Какие таблетки действительно помогают улучшить память. Насколько безопасны ноотропы и адаптогены. Какие натуральные способы существуют для повышения когнитивных функций. Что рекомендуют врачи для поддержания здоровья мозга.
Препараты для улучшения памяти: мифы и реальность
В последнее время на рынке появилось множество препаратов, обещающих улучшить память и когнитивные функции. Но действительно ли они работают? Рассмотрим основные факты об этих средствах.
Что такое ноотропы?
Ноотропы — это вещества, которые, как считается, улучшают работу мозга. К ним относятся как лекарственные препараты, так и пищевые добавки. Некоторые примеры:
- Пирацетам
- Модафинил
- Экстракт гинкго билоба
- Омега-3 жирные кислоты
Эффективны ли ноотропы на самом деле? Исследования показывают неоднозначные результаты. Некоторые вещества могут давать небольшой положительный эффект, но зачастую он незначителен.
Адаптогены: что это такое?
Адаптогены — это растительные вещества, которые, как считается, помогают организму лучше справляться со стрессом. Некоторые популярные адаптогены:
- Женьшень
- Родиола розовая
- Элеутерококк
- Лимонник китайский
Могут ли адаптогены улучшить память? Некоторые исследования показывают умеренный положительный эффект на когнитивные функции, но требуются дополнительные данные.
Безопасность препаратов для улучшения памяти
Многие считают, что раз препарат натуральный, значит он безопасен. Это не всегда так. На что стоит обратить внимание?
Возможные побочные эффекты
Даже натуральные средства могут вызывать нежелательные реакции, например:
- Головную боль
- Бессонницу
- Повышение артериального давления
Взаимодействие с лекарствами
Некоторые добавки могут взаимодействовать с принимаемыми препаратами. Например, гинкго билоба может усиливать действие антикоагулянтов. Поэтому перед применением любых средств важно проконсультироваться с врачом.
Натуральные способы улучшения памяти
Вместо таблеток специалисты рекомендуют сосредоточиться на проверенных методах поддержания здоровья мозга:
Физическая активность
Регулярные упражнения улучшают кровоснабжение мозга и стимулируют образование новых нейронных связей. Какие виды активности наиболее полезны?
- Силовые тренировки
- Танцы
- Йога
Достаточно 30 минут умеренной активности 5 раз в неделю для заметного эффекта.
Правильное питание
Диета, богатая определенными питательными веществами, может улучшить работу мозга. Какие продукты особенно полезны?
- Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия)
- Ягоды (черника, клубника, ежевика)
- Орехи и семена
- Темный шоколад
- Зеленые листовые овощи
Важно также ограничить потребление сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно влиять на когнитивные функции.
Полноценный сон
Во время сна мозг обрабатывает информацию и формирует новые нейронные связи. Сколько нужно спать для оптимальной работы мозга?
- Взрослым — 7-9 часов
- Подросткам — 8-10 часов
- Детям школьного возраста — 9-11 часов
Важно также соблюдать режим сна, ложась и вставая в одно и то же время.
Когнитивные тренировки
Регулярные умственные упражнения помогают поддерживать мозг в тонусе. Какие виды активности особенно эффективны?
Изучение нового
Освоение новых навыков стимулирует образование нейронных связей. Что можно попробовать?
- Иностранный язык
- Музыкальный инструмент
- Рисование или другое творческое хобби
- Новый вид спорта
Интеллектуальные игры
Логические задачи и головоломки тренируют различные когнитивные функции. Какие игры особенно полезны?
- Шахматы
- Судоку
- Кроссворды
- Настольные игры
Чтение
Регулярное чтение стимулирует работу мозга и улучшает память. Какие виды литературы наиболее полезны?
- Художественная литература
- Научно-популярные книги
- Биографии
- Поэзия
Управление стрессом
Хронический стресс негативно влияет на когнитивные функции. Как можно снизить уровень стресса?
Медитация и осознанность
Практика медитации помогает снизить уровень кортизола и улучшить концентрацию. С чего начать?
- Дыхательные упражнения
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Медитация осознанности
- Йога
Социальные связи
Общение с близкими людьми помогает снизить стресс и стимулирует работу мозга. Как поддерживать социальные контакты?
- Регулярные встречи с друзьями и семьей
- Участие в групповых занятиях или хобби
- Волонтерство
- Присоединение к клубам по интересам
Когда обратиться к врачу?
Иногда проблемы с памятью могут быть симптомом серьезных заболеваний. В каких случаях стоит проконсультироваться со специалистом?
- Внезапное ухудшение памяти
- Трудности с выполнением привычных задач
- Проблемы с ориентацией во времени или пространстве
- Изменения настроения или поведения
Врач может провести необходимые обследования и определить причину проблем с памятью.
Заключение о препаратах для улучшения памяти
Хотя некоторые препараты и добавки могут оказывать умеренный положительный эффект на когнитивные функции, их эффективность часто преувеличена. Вместо этого специалисты рекомендуют сосредоточиться на здоровом образе жизни, включающем регулярные физические упражнения, правильное питание, полноценный сон и умственную активность. Эти естественные методы не только улучшат память, но и принесут пользу всему организму.
Mayo Clinic Minute: Может ли напиток стимулировать работу мозга?
By
ДиДи Стипан
Вы в последнее время смотрели на ассортимент безалкогольных напитков, доступных в вашем продуктовом магазине? Десятки новых видов напитков, как утверждают, предлагают множество преимуществ для здоровья. Некоторые из них включают такие ингредиенты, как ноотропы и адаптогены, которые, как утверждается, улучшают работу мозга.
В этом обзоре клиники Майо д-р Брент Бауэр, терапевт клиники Мэйо, объясняет, что вам следует знать об этих добавках и действительно ли они могут помочь улучшить работу мозга.
Смотреть: The Mayo Clinic Minute .
Журналисты: Видео вещательного качества (1:07) находится в загрузках в конце этого поста.
Пожалуйста, «любезно предоставлено новостной сетью клиники Мэйо». Прочтите сценарий.
«Обычно считается, что ноотропы помогают мозгу. Рыбий жир попадает в эту категорию. Многие люди считают, что это что-то полезное для мозга», — говорит доктор Бауэр. «Адаптогены — это травы, о которых часто думают как о своего рода уравновешивающем эффекте. Поэтому, если у вас немного много чего-то, это снижает его. Если у вас чего-то мало, это повышает».
Хотя эти ингредиенты являются натуральными и иногда встречаются в пищевых добавках, доктор Бауэр говорит, что это не означает, что они безопасны для всех.
«Естественность никоим образом не является гарантией безопасности», — говорит доктор Бауэр.
Как и в случае с любой добавкой, д-р Бауэр говорит, что люди должны проконсультироваться со своей командой здравоохранения, чтобы убедиться, что напитки, улучшающие работу мозга, не будут мешать другим лекарствам.
Что касается пользы для здоровья, которую могут принести эти продукты, он говорит, что не ждите быстрого решения.
«Возможно, у некоторых избранных пациентов могут быть некоторые, которые могут быть полезными. Но я думаю, что на данный момент, основываясь на имеющихся у нас доказательствах, эффекты — если они есть — довольно скромные и, вероятно, незаметные. среднему человеку».
Лучше сосредоточиться на проверенных стратегиях снижения риска снижения когнитивных функций, таких как физические упражнения, правильное питание и хороший сон.
__________________________________________
В целях безопасности пациентов, персонала и посетителей в клинике Майо действуют строгие правила ношения масок. Любой, кто показан без маски, был либо зарегистрирован до COVID-19, либо зарегистрирован в амбулаторном отделении, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.
Статьи по теме
Candida auris: этот грибок представляет опасность для здоровья
Candida auris (C. auris) — это новый грибок, который отслеживается Центрами по контролю и профилактике заболеваний.
Сюзанна Фергюсон • 14 апреля 2023 г.
ВПЧ-инфекция может вызвать рак горла и рта
Апрель — месяц осведомленности о раке головы и шеи. Рак головы и шеи, включая рот и горло, возникает в области головы и шеи. Возможно, вы слышали…
Авторы: Mayo Clinic • 14 апреля 2023 г.
Усилитель памяти Maxgars, 60 капсул
Перейти к содержимому
Распродажа!
2 690,00 ₹ вкл. ГОСТ
Maxgars Memory Booster, количество 60 капсул
Артикул: MAXMBOOS Рубрика: Здоровье мозга Тег: Мультивитамины
- Узнать больше
- Отзывы (0)
Усилитель памяти Maxgars, 60 капсул
Мы все хотим, чтобы наши дети были здоровы и имели острый ум не только для того, чтобы они могли получать хорошие оценки в классе, но и для того, чтобы подготовить их к грядущей конкурентной борьбе.
Хотя они могут быть суетливы в еде определенных продуктов, иногда может быть очень утомительно кормить их более оптимальной едой.
Могут помочь добавки. Май не в том, чтобы кормить вашего ребенка, а в том, чтобы ваш ребенок получал то, что ему нужно для здорового ума и острой памяти.
Maxgars Memory Booster делает именно это.
Эта аюрведическая добавка для улучшения памяти обогащена ингредиентами, которые, как известно, обеспечивают умеренные преимущества, такие как улучшение мозга у детей и улучшение памяти / познания у взрослых.
Подробнее об этой капсуле
• Некоторые действительно мощные и наиболее исследованные в природе ингредиенты научно объединены, чтобы предоставить вам мощную ежедневную добавку, стимулирующую работу мозга и улучшающую память, которая также может улучшить когнитивные функции и концентрацию.
• Зажгите силу своего мозга: Для занятых взрослых, которым требуется больше энергии, внимания и ясности, или даже для тех, кто страдает от легкой потери памяти из-за старения, эта проверенная формула натуральной добавки, обогащенная восстанавливающими свойствами брами, может улучшить здоровье.
ума.
• Мандукапарни (ползучее многолетнее растение, листья которого напоминают человеческий мозг) используется в качестве ключевого ингредиента, который воздействует на уникальные центры, такие как мозг и сердце, таким образом чудесным образом стимулируя интеллектуальные способности.
• Улучшает умственную активность: благодаря аюрведическим ингредиентам (в основном антиоксидантам) Maxgars Memory Booster, как известно, повышает как физическую, так и умственную активность, обеспечивая циркуляцию необходимого количества кислорода в мозге и нейтрализуя повреждения, вызванные свободными радикалами. Эти антиоксиданты служат стимуляторами работы мозга, предотвращая преждевременное старение клеток мозга.
Почему MAXGARS MEMORY BOOSTER является одним из самых популярных стимуляторов для современных мужчин и женщин?
Эти аюрведические капсулы полезны при лечении:
- Тревожный невроз.
- Умственная усталость.
- Улучшить уровень IQ и общие способности.
