Валерьянка в таблетках отзывы противопоказания: капсулы,таблетки, покрытые пленочной оболочкой,таблетки, 0.5, 200 мг, 0.3 — Энциклопедия лекарств РЛС

Пустырник или валериана. Рассказываем, чем различаются и что выбрать?

Первая помощь при стрессе и других состояниях, сопровождающихся нервным возбуждением, раздражительностью, тревожностью и нарушениями сна – это применение растительных успокоительных средств, которые издавна успешно используются в медицине. Одни из самых популярных – пустырник и валериана. И, наверняка, многие из вас порой оказывались в замешательстве – что выбрать? И есть ли разница?

Оба этих растения применяются с древнейших времен, на данный момент они хорошо изучены и даже официально внесены в реестр лекарственных средств.

Спектр действия

Оба растения обладают достаточно широким спектром действия.

Валериана, помимо успокаивающего эффекта, способствует пищеварению, обладает ветрогонным и глистогонным действием, помогает снимать спазмы желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей и печени

1.

Однако при стрессовых ситуациях, которые могут повлиять и на нервную, и на сердечно-сосудистую систему, а также для тех, кто страдает повышением давления и аритмиями, более уместным окажется пустырник: он обладает успокаивающим действием, оказывает противотревожное действие, замедляет ритм сердца, увеличивает силу сердечных сокращений и снижает артериальное давление¹.

Если обратиться к энциклопедическим данным, то можно узнать следующее: о пустырнике упоминается в различных памятниках письменности с XV в. как о средстве против «биения сердца». В народной медицине он столетиями применялся при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта (здесь тоже видим, что он не уступает валериане).

В Болгарии пустырник используют как успокаивающее средство при нервных заболеваниях, особенно в пожилом возрасте. В польской медицине препараты пустырника применяют при неврозах и истерии. В Чехии, Словакии и ряде других стран его употребляют при сердцебиении и сердечной слабости. В США его уже давно используют вместо валерианы. В Англии пустырник нашел применении при невралгии, сердечной слабости, истерии и одышке¹.

В нашей научной медицине препараты пустырника назначают при повышенной нервной возбудимости, сердечно-сосудистых неврозах, ранних стадиях гипертонической болезни

1, стенокардии и др.²

Уровень эффективности

По силе влияния на сердечно-сосудистую и нервную системы пустырник превосходит валериану. Он действует успокаивающе на нервную систему сильнее валерианы в 3-4 раза¹.

Токсичность

В арсенале лекарственных средств не так много лекарств, способных успокаивать возбужденную нервную систему и при этом почти нетоксичных для организма. И пустырник, и валериана обладают преимуществом в этом плане: установлено, что они нетоксичны и подходят для длительного применения

1,2.

Подавление нервной системы

Лечебное действие валерианы связано с ее влиянием на функции коры головного мозга. В связи с этим в ее действии есть некоторые нюансы: малые дозы этого вещества приводят к возбуждению центральной нервной системы, а большие – к ее угнетению. Она усиливает процессы торможения в коре головного мозга, вызывая давящий снотворный эффект.

Поэтому с ней нужно быть очень осторожным с дозировкой. И подойти это может далеко не всем. Например, если вы волнуетесь перед экзаменом или у вас уроки вождения, когда нужно и волнение снять, и концентрацию внимания сохранить.

Поэтому для активных, учащихся и работающих людей, для которых особенно важен успокаивающий эффект без заторможенности, лучше подойдет пустырник.

Как выбрать препарат?

Конечно, большие дозы пустырника, тоже могут вызвать сонливость, однако опытным путем было установлено, что добиться хороших высоких показателей эффективности и при этом без эффекта сонливости, можно, если дополнить пустырник магнием и витамином В6. ³

Так, например, есть препарат в составе которого содержится именно такая комбинация компонентов. А указанный результат достигается благодаря тому, что пустырник, магний и витамин В6 находятся в определенном соотношении. Это единственный препарат с таким составом, формула которого является запатентованной и выпускается только компанией «Эвалар»

4 – «Пустырник Форте Эвалар».

«Пустырник Форте Эвалар» ценится как очень хорошее успокаивающее средство, которое может не только успокаивать, но и снижать давление, поднявшееся из-за стресса, также обладает умеренным кардиотоническим действием – увеличивает силу сердечных сокращений, выравнивает ритм сердца⁵.

Сочетаясь в одной таблетке, компоненты препарата усиливают друг друга

3, и действуют более ярко и выраженно, чем по отдельности.

Кроме всего прочего, в составе «Пустырника Форте Эвалар» используется пустырник специального сорта – пустырник сердечный, произрастающий на Алтае и обладающий наибольшими седативными свойствами.

В Сибирском отделении Российской академии наук проводились исследования, в которых сопоставляли экстракты пустырника разного происхождения, включая европейские. Экстракт пустырника сердечного, выросшего на Алтае, по показателям седативности оказался в числе первых⁶. Благоприятный, но суровый климат Алтая позволяет растению накопить достаточно высокий уровень полезных веществ.

Пустырник сердечный выращивается фармацевтической компанией Эвалар на собственных плантациях в предгорьях Алтая. При этом задействовано производство полного цикла: от подготовки семян до выпуска конечного продукта – «Пустырника Форте» от компании «Эвалар».

¹ Корсун В.Ф., Захаров П.А., Корсун А.А.1001 вопрос о фитотерапии. Целебный мир растений. – М., 1995. – 396 С.
² Баева В.М. лечение растениями. Основы фитотерапии. Учебное пособие для студентов медиков и практикующих врачей.

– М.: АСТ – Астрель – Ермак, 2004. – 208 С.
³ Подтверждено патентом РФ 2361599 (исследованиями, проведенными для патента).
⁴ Патент РФ 2361599.
⁵ Согласно инструкции по медицинскому применению ЛП «Пустырник форте Эвалар».
⁶ Отчет «Определение фармакологических свойств лекарственных субстанций на основе экстракта пустырника», Сибирское отделение Российской академии наук ФГБУН Новосибирский институт органической химии им. Н.Н.Ворожцова, 2013 г.

инструкция по применению, польза и противопоказания

Полезные свойства Тагара (Valeriana Wallichii) заключается в том, что его используют при неврологических, психических и пищеварительных расстройствах. В малых дозировках он успокаивает, укрепляет нервы и предотвращает судороги. Поэтому его применяют при лечении нарушений сна (бессонницы), эпилепсии и паралича. Он обладает обезболивающим и противовоспалительным действием. Также он используется для лечения остеоартрита и ревматоидного артрита. Он действует как ветрогонное и спазмолитическое средство, помогает лечить боль в животе, метеоризм, газы, вздутие живота, тяжесть в животе и потерю аппетита. Также улучшает силу сердечной мышцы и снижает кровяное давление. Поэтому он входит в состав аюрведических антигипертензивных препаратов.

Побочные эффекты тагары включают гипотензию, головокружение, икоту, тошноту и рвоту. Оптимальная дозировка для порошка Тагара составляет 500 мг. Так что же такое Тагара, какова ее польза для здоровья, ее лекарственное применение и побочные эффекты, а также инструкция по применению?

Что такое Тагара (Valeriana Wallichii)

Тагара или валериана Валличии – это разновидность валерианы, больше известная как индийская Валериана. Он относится к роду Valerianaceae и Valeriana L. Корни валерианы Валлихии используются в Аюрведе в лечебных целях.

• Общее название – Тагара
• Английское название – Индийская Валериана
• Ботаническое название – Valeriana Wallichii
• Ботанические синонимы и разновидности – Valeriana Hardwickii, Valeriana Himalayana
• Семейство – Валериановые (Valeriana)

Лечебные свойства

Лекарственное применение Тагары связано со следующими целебными свойствами:

• Успокоительные средство
• Анальгетик
• Противосудорожное средство
• Ноотропный и когнитивный стимулятор
• Снотворное
• Стимулятор пищеварения
• Спазмолитический
• Желчегонное средство (способствует выделению желчи)
• Печеночный стимулятор
• Сердечный стимулятор
• Мочегонное средство
• Афродизиак
• Укрепление
• Тонизирующее средство
• Жаропонижающее
• Ретинопротекторный

Показания к применению

Согласно классическим аюрведическим показаниям, порошок Тагара или его составы полезны при следующих заболеваниях:

• расстройство Доши Вата и Доши Капха
• лицевой паралич
• паралич
• невменяемость
• эпилепсия
• остеоартрит
• ревматоидный артрит
• подагра
• гипертония (высокое кровяное давление)
• коклюш
• астма
• потеря аппетита
• боль в животе
• запор
• гепатит
• желтуха
• асцит
• спленомегалия
• дизурия
• импотенция и эректильная дисфункция
• дисменорея (болезненные периоды)
• кожное заболевание
• хроническая лихорадка (для снятия лихорадки и лечения слабости и хронической усталости)
• малярия (для уменьшения лихорадки и лечения слабости)

Польза применения Тагары

Тагара оказывает благотворное влияние на мозг, сердце, желудок, печень и селезенку. Его лекарственное применение и польза для здоровья заключается в следующем:

1. Он улучшает качество сна и обеспечивает крепкий сон. Поэтому является эффективным средством от бессонницы.
2. Он приносит спокойствие уму, уменьшает стресс и поднимает настроение, помогает пациентам со стрессом и расстройствами настроения.
3. Он снижает местное воспаление, поэтому его паста дает облегчение при болях в суставах.
4. Он предотвращает образование газов и расслабляет мышцы, поэтому облегчает боль в животе и судороги.
5. Он облегчает боль, возникающую во время менструаций.

Бессонница

Тагара обладает снотворным (вызывающим сон) действием. Он улучшает качество сна, уменьшая латентность начала и увеличивая продолжительность.

Порошок Тагары в дозировке 500 мг или его водный экстракт в дозировке 250 мг используется для улучшения качества сна и уменьшения различных нарушений. Это лучшая альтернативная медицина для лечения бессонницы. Следует использовать вместе с Ашвагандой для достижения наилучших результатов.

Предупреждение:

• Низкая дозировка Тагары эффективна для лечения нарушений сна. 500 мг порошка корня (два раза в день) – идеальная дозировка для решения проблем со сном.
• Таблетка Himalaya Tagara является достаточной дозировкой. Не увеличивайте ее.
• В низких дозах Тагара расслабляет ум и вызывает сонливость. Это уменьшает ощущение тяжести в голове.
• В больших дозах Тагара вызывает беспокойство, возбуждение и раздражение. Поэтому в случае бессонницы для достижения лучших результатов не увеличивайте дозировку.
• Так он вряд ли обеспечит здоровый сон и может вызывать нарушения сна, вызывая несколько побочных эффектов.
• Если для вас дозировка является недостаточной, то Тагару следует принимать с препаратом Ашвагандхи, так как в Аюрведе он всегда сочетается с чем-либо.

Депрессия

Дихлорметановый экстракт Тагары имеет антидепрессивные эффекты, которые связаны с его способностью повышать уровень дофамина и норадреналина в переднем мозге.

В Аюрведе он не используется для лечения депрессии. Несмотря на то, что его низкая доза может быть антидепрессантом, его высокая дозировка противопоказана.

Согласно аюрведическим принципам, он должен быть эффективен при депрессии в том случае, когда у пациента есть апатия, вялость, лень, сонливость или другие пассивные симптомы депрессии (Симптомы Капхи). Он не является эффективным при агрессивных симптомах депрессии, указывающих на увеличение Питта-доши, особенно в высоких дозировках. Эти эффекты зависят от дозы.

Нейропротекторы

Экстракт корня Тагары оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие на мозг. Он улучшает уровень антиоксидантов в головном мозге и снижает уровень окислителей.

В целом он оказывает нейропротекторное действие. В настоящем исследовании делается вывод, что корень Тагары может уменьшить воспалительные и окислительные повреждения в головном мозге, а также может быть полезен в случаях нейродегенерации, включая болезнь Паркинсона.

Высокое кровяное давление

Исследование доказало его гипотензивные эффекты и спазмолитические свойства в опыте на животных.

Аюрведа также считает, что он снижает кровяное давление и снимает спазмы. Мощные антигипертензивные эффекты Тагары проявляются при ее высокой дозе., однако это небезопасно. Вместо этого он добавляется в некоторые антигипертензивные препараты в качестве поддерживающего лекарства.

Боль в животе и судороги

Как уже говорилось выше, он обладает спазмолитическим и ветрогонным свойствами. Таким образом, он обеспечивает облегчение от боли в животе и судорог, снимая спазм мышц живота и облегчая газообразование.

Астма

Тагара расслабляет и расширяет дыхательные пути, улучшает прохождение воздуха в легкие благодаря своим бронхорасширяющим свойствам.

Ипохондрия

Ипохондрия – это хроническое тревожное расстройство, при котором пациент имеет воображаемые симптомы или болезнь.

Ревматоидный артрит

Тагара обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Тагара уменьшает боль при ревматоидном артрите и остеоартрозе.

Остеоартрит

Используется при остеоартрите для облегчения боли, как описано выше, в разделе ревматоидного артрита.

Хроническая лихорадка

Согласно Аюрведе, Вата, Питта и Капха Доши становятся загрязненными во время хронической лихорадки. Это вызывает вялость, апатию, истощение, усталость и слабость у пациента. Часто это приводит к несчастью и потере интереса к работе. Тагара помогает снять хроническую лихорадку и уменьшает все эти симптомы.

Побочные эффекты и безопасность

При низкой дозировке  Тагара безопасен для большинства людей, особенно в случае длительной терапии.

Побочные эффекты тагары включают в себя:

• Гипотензия (низкое кровяное давление)
• Головокружение
• Икота
• Тошнота
• Рвота

Все эти побочные эффекты начинают проявляться, когда пациент принимает  более 6 таблеток в день.

Однако переносимая дозировка также может варьироваться у разных людей.

Беременность и лактация

Беременным женщинам следует избегать применения Тагары и ее рецептур, поскольку она действует как стимулятор матки и может оказывать влияние на сокращения матки. Однако его безопасность недостаточно изучена для использования во время беременности и грудного вскармливания. Поэтому лучше не стоит практиковать.

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний у Тагары нет, но она может не подходить людям, страдающим следующими заболеваниями, согласно принципам Аюрведы:

• нарушение свертываемости крови
• язвенный колит
• язвенная болезнь

4 Потенциальные побочные эффекты корня валерианы

Корень валерианы является одним из наиболее распространенных натуральных снотворных средств.

Он используется для улучшения плохого сна, облегчения беспокойства, облегчения симптомов менопаузы и способствует расслаблению. Используемый в медицине на протяжении тысячелетий, его обычно принимают в виде капсул, жидкого экстракта или чая.

Эта добавка получена из растения Valeriana officinalis , которое произрастает в Азии и Европе, но также растет в других странах, таких как США.

Один обзор 11 растительных лекарственных средств показал, что корень валерианы является наиболее многообещающим растительным лекарственным средством для сна и бессонницы (1).

Тем не менее, отчеты о его эффективности неоднозначны и в основном основаны на неподтвержденных данных. Более того, некоторые люди сообщают о побочных эффектах, которые значительно различаются у разных людей (1, 2, 3, 4).

Вот 4 возможных побочных эффекта корня валерианы.

Одним из наиболее частых побочных эффектов корня валерианы являются яркие сны.

В одном исследовании изучались побочные эффекты валерианы и кавы, другой травы, принимаемых от бессонницы. Исследователи давали 24 людям по 4 унции (120 мг) кавы ежедневно в течение 6 недель, после чего следовал двухнедельный перерыв, затем по 20 унций (600 мг) валерианы ежедневно в течение 6 недель (6).

Хотя у большинства участников не было побочных эффектов, 16% во время лечения валерианой видели яркие сны.

Валериана может вызывать яркие сновидения, поскольку содержит эфирное масло и соединения, называемые иридоидными гликозидами. Эти соединения стимулируют опиоидные рецепторы и выработку серотонина в мозгу, оказывая расслабляющее и антидепрессивное действие (6).

Некоторые исследователи также считают, что валериана повышает выработку в мозге химической гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая оказывает успокаивающее действие на организм (7).

В целом, эти седативные свойства могут способствовать более глубокому сну, что может привести к ярким снам.

По этой причине корень валерианы обычно не рекомендуется людям, склонным к неприятным снам, поскольку он может вызывать ночные кошмары.

РЕЗЮМЕ

Известно, что корень валерианы обладает седативным действием, что является одной из причин его использования при бессоннице. Однако использование валерианы может вызвать у некоторых людей яркие сны или даже кошмары.

Учащенное сердцебиение похоже на учащенное или трепетное сердцебиение.

Хотя обычно они безвредны, они могут вызывать беспокойство, если вы к ним не привыкли. Учащенное сердцебиение может быть вызвано стрессом, приемом лекарств, физическими упражнениями или заболеванием.

Исторические источники предполагают, что корень валерианы использовался для лечения учащенного сердцебиения еще в 16 веке.

По иронии судьбы, некоторые люди испытывали учащенное сердцебиение как побочный эффект использования или прекращения приема корня валерианы. Однако эти отчеты носят анекдотический характер и не основаны на исследованиях (8).

Таким образом, необходимы исследования на людях, чтобы проверить его потенциальные эффекты.

РЕЗЮМЕ

Некоторые люди утверждают, что корень валерианы вызывает учащенное сердцебиение или учащение пульса, но доказательства этого в основном анекдотичны.

Корень валерианы может вызвать легкие или умеренные эффекты во рту и пищеварении.

Некоторые люди сообщают об увеличении активности кишечника после его употребления. Соответственно, валериана веками использовалась в Европе для лечения проблем с пищеварением, таких как запоры (9).).

Тем не менее, эти слабительные эффекты могут вызвать нежелательные симптомы, такие как диарея или расстройство желудка.

28-дневное исследование с участием 391 человека, получавшего различные травы для лечения сна, показало, что у 18% из тех, кто принимал корень валерианы, наблюдалось усиление диареи по сравнению с 8% в группе плацебо (2, 4).

Другие люди сообщали о развитии сухости во рту после приема корня валерианы, но это не было широко изучено.

ОБЗОР

Корень валерианы оказывает слабительное действие, что может привести к диарее или расстройству желудка. Некоторые люди также сообщают о сухости во рту.

Хотя корень валерианы исторически использовался для облегчения головных болей, некоторые люди сообщают об усилении головных болей и умственной затуманенности после использования травы (8, 10).

Большинство этих побочных эффектов, по-видимому, являются результатом длительного использования или использования высоких доз этого растения. Тем не менее, симптомы могут включать не только усиление головной боли, но и другие проблемы, связанные с мозгом, такие как возбудимость и беспокойство (10).

Некоторые люди также сообщают о том, что утром после приема корня валерианы, особенно в больших дозах, они чувствуют себя более вялыми, даже если это помогает им лучше спать.

Таким образом, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вы можете снизить дозировку.

Имейте в виду, что эти побочные эффекты основаны на неофициальных данных. Поэтому необходимы более строгие научные исследования.

РЕЗЮМЕ

Корень валерианы может вызывать умственную вялость и головные боли, а также другие симптомы, такие как беспокойство и возбудимость. Эти проблемы, по-видимому, в основном связаны с высокими дозами или длительным использованием этой травы.

Как и в случае с другими травами, следует соблюдать осторожность при использовании корня валерианы вместе с другими веществами и лекарствами.

Хотя серьезные побочные эффекты кажутся редкими, некоторые источники сообщают, что корень валерианы может взаимодействовать со следующими (10, 11,12, 13): снотворные

наркотики

статины (препараты, снижающие уровень холестерина)

некоторые противогрибковые препараты

антигистаминные препараты

зверобой

корень валерианы не следует принимать в больших дозах или в тандеме с веществами, используемыми по тем же причинам, такими как седативные или снотворные средства.

Использование этого растения с некоторыми из этих веществ может вызвать чрезмерную сонливость или усугубить депрессию. Корень валерианы также может замедлять расщепление лекарств в печени, заставляя их накапливаться в организме или снижая их эффективность (10, 12, 13).

Более того, маленьким детям и беременным или кормящим женщинам следует избегать употребления корня валерианы из-за отсутствия информации о безопасности (14, 15).

Имейте в виду, что это растение считается пищевой добавкой и не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Таким образом, лучше всего искать продукты, которые были независимо проверены на чистоту такими организациями, как NSF International или ConsumerLab.

Всегда помните, что валериана не должна заменять лекарства, отпускаемые по рецепту. Если вы не знаете, как использовать корень валерианы, обратитесь за советом к врачу.

РЕЗЮМЕ

Не следует принимать валериану с другими веществами или лекарствами, оказывающими сходное седативное действие, так как эта комбинация может вызвать истощение. Лучше всего поговорить с врачом о возможных взаимодействиях.

Исследования неоднозначны, когда речь заходит о наилучшей дозировке корня валерианы. Многие исследования небольшие и используют самые разные количества, что затрудняет определение оптимального потребления (2).

Тем не менее, общая рекомендуемая доза валерианы при проблемах со сном составляет 300–600 мг за 30–120 минут до сна. Чтобы вместо этого приготовить чай, заварите 2–3 грамма высушенного корня валерианы в горячей воде (16).

Хотя эта трава обычно хорошо переносится, есть несколько сообщений о возможной токсичности валерианы, связанной с более серьезными симптомами, включая головные боли, гепатотоксичность, стеснение в груди, боль в животе и тремор (10, 16, 17, 18).

Поскольку в этих отчетах основное внимание уделяется отдельным лицам, необходимы более всесторонние популяционные исследования.

Нет существенных доказательств того, что прием большого количества корня валерианы опасен.

РЕЗЮМЕ

Хотя несколько сообщений о случаях указывают на побочные эффекты от высоких доз корня валерианы, нет научных доказательств того, что высокие дозы вредны. Тем не менее необходимы более контролируемые исследования на людях.

Корень валерианы — популярное снотворное, которое считается безопасным.

Тем не менее, некоторые люди сообщали о нескольких незначительных побочных эффектах, таких как яркие сны, учащенное сердцебиение, сухость во рту, расстройство пищеварения, головные боли и затуманенность сознания.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с корнем валерианы, подумайте о снижении дозировки.

Кроме того, если вы не знаете, как использовать это растение, обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительными рекомендациями.

Корень валерианы: польза для сна и побочные эффекты

Потеря сна является глобальной проблемой. Эксперты в области здравоохранения подозревают, что недостаток сна вызывает или усугубляет многие серьезные проблемы со здоровьем, поэтому обеспечение оптимального сна должно быть главным приоритетом.

Если вы один из многих людей, которые недостаточно спят или имеют проблемы со сном, вы можете задаться вопросом, могут ли вам помочь естественные средства для сна. Мы исследуем корень валерианы, популярное натуральное средство для сна, рассказываем о его воздействии на организм, возможных побочных эффектах и ​​рекомендуемой дозировке.

Что такое корень валерианы?

Валериановое растение произрастает в Азии и Европе, но его также можно найти в Северной Америке. Корень растения используется для разных целей и имеет отчетливый запах, который многим кажется неприятным.

Медицинское применение корня валерианы восходит к Древней Греции и Риму. Раньше валерианой лечили мигрень, усталость, желудочные спазмы и бессонницу. В настоящее время люди в основном принимают валериану для лечения бессонницы, беспокойства, предменструального синдрома (ПМС), менопаузы, депрессии и головных болей.

При использовании в качестве пищевой добавки корень валерианы обычно сушат, а затем готовят из него чай, настойку, капсулу или таблетку. Эти формы корня валерианы доступны без рецепта в аптеках, продуктовых магазинах и в Интернете. Добавки из корня валерианы являются очень популярными натуральными средствами для сна и широко используются в европейских странах, таких как Франция, Германия и Швеция. В опросе, проведенном в США, больше людей сообщили, что принимают корень валерианы для сна, чем мелатонин.

Добавки для сна с хорошей репутацией Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не отслеживает безопасность и эффективность пищевых добавок. Покупатели должны принять дополнительные меры, чтобы убедиться, что они покупают товары с хорошей репутацией.

Как действует корень валерианы?

Корень валерианы содержит несколько химических соединений, которые могут воздействовать на мозг и тело человека, но исследователи не полностью определили, какие соединения оказывают наибольшее влияние. Скорее всего, несколько компонентов действуют вместе, чтобы обеспечить эффект. Исследователи идентифицировали следующие активные соединения (6) в корне валерианы:

• Иридоиды, также называемые валепотриатами
• Эфирные масла, включая валереновую кислоту и валериановую кислоту
• Лигнаны
• Флавоноиды
• ГАМК (низкий уровень)

Воздействие на организм

Необходимы дополнительные исследования, но корень валерианы может воздействовать на организм различными способами. Например, иридоиды, обнаруженные в корне валерианы, могут действовать как противовоспалительные средства и подавлять экспрессию определенных генов.

Воздействие на мозг

Что касается головного мозга, исследователи прежде всего изучили, как валереновая кислота в корне валерианы влияет на рецепторы ГАМК, тип нейротрансмиттера в головном мозге. Воздействие на рецепторы ГАМК, по крайней мере частично, заключается в том, как добавки корня валерианы облегчают тревогу, хотя их влияние может варьироваться от человека к человеку в зависимости от их пола и возраста. Корень валерианы также, вероятно, влияет на рецепторы серотонина, которые участвуют в настроении и сне.

Корень валерианы также снижает активность моторной коры головного мозга в ответ на стимуляцию, а также изменяет совместную работу мозговых волн в разных частях мозга в ответ на стресс и тревогу.

 

Может ли корень валерианы помочь вам уснуть?

Проанализировав 60 исследований, опубликованных за почти 40 лет, исследователи определили, что корень валерианы, вероятно, может улучшить сон и уменьшить беспокойство у многих людей. Было обнаружено, что добавки с корнем валерианы помогают людям быстрее заснуть, улучшают качество сна и проводят больше времени в стадии глубокого сна.

Однако некоторые исследования показали, что корень валерианы не оказывает никакого эффекта или оказывает статистически незначимый эффект. Чтобы увидеть улучшение, людям, возможно, придется принимать корень валерианы регулярно, а не время от времени или по мере необходимости.

Следует иметь в виду, что Американская академия медицины сна (AASM) не рекомендует использовать натуральные снотворные средства, включая корень валерианы и мелатонин, при лечении хронической бессонницы из-за отсутствия доказательств их эффективности и безопасности. . Хроническая бессонница — это расстройство сна, при котором человек испытывает проблемы с засыпанием или сном еще три ночи в неделю в течение как минимум трех месяцев. В это время они также испытывают дневную усталость или трудности с концентрацией внимания.

Побочные эффекты корня валерианы

Обычно считается, что прием добавок корня валерианы вызывает меньше побочных эффектов, чем прием седативных или снотворных препаратов для сна.

Большинство исследований корня валерианы для сна показали, что участники не испытывали побочных эффектов или имели легкие побочные эффекты с частотой, сравнимой с группами, принимавшими плацебо. Однако другие исследования показали, что у некоторых людей корень валерианы может вызывать следующие побочные эффекты:

• Головная боль
• Расстройство желудка
• Чувство беспокойства
• Изменения частоты сердечных сокращений
• Бессонница
• Сонливость
• Сухость во рту
• Яркие сны

Воздействие корня валерианы на человека может зависеть от принятой дозы.

Безопасен ли корень валерианы?

Многие исследования показали, что корень валерианы является безопасным естественным снотворным при кратковременном приеме.

Людям, принимающим седативные или другие успокаивающие или снотворные препараты, следует избегать применения корня валерианы. Есть вероятность, что эти препараты могут взаимодействовать или стать слишком седативными при комбинировании. Кроме того, беременным или кормящим женщинам, а также детям до 3 лет не следует принимать корень валерианы, поскольку риски для этих групп еще не изучены.

Исследования долгосрочной безопасности добавок корня валерианы не проводились. Американская академия медицины сна также рекомендует не использовать корень валерианы при хронической бессоннице, поскольку они определили, что недостаточно исследований, демонстрирующих его безопасность или эффективность.

Как принимать корень валерианы для сна

Официальной дозы, рекомендованной для людей, желающих принимать корень валерианы, не существует. В большинстве исследований влияния корня валерианы на сон люди принимают от 300 до 600 миллиграммов один раз в день на регулярной основе.

При приеме добавки часто лучше начинать с низкой дозы, а затем при необходимости постепенно ее увеличивать. Поговорите со своим врачом перед тем, как начать принимать корень валерианы, чтобы обсудить дозировку и лучший снотворный эффект для вас.

Когда обращаться к врачу

Поскольку официальных указаний относительно натуральных снотворных средств не существует, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их. Независимо от того, интересуетесь ли вы корнем валерианы, мелатонином, ашвагандой или каннабисом, ваш врач может сообщить о потенциальных рисках и побочных эффектах, а также о рекомендуемой дозировке.

Если вы испытываете более чем случайные проблемы со сном и думаете, что у вас может быть расстройство сна, запишитесь на прием к врачу. Различные нарушения сна нарушают сон и вызывают дневную усталость. Ваш врач задаст вопросы и, при необходимости, назначит анализы, чтобы определить основную причину ваших проблем со сном, чтобы вы могли получить надлежащее лечение.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

использованная литература

+12  Источники

• 1.

  Чатту, В.К., Манзар, М. Д., Кумари, С., Бурман, Д., Спенс, Д.В., и Рэнди-Перумал, С.Р. (2018). Глобальная проблема недостаточного сна и ее серьезные последствия для общественного здравоохранения. Здравоохранение (Базель, Швейцария), 7(1), 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30577441/

• 2.

  Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. (2020, октябрь). Валериан. Получено 27 ноября 2021 г. с сайта https://www.nccih.nih.gov/health/valerian

• 3.

  Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. (2013, 15 марта). Валериан. Получено 27 ноября 2021 г. с сайта https://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional/

• 4.

  Заре А., Хаксар З., Собхани З. и Амини М. (2018). Обезболивающее действие экстрактов корня валерианы и репы. Всемирный журнал пластической хирургии, 7 (3), 345–350. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30560075/

• 5.

  Американская академия медицины сна. (2007, 1 июля). Журнал СОН: Многие люди, страдающие бессонницей, принимают валериану и мелатонин, чтобы помочь им уснуть. Получено 27 ноября 2021 г. с сайта https://aasm.org/journal-sleep-many-insomniacs-turn-to-valerian-and-melatonin-to-help-them-sleep/

• 6.

  Синдзё, Н., Уодделл, Г., и Грин, Дж. (2020). Корень валерианы в лечении проблем со сном и связанных с ними расстройств — систематический обзор и метаанализ. Журнал доказательной интегративной медицины, 25, статья 2515690X20967323. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33086877/

• 7.

  Ван К., Гонг К., Бо А., Чжан Л., Чжан М., Занг Э., Чжан К. и Ли М. (2020). Иридоиды: достижения в области их фитохимии, биологической активности и фармакокинетики. Молекулы (Базель, Швейцария), 25(2), 287. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31936853/

• 8.

  Беккер, А., Фельгентрефф, Ф., Шредер, Х., Мейер, Б., и Браттстрём, А. (2014). Анксиолитический эффект экстракта валерианы основан на валереновой кислоте. BMC Дополнительная и альтернативная медицина, 14, 267. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25066015/

• 9.

  Минео, Л., Концерто, К., Патель, Д., Майорга, Т., Паула, М., Чусид, Э., Агулья, Э., и Батталья, Ф. (2017). Экстракт корня валерианы лекарственной модулирует корковые возбуждающие цепи у людей. Нейропсихобиология, 75 (1), 46–51. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29035887/

• 10.

  Ро, Д., Юнг, Дж. Х., Юн, К. Х., Ли, Ч. Х., Канг, Л. Ю., Ли, С. К., Шин, К., и Ким, Д. Х. (2019). Экстракт валерианы изменяет функциональную связь мозга: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Фитотерапевтические исследования: PTR, 33(4), 939–948. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632220/

• 11.

  Сатейя, М. Дж., Байссе, Д. Дж., Кристал, А. Д., Нойбауэр, Д. Н., и Хилд, Дж. Л. (2017). Клиническое руководство по фармакологическому лечению хронической бессонницы у взрослых: руководство по клинической практике Американской академии медицины сна.