Здоровая пища меню на каждый день: Правильное питание – ПП-меню на каждый день для здорового образа жизни

Здоровая и вкусная еда с доставкой в Вологде

FITNESS FOOD помогает людям питаться правильно по продуманной программе от лучших диетологов и спортивных тренеров

Выбирайте меню

под Ваши задачи и делайте заказ

ГОТОВИМ ЕДУ

профессиональные повара ежедневно готовят для Вас

доставляем

каждый день в удобное для Вас место

ПИТАЕТЕСЬ ВКУСНО

и правильно в течение всего дня

ОТЛИЧНАЯ ФОРМА

Вы всегда в отличной форме

предыдущая неделя

ПН

ВТ

СР

Чт

ПТ

СБ

ВС

следующая неделя

Меню, разработанное

фитнес-диетологами

Здоровая

и вкусная еда

Только натуральные

свежие продукты

Собственное

производство

Жарим

без масла

Квалифицированные

повара

Намного выгоднее, чем готовить самому

Итого с FITNESS FOOD

~5000 Р

Экономия денег в неделю

~20 часов

Экономия времени в неделю

100 %

Здоровая и натуральная еда

Перемены всегда к лучшему!

Особенно когда речь идет о здоровье!

Подарочный сертификат FITNESS FOOD — это баланс здорового образа жизни и хорошего настроения!

Заказать правильное питание на дом теперь просто!

по хештегу #fitnessfood35

Как мне заказать питание?

Заказ можно оформить на сайте — для этого необходимо выбрать интересующую Вас категорию меню и заполнить форму заказа. Оператор обязательно свяжется с Вами для подтверждения заказа и согласования доставки.Также Вы можете позвонить по телефону +7 (8172) 500-515 или оставить сообщение в Инстаграмм и в группе Вконтакте

Когда я могу сделать заказ?

Заказы мы принимаем в любое время, но если Вы хотите получить доставку уже сегодня — заказ необходимо оформить до 12-00

Мне нужно пропустить день/перенести день, что делать?

Если по каким-либо причинам Вам необходимо пропустить следующий день, сообщите об этом оператору до 12-00 по телефону +7 (8172) 500-515

Сколько раз в неделю осуществляется доставка

У нас ежедневная доставка с 19 до 24 часов. Мы готовим рационы и сразу же доставляем, поэтому наши блюда всегда вкусные и свежие

Какое мясо вы используете для приготовления блюд?

В наших блюдах мы используем свежую говядину, телятину, куриное бедро, куриное филе или филе индейки

Какие молочные продукты вы используете для приготовления блюд?

Мы используем продукцию Вологодского молочного комбината: молоко — 2,5%, творог — 5%, сметана — 18%

Кто и как рассчитывает КБЖУ?

На нашем производстве есть целый отдел технологов и диетологов, которые рассчитывают КБЖУ каждого блюда

Какой срок хранения вашей продукции?

Срок хранения в холодильнике составляет 48 часов

Можно ли разогревать еду в микроволновой печи?

Можно разогревать прямо в контейнере

Есть ли какие-то рекомендации по употреблению ваших рационов?

Приемы пищи лучше всего производить через равные промежутки времени. Не забывайте пить нужное количество воды

Введите номер телефона и оператор свяжется с вами

Пробный пакет здорового питания на целый день всего за 635 руб

Оформление заказа

Категория меню

Extra LiteFitness LiteFitnessFitness ProPower

Период подписки

1 день7 дней30 дней

Цена: 620руб

Ознакомлен с политикой конфиденциальности и даю
свое согласие на обработку персональных данных

Доставка

здоровых блюд | Подготовленные свежие, готовые к употреблению

Как это работает?

• Блюда, приготовленные шеф-поваром

  Делайте все очень просто и заказывайте онлайн из наших готовых планов здорового питания. Кроме того, вы можете настроить свой собственный план из нашего меню A La Carte.

• Поставляется свежим

  Ваши полезные для сердца блюда предварительно приготовлены и доставлены свежими прямо к вам домой.

  Поставьте термостойкие контейнеры в холодильник до тех пор, пока вы не будете готовы к обеду. Мы доставляем по всей стране.

• Разогреть и поесть

  Разогрейте еду в микроволновой печи, и через 3 минуты все готово! Затем проведите остаток дня в спокойной уверенности, что вы можете питать свое тело и наслаждаться едой!

Always

Служба доставки здорового питания Fresh n’ Lean предлагает полностью приготовленные блюда, которые всегда есть:

• Сделанный с нуля
• Органический
• Без ГМО
• Без глютена
• Безмолочный
• С низким содержанием жира
• Доставлено свежим

Простая доставка здоровой еды

Блюда высшего качества с вкусной и питательной ноткой.

В 21 веке мы считаем, что обеспечение вашего тела всем, что ему нужно для настоящего процветания, не должно быть проблемой. К счастью, теперь с Fresh n’ Lean вы можете не только есть капусту, но и есть ее. Ваши вкусные, полезные блюда готовятся свежими и доставляются прямо к вашей двери, поэтому вы всегда можете иметь под рукой высококачественное топливо.

Поставьте приготовление еды на автопилот. Экономьте время на покупке продуктов, приготовлении пищи и уборке. С нашей службой доставки здоровой еды вы будете получать органические, приготовленные шеф-поваром блюда, доставляемые к вашей двери каждую неделю. Наши рецепты одобрены диетологами, поэтому вы получаете все необходимые питательные вещества, необходимые вашему телу, чтобы оставаться активным и продуктивным.

Здоровье без проблем

Дедлайны на работе, семейные обязательства, физические упражнения, общественные мероприятия. Среди суеты повседневной жизни здоровое питание часто теряется. Покупка продуктов и приготовление свежих блюд требуют драгоценного времени и энергии, которых у большинства из нас просто нет. С нашей доставкой готовой здоровой еды мы делаем тяжелую работу за вас, поэтому в вашем списке дел на одну задачу меньше.

Полно полезных свойств

Все, что мы создаем, сделано из местных, органических, полезных ингредиентов – с низким содержанием калорий, жира и сахара, но насыщенным нежирным белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Всегда свежие и никогда не замороженные, все сделано полностью с нуля и одобрено диетологами, чтобы способствовать здоровому и активному образу жизни.

Натурально вкусно

Здоровое питание не должно быть скучным! Наши профессиональные повара создают полезные, аппетитные шедевры, вдохновленные кухнями со всего мира. Все продукты не содержат искусственных ингредиентов и обработанных сахаров, но при этом насыщены яркими натуральными ароматами и всеми антиоксидантами и фитонутриентами, о которых вы только могли мечтать. Беспроигрышный вариант!

Доставка к вашей двери

Питать свое тело еще никогда не было так просто. Закажите онлайн, и ваши органические рецепты будут упакованы в изолированные коробки и отправлены прямо к вам домой или в офис один раз в неделю. Все, что вам нужно сделать, это разогреть их, когда вы будете готовы, и наслаждаться ароматным, сбалансированным по питательным веществам топливом для мозга, когда вам это нужно!

Что у вас в доставке?

• Вы получите набор вкусных расфасованных блюд, готовых к разогреву и употреблению.
• Содержит красочные цельные ингредиенты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.
• Вы можете выбрать индивидуальные планы питания, соответствующие вашим диетическим потребностям и предпочтениям.
• Наслаждайтесь удобной бесплатной доставкой еды по всей стране на дом или в офис с каждым заказом.

8,40 долл. США за прием пищи

66,55 долл. США в неделю

Начните сегодня

Выход за рамки «диеты», чтобы по-настоящему процветать!

Здоровый образ жизни состоит из многих компонентов, но еда на нашей тарелке — отличное начало. По разным причинам эту задачу часто легче сказать, чем выполнить! Мы хотим, чтобы вам было проще, чем когда-либо, наслаждаться сбалансированными по питательным веществам блюдами, которые имеют такой же потрясающий вкус, как и самочувствие.

Больше никакого стресса

Покупка продуктов, взвешивание ингредиентов, расчет макросов… Здоровое питание часто кажется постоянной рутиной, когда вы летите в одиночку. Отличные новости? С Fresh n’ Lean вы можете расслабиться, выключить счетчик стресса, наполнить свой холодильник вкусностями и погрузиться в быстрый пир, когда захотите.

Качество превыше количества

Вместо того, чтобы сокращать калории и ограничивать размеры порций, мы делаем акцент на наполнении наших сбалансированных блюд продуктами, богатыми питательными веществами. Органические фрукты, овощи, нежирный белок и цельнозерновые продукты дольше сохраняют чувство сытости и помогают подавить надоедливую тягу к еде, одновременно удовлетворяя ваши вкусовые рецепторы — идеальный рецепт для здоровой потери веса и общего самочувствия.

Длительные результаты

Мы не говорим о быстрых решениях или причудливых диетах. Вместо этого мы рассматриваем питание как часть более широкой картины. Наш план здорового питания разработан таким образом, чтобы быть устойчивым в долгосрочной перспективе, обеспечивая ваше тело всем, что ему нужно, без ограничения калорий или отказа от целых групп продуктов. Это не диета, а изменение образа жизни, и мы здесь, чтобы поддержать вас на всем пути!

Доступное благополучие

Когда вы покупаете экзотические суперпродукты и пытаетесь перейти на органические продукты, затраты могут быстро возрасти. Хорошая новость заключается в том, что здоровый образ жизни и правильное питание больше не должны обходиться в кругленькую сумму. Наш план здорового питания стоит всего 9 долларов.0,33 за еду, включая бесплатную доставку.

Здоровое питание премиум-класса с доставкой

Fully Fresh

• Сезонные ингредиенты местного производства
• 100% натуральный материал
, сделанный с нуля. • Одобрено диетологами, приготовлено шеф-поваром

Always Healthy

• С низким содержанием жира, калорий и натрия
• Невероятная питательная ценность
• Идеально подходит для диеты или длительного здорового питания

Natural & Organic

• Всегда органические ингредиенты
• Свежий, аутентичный вкус по сравнению с обработанными продуктами
• Без искусственных ароматизаторов и консервантов

Совершенно доступно по цене

• Питательно и доступно по цене
• Экономит время и усилия
• 3 сытных приема пищи всего за 27,99 долларов США в день

Доставка на дом

• Доставка в офис или на дом
• Контейнеры для микроволновой печи и духовки
• Разогрейте и ешьте, как вам нравится

Разнообразные и вкусные

• Вдохновлен ведущими международными кухнями
• Приготовлено профессиональными поварами
• Азиатская, континентальная, южноамериканская + средиземноморская кухня

Supercharge Your Nutrition

Сбалансированное, здоровое питание доставляется с 2010 года!

Наша цель — сделать здоровое питание легким. Для этого мы используем местные органические продукты и растительные ингредиенты, а наши профессиональные повара превращают их в кулинарные шедевры. Результат? Вы получаете невероятные, полезные для сердца блюда, доставляемые к вашей двери один раз в неделю. Очень просто!

Полностью натуральный

Вы можете спать спокойно, зная, что все блюда, включенные в наши доступные планы здорового питания, содержат нежирные белки, жирные кислоты омега-3 и цельные продукты, богатые питательными веществами. Все без глютена, молочных продуктов, искусственных ароматизаторов, глутамата натрия, консервантов и обработанных ингредиентов. Все, что нужно для процветания, и ничего лишнего!

Свежие, готовые к употреблению блюда

Готовые блюда, безусловно, удобны, но купленные в магазине варианты слишком часто утопают в вредных маслах или искусственных консервантах. Это останавливается сейчас! Наши полуфабрикаты готовятся с нуля из цельных продуктов, доставляются полностью свежими (никогда не замораживаются) и готовятся за считанные минуты. Идеально дома или в дороге!

Разработано для вас

Независимо от того, заботитесь ли вы о своем здоровье и хотите улучшить свою продолжительность жизни, кто-то с проблемами со здоровьем пытается контролировать уровень сахара в крови, или активный человек пытается улучшить восстановление и повысить производительность, наши планы здорового питания может соответствовать вашим целям и диетическим требованиям. Палео, Whole30, на растительной основе, без глютена — без проблем!

Разнообразные и вкусные

Наши повара преуспевают в создании инновационных блюд, полных натурального вкуса и пользы. Никаких добавленных сахаров или искусственных ингредиентов — мы позволяем говорить о натуральном вкусе наших свежих овощей, пикантных трав и натуральных специй.

Как это работает

Мы доставили более 6 миллионов обедов

Trustpilot

Смотреть все отзывы

Вопросы о нашей еде?

Fresh n’ Lean — одна из крупнейших компаний по доставке продуктов для здорового питания. Завтрак, обед и ужин — все, что мы готовим для наших клиентов, одобрено диетологами и готовится с нуля с использованием полностью натуральных органических ингредиентов, а затем доставляется прямо к вашей двери. У вас есть вопросы о нашей службе доставки еды?

1. Мы больше, чем просто услуги по приготовлению блюд с низким содержанием жира, сахара и натрия. Все, что мы производим, содержит натуральные, органические, цельные продукты. В любых рецептах, содержащих животный белок, мы используем мясо травяного откорма и рыбу, выловленную в дикой природе — всегда органическую и без антибиотиков. Вы также найдете много богатых клетчаткой цельных зерен и бобовых, широкий выбор свежих овощей и источников полезных жиров. Все сбалансировано по питательности и одобрено нашими диетологами.

2. Мы гарантируем, что вам никогда не надоест наша услуга по приготовлению еды. Каждое из наших расфасованных блюд приготовлено профессиональными поварами, увлеченными вкусом. Они используют широкий спектр вкусных ингредиентов, вдохновленных кухнями мира. Наше меню меняется каждую неделю, так что всегда есть что-то новое, не за горами!

3. Наши полезные для сердца блюда, которые доставляются на дом, разработаны так, чтобы быть питательными и сытными, поэтому вы можете обнаружить, что вам больше не хочется есть между основными блюдами! Однако, если вы все еще чувствуете необходимость перекусить здесь и там, вы можете выбрать свои собственные или выбрать из наших здоровых закусок в меню A La Carte. Предлагаем миндаль, мюсли, кунжутные чипсы и многое другое!

4. Мы стремимся доставлять вам три здоровых блюда каждый день, поэтому наше меню десертов в настоящее время ограничено. Тем не менее, мы предлагаем вкусные чашки с миндальным маслом для ваших сладкоежек, и нам сказали, что наши популярные кексы и закуски с корицей и кленовым миндалем также могут отлично подойти в качестве десерта.

Посмотреть все часто задаваемые вопросы

Доставка полезной, вкусной и здоровой пищи

Меню просмотра

План здорового питания на 3 апреля 2023 г.

Добро пожаловать, чтобы начать СЕГОДНЯ. Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку Start TODAY , чтобы ежедневно получать вдохновение на свой почтовый ящик. Затем присоединяйтесь к нам в группе «Начни СЕГОДНЯ» в Facebook , чтобы получать советы и мотивацию, общаться с другими людьми, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!

Вы спросили, мы ответили! Сотни участников Start TODAY сказали нам, что им нужны более здоровые, сбалансированные идеи питания, которые помогут им достичь своих целей в области здоровья. Этот план питания, разработанный диетологом, дает вам гибкость, чтобы легко вступить в новый год — и все это при изучении строительных блоков здорового питания.

Что есть на этой неделе, 3 апреля 2023 г.

Если вашей целью является здоровое питание этой весной, в плане на эту неделю вы найдете множество стратегий питания. На завтрак вы получите много белка, который поддерживает чувство сытости в течение более длительного периода времени, а когда вы едите его за завтраком, это может помочь свести к минимуму тягу к еде позже в течение дня. Сытные обеды из растительных ингредиентов уменьшают потребление мяса, сохраняя при этом чувство сытости. А разнообразие обедов показывает, как простые приправы могут преобразить любое блюдо, поэтому здоровые блюда придают пикантный вкус.

>>Загрузите и распечатайте план питания

Завтрак

Правильно начните свой выходной день с этих белковых блюд. Мы рекомендуем сидеть во время еды, но эти блюда можно легко взять с собой.

Lauren Salkeld

По этому рецепту готовятся четыре буррито, которые заворачиваются и замораживаются. Потратьте 15 минут на приготовление этого в выходные, чтобы разогреть и съесть еду в течение недели.

JS Health

Хотя вы можете заменить греческий йогурт на протеиновый порошок в этом смузи, рекомендуемое количество не обеспечит такой же уровень белка, подавляющего голод и тягу к еде. Чтобы выбрать протеиновый порошок, ищите его с минимальным количеством простых ингредиентов и без искусственных подсластителей.

Обед

В самых здоровых диетах мира преобладают растения. Эти сытные растительные блюда зарядят вас энергией и помогут сосредоточиться на весь день.

Предоставлено Пейдж Стрит Паблишинг Ко.

Приготовьте суп перед сном и оставьте на ночь. На гарнир съешьте ломтик цельнозернового тоста с пюре из авокадо или плавленого сыра.

Зак Пагано / СЕГОДНЯ

Выделите 15 минут в выходные или вечером, чтобы приготовить это богатое белком блюдо из макарон.

Бутерброд в овощной упаковке

Разомните немного промытого и высушенного консервированного нута в купленный в магазине хумус. Нанесите смесь на 2 ломтика поджаренного цельнозернового хлеба. Выложите жареные красные перцы в банках и молодой шпинат между двумя ломтиками хлеба и сложите в виде бутерброда. Подавайте с небольшим количеством молодой моркови.

Ужин

На этой неделе мы предложили пять вкусных рецептов, но нет необходимости готовить их все. Отличная стратегия приготовления еды — приготовить достаточно для остатков, поэтому выберите самые соблазнительные блюда, чтобы приготовить их на этой неделе. Мы также включили еще одну удобную стратегию приготовления еды — использование полезных полуфабрикатов, таких как замороженное пюре из цветной капусты и коричневый рис. Как всегда, не стесняйтесь просматривать предыдущие недели и обмениваться любыми рецептами, которые вам нравятся. Не забудьте добавить и овощные гарниры.

Натан Конглтон / СЕГОДНЯ

Хотя список ингредиентов выглядит длинным, этот рецепт на удивление прост в приготовлении. Подавайте с замороженным коричневым рисом или добавьте вегетарианский вкус, смешав коричневый рис с замороженной цветной капустой.

Maneet Chauhan

Фриттата подойдет к любому приему пищи, но нам нравится, когда она не требует особого ухода. Этот использует замороженные овощи, чтобы держать вещи особенно сдержанными. Съешьте его с кусочком цельнозернового тоста с авокадо на гарнир.

Ланна Аписух / Ланна Аписух

Куриные бедра дешевле и нежнее куриных грудок. Это блюдо из куриных бедрышек с минимальным количеством ингредиентов просто в приготовлении, но получается впечатляющее блюдо. Подавайте его с готовым к разогреву замороженным пюре из цветной капусты или приготовьте смесь из картофельного пюре и цветной капусты, используя готовое картофельное пюре.

Константин Поулос для The New York Times

Вы не ошибетесь, выбрав богатый белком суп с овощами. Пусть вас не пугает длинный список ингредиентов — нужно подготовить всего несколько ингредиентов, поэтому блюдо готовится быстро. Подавайте с кусочком хлеба (например, на закваске), если хотите.

Nathan Congleton/TODAY

Используйте цельнозерновые лепешки для приготовления этих простых энчилад и подавайте их с нарезанным авокадо, нарезанными кубиками помидорами и простым гарниром, чтобы добавить к еде немного вегетарианского вкуса.

Закуски

Закуски, содержащие цельные пищевые источники белка и клетчатки, предлагают выигрышную формулу, которая обеспечивает чувство сытости в течение нескольких часов. Вот несколько идей:

• Детская морковь со сливочным соусом из тако. Чтобы приготовить дип, добавьте немного приправы для тако в греческий йогурт и перемешайте.
• Сыр рикотта с нарезанными виноградными помидорами
• Замороженные пряные бананы с тахини. Для приготовления посыпьте ломтики банана корицей и какао-порошком и заморозьте, пока они не затвердеют. Полить тахини.
• Красный перец и эдамаме
• Финики меджул с орехами или маслом без орехов

Samantha Cassetty, RD

Samantha Cassetty, MS, RD, эксперт по питанию и здоровому образу жизни, автор и обозреватель.