Свойства черного чая польза и вред: польза и вред для организма человека, лечебные свойства, противопоказания

Польза и вред черного чая для здоровья человека

Содержание публикации

1. Химический состав и свойства черного чая
2. Влияние чёрного чая на организм
3. Польза и вред для мужчин
4. Чёрный чай польза и вред для женщин
5. Черный чай польза и вред для сердца
6. Правила приготовления напитка
7. Польза и вред черного чая в пакетиках
8. Недостатки использования пакетированного чая:
9. Лучшее время для употребления черного чая
10. Черный чай с бергамотом
11. Польза чёрного чая с маслом тмина
12. Правила употребления напитка
13. Чай с имбирем – профилактика простудных заболеваний
14. Применение чёрного чая в народной медицине
15. Гиповитаминоз
16. Анемия
17. Головная боль
18. Метеоризм
19. Сколько можно пить чая в день – польза и вред черного чая

Польза и вред черного чая, его влияние на организм, зависят в основном от количества выпитого. Содержащийся в напитке кофеин, обладает тонизирующим воздействием и дает нам силы для напряженного дня. В то же время присутствие этого компонента вызывает у человека привыкание и зависимость.Польза и вред черного чая зависят от того сколько его выпивать и какие болезни у человека. Но все мы его любим и принимаем ежедневно. На Востоке принято пить его холодным, россияне добавляют в напиток сахар, некоторые мед, а в Англии предпочитают принимать его с лимоном. Во время болезни в него добавляют молоко.

Химический состав и свойства черного чая

Химический состав чая обусловлен веществами, входящим в его состав:

• Танин. Он обладает дезинфицирующим действием;
• Дубильные вещества. Они придают терпкий вкус, обладают противовоспалительным действием и благоприятно действуют на работу кишечника;
• Витамин Р. Способствует нормализации артериального давления и усвоению организмом витамина С.
• Также в черном чае содержатся витамины группы В, кальций, цинк, марганец, фолиевая кислота и фтор, а также кофеин.

Влияние чёрного чая на организм

Листья напитка обладают интересными качествами. Они способны одновременно дарить спокойствие, устранять нервозность и в то же время обладают возбуждающим действием и повышают работоспособность.

Известна польза черного чая для профилактики вирусных инфекций. Присутствующие в нем антиоксиданты защищают от простуды и предотвращают развитие атеросклероза. Входящий в состав танин повышает иммунитет, а наличие фтора позволяет укреплять эмаль и десна. Две чашки напитка в течение дня помогут избавиться от кариеса.

Польза черного чая – в его успокаивающем нервную систему эффекте применяется в Китае. Он способен защитить человека от сезонных депрессий, сгладить течение невроза и психопатий.

Важная особенность напитка, его способность избавлять организм от вредных веществ, это несомненная польза черного чая. Если его употреблять в разумных пределах он устраняет нарушения в работе мочеполовой системы. Кроме того, помогает усваивать информацию и стимулирует деятельность мозга.

Слишком частое потребление напитка может неблагоприятным образом отразиться на самочувствии. В этом случае возможен вред черного чая для нашего пищевода, он раздражает слизистую.

Вред черного чая случается, если употреблять его в слишком густом виде. Такой напиток не следует пить людям с нарушенной функцией щитовидной железы. Неумеренный прием его вызывает аритмию и тремор конечностей. У некоторых людей передозировка сказывается резями в желудке и кишечными спазмами.

Из-за того что он ускоряет обмен веществ возможен и вред черного чая. Если выпивать большое количество жидкости в день можно заработать истощение организма и обезвоживание.

Польза и вред для мужчин

Употребление черного чая мужчинами положительно сказывается на потенции. Чай является афродизиаком. Ученые доказали, что наличие в листьях чая цинка, витамина С, Е усиливает потенцию. Чтобы больше усилить это свойство, нужно в чай добавить корицу или имбирь с шоколадом.

Черный чай является тонизирующим напитком. Он содержит кофеин, который придает организму бодрость. Но слишком крепкий чай отрицательно влияет на функционирование половой системы мужчины. Поэтому нужно правильно заваривать чай.

Чёрный чай польза и вред для женщин

Употребление напитка женщинами положительно влияет на репродуктивную функцию. Он повышает иммунитет, улучшает зрение и тонизирует организм. Он ускоряет обменные процессы в организме и помогает избавиться от мигрени.

Не следует принимать чай женщинам при кормлении грудью, потому что, попадая в молоко, жидкость вызывает нарушения сна у ребенка.

Черный чай польза и вред для сердца

Существует мнение медиков, что при регулярном употреблении напитка он является профилактикой возникновения инсульта. Крепкий напиток отрицательно сказывается на сердечной деятельности. Вред черного чая в основном из-за его тонизирующего действия, его не рекомендуют пить на ночь.

Правила приготовления напитка

Чтобы приготовить вкусный и полезный напиток нужно придерживаться общих правил:

Подготовленный чайник промыть и просушить. Затем налить кипяток, чтоб стенки чайника прогрелись. Насыпать заварку в чайник. И  подождать некоторое время, чтоб чаинки набухли.

Затем налить в чайник на 2/3 теплой воды, оставив свободное пространство. После этого закрыть крышечкой и прикрыть льняным полотенцем.

Чай будет настаиваться. Разным сортам чая требуется от 3 до 5 минут для настаивания. В процессе настаивания он обогащается вкусом и ароматом. Наливаем  еще воды в чайник и снова оставляем под полотенцем.

И снова долить до самого верха воды, не давая чайному настою остывать.

В итоге, если соблюдать эти несложные правила, на поверхности будет образовываться чайная пленка, в которой содержатся полезные эфирные масла. Ее достаточно размешать ложкой.

Чай рекомендуется пить «свежим» через 20-30 минут после заваривания. После этого времени он становится слишком крепким и может нанести вред здоровью. А сладкий, простоявший всю ночь, чай является источником для размножения патогенных микроорганизмов.

Польза и вред черного чая в пакетиках

Современный образ жизни заставляет нас жить в быстром ритме. Именно поэтому был придуман чай в пакетиках. Его достаточно легко и просто приготовить. Достаточно положить пакетик в кружку и залить кипятком. И через пару минут напиток готов. А полезен ли такой чай? Давайте разберемся. Для этого выясним, из чего же сделан пакетированный чай.

Чайный пакетик состоит из измельченного и высушенного чая и пакетика из волокнистого материала.

Чай, собранный вручную из верхних листьев и почек чайного дерева, считается самым лучшим и дорогим. После сбора собранные листья проходят стадию высушивания ферментацию, измельчение и смешивание. Но некоторые безответственные производители кладут в пакетированный чай мелкую пыль от измельченных чайных листьев. По идее он состоит из тех же листьев, что и качественный. Поэтому по вкусу и аромату они должны быть одинаковы. Но пыль заваривается быстрее, а чайные пакетики находятся в чашке долго. В результате образуется дубильная кислота (танин) в большом количестве. И напиток становится горьким и менее полезным.

Использование чайного пакетика удобно. Так как не нужно измерять количество заварки, не требуется заварочный чайник. Чайные пакетики хранятся в удобной упаковке, тем самым создают порядок. Их легко утилизировать.

Недостатки использования пакетированного чая:

При изготовлении пакетиков может использоваться бумага. И чтоб она не растворялась, поверхность покрывают эпихлоргидрином, который является канцерогеном. Признаком его присутствия являются маленькие пузырьки, образующиеся при заваривании пакетика.

Пакетики могут быть изготовлены из нейлона или ПВХ. При попадании таких пакетиков в кипяток, образуются вредные соединения.

Если чайные мешочки если не скреплены скрепкой, значит, запечатаны при помощи клея. Клей может быть небезопасен для здоровья.

Часто производители для усиления вкуса, цвета и аромата добавляют ароматизатор и краситель. В лучшем случае он является аллергеном, а в худшем – канцерогеном.

Лучшее время для употребления черного чая

• Чай с сахаром, выпитый утром подавляет секрецию желудочного сока, тем самым подавляет аппетит. Но его сменяет чувство голода и нарушается суточный режим питания.
• Чай, выпитый перед едой приводит к  снижению желудочной секреции и нарушается пищеварение. Дубильные вещества  блокируют белки и препятствуют их всасыванию. Чай также портит послевкусие от еды. Поэтому рекомендуется употребление чая не ранее, чем за 30 минут до еды.
• По этой же причине не рекомендуется пить чай во время и сразу после еды. Лучшее время для принятия этого напитка через 30 минут после еды.

Черный чай с бергамотом

Бергамот (или княжеская груша) является популярной добавкой чая. Вкус чая с бергамотом слегка пряный и терпкий. Его сложно перепутать с другими чаями.

Бергамот принадлежит к роду цитрусовых и по внешнему виду напоминает лимон или лайм. Выращивают его в Италии, в странах Средиземноморья и Южной Америке.

Бергамот обладает антиоксидантными, противовирусными, антибактериальными, упекающими свойствами, улучшает работу сердца, помогает пищеварению. Чай с бергамотом будет полезен для организма, если в него добавлен настоящий бергамот , а не ароматизатор. Однако чрезмерное употребление бергамота может привезти к мышечным спазмам, помутнению зрения, а также к плохому усвоению железа.

Польза чёрного чая с маслом тмина

Чай с маслом тмина полезен для мужчин. Он помогает бороться с заболеванием простаты. Тмин выводит жидкость из организма и поэтому чай с тмином полезен при похудении.

Тмин обладает желчегонным действием, способствует выведению шлаков, стимулирует работу кишечника. И поэтому чай с тмином помогает бороться с запорами. Чайный отвар из тмина избавляет от мигрени и менструальной боли у женщин.

Правила употребления напитка

Чтобы чай принес пользу, необходимо соблюдать правила его употребления:

• Пить только свежий чай. В ранее заваренном напитке уже произошли процессы окисления, которые негативно влияют на здоровье.
• Полезные свойства теряются, если использовать заварку несколько раз.
• Если чай выпить на голодный желудок, то он способен вызвать спазмы.
• Чай нужно охлаждать, перед тем как его пить. Потому что можно кипятком повредить слизистую.
• Нельзя разбавлять чай холодной водой. От этого теряются полезные свойства.

Чай с имбирем – профилактика простудных заболеваний

Корень имбиря является средством от простудных заболеваний. Он содержит эфирные масла и компоненты, оказывающие согревающее действие. Чай с имбирем очищает кровь и помогает бороться с инфекциями в период простудных заболеваний. Беременным и кормящим женщинам при простуде нужно с осторожностью использовать имбирь. Имбирный чай противопоказан при гастрите, кровотечениях, циррозе печени, аллергии и кожных заболеваниях.

Применение чёрного чая в народной медицине

Гиповитаминоз

• Сухой черный чай – 1 ст. лож.;
• Листья черной смородины – 1 ст. лож.;
• Сушеные плоды шиповника -5- ст.лож.

Смешать все компоненты и взять 1 ст. лож. этой смеси и залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе. Пить по ½ ст. 4 раза в день до еды в течение 1 месяца.

Анемия

Душицу, зверобой, шиповник, ягоды черной смородины и черной бузины взять по 1 ст. ложке, соединить.

1 ч.лож. смеси и 1ч.лож. черного сухого чая, залить 0,5 л. кипятка и настоять в термосе. Пить по полстакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Головная боль

Взять сухой черный чай и высушенные измельченные листья мяты в соотношении 10:1.  Взять 1 ч.лож. сбора и залить кипятком, настоять под крышкой 15 мин. Пить по одному стакану через каждые два часа.

Метеоризм

Взять сухой черный чай и семена укропа в соотношении 10:1.

1 столовую ложку этой смеси залить 0,5 л кипятка. Настоять в термосе, пить по 1 стакану 2 раза в день.

Сколько можно пить чая в день – польза и вред черного чая

Слишком крепкий чай содержит высокую концентрацию кофеина, который заставляет организм работать в стрессовом режиме. Появляется учащенное сердцебиение, повышается давление. Это приводит к перепадам настроения, бессоннице, головным болям. Чай может сильно стимулировать нервную систему.Поэтому его употребление во второй половине дня необходимо снизить. Не стоит его пить незадолго до сна. Чай выводит из организма магний, поэтому не следует им злоупотреблять

Черный чай: влияние на кровь и польза для здоровья

Читать «Север-Пресс» в

Черный чай не только вкусный, но и невероятно полезный. Он содержит антиоксиданты, которые могут помочь минимизировать риск хронических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Если не брать во внимание питьевую воду, черный чай — самый популярный напиток во всем мире, который пьют даже чаще, чем зеленый. К тому же на его приготовление уходит всего пара минут.

Черный чай производится из свежих листьев Camellia sinensis. Его преимущества для здоровья заключаются в антигипертензивных, противовоспалительных и противораковых свойствах. Можно выделить как минимум 8 причин, почему его нужно пить.

1. Черный чай полезен для здоровья сердца

Черный чай содержит флавоноиды, которые полезны для здоровья сердца. Антиоксиданты в нем могут снижать накопление жиров, а также холестерина на стенках артерий (налет), особенно у женщин. Это может дополнительно помочь минимизировать уровень «плохого» холестерина в крови, следовательно, снизить риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительные исследования показали, что регулярное употребление черного чая действительно может защитить от сердечных заболеваний.

2. Черный чай укрепляет иммунную систему

Регулярное употребление этого напитка может укрепить иммунитет, поскольку он содержит антигены алкиламина, которые стимулируют иммунную систему. Кроме того, танин в черном чае действует как антиоксидант, который может нейтрализовать повреждение свободных радикалов и помогает укрепить защитные способности организма. Это означает, что черный чай бережет от простуды, бактерий, вирусов и других инородных тел, которые вызывают инфекции или заболевания.

3. Черный чай может предотвратить рак яичников

Ученые высказали предположение, что женщины, которые регулярно пьют черный чай, реже заболевают раком яичников, чем те, которые этого не делают. Специалисты считают, что полифенолы и катехины в чае помогают предотвратить рак. Однако потребление черного чая не способно вылечить рак, хотя может помочь минимизировать развитие раковых клеток.

4. Черный чай способствует снижению уровня сахара в крови

Употребление черного чая после еды может снизить уровень сахара в крови. Исследования показали, что некоторые соединения, такие как галлат эпигаллокатехина, дубильные вещества и теафлавины в черном чае действительно нормализуют уровень инсулина и снижают уровень сахара в крови.

5. Черный чай минимизирует риск развития диабета

Черный чай значительно снижает повышение уровня глюкозы в крови. Исследования показали, что люди, которые пили 1-2 чашки черного чая в день в течение длительного времени, с меньшей вероятностью могут заболеть диабетом 2 типа. Более того, исследования показывают, что черный чай может быть многообещающим антидиабетическим средством.

6. Черный чай может предотвратить инсульт

Исследования показали, что у людей, которые потребляют более трех чашек черного чая в день, риск инсульта снижается на 21%, в отличие от людей, которые пьют реже, чем одну чашку чая в день.

7. Черный чай полезен для здоровья костей

В нескольких исследованиях упоминалось, что полифенолы, содержащиеся в черном и зеленом чае, могут увеличить минеральную плотность кости и снизить риск переломов костей и остеопороза, — сообщает medmafia. ru. Кроме того, люди, которые пьют регулярно черный чай, имеют крепкие кости и более низкую вероятность развития артрита.

8. Черный чай может улучшить способность к концентрации

Черный чай улучшает концентрацию и внимание благодаря кофеину и аминокислоте, называемой L-теанином. Исследования показали, что напитки, содержащие кофеин и L-теанин, обладают целым рядом преимуществ из-за благоприятного воздействия L-теанина на мозг.

9 Польза черного чая и его побочные эффекты

Черный чай — один из самых полезных напитков в мире, который потребляют миллионы людей. Он обладает уникальным вкусом и ароматом, способным поднять вам настроение и освежить. Черный чай также известен различными преимуществами для здоровья, которые он обеспечивает. Если вы заинтересованы в употреблении черного чая, то вы обратились по адресу, потому что мы расскажем вам о преимуществах и побочных эффектах черного чая!

Содержание

Что такое черный чай?

Черный чай производится из растения Camellia Sinensis. Что отличает черный чай от других чаев, так это то, что это полностью окисленный чай, в отличие от зеленого чая и травяного чая, чая улун. Здесь окисленный чай означает, что листья черного чая подвергаются воздействию воздуха, богатого кислородом.

Здесь важно знать, что листья черного чая часто смешивают с листьями других растений, таких как Эрл Грей, для достижения уникального вкуса и аромата. Чай также имеет высокое содержание кофеина по сравнению с другими чаями.

9 Польза черного чая

1. Способствует снижению кровяного давления

Известно, что в некоторых случаях черный чай снижает кровяное давление. Если быть точным, чай может помочь снизить диастолическое и систолическое кровяное давление и может устранить влияние жирной пищи на кровяное давление человека. В ходе своего рода исследования было обнаружено, что высокое кровяное давление затрагивает почти 1 миллиард человек во всем мире. Также замечено, что люди, которые регулярно употребляют черный чай, имеют более низкое диастолическое и систолическое кровяное давление по сравнению с людьми, которые этого не делают.

Читайте также: Преимущества зеленого кофе

2. Предотвращает атеросклероз

Атеросклероз – это состояние, которое приводит к образованию бляшек на стенках артерий. Многие хронические заболевания почек и проблемы с сердцем могут повлиять на вас, если у вас есть это заболевание. В исследовании было высказано предположение, что употребление черного чая может предотвратить образование атеросклероза. Точно так же другое исследование показало, что употребление черного чая также может снизить вероятность инсульта.

3. Помощь в улучшении здоровья кишечника

Бактерии в нашем кишечнике играют важную роль, когда речь идет о нашем общем здоровье. В то время как некоторые бактерии, присутствующие в кишечнике, полезны для здоровья, некоторые бактерии — нет! Также не будет ошибкой сказать, что улучшение здоровья кишечника приводит к повышению иммунитета. Было обнаружено, что полифенолы в черном чае улучшают и поддерживают здоровье кишечника.

Это не так! Антимикробные свойства черного чая могут также убивать вредные элементы и защищать полезные кишечные бактерии. В целом, преимущества черного чая включают не только более здоровый кишечник, но и улучшенный иммунитет.

Читайте также: Улучшает здоровье кишечника естественным образом

4. Снижает уровень плохого холестерина ЛПНП

Проблема с ЛПНП заключается в том, что слишком большое его количество может образовывать восковые отложения на стенках артерий. Это также повышает вероятность сердечной недостаточности или сердечного приступа. Исследование показало, что регулярное употребление черного чая снижает уровень холестерина ЛПНП и снижает риск сердечных заболеваний.

5. Помогает похудеть

Многие исследования пришли к выводу, что одним из основных преимуществ черного чая является то, что он помогает похудеть и контролировать вес: антиоксиданты и жиросжигающие свойства черного чая помогают бороться с жиром на животе и улучшают самочувствие. общее самочувствие. Это один из лучших вариантов напитков, когда человек стремится похудеть, а употребление 3 чашек черного чая в день может значительно ускорить потерю веса.

Читайте также: Лучшее время для приема зеленого чая

6. Снижает риск развития рака

Национальный институт рака обнаружил и предположил, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, могут снизить риск развития опухоли . Если быть точным, это может помочь снизить риск рака кожи, легких и молочной железы. Таким образом, если у вас есть какие-либо проблемы с кожей или легкими, вы должны купить черный чай онлайн и добавить его в свой распорядок дня.

7. Защищает от диабета

Новое исследование показало, что черный чай может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом и без него. Другое исследование показало, что люди с диабетом 2 типа получали пользу, регулярно выпивая черный чай. Чай богат антиоксидантами и обладает противовоспалительным эффектом, который может помочь людям с диабетом.

8. Улучшает внимание и помогает сконцентрироваться

Черный чай содержит большое количество кофеина, а также L-теанин, тип незаменимой аминокислоты. Они работают вместе, чтобы улучшить внимание человека и помочь ему сосредоточиться. Здоровое сочетание кофеина и L-теанина воздействует на мозг и повышает альфа-активность. В следующий раз, когда вам нужно будет сосредоточиться на подготовке к важному экзамену или собеседованию, выберите черный чай!

Читайте также: Польза травяного чая

9. Польза черного чая для здоровья кожи и волос

Черный чай помогает коже бороться с инфекциями и предотвращает появление пятен. Это также уменьшает старение кожи и делает кожу сияющей и свежей. С другой стороны, преимущества черного чая для волос включают укрепление прядей волос и питание кожи головы. Это лучше всего работает для людей, которые борются с выпадением волос и тусклыми волосами.

Побочные эффекты черного чая и риски для здоровья

1.

Проблемы с пищеварением

Проблемы с пищеварением являются общим недостатком черного чая, потребление большого количества черного чая каждый день может нарушить процесс пищеварения. Чай содержит большое количество дубильных веществ в черном чае, которые могут повлиять на ваше пищеварение. Ключ в том, чтобы избежать чрезмерного потребления черного чая и воспользоваться преимуществами употребления черного чая.

2. Риски для здоровья беременных женщин

Беременным женщинам рекомендуется выпивать не более 2 чашек черного чая в день. Чрезмерное потребление черного чая может привести к выкидышу и другим проблемам из-за высокого содержания в нем кофеина.

Читайте также: Хороший и плохой холестерин

3. Бессонница

Опять же, черный чай содержит большое количество кофеина, и употребление большого количества черного чая каждый день может нарушить ваш сон. По той же причине не рекомендуется пить черный чай перед сном. Если вы беспокоитесь или испытываете проблемы со сном, вам следует порекомендовать врачу перед употреблением черного чая.

Отсюда можно сделать вывод, что чрезмерное употребление черного чая может нанести вред здоровью. Побочные эффекты черного чая также включают запор, сердцебиение и тревожные расстройства в тяжелых случаях. Среднестатистическому человеку идеально выпивать 2-3 чашки черного чая каждый день. Все, что выходит за рамки этого, должно находиться под наблюдением врача, особенно если вы беременны или имеете предморбидные состояния.

Черный чай — отличный напиток для людей, ведущих здоровый образ жизни! Он также имеет отчетливый аромат, который выделяет его в своем классе. Итак, помните и принимайте во внимание преимущества и побочные эффекты черного чая и добро пожаловать в более здоровую жизнь!

Часто задаваемые вопросы

1. Полезен ли имбирный черный чай для здоровья?

Черный чай с имбирем полезен для здоровья. Это может улучшить проблемы с пищеварением и укрепить здоровье сердца. Утром полезно пить черный чай с имбирем.

2. Полезен ли черный чай для печени?

Черный чай обладает удивительными свойствами защиты печени, что делает его полезным напитком для водителей. Он также может воздействовать на ферменты печени и поддерживать уровень жира в печени.

3. Сколько чашек черного я должен пить в день?

Так как черный чай наполнен кофеином, рекомендуется не пить более 2 чашек черного чая в день. Лучше всего пить эти две чашки утром и вечером.

4. Может ли черный чай вызывать проблемы с желудком?

Чрезмерное употребление черного чая может вызвать проблемы с желудком и повлиять на пищеварение. Употребление слишком большого количества черного чая также может привести к увеличению выработки кислоты в желудке.

Факты о черном чае, польза для здоровья и побочные эффекты

Напиток, который вы пьете каждое утро, может быть одним из самых важных решений, которые вы принимаете каждый день, потому что то, что вы потребляете, оказывает прямое влияние на ваше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. . Вот почему так важно знать, какие напитки полезны для вас, а какие не стоят потраченных на них калорий или денег. Слишком часто люди пьют черный чай недостаточно часто, а когда пьют, не думают о том, что делает его таким замечательным. Тем не менее, когда дело доходит до полезных напитков, мало что может быть более ценным, чем ежедневная чашка черного чая. Вот 13 причин, почему черный чай — отличный выбор для всех, кто хочет, чтобы их тело выглядело и чувствовало себя лучше!

Черный чай насыщен антиоксидантами

Одно из самых ценных соединений черного чая известно как L-теанин. Эта аминокислота обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые нейтрализуют свободные радикалы, позволяя им наносить меньше вреда вашему телу (8).

Конечно, антиоксиданты также могут помочь предотвратить развитие раковых клеток и превращение их в опухоли, которые будут распространяться по всему телу. Кроме того, есть доказательства того, что эти антиоксиданты могут уменьшать клеточный распад, вызванный окислительным стрессом (8).

Аминокислоты черного чая могут снизить уровень стресса и тревоги

Еще одним важным преимуществом L-теанина является его способность снижать уровень стресса и беспокойства. Исследование 2019 года, опубликованное в Национальном институте здравоохранения, показало, что у участников, принимавших 200 мг этой аминокислоты перед сном, улучшились симптомы, связанные со стрессом (4).

Черный чай улучшает здоровье кишечника

Одной из самых недооцененных, но критически важных областей здоровья является здоровье кишечника. Способствуя здоровому пищеварению и предотвращая воспаление в пищеварительном тракте, черный чай может фактически помочь увеличить усвоение питательных веществ и предотвратить заболевания (8).

Начнем с того, что он восстанавливает надлежащий уровень полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, а также уменьшает нежелательные побочные продукты жизнедеятельности бактерий, такие как аммиак, сероводород и углекислый газ (8).

L-теанин, содержащийся в черном чае, связан с улучшением здоровья кишечника, что может предотвратить проблемы с пищеварением и укрепить вашу иммунную систему. Более того, известно, что антиоксиданты в этом напитке уменьшают воспаление во всем теле, которое часто вызывает синдром повышенной кишечной проницаемости (8).

Подробнее: Факты о зеленом чае, польза для здоровья и побочные эффекты

Антиоксиданты могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания несколько преимуществ благодаря соединению L-теанина, содержащемуся в этом напитке. Во-первых, есть доказательства того, что эта аминокислота может помочь предотвратить накопление жира в артериях, что является частой причиной сердечных приступов и инсультов. В то же время L-теанин может помочь снизить уровень артериального давления (7).

Черный чай также связан с повышением уровня холестерина, что может снизить риск развития сердечных заболеваний и других серьезных заболеваний. Он работает для снижения уровня холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня ЛПВП, обеспечивая наилучшее соотношение для снижения любого риска сердечных заболеваний (7).

Черный чай способствует похудению

Одной из основных причин пить черный чай для похудения является содержание в нем кофеина. Этот стимулятор может подавлять аппетит, позволяя вам чувствовать себя сытым, не съедая слишком много пищи в течение дня. В то же время кофеин помогает высвобождать жирные кислоты в организме, поэтому они сжигаются в виде энергии посредством термогенеза. Употребление черного чая в конце дня также может зарядить вас энергией и более эффективно сжигать калории во время вечерних тренировок перед сном (8).

Этот напиток может снизить риск диабета II типа

Исследования на животных показали, что компоненты черного чая помогают улучшить толерантность к глюкозе. В этих тестах было обнаружено улучшение способности инсулина регулировать количество глюкозы, поглощаемой клетками (5). В результате в крови остается меньше сахара. Таким образом, употребление черного чая может снизить риск развития диабета II типа, а также ожирения.

Черный чай содержит большое количество определенных минералов и витаминов, которые способствуют здоровому росту волос

Помимо содержания антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток в организме, важно также отметить, что черный чай содержит определенные минералы и витамины, необходимые для здорового роста волос. Например, ниацин, содержащийся в черном чае, необходим для клеточного метаболизма. Это означает, что клетки не могут производить новые белки без этого витаминного компонента (9).

Кофеин и антиоксиданты могут помочь защитить от повреждений, вызванных УФ-излучением

УФ-излучение солнца является одной из основных причин повреждения кожи, включая появление морщин и повреждение ДНК. Однако исследования на животных показали, что антиоксиданты, обнаруженные в черном чае, могут помочь предотвратить некоторые из этих эффектов при регулярном употреблении (10).

Одно исследование, в котором тестировали зеленый и черный чай на защиту от УФ-излучения, показало, что оба напитка эффективно снижают количество опухолей, вызванных УФА + В-излучением у мышей, но черный чай лучше защищает от солнечных ожогов и опухолей, вызванных только УФ-излучением. Черный чай также может защищать от проникновения УФ-А, хотя в этой области необходимо провести дополнительные исследования (10).

Являетесь ли вы профессионалом в области тренировок или просто новичок, делающий свой первый шаг в мир фитнеса и диет, BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и оцените универсальность на собственном опыте!

Вы можете наслаждаться черным чаем в рамках своей обычной гигиены полости рта

Черный чай содержит кальций, фторид и ионы фтора, которые могут помочь предотвратить кариес при добавлении к вашей обычной гигиене полости рта. Обладая естественными антибактериальными свойствами, танины в черном чае способны замедлять рост бактерий на зубах, а это означает, что после регулярного употребления во рту у вас будет меньше бактерий, вызывающих зубной налет (2).

Это особенно верно, если вы выберете версию этого напитка без кофеина, так как кофеин может вызывать сухость вокруг ваших десен, что способствует образованию зубного налета.

Антиоксиданты помогают бороться с последствиями старения

С возрастом ваша кожа теряет способность защищать себя от свободных радикалов. Одним из способов, которым антиоксиданты могут помочь в борьбе со старением, является защита вашей кожи от повреждения ультрафиолетовым излучением, чтобы у вас не развивались солнечные пятна или другие проблемы в более позднем возрасте. В то же время эти соединения могут также восстанавливать некоторые мутации ДНК, вызванные свободными радикалами, что означает, что вы потенциально можете выровнять тон кожи, если будете регулярно пить черный чай (10).

Может улучшать концентрацию и внимание

Еще одним преимуществом черного чая является его потенциальная способность улучшать концентрацию и внимание. Считается, что L-теанин, обнаруженный в этом напитке, улучшает память, снижает окислительный стресс в мозге и улучшает когнитивные функции (7).

Черный чай содержит вещество, повышающее иммунитет

Черный чай содержит аминокислоту L-теанин, которая известна своей способностью повышать иммунитет. Исследования показали, что это вещество способно усиливать выработку антител (7). Это означает, что вы можете пить больше черного чая, если хотите укрепить иммунную систему для борьбы с такими болезнями, как простуда или грипп.

Подробнее: Чай, который помогает похудеть: польза для здоровья и побочные эффекты

Риски, связанные с употреблением черного чая

Черный чай может содержать токсичные элементы, такие как фтор. У большинства людей нет проблем с этим напитком, поскольку он содержит следовые количества, но некоторые исследования показывают, что избыточное потребление может вызвать проблемы со здоровьем (11).

Свинец и алюминий также присутствуют в чае. Несмотря на то, что большая часть алюминия удаляется при обработке, некоторые из них все еще можно найти в этом напитке (11). Исследования показывают, что чрезмерное длительное потребление свинца и алюминия может вызвать проблемы со здоровьем, такие как анемия, остеопороз, дети с низким весом при рождении, болезнь Альцгеймера и рак (6).

Сбрасывать килограммы десятками, не подвергая себя мучениям, — несбыточная мечта каждого похудеть. Но что, если мы скажем вам, что приложение BetterMe может это сделать? Держите себя в отличной форме с помощью наших жиросжигающих тренировок, вкусных бюджетных рецептов и задач по трансформации тела в нашем приложении!

Аллергические реакции

В листьях черного чая содержится несколько веществ, которые могут вызывать аллергические реакции у определенных групп людей. К ним относятся дубильная кислота, кофеин и теафлавины (11).

Беспокойство и проблемы со сном

Если вы уже страдаете от беспокойства или проблем со сном, черный чай может усугубить эти состояния. Это связано с тем, что он содержит кофеин, который может вызвать эти симптомы, особенно если употреблять его в конце дня (1).

Анемия

Дубильные вещества, содержащиеся в черном чае, могут нарушать способность организма усваивать железо. Это может привести к анемии, состоянию, которое вызывает усталость и другие симптомы (11). Старайтесь пить черный чай отдельно от богатых железом блюд или пищевых добавок.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Кофеин может раздражать желудочно-кишечный тракт. Чрезмерное потребление этого напитка может вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, тошнота, рвота, вздутие живота, отрыжка, боль в животе и метеоризм (11).

Головная боль или мигрень

Люди, чувствительные к кофеину, могут испытывать головные боли, когда пьют черный чай. Это связано с тем, что черный чай содержит кофеин, который может вызывать эти симптомы у некоторых людей (11).

Итоги

Черный чай — один из самых популярных напитков в мире, и на то есть веские причины. Он предлагает несколько преимуществ для здоровья, таких как антиоксиданты, улучшение концентрации и памяти, а также снижение стресса. Тем не менее, вы должны быть осторожны с тем, сколько этого напитка вы выпиваете, поскольку есть некоторые риски, связанные с избыточным потреблением. Если вы чувствительны к кофеину, черный чай может вызвать беспокойство и проблемы со сном. Это также может привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как вздутие живота и диарея.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Черный чай (2021, medlineplus. gov)
2. Черный чай помогает здоровью полости рта (без даты, pacificcollege.edu)
3. Кофеин: усилитель когнитивной и физической работоспособности или психотропный препарат? (2015, nih.gov)
4. Влияние введения L-теанина на связанные со стрессом симптомы и когнитивные функции у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование (2019, nih.gov)
5. Зеленый и черный чай подавляют гипергликемию и резистентность к инсулину, сохраняя экспрессию переносчика глюкозы 4 в мышцах мышей C57BL/6J, получавших диету с высоким содержанием жиров (2010, pubmed.gov)
6. Свинец: проблемы со здоровьем, вызванные свинцом (2018 г., cdc.gov)
7. L-теанин: потенциальный многогранный природный биоактивный амид в качестве пищевой добавки (2017, sciencedirect.com)
8. Молекулярные доказательства пользы для здоровья от употребления черного чая (2019, nih.