Валерьянка для чего: Можно ли пить валерьянку каждый день? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Употребление валерьянки как наркотика ⋆ Наркологическая клиника «ПРАКТИК»

Валерьянка (настойка или таблетки валерианы) — это аптечный препарат, который продается без рецепта и многими считается безобидным успокоительным средством. А утверждение, что валерьянка наркотик, и вовсе кажется каким-то бредом.

Между тем, наркологи бьют тревогу — аптечная наркомания набирает обороты. Зависимость возникает от самых разных препаратов, например, не так давно процветала кодеиновая зависимость. Таблетки с небольшим содержанием кодеина продавались без рецепта, их можно было купить в любом количестве. Сегодня это наркотическое средство выдается только по специальным рецептам, что называется, «за семью печатями».

А валерьянка, пожалуй, самое известное успокоительное средство. Натуральное, но… далеко не безобидное. Сегодня у каждого пожилого человека, да и у молодых людей в аптечке обязательный компонент — пузырек с каплями или таблетки, содержащие лекарственную валериану.

Понервничал немного, выпил лекарство и отпустило. Или не спится ночью, накапал немного капель — и сон не заставит себя ждать.

Действие валерьянки на организм

Механизм лечебного средства следующий — оно угнетает нервную систему, говоря медицинским языком, обладает легким седативным действием. Отмечают и легкий спазмолитический эффект. Достигается это благодаря комплексу биологически активных веществ, содержащихся в препарате.

Эфирное масло, содержащее изовалериановую кислоту, алкалоиды, смолы, гликозиды — весь этот комплекс замедляет ритм сердца и снижает возбудимость нервной системы. Надо отметить еще желчегонное действие валерианки, а такжеусиление всей секреторной функции желудочно-кишечного тракта.

Врачи назначают валериану в небольшой дозировке недолгими курсами:

как успокоительное при перевозбуждении;
при расстройствах сна;
при мигрени;
при небольших сбоях в работе сердца, желудка и кишечника.

Но данный медикамент не лечит ни сердце, ни нервы.

Он приносит лишь временное облегчение.

Валерьянка как наркотик

Далеко не все следуют рекомендациям врачей и принимают валерьянку в малых дозах и недолго. Многие пьют таблетки и капают капли по несколько раз в день, не считая и думая, что средство безвредное, зато успокаивает прекрасно. Так формируется зависимость, причем она может возникнуть у вполне внешне благополучного человека.

Никто из близких может не догадываться, что их родственник (друг, сотрудник) давно «подсел» на этот аптечный препарат как на наркотик. И человек, даже если осознает, что стал зависимым, не находит в себе сил отказаться от употребления.

Между тем огромные дозы лекарства ведут разрушительную работу в организме. После двухнедельного приема химические вещества начинают откладываться в организме и вызывать интоксикацию. Накапливаются, в частности,алкалоиды, которые тормозят нервные импульсы, в том числе и идущие к сердцу. И случаются «внезапные» перебои в работе сердца. Они очень пугают человека, но он никак не связывает их с бесконтрольным приемом валерианки.

Другие негативные последствия «валериановой наркомании» — головные боли, угнетенное состояние, постоянная сонливость, пониженная работоспособность, тошнота, брадикардия (замедление ритма сердца). И вместо того, чтобы обратиться к специалисту, люди занимаются самолечением, продолжают пить все тот же препарат, от которого уже сформировалась зависимость.

Еще один вариант, когда валерьянка становится наркотиком — это целая категория людей, которые пьют капли из-за… содержащегося в них спирта. Обычно такие действия характерны для алкоголиков. Дешевый спирт привлекает их настолько, что они тоже не замечают, как стали наркоманами. Двойная зависимость приводит к печальным последствиям. Нередки случаи, когда алкоголики засыпали на морозе и умирали во сне.

Летально может закончиться употребление и в теплое время года — это внезапная остановка сердца как следствие резкого снижения частоты сокращений сердечной мышцы.

Лечение валериановой зависимости

Как любая химическая зависимость, аптечная наркомания лечится в реабилитационном центре, лечится долго, потому что это не просто дурная привычка, а тяжелое заболевание. Оно губительно не только для внутренних органов, но и для психики. Чем дольше человек употребляет такой наркотик, тем больше усилий придется приложить для исцеления.

Но когда пациент решительно настроен лечиться, сотрудники реабилитационного центра, которые являются специалистами в разных областях (медицины, психологии, аддиктологии), помогут обязательно.

Выход есть, схемы и программы терапии давно продуманы и отработаны. В центре вылечились от наркомании сотни человек. А если наркозависимый не понимает, что болен, то психологи из наркологического реабилитационного центра Практик всегда найдут с ним общий язык и подберут нужные слова, чтобы мотивировать на лечение.

Настойка валерианы, 25мл — InternetAptieka.lv

Бренд: RFF

2,74€

Фаворит Фаворит

Настойка валерианы RFF — препарат растительного происхождения, успокаивающий и уменьшающий спазмы. Его применяют для уменьшения легкого нервного напряжения и/или если вам трудно уснуть.

Подробнее о продукте

Перед употреблением лекарства прочтите инструкцию по использованию или соответствующую информацию на упаковке. О приеме лекарства консультироваться с врачом или фармацевтом.

НЕОБОСНОВАННОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЛЕКАРСТВ ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Доставка

пакомат Latvijas pasts — 12. июня. Бесплатно

Latvijas Pasta nodaļa — 12. июня. Бесплатно

Omniva пакомат — 12. июня. Бесплатно *

В аптеке — 12. июня. Бесплатно

DPD Пакомат — 12. июня. Бесплатно *

Сеть Smartpost Itella — 12. июня. Бесплатно *

Доставка в Circle K — 12. июня. Бесплатно *

Курьер — 12. июня. Бесплатно *

Вечерняя доставка — 12. июня. Бесплатно *

Ekspresspasts — Курьер — 12. июня. Бесплатно *

* Начиная с определенной суммы, указанной в условиях — БЕСПЛАТНО

100% безопасные платежи!

Корень валерианы | HealthyPlace

Подробная информация о корне валерианы для лечения бессонницы и нарушений сна, включая побочные эффекты валерианы.

Вопросы и ответы о валериане от бессонницы и других нарушений сна

Содержание

Ключевые моменты
Что такое валериана?
Что такое обычные препараты валерианы?
Каково историческое использование валерианы?
Какие клинические исследования валерианы и нарушений сна были проведены?
Как действует валериана?
Каков нормативный статус валерианы в США?
Может ли валериана быть вредной?
Кому нельзя принимать валериану?
Взаимодействует ли валериана с какими-либо препаратами или влияет ли она на лабораторные анализы?
Каковы дополнительные источники научной информации о валериане?
Каталожные номера

Ключевые моменты

Этот информационный бюллетень содержит обзор использования валерианы при бессоннице и других нарушениях сна и содержит следующую ключевую информацию:

Валериана — это трава, продаваемая в качестве пищевой добавки в Соединенных Штатах.
Валериана является распространенным ингредиентом продуктов, рекламируемых как легкие седативные и снотворные средства при нервном напряжении и бессоннице.
Данные клинических исследований эффективности валерианы при лечении нарушений сна, таких как бессонница, неубедительны.
Было показано, что компоненты валерианы оказывают седативное действие на животных, но нет научного согласия относительно механизмов действия валерианы.
Хотя сообщалось о небольшом числе нежелательных явлений, долгосрочные данные о безопасности отсутствуют.

Что такое валериана?

Валериана лекарственная (Valeriana officinalis), член семейства валериановых, многолетнее растение, произрастающее в Европе и Азии и натурализованное в Северной Америке [1]. Он имеет характерный запах, который многие находят неприятным [2,3]. Другие названия включают setwall (английский), Valerianae radix (латинский), Baldrianwurzel (немецкий) и phu (греческий). Род Valerian включает более 250 видов, но V. officinalis является видом, наиболее часто используемым в Соединенных Штатах и Европе, и единственным видом, обсуждаемым в этом информационном бюллетене [3,4].

Что такое обычные препараты валерианы?

Препараты валерианы, продаваемые в качестве пищевых добавок, изготавливаются из ее корней, корневищ (подземных стеблей) и столонов (горизонтальных стеблей). Высушенные корни готовят в виде чая или настоек, а высушенные растительные материалы и экстракты помещают в капсулы или включают в таблетки [5].

Нет научного согласия относительно активных компонентов валерианы, и ее активность может быть результатом взаимодействия нескольких компонентов, а не какого-либо одного соединения или класса соединений [6]. Содержание эфирных масел, в том числе валереновых кислот; менее летучие сесквитерпены; или валепотриаты (сложные эфиры короткоцепочечных жирных кислот) иногда используются для стандартизации экстрактов валерианы. Как и в большинстве растительных препаратов, также присутствуют многие другие соединения.

Валериану иногда комбинируют с другими растительными средствами [5]. Поскольку в этом информационном бюллетене основное внимание уделяется валериане как отдельному ингредиенту, в него включены только клинические исследования, оценивающие валериану как отдельное средство.

Каково историческое использование валерианы?

Валериана использовалась в качестве лекарственного растения, по крайней мере, со времен Древней Греции и Рима. Ее терапевтическое применение было описано Гиппократом, а во II веке Гален прописывал валериану от бессонницы [5,7]. В 16 веке его использовали для лечения нервозности, дрожи, головных болей и учащенного сердцебиения [8]. В середине 1920-го века валериана считалась стимулятором, вызывающим некоторые из тех же недомоганий, которые, как считается, лечат, и в целом пользовалась низким уважением как лекарственное растение [2]. Во время Второй мировой войны его использовали в Англии для снятия стресса от воздушных налетов [9].

В дополнение к нарушениям сна, валериана использовалась при желудочно-кишечных спазмах и расстройствах, эпилептических припадках и синдроме дефицита внимания с гиперактивностью. Однако научных данных недостаточно для поддержки использования валерианы при этих состояниях [10].

Ссылки

Какие клинические исследования валерианы и нарушений сна были проведены?

В систематическом обзоре научной литературы девять рандомизированных, плацебо-контролируемых, двойных слепых клинических испытаний валерианы и нарушений сна были выявлены и оценены на предмет доказательств эффективности валерианы при лечении бессонницы [11]. Рецензенты оценивали исследования по стандартной системе баллов для количественной оценки вероятности систематической ошибки, присущей дизайну исследования [12]. Хотя все девять испытаний имели недостатки, три из них получили самую высокую оценку (5 по шкале от 1 до 5) и описаны ниже. В отличие от шести исследований с более низким рейтингом, в этих трех исследованиях описывались использованные процедура рандомизации и слепой метод, а также сообщалось о частоте исключения участников.

В первом исследовании использовался план повторных измерений; 128 добровольцев получали 400 мг водного экстракта валерианы, коммерческий препарат, содержащий 60 мг валерианы и 30 мг хмеля, и плацебо [13]. Участники принимали каждый из трех препаратов три раза в случайном порядке девять ночей подряд и заполняли анкету утром после каждого лечения. По сравнению с плацебо экстракт валерианы приводил к статистически значимому субъективному улучшению времени, необходимого для засыпания (более или менее трудно, чем обычно), качества сна (лучше или хуже, чем обычно) и количества ночных пробуждений (более или менее чем обычно). обычный). Этот результат был более выражен в подгруппе из 61 участника, которые идентифицировали себя как плохо спящие в анкете, введенной в начале исследования. Коммерческий препарат не дал статистически значимого улучшения по этим трем параметрам. Клиническое значение использования валерианы при бессоннице не может быть определено по результатам этого исследования, потому что наличие бессонницы не было требованием для участия. Кроме того, показатель выхода участников из исследования составил 22,9.%, что могло повлиять на результаты.

Во втором исследовании у восьми добровольцев с легкой бессонницей (обычно с проблемами засыпания) оценивали влияние валерианы на латентный период сна (определяемый как первые 5 минут без движения) [14]. Результаты были основаны на движении в ночное время, измеренном с помощью измерителей активности, которые носят на запястье, и на ответах на вопросники о качестве сна, латентности, глубине и утренней сонливости, которые заполнялись утром после каждой процедуры. Испытуемых образцов было 450 или 900 мг водного экстракта валерианы и плацебо. Каждый доброволец был случайным образом назначен для получения одного тестового образца каждую ночь, с понедельника по четверг, в течение 3 недель, в общей сложности 12 ночей оценки. Тестовый образец экстракта валерианы весом 450 мг сократил среднюю латентность сна примерно с 16 до 9 минут, что аналогично действию бензодиазепинов, отпускаемых по рецепту (используемых в качестве седативного средства или транквилизатора). Статистически значимого сокращения латентности сна не наблюдалось при приеме пробы 900 мг. Оценка анкет показала статистически значимое улучшение субъективно измеренного сна. На 9-балльной шкале, участники оценили латентность сна как 4,3 после 450-мг тестового образца и 4,9 после плацебо. Тестовый образец 900 мг улучшил сон, но участники отметили увеличение сонливости на следующее утро. Хотя это 7-минутное снижение латентности сна и улучшение субъективной оценки сна статистически значимо, оно, вероятно, не является клинически значимым. Небольшой размер выборки затрудняет обобщение результатов на более широкую популяцию.

В третьем исследовании изучались долгосрочные эффекты у 121 участника с подтвержденной неорганической бессонницей [15]. Участники получали либо 600 мг стандартизированного коммерческого препарата высушенного корня валерианы (LI 156, Sedonium®*), либо плацебо в течение 28 дней. Для оценки эффективности и переносимости вмешательств использовали несколько инструментов оценки, в том числе опросники по терапевтическому эффекту (данные на 14-й и 28-й день), изменению характера сна (данные на 28-й день) и изменениям качества сна и самочувствия ( дается в дни 0, 14 и 28). Через 28 дней в группе, получавшей экстракт валерианы, наблюдалось уменьшение симптомов бессонницы по всем инструментам оценки по сравнению с группой плацебо. Различия в улучшении между валерианой и плацебо увеличились между оценками, проведенными на 14-й и 28-й дни.

(*Упоминание конкретной торговой марки не является одобрением продукта.)

Авторы обзора пришли к выводу, что этих девяти исследований недостаточно для определения эффективности валерианы для лечения нарушений сна [11]. Например, ни одно из исследований не проверяло успешность ослепления, ни одно из них не рассчитывало размер выборки, необходимый для наблюдения статистического эффекта, только одно частично контролируемые переменные перед сном [15] и только одно подтверждало показатели исхода [13].

Ниже представлены два других рандомизированных контролируемых исследования, опубликованных после систематического обзора, описанного выше [11].

В рандомизированном двойном слепом исследовании 75 участников с подтвержденной бессонницей неорганического происхождения были случайным образом распределены для приема 600 мг стандартизированного коммерческого экстракта валерианы (LI 156) или 10 мг оксазепама (бензодиазепиновый препарат) в течение 28 дней [16]. Инструменты оценки, используемые для оценки эффективности и переносимости вмешательств, включали утвержденные анкеты сна, шкалы настроения и тревоги, а также оценку сна врачом (в дни 0, 14 и 28). Результат лечения определяли по 4-ступенчатой оценочной шкале в конце исследования (28-й день). Обе группы имели одинаковое улучшение качества сна, но группа валерианы сообщала о меньшем количестве побочных эффектов, чем группа оксазепама. Тем не менее, это исследование было разработано, чтобы показать превосходство валерианы над оксазепамом, если таковое имеется, и его результаты не могут быть использованы для демонстрации эквивалентности.

Ссылки

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном исследовании исследователи оценили параметры сна с помощью полисомнографических методов, которые отслеживали стадии сна, латентность сна и общее время сна, чтобы объективно измерить качество и стадии сна [17]. Анкеты использовались для субъективного измерения параметров сна. Шестнадцать участников с подтвержденной медицинскими данными неорганической бессонницей были случайным образом распределены для получения однократной дозы и 14-дневного приема 600 мг стандартизированного коммерческого препарата валерианы (LI 156) или плацебо. Валериана не оказала никакого влияния ни на один из 15 объективных или субъективных показателей, за исключением уменьшения начала медленного сна (13,5 минут) по сравнению с плацебо (21,3 минуты). Во время медленноволнового сна снижается возбудимость, тонус скелетных мышц, частота сердечных сокращений, артериальное давление и частота дыхания. Увеличение времени, проведенного в медленноволновом сне, может уменьшить симптомы бессонницы. Однако, поскольку все, кроме 1 из 15 конечных точек, не показали различий между плацебо и валерианой, следует рассмотреть возможность того, что единственная конечная точка, показывающая разницу, была результатом случайности. Группа валерианы сообщила о меньшем количестве побочных эффектов, чем группа плацебо.

Хотя результаты некоторых исследований показывают, что валериана может быть полезна при бессоннице и других нарушениях сна, результаты других исследований этого не делают. Интерпретация этих исследований осложняется тем фактом, что в исследованиях были небольшие размеры выборки, использовались разные количества и источники валерианы, измерялись разные результаты или не учитывалась потенциальная систематическая ошибка, возникающая в результате высокого уровня отказа участников. В целом, данные этих исследований о влиянии валерианы на сонливость неубедительны.

Как действует валериана?

Многие химические компоненты валерианы были идентифицированы, но неизвестно, что может быть ответственно за ее стимулирующее сон действие на животных и в исследованиях in vitro. Вполне вероятно, что не существует единого активного соединения и что эффекты валерианы являются результатом действия нескольких компонентов независимо или синергетически [18, рассмотрено в 19].

Две категории компонентов были предложены в качестве основных источников седативного действия валерианы. Первая категория включает основные компоненты эфирного масла, включая валереновую кислоту и ее производные, которые продемонстрировали седативные свойства на животных моделях [6,20]. Однако экстракты валерианы с очень небольшим количеством этих компонентов также обладают седативными свойствами, что делает вероятным, что другие компоненты ответственны за эти эффекты или что им способствуют несколько составляющих [21]. Ко второй категории относятся иридоиды, в том числе валепотриаты. Валепотриаты и их производные действуют как седативные средства in vivo, но нестабильны и разрушаются при хранении или в водной среде, что затрудняет оценку их активности [6, 20, 22].

Возможный механизм, с помощью которого экстракт валерианы может вызвать седативный эффект, заключается в увеличении количества гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, тормозного нейротрансмиттера), доступного в синаптической щели. Результаты исследования in vitro с использованием синаптосом позволяют предположить, что экстракт валерианы может вызывать высвобождение ГАМК из нервных окончаний головного мозга и блокировать обратный захват ГАМК [23]. Кроме того, валереновая кислота ингибирует фермент, разрушающий ГАМК [обзор в 24]. Экстракты валерианы содержат ГАМК в количествах, достаточных для оказания седативного эффекта, но неизвестно, может ли ГАМК преодолевать гематоэнцефалический барьер, способствуя седативному эффекту валерианы. Глютамин присутствует в водных, но не в спиртовых экстрактах, может преодолевать гематоэнцефалический барьер и превращаться в ГАМК [25]. Уровни этих компонентов значительно различаются среди растений в зависимости от того, когда растения были собраны, что приводит к заметной изменчивости в количествах, обнаруженных в препаратах валерианы [26].

Каков нормативный статус валерианы в США?

В Соединенных Штатах валериана продается как пищевая добавка, и пищевые добавки регулируются как продукты питания, а не лекарства. Таким образом, предварительная оценка и одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не требуются, если только не заявлены требования для профилактики или лечения конкретных заболеваний. Поскольку пищевые добавки не всегда проверяются на соответствие требованиям производства, их состав может значительно различаться в зависимости от партии производства.

Может ли валериана быть вредной?

У участников клинических исследований было зарегистрировано несколько побочных эффектов, связанных с валерианой. Головные боли, головокружение, зуд и желудочно-кишечные расстройства являются наиболее частыми эффектами, о которых сообщалось в клинических испытаниях, но аналогичные эффекты были зарегистрированы и для плацебо [14-17]. В одном исследовании было отмечено усиление сонливости утром после приема 900 мг валерианы [14]. Исследователи из другого исследования пришли к выводу, что 600 мг валерианы (LI 156) не оказали клинически значимого влияния на время реакции, бдительность и концентрацию внимания на следующее утро после приема [27]. В нескольких отчетах о клинических случаях описаны побочные эффекты, но в одном случае, когда была предпринята попытка самоубийства с массивной передозировкой, невозможно однозначно отнести симптомы к валериане [28-31].

Валепотриаты, которые являются компонентом валерианы, но не обязательно присутствуют в коммерческих препаратах, обладали цитотоксической активностью in vitro, но не были канцерогенными в исследованиях на животных [32-35].

Справочная информация

Кому не следует принимать валериану?

Беременным или кормящим женщинам не следует принимать валериану без консультации с врачом, поскольку возможные риски для плода или младенца не оценивались [36]. Детям в возрасте до 3 лет не следует принимать валериану, поскольку возможные риски для детей этого возраста не оценивались [36]. Лица, принимающие валериану, должны знать о теоретической возможности аддитивного седативного эффекта от алкоголя или седативных препаратов, таких как барбитураты и бензодиазепины [10,37,38].

Взаимодействует ли валериана с какими-либо лекарствами или влияет ли она на лабораторные анализы?

Хотя не сообщалось о взаимодействии валерианы с какими-либо лекарствами или влиянии на лабораторные анализы, это не было тщательно изучено [5,10,36].

Каковы дополнительные источники научной информации о валериане?

Медицинские библиотеки являются источником информации о лекарственных травах. Другие источники включают веб-ресурсы, такие как PubMed, доступные по адресу http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?holding=nih.

Для получения общей информации о растительных веществах и их использовании в качестве пищевых добавок, пожалуйста, см. «Основные сведения о растительных пищевых добавках» (http://ods.od.nih.gov/factsheets/botanicalbackground.asp) и «Общие справочные сведения о пищевых добавках» (http://ods.od.nih.gov/factsheets/botanicalbackground.asp). ://ods.od.nih.gov/factsheets/dietarysupplements.asp) из Управления пищевых добавок (ОРД).

Заявление об отказе от ответственности

Упоминание конкретной торговой марки не является рекомендацией продукта. При подготовке этого информационного бюллетеня были предприняты разумные усилия, и информация, представленная в нем, считается точной. Однако эта информация не предназначена для использования в качестве «авторитетного заявления» в соответствии с правилами и положениями Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Общие рекомендации по безопасности

Информация в этом документе не заменяет медицинскую консультацию. Прежде чем принимать траву или растение, проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, особенно если у вас есть заболевание или состояние здоровья, вы принимаете какие-либо лекарства, беременны или кормите грудью или планируете операцию. Прежде чем лечить ребенка травой или ботаническим средством, проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг. Как и лекарства, травяные или ботанические препараты обладают химической и биологической активностью. Они могут иметь побочные эффекты. Они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Эти взаимодействия могут вызвать проблемы и даже могут быть опасными. Если у вас есть какие-либо неожиданные реакции на травяные или растительные препараты, сообщите об этом своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.

Источник: Управление диетических добавок — Национальные институты здравоохранения

вернуться в: Домашняя страница альтернативной медицины ~ Лечение альтернативной медициной

Ссылки

Wichtl M, ed.: Valer корень ianae. В: Биссет Н.Г., пер.-ред. Травяные препараты и фитофармацевтические препараты: практическое руководство на научной основе. Бока-Ратон, Флорида: CRC Press, 1994: 513-516.
Pereira J: Valeriana officinalis: валериана обыкновенная. В: Карсон Дж., изд. Элементы Materia Medica и терапии. 3-е изд. Филадельфия: Бланшар и Леа, 1854: 609.-616.
Шульц В., Гензель Р., Тайлер В.Е.: Валериан. В: Рациональная фитотерапия. 3-е изд. Берлин: Springer, 1998: 73-81.
Дэвидсон ДжРТ, Коннор К.М.: Валериан. В: Травы для разума: депрессия, стресс, потеря памяти и бессонница. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс, 2000: 214–233.
Блюменталь М., Гольдберг А., Бринкманн Дж., ред.: корень валерианы. В: Травяная медицина: расширенные монографии комиссии E. Ньютон, Массачусетс: Коммуникации интегративной медицины, 2000: 394-400.
Хендрикс Х., Бос Р., Аллерсма Д.П., Малингре М., Костер А.С.: Фармакологический скрининг валереналя и некоторых других компонентов эфирного масла валерианы лекарственной. Планта Медика 42: 62-68, 1981 [резюме PubMed]
Turner W: Of Valerianae. В: Chapman GTL, McCombie F, Wesencraft A, ред. Новый травяной, части II и III. Кембридж: Издательство Кембриджского университета, 1995: 464–466, 499–500, 764–765. [Переиздание частей II и III «Новой травы» Уильяма Тернера, первоначально опубликованной в 1562 и 1568 годах соответственно.]
Калпепер Н.: Садовая валериана. В: Полное собрание трав Калпепера. Нью-Йорк: У. Фоулшем, 1994: 295–297. [Переиздание «Английского врача» Николаса Калпепера, первоначально опубликованное в 1652 г. ]
Грив М: Валериан. В: Современные травы. Нью-Йорк: Хафнер Пресс, 1974: 824–830.
Джеллин Дж. М., Грегори П., Бац Ф. и др.: Валериан В: Письмо фармацевта / Письмо назначающего врача Комплексная база данных натуральных лекарств. 3-е изд. Стоктон, Калифорния: Факультет терапевтических исследований, 2000: 1052-1054.
Стевинсон С., Эрнст Э.: Валериана от бессонницы: систематический обзор рандомизированных клинических испытаний. Sleep Medicine 1: 91-99, 2000. [Реферат PubMed]
Джадад А.Р., Мур Р.А., Кэрролл Д. и др.: Оценка качества отчетов рандомизированных клинических испытаний: необходимо ли ослепление? Контролируемые клинические испытания 17: 1-12, 1996. [Реферат PubMed]
Leathwood PD, Chauffard F, Heck E, Munoz-Box R: Водный экстракт корня валерианы (Valeriana officinalis L.) улучшает качество сна у человека. Pharmacology, Biochemistry and Behavior 17: 65-71, 1982. [Реферат PubMed]
Leathwood PD, Chauffard F: Водный экстракт валерианы снижает латентный период засыпания у человека. Planta Medica 2: 144-148, 1985. [Реферат PubMed]
Vorback EU, Gortelmeyer R, Bruning J: Лечение бессонницы: эффективность и переносимость экстракта валерианы [на немецком языке]. Психофармакотерапия 3: 109-115, 1996.
Дорн М.: Валериана против оксазепама: эффективность и переносимость при неорганической и непсихиатрической бессоннице: рандомизированное двойное слепое клиническое сравнительное исследование [на немецком языке]. Forschende KomplementÃ¤rmedizin und Klassische Naturheilkunde 7: 79-84, 2000. [Реферат PubMed]
Donath F, Quispe S, Diefenbach K, Maurer A, Fietze I, Roots I: Критическая оценка влияния экстракта валерианы на структуру сна и качество сна. Pharmacopsychiatry 33: 47-53, 2000. [Реферат PubMed]
Руссо ЭБ: Валериан. В: Справочник по психотропным травам: научный анализ лечебных трав при психических заболеваниях. Бингемтон, Нью-Йорк: Haworth Press, 2001: 95–106.
Houghton PJ: Научная основа известной активности валерианы. Journal of Pharmacy and Pharmacology 51: 505-512, 1999.
Hendriks H, Bos R, Woerdenbag HJ, Koster AS. Валереновая кислота угнетает центральную нервную систему у мышей. Planta Medica 1: 28-31, 1985. [Реферат PubMed]
Krieglstein VJ, Grusla D. Центральные депрессивные компоненты валерианы: валепортриаты, валериановая кислота, валерон и эфирное масло неактивны, однако [на немецком языке]. Deutsche Apotheker Zeitung 128:2041-2046, 1988.
Bos R, Woerdenbag HJ, Hendriks H, et al.: Аналитические аспекты фитотерапевтических препаратов валерианы. Phytochemical Analysis 7: 143-151, 1996.
Santos MS, Ferreira F, Cunha AP, Carvalho AP, Macedo T: Водный экстракт валерианы влияет на транспорт ГАМК в синаптосомах. Планта Медика 60: 278-279, 1994. [Реферат PubMed]
Morazzoni P, Bombardelli E: Valeriana officinalis: традиционное использование и недавняя оценка активности. Fitoterapia 66: 99-112, 1995.
Cavadas C, Araujo I, Cotrim MD, et al.: Исследование in vitro взаимодействия экстрактов Valeriana officinalis L. и их аминокислот с рецептором GABAA в головном мозге крыс. Arzneimittel-Forschung Drug Research 45: 753-755, 1995. [Реферат PubMed]
Bos R, Woerdenbag HJ, van Putten FMS, Hendriks H, Scheffer JJC: Сезонные колебания эфирного масла, валереновой кислоты и ее производных, а также валепотриатов в Корни и корневища валерианы лекарственной, а также выбор растений, подходящих для фитопрепаратов. Планта Медика 64:143-147, 1998. [Реферат PubMed]
Kuhlmann J, Berger W, Podzuweit H, Schmidt U: Влияние лечения валерианой на «время реакции, бдительность и концентрацию» у добровольцев. Pharmacopsychiatry 32: 235-241, 1999. [Реферат PubMed]
MacGregor FB, Abernethy VE, Dahabra S, Cobden I, Hayes PC: Гепатотоксичность растительных лекарственных средств. British Medical Journal 299: 1156-1157, 1989. [Реферат PubMed]
Mullins ME, Horowitz BZ: Случай с салатными стрелками: внутривенная инъекция экстракта дикого салата. Ветеринарная и человеческая токсикология 40: 290-291, 1998. [Реферат PubMed]
Garges HP, Varia I, Doraiswamy PM: Сердечные осложнения и делирий, связанные с изъятием корня валерианы. Журнал Американской медицинской ассоциации 280: 1566-1567, 1998. [Реферат PubMed]
Willey LB, Mady SP, Cobaugh DJ, Wax PM: Передозировка валерианы: отчет о случае. Veterinary and Human Toxicology 37: 364-365, 1995. [Реферат PubMed]
Bounthanh, C, Bergmann C, Beck JP, Haag-Berrurier M, Anton R. Валепотриаты, новый класс цитотоксических и противоопухолевых агентов. Планта Медика 41: 21-28, 1981. [Реферат PubMed]
Bounthanh, C, Richert L, Beck JP, Haag-Berrurier M, Anton R: Действие валепотриатов на синтез ДНК и белков культивируемых клеток гепатомы. Journal of Medicinal Plant Research 49: 138-142, 1983. [Реферат PubMed]
Tufik S, Fuhita K, Seabra ML, Lobo LL: Влияние длительного введения валепотриатов крысам на матерей и их потомство. Journal of Ethnopharmacology 41: 39-44, 1996. [Реферат PubMed]
Bos R, Hendriks H, Scheffer JJC, Woerdenbag HJ: Цитотоксический потенциал компонентов валерианы и настоек валерианы. Фитомедицина 5: 219-225, 1998.
Европейский научный кооператив по фитотерапии: Valerianae radix: корень валерианы. В: Монографии по лекарственному применению растительных лекарств. Эксетер, Великобритания: ESCOP, 1997: 1–10.
Rotblatt M, Ziment I. Валериана лекарственная (Valeriana officinalis). В: Доказательная фитотерапия. Филадельфия: Hanley & Belfus, Inc., 2002: 355–359.
Гивенс М., Капп М.Дж.: Валериан. В: Cupps MJ, изд. Токсикология и клиническая фармакология продуктов растительного происхождения. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press, 2000: 53–66.

Заявление об отказе от ответственности

Общие рекомендации по безопасности

вернуться по адресу: Дом альтернативной медицины ~ Лечение альтернативной медициной

Справочник APA
Персонал, H. (2008, 20 ноября). Валериан корень, HealthyPlace. Получено 2023 г., 7 июня, с https://www.healthyplace.com/alternative-mental-health/treatments/valerian-root

6 Польза корня валерианы (а также как приготовить настойку валерианы и чай)

Когда латинское слово, обозначающее траву – valere – буквально переводится как «быть здоровым», это привлекает ваше внимание, верно? На протяжении тысячелетий корень валерианы ( valere на латыни) использовался для поддержания эмоционального благополучия, целебного сна, расслабления мышц, снятия стресса и многого другого.

На самом деле, во время Второй мировой войны Комитет по растительным лекарствам Англии включил корень валерианы (Valeriana officinalis) в список самых важных растений для сбора, потому что он был очень полезен для снятия стресса от воздушных налетов. (1) (2) 9

Валериана — это похожее на кружево цветущее растение, которое произрастает в Азии и Европе, но было завезено в Северную Америку для терапевтического использования.

Хотя его благоухающие цветы иногда используются для изготовления духов, корни и корневище (подземный стебель) используются в терапевтических целях. Однако они не используются для парфюмерии, потому что они немного пахнут потными носками.

Как вы можете себе представить, это не очень хорошая вещь в чьей-либо книге, поэтому популярность валерианы, несмотря на этот недостаток, говорит о том, насколько она терапевтична.

Прежде чем мы углубимся в детали, я хочу отметить, что ни одно из этих заявлений не было оценено FDA, эта статья не является медицинским советом и не предназначена для диагностики или лечения какого-либо заболевания. Как всегда, пожалуйста, поговорите со своим лечащим врачом о любых травах, которые вы рассматриваете. Теперь, когда мы разобрались с этим, давайте посмотрим на преимущества.

Содержание

Что такое корень валерианы?
6 Преимущества корня валерианы
1. Глубокий и продолжительный сон
2. 9 900.0294
Корень валерианы содержит несколько мощных биоактивных соединений, которые обладают расслабляющими свойствами, улучшают сон, улучшают пищеварение и обладают другими полезными свойствами.
Список известных полезных соединений рос за последние несколько лет, поэтому некоторые из них могут быть еще не обнаружены, но вот наиболее важные из них, о которых мы знаем на данный момент:
- Сесквитерпены летучих масел, такие как валереновая кислота
- Иридоиды, такие как валепотриаты
- Алкалоиды , которые, по словам известного травника Дэвида Хоффмана, «являются, пожалуй, самой мощной группой растительных компонентов, действующих на тело и разум человека». (3)
- Линерин и лигнан 4 (подробнее об этом позже)
- Свободные аминокислоты , такие как γ-аминомасляная кислота (ГАМК), тирозин, аргинин и глутамин 9001 2 (4)
Вместе эти соединения работают синергетически, чтобы успокоить центральную нервную систему, расслабить мышцы и многое другое. 9
Исследования показывают, что валериана может помочь с засыпанием, улучшая общее качество сна и увеличивая количество медленного сна (глубокого сна), которое мы получаем. (5)(6)
Валереновая кислота, входящая в состав корня валерианы, положительно влияет на ГАМК, являющуюся одним из основных седативных нейротрансмиттеров. Это связано с улучшением настроения, ощущением спокойствия и умиротворения, улучшением сна, помогает при ПМС и успокаивает концентрацию. (7) (8) (9) (10)
Низкий уровень ГАМК связан с трудностями в расслаблении, легко впадающими в отчаяние, чувством подавленности и проблемами с кишечником. (11) Превращение серотонина в мелатонин, который часто называют «гормоном сна», зависит от ГАМК. (12)
Другие добавки, которые могут быть полезны для поддержки ГАМК:
- Магний также полезен для активации рецепторов ГАМК, что увеличивает нашу способность использовать этот расслабляющий нейротрансмиттер.
- Пассифлора
- Лаванда
- Ромашка
- L-теанин
- Кава
- Хотя это и не добавка, ферментированные продукты также способствуют увеличению ГАМК, поскольку они производят ее в кишечнике как побочный продукт метаболизма аминокислот. изация
Кроме того, любители кофе, обратите внимание: кофе взаимодействует с аденозиновыми рецепторами в головном мозге, которые контролируют ритмы сна и бодрствования организма.
Аденозин считается «молекулой усталости», которая дает нам знать, когда нам нужно отдохнуть, а кофе блокирует его усвоение. Конкретный лигнан, называемый лигнаном 4, в корне валерианы также связывается с теми же рецепторами, но имеет эффект, противоположный кофе. (13)
Валериана также содержит антиоксидант линарин, обладающий успокаивающими и улучшающими сон свойствами. (14) 9
Помните, я говорил вам, что во время Второй мировой войны Англия отдавала приоритет выращиванию валерианы? Это потому, что считается, что он помогает при психологическом и физическом стрессе двумя способами:
Поддерживает уровень ГАМК
Стрессовый образ жизни, плохой сон и другие сложные события могут привести к быстрому сжиганию наших запасов ГАМК. В идеале у нас должен быть перерыв, чтобы восстановить уровень этого успокаивающего нейротрансмиттера, прежде чем мы столкнемся со следующей жизненной проблемой, но это не всегда происходит.
Хотя мы знаем, что валериана положительно влияет на уровень ГАМК, мы все еще выясняем, как именно она работает. Одна из теорий заключается в том, что это помогает нашему телу замедлить скорость разрушения ГАМК, тем самым помогая нам сохранить больше того, что у нас уже есть. (15)
Поддержание уровня серотонина и норадреналина
Одно исследование показало, что валериана снижает уровень стресса у мышей, помогая поддерживать уровень серотонина и норадреналина в двух конкретных областях мозга, связанных со страхом и тревогой, — гиппокампе и миндалевидном теле. Присутствие этих двух нейротрансмиттеров помогает успокоить чрезмерную активность гиппокампа/амигдалы. (16)
Другое исследование (которое было проведено многими из тех же исследователей) показало, что у мышей, которым давали валериану, снизился уровень кортикостерона, который является мышиной версией кортизола (часто известного как «гормон стресса»). (17)
Конечно, несмотря на то, что чай с валерианой или его настойка могут быть невероятно полезными во время стресса, мы можем сделать больше, чтобы повысить свою стрессоустойчивость. Вот некоторые из моих главных советов:
- Включите адаптогены, травы, которые помогают организму адаптироваться к стрессу 9
  По словам Авивы Ромм, доктора медицинских наук, которая также является акушеркой и травником, корень валерианы «использовался для снятия напряжения опорно-двигательного аппарата в течение как минимум 2000 лет». (4)
  Дэвид Хоффман, FNIMH, AHG, автор книги «Медицинское травничество», соглашается, называя это «ценным миорелаксантом».
  Хотя современных исследований по этому конкретному вопросу не так много, одно исследование на животных действительно показало, что экстракт валерианы расслабляет скелетные мышцы, не оказывая негативного влияния на выносливость или нервно-мышечный тонус. 9
  » Исследования показывают, что он расслабляет гладкую мускулатуру матки», что делает его превосходной травой или облегчает менструальный дискомфорт. (19)
  В одном из таких исследований участники, принимавшие корень валерианы, чувствовали себя значительно лучше, чем участники, принимавшие плацебо. 9
  Что касается корнеплодов и ягод, то многие полезные соединения лучше извлекаются спиртом, чем водой. Вероятно, поэтому большинство препаратов корня валерианы в приведенных выше исследованиях представляют собой экстракты на спиртовой основе, широко известные как настойки.
  Один компонент корня валерианы – глютамин – лучше экстрагируется водой, чем спиртом. Глютамин является строительным блоком, используемым для производства ГАМК. Есть несколько способов, которыми валериана поддерживает передачу сигналов ГАМК, и глютамин — лишь один из них.
  В «Медицинском травничестве» Дэвид Хоффман пишет, что «чтобы валериана была эффективной, ее необходимо использовать в достаточно высоких дозах». Он рекомендует настойку 1:5 (это соотношение травы и спирта) с крепостью не менее 120 (60% спирта).
  Вот как приготовить настойку 1:5.
  Ингредиенты
  1 унция сушеного корня валерианы (по весу)
  5 унций спирта крепостью 120 или выше (по объему)
  Для приготовления
  Добавьте 1 унцию высушенного корня валерианы (по весу) в банку на 16 унций. Залейте спиртом корень валерианы, затем накройте крышкой и хорошенько встряхните. При желании напишите дату начала приготовления на банке с помощью стикера, этикетки или кусочка скотча — так будет легче отслеживать, как долго она настаивалась.
  Поместите банку в темное место при комнатной температуре. (Я держу свой в кухонном шкафчике.) Дайте смеси настояться еще 3-5 недель. Время от времени встряхивайте.
  Когда все будет готово, процедите смесь через марлю, стараясь выдавить как можно больше жидкости. Перелейте настойку в чистую банку или бутылку с пипеткой и храните в темном прохладном месте. 9
  Чай можно приготовить быстрее, но, как упоминалось выше, некоторые полезные соединения не так легко экстрагируются водой. Тем не менее, чай из корня валерианы будет иметь более высокий уровень глютамина, который является строительным блоком ГАМК.
  Хотя многие корни кипятят в течение 30-45 минут, чтобы увеличить извлечение ценных соединений, с валерианой мы используем другой подход, чтобы сохранить ее эфирные масла.
  Перед тем, как заваривать, нужно знать, что хотя корень валерианы очень полезен для расслабления, он имеет неприятный запах. Я не возражаю против этого, но вы можете предпочесть его в виде настойки.
  Ингредиенты
  1 чайная ложка корня валерианы
  1 стакан воды кипяток) и залить корень валерианы. Накройте контейнер, чтобы эфирные масла остались. Небольшая тарелка хорошо работает как крышка. Дайте чаю настояться в течение 30 минут, затем процедите корень и подавайте.
  А как насчет капсул корня валерианы?
  Некоторые капсулы корня валерианы содержат экстракт одного или двух «активных компонентов», а не всего корня. Поскольку корень валерианы имеет несколько известных активных компонентов (и, вероятно, больше, которые мы еще не открыли), я предпочитаю настойки и чаи, которые извлекают из растения более широкий спектр компонентов. 9
  Ниже приведены ответы на наиболее распространенные вопросы о корне валерианы (и других травах), которые я получал на протяжении многих лет:
  Безопасен ли корень валерианы?
  Согласно Справочнику по ботанической безопасности: 2-е издание, корень валерианы относится к травам класса безопасности 1B. Эта категория описывается как:
  «Травы, которые можно безопасно употреблять при правильном использовании.
  История безопасного традиционного использования
  Нет сообщений о серьезных побочных эффектах
  с высокой вероятностью причинно-следственной связи
  Отсутствие значительных побочных эффектов в клинических испытаниях
  Нет выявленных опасений по поводу использования во время беременности
  или в период лактации (существуют разные мнения по поводу безопасности, см. примечание ниже)
  Нет врожденных токсичных компонентов основание для исключения из этого класса
  Незначительные или самокупирующиеся побочные эффекты не являются основанием для исключения из этого класса
  Однако следует помнить о некоторых вещах.
  Яркие сны являются наиболее распространенным побочным эффектом. (4)
  «Рекомендуется соблюдать осторожность при использовании барбитуратов, бензодиазепинов и других седативных препаратов», поскольку валериана может усилить их действие. (20)
  «Избегайте приема больших доз валерианы в течение длительного периода времени; вместо этого используйте умеренные дозы в течение всего 2–3 недель с недельным перерывом, прежде чем вы снова начнете принимать дозы». (19)
  Также для небольшого процента населения корень валерианы оказывает стимулирующее, а не успокаивающее действие. По словам известного травника Розмари Гладстар:
  Корень богат изовалереновой и велереновой кислотами, которые придают ему сильные нервные свойства. Однако некоторые люди не способны обрабатывать эти две кислоты, и для них трава не расслабляет, а возбуждает и перевозбуждает. Вы узнаете это, когда впервые попробуете. Если вы оказались в числе тех, кому валериана противопоказана, не беспокойтесь. Тот факт, что ваше тело не может преобразовать изовалереновую и валереновую кислоты, не означает, что с вами что-то не так, просто валериана вам не по вкусу! (19)
  Как насчет беременности и кормления грудью?
  Согласно Справочнику по ботанической безопасности: 2-е издание, «Исследования на животных и отчеты о случаях заболевания людей не показали побочных эффектов относительно высоких доз (2,8 г/кг) валерианы во время беременности».
  Однако, несмотря на то, что ни одно исследование не выявило опасений по поводу валерианы во время беременности, Авива Ромм классифицирует ее как противопоказанную при беременности из-за «отсутствия доказанной безопасности и мутагенного потенциала валепотриатов, хотя было обнаружено, что фактическое содержание валепотриатов в коммерческих продуктах быть крайне низким». (4)
  Я бы перестраховывался и избегал этого.
  Что касается грудного вскармливания: «В научной или традиционной литературе не было обнаружено никакой информации о безопасности валерианы во время лактации. Хотя в этом обзоре не было выявлено каких-либо проблем с использованием во время кормления грудью, безопасность окончательно не установлена». (20)
  Можно ли детям принимать корень валерианы?
  Когда моим детям трудно успокоиться, я обычно выбираю более мягкие травы, такие как настойки перед сном или чай для сладких снов.
  Тем не менее, одно из исследований, упомянутых выше, специально рассматривало преимущества валерианы для детей школьного возраста, и валериана обычно считается безопасной для детей старше 1 года при использовании в соответствующих возрасту количествах.
  Мне нравится Herbs for Kids Super Calm, который включает в себя корень валерианы с более мягкими травами и специально предназначен для детей. Они включают информацию о дозировке в зависимости от возраста/веса на бутылке.
  Сколько корня валерианы рекомендуется?
  По словам известного травника Розмари Гладстар, корень валерианы «является не вызывающим привыкания, не вызывающим привыкания седативным средством, и он не вызовет у вас сонливости или слабости, если вы не употребите действительно большие количества. Так что не бойтесь принимать достаточное количество валерианы.
  Начните с низкой дозы и увеличивайте ее до тех пор, пока не почувствуете ее расслабляющий эффект. Вы поймете, что приняли слишком много, если у вас появится «резиновое» ощущение в мышцах — как будто они слишком расслаблены — или чувство тяжести. Если это так, уменьшите [количество], чтобы чувствовать себя расслабленным, но бдительным». (21)
  Она рекомендует начинать с 1/4 чайной ложки настойки, а затем при необходимости принимать вторую дозу через 30 минут. Тем не менее, травник Дэвид Хоффман говорит, что его нужно использовать в «достаточно высокой дозировке», и рекомендует начинать с 1/2-1 чайной ложки.
  Общая рекомендация для чая: 2-3 грамма (около 1 чайной ложки) сушеных просеянных трав на 8 унций воды, принимать от одного до нескольких раз в день. (4)
  Можно ли принимать корень валерианы длительное время?
  По словам Розмари Гладстар, важно «избегать приема больших доз валерианы в течение длительного периода времени; вместо этого используйте умеренные дозы в течение всего 2–3 недель с недельным перерывом, прежде чем вы снова начнете принимать дозы». (19
  Этот простой рецепт чая с валерианой способствует глубокому расслаблению, спокойному сну и многому другому.
  Время подготовки 5 минут
  Время настаивания 30 минут
  Общее время 35 минут
  Калории
  Автор Хизер Дессингер
  1 ч.л. корня валерианы 9001 6
  1 стакан воды
  Доведите воду до слабого кипения ( не кипяток) и залить корень валерианы.
  Накройте контейнер, чтобы эфирные масла остались, и дайте чаю настояться в течение 30 минут. Небольшая тарелка хорошо работает как крышка.
  Процедите корень и подавайте.
  Хотя многие корни кипятят в течение 30-45 минут, чтобы увеличить извлечение ценных соединений, с чаем валерианы мы используем другой подход, чтобы сохранить его эфирные масла.
  Эта статья прошла медицинскую рецензию доктора Скотта Соерриса, доктора медицинских наук, семейного врача и медицинского директора SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.
  Хотите больше натуральных средств, подтвержденных исследованиями?
  Нет проблем, я создал для вас бесплатную электронную книгу — Кухонный аптекарь: 25+ натуральных средств с использованием ингредиентов из вашей кладовой — в подарок за подписку на мою рассылку. Вы также будете получать обновления, когда я буду публиковать информацию о безопасных эфирных маслах для беременных/кормящих мам, эксклюзивных подарках и купонах (недавно я смогла бесплатно раздать баночку кокосового масла всем, кто хотел его!), а также о других вкусностях.
  
  Зарегистрируйтесь, используя форму ниже.
  Источники для этой статьи:
  1. Травяная академия (2014) Укрытие валерианой
  2. Тибревал, Нидхи и др. др. (2013) Функциональная идентификация валерена-1,10-диенсинтазы, терпенсинтазы, катализирующей уникальный химический каскад в биосинтезе биологически активных сесквитерпенов в валериане лекарственной
  3. Хоффман, Дэвид (2016) Полный справочник по травам
  4 , Ромм, Авива (2009) Ботаническая медицина для женского здоровья
  5. Leathwood, PD et. др. (1982) Водный экстракт корня валерианы (Valeriana officinalis L.) улучшает качество сна у человека
  
  6. Donath, F et. др. (2000) Критическая оценка влияния экстракта валерианы на структуру и качество сна
  7. Капалка, Джордж. (2009) Пищевая и травяная терапия для детей и подростков: Справочник для врачей-психиатров (Практические ресурсы для специалистов по психическому здоровью)
  8. Swanson, CJ et. др. (2005) Метаботропные глутаматные рецепторы как новые мишени для тревожных и стрессовых расстройств
  9. Cavadas, C. et. др. (1995) In vitro исследование взаимодействия экстрактов валерианы лекарственной и их аминокислот с рецептором ГАМК в головном мозге крыс
  10. WebMD. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)
  
  11. Бреус, Майкл (2019) Три удивительных преимущества ГАМК
  12. Balemans, MG et. др. (1983) Влияние ГАМК на синтез N-ацетилсеротонина, мелатонина, О-ацетил-5-гидрокситриптофола и О-ацетил-5-метокситриптофола в шишковидной железе самца крысы Вистар
  13. Боннский университет (2004 г.) Расслабление с лигнаном
  14. Fernández, Sebastián et. др. (2004) Седативные и улучшающие сон свойства линарина, флавоноида, выделенного из валерианы лекарственной
  15. Wilson, Rose (2017) Лечит ли корень валерианы тревогу и бессонницу?
  16. Jung, HY et. др. (2015) Валереновая кислота защищает от физического и психологического стресса, уменьшая оборот серотонина и норадреналина в области гиппокампа-амигдалы мышей
  
  17. Нам С.М. и др. др. (2013) Экстракт валерианы лекарственной и ее основной компонент, валереновая кислота, улучшают вызванное D-галактозой снижение памяти, пролиферацию клеток и дифференцировку нейробластов за счет снижения уровня кортикостерона и перекисного окисления липидов
  18.