Вкусное и простое блюдо на обед. Быстрые и вкусные идеи для обеда: ТОП-10 рецептов для занятых людей

Как приготовить вкусный и полезный обед за 20-30 минут. Какие блюда лучше всего подходят для приготовления заранее. Как правильно планировать меню на неделю вперед. Какие продукты стоит всегда иметь в холодильнике для быстрого обеда.

Зачем готовить обеды заранее?

Приготовление обедов заранее имеет ряд важных преимуществ для занятых людей:

• Экономия времени в течение рабочей недели
• Возможность питаться более здоровой домашней едой
• Экономия денег на покупке готовых обедов
• Контроль над размером порций и ингредиентами
• Снижение стресса от ежедневного решения что приготовить

Даже при плотном графике можно найти 1-2 часа в выходные, чтобы подготовить несколько простых блюд на неделю вперед. Это значительно упростит вашу жизнь в будни.

Как правильно планировать меню на неделю?

Грамотное планирование — ключ к успешной подготовке обедов. Вот несколько полезных советов:

1. Выберите 3-4 базовых рецепта на неделю
2. Составьте список необходимых продуктов
3. Закупите все ингредиенты заранее
4. Приготовьте большие порции блюд, которые хорошо хранятся
5. Используйте контейнеры для порционного хранения
6. Продумайте варианты разнообразия готовых блюд

Начните с небольшого количества рецептов и постепенно расширяйте свое меню. Так вы сможете найти оптимальный для себя режим готовки.

ТОП-10 рецептов быстрых обедов

1. Кленово-яблочная свиная вырезка

Это сытное и ароматное блюдо готовится всего за 30 минут. Нежная свинина прекрасно сочетается со сладостью яблок и кленового сиропа. Подавайте с отварным рисом и овощами.

2. Салат из арбуза и рукколы

Легкий и освежающий салат идеален для жарких летних дней. Сочетание сладкого арбуза, пикантной рукколы и соленой феты создает яркий вкус. Готовится за 15 минут.

3. Севиче из креветок

Свежее и пикантное севиче — отличный вариант легкого обеда. Креветки маринуются в соке лайма с добавлением помидоров, перца и кинзы. Подавайте с чипсами из тортильи.

4. Курица с ананасом и кокосом

Сочетание сладкого ананаса, пряного кокоса и нежного куриного филе создает экзотический вкус. Это сытное блюдо отлично подходит для обеда после тренировки.

5. Классический салат с тунцом

Простой и питательный салат, который можно приготовить за 10 минут. Консервированный тунец смешивается с майонезом, сельдереем и луком. Подавайте на хлебе или с крекерами.

6. Котлеты из лосося

Сочные котлеты из консервированного лосося — отличный источник белка и омега-3. Добавьте любимые специи и подавайте с лимоном и соусом тартар.

7. Вьетнамские спринг-роллы

Свежие роллы с рисовой бумагой наполнены овощами, лапшой и креветками или курицей. Макайте в арахисовый соус для дополнительного вкуса.

8. Боул с киноа и овощами

Питательный боул на основе киноа с добавлением запеченных овощей, нута и соуса на выбор. Готовится заранее и хранится до 3 дней в холодильнике.

9. Греческий салат с курицей

Классический греческий салат с добавлением куриного филе для сытности. Огурцы, помидоры, оливки и фета создают яркий средиземноморский вкус.

10. Фриттата с овощами

Запеканка из яиц с любыми овощами, которые есть под рукой. Готовится быстро и может храниться в холодильнике несколько дней. Подавайте теплой или холодной.

Как разнообразить готовые блюда?

Чтобы не приедались одни и те же обеды, используйте следующие приемы:

• Меняйте гарниры — рис, макароны, картофель, киноа
• Добавляйте разные соусы и заправки
• Используйте лепешки, лаваш или хлеб для сэндвичей
• Комбинируйте остатки разных блюд
• Добавляйте свежие овощи и зелень перед подачей

Даже из простых базовых рецептов можно создать множество вариаций, меняя лишь несколько ингредиентов.

Какие продукты всегда должны быть в холодильнике?

Имея под рукой определенный набор продуктов, вы всегда сможете быстро приготовить обед:

• Яйца
• Консервированный тунец и лосось
• Куриное филе
• Овощи для салатов — огурцы, помидоры, перец
• Листовые салаты
• Сыр
• Йогурт
• Авокадо
• Лимоны и лаймы
• Зелень — петрушка, укроп, зеленый лук

Запаситесь также крупами, макаронами, консервированными бобовыми и орехами. Из этих базовых ингредиентов можно быстро собрать полноценный обед.

Как правильно хранить готовые блюда?

Чтобы продлить свежесть приготовленных обедов, соблюдайте несколько правил:

• Используйте герметичные контейнеры
• Охлаждайте горячие блюда перед хранением
• Храните соусы и заправки отдельно
• Замораживайте порционно супы и тушеные блюда
• Съедайте салаты в течение 1-2 дней
• Подписывайте контейнеры с датой приготовления

При правильном хранении большинство готовых блюд сохраняют свежесть до 3-4 дней. Это позволяет готовить сразу на несколько дней вперед.

Выводы

Приготовление обедов заранее — отличный способ питаться вкусно и полезно даже при плотном графике. Начните с нескольких простых рецептов и постепенно расширяйте свое меню. Грамотное планирование и наличие базовых продуктов позволят вам всегда иметь под рукой вкусный домашний обед.

Картофельные драники — рецепт пошагово от ЯСЕНСВИТ

Драники или деруны (от слова “драть”) — оладьи из тертого картофеля, яйца и муки, которые традиционно жарят на сковороде с использованием растительного масла. К драникам обычно добавляют немного лука, чеснока, специи, подают со сметаной или заливкой на ее основе.

Самые вкусные драники — приготовление дома, с пылу, с жару, еще хрустящие. Кроме того, блюдо очень “любит” эксперименты. Но о них мы расскажем немного позже, а пока разберемся, кто придумал картофельные оладьи и как они стали таким частым блюдом на нашей кухне.

История драников

Впервые о драниках написал Ян Шитлер в 1830 году, польский повар, чьи книги и рецепты были очень популярны на территории нынешней Белоруссии и Литвы. Считается, что у блюда немецкие корни и оригинальное его название “Kartoffelpuffer”.

У картофельных драников есть свое собственное наименование во многих странах. Например, в Чехии их называют “bramboráky”, в Польше — “placki ziemniaczane”, в США — “hash browns”. Картофельные оладьи продают в многих сетях фастфуда.

Разновидность и начинки для драников

Вопреки сложившейся бытовой привычке, неправильно называть драниками только оладьи из картошки. В целом, любые жареные лепешки с основой из тертых овощей или фруктов можно определить, как дерун, потому что название произошло не от ингредиентов, а от способа приготовления.

Кроме картофельных, очень популярны драники из:

• кабачков;
• моркови;
• тыквы;
• свежой и квашеной капусты;
• яблок.

Основы можно миксовать (например, кабачки и картофель). Начинают деруны фаршем, сыром, колбасками, ветчиной, беконом, сосисками, грибами (чаще лисичками и шампиньонами), творогом. Отдельное внимание следует уделить подаче. Кроме традиционной сметаны можно приготовить грибную подливу, домашний майонез, шкварки, даже добавить красную рыбу или икру. В общем, вариаций столько, что хватит идей для обеда или ужина на целый год.

Картофельные драники — рецепт

После короткого экскурса приступим к приготовлению классических дерунов на сковороде.

1. Натрите картофель на крупной или мелкой терке. Размер не имеет значения, это — дело вкуса.
2. Измельчите лук блендером или на терке. Смешайте с картофелем и отожмите лишний сок через марлю или специальную ткань, чтобы драники получились хрустящими.
3. В отдельной миске смешайте яйцо со специями. Сюда же можно выдавить один зубчик чеснока, если вы его любите.
4. Соедините овощную смесь с яйцами, хорошенько перемешайте и добавьте муку. В результате у вас получится что-то вроде густого теста, как на оладьи.
5. Разогрейте сковороду, смажьте растительным маслом. Выложите тесто столовой ложкой, сформируйте небольшие кружочки, но не слишком толстые, иначе драники получатся сырыми внутри.
6. Жарьте деруны с каждой стороны до золотистости.
7. Подавайте к столу со сметаной или любой другой подходящей заправкой.

Приятного аппетита!

Ленивые вареники с творогом сладкие

Если вы любите творог и хотите побаловать себя чем-то вкусным, вам обязательно стоит приготовить ленивые вареники по этому рецепту. Это достаточно простое сытное блюдо, которое вы приготовите буквально за 20 минут. Эти вареники получаются настолько вкусными, что вы будете их готовить еще не раз.

Ингредиенты

Цена:низкая

Приготовление

1

В удобную глубокую миску разбиваем два яйца.

2

Добавляем к яйцам сахар и все хорошо взбиваем. Яйца можно взбить вилкой, венчиком или миксером. Взбивать яйца с сахаром до состояния устойчивой пены не нужно, будет достаточно просто хорошо перемешать их с сахаром.

3

Добавляем в наше будущее тесто пакетик ванильного сахара. Вы также можете использовать ванильную эссенцию или обычный ванилин. Также можно добавить в творог цедру апельсина или лимона.

4

К взбитым яйцам добавляем щепотку соли и творог. Перемешиваем творог с яйцами.

5

Добавляем в тесто просеянную муку. Все хорошо перемешиваем.

6

Вымешиваем мягкое эластичное творожное тесто.

7

Творожное тесто слегка присыпаем мукой и раскатываем в тонкую колбаску. Нарезаем эту колбаску на одинаковые кусочки.

8

Варим вареники в подсоленной кипящей воде в среднем не более 5 минут. Как только вареники всплывут на поверхность воды, при помощи шумовки достаем их из кипятка и выкладываем на тарелку.

9

Готовые вареники подаем со сметаной, слегка посыпаем их сахаром.

Похожие рецепты

Ленивые вареники для детей

Если вы никак не можете уговорить ребенка съесть утром творог, мы можем вам помочь. Приготовьте детские ленивые вареники с творогом и ваш ребенок …

Ленивые вареники с рисовой мукой

Знаете ли вы, что вареники можно готовить без пшеничной муки? Не удивляйтесь, но это действительно возможно, особенно если правильно подобрать . ..

Ленивые вареники для похудения

Знаете ли вы, что существуют вареники, которые не только безопасны для вашей фигуры, но даже могут помочь сбросить лишний вес? Удивлены? И, тем не …

Ленивые вареники в микроволновке

Знаете ли вы, что вареники можно приготовить не только в обычной кастрюле, но и в микроволновке? Именно такой рецепт мы и хотим предложить вашему …

Ленивые вареники с картошкой и грибами

Если вы задумались о том, что приготовить на обед, мы предлагаем вам простой и доступный рецепт. Речь идет о ленивых варениках с картошкой и грибами. …

Ленивые вареники диетические

Знаете ли вы, что даже вареники бывают диетическими? Удивлены? И, тем не менее, это правда. Именно такие диетические вареники мы и предлагаем вам …

Ленивые вареники в духовке

Приходило ли вам когда-нибудь в голову, что далеко не все ленивые вареники нужно варить? Как бы странно это не звучало, но оказывается, можно …

Ленивые вареники без яиц

Знаете ли вы, что ленивые вареники можно приготовить без яиц? Оказывается, если знать некоторые секреты работы с творогом, можно сделать так, что . ..

Ленивые вареники с манкой и творогом

Знаете ли вы, что всего за 15-20 минут можно приготовить вкусный сытний завтрак, который зарядит вас энергией до самого вечера? Мы предлагаем вам …

Ленивые вареники с клубникой

Если вы хотите приготовить на завтрак что-то особенное, но при этом у вас нет ни времени, ни желания долго возиться на кухне, мы можем помочь вам с …

Вареники с маком

Вареники с маком — это неотъемлемое блюдо украинской кухни. Такие вареники подаются на десерт, ведь они имеют нежное тесто и сладкую и ароматную …

Ленивые вареники с творогом без яиц

Вы когда-нибудь слышали о варениках без яиц? Согласитесь, довольно редкий рецепт. Именно такой рецепт мы и подобрали для вас. Речь идет о рецепте …

Ленивые вареники в мультиварке

Знаете ли вы, что далеко не все ленивые вареники нужно готовить на плите? Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию именно такой рецепт ленивых …

Ленивые вареники на пару

Если вы хотите приготовить для родных вкусный и полезный завтрак, вам точно стоит обратить внимание на этот рецепт. Мы предлагаем вашему вниманию …

Ленивые вареники с картошкой

Ленивые вареники с картошкой – это идеальный вариант простого быстрого обеда на каждый день. Готовить такие вареники достаточно просто. Рецепт …

Ленивые вареники пышные

Если вы хотите побаловать домашних вкусным сытным завтраком, мы можем вам помочь с идеей. Приготовьте ленивые вареники по нашему рецепту. По сути, вы …

Ленивые вареники без муки

Вы когда-нибудь задумывались о том, что вареники можно приготовить без муки? Как бы странно это не звучало, но это возможно, если речь идет о ленивых …

Ленивые вареники с картошкой без яиц

Знаете ли вы, что ленивые вареники – это не обязательно сладкое блюдо из творога? Сегодня мы предлагаем вам приготовить ленивые вареники с картошкой. …

Ленивые вареники с вишней

Знаете ли вы, что ленивые вареники — это не только творог. Это блюдо можно готовить с различной начинкой, например с вишнями. Именно такие ленивые . ..

Ленивые вареники с творогом

Знаете ли вы, как буквально за 15-20 минут приготовить вкусный сытный завтрак, который с удовольствием съедят и дети, и взрослые? Мы предлагаем вам …

Ленивые вареники с капустой

Знаете ли вы, что ленивые вареники могут быть не только с творогом? Сегодня мы предлагаем вам приготовить ленивые вареники с капустой. Это достаточно …

Ленивые вареники с манкой

Ленивые вареники – это самый простой вариант быстрого и сытного перекуса. Такие вареники отлично утолят голод, а на их приготовление вы потратите не …

Ленивые вареники с картошкой и мукой

Знаете ли вы, что ленивые вареники можно приготовить без единого грамма творога? Удивлены? Тем не менее, это так. Именно такой рецепт мы и предлагаем …

Ленивые вареники с кукурузной мукой

Вам когда-нибудь приходило в голову, что вареники можно готовить без пшеничной муки? Как бы странно это не звучало, но это правда. Именно такие …

Ленивые вареники классические

Ленивые вареники — это самое простое и вкусное блюдо из творога, которое можно приготовить за считанные минуты. Сегодня можно найти сотни рецептов …

Сейчас мы готовим

вкусных и простых идей для обеда, которым стоит следовать на работе

Мы собрали несколько простых советов и приемов для доступных и вкусных обедов, которые вы полюбите. Если вы ищете хорошие идеи для приготовления обеда, полезные рецепты или что-то простое, что вы можете собрать вместе, у нас есть все. Вам больше не нужно грабить банк и прибегать к нездоровой пище на вынос с этими вкусными идеями.

Да, мы говорим об остатках вчерашнего ужина. Просто приготовьте дополнительную еду, и у вас всегда будет что-то готовое к завтрашнему обеду. Это как случайное приготовление еды! Суп, макароны, тушеное мясо и другие блюда медленного приготовления — отличные варианты, которые нужно просто разогреть в офисной микроволновой печи.

Салаты, овощи или остатки мяса можно смешать вместе или добавить в бутерброд на обед.

Если вы все время готовите еду или хотите попробовать ее на размер, это действительно может развлечь вас во время обеда. Вместо того, чтобы просто поужинать вчера вечером, вы получаете новую захватывающую еду каждый раз, когда садитесь на перерыв на работе.

Чтобы преуспеть в приготовлении пищи, вам нужно спланировать свои приемы пищи. Просто напишите, что вы хотите приготовить, все ингредиенты и положите их в холодильник. Затем приготовьте несколько дней за один раз и вуаля! Вкусный обед, готовый пойти, когда вы.

Если у вас очень мало времени, вы можете даже порционно разделить закуски! Поставьте коробки с нарезанными овощами, хумусом и крекерами или фруктами, йогуртом и мюсли, и в следующий раз, когда вы проголодаетесь, вас угостят чем-нибудь вкусненьким.

Если вы жарите большую баранью ногу на выходных, порционируйте оставшееся мясо и используйте его для разных блюд в течение недели. Добавьте нарезанную баранину в греческий салат или в панини с салатом и сбрызните йогуртом. То же самое можно применить и к курице. Воскресный жареный цыпленок может быть куриным салатом или бутербродом в понедельник. Проявите творческий подход к любому мясу или овощам, которые вам нравятся.

Вы съедаете скучный зеленый салат на работе? Положите его на рулет из рисовой бумаги или в обертку с нарезанной ветчиной, говядиной или курицей, сбрызнув вкусной цельнозерновой горчицей. Добавьте немного аромата с пряными, жареными овощами и киноа. Ням! Небольшие изменения в том, что кажется скучным, могут иметь большое значение для захватывающего обеденного времени.

Пытаетесь быть здоровым? Используйте пакетированный рис для микроволновой печи, чтобы добавить немного дополнительных питательных веществ в свои салаты, смешанные пакеты, такие как пшеница булгур, красная лебеда, перловая крупа. The Gorgeous Grains украсит скучный салат, он идеально сочетается с вашим любимым хумусом!

Чтобы приготовить что-то необычное, ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых рецептов салатов ниже, чтобы вдохновиться на следующий рабочий обед.

Завершите свой сэндвич этими быстрыми и легкими гарнирами, которыми можно наслаждаться после обеда или в течение дня (если вы любите пастбище). Попробуйте соленые огурцы, морковь, палочки сельдерея с хумусом, крекеры и соус, фруктовые закуски, печенье, бананы, йогурт или пирожные.

‍

Вот некоторые из наших любимых рецептов и идей для обеда, которые каждый может легко приготовить дома, а любые остатки идеально подходят для работы.

САЛАТ С АВОКАДО И КУРИЦЕЙ – этот простой в приготовлении салат состоит всего из 4 ингредиентов! Да, вы не ослышались!

САЛАТ ЧОРИЗО С ПОМИДОРАМИ – на приготовление уходит около 10 минут! Нет ничего проще.

САЛАТ С СУШЕННЫМИ НА СОЛНЦЕ ТОМАТАМИ И ПАСТАМИ – портативный и простой в приготовлении большими партиями. Вы отсортированы на неделю с этим рецептом.

САЛАТ ТАКО В БАНОЧКЕ – баночка очень функциональная и симпатичная, и в ней полно вкуса.

СЭНДВИЧ С ХУМУСОМ И ВЕГГИ – не просто еще один скучный вегетарианский сэндвич.

ЖАРКОЕ С КРЕВЕТКАМИ И БРОККОЛИ – если вам хочется чего-нибудь китайского, приготовьте на обед вкусное и полезное жаркое.

ЗАГЛУШКА С КОЛБАСКАМИ – эта вкусная запеканка идеально подходит для обеда в середине недели и хорошо замораживается. Ваши коллеги будут завидовать, когда вы принесете это на следующий день на рабочий обед.

ЛЕГКИЙ СУП МИНЕСТРОН – в рецепте этого сытного итальянского супа используются все сезонные овощи, а также вы можете добавить макароны, картофель или сосиски на свой вкус.

СЭНДВИЧ С САЛЯМИ И СЛИВОЧНЫМ ЧИЗОМ – полезный и сытный бутерброд, который вам понравится.

ПОЛЕЗНЫЕ ТАЙСКИЕ РУЛЕТКИ С КУРИЦЕЙ И САЛАТОМ – для начинки можно легко использовать обертку или листья салата. В любом случае, это довольно вкусно и отличный вариант для здорового обеда.

ФРИТТАТЫ В ФОРМАХ ДЛЯ МАФФИН – приготовьте порцию из форм для маффинов и заморозьте оставшиеся фриттаты. Отлично подходит, когда вы в пути или в качестве полдника. Также в него можно добавить любую начинку – лосось, шпинат, помидоры, грибы, курицу и многое другое.

ЛАЗАНЬЯ СО ШПИНАТОМ ЗА 10 МИНУТ – быстро и легко готовится, а также имеет прекрасный вкус.

СЭНДВИЧ С ГРЕЧЕСКИМ ЙОГУРТОМ И КУРИНЫМ САЛАТОМ – для здорового обеда, который легко приготовить и он полезен для вас, не ищите дальше.

САЛАТ С БУРРИТО С КУРИЦЕЙ И КИНОА – большая тарелка с вкусным буррито! И самое приятное, что вы можете настроить чашу по своему вкусу.

ТАЙСКИЙ САЛАТ С КИНОА С ХРУСТЯЩИМИ КАШЬЮ — вам позавидуют в офисе. Кроме того, вы можете сделать его веганским и без глютена.

САЛАТ С АВОКАДО, НУТОМ И ТУНЦЕМ – готовить не нужно – просто смешайте все в миске и наслаждайтесь. Кроме того, это полезно для вас и поможет поддерживать высокий уровень энергии во время работы.

КРИШ ИЗ СЛАДКОГО КАРТОФЕЛЯ, ШПИНАТ И ФЕТА КВИШ – очень простой, но хороший рецепт рабочего обеда.

САЛАТ С МАКАРОНАМИ – здоровая интерпретация любимого классического салата. Добавьте свежую зелень и овощи для здорового рабочего обеда.

САЛАТ С КУРИЦЕЙ САТАЙ – его легко приготовить, он вкусен сам по себе или может быть превращен в рулеты из курицы и салата в качестве низкоуглеводной альтернативы. Кто знал, что здоровые салаты могут быть такими вкусными?

СЫР НА ГРИЛЬ – иногда нет ничего более сытного, чем классический сыр на гриле. Добавьте немного жареной курицы, сыра с плесенью или даже авокадо для причудливого прикосновения.

МЕКСИКАНСКИЙ САЛАТ С БОБОЙ И РИСОМ – легко есть салат, когда он такой вкусный. Добавьте немного хрустящих кукурузных чипсов для собственного салата тако.

ГРЕЧЕСКАЯ КУРИЦА – этот простой и полезный рецепт можно использовать для греческих куриных салатов, рулетов, бутербродов или рисового салата. Легко приготовить еду, и так универсально.

• Смешайте красную фасоль с нарезанными кубиками помидорами, авокадо, сыром и тертым салатом айсберг. Сложите в мягкие лепешки в обеденное время и посыпьте сальсой.
• Смешайте вареную рисовую вермишель с ростбифом, нарезанными кубиками помидорами, арахисом, базиликом и мятой. Возьмите баночку сладкого соуса чили, сои и сока лайма, чтобы заправить его во время обеденного перерыва.
• Приготовьте фриттату или пирог с заварным кремом с остатками жареного картофеля или трубчатой ​​пасты, тыквой, шпинатом и горошком. Подавать с томатным чатни.
• Используйте листья салата айсберг в качестве чашек для рисового салата. Или смешайте консервированный тунец, белую фасоль, нарезанный красный лук, каперсы и маслины в качестве начинки для листьев салата.
• Приготовьте кускус, затем смешайте с лососем, помидорами черри, кориандром, миндальными хлопьями и заправкой из лимона и хариссы.

Приготовьте свой собственный гуак за 5 минут для следующего офисного обеда. Наш замечательный мексиканский поставщик, Pablo’s Kitchen, любезно показывает нам, как он готовит лучший гуакамоле, в коротком видео ниже. Идеально подходит для тостов или в качестве соуса, вы будете предметом зависти всех с этим супер вкусным гуаком.

Мы надеемся, что эти советы вдохновят вас на рабочий обед. Дайте нам знать, если у вас есть другие советы, идеи или рецепты, которые вам нравятся.

Если вам нужна здоровая корпоративная еда для офиса, вам подойдет EatFirst. Посетите наш веб-сайт, чтобы заказать еду для офиса сегодня, или поговорите с одним из наших консультантов по корпоративному питанию по телефону 020 3890 2200, чтобы получить вдохновение и идеи для меню.

10 вкусных и простых рецептов обедов для занятых людей

ГОСТЕВАЯ СТАТЬЯ: В сегодняшней публикации Линн поделится 10 вкусными и простыми рецептами обедов для занятых людей! Если вы ищете простые рецепты, которые можно приготовить в рабочие дни, этот пост для вас!

Иногда бывают моменты, когда в мире не хватает времени. Я полностью понимаю. Вы хотите делать 100 дел одновременно, поэтому что-то должно отдавать. Это обед? Ни за что! Я признаю, что вместе с огромным количеством людей в мире я пропускаю завтрак, а это значит, что мне нужно убедиться, что у меня есть что-то хорошее, питательное и сытное на обед. Я БОЛЬШОЙ любитель простых рецептов, потому что мир кулинарии и еды может быть очень ошеломляющим. На мой взгляд, приготовление пищи должно приносить удовольствие и не вызывать стресса, поэтому простые и вкусные рецепты — лучший выбор для занятых людей! Итак, сегодня я хочу поговорить о вкусных и простых рецептах обеда для занятых людей и о важности приготовления еды.

Отказ от ответственности: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете, нажав на ссылку, я могу получить компенсацию — БЕЗ дополнительных затрат для вас. Полное раскрытие информации  читайте здесь.  Мои мечты о ведении блога были бы невозможны без вас, поэтому спасибо за вашу постоянную поддержку. Это значит для меня абсолютный мир! XO

Почему важно готовить еду?

Если вам нравится получать максимум от дня, приготовление еды для вас! Я стараюсь сделать свои отношения с едой очень здоровыми. Поэтому для меня важно сосредоточиться на еде из цельных продуктов и обеспечить сбалансированное количество питательных веществ, и мне нужно было найти способ создать простые рецепты обеда для таких занятых людей, как я!

Как готовить еду + экономить время

Выберите свои рецепты

Самый простой способ приготовления еды — выбирать 2-3 рецепта еженедельно, которые вы хотите приготовить, и перечислять их. Не бойтесь приготовить двойную порцию по рецепту, если вы кормите нескольких человек таким образом, у вас будет лишняя еда на день или два.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: убедитесь, что вы выбрали рецепты, которые вы можете переплести и украсить, если вам нужно.

Создайте список продуктов

После того, как вы выбрали рецепты на неделю, перечислите ингредиенты для каждого рецепта и проверьте свою кухню на предмет того, что у вас уже есть, и удалите это из своего списка. Когда у вас будет окончательный список продуктов, которые вам нужны, возьмите их в субботу вечером или в воскресенье утром, чтобы подготовиться к неделе.

Приготовление еды

Приготовьте все, что сможете, в воскресенье, а остальное при необходимости оставьте на середину недели. Заморозьте большие партии, чтобы снова получить их в следующем месяце.

Как успешно готовить еду

Я понимаю, что просто слышать слова «приготовление еды» может быть ошеломляюще, но это поможет в долгосрочной перспективе, и вы научитесь делать это чаще. Вы добавите больше рецептов, которые вам нравятся, к приготовлению еды, и у вас будет полный список простых рецептов обеда, которыми занятые люди смогут поделиться с семьей и друзьями! Лучше всего иметь блокнот или доску на холодильнике, чтобы вы могли видеть, какие продукты у вас есть на неделю и что/когда вам нужно приготовить. Благодаря постоянным напоминаниям вы знаете, чего ожидать, и вам будет труднее забыться и стать неорганизованным!

Если вы готовы приготовить еду и насладиться вкусными рецептами обеда, ниже я поделюсь 10 вкусными и простыми рецептами обеда для занятых людей!

1.

Кленово-Яблочная Свинина определенно вдохновлена ​​осенним рецептом, но настолько вкусна, что ее можно есть круглый год! Я использую самую постную свинину и наслаждаюсь ею с тушеными овощами и/или свежим салатом. Они готовятся примерно 20-30 минут и хорошо хранятся в холодильнике до 2 дней. Этот рецепт идеально подходит для воскресного ужина с рисом и тушеными овощами, а остатки на обед в понедельник/вторник с сырыми овощами или салатным миксом.

Полный рецепт смотрите здесь!

2. САЛАТ ИЗ АРБУЗА И РУКОЛЫ

Салат из арбуза и рукколы — это легкий летний рецепт, идеально подходящий для жарких летних дней! Мне нравится делать этот рецепт с очень сладким арбузом и рассыпчатым сыром фета. Они должны быть сделаны и потребляться в основном в одно и то же время, так как они плохо хранятся или хранятся. К счастью, на приготовление этого рецепта уходит около 15 минут и столько же на приготовление, так что вы можете приготовить его на обед в любое время! Этот рецепт идеально подходит, если вы работаете дома и хотите чего-то легкого, чтобы насладиться. Если этого недостаточно, вы можете съесть кусочек тоста или булочку на гарнир.

Полный рецепт смотрите здесь!

Продолжить чтение 10 рецептов легких обедов для занятых людей…

3. Севиче с креветками

Севиче с креветками — это удивительно свежий и хрустящий рецепт салата, который можно приготовить с вкусными чипсами из тортильи! Я ем его не только на обед, но и в счастливые часы с девушками и в жаркие летние дни, когда я просто не могу заставить себя готовить или стоять перед духовкой. Этот рецепт идеально подходит, если вы хотите что-то свежее и пикантное на обед. Севиче из креветок хранится до одного дня, поэтому лучше есть его на ужин, а на обед на следующий день. Храните чипсы и севиче в отдельных контейнерах, чтобы еда не промокла!

Полный рецепт смотрите здесь!

4. КУРИЦА С АНАНАСОМ И КОКОСОМ

Курица с ананасом и кокосом — это сладкое и соленое блюдо, которое лучше всего подавать с рисом. Вы можете сделать из этого полный горшок и заморозить половину на потом или есть это блюдо 2-4 раза в неделю! Съешьте это на обед и представьте, что вы находитесь на острове в Азии и наслаждаетесь временем на пляже! Этот рецепт идеально подходит, если вы хотите чего-то более тяжелого или у вас есть дни, когда вы направляетесь в спортзал после работы. Так вы будете сыты до ужина!

Полный рецепт смотрите здесь!

5. КЛАССИЧЕСКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ

Классический салат с тунцом – основное блюдо на обед! Клянусь, салат с тунцом был сделан специально как легкий обед для занятых людей. Салат с тунцом хранится около 2-3 дней в холодильнике с низкой температурой. Самое замечательное в салате с тунцом то, что его так легко приготовить, и он всегда получается великолепным! С такими небольшими ингредиентами вы можете приготовить их в любое время и в любом месте!

Полный рецепт смотрите здесь!

Продолжить чтение 10 рецептов легких обедов для занятых людей…

6. ПАТТИ С ЛОСОСЕМ

Пирожки с консервированным лососем — один из моих любимых рецептов, когда у вас мало времени на планирование. Использование консервированного лосося избавляет от большого напряжения, так как вы можете приготовить его, когда захотите, и добавить любые овощи, которые есть у вас дома! Два основных ингредиента в этих котлетах из лосося — это консервированный лосось и панировочные сухари, затем вы можете добавить в них все, что у вас есть дома.

Полный рецепт смотрите здесь!

7. СВЕЖИЕ ВЬЕТНАМСКИЕ ПРИНГРУЛЫ

Свежие вьетнамские спринг-роллы — это такой сытный, но легкий и простой обед, который вы можете приготовить! Наполните их выбранным вами белком, вермишелью и листьями салата, затем окуните их в смесь хойсина и арахисового масла, и у вас будет лучший обед, о котором вы будете думать в течение нескольких дней! Самое лучшее в этих блинчиках с начинкой — это то, что вы можете быть настолько изобретательны, насколько хотите, и добавлять любые начинки, которые вам нравятся.

Полный рецепт смотрите здесь!

8. САЛАТ С МАКАРОНАМИ

Салаты с макаронами — отличный обед! Вы получаете полноту добавления макарон в свой салат, но также очень полезны и полны питательных веществ! Помимо варки макарон, остальное блюдо не требует варки. Этот салат из макарон является отличным обедом и хранится несколько дней. Для достижения наилучших результатов храните овощи, макароны, сыр и заправку в отдельных контейнерах и просто добавляйте их вместе в тот день, когда вы едите их на обед.

Полный рецепт смотрите здесь!

Продолжить чтение 10 рецептов легких обедов для занятых людей…

9. СЫР НА ГРИЛЬ

Сыры на гриле всегда придутся по вкусу, я прав? Я всегда люблю стандартный сыр на гриле, когда у меня есть всего несколько минут, чтобы пообедать. Конечно, вы можете добавить все, что захотите! Популярными дополнениями являются помидоры, ветчина, индейка и соус песто! Я не могу полностью сказать, что сыр на гриле полезен для здоровья, но это определенно сытный обед, когда он вам нужен/заслуживает!

Полный рецепт смотрите здесь!

10. СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С КОКОСОМ И СЛАДКИМ КАРТОФЕЛЕМ

Сливочно-кокосовая паста со сладким картофелем — отличное блюдо, которым вы можете насладиться, если вы хотите постную/веганскую еду. Я стараюсь включать постные блюда каждую неделю, так как люблю сбалансированное и очень разнообразное питание!

Полный рецепт смотрите здесь!

Какой рецепт вы включите в свой обед на следующей неделе? На этом моя сегодняшняя гостевая запись в блоге «10 рецептов легких обедов для занятых людей» для Габби Эбигейл заканчивается, и я надеюсь, что это вдохновит вас на приготовление вкусных обедов в ближайшее время! Важно помнить, что приготовление пищи не должно быть сложным, а вкусная еда может быть приготовлена ​​​​на кончиках ваших пальцев. Еще раз спасибо Габби за то, что я в качестве гостя на ее блоге! Габби — одна из первых блоггеров, с которыми я познакомилась в начале своего блог-путешествия, и она вдохновляет меня больше, чем сама знает. Надеюсь, у вас есть большая неделя!

Привет, друзья! Меня зовут Линн, и мой блог заканчивается по адресу www.lynnmumbiningmejia.com . Я 24-летний канадец, проживающий на западном побережье. В моем блоге много статей о домашнем декоре/стилях, поделках своими руками и вкусных рецептах! Мне нравится создавать контент и делиться разными вещами на всех моих платформах. Вы можете поймать меня на Instagram, Twitter, Pinterest, Facebook и YouTube! Приходите сказать привет, когда у вас есть шанс! Вот как меня найти:

• Блог: https://www.lynnmumbiningmejia.com/ 
• Instagram: https://www.instagram.com/lynnmumbingmejia/ 
• Twitter: https://twitter.com/lmumbingmejia 
• Pinterest: https: //www.