Сушка тела рецепты на каждый день: Меню для сушки тела на неделю| Elementaree

вкусное и полезное меню на каждый день

Содержимое

• 1 Диета для сушки тела: вкусная и полезная программа питания на каждый день
  • 1.1 Узнайте все о сушке тела с помощью нашей диеты
  • 1.2 Как работает диета для сушки тела
  • 1.3 Начните сегодня диету для сушки тела: как правильно это сделать?
  • 1.4 Основные продукты для диеты
  • 1.5 Планирование еженедельного меню для сушки тела
    • 1.5.1 Устали искать рационы диеты каждый день?
  • 1.6 Здоровое питание на каждый день
  • 1.7 Не допустите ошибок на диете
  • 1.8 Почему стоит выбрать диету для сушки тела?
    • 1.8.1 Преимущества диеты для сушки тела:
  • 1.9 Лучшие отзывы о диете для сушки тела
  • 1.10 Забудь о лишнем весе на диете для сушки тела
  • 1.11 Для кого подходит диета для сушки тела?
  • 1.12 Как поддерживать результаты после окончания диеты
  • 1.13 Видео по теме:
  • 1.14 Вопрос-ответ:
    • • 1.14.0.1 Какие блюда входят в меню на каждый день?
      • 1. 14.0.2 Сколько калорий в одном блюде?
      • 1.14.0.3 Могу ли я кушать фрукты и ягоды во время диеты?
      • 1.14.0.4 Какой срок длится диета для сушки тела?
      • 1.14.0.5 Можно ли кушать мясо во время диеты для сушки тела?
      • 1.14.0.6 Какие продукты следует исключить из рациона?

Узнайте, как сбросить вес и выстроить свою фигуру с помощью диеты для сушки тела! Откройте меню на каждый день с полезными и вкусными блюдами, которые помогут вам достигнуть желаемого результата.

Сушка тела — это один из наиболее эффективных способов избавления от лишнего веса и получения желанного рельефа. Однако не все диеты способны обеспечить нужную консистенцию и качество пищи, чтобы без труда соблюдать режим и не испытывать дискомфорта.

Наша диета для сушки- это подход, который акцентирует внимание на качественном и вкусном питании без жертв и дискомфорта. Мы предоставляем меню на каждый день, которое приготовлено из натуральных продуктов и богато необходимыми питательными веществами.

Больше не нужно выбирать между здоровьем и вкусом. Наша диета для сущки обеспечит всё, что нужно для достижения желаемых результатов без отказа от вкусной и качественной пищи.

Вы просто следуете нашему меню и забываете о проблемах со сбросом лишнего веса. Начните сегодня, и получите желаемое тело и наслаждение от вкусной еды.

Узнайте все о сушке тела с помощью нашей диеты

Что такое сушка тела? Это процесс, который помогает достигнуть определенной физической формы, уменьшить процент жира в организме и выйти на новый уровень тренировок. Но правильное питание играет огромную роль в этом процессе. Наша диета для сушки тела поможет вам добиться желаемого результата, не жертвуя вкусом и разнообразием блюд.

Наша диета включает в себя полезные и низкокалорийные ингредиенты, которые помогут уменьшить количество жира в организме и не заставят чувствовать себя голодным. В меню на каждый день присутствуют белковые продукты, здоровые жиры и овощи, которые поддержат вас во время тренировок и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.

Будьте уверены — наша диета не только полезна, но и вкусна. В нашем меню на каждый день вы найдете разнообразные и вкусные блюда, которые станут настоящим украшением вашего стола и помогут достичь желаемого результата.

• Что вы получите с нашей диетой для сушки тела:
• Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для сжигания жира
• Меню на каждый день, состоящее из полезных и вкусных блюд
• Необходимые питательные вещества для поддержания организма во время тренировок

Начните путь к новой физической форме с нашей диетой для сушки тела. Попробуйте наше меню на каждый день и достигните желаемых результатов.

Как работает диета для сушки тела

Диета для сушки тела — это способ достичь желаемой формы и снизить процент жира в организме. Главный принцип такой диеты — потребление малого количества углеводов и повышенное потребление белков и здоровых жиров.

Помимо правильного питания, к диете для сушки тела необходимо добавить регулярные физические упражнения, которые помогут ускорить процесс снижения процента жира и заметно подтянуть мышцы.

1. Какие продукты следует включать в диету для сушки тела?
2. Как избежать сбоев в своем рационе и не сорваться на сладком?
3. Какие упражнения помогут достичь максимального результата?

Ответы на эти и многие другие вопросы можно найти, следуя принципам диеты для сушки тела. Сочетание правильного питания и тренировок — вот что поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить иммунитет, повысить энергичность и улучшить самочувствие.

Начните сегодня диету для сушки тела: как правильно это сделать?

Идеальное тело — это мечта многих мужчин и женщин. Но чтобы достичь желаемого результата, необходимо сделать некоторые усилия. Единственный и правильный способ — начать диету для сушки тела. Но как правильно ее начать?

Сначала определитесь с целями. Чего вы хотите добиться? Нужно ли вам просто сбросить вес или же вы хотите раскрыть мышцы и сделать фигуру более подтянутой? После этого выберите диету, которая подойдет именно вам.

Важно помнить, что сушка тела — это не просто снижение калорийности рациона. Важно сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов и правильно подобранный набор продуктов. Включайте в рацион много овощей, фруктов, белков и здоровых жиров.

Кроме того, не забывайте о правильном питании во время занятий спортом. Выберите продукты, которые подойдут вам на завтрак, обед и ужин, а также перекусы между основными приемами пищи. Создайте свое меню на каждый день и следуйте ему строго.

Но самое главное — не забывайте про умеренность в еде. Не нужно голодать и ставить себе экстремальные жесткие диеты. Уважайте свое тело и давайте ему то, что ему действительно нужно, чтобы быть здоровым и красивым.

Основные продукты для диеты

Диета для сушки тела – это не только монотонные блюда из куриной грудки и брокколи. Ваш рацион может быть вкусным и разнообразным, если включить в него правильные продукты.

• Белок: курица и индейка, креветки и рыба, яйцо и творог, белый гриб и соя – вот основные источники белка, которые помогут сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ.
• Углеводы: овощи и фрукты, каша и рис, хлебцы и тонкие лепешки, овсяная и кукурузная мука – полезные углеводы помогут поддерживать энергию и увеличивать чувство сытости.
• Жиры: орехи и семечки, лосось и масло оливы, авокадо и оливки, сливочный сыр и яичный желток – жировые кислоты, которых нет в углеводах и белках, являются необходимыми для здоровья, а также помогают прочищать сосуды и уменьшать воспаление.

Если вы составите меню на каждый день на основе этих продуктов, то ваша диета станет не только полезной, но и вкусной!

Планирование еженедельного меню для сушки тела

Устали искать рационы диеты каждый день?

Больше не нужно переживать за питание во время сушки тела. Мы предлагаем готовое меню на каждый день недели, составленное опытным диетологом. Все блюда — вкусные и полезные, а расчет калорийности и углеводов уже сделан.

Меню на одну неделю — это возможность сэкономить время на выборе блюд и обеспечить своему телу необходимыми питательными веществами. Отказаться от вкусной еды приходится с трудом, но наше меню не только вкусно, но и полезно для достижения поставленных целей

• Каждое блюдо составлено с учетом особенностей диеты на сушке
• Можно выбрать меню на неделю или на 2 недели
• Рецепты просты и доступны для готовки дома
• В меню присутствуют белки, жиры и углеводы в правильной пропорции

Как правильно питаться во время сушки тела — вопрос, на который ответит наше готовое меню. Вы не только сможете сэкономить время, но и получить желаемый результат, следуя плану питания. Закажите наше меню уже сегодня и вы получите надежную поддержку на пути к своей цели!

Здоровое питание на каждый день

Рецепты блюд для диеты – это отличное решение для тех, кто хочет сбросить вес и наладить свой обмен веществ. Мы предлагаем готовить полезные, сытные и вкусные блюда, которые помогут достичь нужного веса без вреда для здоровья.

Наша коллекция рецептов содержит множество блюд разных кухонь мира, а также оригинальные авторские рецепты. У нас вы найдете рецепты на каждый день – легкие завтраки, сытные обеды и легкие ужины. Все блюда сбалансированы по питательности и отвечают требованиям правильного питания.

• Салат из свежих овощей с кускусом и кунжутом
• Куриные котлеты на пару с овощным рагу
• Творожная запеканка с ягодами и миндальными хлопьями

Все рецепты подробно описаны и снабжены фотографиями. Вы легко сможете готовить вкусные блюда, не тратя много времени.

Если вы хотите сбросить вес или привести свою фигуру в форму, то наши рецепты станут отличным помощником в этом деле. Закажите Рецепты блюд для диеты и начните заботиться о своем здоровье прямо сегодня!

Не допустите ошибок на диете

Если вы решили начать диету для сушки тела, важно понимать, что неправильный подход может нанести вред вашему здоровью и даже уменьшить эффективность тренировок.

Ошибки, которые следует избегать:

• Слишком строгая диета, которая ограничивает потребление необходимых витаминов, минералов и белков.
• Отказ от углеводов, необходимых для поддержания энергии и мышечной массы.
• Недостаточное потребление жиров, необходимых для нормального функционирования организма и снижения уровня холестерина.

Не забывайте, что сушка тела требует комплексного подхода. Следите за режимом сна, увеличивайте нагрузки на тренировках и правильно составляйте рацион питания.

Что исключить из рациона:	Что включить в рацион:
Фастфуд Консервы Сладости	Овощи Фрукты Магазинные салаты
Белый хлеб Рис Картофель	Гречка Отруби Кус-кус
Копчености Колбаса Жаренная еда	Куриное филе Тунец Креветки

Соблюдайте баланс и не забывайте о питательной ценности продуктов. Консультируйтесь с тренером и диетологом, чтобы избежать ошибок на диете для сушки тела.

Почему стоит выбрать диету для сушки тела?

Преимущества диеты для сушки тела:

1. Получение нужных питательных веществ. Благодаря правильному подбору продуктов, вы будете получать все необходимые витамины, минералы и другие вещества, которые помогут вашему организму функционировать правильно в процессе сушки тела.

2. Большой выбор продуктов. Существует множество продуктов, которые вы можете включать в свой рацион для сушки тела, так что вам не придется ограничивать себя только одними и теми же блюдами.

3. Уменьшение количества жира в организме. Когда вы придерживаетесь диеты для сушки тела, ваше тело начинает использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Это приводит к уменьшению количества жира в организме и помогает достичь желаемого результата.

4. Повышение уровня энергии. Правильно составленная диета для сушки тела помогает сохранять высокий уровень энергии на протяжении всего дня, что в свою очередь улучшает вашу продуктивность и помогает добиться лучших результатов в тренировках.

5. Помощь в достижении целей. Сушка тела является сложным процессом, но правильно составленная диета помогает ускорить его и добиться желаемых результатов быстрее. Это вдохновляет и мотивирует на новые достижения.

Лучшие отзывы о диете для сушки тела

Марина, 29 лет: Я всегда считала, что диета для сушки тела будет сложной и не вкусной. Но когда я начала следовать меню на каждый день, я была приятно удивлена. Блюда были вкусными и разнообразными, а результаты превзошли все мои ожидания. Я похудела и получила красивые мышцы.

Дмитрий, 35 лет: Я долго искал диету для сушки тела, которая бы мне подошла. Когда я нашел это меню на каждый день, я сразу же начал следовать ему. Несмотря на то, что я был на строгой диете, я не чувствовал голода и всегда был насыщен. Результаты были невероятными — я похудел и получил ярко выраженные мышцы.

Основные преимущества диеты для сушки тела

1.	Улучшение физической формы.
2.	Повышение уровня энергии и выносливости.
3.	Уменьшение жировых отложений и укрепление мышц.
4.	Поддержание оптимального баланса питания и здоровья.

Ольга, 25 лет: Я всегда мечтала о красивом теле, но не могла добиться желаемых результатов. Когда я начала следовать этому меню на каждый день, я поняла, что это именно то, что мне нужно. Блюда были вкусные, а самое главное — я похудела и получила тонкую, подтянутую фигуру.

• Результаты достигаются без голодовки.
• В меню на каждый день только здоровые и полезные блюда.
• Диета подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки.

Михаил, 42 года: Я всегда был активным человеком, но хотелось немного подтянуть свою фигуру. Когда я начал следовать этой диете, я чувствовал себя отлично. Я получал достаточно питательных веществ и не чувствовал голода, а мои мышцы стали более выраженными и подтянутыми.

Забудь о лишнем весе на диете для сушки тела

Хотите узнать, сколько можно сбросить веса на диете для сушки тела? Ответ прост – на этой диете вы можете сбросить до 1 кг жира в неделю. При этом вы сохраните свою мышечную массу и значительно улучшите свой пресс и общую форму тела.

Для этого важно правильно составить свое меню на каждый день. Наши эксперты разработали вкусные и полезные блюда, которые не только помогут вам похудеть, но и принесут удовольствие.

• Завтраки: омлет с овощами, тосты с авокадо или йогурт с фруктами.
• Обеды: куриный бургер без хлеба, салат с тунцом или телятина с овощами.
• Ужины: креветки с овощами, салат из кальмаров или запеченый лосось.

Эта диета для сушки тела не только полезна, но и вкусна! Вы сможете наслаждаться своими любимыми продуктами и не ограничивать себя в еде. Возможно даже, что вы не заметите, как вы будете терять вес и приобретать прекрасную форму тела.

Попробуйте нашу диету для сушки тела и узнайте, как легко и вкусно сбросить лишний вес.

Для кого подходит диета для сушки тела?

Для людей, которые желают исправить свое тело путем уменьшения жира и укрепления мышц, диета для сушки тела может быть идеальным выбором.

Диета для сушки тела подходит тем, кто хочет привести свое тело в форму и получить дополнительную мотивацию для тренировок. Она способствует укреплению мышц и повышению энергии, а также уменьшает уровень жировой ткани.

Кроме того, диета для сушки тела может быть полезна для спортсменов, которые участвуют в соревнованиях в бодибилдинге или других видах спорта, где важно иметь высокую физическую форму и низкий уровень жировой ткани.

Как видно, диета для сушки тела может быть полезной для широкого круга людей, независимо от того, какой уровень физической активности они имеют.

Как поддерживать результаты после окончания диеты

Диета для сушки тела не только полезна, но и вкусна. Вы достигли своей цели, тело стало стройным и подтянутым, но как сохранить результаты на долгое время?

1. Сбалансированное питание

Не стоит переходить на повседневное питание, как только достигнуты желаемые результаты. Организму нужны все необходимые витамины, минералы, белки, жиры и углеводы для поддержания здоровья и энергии.

2. Физическая активность

После окончания диеты, важно не забывать про физические упражнения. Регулярная физическая нагрузка поможет сохранить красивую форму и укрепит здоровье.

3. Постепенное увеличение калорийности

Если после диеты вы планируете вернуться к обычному рациону, не стоит делать это резко. Увеличивайте количество калорий постепенно, чтобы организм был готов к переходу на новый режим питания и не начал откладывать жир вновь.

4. Вода

Не забывайте про употребление воды. Организм нуждается в достаточном количестве жидкости для нормального функционирования и выведения токсинов.

Следуя этим простым правилам, вы сможете поддерживать свои достигнутые результаты на долгий период времени.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие блюда входят в меню на каждый день?

В меню на каждый день входят различные блюда, такие как омлет с овощами и грибами, тыквенный крем-суп, курица на гриле с овощами, рыба с овощами на пару и т.д.

Сколько калорий в одном блюде?

Количество калорий в каждом блюде зависит от его состава и размера порции. Общее количество калорий на день рассчитывается на основе индивидуальных параметров человека, таких как возраст, вес, рост и уровень активности.

Могу ли я кушать фрукты и ягоды во время диеты?

Да, вы можете употреблять фрукты и ягоды в ограниченном количестве, так как они содержат много витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Однако, следует обратить внимание на их содержание сахара и калорий, и употреблять их с умеренностью.

Какой срок длится диета для сушки тела?

Длительность диеты может отличаться в зависимости от желаемого результата. Обычно диета для сушки тела длится от 3 до 6 недель, но для достижения максимального эффекта рекомендуется соблюдать правильное питание и здоровый образ жизни на постоянной основе.

Можно ли кушать мясо во время диеты для сушки тела?

Да, можно. Однако, следует употреблять нежирное мясо, такое как курица, индейка, рыба и т.д., а также готовить их способами, не включающими жир и масло.

Какие продукты следует исключить из рациона?

Во время диеты для сушки тела следует ограничить потребление продуктов, содержащих много сахара и жиров, таких как сладости, жареные продукты, майонез, кетчуп, соки и напитки со вкусом. Рекомендуется употреблять больше овощей, зелени, белковых продуктов и заменителей сахара.

Салат для сушки тела — рецепт с фотографиями

Валерия Фильберт Вторник, 7 марта 2017

Подписаться

Категория	Салаты	Кухня	Домашние рецепты
Время	30 мин	Способ	Классический
Порций	5

Описание рецепта

До лета осталось не так уж и много, а выглядеть круто надо. Сушка тела-идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть, улучшить рельеф и сохранить мышцы. Система сушки тела довольно проста: кушаем только белковую пищу( количество белка-желаемый вес умножить на 3) и минимум углеводов. Для новичков на первой неделе можно употреблять до 70 углеводов, но постепенно снижать их количество по неделям. Мне кажется, этот рецепт понравится всем. Он необыкновенно вкусный и точно не займет много времени, а также поможет похудеть.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 11.57 г Жиры 1.53 г Углеводы 2.82 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

72 килокалории

и 16 нравится

171 добавил себе



Мне нравится

Добавить себе

Ингредиенты:

Куриное филе	500 г	Капуста белокочанная	500 г
Яйцо куриное	2 шт.	Йогурт греческий	200 г
Соль	по вкусу

Шаг 1:

Куриное филе	500 г
Капуста белокочанная	500 г
Яйцо куриное	2 шт.
Йогурт греческий	200 г
Соль	по вкусу

Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла. Достаточно мелко нашинкуйте капусту(без кочерыжки), положите ее в глубокую миску и приправьте солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче.

Нарежьте курицу на кусочки и добавьте в салатик. Добавьте тертые яйца и все перемешайте. Заправьте салат йогуртом и все еще раз перемешайте.

Более 60 рецептов дегидратора для сохранения продуктов, экономии денег и здорового питания

Хотите начать сушить и консервировать свежие продукты с помощью дегидратора? Ознакомьтесь с этим обзором из более чем 60 рецептов дегидратора для фруктов, овощей, трав, белков, закусок, блюд и многого другого! У вас еще нет? Многие из этих рецептов работают с обычной духовкой, установленной на самую низкую температуру (обычно 170 F) с приоткрытой дверцей. Сделайте несколько таких, чтобы держать их в своей кладовой или брать с собой на пикник, в поход или в поход.

ОБНОВЛЕНИЕ (2020) : Первоначально я написал этот пост еще в 2014 году, когда моя подруга готовилась к дальнему походу и нуждалась в большем разнообразии продуктовых наборов, отправляемых ей на разных этапах путешествия.

Поскольку многие люди прямо сейчас заинтересованы в увеличении своего бюджета и предотвращении пищевых отходов , я решил, что сейчас самое время обновить этот обзор еще более полезными ссылками на рецепты.

Если у вас нет дегидратора (ниже я привожу ссылки на недорогие дегидраторы, которые вы можете заказать на Amazon), многие из этих рецептов можно приготовить, используя обычную духовку, деревянную или металлическую ложку для подпирания открытой дверцы, и немного терпения. Вот как я делаю домашнее вяленое мясо , оно очень вкусное!

Итак, если вы находите хорошие скидки на большое количество свежих продуктов или не используете продукты на своей кухне до того, как они испортятся, просмотрите эти рецепты, чтобы найти идеи о том, как максимально использовать их и продлить их срок годности за счет сушки!

Хо, Элейн
——————————————————————— ———————————-

Одна из моих хороших подруг, Лорин, уезжает менее чем через две недели для ЭПИЧЕСКОГО приключения.

Я не использую это слово легкомысленно.

Она собирается подняться по тропе Pacific Crest Trail (PCT), которая представляет собой тропу протяженностью 2663 мили, которая проходит вдоль западной окраины Соединенных Штатов от мексиканской границы через Калифорнию, Орегон и Вашингтон, пока не достигает Канады.

Весной 2012 года она прошла Аппалачскую тропу (2200 миль), о чем я кратко упомянул в своем посте о жареной фиолетовой цветной капусте (один из первых рецептов, которыми я когда-либо делился в блоге).

Лорин не просто плюхнулась посреди тропы и направилась на север через легкие участки. Она из тех, кого другие туристы называют «путешественницей». Это означает, что вы начинаете с начала тропы и делаете все это.

Как полный засранец.

Необходимость обезвоженных продуктов

На время похода Лорин моя младшая сестра будет одной из ее «баз» и будет отправлять посылки с обезвоженной едой в назначенные места. Это будет необходимо, так как она может нести с собой только ограниченное количество вещей в любой точке своего рюкзака.

Помню, во время последнего обхода она так устала есть чечевицу, овсянку и рамен, что не могла представить, что когда-нибудь снова поест их. На этот раз она хочет больше разнообразия, наряду с питанием.

Чтобы помочь Лорин и моей сестре придумать рецепты до и во время похода, я создаю этот обзор рецептов обезвоженных блюд.

Преимущества дегидратора:

• отлично подходит для хранения продуктов при достаточно низкой температуре, при которой не уничтожаются все полезные ферменты и питательные вещества
• позволяет вам точно знать, что содержится в вашей еде (потому что вы готовите ее сами)
• отличный способ предотвратить пищевые отходы и продлить срок хранения продуктов , особенно если вы сами выращиваете продукты или не едите то, что есть в вашем холодильнике или кладовой достаточно быстро
• позволяет вам воспользоваться преимуществами распродажи и сезонных продуктов, когда покупка оптом идеальна (например, свежие фрукты, травы и овощи)
• обычно вдвое дешевле (и намного свежее) сушить продукты самостоятельно, особенно травы и специи, так что вы сэкономите много денег в долгосрочной перспективе

У вас нет дегидратора?

Часто вы можете использовать духовку на самом низком уровне (у меня только до 170 градусов), но если вы хотите сохранить живые ферменты, дегидратор просто необходим.

Даже если это маленький и недорогой, как Престо 06300 .

До сих пор я использовал свою духовку для приготовления домашней вяленой говядины (для праздничных подарков ), миндальной мякоти и кокосовой муки , но мне нужен дегидратор, чтобы я мог приготовить пропитанные или пророщенные батончики мюсли.

Вот несколько дегидраторов на Amazon, которые получили положительные оценки:

Пищевой дегидратор NESCO Snackmaster Pro (600 Вт)

Цифровой электрический дегидратор пищевых продуктов Presto Dehydro (750 Вт)

Snackmaster Express Food Dehydrator All-In-One Kit с Jerky Gun (500 Вт)

Nesco Gardenmaster Food Dehydrator с цифровым управлением временем и температурой (1000 Вт)

900 06 Ну а теперь к обзору рецептов!

Надеемся, что эти рецепты вдохновят вас сохранить весеннее, летнее и осеннее изобилие фруктов и овощей в этом году, чтобы вы могли сэкономить много теста, покупая все по сезону.

Рецепты дегидратора: травы и специи

• Как самостоятельно сушить травы от Our Heritage of Health
• Обезвоженный луковый фарш и луковый порошок от Grow a Good Life
• Травяная соль со вкусом розмарина, апельсина и тимьяна от The Rising Spoon ( на фото )
• Сельдерейная соль от A Fork’s Tale
• Домашняя базиликовая соль от The Rising Spoon
• Соль халапеньо от A Fork’s Tale
• Домашний чесночный порошок от Grow a Good Life
• Как приготовить имбирный порошок от The Purposeful Pantry
• Как приготовить грибной порошок от The Imperfectly Happy Home
• Порошок куркумы домашнего приготовления от Attainable Sustainable
• Обезвоженный зеленый лук (зеленый лук) от The Purposeful Pantry
• Хлопья перца чили домашнего приготовления (хлопья измельченного красного перца) по достижимому устойчивому развитию
• Домашняя приправа с лимонным перцем от The Rising Spoon

Рецепты дегидратора: злаки и орехи

• Обезвоженный вареный рис и ризотто от шеф-повара
• Домашняя миндальная мука из остатков миндальной мякоти от The Rising Spoon
• Домашняя кокосовая мука из остатков кокосовой мякоти от The Rising Spoon
• Сырые кокосовые лепешки от The Coconut Mama
• Домашняя мука из проросших семян от The Prairie Homestead

Рецепты для дегидратора: овощи

• сушеный перец чили через Binky’s Culinary Carnival ( на фото )
• Домашние вяленые помидоры от It’s Yummi
• Домашний томатный порошок от It’s a Love/Love Thing
• Как приготовить порошок из сельдерея Признания переутомленной мамы
• Обезвоженный сладкий перец от Grow Forage Cook Ferment
• Обезвоженные картофельные хлопья от The Homesteading Hippy
• Обезвоженные картофельные оладьи от Modernly Old Fashioned
• Сушеная морковь от Texas Homesteader
• Сушеная спаржа от Hickery Holler Farm
• Обезвоженный шпинат от Mother Earth News
• Тыквенная кожа от Common Sense Homesteading
• Зимняя тыква «Фрукты» Кожа от Eat Beautiful
• Кора сладкого картофеля от Backpacking Chef
• Чипсы из цуккини от Grow Forage Cook Ferment

Рецепты дегидратора: фрукты

• Сушеные яблоки от Masala Herb ( на фото )
• Сушеные бананы (для чипсов или вяленого банана) от SchneiderPeeps
• Дегидратированные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы) от Crave The Good ( на фото )
• Обезвоженные грушевые чипсы от Beyond the Chicken Coop ( на фото )
• Сушеная черника от Masala Herb ( на фото )
• Сушеная клюква от Healthy Living How To
• Сушеные манго от Thank Your Body
• Фруктовый порошок домашнего приготовления от It’s a Love/Love Thing

Рецепты дегидратора: жидкости

• Домашнее сухое молоко от The Homesteading Hippy
• Кожа с томатным соусом от Backpacking Chef
• Домашний бульонный порошок из костного бульона от The Homesteading Hippy

Рецепты дегидратора: мясо, бобы и другие источники белка

• Обезвоженные яйца от Homesteading Hippy
• Обезвоженный говяжий фарш, ветчина, креветки и тунец от Backpacking Chef
• Пряная вяленая говядина с черным перцем (вяленая) от The Rising Spoon
• Невероятная вяленая говядина от Weed ‘Em and Reap
• Рецепт вяленого говяжьего фарша с использованием вяленого пистолета от Common Sense Homesteading
• Вяленая оленина (олень) от Low Carb Yum
• Вяленая говядина терияки от Fresh Off The Grid ( на фото )
• Куриное вяленое мясо от Yankee Ninja Kitchen
• Обезвоженный сырный порошок (отлично подходит для попкорна) от Tikkido

Рецепты дегидратора: закуски

• Пять удивительных рецептов яблочно-фруктовой кожи от Savory Lotus
• Кожа с фруктами персика и имбиря от One Messy Baker ( на старых коллажах )
• Фруктовые рулетики с семенами чиа и черникой от Cooking with Janica ( на фото )
• Малиновый йогурт с фруктовой кожей от Thank Your Body
• Кожа тропических фруктов со специями чили от Fresh Off The Grid 
• Рулетики из яблок и груш, сделанные своими руками от One Creative Mommy ( на старых изображениях-коллажах )
• Обезвоженные чипсы с маринованными огурцами от Rockin W Homestead
• Хрустящие пропитанные орехи от Whole Lifestyle Nutrition
• Полезные чипсы из сладкого картофеля от My Whole Food Life ( на старых коллажах )
• Картофельные чипсы с уксусом от Veggie Converter
• Огуречные чипсы с солью и уксусом от Low Carb Yum ( на фото )
• Чипсы из капусты с солью и уксусом от Creative Green Living ( на фото )
• Сухая фруктовая смесь от Twin Dragonfly Designs
• Батончики Raw Fusion (финики, фрукты и семена) от Our Paleo Life
• Крекеры с мякотью из зеленого сока от Clean Eating Kitchen
• Кристаллизованный ананас от Son Shine Kitchen
• Кусочки рожкового дерева от Eat Beautiful

Блюда с использованием обезвоженных ингредиентов

(Они особенно полезны для туристов)

• Сушеное ризотто с овощами от Fresh Off The Grid ( на фото )
• Чили с говядиной и фасолью от шеф-повара Перри через Trail Cooking
• Миска с острой лапшой с мидиями от шеф-повара Перри через Trail Cooking
• Обезвоженная яблочная каша с киноа и корицей от Fresh Off The Grid
• Тайский томатный суп от шеф-повара Перри через Trail Cooking
• Нефаршированные перцы от повара-туриста
• Сухие макароны для походов Primavera от Fresh Off The Grid

Я знаю, что мог бы продолжать добавлять в список, пока он не станет огромным, но я думаю, что 60-й год — это хорошее начало, особенно если вы новичок в обезвоживании продуктов.

Кроме того, как я упоминал выше, если у вас нет дегидратора, вы все равно можете приготовить многие из этих рецептов, используя самые низкие настройки в вашей духовке.

Ищете другие домашние рецепты, чтобы сэкономить деньги и предотвратить пищевые отходы? Ознакомьтесь с моим обзором 100+ кухонных скоб, которые вы можете сделать дома .

Нажмите здесь, чтобы сохранить это на доске рецептов на Pinterest!

Этот пост был первоначально опубликован в апреле 2014 года, но был дополнен множеством новых ссылок на рецепты и изображениями коллажей и переиздан в мае 2020 года.   

Более 100 рецептов для дегидратора ~ Рецепты для дегидратора для фруктов, овощей, мяса и других продуктов

Рецепты для дегидратора трудно найти в наш век современных полуфабрикатов. Дело в том, что обезвоженная пища — это первоначальный полуфабрикат, и есть несколько более быстрых, простых и универсальных методов сохранения продуктов, чем простое обезвоживание. Восстановите это утерянное искусство с более чем 100 рецептами дегидратора продуктов, чтобы заполнить вашу кладовую!

Выбор дегидратора

На рынке представлено множество дегидраторов, и цены варьируются в широком диапазоне. Некоторые из более дешевых стоят около 50 долларов, а затем вы можете перейти на более крупные коммерческие модели для охотников и серьезных поселенцев по цене около 1000 долларов.

На протяжении многих лет у меня было несколько различных дегидраторов для пищевых продуктов, и я могу сказать вам, что вы получаете то, за что платите, по крайней мере, до определенного момента.

Недорогие модели пластиковых стационарных дегидраторов (Nesco, Presto, Hamilton Beach и др.) недороги, но имеют ряд недостатков :

• Все обезвожено при той же очень высокой температуре . Фрукты и овощи следует сушить при более низких температурах, но, поскольку регулировки нет, все обезвоживается при температуре около 165/170 F, что безопасно для обезвоживания вяленого мяса и мяса. Это приводит к снижению качества всего остального.
• Пластиковые лотки для штабелирования ломаются . Чисто и просто, лотки для штабелирования для этих дегидраторов довольно легко ломаются. Хотя я обнаружил, что их вентиляторы и нагревательные элементы сделаны на удивление хорошо, пластиковый корпус недорогих пищевых дегидраторов легко ломается. Я потерял несколько за эти годы из-за треснувших подносов после того, как я уронил кусочки.
• Штабелируемые дегидраторы шумят.   Теперь, когда у меня есть маленькие дети, которые спят, шум стал проблемой как никогда раньше. Недорогие дегидраторы, которые у меня были, очень громкие, как крошечная настольная воздуходувка.
• Они также используют много электроэнергии для объема обезвоженной пищи. Как правило, мощность низкая, и они потребляют много электроэнергии в течение длительных периодов времени. (Иногда более 24 часов, в зависимости от того, что вы сушите.)

По всем этим причинам я не рекомендую тратить 50 долларов на покупку относительно недорогой пластиковой сушилки для пищевых продуктов, складываемой в лотки. Если вы найдете его за 2 доллара на гаражной распродаже, покупайте его. Но не тратьте 50 долларов на то, что недолговечно.

Пластиковые лотки этой модели не заставили себя долго ждать. Я заплатил за него 2 доллара на гаражной распродаже и получил от него, может быть, 2 месяца использования. Неплохо, как бы то ни было, но это не долгосрочная инвестиция…

Какой дегидратор для пищевых продуктов самый лучший?

Хотя я не рекомендую дешевые дегидраторы для пищевых продуктов, нет причин покупать безумно дорогой. Лучший дегидратор для пищевых продуктов, на мой взгляд, на самом деле находится в среднем ценовом диапазоне.

Очень рекомендую Excaliber 9лотковая сушилка для пищевых продуктов. Они стоят около 200 долларов, но они действительно эффективны, тихи и хорошо сложены. Спросите у любого, у кого они есть, они служат 20+ лет.

Иногда их можно найти дешевле на Amazon или сайтах суперраспродаж, но я бы рекомендовал покупать их у производителя, потому что тогда на них распространяется 10-летняя заводская гарантия. Покупая в другом месте, гарантии нет.

Мы часто пользуемся своими, и я большой сторонник того, чтобы избегать пластика везде, где это возможно, особенно в контакте с едой. По этой причине я инвестировал в нержавеющую сталь 9.Лоточный дегидратор Excaliber, который поставляется с лотками для сушки из нержавеющей стали и прочным корпусом из нержавеющей стали.

Модели из нержавеющей стали значительно дороже (около 500 долларов). Для меня это того стоит, потому что мы используем его несколько раз в неделю, и я надеюсь передать его своим внукам через несколько десятилетий…

(У них также есть возможность добавить лотки из нержавеющей стали к базовой модели, и это хорошее промежуточное решение, когда единственными поверхностями, соприкасающимися с пищей, является нержавеющая сталь.)

Лотки из нержавеющей стали для дегидратора Excalibur

Помимо Excaliber, я также слышал много хорошего о моделях дегидратора Cabella. Хотя я не использовал их лично, у меня есть друзья, которые клянутся ими. Они такого же высокого качества, но значительно дешевле, чем модели Excaliber.

Они также регулируют температуру от 80 до 160 градусов, что является более широким диапазоном, чем у любого другого дегидратора на рынке. Большинство дегидраторов с регулируемой температурой начинают работать при температуре 110 градусов, что немного жарко для сушки трав и других деликатных вещей, таких как цветы.

Наконец, модели Cabela обладают самой высокой емкостью, которую я когда-либо видел, особенно по цене. В настоящее время они предлагают три модели, каждая из которых имеет гораздо большую емкость, чем стандартные модели Excaliber:

• 10-лотковый дегидратор Cabella ~ Отличная покупка по цене около 150 долларов и значительно больше места, чем 9-лотковый дегидратор Excaliber. Каждый отдельный лоток больше, и есть дополнительный для большего пространства для обезвоживания.
• Дегидратор Cabella с 12 лотками ~ Вероятно, это модель, которую я бы выбрал, если бы снова был на рынке дегидратора для пищевых продуктов, много места для выполнения работы.
• 80-литровый коммерческий дегидратор Cabella ~ вариант, который они продают серьезным охотникам, поселенцам и хранителям продуктов питания. По-прежнему 12 лотков, но каждый лоток имеет размеры 15,75 x 18,75 дюймов и вмещает МНОГО еды. Удивительно недорогой (около 300 долларов), учитывая размер и емкость.

Рецепты дегидратора пищевых продуктов

Лето в разгаре, а ваш сад выращивает больше фруктов и овощей, чем вы знаете, что с ними делать? Или вы в разгаре осени и только что закончили переработку своего первого оленя в этом сезоне? К какому бы лагерю вы ни относились, вы выиграете от сохранения урожая на холодные месяцы вперед.

Существует множество рецептов дегидраторов, и я собрал их все в одном месте, аккуратно организованном, чтобы сэкономить ваше время в сезон сбора урожая.

Обезвоженные продукты могут храниться в течение нескольких месяцев, если не лет, когда они полностью лишены содержания воды, что сэкономит вам деньги, которые вы иначе выбросили бы в компост. Выбор обезвоживания дает вам и вашей семье свободу наслаждаться плодами своего труда зимой и дольше!

Овощи, готовые к длительному хранению (Изображение предоставлено Learning and Yearning)

Эта коллекция качественных рецептов дегидратора для пищевых продуктов, к которым вы можете обращаться в любое время года. От вяленого мяса из дегидратора до крекеров, овощей, фруктов и даже лакомств для собак!

Рецепты вяленого мяса в дегидраторе

У меня остались теплые воспоминания о том, как я готовил и ел вяленое мясо в дегидраторе в детстве, и мне нравится делиться своими знаниями со своими детьми сегодня. Это один из их фаворитов, поэтому я стараюсь держать его в наличии! Когда дело доходит до приготовления вяленого мяса, я хочу подчеркнуть, что вы всегда должны использовать кусок мяса, на котором мало жира или вообще нет жира.

Жир не только придает мясу неприятный вид, но и может привести к его быстрой порче. Обрезать как можно больше!

Отрубы на выбор – это нежирные, легкодоступные и недорогие отрубы. Несколько популярных вариантов, которые соответствуют этим стандартам, включают верхние, глазные и нижние закругления. С несколькими более дорогими отрубами, состоящими из кончиков пашины и филейной части.

Лично я предпочитаю оленину. Мясо оленя очень постное, ароматное, нежное, а самое главное, я точно знаю, откуда оно!

• Как приготовить куриное вяленое мясо
• Простое домашнее вяленое мясо
• Вяленая оленина
• Копченое пиво Вяленая говядина
• Вяленое копченое гикори
• Пикантные вяленые баклажаны

Верховой оленина (изображение любезно предоставлено деревенским лосьем)

Грибные Рецепты дегидраторов

, покупаете ли вы свои грибы на местном фермерском рынке, в продуктовом магазине или на Forage для Chanterelles, курица в лесах, или в лесах или лесах или леса сморчки на вашей усадьбе, вы можете проиграть битву, если съедите их все, пока они еще свежие.

Вот несколько способов обезвоживания бомб умами для длительного хранения. Когда вы будете готовы восстановить их, погрузите их в миску с водой как минимум на тридцать минут или более, в зависимости от толщины.

Когда они станут мягкими, процедите воду из них в банку. Вуаля, теперь у вас есть вкусная жидкость с грибами, которую можно использовать в качестве основы для супа, соуса или тушеного мяса!

• Сушеные грибы
• Грибной порошок
• Вяленые грибы терияки
• Хрустящие грибные чипсы в дегидраторе
• Бульонные кубики с белыми грибами

Сушеные грибы (Изображение предоставлено The Lean Green Bean)

Рецепты фруктов в дегидраторе

Фрукты должны быть самой популярной пищей для обезвоживания, поэтому мне было трудно сузить мой список только до этих нескольких. Фруктовую кожуру легко сделать, и это отличный способ добавить немного дополнительных овощей в закуски вашего ребенка. Откажитесь от дорогих магазинных версий с добавлением сахара и приготовьте свои собственные, используя эти простые рецепты фруктов и фруктовых дегидраторов для кожи!

Многие из этих рецептов универсальны, а фрукты можно заменить местными сезонными фруктами, где бы вы ни жили. Просто убедитесь, что вы используете правильный метод и температуру для обезвоживания конкретных фруктов, поскольку все они разные. Некоторым требуется очень небольшая подготовка, в то время как другие необходимо бланшировать перед сушкой.

• Фруктовый порошок
• Клубника
• Бананово-фруктовая кожа с нутеллой
• Кожа сладкого картофеля и яблока
• Бананово-фруктовый рулет с арахисовым маслом
• Яблочные кольца
• Канталупа
• Кожа тыквы с фруктами
• Фруктовая кожа Orange Creamsicle
• Лимон
• Изюм

Кожица банановых фруктов с Nutella (Изображение предоставлено Cupcake Project)

Рецепты для дегидратора овощей

Вы когда-нибудь чувствовали себя ошеломленным урожайностью урожая на заднем дворе? У меня есть решение для вас прямо здесь с этими простыми рецептами дегидратора! Овощи, как правило, легко обезвоживаются, и тогда они идеально подходят для быстрых супов всю зиму.

Овощи и фрукты подвержены закаливанию. Это происходит, когда ваши овощи обезвоживаются при слишком высокой температуре, а внешняя поверхность становится слишком твердой для выхода влаги внутри.

Вы получаете обманчиво сухой продукт, который в конечном итоге становится питательной средой для плесени во влажном центре. Помните, всегда используйте правильную температуру на своей машине и будьте особенно осторожны, если ваша духовка подрабатывает в качестве сушилки для пищевых продуктов.

• Попкорн из цветной капусты
• Фруктовые закуски из цуккини
• Огуречные чипсы с солью и уксусом
• Картофельные хлопья
• Ягненок
• Вяленые помидоры
• Острые луковые кольца
• Перцы
• Соленья
• Зеленый лук
• Бамия

Попкорн из цветной капусты (Изображение предоставлено The Wicked Noodle)

Рецепты обезвоженных трав и порошков

При обезвоживании трав они должны быть ломкими и рассыпчатыми, а вся содержащаяся в них вода удалена, иначе они будут склонны к плесени. Также рекомендуется хранить высушенные травы и порошки в герметичных контейнерах, например, в стеклянных банках, чтобы они не могли поглощать воду из воздуха и не образовывали комков. Еще один способ избежать образования комков — добавить немного порошка аррорута в готовые специи!

Травы можно легко регидратировать, замочив их в воде на десять минут. Когда они будут готовы к употреблению, им потребуется дополнительное время для приготовления, чтобы раскрыть свой вкус по сравнению со свежими сортами.

Всегда используйте в три раза больше свежих трав для сушки, так как они могут иметь более насыщенный вкус. Немного идет долгий путь!

• Порошок базилика
• Смесь трав с розмарином, тимьяном, лимоном и чесноком
• Мазь с итальянскими травами
• Чесночный порошок
• Порошок имбиря
• Порошок чили
• Луковый порошок
• Томатный порошок
• Порошок лука-порея

Травы, сушеные для хранения

Рецепты обезвоженных крекеров

Крекеры — отличный сосуд для транспортировки дип-соусов и домашнего мягкого сыра нашим нетерпеливым лицам. Они также добавляют приятный хруст и разнообразие текстуры плоскому супу.

Приготовление собственных обезвоженных крекеров — отличный способ использовать любые обрезки, кожуру или мякоть, которые обычно попадают в компост. Закончили готовить морковный сок? Превратите эту мякоть в творческий крекер и начните перекусывать!

• Крекеры с морковным соком и мякотью
• Крекеры с мякотью зеленого сока
• Крекеры из льна с водорослями Тамари
• Мексиканские сырые обезвоженные крекеры
• Все, крекеры из бублика и льна
• Золотые крекеры с льняным семенем и морковью
• Луковые ореховые крекеры
• Банановые крекеры Graham с арахисовым маслом

Крекеры с мякотью из морковного сока (изображение предоставлено Clean Eating Kitchen)

Рецепты дегидратора для десертов и сладостей

Только когда я наткнулась на обезвоженный зефир, меня осенило: обезвоживать действительно можно что угодно!

Все рецепты сухих конфет и печенья, которые я включил, очень просты, требуют минимального количества подсластителя или вообще не содержат подсластителя. Приготовление собственных обезвоженных сладостей — это веселое занятие с детьми, и вы можете быть уверены, что в их организм поступает только полезная пища, богатая питательными веществами.

• Арбузная конфета
• Грушевый леденец
• Зефир
• Конфеты из ревеня
• Клубничные твизлеры
• Абрикосово-кокосовое печенье
• Овсяное печенье с кешью
• Тыквенное печенье с пряностями

Арбузные конфеты (Изображение предоставлено Spabettie)

Рецепты обезвоженных продуктов для походов

Если вы когда-либо отправлялись на охоту или поход в буш на несколько дней или дольше, вы понимаете постоянную потребность в дозаправке после сжигания тысяч калорий в походах с тяжелым рюкзаком за спиной. Конечно, вы можете купить некоторые из этих сублимированных блюд в магазине для активного отдыха, но они, как правило, содержат консерванты и ингредиенты, которые вы даже не можете произнести. Тем более они дорогие.

На этот раз откажитесь от продуктов, купленных в магазине, и сделайте выбор в пользу обезвоживания собственной здоровой и калорийной пищи. Вот несколько основных продуктов для пешего туризма, которые помогут вам начать, и которыми можно наслаждаться на тропе или вне ее!

• Яйца
• Салат
• Йогурт
• Хумус
• Самодельные обезвоженные обеды с высоким содержанием жира для походов и охоты
• Шоколадно-миндальный смузи для завтрака
• Овощное карри
• Чили из красной чечевицы
• Традиционный протеиновый батончик из пеммикана
• Хлебные и тортовые крошки
• Нут Шрирача
• Батончики мюсли

Сушеный салат для походов (Изображение предоставлено Beyond the Tent)

Рецепты чипсов для дегидратора

Сушеные овощные и фруктовые чипсы — это способ без угрызений совести насладиться сальсой и другими вкусными соусами. Вы можете поспорить, что классика, такая как кукурузные или картофельные чипсы, станет хитом, но как насчет того, чтобы попробовать чипсы из дыни или зеленой фасоли на следующем семейном собрании?

Начните с нескольких из этих восхитительных обезвоженных рецептов, и, прежде чем вы это узнаете, вы превратите все в чипсы!

• Чипсы из цукини
• Хрустящие чипсы из зеленой фасоли
• Грушевые чипсы
• Банановые чипсы
• Чипсы из дыни
• Яблочные чипсы с корицей
• Чипсы из сладкого картофеля
• Обезвоженные чипсы с киви
• Свекольные чипсы
• Картофельные чипсы
• Кукурузные чипсы

Сушеные чипсы из цуккини (Изображение предоставлено Low Carb No Carb)

Рецепты обезвоженного супа

Суп становится незаменимым, когда в город приходит зима. Когда я занят с детьми и проектами вокруг своей усадьбы, иногда время не на моей стороне. Я быстро бросаю все объедки, остатки и сушеные овощи в кастрюлю и даю им закипеть. Это вершина простоты!

Добавьте обезвоженный суповый бульон, и вы едва оторветесь от дневной суеты и приготовления питательного семейного ужина!

• Овощи для обезвоживания для зимних супов
• Костный бульон
• Говяжий бульон
• Томатный суп
• Рагу из индейки с тако
• Костный бульон и суповые основы
• Сухой овощной бульон

Рецепты обезвоженных молочных продуктов

Если вы дочитали до этого места, неудивительно, что обезвоживать можно практически все, даже молочные продукты! Используйте сухое молоко в выпечке, а сыр в качестве начинки для попкорна или в домашней смеси для макарон быстрого приготовления и сыра.

Чтобы восстановить обезвоженное молоко, добавьте одну чашку прохладной воды к трети чашки сухого молока, чтобы получить одну чашку жидкого молока. Попробуйте усилить вкус, добавив равное количество свежего молока.

• Как дегидратировать сыр для длительного хранения
• Сырный порошок
• Йогуртовые леденцы
• Сухое молоко
• Творог
• Йогуртовая кожа

Сыр, готовый к обезвоживанию (Изображение предоставлено Tikkido)

Рецепты обезвоженной муки

Приготовление муки в домашних условиях чрезвычайно вдохновляет и доставляет удовольствие на ферме. Используйте некоторые рецепты из муки, которые я перечислил здесь, в выпечке, корках для пиццы, лепешках и других продуктах без глютена.

Насладитесь ароматом осени, высушив свежую тыкву или любую другую зимнюю тыкву, когда она понадобится позже в этом году.

• Тыквенная мука
• Кукурузная мука
• Нутовая мука
• Мука из сладкого картофеля
• Мука из проросших зерен

Тыквенная мука

Дегидратор для пищевых продуктов Рецепты лакомств для собак

Обезвоженные продукты предназначены не только для употребления человеком.