Витамины с железом для женщин название: рейтинг топ-3 недорогих и эффективных средств по версии КП

OLIMP LABS CHELA-FERR BIOACTIV COMPLEX капсулы, 30 шт. OLIMP LABS CHELA-FERR MED капсулы, 30 шт. TECNOFER PLUS капсулы, 20 шт. OLIMP LABS CHELA-FERR FORTE капсулы, 30 шт. GLOBIFER 14 mg, таблетки, 40 шт. TECNOFER для детей, капли, 30 мл FORDAY FERRUMchela + B12, 30 сосательные таблетки FEROGLOBIN B12 сироп, 200 мл OLVEL железо шипучие таблетки IRON, 20 растворимых таблеток FLORADIX ЖЕЛЕЗО жидкость, 500 мл

Последние продукты в категории Железо

FORDAY FERRUMchela + B12, 30 сосательные таблетки OLVEL железо шипучие таблетки IRON, 20 растворимых таблеток FERRUM acerola, 28 пакетики GLOBIFER 14 mg, таблетки, 40 шт. OLIMP LABS CHELA-FERR EASY порошок, 30 пакетики FLORADIX ЖЕЛЕЗО жидкость, 500 мл OLIMP LABS CHELA-FERR BIOACTIV COMPLEX капсулы, 30 шт. OLIMP LABS CHELA-FERR FORTE капсулы, 30 шт. OLIMP LABS CHELA-FERR MED капсулы, 30 шт. TECNOFER PLUS капсулы, 20 шт.

Витамины и беременность — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Курбатская Ольга Николаевна

Акушер-гинеколог

Клинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»

Один из самых частых вопросов, которые задают беременные своему врачу, – какие витамины надо принимать во время беременности? Сразу скажем, нужно ли пить будущим мамам фармацевтические витамины или нет, – на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые врачи считают, что необходимые полезные вещества надо получать из натуральных продуктов. Другие же являются сторонниками приема фармацевтических поливитаминов. Однозначно можно сказать только то, что витамины и микроэлементы обязательно должны поступать в организм беременной женщины. Расскажем, какие из них наиболее важны для будущей мамы.

Фолиевая кислота

Другие названия этого витамина – витамин В₉ или В_с. Этот витамин необходим для деления и размножения клеток, так что он особенно важен в I триместре беременности, когда идет закладка всех органов и систем ребенка. Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия. А еще фолиевая кислота помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта. Прием фолиевой кислоты лучше начать за три месяца до планируемого зачатия, поскольку небольшой запас этого витамина будет только полезен, как будущей маме, так и малышу. Если же беременность наступила незапланированно, то фолиевую кислоту необходимо принимать, как только женщина узнает о своем положении. В среднем дозировка этого витамина составляет от 0,4 до 0,8 мг в сутки.

Кальций

Будущей маме необходимо около 1200–1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800–1000 мг этого микроэлемента. Почему? Во время беременности количество кальция в организме будущей мамы существенно снижается, поскольку он расходуется еще и на рост и развитие ребенка. Особенно много кальция нужно в III триместре, когда происходит кальцинация скелета малыша. Но кальций нужен не только для роста костей и зубов ребенка – с его помощью формируется его нервная система, его сердце, мышцы, ткани кожи, глаз, ушей, волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим для полноценной работы почек, профилактики мышечных болей, запоров, остеопороза, кариеса и токсикоза. Кроме того, этот микроэлемент защищает будущую маму от стрессов и нервных перегрузок.

Витамин Е

Этот витамин участвует в процессе дыхания тканей, он помогает кислороду проникать в каждую клетку организма. Вместе с тем витамин Е – отличный антиоксидант: он оберегает клетки от образования свободных радикалов, которые могут спровоцировать различные заболевания. Такая защитная функция особенно важна на стадии формирования эмбриона. Кроме того, витамин Е помогает нормализовать гормональный баланс организма. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, а также предохраняет от прерывания беременности. Доза витамина Е при беременности – 15 мг.

Витамин Е содержится в растительных маслах, не меньше этого витамина в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе. Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, яйцах и молоке.

Магний

Магний участвует во всех обменных процессах, помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, поддерживает сосуды в тонусе. Из-за недостатка магния в организме могут появиться судороги в мышцах (обычно в икроножных). А так как матка тоже мышечный орган, то при недостатке магния во время беременности в период гестации повышается возбудимость миометрия, что приводит к активным маточным сокращениям. Поэтому при гипертонусе и угрозе прерывания беременности часто назначают магний.

Магнием богаты цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.

йод

Йод беременным обычно назначают еще в I триместре. До 16 недель беременности развитие ребенка и закладка всех его органов и систем идет «под защитой» маминой щитовидки. И если у женщины будет мало йода, то это значит, что какая-то система или орган малыша могут пострадать. И даже когда собственная щитовидка ребенка сформируется и начнет работать, все равно взять йод она сможет только из организма мамы. Его суточная доза составляет 250 мг в сутки.

Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Много йода содержится в морской рыбе, морской капусте, кальмарах, хурме, фейхоа, финиках, сушеном инжире, молочных продуктах и мясе. Однако йод разрушается от температурных воздействий, а значит, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается.

Железо

Железо необходимо прежде всего для профилактики анемии. Ведь оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород по организму матери и ребенка. Кроме того, железо задействовано в синтезе белка, который участвует в образовании мышечной ткани. А еще недостаток железа может привести к повышенному тонусу матки. В среднем суточная дозировка железа составляет 30–60 мг. В некоторых случаях, если изначально запас железа у женщины был понижен, дозировка может быть больше.

Железо содержится в мясе, особенно много его в телятине, индюшатине, зайчатине, свинине и говядине. Имеется железо и в растительной пище, но оттуда оно усваивается значительно хуже. Лучше всего железо усваивается при его совместном употреблении с витамином С.

Если беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей может и не понадобиться. Возможно, необходимо отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же до беременности у женщины были признаки авитаминоза, она неправильно или плохо питается, то без поливитаминов не обойтись.

Врез

Витамин В₉ (фолиевая кислота) содержится в печени животных, шпинате, спарже, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола. Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным

За один раз наш организм не сможет усвоить больше чем 500 мг кальция. Поэтому не стоит пытаться получить всю суточную норму этого микроэлемента за один прием пищи. Старайтесь есть продукты, содержащие кальций, небольшими порциями несколько раз в день

Для увеличения в тканях концентрации магния необходим витамин B₆ (пиридоксин), который облегчает его всасывание и выступает в качестве проводника магния внутрь клетки. Поэтому магний и витамин В₆ часто назначают вместе.

Записаться на приём

к доктору — Курбатская Ольга Николаевна

Клинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»

БеременностьДомашние родыКонтракты на ведение беременностиРоды

Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению цен на программы, однако во избежание возможных недоразумений, рекомендуем уточнять стоимость услуг по телефону/у менеджеров клиники

Клинический госпиталь MD GROUPКлинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»Клиника КГ «Лапино» в г. Одинцово (филиал)Клиника «Мать и дитя» Ходынское полеКлиника «Мать и дитя» КунцевоКлиника «Мать и дитя» СавёловскаяКлиника «Мать и дитя» Юго-ЗападКлиника «Мать и дитя» НовогиреевоКлиника «Мать и дитя» Лефортово

Все направленияКонсультации специалистов (взрослые)Консультации специалистов (детские)Лаборатория молекулярной генетикиОбщеклинические исследованияПроцедурный кабинетТелемедицина для взрослыхТерапевтические исследованияУльтразвуковые исследования взрослых

01.

Консультации специалистов (взрослые)

02.

Консультации специалистов (детские)

03.

Лаборатория молекулярной генетики

04.

Общеклинические исследования

05.

Процедурный кабинет

06.

Телемедицина для взрослых

07.

Терапевтические исследования

08.

Ультразвуковые исследования взрослых

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Мультивитамины с железом для женщин

Большинство людей получают достаточное количество железа, но есть определенные группы людей, которые подвержены дефициту железа. Некоторые люди, которые испытывают трудности с получением достаточного количества железа, обычно включают:

• Девочек-подростков и женщин с обильными менструальными циклами
• Беременные женщины
• Младенцы (недоношенные дети больше подвержены риску)
• Частые доноры крови
   

В целом женщинам может быть труднее, чем мужчинам, получать достаточное количество железа, потому что женщины обычно нуждаются в большем количестве железа в своем рационе. Хотя мужчины и женщины усваивают железо с одинаковой скоростью, женщинам требуется до 18 мг железа в день (или 27 мг во время беременности), в то время как мужчинам требуется всего около 8 мг в день… ^iv

И почему женщинам нужно больше железа в рационе, чем мужчинам? Менструальный цикл и количество крови, теряемой каждый день, являются основной причиной того, что женщины нуждаются в большем количестве железа в своем рационе. Поскольку женщины должны производить больше крови каждый месяц, которая содержит большое количество железа, логично, что женщинам требуется больше железа изо дня в день. Железо также особенно важно для беременных женщин, когда их организм усердно работает над развитием детей. ^v

Если вы не получаете достаточное количество железа в течение короткого времени, последствия не будут очевидны. Ваше тело может сначала получать запасенное железо из других частей тела. Однако, если уровень железа становится слишком низким, это может привести к железодефицитной анемии. Анемия — это состояние здоровья, которое развивается, когда в крови недостаточно эритроцитов или гемоглобина, где находится большая часть уровня железа в вашем организме. ^vi

Симптомы анемии:

• Головокружение
• Усталость
• Недостаток энергии
• Расстройство желудка и кишечника
• Учащенное сердцебиение
• Одышка
• Головные боли ^ви
  

Вдобавок к этим симптомам люди с железодефицитной анемией в меньшей степени способны бороться с простудой и другими инфекциями, выполнять обычную работу и заниматься физическими упражнениями или контролировать температуру своего тела. ^vi
 

Как повысить содержание железа в рационе

Пищевое железо, или железо, которое мы получаем из пищи, представлено в двух основных формах: гемовой и негемовой. Мясо, морепродукты и птица содержат как гемовое, так и негемовое железо, тогда как растительные и обогащенные железом продукты содержат только негемовое железо. Основной способ увеличить количество железа в организме — есть больше продуктов, богатых железом. Самые высокие источники гемового железа в продуктах питания включают нежирное мясо и морепродукты, но они также содержат негемовое железо. Вы можете получить пищевое негемовое железо из орехов, бобов, овощей и обогащенных зерновых продуктов. ^vii

К продуктам, богатым железом, относятся:

• Турция
• Фасоль, чечевица, нут, соевые бобы
• Печень (свинина, говядина, баранина, курица, индейка)
• Тофу
  
• Листовая зелень (листовая капуста, шпинат)
• Сухофрукты
  
• Богатые железом злаки, крупы
• Гайки
• Темный шоколад
• Моллюски
• Красное мясо
• Артишоки
• Яичные желтки ^viii

Железосодержащие добавки для женщин — еще один вариант, если вам нужно увеличить содержание железа в своем рационе. Вы можете найти различные добавки железа для женщин в большинстве магазинов. Тем не менее, вы должны быть осторожны с добавками железа, так как принимать слишком много железа опасно. Организм не может легко избавиться от излишков, и железо может накапливаться в организме. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество для вашего тела и потребностей здоровья. ^ix
 

Когда следует обратиться к врачу по поводу дефицита железа

Если вы подозреваете, что у вас может быть анемия, или вы считаете, что испытываете симптомы дефицита железа, обратитесь к своему врачу или поставщику медицинских услуг. Они могут провести анализы крови или диагностировать ваши симптомы и либо назначить вам безрецептурные поливитамины, такие как Центрум, либо более высокую дозу добавки железа, если ваш дефицит усугубится.

Важно поговорить со своим врачом о добавках железа, прежде чем принимать их, если вы также принимаете другие лекарства. Некоторые ингредиенты, которые могут взаимодействовать с железом и становиться менее эффективными, включают левоподу, ингредиент лекарств, используемых для лечения болезни Паркинсона и синдрома беспокойных ног. Левотироксин, ингредиент, используемый в лекарствах для лечения зоба, рака щитовидной железы и гипотиреоза, является еще одним, который становится менее эффективным при приеме с железом. Наконец, ингибиторы протонной помпы, такие как лансопразол и омепразол, снижают кислотность желудка, что может уменьшить количество железа, которое может усвоить организм. ^x

Найдите добавки железа для женщин, которые питают ваши клетки и помогают поддерживать ваше тело, как Centrum Women. Исследуйте ингредиенты для различных поливитаминов и узнайте больше в Центре экспертов.

11 мультивитаминов для женского здоровья в 2023 году

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Garden of Life mykind Organics предлагает лучшие поливитамины для женщин благодаря качественным ингредиентам и результатам независимых испытаний. Узнайте больше обо всех поливитаминах для женщин, которые вошли в наш список.

• Лучший результат: Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily
• Лучший абонемент: Care/of The Foundation Multivitamin + Iron
• Лучшее средство для женщин от 20 лет: Ritual Essential for Women 18+
• Лучшее средство для женщин старше 40 лет: New Chapter Every Woman’s One Daily 40+ Multivitamin
• Лучшее средство для женщин женщины старше 50 лет: Thorne Women’s Multi 50+
• Лучше всего для женщин старше 60 лет: MegaFood Multi for Women 55+
• Лучшая жевательная резинка: OLLY The Perfect Women’s Multi
• 9 лучших безглютеновых продуктов: Garden of Life Vitamin Code для женщин
• Лучшее с железом: Optimum Nutrition Opti-Women
• Лучший пренатальный поливитамин: FullWell Prenatal Multivitamin
• Самый доступный: Nature Made Multi for Her
  6 на конкретные жизненно важные питательные вещества, такие как витамин D и кальций. Хотя увеличение потребления определенных продуктов может помочь в этом, поливитамины — еще один способ убедиться, что вы получаете надлежащие питательные вещества.

  Ниже приведены 11 лучших поливитаминов для женщин, а также советы диетолога о том, на что обращать внимание.

  Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термин «женщины» используется для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

  Было ли это полезно?

  Мы отобрали лучшие мультивитамины для женщин на основе следующих критериев, которые мы считаем важными показателями безопасности, качества и прозрачности:

  • Качество питательных веществ: Мы искали продукты, в которых используются хорошо усваиваемые формы питательных веществ.
  • Состав: Мы включили продукты, изготовленные из качественных ингредиентов и не содержащие искусственных добавок. Мы также уделили пристальное внимание типам и количествам питательных веществ, содержащихся в каждом продукте.
  • Проблемы со здоровьем: Мы искали продукты, отвечающие самым разным потребностям.
  • Проверка: Все поливитамины в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

  Как правило, цены колеблются от 0,30 до 1,80 долларов за порцию или от 14 до 54 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1–2 капсулы в день, хотя для одного продукта рекомендуется 8 капсул в день.

  Руководство по ценам

  • $ = до 0,50 долл. США за порцию
  • $$ = 0,50–1,25 долл. США на порцию
  • $ = более 1,25 долл.

    Лучший в целом

    Garden of Life Mykind Organics Women’s One Day

    • Цена: $$
    • .0006
    • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, железо, цинк, селен, марганец, хром и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12

    Этот поливитамин на основе цельных продуктов мы выбрали как лучший в целом благодаря его высококачественным ингредиентам, всеобъемлющему составу и независимому тестированию. Он также имеет более 11 000 пятизвездочных отзывов на Amazon.

    Garden of Life mykind Organics Мультивитамины для женщин Once Daily сертифицированы как органические, не содержат ГМО и сертифицированы как веганские.

    Продукция Garden of Life тестируется третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.

    Shop Now на Amazon

    Pros

    • Требовой проверки
    • Whole Foods Ingredients
    • Сертифицированные органические и не-GMO-проверенные
    • без глютена и сертифицированного Vegan

    Cons

    • 5. Содержит A-Vage

    CONS

    • . смесь органических продуктов, которой некоторым следует избегать

    Было ли это полезно?

    Лучшая подписка

    Care/of the Foundation Multivitamin + Iron

    • Цена: $$
    • Возрастная группа: 18+
    • Тип:
    • DOSAGE: 2 DALESES
    6 2 DALESES6 2 DALESES 2 DALESES 2 DALESES 2 DALE. Витамины и минералы: фолат, холин, кальций, железо, магний, калий, диоксид кремния, бор, смешанные токоферолы и витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2

    Care/of The Foundation Multivitamin + Iron — это высококачественный поливитамин, который компания ежемесячно автоматически доставляет к вам домой.

    Мультивитамины поставляются в удобных ежедневных упаковках. Он содержит менее 100% дневной нормы (DV) нескольких питательных веществ, потому что он предназначен для восполнения дефицита питательных веществ в вашем рационе, а не для того, чтобы служить единственным источником этих питательных веществ.

    Тем не менее, витамин B12, витамин D3 и фолиевая кислота включены в 100% или выше DV, поскольку диета женщин часто содержит мало этих питательных веществ (1, 2).

    Этот поливитамин содержит железо, которое важно для людей с менструацией. Однако Care/of также предлагает версию The Foundation без железа.

    Продукция Care/of протестирована третьей стороной и соответствует стандартам, установленным NSF International.

    Подробнее о том, как работает Care/of, читайте в нашем экспертном обзоре.

    Shop now at Care/of

    Pros

    • third-party tested
    • vegan-friendly and gluten-free
    • non-GMO
    • iron-free version available for postmenopausal women

    Cons

    • requires подписка

    Было ли это полезно?

    Лучшие для женщин в их 20 -х

    Ритуал, необходимый для женщин 18+

    • Цена: $$
    • .
    • Витамины и минералы: фолиевая кислота, железо, магний, бор, омега-3 DHA и витамины D3, E, B12 и K1

    Этот поливитамин по подписке содержит питательные вещества, которые многие женщины в возрасте 20 лет часто не получают. не получать достаточно, включая витамин D, фолиевую кислоту и омега-3 жирную кислоту докозагексаеновую кислоту (DHA) (3, 4, 5).

    Омега-3 ДГК связана со здоровьем глаз, сердца и мозга. Хотя он обычно содержится в рыбе, Ritual получает его из микроводорослей, что означает, что он подходит для веганов (6).

    Клиническое исследование показало улучшение уровня витамина D и ДГК у 105 здоровых женщин в возрасте от 21 до 40 лет, принимавших этот продукт в течение 12 недель. Однако несколько авторов были наняты Ritual, и Ritual помог финансировать исследование (7).

    В этом поливитамине отсутствуют витамины С, витамины группы В, селен и кальций. Тем не менее, он содержит витамин D, магний и витамин K2, которые могут помочь улучшить усвоение кальция из вашего рациона (8, 9).).

    Узнайте больше о Ritual в нашем всестороннем обзоре.

    Shop Now на Ritual

    PROS

    • ТЕРЦА-СЕДСОВЫЙ ПРОТИВОДИТЕЛЬНЫЙ
    • содержит Omega-3 DHA
    • . исследование
    • содержит меньше видов витаминов и минералов, чем другие добавки

    Было ли это полезным?

    Лучший для женщин старше 40 лет

    Новая глава каждая женщина One Daily 40+ Multivitamin

    • Цена: $$
    • Возрастная группа: 40+
    • Тип: Таблетки
    • Dosage: 1 TABLET
    99999999999999
    9
    999
    • 9000.
    9999
    • : 1. минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12

    Разработанный для поддержки здоровья груди, гормонов и сердца у женщин старше 40 лет, этот поливитамин от New Chapter является отличным вариантом для женщин в возрасте 40 лет и старше.

    Он содержит ферментированные питательные вещества, которые, по утверждению компании, легче перевариваются желудком.

    Эта добавка включает в себя некоторые запатентованные смеси, поэтому обязательно просмотрите этикетку на наличие ингредиентов, к которым вы чувствительны или которые могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

    New Chapter является сертифицированной корпорацией B, а ее продукция сертифицирована NSF.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Pros

    • Протестировано третьей стороной
    • Разработано для легкого усвоения
    • на основе цельных продуктов
    • без железа
    • сертифицировано без глютена и без ГМО
    • вегетарианское

    Минусы

    • содержит запатентованные смеси
    0 кому во время менструации может потребоваться отдельная добавка железа

    Было ли это полезно?

    Подходит для женщин старше 50 лет

    Thorne Women’s Multi 50+

    • Цена: $$$
    • Возрастная группа: 50+
    • Тип: Капсулы
    • Дозировка: 6 Капсулы ежедневно
    • Витамины и минералы: тиаман, рибофлавин, ниацин, фальшивый, биотин, пэнкотенин, чальен, чальен, чальен, чальен, читанс, ацицик, ацицик, чальен, чайн, ацицик, чальен, чальен, чальен, чальен, чальен, чайн, фигун. , магний, цинк, селен, марганец, хром, бор, лютеин и витамины A, C, D, E, B6 и B12

    После менопаузы женщинам требуется меньше железа, но больше кальция и витамина B6 (9, 10) .

    Этот поливитамин для женщин старше 50 лет разработан для удовлетворения этих меняющихся потребностей с помощью хорошо усваиваемых форм витаминов D, B12 и B6.

    Он также содержит лютеин, антиоксидант, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз (11).

    Компания Thorne Research производит свою продукцию на сторонних сертифицированных предприятиях и получила оценку «А» от Управления терапевтических товаров. Добавки бренда также сертифицированы NSF для спорта.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Pros

    • Проверено третьей стороной
    • Без железа
    • Содержит лютеин
    • Без глютена

    Минусы

    • дорого
    • рекомендуемая доза 6 капсул в день
    • не подходит для веганов и вегетарианцев

    Было ли это полезно?

    Лучшие для женщин старше 60

    MEGAFOOD Multi For Women 55+

    • Цена: $$
    • Возрастная группа: 55
    • Тип: Таблетки
    • DASELES: 2 DALIES 2 : 2 DALIELS 2 : 2 DALIELS : : 2 DALIES.
    • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, экстракт листьев зеленого чая и витамины A, C, D3, E , К, В6 и В12

    Технически разработанный для женщин старше 55 лет, этот поливитамин от MegaFood является лучшим выбором для женщин старше 60 лет, поскольку он разработан для поддержки здорового старения после менопаузы.

    Этот комплексный поливитамин содержит ингредиенты, полученные из цельных продуктов. Он также не содержит железа (12).

    Просто имейте в виду, что, хотя добавки MegaFood проверяются на гербициды и пестициды, они не проверяются третьей стороной на чистоту или точность.

    Купить прямо сейчас в MegaFood

    Pros

    • на основе цельных продуктов
    • без железа
    • проверено третьей стороной на наличие гербицидов и пестицидов
    • сертифицировано без глютена, молочных продуктов и сои

      6 300004 500006

    • 0 вегетарианское
      • не проверено третьей стороной на чистоту и точность
      • содержит высокие дозы некоторых питательных веществ

      Было ли это полезно?

      Жевательная резинка Best

      OLLY The Perfect Women’s Multi

      • Цена: $
      • . пантотеновая кислота, кальций, фосфор, йод, цинк, селен, хром, бор и витамины A, C, D, E, B6 и B12

      более легкая альтернатива.

      Он содержит несколько питательных веществ, в том числе витамины группы В, витамин D и кальций. А поскольку он не содержит железа, он подходит для женщин в постменопаузе (12).

      Также в состав входит биотин, который полезен для кожи. Однако исследования по этому вопросу неоднозначны (13, 14, 15).

      Этот продукт протестирован независимой организацией NSF International.

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Pros

      • Проверено третьей стороной
      • Без глютена
      • Удобно брать
      • подходит для женщин в постменопаузе
      • натуральный ароматизатор и краситель

      Минусы

      • может не подходить для женщин в период менструации
      • вкус и запах неоднозначны
      • содержит 2 грамма добавленного сахара на порцию
      9000 для веганов или вегетарианцев

      Было ли это полезно?

      Best без глютена

      Garden of Life Vitamin Code для женщин

      • Цена: $$$
      • Возрастная группа: 18–49
      • Тип: Капсулы
      • Дозировка: 4 Капсулы ежедневно
      • Витамины и минералы: Тиаман, рибофлавин, ниацин, флюлий, биотон, айодайн, айон, айон, айон, айодайн, айон, айон, айодик, айодайн. цинк, селен, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12. -сопутствующее расстройство.

        Содержит живые пробиотики и ферменты, а также кальций, магний, цинк и комплекс витаминов A, C, D3, E и B.

        Он также содержит некоторые запатентованные смеси, что означает, что количество каждого ингредиента не указано. Поэтому, если вы чувствительны к любому из ингредиентов смеси, лучше избегать этого продукта.

        Этот продукт производится на предприятиях, которые соответствуют действующим стандартам надлежащей производственной практики (CGMP), установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Он также проходит сторонние испытания, хотя название тестирующей организации не разглашается.

        Shop Now на Amazon

        Pros

        • Сторонние сертифицированные и протестированные
        • Сертифицированные без глютена
        • , не проверенные GMO
        • Вегетарианец
        • На основе продуктов. содержит запатентованные смеси
        • рекомендуемая доза 4 капсулы в день

        Было ли это полезно?

        Лучшее с железом

        Optimum Nutrition Opti-Women

        • Цена: $$
        • . , пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12

        Этот продукт разработан для поддержки активной женщин, включая фолиевую кислоту, железо и витамин D (16, 17, 18).

        Он также тестируется и обрабатывается третьей стороной на предприятии, совместимом с CGMP.

        Поскольку этот поливитамин содержит высокие дозы нескольких питательных веществ, в зависимости от ваших потребностей может быть достаточно принимать всего 1 капсулу в день.

        Кроме того, хотя капсулы одобрены Вегетарианским обществом, компания не раскрывает, получены ли сами питательные вещества из растительных или животных источников.

        Наконец, поскольку продукт содержит несколько трав, он потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

        Shop Now на Amazon

        PROS

        • Третий третий личный протестирован
        • . ?

          Best Prenatal Multivitamin

          FullWell Prenatal Multivitamin

          • Цена: $$$
          • Возрастная группа: 18+
          • Тип: 60 капсул 0005 Дозировка: 8 капсул в день
          • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий , а также витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2

          Этот витамин для беременных, разработанный зарегистрированным диетологом и экспертом по питанию для беременных, содержит питательные вещества, необходимые для поддержания здоровой беременности (19).

          В дополнение к питательным веществам, таким как фолиевая кислота и кальций, добавка включает холин, важное питательное вещество, которое важно для развития плода и правильного функционирования плаценты (20).

          Согласно веб-сайту компании, FullWell не включает омега-3 ДГК из-за опасений, что ДГК может быть не столь эффективной в сочетании с поливитаминами.

          Однако, поскольку адекватное количество ДГК важно во время беременности, рекомендуется обсудить прием добавки ДГК с врачом (19).).

          Мультивитамины для беременных FullWell протестированы третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.

          Shop now at FullWell

          Pros

          • third-party tested
          • developed by a registered dietitian
          • contains choline

          Cons

          • expensive
          • recommended dose of 8 capsules per day
          • does not contain DHA

          Было ли это полезно?

          Лучший недорогой поливитаминный комплекс для женщин

          Природа Made Multi для ее

          • Цена: $
          • Возрастная группа: 18–49
          • Тип: Таблетки
          • Dosage: 1 ТАБЛИЦА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО
          • . , рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12

          Этот поливитамин дешевле, чем многие другие на рынке, но по-прежнему содержит 23 питательных вещества, важных для женского здоровья.

          Примечательно, что он содержит 100% суточной нормы железа в форме фумарата железа с высокой усвояемостью, что делает его отличным вариантом для женщин во время менструации (21).

          Он также прошел сторонние испытания и проверки Фармакопеи США (USP).

          Shop Now на Amazon

          PROS

          • Сторонние протестированные
          • Доступный
          • Без глютена
          • Вегетарианские

          Cons

          • Содержит высокие DOSE некоторых питательных веществ

          Cons

          • .0005 не подходит для веганов

          Было ли это полезно?

          Here’s a quick look at how our top picks compare:

          90’s9 New Chapter Every Woman0918 $$

          	Price range	Dose	Best for	Third-party tested	Vegan	Contains iron
          Care/of The Foundation Multivitamin + Iron	$$	2 таблетки	для тех, кто интересуется ежедневными пакетами витаминов	да	да	yes
          FullWell Prenatal	$$$	8 capsules	pregnancy and nursing	yes	no	no
          Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily	$$	1 таблетка	общее самочувствие	да	да	да
          Garden of Life Vitamin Code для женщин	$$$	на основе 49 продуктов	9 капсулы из цельных продуктов		yes	no	yes
          MegaFood Multi for Women 55+	$$	2 tablets	women over 55 who prefer whole foods-based ingredients	no	no	no
          Nature Made Multi for Her	$	1 таблетка	ограниченный бюджет	да	нет	да
          1 tablet	women over 40	yes	no	no
          OLLY The Perfect Women’s Multi	$	2 gummies	those who prefer gummy vitamins	yes	no	no
          Optimum Nutrition Opti-Women	$$	2 capsules	athletes	yes	yes	yes
          Ritual Essential for Women 18+	$$	2 capsules	women in their 20s with a mostly balanced diet	yes	yes	yes
          Thorne Women’s Multi 50+	$$$	6 capsules	women 50 и старше	да	нет	нет

          Хотя многие женщины могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, некоторым может помочь прием поливитаминов.

          Например, врачи часто рекомендуют беременным или кормящим женщинам принимать поливитамины, поскольку дефицит питательных веществ, возникающий в критические периоды роста и развития, может вызвать тяжелые и необратимые осложнения как у беременной женщины, так и у ее ребенка (1, 19, 22, 23).

          Кроме того, исследования показали, что обычное потребление беременными женщинами некоторых питательных веществ — железа, ДГК, фолиевой кислоты и витамина D — не соответствует их потребностям (1, 19, 22).

          Хотя этот список не является исчерпывающим, в целом поливитамины могут быть полезны тем, кто (24, 25):

          • беременны, кормят грудью или пытаются забеременеть
          • придерживаются веганской диеты
          • имеют пищевая аллергия
          • соблюдать более строгую диету
          • у вас плохой аппетит
          • у вас диагностированы проблемы с усвоением пищи
          • люди старше 55 лет

          Тем не менее, не всем нужны поливитамины, так как некоторые люди получают много питательных веществ только с пищей. Кроме того, поливитамины могут не подходить людям, которые уже принимают другие добавки с одним питательным веществом или принимают определенные лекарства.

          Перед покупкой поливитаминов лучше всего обсудить с врачом необходимость или целесообразность поливитаминов.

          Имея так много поливитаминов, выбор продукта может показаться ошеломляющим. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:

          • Возраст и этап жизни: Поскольку потребности в питательных веществах меняются с возрастом, некоторые поливитамины производятся специально для определенных возрастных групп. Точно так же беременным или кормящим женщинам следует выбирать продукт, специально разработанный для удовлетворения дородовых или послеродовых потребностей.
          • Диетические ограничения или аллергии: Обязательно внимательно читайте этикетки с ингредиентами, если у вас есть пищевая аллергия или диетические ограничения.
          • Количество питательных веществ: Как правило, лучше избегать продуктов, содержащих очень высокие дозы любых питательных веществ, если их вам не порекомендовал медицинский работник.
          • Количество таблеток: Если вам трудно помнить о приеме витаминов, выберите продукт, который нужно принимать один раз в день. Кроме того, если вам не нравится глотать таблетки, рассмотрите вместо этого жевательные или жевательные таблетки.
          • Бюджет: Обязательно учитывайте цену за порцию при определении того, соответствует ли добавка вашему бюджету.
          • Качество: Выбирайте продукты, протестированные независимыми организациями, такими как USP, NSF International и ConsumerLab.

          Прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Не всем нужно принимать поливитамины, и ваш врач может порекомендовать вместо них витамин с одним питательным веществом.

          Келси Куник, RDNA DIETITITIAN’S TAKE

          Правильный поливитамин

          Хотя я не рекомендую поливитамины всем, они могут быть невероятно полезны для восполнения пробелов в питательных веществах, когда ваш рацион менее чем оптимален. Самое важное, на что следует обратить внимание при выборе поливитаминов, — это репутация бренда и то, что продукт был проверен на точность и эффективность в сторонней лаборатории. Кроме того, имейте в виду, что у женщин другие потребности, чем у мужчин, поэтому выбор поливитаминов, специально разработанных для женщин, может быть лучшим вариантом, чем универсальный витамин.

          Было ли это полезно?

          Действительно ли работают поливитамины для женщин?

          Мультивитамины могут помочь некоторым людям удовлетворить свои потребности в питательных веществах. Однако они также могут увеличить потребление питательных веществ сверх уровней, которые считаются безопасными (26).

          С точки зрения улучшения общего состояния здоровья и предотвращения хронических заболеваний поливитамины могут играть определенную роль, хотя необходимы дополнительные исследования (27, 28).

          Кроме того, исследования показали, что здоровые люди чаще регулярно принимают поливитамины, чем те, у кого дефицит питательных веществ. По этой причине исследования о том, могут ли поливитамины улучшить результаты для здоровья, неубедительны (26).

          Тем не менее, врач может порекомендовать вам его, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах в вашем рационе.

          Полезно ли принимать поливитамины каждый день?

          Исследования показали, что ежедневный прием поливитаминов может помочь некоторым людям удовлетворить свои потребности, в то время как у других это может привести к избыточному потреблению питательных веществ (26).

          По этой причине важно внимательно читать этикетки с пищевыми добавками и определять, какие питательные вещества вы уже регулярно потребляете, будь то в вашем рационе или в виде других пищевых добавок.

          Другим важным фактором являются типы витаминов, содержащихся в продукте.

          Водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин С, легко выводятся с мочой при избыточном употреблении. Однако жирорастворимые витамины — витамины A, D, E и K — могут накапливаться в вашем организме, что может привести к токсичности (29).

          Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая поливитамины.

          Какие витамины следует принимать женщинам ежедневно?

          Универсального протокола приема витаминов не существует, так как потребности в питательных веществах индивидуальны.

          Тем не менее, женщины нередко испытывают недостаток железа, витамина D и витамина B6 (30).

          Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы определить, нужны ли добавки.

          В какое время лучше всего принимать поливитамины?

          Некоторые витамины, такие как водорастворимые витамины, могут усваиваться натощак. Тем не менее, поливитамины также обычно содержат жирорастворимые витамины, для усвоения которых требуются пищевые жиры, поэтому их лучше всего принимать во время еды или перекуса.

          Чтобы вам было легче помнить о приеме поливитаминов, старайтесь каждый день принимать витамины вместе с одним и тем же приемом пищи.

          Какие поливитамины лучше всего подходят для беременных?

          Если вы беременны или планируете забеременеть, рекомендуется принимать поливитамины, специально разработанные для удовлетворения уникальных потребностей в питательных веществах во время беременности (22).

          FullWell — один из лучших поливитаминов для беременных. Каждая порция содержит витамин D и фолиевую кислоту, а также холин — важное питательное вещество для развития плода и плаценты, которое часто отсутствует в пренатальных добавках (31).

          Конечно, есть несколько других высококачественных поливитаминов для беременных, которые также заслуживают внимания.

          Какие поливитамины для женщин самые популярные?

          OLLY The Perfect Women’s Multi — один из самых популярных мультивитаминов для женщин на Amazon, на момент публикации он получил более 25 900 пятизвездочных оценок. Это также наш выбор лучших жевательных поливитаминов для женщин.

          Тем не менее, хотя рейтинги важны, имейте в виду, что не существует одного лучшего мультивитамина для всех.