассоциация сообщает, что вероятность развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у женщин в два раза выше, чем у мужчин.
Женщины чаще, чем мужчины, в более молодом возрасте подвергаются травме с сильным воздействием (сексуальной травме). Исследования показывают, что женщины, пережившие сексуальную травму, страдают от самооценки.
Самоуважение также страдает от эмоциональной травмы, которая может включать в себя случаи домогательств или неблагоприятных детских событий, таких как пренебрежение, словесные оскорбления, родитель-алкоголик или развод родителей. Травма действительно плохих отношений, развода, оскорбительного начальника или чрезвычайно унизительного опыта также могут нанести удар по самооценке.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ САМОУВАЖЕНИЯ Более того, молодые женщины могут противостоять некоторым из этих причин, убивающих уверенность в себе. Вы можете научиться укротить свой загруженный мозг с помощью медитации или гипноза, которые могут одновременно успокоить ум и помочь контролировать беспокойство. Вы можете бросить вызов своим муравьям, задав себе следующие вопросы о постоянных негативных мыслях.
- Это правда? (Правда ли стрессовая или негативная мысль?)
- Могу ли я точно знать, что это правда?
- Как мне реагировать, когда я верю в эту мысль?
- Кем бы я был без мысли? Или как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?
Вы также можете перестать смотреть на изображения в социальных сетях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, и включить в свою ленту в социальных сетях изображения, которые способствуют вашему благополучию. Подпишитесь на аккаунты, которые публикуют позитивные сообщения о вашем теле и ваших ценностях. Dove запустил хэштег #detoxyourfeed для продвижения этой акции!
Наконец-то ты сможешь справиться со своей травмой. Когнитивно-поведенческая терапия и EMDR (десенсибилизация и переработка движений глаз) являются эффективными методами лечения симптомов посттравматического стрессового расстройства. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья также может обеспечить дополнительную поддержку, которая может потребоваться для постепенного повышения самооценки.