Вкусно и полезно быстро. Здоровый фаст-фуд: 41 блюдо менее 400 калорий

Какие блюда в фаст-фуде содержат менее 400 калорий. Какие варианты есть в McDonald’s, Subway, Chick-fil-A и других сетях. Как заказать низкокалорийные блюда в ресторанах быстрого питания.

Лучшие варианты здорового фаст-фуда

Когда дело касается поддержания здоровой низкокалорийной диеты, многие отказываются от фаст-фуда, и не без оснований. Большинство блюд в ресторанах быстрого питания содержат более 500 калорий, а некоторые варианты достигают 2000 калорий!

Хорошая новость заключается в том, что почти в каждой сети фаст-фуда можно найти более здоровые низкокалорийные варианты, если знать, что искать. В этом списке представлены самые полезные блюда из меню популярных ресторанов быстрого питания, содержащие менее 400 калорий.

Самые полезные заказы в фаст-фуде

1. Салат Subway Veggie Delight

Пищевая ценность:

64 калории
1 г жира
13 г углеводов
4 г белка

Это самый низкокалорийный вариант в нашем списке. Вы можете добавить любые овощи из Subway, и салат все равно будет содержать около 60 калорий. Используйте низкокалорийную заправку, и блюдо останется менее 100 калорий.

2. Креветки в кляре от Long John Silver’s

Пищевая ценность:

100 калорий
7 г жира
5 г углеводов
6 г белка

Три кусочка хрустящих креветок содержат всего 100 калорий. Вы можете съесть 9 штук за 300 калорий — отличный вариант для сытного блюда из морепродуктов.

3. Салат Chick-Fil-A Kale Crunch

Пищевая ценность:

120 калорий
9 г жира
7 г углеводов
3 г белка

Этот салат состоит из капусты кейл и зеленой капусты с заправкой из яблочного сидра и дижонской горчицы. Отличный низкокалорийный гарнир к любому блюду в Chick-Fil-A.

4. Салат с курицей гриль из Subway

Пищевая ценность:

130 калорий
3 г жира
10 г углеводов
19 г белка

Один из лучших вариантов здорового фаст-фуда. Вы можете добавить любые овощи к кусочкам курицы гриль. Рекомендуется заправлять соусом баффало, в котором всего 20 калорий.

Как выбрать здоровое блюдо в фаст-фуде

При заказе в ресторане быстрого питания стоит придерживаться следующих правил:

Выбирайте блюда, приготовленные на гриле, а не жареные
Отдавайте предпочтение салатам и овощным гарнирам
Заказывайте соусы и заправки отдельно, чтобы контролировать их количество
Выбирайте воду или несладкие напитки вместо газировки

Обращайте внимание на размер порций и калорийность блюд

Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться фаст-фудом без вреда для фигуры и здоровья. Главное — подходить к выбору блюд осознанно и не переедать.

Преимущества низкокалорийных блюд в фаст-фуде

Какие плюсы у здоровых вариантов из меню ресторанов быстрого питания?

Позволяют контролировать калорийность рациона
Содержат меньше жиров и углеводов
Более богаты витаминами и минералами
Не вызывают чувства тяжести после еды

Помогают поддерживать здоровый вес

Выбирая низкокалорийные блюда, вы сможете посещать любимые рестораны без вреда для фигуры. При этом важно не злоупотреблять фаст-фудом и придерживаться сбалансированного питания.

Частые вопросы о здоровом фаст-фуде

Можно ли похудеть, питаясь в фаст-фуде?

Теоретически похудеть можно на любой диете, если потреблять меньше калорий, чем тратите. Но питаться исключительно фаст-фудом не рекомендуется — даже низкокалорийные блюда содержат много соли и мало клетчатки. Для здорового снижения веса лучше есть больше свежих овощей и фруктов.

Какой фаст-фуд самый вредный?

Самыми калорийными обычно являются:

Большие бургеры с несколькими котлетами
Жареные во фритюре блюда — картошка, наггетсы, рыба

Молочные коктейли и десерты
Блюда с большим количеством соуса и сыра

Эти продукты лучше употреблять редко и в небольших количествах.

Как часто можно есть фаст-фуд без вреда для здоровья?

Диетологи рекомендуют ограничить употребление фаст-фуда до 1-2 раз в месяц. При этом лучше выбирать более здоровые варианты — салаты, блюда на гриле, несладкие напитки. Регулярное питание в ресторанах быстрого питания повышает риск ожирения и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Заключение

Фаст-фуд не обязательно должен быть вредным. В меню большинства популярных сетей можно найти относительно здоровые блюда с умеренной калорийностью. Главное — подходить к выбору осознанно и не злоупотреблять. Отдавайте предпочтение салатам, блюдам на гриле и свежим овощам. Контролируйте размер порций и количество соусов. Придерживаясь этих простых правил, вы сможете наслаждаться любимой едой без вреда для фигуры и здоровья.

ЕДА — ЛЕГКО! — Готовим быстро, вкусно, полезно.

Это только самое новое. На сайте еще очень много рецептов!

Творожные булочки — из ржаной муки и с шоколадом

FoxyCook | |

Творожные булочки из ржаной муки это не просто модное сегодня «ПП», полезное питание. Это совершенно оригинальная и вкусная выпечка. Ржаная цельнозерновая мука отлично сочетается с творогом и придает булочкам аппетитный яркий цвет. Отдельная… Читать далее

Дорада запеченная в духовке

FoxyCook | |

Дорада, запеченная в духовке, это отличный низкокалорийный и полезный ужин. К этой рыбе не нужен никакой сложный гарнир. Дорада великолепно сочетается с любыми овощами. Как запечь рыбу дорада в духовке, рецепт с фото… Читать далее

Простой рецепт белевской пастилы

FoxyCook | |

Предлагаем самый простой рецепт белевской пастилы для приготовления в домашних условиях. Приготовьтесь к неповторимому аромату на несколько часов и волшебному вкусу в итоге! Конечно, это полезное и вкусное лакомство можно купить в магазине.

Маффины с ананасом

FoxyCook | |

Маффины с ананасом — нежные, сочные и ароматные. Празднично выглядят и быстро готовятся. Сделают праздничным рядовое чаепитие. Внесут свежую нотку и приятное разнообразие в ваши повседневные кулинарные эксперименты. При этом не потребуют каких-то… Читать далее

Тарт с кремом.

Выпечка без глютена.

FoxyCook | |

Тарт с кремом — в нашем рецепте это очень вкусный открытый пирог из кокосового теста с абрикосовой начинкой, залитой миндальным кремом. Такой тарт — отличная выпечка без глютена. И главное здесь именно крем…. Читать далее

Миндальные булочки

FoxyCook | |

Миндальные булочки — идеальны для тех, кто выпечку любит, но при этом желает избегать углеводов и глютена. Да, это реально — сделать вкусную низкоуглеводную безглютеновую булочку. Такая выпечка подходит тем, кто следует принципам… Читать далее

Салат из свеклы с яблоком и огурцом

FoxyCook | |

Салат из свеклы с яблоком и огурцом — в каком-то смысле легкая альтернатива классическому винегрету. Яблоко освежает и придает пикантный вкус, а маринованный или соленый огурец — необходимую кислинку. Яркий, нарядный салат оживит… Читать далее

Пирог с нектаринами

FoxyCook | |

Пирог с нектаринами — это своего рода такая оригинальная «шарлотка». Также легко и быстро готовится, и в итоге получается красивый и легкий фруктовый пирог, который будет уместным не только к чаю в узком семейном… Читать далее

Быстро, вкусно и полезно: 3 блюда на пару в микроволновой печи

Желание питаться правильно — не просто полезная привычка, но и настоящий тренд. В интернете можно отыскать тысячи рецептов полезных блюд на любой вкус. И многие из них готовятся на пару.

Приготовление на пару — один из лучших способов максимально раскрыть вкус продуктов и сохранить их полезные свойства. Сегодня мы поделимся с вами 3 рецептами блюд, приготовленных не просто на пару, а с помощью микроволновой печи Panasonic NN-CS89. Надеемся, что они подойдут для всей семьи и понравятся даже самым требовательным!

Куриные котлеты с кабачком

Всем уже наскучили обычные куриные котлеты. Но мы знаем способ, как добавить в них изюминки, а точнее — кабачков. Такие сочные котлеты с сюрпризом придутся по душе всей семье.

Ингредиенты:

• куриный фарш – 300-400 г.
• кабачок – 150 г. (1/2 шт.)
• морковь – 50 г. (1/2 шт.)
• лук – 1 шт.
• яйцо – 1 шт.
• зелень по вкусу
• соль и специи по вкусу

Приготовление:

1.Измельчите кабачок, морковь и лук. Лучше всего с этой задачей справится блендер MX-SS40BTQ.
2.Смешайте измельченные овощи и куриный фарш.
3.Затем добавьте яйцо, соль, специи, зелень по вкусу и перемешайте все до получения однородной массы.
4.Немного отбиваем фарш и формируем котлеты.
5.Затем наполните емкость для воды. Выложите котлеты на металлическую решетку с противнем, установите на средний уровень печи и готовьте 20 мин. в режиме Пар1.
6.Перед подачей можно украсить котлеты зеленью.

Форель с картофелем

Нет времени на приготовление котлет? Тогда отличным вариантом для обеда или ужина станет рыба и картофель. Невероятный запах и нежный вкус — даже у нас слюнки потекли!

Ингредиенты:

• форель – 4 стейка
• картофель – 5-6 шт.

• зелень, масло и чеснок по вкусу
• соль и перец по вкусу

Приготовление:

1.Как известно, рыба не любит излишка специй. Поэтому мы советуем добавить к стейкам только немного соли и перца по вкусу.
2.Наполняем контейнер для воды.
3.Выкладываем рыбу на металлическую решетку с противнем, устанавливаем на нижний уровень печи.
4.Картофель разрезаем на 4 части, выкладываем на решетчатую полку, устанавливаем на верхний уровень печи.
5.Готовим в режиме Пар 1 20 мин.
6.Картофель подаем с маслом, зеленью и чесноком.

Морковно-тыквенная запеканка

Традиционная запеканка готовится с использованием разных ингредиентов, но всегда одним способом – запекается. Но мы решили немного разнообразить привычное нам всем блюдо. Как насчет запеканки из моркови и тыквы, приготовленной паровым способом?

Ингредиенты:

• тыква – 200 г.
• морковь – 200 г.
• молоко – 100 мл.

• сахар – 1 ст. л.
• манная крупа – 2 ст. л.
• яйцо – 1 шт.

Приготовление:

1.Тыкву и морковь очистите, хорошо промойте и натрите на мелкой терке.
2.В кастрюлю для СВЧ налейте молоко, доведите его до кипения в режиме Микроволны.
3.Добавьте в него тыкву и морковь, и проварите на том же режиме до испарения молока. Остудите.
4.Затем добавьте яйцо и сахар и перемешайте.
5.Добавьте манную крупу и перемешайте до однородной массы.
6.Наполните контейнер для воды. Выложите тесто в силиконовую форму подходящего размера. Установите ее на металлический противень на средний уровень печи. Готовьте в режиме Пар 1 20-25 минут.

Многие, скорее всего, думают, что готовить на пару это не всегда удобно и долго. Но с микроволновой паровой печью с конвекцией и грилем Panasonic NN-CS89LBZPE вы забудете о своих предрассудках. Все вышепредставленные рецепты можно с легкостью приготовить с помощью многофункциональной печи. Но почему же мы так уверены в этом? Чем может похвастаться наша печь?

1. Многофункциональность

Множество различных настроек и возможность приготовления на двух уровнях одновременно.

2. Скорость приготовления

Инверторная технология позволяет ускорить приготовление блюд на 40% по сравнению с традиционными способами. Вы можете поочередно использовать до трех режимов приготовления из 9 возможных.

3. Вместимость

Объем печи – 31 литр, а конструкция с плоскими поверхностями внутри печи обеспечивает дополнительное пространство.

4. Легкая очистка

Камера печи выполнена из нержавеющей стали и снабжена программой автоматической очистки с использованием горячего пара.

5. Автоматические режимы

Наслаждайтесь простотой процесса приготовления еды благодаря 36 автоматическим программам.

Мы поинтересовались, что думают обладатели печи о своей покупке, и вот что они нам рассказывали:

Андрей Лагунов:“Пользуюсь неделю. Мощная, компактная, стильная. Множество функций и возможностей. Гриль под верхней панелью камеры. Новый светодиодный дисплей. Камера из нержавеющей стали. Пока только осваиваю. Но пользоваться нравится.”

Александр Волгин:“Вместительная, отличные сенсоры для автоматического приготовления, отличная функция пара и книга с рецептами, стоит отметить низкий уровень шума при работе.Очень доволен покупкой, автоматические программы реально упрощают жизнь.”

Пора и вам облегчить свою жизнь и процесс приготовления блюд на пару с новой микроволновой печью от Panasonic. Заказать такого помощника можно прямо сейчас в нашем официальном интернет-магазине Panasonic.

С Panasonic – все просто!

41 Здоровый фаст-фуд (все МЕНЕЕ 400 калорий)

В этом списке представлены все самые полезные фаст-фуды, которые вы можете заказать. От бутербродов на завтрак до гамбургеров, салатов и многого другого — здесь вы найдете лучший выбор. Не говоря уже о том, что в этом руководстве представлены варианты почти всех сетей, таких как McDonald’s, Chick-Fil-A, Chipotle, Long John Silver, Wendy’s, Taco Bell, Subway, Starbucks и многие, многие другие. Кроме того, самое приятное то, что все эти низкокалорийные блюда быстрого питания содержат менее 400 калорий!

Содержание

Лучшие варианты здорового фаст-фуда

Когда дело доходит до поддержания здоровой низкокалорийной диеты, первое, что большинство людей отказывается от фаст-фуда, и не без оснований. Большинство блюд фаст-фуда содержат более 500 калорий, а некоторые варианты содержат до 2000 калорий!

Что ж, хорошая новость заключается в том, что почти в каждой сети быстрого питания вы можете найти более здоровый низкокалорийный вариант — или несколько вариантов — если вы знаете, что искать. И, ну, вот где этот список входит! В этом руководстве есть все самые здоровые заказы быстрого питания, которые вы можете получить, и все они также низкокалорийны — в нем даже есть вариант еды всего с 64 калориями.

Кроме того, как я уже упоминал, этот список вариантов здорового питания для быстрого питания варьируется от бутербродов на завтрак до гамбургеров, салатов и многого другого, так что вы обязательно найдете отличный выбор, чтобы удовлетворить любую вашу тягу!

Самые полезные заказы быстрого питания

1.

Салат Subway Veggie Delight

Пищевая ценность:

64 калории 9 0032
1 г жира
13 г углеводов
4 г белка

Наш список самых полезных блюд быстрого питания начинается с вегетарианского салата Subway. Вы можете сложить его с любым количеством овощей из Subway примерно на 60 калорий. Просто не забудьте использовать одну из этих низкокалорийных заправок для салата, и этот салат быстрого питания будет содержать менее 100 калорий!

2. Длинные креветки Джона Сильвера в кляре

Пищевая ценность:

100 калорий
7 г жира
5 г углеводов
6 г белка

Если вы жаждете морепродуктов, креветки в кляре от Long John Silver — лучший вариант здорового фаст-фуда, который вы можете получить. Вы можете съесть 3 кусочка этой хрустящей креветки всего за 100 калорий! Таким образом, вы можете насладиться 9 кусочками всего за 300 калорий для очень сытного блюда из морепродуктов.

3. Салат Chick-Fil-A Kale Crunch

Пищевая ценность:

120 калорий
9 г жира
7 г углеводов
3 г белка

Этот восхитительный гарнир от Chick-Fil-A состоит из капусты и зеленой капусты с яблочным сидром и заправкой из дижонской горчицы с миндалем. Это идеальное небольшое дополнение к обеду или еде к любому из моих низкокалорийных заказов Chick-Fil-A!

4. Салат с курицей на гриле Subway

Пищевая ценность:

130 калорий
3 г жира
10 г углеводов
19 г белка

Еще один вкусный салат, который вы можете получить в Subway, — салат с жареной курицей. На самом деле это мой любимый салат, который у них есть, и, честно говоря, это просто один из моих любимых вариантов здорового фаст-фуда в целом.

Вы можете добавить столько овощей, сколько хотите, к жареным куриным полоскам, и я всегда заказываю их с соусом Баффало в качестве заправки, так как в нем всего 20 калорий.

Кстати, если вы хотите попробовать еще несколько моих любимых заказов из Subway, посмотрите мой список низкокалорийных продуктов Subway.

5. Chick-Fil-A English Muffin

Пищевая ценность:

140 калорий
2 г жира
29 г углеводов
5 г белка

Если вы не очень голодны и просто хотите чего-нибудь на завтрак, вы можете купить английский кекс в Chick-Fil-A. В нем всего 140 калорий, так что вы можете добавить к нему немного масла или джема, сохраняя при этом низкое количество калорий на завтрак.

6. Taco Bell Soft Taco

Пищевая ценность:

150 калорий
6 г жира
15 г углеводов
9 г белка

Самый низкокалорийный заказ в меню Taco Bell — это мягкие тако с говяжьим фаршем. Вы можете заказать его в стиле фрески, который заменит сыр помидорами, чтобы сэкономить около 30 калорий.

7. Starbucks Egg White & Roughed Red Pepper Egg Bites

Пищевая ценность:

170 калорий
8 г жира
11 г углеводов
12 г белка

Укусы яиц из Starbucks — один из моих любимых вариантов здорового завтрака быстрого питания. Их легко есть, они сытные и просто очень вкусные. На самом деле, они мне так нравятся, что я воссоздал их сам! Так что ознакомьтесь с этим рецептом яичных укусов из Starbucks , если вы хотите приготовить их дома.

8. Taco Bell Cheesy Roll Up

Пищевая ценность:

170 калорий
9 г жира
17 г углеводов
8 г белка

Не знаю, как вам, а мне кажется, что есть что-то такое приятное в теплой лепешке с завернутым внутрь расплавленным сыром. Это в основном похоже на сырную кесадилью в форме буррито, и это так хорошо.

Если вам хочется тако, но не хочется мяса, сырный рулет от Taco Bell станет отличным вариантом.

9. Клубнично-банановый смузи McDonald’s

Пищевая ценность:

190 калорий
0,5 г жира
44 г углеводов
2 г белка

Если вы находитесь в дороге и вам нужен здоровый вариант фаст-фуда, который можно пить, обратите внимание на клубнично-банановый смузи из McDonald’s. Он сделан из свежей клубники, бананов и обезжиренного йогурта, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.

Что касается калорий, то в маленьком всего 190 калорий , в среднем 240 калорий, а в большом 330 калорий. Так что, если вы следите за своим потреблением калорий, лучше всего брать их понемногу.

О, и еще больше здоровых блюд в Mcdonald’s вы можете посмотреть в моем полном руководстве о том, как питаться низкокалорийно в McDonald’s.

10.

Subway Veggie Delight Sub

Пищевая ценность:

200 калорий
2 г жира
39 г углеводов
9 г белка

Этот 6-дюймовый сабвуфер наполнен всеми вашими любимыми овощами из Subway!

Чтобы сохранить как можно более низкую калорийность, используйте самые низкокалорийные заправки Subway, такие как соус из буйволиного мяса (10 калорий) или желтая горчица (20 калорий).

11. Chick-Fil-A Жареные наггетсы, 12 штук

Пищевая ценность:

200 калорий
4,5 г жира
2 г углеводов
38 г белка

Заказ из 12 куриных наггетсов на гриле в Chick-Fil-A — отличный источник нежирного белка, и в нем всего 200 калорий! Я думаю, что они просто восхитительны, когда их едят отдельно, но если вы хотите что-то, во что их можно окунуть, пикантный соус из баффало, шрирача и соус для барбекю — отличные варианты в Chick-Fil-A с менее чем 50 калориями каждый.

Кроме того, эти жареные наггетсы входят в тройку моих лучших вариантов здорового обеда в фаст-фуде. Они просто содержат так, так много белка при таком малом количестве калорий.

12. Салатник Chipotle Barbacoa

Пищевая ценность:

200 калорий
7 г жира
7 г углеводов
24 г белка

Мой любимый заказ от Chipotle — это салатник из барбакоа. Я заказываю его с барбакоа и сальсой из свежих помидоров поверх салатной смеси супер-зелени. Я думаю, что у барбакоа так много вкуса, что его действительно не нужно добавлять в миску, поэтому вы можете поддерживать низкое количество калорий, но при этом быть очень довольным.

Теперь, если вы хотите еще больше снизить калорийность этого блюда, вы можете заказать его со стейком и сэкономить 20 калорий.

О, и обязательно ознакомьтесь с моим полным руководством по заказу низкокалорийных чипотлей, чтобы найти еще больше вариантов здорового обеда или ужина!

13.

Салат Chick-Fil-A Grilled Market (без заправки)

Пищевая ценность:

205 калорий
12 г жира
25 г углеводов
34 г белка

Самый низкокалорийный салат, который вы можете заказать в Chick-Fil-A, — это салат на гриле. Он поставляется с ломтиками жареной куриной грудки поверх смешанной зелени с крошками из голубого сыра, зелеными яблоками, клубникой и черникой.

Теперь вы можете заказать этот салат без заправки из яблочного уксуса, так как одна заправка содержит 230 калорий. Вместо этого вы можете использовать одну из этих низкокалорийных заправок.

14. Panera Bread Artisan Салат с кунжутом и куриным салатом (половина порции)

Пищевая ценность:

230 калорий
11 г жира
14 г углеводов
15 г белка

У Panera Bread есть много полезных для здоровья вариантов, но одним из самых низкокалорийных вариантов является приготовленный вручную кунжутный салат с курицей.

Курица, салат ромен, жареный миндаль, семена кунжута и полоски вонтонов с азиатской заправкой из кунжутного уксуса, всего 230 калорий. Как свежо и ароматно это звучит?!

15. Салатница Chipotle с курицей

Пищевая ценность:

230 калорий
7 г жира
12 г углеводов
34 г белка

Этот салатник Chipotle с курицей, овощами фахита, листьями салата и сальсой из свежих помидоров станет идеальным сбалансированным блюдом. Вы можете заказать его в Chipotle в том виде, в каком он есть, но если вы хотите сэкономить немного калорий и уменьшите миску до 230 калорий , убедитесь , чтобы не просили гуакамоле .

16. Гамбургер Burger King

Пищевая ценность:

250 калорий
9 г жира
31 г углеводов
12 г белка

Вы можете насладиться жареной говяжьей котлетой Burger King с маринованными огурцами, кетчупом и горчицей на поджаренной булочке с кунжутом, всего 250 калорий. Если вы хотите сделать его немного полезнее, закажите его без кетчупа, и вы сэкономите более 20 калорий. Кроме того, чтобы сэкономить еще больше калорий, закажите салат в обертке, а не в булочке.

О, и если вы любите BK и хотите еще какие-нибудь низкокалорийные варианты, вы должны проверить мой список низкокалорийных Burger King! В нем есть масса других действительно вкусных вариантов здорового фаст-фуда на обед и ужин.

17. Красная фасоль и рис Popeye’s

Пищевая ценность:

250 калорий
16 г жира
22 г углеводов
8 г белка

Popey’s больше всего известен своей жареной курицей, но ее красная фасоль и рис имеют неповторимый вкус. Тем не менее, это не только вкусно, но и эта здоровая сторона достаточно сытна, чтобы ее можно было использовать в качестве легкого обеда и держать вас сытым до ужина!

18. Wendy’s Jr. Hamburger

Информация о питании:

250 Калории
11 г жира
25 г углеводов
13 г белка

Классический гамбургер с фирменной квадратной говяжьей котлетой Венди с луком, маринованными огурцами, кетчупом и горчицей на поджаренной простой булочке. В нем всего 250 калорий, и опять же, как и в гамбургере Burger King, вы можете сэкономить немного калорий, просто заказав котлету для гамбургера на листе салата.

Кстати, если вы поклонник Wendy’s, вам определенно стоит заглянуть в мой список низкокалорийных блюд Wendy’s, чтобы найти еще несколько полезных для здоровья блюд!

19. Mcdonald’s Filet O Fish (без соуса тартар)

Пищевая ценность:

250 калорий
4 г жира
39 г углеводов
16 г белка

Рыбное филе McDonald’s состоит из хрустящей и слоеной рыбы в панировке и расплавленного американского сыра на булочке. Это один из самых недооцененных пунктов меню, а также один из самых низкокалорийных! Просто не забудьте заказать его без соуса тар-тар, и вы сэкономите более 100 калорий, если сделаете это.

20. Курица фри Burger King из 9 кусочков

Пищевая ценность:

260 калорий
13 г жира
20 г углеводов
15 г белка

Помесь куриных наггетсов и картофеля фри, этот цыпленок фри от Burger King — идеальный вариант здорового фаст-фуда. Что мне нравится в них, так это то, что 9 картофелин фри содержат всего 260 калорий! Не слишком потрепанный, а?!

21. Парфе Chick-Fil-A с греческим йогуртом

Пищевая ценность:

270 калорий
9 г жира
36 г углеводов
13 г белка

Этот сладкий и сливочный йогурт для завтрака — очень вкусный и полезный вариант быстрого завтрака. Он поставляется со свежими фруктами и на ваш выбор либо крошками печенья, либо ореховой мюсли для хруста, и все это всего за 270 калорий. С учетом сказанного, если вы хотите еще больше снизить калорийность, вы можете заказать его только с фруктами и йогуртом.

Кстати, если вы ищете еще больше супер-вкусных вариантов здорового завтрака быстрого питания, то вам определенно стоит ознакомиться с этим списком.

22. Почерневшие тендеры Popey’s из 5 кусочков

Пищевая ценность:

280 калорий
3 г жира
3 г углеводов
43 г белка

Если вы ищете вариант быстрого питания с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка, эти почерневшие котлеты от Popey’s — то, что вам нужно. Мало того, что эти жареные куриные крылышки приносят серьезный вкус, но заказ из 5 штук содержит 43 грамма белка — самое высокое количество белка в этом списке!

Как бы то ни было, эти тендеры — еще один из трех моих любимых вариантов здорового фаст-фуда в этом списке.

23. Гриль с яичным белком Chick-Fil-A

Пищевая ценность:

290 калорий
8 г жира
30 г углеводов
26 г белка

Гриль из яичного белка — обязательный сэндвич из меню завтрака Chick-Fil-A. Это жареная куриная грудка со сложенным яичным белком и американским сыром на классическом английском маффине, всего менее 300 калорий! Это чудесно сбалансированный вариант здорового завтрака, который поможет начать день правильно!

24. Обертывание Starbucks со шпинатом, фетой и яичным белком

Пищевая ценность:

290 калорий
8 г жира
34 г углеводов
20 г белка

Эта сытная упаковка для завтрака Starbucks состоит из пушистых яичных белков со шпинатом, сыром фета и вяленым томатным сливочным сыром в цельнозерновой обертке, всего менее 300 калорий!

Теперь, если вы любите Starbucks так же сильно, как и я, вы обязательно захотите просмотреть мой список низкокалорийных напитков Starbucks, где вы найдете все лучшие низкокалорийные напитки, которые вы можете заказать из меню.

25. Burger King Cheeseburger

Пищевая ценность:

291 калорий
13 г жира
30 г углеводов
15 г белка

Чизбургер Burger King’s сочетает в себе жареную говяжью котлету с расплавленным американским сыром, солеными огурцами, горчицей, кетчупом и булочкой с кунжутом. И что удивительно, вы можете насладиться этим классическим чизбургером менее чем за 300 калорий.

О, и, как я упоминал ранее, вы можете еще больше сократить количество калорий, заказав салат в обертке вместо булочки!

26. Салат Цезарь с пармезаном Венди (без заправки)

Пищевая ценность:

300 калорий
14 г жира
5 г углеводов
41 г белка

Wendy’s предлагает несколько различных вариантов салата, но их салат «Цезарь» с пармезаном — лучший выбор с точки зрения количества калорий. С салатом романо, куриной грудкой, сыром и чипсами из пармезана это сытный салат, который может держать вас сытыми до ужина. Просто убедитесь, что закажите его без заправки и используйте свою собственную низкокалорийную, так как заправка Венди «Цезарь» содержит более 60 калорий.

27. Shake Shack Egg N’ Cheese Breakfast Sandwich

Пищевая ценность:

300 калорий
13 г жира
26 г углеводов
17 г белка

Сэндвич с яйцом и сыром от Shake Shack — явный претендент на звание одного из лучших сэндвичей для завтрака в фаст-фуде, даже без мяса. Жареное яйцо, плавленый сыр и мягкая картофельная булочка — идеальный сэндвич для завтрака, всего 300 калорий!

28. Mcdonald’s Egg McMuffin

Пищевая ценность:

310 калорий
13 г жира
30 г углеводов
17 г белка

Классический яичный Макмаффин с канадским беконом и американским сыром — культовый вариант завтрака от McDonald’s. И это самый низкокалорийный завтрак в меню McDonald’s. Вам даже не нужно ничего менять!

29. Mcdonald’s Sausage Burrito

Пищевая ценность:

310 калорий
17 г жира
25 г углеводов
13 г белка

Еще один отличный вариант здорового завтрака от McDonald’s — буррито с колбасой. Это мягкая лепешка с начинкой из яичницы-болтуньи, свиной колбасы, зеленого перца чили, лука и сыра, всего 310 калорий.

30. Chick-Fil-A с беконом, яйцом и сыром

Пищевая ценность:

310 калорий
14 г жира
29 г углеводов
16 г белка

Если вы очень голодны по утрам и ищете что-нибудь сытное, яблочный бекон, яйцо и маффин с сыром от Chick-Fil-A — отличный вариант, который содержит всего 310 калорий.

Куриный вариант этого сэндвича для завтрака также заслуживает упоминания, но он содержит немного больше калорий, а именно 420 калорий. Хотя почти все эти дополнительные калории получаются из нежирного белка!

31. McDonalds McChicken Sandwich (без майонеза)

Пищевая ценность:

310 калорий
11 г жира
39 г углеводов
14 г белка

McChicken — один из первых сэндвичей с курицей быстрого питания, который актуален и по сей день. Он сочетает в себе хрустящую курицу, хрустящий салат, булочку с кунжутом и майонез, чтобы сделать один вкусный бутерброд. Однако, если вы пытаетесь сделать свой заказ более здоровым, а также менее калорийным, вам следует отказаться от майонеза. Это сэкономит вам почти 100 калорий.

32. Сэндвич с грудкой индейки Subway

Пищевая ценность:

320 калорий
13 г жира
29 г углеводов
21 г белка

Что касается самого лучшего низкокалорийного заказа с высоким содержанием белка в Subway — во всяком случае, насколько их сэндвичи — это их 6-дюймовый сэндвич с нарезанной грудкой индейки. И самое замечательное в бутербродах Subway то, что вы можете наполнить их любым количеством овощей, что делает их отличным вариантом быстрого питания для здорового питания.

О, и что бы это ни стоило, ветчина из Шварцвальда занимает второе место и содержит всего 330 калорий. Так что имейте это в виду, если вы любите ветчину!

33. Mcdonald’s Sausage McMuffin (без сыра)

Пищевая ценность:

320 калорий
18 г жира
27 г углеводов
12 г белка

В дополнение к Egg McMuffin, о котором я упоминал ранее, McDonald’s сосиски McMuffin — еще один действительно вкусный вариант полезного завтрака в меню. Если вы закажете его без сыра, вы сможете насладиться этим сытным бутербродом всего за 320 калорий.

34. Taco Bell Veggie Power Menu Bowl (без сметаны, гуакамоле и ранчо с авокадо)

Пищевая ценность:

330 калорий 9 0032
10 г жира
47 г углеводов
13 г белка

Эта тарелка для буррито от Taco Bell, несомненно, является одним из самых сытных и полезных вариантов фаст-фуда, который вы можете заказать. Он наполнен черной фасолью, приправленным рисом, листьями салата, помидорами и сыром. сбить 90 калорий, вы захотите заказать его без гуакамоле, соуса ранчо из авокадо и нежирной сметаны.

35. Хрустящий куриный сэндвич Wendy’s

Пищевая ценность:

330 калорий
16 г жира
33 г углеводов
14 г белка

Этот сэндвич от Wendy’s содержит всего на двадцать калорий больше, чем хрустящий сэндвич с курицей из McDonald’s! Что бы это ни стоило, я думаю, что дополнительные калории того стоят, поскольку качество курицы у Венди лучше — по крайней мере, я так думаю.

36. Сэндвич с жареной курицей Wendy’s

Пищевая ценность:

350 калорий
8 г жира
35 г углеводов
32 г белка

Выбор сэндвича с жареной курицей, а не с жареным в панировке, позволяет сократить количество жира и добавить больше белка. Этот от Wendy’s на удивление калорийнее хрустящего сэндвича с курицей, но это более здоровый вариант, так как курица готовится на гриле, а не жарится.

37. Panera Avocado, яичный белок, шпинат и сыр на рогатой зерновой бублик квартира

Информация о питании:

350 Калории
14 г жира
39 г углеводов
19 г белка

Если вы ищете питательный завтрак с балансом полезных жиров, углеводов и белков, в этом бутерброде для завтрака от Panera есть все, что вам нужно. Он наполнен яичными белками, шпинатом, авокадо и сыром, и все это зажато между рогаликами из пророщенных зерен.

38. Shake Shack Hot Dog

Пищевая ценность:

350 калорий
22 г жира
25 г углеводов
16 г белка

Несмотря на то, что они известны своими гамбургерами, Shake Shack на самом деле начиналась как тележка для хот-догов.

Знаю, удивительно, да?

В любом случае, их хот-доги с плоской крышкой, приготовленные из венской говядины, заслуживают внимания. Они также являются одним из самых низкокалорийных предложений в меню, всего 350 калорий.

39. Фокачча с помидорами и моцареллой Starbucks

Пищевая ценность:

360 калорий
12 г жира
47 г углеводов
15 г белка

Бутерброд — это не первое, что может прийти на ум, когда вы думаете о Starbucks, но это произойдет после того, как вы попробуете!

Он сочетает в себе хрустящий хлеб фокачча с острыми жареными помидорами, расплавленной моцареллой, шпинатом и базиликовым песто, чтобы сделать один из самых вкусных здоровых бутербродов быстрого питания.

Кроме того, как бы там ни было, этот сэндвич — один из моих любимых вегетарианских вариантов здорового фаст-фуда в списке. Если вы попробуете, вы поймете, почему.

40. Сэндвич с жареной курицей Chick-Fil-A

Пищевая ценность:

380 калорий
12 г жира
43 г углеводов
28 г белка

Я думаю, что лучший в мире сэндвич с жареной курицей в фаст-фуде — это тот, что в Chick-Fil-A. У него непревзойденный вкус, и он настолько хорош, что к нему даже не нужно ничего добавлять. Кроме того, вся эта вкуснятина содержит менее 400 калорий!

41. Shake Shack Veggie Shack Burger

Пищевая ценность:

390 калорий
22 г жира
50 г углеводов
16 г белка

Этот вегетарианский бургер от Shack Shack сделан из черной фасоли, коричневого риса и жареной свеклы. Он покрыт сыром проволоне, листьями салата, помидорами, луком, маринованными огурцами и веганским майонезом с горчицей для идеального вегетарианского бургера.

Если вы хотите сделать его полностью веганским, просто закажите бургер без сыра, и вы получите невероятно полезный веганский вариант фаст-фуда.

Подведение итогов

Вот и все самые полезные варианты быстрого питания, которые вы можете заказать прямо сейчас!

Употребление фаст-фуда — очень удобный вариант, когда у вас нет ни времени, ни энергии на готовку. И с этим списком вы действительно можете получить некоторые более здоровые варианты без всех дополнительных пустых калорий, которые обычно есть в заказах фаст-фуда!

В любом случае, я надеюсь, что этот список здоровых фаст-фудов был вам полезен. Как всегда, если вы что-нибудь попробуете, обязательно дайте мне знать в комментариях ниже. И, если у вас есть любимый заказ здорового питания из фаст-фуда, который я пропустил, вы также можете упомянуть его здесь, и я добавлю его в список!

Другие списки продуктов с низким содержанием калорий

Если вы ищете еще несколько списков полезных продуктов с низким содержанием калорий, у меня в блоге есть несколько списков продуктов, которые вы можете просмотреть в следующий раз!

Взгляните на все это:

Низкокалорийные пончики Dunkin Donuts
Низкокалорийные чипсы
Низкокалорийный хлеб
Низкокалорийное мороженое
Полезные сливки для кофе

О, и чтобы узнать о некоторых простых, вкусных и низкокалорийных рецептах, которые вы можете приготовить дома, обязательно подпишитесь на меня в Instagram, TikTok и Youtube. Постоянно выкладываю на них новые.

Здоровый фаст-фуд — Здоровее. счастливее.

В настоящее время в вашем браузере отключен JavaScript. Пожалуйста, включите JavaScript в настройках для просмотра сайта

Перейти к содержимому
Перейти к навигации
Перейти к нижнему колонтитулу
Использование табуляция и клавиши курсора для перемещения по странице (дополнительная информация)

Коллекция рецептов

13 отсортировано по ПопулярностьНовинкаНазвание

Руководство