Таблетки для восстановления кишечника. Топ-17 добавок для здорового кишечника: от пробиотиков до витаминов

Какие добавки наиболее эффективны для поддержания здоровья кишечника. Как выбрать лучшие пробиотики, пребиотики и витамины для микрофлоры. Какие нутриенты необходимы для нормализации пищеварения и укрепления иммунитета.

Важность здоровой микрофлоры кишечника

Здоровье кишечника играет ключевую роль в общем состоянии организма. Нарушение баланса микрофлоры может привести к различным хроническим проблемам:

• Ослаблению иммунной системы
• Развитию диабета
• Повышенной тревожности и депрессии
• Проблемам с пищеварением
• Воспалительным процессам

Как улучшить здоровье кишечника?

Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника рекомендуется:

1. Придерживаться сбалансированного рациона питания
2. Снижать уровень стресса
3. Принимать специальные добавки при необходимости

Рассмотрим основные виды добавок, которые могут положительно влиять на состояние желудочно-кишечного тракта и улучшать общее здоровье кишечника.

Витамины и минералы для здоровья кишечника

Определенные витамины и минералы необходимы для нормального функционирования пищеварительной системы. Их лучше всего получать из сбалансированного рациона, но при дефиците могут помочь добавки.

Комплекс витаминов группы В

Витамины группы В играют важную роль в усвоении питательных веществ и выработке энергии:

• B1 помогает вырабатывать желудочную кислоту
• B3 (ниацин) способствует расщеплению углеводов и жиров
• B12 участвует в образовании эритроцитов

Рекомендуемая добавка: Nordic Naturals Vitamin B Complex, 1 капсула в день.

Витамин D

Витамин D помогает:

• Уменьшать воспаление в кишечнике
• Регулировать микробиоту ЖКТ
• Защищать от воспалительных заболеваний кишечника

Рекомендуемая добавка: HUM Nutrition Here Comes the Sun, 1 капсула в день.

Витамин С

Витамин С оказывает следующее действие:

• Уменьшает воспаление в кишечнике
• Помогает усваивать железо
• Укрепляет иммунитет

Рекомендуемая добавка: Nature’s Bounty Vitamin C, 1 капсула в день.

Цинк

Цинк необходим для:

• Укрепления барьерной функции кишечника
• Профилактики синдрома повышенной проницаемости кишечника

Рекомендуемая добавка: Thorne Zinc Picolinate, 1 капсула в день.

Лучшие пробиотики для здоровья кишечника

Пробиотики — это живые бактерии, которые восстанавливают баланс микрофлоры кишечника. При выборе пробиотика обращайте внимание на:

• Отсутствие ГМО
• Высокое содержание колониеобразующих единиц (КОЕ)
• Наличие специфических штаммов бактерий

Лучший общий пробиотик

Рекомендуемая добавка: Align Probiotic Supplement, 1 капсула в день.

Особенности:

• Содержит штамм Bifidobacterium 35642
• Помогает при хронических заболеваниях кишечника
• Поддерживает общее здоровье ЖКТ

Лучший пробиотик для женского здоровья

Рекомендуемая добавка: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women’s, 1 капсула в день.

Особенности:

• Содержит 16 пробиотических штаммов
• Включает L. reuteri и L. fermentum для женского здоровья
• Поддерживает здоровье влагалища и мочевого пузыря

Лучший пробиотик для мужского здоровья

Рекомендуемая добавка: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily Men’s, 1 капсула в день.

Особенности:

• Содержит 15 пробиотических штаммов
• Включает L. acidophilus и бифидобактерии
• Поддерживает здоровье толстой кишки

Лучшие пребиотики для кишечника

Пребиотики — это пищевые волокна, которые служат питательной средой для полезных бактерий в кишечнике. Их можно получать из продуктов или в виде добавок.

Натуральные источники пребиотиков

• Фрукты: яблоки, бананы, ягоды
• Овощи: артишоки, спаржа
• Суперфуды: льняное семя, чиа

Рекомендуемые пребиотические добавки

Performance Lab Prebiotic, 3 капсулы в день.

Особенности:

• Содержит инулин из корня цикория
• Способствует росту бифидобактерий
• Поддерживает здоровье толстой кишки

Другие полезные добавки для кишечника

L-глутамин

L-глутамин помогает:

• Восстанавливать слизистую оболочку кишечника
• Укреплять барьерную функцию
• Уменьшать воспаление

Рекомендуемая добавка: NOW L-Glutamine, 500-1000 мг в день.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты способствуют:

• Снижению воспаления в кишечнике
• Поддержанию здоровой микрофлоры
• Укреплению иммунитета

Рекомендуемая добавка: Nordic Naturals Ultimate Omega, 2 капсулы в день.

Как выбрать подходящие добавки для кишечника?

При выборе добавок для здоровья кишечника следует учитывать:

• Индивидуальные особенности организма
• Наличие хронических заболеваний
• Рекомендации врача
• Качество и репутацию производителя
• Отзывы других пользователей

Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме лекарств.

Комплексный подход к здоровью кишечника

Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать прием добавок с другими мерами по поддержанию здоровья кишечника:

• Соблюдение сбалансированной диеты с достаточным количеством клетчатки
• Регулярные физические упражнения
• Управление стрессом через медитацию или йогу
• Достаточный сон и отдых
• Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения

Помните, что здоровье кишечника — это ключ к общему благополучию организма. Инвестируя в поддержание здоровой микрофлоры, вы закладываете фундамент для долгой и активной жизни.

пробиотик нового поколения для восстановления микрофлоры кишечника

Для наиболее комфортного просмотра сайта, включите, пожалуйста, JavaScript в настройках браузера

Где купить

Новинка

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Особенности Максилак Синбиотик

О синбиотике

Синбиотик =
пробиотик + пребиотик

Компоненты пробиотика МАКСИЛАК^® подавляют рост патогенной микрофлоры, естественным путём укрепляют иммунитет.

Пребиотик МАКСИЛАК^® — пищевой ингредиент для «полезных» бактерий, стимулирует их рост и размножение.

Подробнее

Применение МАКСИЛАК

^®

Все применения

При приеме антибиотиков

Можно применять
с первого дня антибиотикотерапии

Как помочь организму

При аллергии

При диарее, отравлениях и инфекциях

При смене питания

При запорах

При эмоциональной нагрузке и стрессе

При неправильном и нерегулярном питании

Выбери МАКСИЛАК

^®

Все продукты

• Детям с 3 лет и взрослым

  Максилак

  ^®

  Комплекс пробиотических и пребиотических компонентов для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта в любых ситуациях ее нарушения.

  Подробнее

• С рождения

  Максилак

  ^® Бэби

  Комплекс пробиотических и пребиотических компонентов для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта в любых ситуациях ее нарушения.

  Подробнее

• С рождения

  Капли Максилак

  ^® Бэби
  Специально разработанный комплекс пробиотических и пребиотических компонентов для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта малыша
  Подробнее

Где купить

Все аптеки

Приобретайте продукты бренда МАКСИЛАК^® в аптеках Вашего города или заказывайте через Интернет-аптеки уже сейчас.

Список источников

Биологически активная добавка.

Не является лекарством

С информацией ознакомлен(а), скрыть

Препараты для восстановления микрофлоры кишечника в Барнауле: 122-товара: бесплатная доставка, скидка-28% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Барнаул

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Электротехника

Электротехника

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Дом и сад

Дом и сад

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Торговля и склад

Торговля и склад

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Все категории

ВходИзбранное

-59%

1 584

3900

Art Life Панбиолакт Де-Фем, 60 капсул. Специализированный синбиотик для женщин. Формирование и восстановление микрофлоры кишечника урогенитального тракта.

В МАГАЗИН

-21%

-33%

670

1000

БИОТИКРОЗ АНТИ-ЭЙДЖ симбиотическая закваска натуральная улучшение микрофлоры кишечника, нормализация работы ЖКТ

В МАГАЗИН

-36%

1 606

2519

АртЛайф Панбиолакт Де-Фем, 60 капс. Специализированный синбиотик для женщин. Формирование и восстановление микрофлоры кишечника урогенитального тракта.

В МАГАЗИН

-17%

3 066

3700

KWC (Япония) Лактобактерии с фукоиданом , комплекс для детоксикации организма и нормализации микрофлоры кишечника 60 капсул

В МАГАЗИН

-28%

2 155

2990

Усиленный метабиотик T8 MOBIO + (Tayga8/ Vilavi) для оптимизации кишечной микробиоты. Бифидобактерии, восстановление микрофлоры кишечника. ЖКТ.

В МАГАЗИН

-30%

1 173

1680

Мультипробиотик Лактобаланс для восстановления микрофлоры и нормализации работы кишечника, 28 капсул

В МАГАЗИН

-29%

4 712

6597

Препарат от отравления при интоксикации пробиотик для кишечника взрослому и ребенку восстановления микрофлоры ЭМ КУРУНГА арго капсулы 60 штук / аптека гэсэр

В МАГАЗИН

-51%

278

562

Для нормализации работы кишечника / улучшение микрофлоры Нормасорб-лакто таблетки 50 шт Тип: БАД

В МАГАЗИН

Препараты для восстановления микрофлоры

-51%

736

1498

Эвалар Бифилар для микрофлоры кишечника (бифидобактерии, лактобактерии, пребиотик), 30 капсул массой 0,5 г

В МАГАЗИН

-39%

1 607

2645

Арт Лайф Панбиолакт Де-Фем, Формирование и восстановление микрофлоры кишечника урогенитального тракта Специализированный синбиотик для женщин 60 капсул Артлайф Art Life

В МАГАЗИН

-2%

452

461

БАКТИСТАТИН® — метабиотик тройного действия для нормализации микрофлоры кишечника, капсулы 500 мг, 20 шт

В МАГАЗИН

-55%

2 618

5878

Floramax Вивасан Флорамакс Бад для устранения дисбактериоза и восстановления микрофлоры кишечника, 30 капсул

В МАГАЗИН

-17%

474

570

Молочная смесь Nutrilak Caesarea Бифи, с рождения, для нормализации микрофлоры кишечника, 350 г

В МАГАЗИН

-12%

538

608

Нормобакт L, пробиотик и пребиотик для микрофлоры кишечника, саше 10 шт Тип: Пробиотик, Размер:

В МАГАЗИН

-46%

965

1799

Симбионты РОЗ с Брокколи натуральный пробиотик, для восстановления работы и микрофлоры кишечник, гормонального фона

В МАГАЗИН

-60%

3 101

7800

Gemalon 500 Santegra 30 таблеток / Иммуноглобулин IgG 500 мг Гемалон 500 Сантегра От гриппа и простуды Иммуномодулятор Укрепление иммунитета Изолят белков /Нормализует микрофлору кишечника

В МАГАЗИН

-41%

318

538

Пробифиактив VITAMIR Пробиотик, синбиотик для улучшения микрофлоры кишечника с лакто и бифидобактерииями детей взрослых капс. №10

В МАГАЗИН

-20%

744

930

Пектолакт бифидо от НИИ ЛОПИНТ, Арго, сухая смесь для приготовления киселя, 50 г. Комплекс бифидобактерий и лактобактерий микрофлоры кишечника, при дисбактериозе, сахарном диабете

В МАГАЗИН

-50%

3 450

6870

Ацидофилус Сантегра 120 капсул/ Ацидофильные Лактобактерии / Пробиотик для кишечника Нормализует микрофлору Предупреждает запоры и поносы Лактобацилус Профилактика дисбактериоза после антибиотиков L.Acidophilus Santegra

В МАГАЗИН

-21%

786

990

Концентрат закваска АЦИДОФИЛЬНЫХ бактерий и синтезированных ими полезных веществ. ЗОЭ НАРИНЭ овсяный. Для кишечника, ЖКТ, микрофлоры, пищеварения, ферментации. Синбиотик, метабиотик, ферменты. 500мл

В МАГАЗИН

-19%

687

850

Бифи-Нормалайзер — бифидобактерии для восстановления микрофлоры кишечника Тип: Пребиотик, Размер:

В МАГАЗИН

-56%

1 181

2690

Натуральные пробиотики, 60 таблеток. Без лактозы, для восстановления микрофлоры кишечника. Микробиотики МИКСТ с брокколи (синбиотик, пребиотики, метабиотик, бифидобактерии, веганов)

В МАГАЗИН

-50%

445

883

Balance Group Life. Комплекс сухих микроорганизмов — Balancoflorin Пробиотики / Пищеварительные ферменты (10х9 КОЕ в 1 гр) 10 гр Для Иммунитета Пищеварения Микрофлоры кишечника При Дисбактериозе

В МАГАЗИН

Комплекс молочнокислых и бифидобактерий для здоровой микрофлоры кишечника OM-X Dr. OHHIRА

В МАГАЗИН

Жевательные таблетки с молочнокислыми бактериями для нормализации микрофлоры кишечника ZERU Lactic Acid Bacteria

В МАГАЗИН

Комплекс для оздоровления микрофлоры кишечника Lipusa Butyrate-Producing Bacteria

В МАГАЗИН

-18%

2 056

2505

Ослабленным малышам до 3 лет для формирования иммунитета, микрофлоры кишечника. Настоящее спасение от коликов и запоров Супер Тоддлерс (малыши) Пробиотик. Качество произведенное в Канаде!

В МАГАЗИН

Химкоцид от изжоги мята, банан, фенхель 200 мл Гималая Himcocid Himalaya снимает боль, изжогу и дискомфорт при повышенной кислотности желудка, уменьшает жжение, метеоризм тошноту, восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает отток желчи

В МАГАЗИН

Натуральный комплекс для восстановления микрофлоры кишечника питомца Mori-nyu ONE LAC Bifidus Oligo B+O

В МАГАЗИН

Комплекс для нормализации микрофлоры кишечника Lipusa Lactic Acid + Acetobacter

В МАГАЗИН

-23%

-23%

Живые бактерии в капсулах для восстановления микрофлоры кишечника (пробиотики)

В МАГАЗИН

Комплекс для здоровой микрофлоры кишечника собак и котов TAURUS Probiotic + Prebiotic For Dogs & Cats

В МАГАЗИН

Закуска для восстановления микрофлоры кишечника собаки DHC Domestic Stomach Health Bolo Delicious For Dogs

В МАГАЗИН

Комплекс для нормализации микрофлоры кишечника Hugkumi+ 5 Kinds Of Oligosaccharides & Lactic Acid Bacteria

В МАГАЗИН

Диетический комплекс для поддержания микрофлоры кишечника Intestinal Activity Slim Lab

В МАГАЗИН

2 страница из 12

Препараты для восстановления микрофлоры кишечника

Симптомы и последствия перегрузки клетчаткой

Если вы заметили в своем организме изменения, которые не можете объяснить, какова вероятность того, что они могут быть связаны с вашим кишечником? Хиропрактики Ломбардской Иллинойсы знают, что, хотя в это может показаться трудным поверить, такие вещи, как экзема, тревога, трудности в борьбе с простудой и целый ряд других проблем, могут быть связаны с чем-то, что называется дырявым кишечником. (1)

Также известная как кишечная проницаемость, она вызвана разрушением слизистой оболочки стенки кишечника и фактически позволяет мельчайшим частицам пищи проходить через кишечник в кровоток. Это может привести к широко распространенному воспалению и часто является причиной множества проблем с пищеварением и аутоиммунных заболеваний.

Можно ли вылечить в Ломбардии, Иллинойс?

Процесс лечения синдрома повышенной кишечной проницаемости может занять некоторое время и часто требует значительного изменения рациона питания, однако существует множество полезных пищевых добавок, которые могут помочь ускорить этот процесс. (2) Давайте рассмотрим 10 различных вариантов, которые могут иметь огромное значение в сочетании со здоровым и активным образом жизни. полезен в костном бульоне, а также доступен в виде порошка для смешивания с напитками. (3) Он помогает восстановить целостность вашего кишечника и содержит пролин и глицин, две аминокислоты, которые исключительно полезны для лечения протекающей кишки. В качестве дополнительного преимущества коллаген помогает восстановить эластичность кожи и отлично подходит для сильных и здоровых волос и ногтей.

2. Ферменты
Большую часть времени наш организм сам вырабатывает достаточное количество ферментов, чтобы правильно расщеплять и перерабатывать продукты, которые мы едим. Тем не менее, дырявый кишечник обычно означает, что наш организм не функционирует должным образом, поэтому помощь в процессе пищеварения с помощью таких ферментов, как протеаза, липаза и лактаза, позволяет правильно расщеплять сахара и белки. (4) Женщины, в частности, обнаруживают, что как только их организм расщепляет сахар так, как это было задумано, их симптомы со стороны яичников, такие как ПМС или приливы, уменьшаются.

3. Клетчатка
Помимо того, что клетчатка помогает нам чаще ходить в туалет, она имеет решающее значение для здоровья кишечника. Это побуждает наш организм не допускать попадания токсичной желчи в кровоток, что может помочь уменьшить некоторые проблемы с печенью, а также дает пробиотикам в нашем кишечнике среду для процветания. (5) Хотя многие источники клетчатки предлагают достойные уровни заживления. , такие продукты, как яблоки, миндаль и ячмень, приносят дополнительную пользу. (6)

4. Пробиотики
Вполне возможно, что пробиотики являются важным строительным материалом для здорового кишечника. Это полезные бактерии, живущие внутри вашего пищеварительного тракта. Людям с дырявой кишкой обычно не хватает многих из этих удобных помощников, и они могут увидеть огромное улучшение здоровья своего кишечника после включения ежедневной дозы в свой рацион. (7) Наиболее широко известно, что пробиотики обитают в молочных продуктах. Их можно принимать в виде отдельных добавок или принимать внутрь с продуктами, богатыми этими бактериями.

5. L-глютамин
Эта добавка предлагает множество восстанавливающих преимуществ для организма в целом, включая восстановление мышц всего тела. Люди, страдающие нарушением обмена веществ и симптомами щитовидной железы, часто отмечают значительное улучшение общего состояния здоровья при включении L-глютамина в свой рацион. Как помощь в переваривании белков и укреплении иммунной системы, он необходим для восстановления поврежденной слизистой оболочки кишечника. (8)

6. Соляная кислота с пепсином
Может показаться, что кислотные добавки противоречат потребностям вашего чувствительного кишечника, но во многих случаях дырявый кишечник усугубляется низким уровнем желудочной кислоты. (9) Соляная кислота является основным компонентом того, что правильно расщепляет нашу пищу, и если некоторые лекарства или антибиотики изменили этот химический состав, это может привести к тому, что ваша пища останется немного более цельной, чем должна. Эти кусочки пищи становятся привлекательными для других организмов, которые в конечном итоге помогают разрушить слизистую оболочку кишечника.

7. Противогрибковые препараты
Одна из наиболее частых причин повышенной кишечной проницаемости связана с избыточным ростом Candida в кишечном тракте. Хотя кандида, как правило, представляет собой обычно встречающиеся в нашем организме дрожжи, слишком большое ее количество способствует разрушению слизистой оболочки кишечника и возникновению аутоиммунных реакций. (10) В дополнение к корректировке диеты для удаления добавленных сахаров и, по сути, голодания избытка Candida, также может помочь прием противогрибковых добавок. Масло орегано, чеснок или экстракт семян грейпфрута следует использовать медленно, чтобы ваше тело акклиматизировалось к изменениям, так как большая доза может полностью уничтожить кандидоз и вывести вашу систему из равновесия. (11)

8. Кверцетин
Это, вероятно, не та добавка, о которой вы слышали на регулярной основе, но кверцетин является очень полезным соединением для лечения дырявого кишечника. На элементарном уровне этот мощный флавоноид запечатывает слизистую оболочку кишечника и действует как превентивный барьер. (12) Помимо других противовоспалительных свойств, связанных со снижением проницаемости кишечника, прием этой добавки поможет нормализовать уровень сахара в крови и облегчить симптомы гонад у мужчин.

9. Деглицирризинированный корень солодки
Эта добавка обладает двойным эффектом, так как она не только помогает сохранить слизь нашего желудка живой и здоровой, но также помогает сбалансировать гормоны и уменьшить усталость надпочечников. Корень солодки DGL может быть мощным средством для лечения слизистой оболочки кишечника, одновременно помогая сбалансировать сигналы, посылаемые в гипофиз, который часто может работать со сбоями из-за неправильного питания.

10. N-ацетилглюкозамин
В этой добавке, ставшей популярной в последние годы, можно найти и защиту, и исцеление. Помогая улучшить здоровье желудка и слизистой оболочки кишечника, он также обладает сильным противовоспалительным действием, помогая людям с СРК, болезнью Крона и другими заболеваниями. (13) N-ацетилглюкозамин дает людям возможность создать более эластичную оболочку кишечника, а также помогает облегчить некоторые из их текущих симптомов.

 

Больше, чем просто кишки

Эти 10 добавок помогут восстановить дырявый кишечник и помочь вашей пищеварительной системе функционировать на более регулярном уровне, но они также оказывают дополнительную помощь, когда речь идет о заживлении остальных частей тела. Часто факторы, способствующие возникновению повышенной кишечной проницаемости, также наносят ущерб нашим гормонам, вызывая у нас чувство дисбаланса с различными симптомами.

Кроме того, многие люди обнаруживают, что их дырявый кишечник вызывает столько аутоиммунных проблем, от СРК до артрита, что регулярные физические упражнения становятся рутиной, которую они просто не могут выполнять. Используя рекомендуемые добавки и излечивая кишечную проницаемость, вы даже можете обнаружить, что повышение уровня физической подготовки — гораздо более легкая задача.

Время для достижения оптимального здоровья имеет ключевое значение

Исцеление повышенной кишечной проницаемости требует времени и обычно не может быть достигнуто только с помощью пищевых добавок. (14) Помимо пищевой непереносимости и аутоиммунных состояний, многие люди начинают видеть заметные изменения в период от двух до двенадцати недель, но могут сильно различаться. Попробуйте повысить эффективность этих добавок, исключив из своего рациона продукты, которые могут вызвать воспаление, и посмотрите, исчезнут ли какие-либо из ваших неприятных симптомов. Возможно, вы обнаружите, что соблюдение более здоровой диеты, регулярные физические упражнения и регулярное употребление этих 10 полезных для кишечника добавок облегчат симптомы воспаления.

Если вы готовы получить помощь по поводу своего здоровья, свяжитесь с нами в клинике BrightLife сегодня, чтобы записаться на прием.

---

Ресурсы:

• https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/leaky-gut-syndrome#1
• https://health.usnews.com/health-news/blogs /eat-run/2014/03/06/leaky-gut-what-it-is-and-how-to-heal-it
• https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/ следует ли добавлять коллаген в свой рацион
• https://www.healthline.com/health/digestive-health/digestive-enzymes-for-ibs
• https://experiencelife.com/article/fiber-why-it-matters-more-than-you-think/
• http://www.health.com/health/gallery/0,20553010,00 .html
• https://www.livestrong.com/article/323387-supplements-for-leaky-gut-syndrome/
• https://www. bodybuilding.com/fun/glutamine.htm
• https:/ /www.naturalnews.com/033181_leaky_gut_syndrome_stomach_acid.html
• (10)https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2013/10/25/how-to-cure-candida
• (11)https://www.thecandidadiet.com/choosing-an-antifungal/
• (12)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19297429
• (13)https:/ /www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-619-n-acetyl%20glucosamine.aspx?activeringredientid=619&activeingredientname=n-acetyl%20глюкозамин
• (14)https://www.mindbodygreen.com/articles/how

17 лучших пищевых добавок для здоровья кишечника от вздутия живота, снижения веса и многого другого

Все в организме взаимосвязано. нездоровый кишечник может привести к различным хроническим проблемам со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, диабет, тревогу и депрессию.

Как лучше всего улучшить здоровье кишечника? Лучший способ улучшить здоровье кишечника — это придерживаться хорошо сбалансированной диеты , снижать уровень стресса и принимать добавки по мере необходимости.

Давайте рассмотрим некоторые добавки, которые могут положительно повлиять на любой план поддержки пищеварения и улучшить ваше общее здоровье кишечника .

Витамины и минералы для здоровья кишечника

Витамины и минералы, необходимые для здоровья кишечника, помогают вашей пищеварительной системе работать более эффективно и результативно. Сбалансированная диета — лучший способ получить суточную дозу питательных веществ, полезных для кишечника. Добавки могут поддержать усилия по возвращению вашего тела в равновесие.

Краткое примечание: Не знаете, с чего начать путь к здоровому кишечнику? Тест здоровья кишечника может стать отличным инструментом для выявления проблемных зон. Он не будет диагностировать заболевания, но может дать вам общую картину состояния вашего желудочно-кишечного тракта.

Если вы знаете, что вашему организму чего-то не хватает, первым делом нужно понять, какие витамины и минералы лучше всего подходят для здоровья кишечника.

Комплекс витаминов группы В (Nordic Naturals)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $29,95

Витамины группы В помогают усваивать питательные вещества для получения энергии, подпитывая организм изнутри. Есть 8 различных витаминов группы В, которые работают вместе, чтобы обеспечить эти функции. Хорошая комплексная добавка, подобная этой, сочетает в себе витамины группы В, необходимые для здоровья кишечника.

Например, B1 помогает организму вырабатывать желудочную кислоту. B3, или ниацин, помогает пищеварению, расщепляя углеводы и жиры. B12 помогает вашему организму создавать эритроциты, а дефицит B12 может вызвать судороги и тошноту.

Here Comes the Sun (HUM Nutrition)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $12

Витамин D уменьшает воспаление кишечника, регулирует микробиоту кишечника в пищеварительном тракте и может даже защищать от воспаления кишечник заболевание (ВЗК). Эта высокоэффективная веганская добавка D3 также помогает вашему организму усваивать кальций и укрепляет иммунную систему.

Витамин С (Nature’s Bounty)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $12

Витамин С наиболее известен своим влиянием на нашу иммунную функцию, но мощный антиоксидант также уменьшает воспаление в кишечнике. и помогает вашему телу усваивать железо. Дефицит железа связан с общими проблемами пищеварения, такими как запор, диарея и дискомфорт в животе.

Это одна из самых доступных и широко доступных добавок, идеально подходящая для тех, кто не может употреблять натуральные источники, такие как цитрусовые, из-за побочных эффектов, таких как кислотный рефлюкс.

Пиколинат цинка (Thorne)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $18

Цинк известен тем, что помогает вашему организму сократить продолжительность простуды, но он также является жизненно важным компонентом. здорового кишки. Минерал укрепляет мембранный барьер кишечника и предотвращает кишечные заболевания, такие как синдром повышенной кишечной проницаемости.

Лучший общий пробиотик

лучших пробиотиков нацелены на ваши конкретные проблемы с кишечником. В то время как большинство из них способствует здоровому кишечнику, некоторые могут похвастаться дополнительными преимуществами, такими как повышение энергии, улучшение настроения или опорожнение кишечника.

Как правило, нам нравятся не содержащие ГМО пробиотики с более высоким содержанием колониеобразующих единиц или КОЕ. КОЕ описывают количество живых бактерий на дозу. Более высокие значения означают большую эффективность, поскольку бактерии работают в кишечнике.

Мы включим пробиотики в наш список рекомендаций, потому что они настолько универсальны, но у нас есть общий фаворит.

Пробиотическая добавка повышенной силы (Align)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: 22,50 $

Этот часто рекомендуемый пробиотик является единственным брендом на рынке, который использует Bifidobacterium 35642 . Исследования показывают, что штамм поддерживает положительные результаты при хронических состояниях, таких как язвенный колит (ЯК) и болезнь Крона (БК).

Эта добавка поддерживает естественный пищеварительный баланс и здоровую функцию кишечника у пациентов без желудочно-кишечных заболеваний.

Лучший пробиотик для женского здоровья

Поддержите здоровое пищеварение с бонусом оптимального здоровья влагалища и здорового мочевого пузыря с добавками для женского здоровья. Правильные пробиотики могут уменьшить бактериальный вагиноз, инфекцию, вызванную нестабильной вагинальной флорой.

Подобно здоровому микробиому, дисбаланс бактерий в любом месте тела может вызывать различные состояния, включая воспаление кишечника. Наш лучший пробиотик для женского здоровья решает проблемы, характерные только для женщин.

Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women’s (Garden of Life)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $34,39

Эта добавка содержит 16 пробиотических штаммов, включая 9 0140 L. reuteri и L. ферментум . Известно, что оба штамма улучшают общее состояние здоровья женщин и способствуют хорошему росту кишечных бактерий.

Лучший пробиотик для мужского здоровья

Проблемы с пищеварением у мужчин и женщин возникают по-разному. Женщины чаще испытывают вздутие живота и запоры. Мужчины чаще испытывают жидкий стул и дискомфорт в животе.

Лучшие пробиотики для мужчин решают конкретные проблемы, которые чаще встречаются у мужчин, и восстанавливают здоровый баланс микробиома кишечника.

Dr. Formulated Probiotics Once Daily Men’s (Garden of Life)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $34,39

Компания Garden of Life создала наш любимый пробиотик для женщин, и мы также в восторге от их версии для мужчин. Эта добавка нацелена на здоровье толстой кишки с помощью 15 пробиотических штаммов, включая L. acidophilus и бифидобактерии. Оба борются с вредными кишечными бактериями.

Лучший пребиотик

Пребиотики — это волокна, питающие пробиотики и другие полезные бактерии в кишечнике. Вы можете получить пребиотическое волокно из различных продуктов. Сюда входят фрукты и овощи, такие как яблоки, артишоки, спаржа, бананы и ягоды, а также суперпродукты, такие как льняное семя и цельнозерновые продукты.

Когда в нашем организме не хватает пребиотиков, вредоносным бактериям легче проникнуть в кишечник. Наши любимые пребиотики восстанавливают баланс в организме и поддерживают здоровый микробиом кишечника .

AlliBiotic CF (сейчас)

Размер порции: 2 капсулы в день

Стоимость: 13,63 долл. настоящий пребиотик, ориентированный на иммунную поддерживает систему так же, как и здоровую кишечную флору. Наслаждайтесь преимуществами для здоровья таких компонентов, как бузина, которая, как известно, улучшает иммунную функцию.

Лучшая добавка с клетчаткой

Диета с высоким содержанием клетчатки важна не только для здорового пищеварения. Клетчатка поддерживает здоровье сердца, регулирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Клетчатку относительно легко найти в здоровом питании. Чечевица, ягоды, семена чиа, бобы, груши, ячмень и цельнозерновые макаронные изделия содержат здоровые дозы клетчатки.

Если вам не помешает ваша диета, добавки с клетчаткой могут творить чудеса с вашим кишечником, особенно если у вас проблемы с регулярным стулом.

Сырая органическая клетчатка (Сад жизни)

Размер порции: 1 мерная ложка в день

Стоимость: $16,79 легкая доза 9 г клетчатки. Смесь состоит из 15 различных органических суперпродуктов, в том числе пророщенных семян и злаков, которые успокаивают чувствительный желудок.

Лучшая добавка для детоксикации

Добавки для детоксикации хороши не только после приступа расстройства желудка. Они могут помочь вам оправиться от хронической усталости, уменьшить симптомы аллергии и улучшить реакцию иммунной системы. Помните: все в организме взаимосвязано.

Г.И. Детокс (растительные биоциды)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $32,47

Лучшие детоксифицирующие добавки удаляют вредные микроорганизмы и нежелательные микробы, вызывающие дискомфорт и кишечные симптомы. Наш выбор от Biociden Botanicals способствует усвоению питательных веществ, избавляясь от токсинов, стоящих на пути к здоровому кишечнику.

Это дополнение доступно на портале Fullscript Sano Health Club.

Best Glutamine Supplement

Глютамин — это аминокислота, которая поддерживает здоровье кишечника несколькими важными способами. Он действует как противовоспалительное средство в кишечнике во время метаболического стресса, поддерживает сбалансированный микробиом кишечника и укрепляет слизистую оболочку кишечника.

Природный L-глютамин содержится в таких продуктах, как курица, рыба, тофу, бобы, молочные продукты и листовая зелень. Добавки являются хорошим вариантом для всех, кто подвержен риску развития воспалительных состояний, таких как болезнь Крона и язвенный колит.

Микронизированный L-глютамин (Natural Factors)

Размер порции: 1 мерная ложка в день

Стоимость: $23,95

Этот порошок от Natural Factors предназначен для спортсменов, так как способствует росту и восстановлению тканей, но дополнительная выгода в том, как способствует укреплению кишечного барьера. Эта добавка также поставляется в вегетарианской капсуле, если вы предпочитаете ее порошку; тело легко усваивает любой вариант.

Лучшая добавка с мятой 

Масло перечной мяты облегчает вздутие живота, газы, боли в животе, изжогу и расстройство желудка. При приеме в качестве пищевой добавки основные ингредиенты мяты перечной расслабляют мышцы желудочно-кишечного тракта и вокруг него. Он оказывает успокаивающее действие на ваше пищеварение.

Этот уникальный эффект особенно хорошо проявляется у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Мята обладает дополнительными преимуществами, действуя как противоотечное и успокаивающее раздраженную кожу.

Гели с мятой (сейчас)

Размер порции: 2 капсулы в день

Стоимость: 13,59 долл. успокоить расстроенный желудок. Дополнительное покрытие этих мягких гелей предотвращает растворение активных ингредиентов до того, как они достигнут желудочно-кишечного тракта.

Лучшая добавка от вздутия живота

Иногда бывает сложно избежать вздутия живота, несмотря на изменения в вашем рационе. Пищеварительные ферменты, которые лечат чувствительность к лактозе или другим пищевым триггерам, могут поддерживать вашу пищеварительную систему.

Если источник вашего вздутия живота не совсем ясен, нам нравятся пробиотики без глютена и молочных продуктов, чтобы устранить наиболее распространенные триггеры вздутия живота.

HMF Intensive (Genestra Brands)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $50,30

Это дополнение включает B. animalis subsp. Lactis 420 (B420) представляет собой пробиотический штамм, связанный с положительным эффектом контроля веса и уменьшением воспаления кишечника. Воспаление является частой причиной стойкого вздутия живота, пищевых триггеров и дискомфорта в кишечнике.

Лучшая добавка для контроля веса

Существует несколько пробиотических штаммов, которые способствуют устойчивой потере веса и контролю веса. Это может быть связано с тем, как они работают с гормонами, которые регулируют наш аппетит, улучшают усвоение питательных веществ или обеспечивают столь необходимое повышение энергии.

Ther-biotic Metabolic Formula (Klaire Labs)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: $54,99

Этот пробиотик включает смесь 7 уникальных штаммов, которые способствуют здоровому обмену веществ компонент управления весом , и поглощение энергии. Пациенты, страдающие СРК, также могут почувствовать некоторое облегчение благодаря L. plantarum в каждой капсуле.

Лучшая добавка для психического здоровья

Важность связи между кишечник и ваш мозг невозможно переоценить. Здоровая работа кишечника может улучшить ваше настроение, снизить риск развития беспокойства и депрессии и в целом поддерживать здоровую работу мозга.

Некоторые проблемы с психическим здоровьем могут быть вызваны низким уровнем серотонина в кишечнике. Снижение стресса, регулярные физические упражнения и добавки для здоровья кишечника, которые улучшают доступность серотонина, полезны для вашего общего самочувствия.

Высшая сила куркумы (Gaia Herbs)

Размер порции: 1 капсула в день

Стоимость: 29,99 долларов США

Куркума давно используется в медицинских целях и имеет доказанный противовоспалительный эффект, особенно при расстройствах пищеварения, вызванных воспалением в кишечнике. Эта специя и суперпродукт также связаны с естественным успокаивающим и антидепрессивным эффектом.

Лучший коллаген для пищеварения

Коллаген необходим для общего внешнего вида и здоровья нашей кожи, мышц и суставов. При переваривании коллаген распадается на аминокислоты пролин, глицин и гидроксипролин.

Эти аминокислоты помогают восстанавливать ткани, в том числе вдоль слизистой оболочки кишечника, что может уменьшить симптомы синдрома повышенной кишечной проницаемости. Исследования показывают, что коллаген может также уменьшить лодку на животе и другие легкие симптомы пищеварения у женщин.

Вы можете найти натуральные источники коллагена в костном бульоне, рыбе и птице с высоким содержанием белка, а также в молочных продуктах, но если вам нужен импульс, можно использовать высококачественные добавки. Помните, что многие коллагеновые добавки содержат белки животного происхождения, поэтому, если вы веган, ищите бренды, соответствующие вашим потребностям.

Multi-Collagen Protein (Ancient Nutrition)

Размер порции: 1 мерная ложка в день

Стоимость: $42,46 поддерживать здоровое пищеварение. Ancient Nutrition также продает ароматизированные порошки, если вы хотите что-то другое. Вы получите одинаковые преимущества независимо от того, какой тип вы выберете.

Лучшая пищеварительная добавка для детей

Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом или специалистом по интегративной медицине, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в рацион вашего ребенка. Если ваш врач рекомендует пищевую добавку при проблемах с пищеварением, попробуйте пробиотики, которые уменьшают дискомфорт в животе.

Ultimate Flora Kids Probiotic (RenewLife)

Размер порции: 2 жевательные конфеты в день

Стоимость: $14,99

Эти жевательные конфеты с фруктовым вкусом для детей от 3 лет сделаны из штамма B. coagulans , пробиотик, связанный с уменьшением болей в животе и вздутия живота. Это достаточно нежно для детей с чувствительными животиками.

Рассмотрите новый подход

Выбрать лучшие пищевые добавки может быть сложно, особенно если у вас есть несколько проблем. В Sano Health мы применяем подход ко всему телу, чтобы гарантировать, что все, что мы рекомендуем, соответствует вашим уникальным потребностям и не вызывает нежелательных побочных эффектов.

Мы знаем, что все тела разные.

Если вы готовы к новому подходу к здоровью кишечника, запланируйте ознакомительный звонок по телефону с одним из членов нашей команды по уходу, чтобы узнать больше о нашей практике и обо всем, что мы предлагаем нашим участникам.

Мы будем присылать вам последние новости и информацию из нашей практики, в том числе советы о том, как контролировать здоровье кишечника и общее самочувствие.

Источники

1. Zhang, Y.J., Li, S., Gan, R.Y., Zhou, T., Xu, D.P., & Li, H.B. (2015). Влияние кишечных бактерий на здоровье и болезни человека. Международный журнал молекулярных наук, 16 (4), 7493-7519.

2. Уэбансо, Т., Симохата, Т., Маватари, К., и Такахаши, А. (2020). Функциональная роль витаминов группы В в кишечнике и кишечном микробиоме. Молекулярное питание и исследования продуктов питания, 64

(18).

3. Флетчер Дж., Купер С.К., Гош С. и Хьюисон М. (2019). Роль витамина d в ​​воспалительном заболевании кишечника: механизм лечения. Nutrients, 11 (5), 1019. 

4. Оттен, А.Т., Бургонье, А.Р., Петерс, В., Ализаде, Б.З., Дийкстра, Г., и Хармсен, Х.Дж.М. (2021). Добавка витамина С у здоровых людей приводит к сдвигам бактериальных популяций в пилотном исследовании кишечника-А. Антиоксиданты , 10 (8), 1278.

, Г., и Маллин, Дж. М. (2014). Цинк и желудочно-кишечные заболевания. Всемирный журнал желудочно-кишечной патофизиологии, 5 (4), 496-513.

6. Ханна, Р., Макдональд, Дж. К., и Левеск, Б. Г. (2014). Масло перечной мяты для лечения синдрома раздраженного кишечника: систематический обзор и метаанализ. Журнал клинической гастроэнтерологии, 48 (6), 505-12.

7. Яо С., Чжао З., Ван В. и Лю С. (2021). Bifidobacterium longum: защита от воспалительных заболеваний кишечника. Журнал иммунологических исследований .

8. Рид Г. (2017). Разработка пробиотиков для женского здоровья. Канадский журнал микробиологии, 63 (4), 269-277.

9. Тиралонго, Э., Ви, С.С., и Леа, Р.А. (2016). Добавка бузины уменьшает продолжительность простуды и симптомы у авиапассажиров: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Nutrients, 8 (4), 182. 

10. Бретт, Дж. и Детерс, Мир Салим (2021). Роль глютамина в поддержании здоровья кишечника и психоневрологических факторов. Пищевая наука и человек Велнес , 10 (2), 149-154.

11. Ууситупа, Х.М., Расинкангас, П., Лехтинен, М.Дж., Макела, С.М., Айраксинен, К., Англениус, Х., Оувеханд, А.С., и Мауконен, Дж. (2020). Bifidobacterium animalis subsp. lactis 420 для метаболического здоровья: обзор исследования. Nutrients, 12 (4), 892.

12. Казмерчак-Седлецка К., Дака А.