Когда лучше пить чай — утром или вечером. Какой чай подходит для разных ситуаций и времени суток. Как максимизировать пользу от чая. Какие ошибки нужно избегать при чаепитии.
Когда лучше всего пить чай
Выбор оптимального времени для чаепития зависит от нескольких факторов:
- Времени суток
- Сезона
- Погоды
- Возраста
- Ситуации
Рассмотрим подробнее, как правильно подобрать чай в зависимости от этих факторов.
Время суток
Большинство сортов чая содержат кофеин, который бодрит и повышает энергию. Поэтому оптимальное время для чаепития — утро и день. Рекомендуется выпивать чашку чая:
- Утром после пробуждения
- Через 15-20 минут после завтрака
- В обеденное время
- Во второй половине дня для преодоления послеобеденного спада
Вечером и на ночь лучше воздержаться от чая с кофеином. Вместо этого можно выбрать травяные чаи, которые помогут расслабиться и подготовиться ко сну.
Сезон года
В разные сезоны предпочтительны разные виды чая:
- Лето — охлаждающие белые и зеленые чаи
- Осень — согревающие улуны и черные чаи
- Зима — крепкие черные чаи
- Весна — легкие зеленые чаи
Также стоит учитывать срок годности свежего чая — зеленый хранится 4 месяца, улун 6 месяцев, черный до года.
Погода
В жаркую погоду лучше выбирать охлаждающие сорта чая:
- Белый чай
- Зеленый чай
- Холодный чай
В прохладную погоду подойдут согревающие чаи:
- Черный чай
- Темные улуны
- Пуэр
Возраст
С возрастом меняется чувствительность к температуре и крепости чая. Пожилым людям рекомендуется:
- Избегать холодного чая
- Выбирать чаи из крупных зрелых листьев
- Ограничить потребление крепких чаев
Ситуация
Разные ситуации требуют разных сортов чая:
- Перед тренировкой — зеленый чай для энергии
- При стрессе — мятный чай для расслабления
- После еды — улун для пищеварения
- Перед сном — ромашковый чай для спокойного сна
Правила чаепития для максимальной пользы
Чтобы получить максимум пользы от чая, важно соблюдать некоторые правила:
- Не пить чай на голодный желудок
- Выдерживать 15-20 минут после еды перед чаепитием
- Ограничить потребление до 3-4 чашек в день
- Не пить очень горячий или холодный чай
- Не заваривать чай слишком долго
- Не использовать пакетированный чай повторно
Чай для разных целей
Различные виды чая обладают разными свойствами и подходят для разных целей:
Для бодрости и концентрации
- Зеленый чай
- Матча
- Женьшеневый чай
Для расслабления
- Ромашковый чай
- Мятный чай
- Лавандовый чай
Для пищеварения
- Имбирный чай
- Фенхелевый чай
- Улун
Для похудения
- Пуэр
- Улун
- Зеленый чай
Ошибки при чаепитии
Чтобы чай приносил пользу, а не вред, важно избегать распространенных ошибок:
- Употребление чая на голодный желудок
- Чрезмерное потребление крепкого чая
- Питье очень горячего чая
- Добавление слишком много сахара
- Заваривание чая кипятком
- Повторное использование заварки
Ответы на популярные вопросы
Когда лучше пить улун?
Улун лучше всего пить после еды для улучшения пищеварения. Его можно употреблять в течение дня, но лучше не пить за несколько часов до сна из-за содержания кофеина.
Можно ли пить черный чай на ночь?
Не рекомендуется пить черный чай на ночь из-за высокого содержания кофеина. Это может нарушить сон. Лучше выбрать травяной чай без кофеина.
Когда лучше пить зеленый чай — утром или вечером?
Зеленый чай лучше пить утром или днем. Он содержит кофеин и L-теанин, которые бодрят и повышают концентрацию. Вечером лучше воздержаться от зеленого чая, чтобы не нарушить сон.
Когда лучше всего пить ромашковый чай?
Ромашковый чай лучше всего пить вечером перед сном. Он обладает успокаивающим эффектом и помогает расслабиться. Также его можно пить в течение дня для снятия стресса.
Мятный чай до или после еды?
Мятный чай лучше пить после еды. Он помогает улучшить пищеварение, снять тяжесть в желудке и устранить вздутие. Также мятный чай можно пить в любое время дня для расслабления.
Может ли чай помочь при расстройстве желудка?
Да, некоторые виды чая эффективны при расстройстве желудка:
- Имбирный чай — снимает тошноту и спазмы
- Мятный чай — устраняет вздутие и боли
- Ромашковый чай — обладает противовоспалительным действием
- Фенхелевый чай — улучшает пищеварение
Почему зеленый чай так популярен?
Зеленый чай популярен благодаря множеству полезных свойств:
- Ускоряет метаболизм
- Богат антиоксидантами
- Улучшает работу мозга
- Снижает риск рака
- Помогает похудеть
- Укрепляет иммунитет
Кроме того, зеленый чай имеет приятный мягкий вкус и подходит для ежедневного употребления.
10 чайных запретов : как пить и как не пить чай
Запрет первый – не пить чай на пустой желудок. Когда пьешь чай на пустой желудок, холодная природа чая, проникая вовнутрь, может охладить селезенку и желудок, что подобно «проникновению волка в дом», в Китае издревле советовали «не пить чай на пустое сердце».
Запрет второй – не пить обжигающий чай. Слишком горячий чай сильно раздражает горло, пищевод и желудок. Длительное употребление очень горячего чая может привести к болезненным изменениям этих органов. По данным зарубежных исследований, частое употребление чая температурой выше 62 градусов ведет к повышенной ранимости стенок желудка и дает симптомы различных болезней желудка. Температура чая не должна превышать 56 градусов.
Запрет третий – не пить холодный чай. В то время, как теплый и горячий чай придают бодрость, делают ясным сознание и зрение, холодный чай дает побочные эффекты: застой холода и скопление мокроты.
Запрет четвертый – не пить слишком крепкий чай.
Высокое содержание кофеина и танина в крепком чае может стать причиной головной боли и бессонницы.
Запрет пятый – долго не заваривать чая. Если чай заваривать слишком долго, чайные полифенолы и эфирные масла начинают самопроизвольно окисляться, что не только лишает чай прозрачности, вкусовых качеств и аромата, но и значительно снижает питательную ценность чая за счет окисления содержащихся в чайных листьях витаминов С и Р, аминокислот и других ценных веществ. Кроме того, настаиваясь, чай подвергается воздействию окружающей среды, если чай долго томится в тепле, то в нем значительно увеличивается содержание микроорганизмов (бактерий и грибков).
Запрет шестой – не заваривать многократно. Обычно после третьей-четвертой заварки в чайных листьях уже мало что остается. Эксперименты показывают, что первый настой вытягивает приблизительно 50% полезных веществ из чайных листьев. Второй – 30%, а третий всего лишь около 10%, четвертая заварка добавляет еще 1-3%. Если же продолжать заваривать чай дальше, то в настой могут выходить и вредные составляющие, поскольку вредные элементы, содержащиеся в очень небольшом количестве в чайных листьях, выходят в настой в последнюю очередь.
Запрет седьмой – не пить чай перед едой. Большое количество чая, выпитое перед едой, ведет к разжижению слюны, пища начинает казаться безвкусной, кроме того, может временно снизиться усвоение протеина пищеварительными органами. Следовательно, пейте чай за 20-30 минут до еды.
Запрет восьмой – не пить чай сразу после еды. Любое обильное питье сразу после еды приводит к значительному снижению концентрации желудочного сока, и это замедляет пищеварение и нарушает работу всех органов пищеварения, лучше сделать это через 20-30 минут после еды.
Запрет девятый – не запивать чаем лекарства. Дубильные вещества, содержащиеся в чае, расщепляясь, образовывают танин, от которого многие лекарства дают осадок и плохо усваиваются. Поэтому китайцы говорят, что чай разрушает лекарства.
Запрет десятый – не пить вчерашний чай. Чай, постоявший сутки, не только теряет витамины, но также становится идеальной питательной средой для бактерий. Но если чай не испортился, его вполне можно использовать в лечебных целях, но только как наружное средство.
Так, настоявшийся за сутки чай богат кислотами и фтором, которые препятствуют кровотечению из капилляров, поэтому вчерашний чай помогает при воспалениях полости рта, болях в языке, экземе, кровоточащих деснах, поверхностных повреждениях кожи, гнойниках. Промывание глаз вчерашним чаем помогает уменьшить неприятные ощущения при проявлении в белках кровеносных сосудов и после слез, а полоскание рта утром перед тем, как чистить зубы, и после еды не только оставляет ощущение свежести, но и укрепляет зубы.
P.S. пейте чай правильно «Мистерия вендинг»
Китайские ученые перечислили ошибки, которые мы совершаем, когда пьем чай
- Образ жизни
Некоторые могут выпивать по 4-5 кружек чая в день, другие же предпочтут кофе или воду. Как популярный напиток может навредить здоровью? Рассказывают эксперты.
27 декабря 202110
- Источник:
- pexels.com
Китайские философы считали, что чай — это универсальный напиток номер один.
Он лучше воды, так как не переносит инфекцию, а также лучше вина, потому что бодрит и не вызывает опьянения. Чай бывает разных сортов и разной крепости, так что каждый сможет выбрать напиток себе по душе. Так, чай из гибискуса полезен для сердца, ройбуш помогает похудеть, мятный успокаивает, ромашковый помогает нормализовать сон, а напиток с имбирем поможет улучшить работу ЖКТ.
Однако если злоупотреблять чаем, то это может негативно сказаться на вашем здоровье. Эксперты китайского портала Sina рассказали, как популярный напиток может помочь или, наоборот, сильно навредить организму.
Чем полезен чай
Чайные листья содержат полифенолы, аминокислоты, кофеин и полисахариды, также они богаты некоторыми минеральными веществами. Эти элементы хорошо усваиваются организмом, они полезны как для психического, так и для физического здоровья.
Полифенолы обладают сильной антиоксидантной и физиологической активностью, могут поглощать активные ферменты и свободные радикалы, благоприятно влияют на обмен веществ, а также помогают укрепить иммунитет.
Кофеин, которым богаты чайные листья, помогает «взбодрить» мозг, тонизирует нервную систему а также помогает преодолевать сложные жизненные ситуации. Чаепитие после еды полезно и для пищеварительной системы: стимулирует ее, благоприятно влияет на метаболизм и расщепление жиров. Если выпить чашечку чая после тяжелой жирной пищи, то можно почувствовать себя лучше.
Читайте также
В чайных листьях также содержится катехин. Это отличное антиоксидантное вещество, которое может должным образом улучшать мышечную выносливость, поддерживать кислотно-щелочной баланс организма. И, конечно же, еще одно большое достоинство чая — это возможность пополнять запасы воды в организме. Ведь многие пьют чай, потому что вода для них безвкусна или же, наоборот, имеет неприятный привкус. Чай помогает нивелировать это, тем самым не дает организму страдать от обезвоживания.
Взрослому человеку необходимо каждый день выпивать от 2 до 2,5 литра воды. Из пищи мы получаем лишь 600-800 мл от нормы.
Как чай может навредить
У всего должна быть норма. Если вы будете перебарщивать с овощами, фруктами, витаминами, то это пойдет только во вред вашему организму. Так, злоупотребление чаем может навредить вашему ЖКТ. Напиток будет стимулировать процесс пищеварения в желудке и кишечнике, что может вызывать физический дискомфорт. Избыток чая разбавляет желудочный сок, из-за чего пища будет плохо перевариваться. И сильно крепкий напиток может навредить слизистой желудка.
В чае содержится кофеин, при избытке которого человек может начать страдать бессонницей. Таким людям, во-первых, нельзя пить крепкий чай, а во-вторых, следует избегать очередной чашки на ночь.
Еще один важный момент: в чае содержится танин, поэтому если пить его сразу после еды, то это может навредить усвоению железа из пищи. Дефицит этого микроэлемента может привести к серьезному заболеванию — железодефицитной анемии. Так, в зеленом чае содержится около 10% дубильной кислоты (или танинов), а в черном — 5%.
Читайте также
У любителей крепкого чая часто желтеют зубы. Это происходит из-за фтора. Зубы сначала желтеют, потом темнеют, иногда обилие чая может спровоцировать появление кариеса.
Поэтому не стоит пить слишком много чая или же заваривать его слишком крепким. Соотношение чайных листьев и воды для зеленого, красного и желтого чая должно составлять 1:50, а соотношение листьев и воды для чая улун и черного чая — примерно 1:30. А если вы вдруг не чувствуете вкуса после заварки, то попробуйте временно перейти на другой сорт чая, а не класть в чайник очередную порцию листьев.
Автор текста:Софья Хромова
Когда пить чай (когда лучше пить черный чай, зеленый чай и т. д.)
Это распространенный вопрос. Но тот, который может быть немного запутанным.
Новые любители чая часто задаются вопросом, когда пить чай. Обычно они означают, какое время дня лучше всего.
Но этот вопрос также может означать, какое время года лучше.
Или в каких случаях. Или в какую погоду. Или в какой момент жизни.
В результате я взял на себя ответственность ответить на этот вопрос всеми возможными способами. Я также добавил раздел о различных типах чая и о том, какие ситуации требуются для каждого типа.
Наконец, я включил некоторые распространенные связанные вопросы, которые люди задавали мне в прошлом.
Содержание
- 1 Когда лучше всего пить чай?
- 1.1 Когда лучше пить черный чай, зеленый чай и т. д. в течение дня
- 1.2 Правильный чай для нужного времени года
- 1.3 Чай, соответствующий погоде
- 1.4 Чай, который мы любим с возрастом
- 1.5 Стоит ли воздерживаться от употребления чая?
- 1.6 Как часто можно пить чай?
- 1.7 Пейте чай после еды, не раньше
- 1.7.1 Как добиться максимального усвоения питательных веществ
- 1.8 Идеальный чай для любой ситуации
- 1.8.1 Фенхель
- 1 .
8.2 Женьшень - 1.8.3 Зеленый
- 1.8.4 Гибискус
- 1.8.5 Солодка
- 1.8.6 Матча
- 1.8.7 Улун
- 1.8.8 Мята перечная
- 1. 8.9 Лимонник
- 2 Когда лучше пить чай: Связано Вопросы
- 2.1 Когда лучше всего пить чай улун?
- 2.2 Пить черный чай на ночь?
- 2.3 Когда пить зеленый чай: утром или вечером?
- 2.4 Когда лучше пить ромашковый чай?
- 2.5 Мятный чай до или после еды?
- 2.6 Может ли чай помочь успокоить расстройство желудка?
- 2.7 Почему зеленый чай так популярен?
- 3 Когда пить чай: последние мысли
8.2 Женьшень
Когда лучше всего пить чай?
Как уже упоминалось, на этот вопрос можно ответить несколькими способами. Это может означать, когда в течение дня, когда в течение года, в каких случаях, когда в жизни и так далее. Я рассматриваю все возможные варианты этого вопроса, поэтому вы обязательно найдете ответ, который ищете.
Когда лучше всего пить черный чай, зеленый чай и т. д. В течение дня
Чай содержит кофеин, который повышает вашу энергию. Он также поддерживает пищеварительную систему. У большинства людей уровень энергии снижается после еды и по утрам.
Исходя из этого, чай имеет смысл пить сразу после еды в течение дня. Большинство любителей чая рекомендуют делать это примерно через пятнадцать-двадцать минут после еды. Чашка чая по утрам также имеет много преимуществ.
Однако, поскольку многие из ваших любимых чаев содержат кофеин, обычно не рекомендуется пить чай после ужина.
Но если после ужина вам захочется выпить чашку горячего чая, попробуйте перейти на смесь трав. Травяные чаи, такие как ромашковый, могут помочь расслабиться после долгого рабочего дня и даже улучшить ночной отдых. Вы даже можете добавить алкоголь в свой чай для хорошей ночной шапочки.
Если вы не любите травяные чаи и очень хотите черный, улун, зеленый, желтый или пуэр, вы можете приготовить чай, используя холодную воду.
Холодный чай содержит значительно меньше кофеина, чем чай, заваренный горячим.
Другой вариант — houjicha. Ходзитя — японский зеленый чай, который дают детям в Японии из-за низкого содержания кофеина. Этот чай обжаривается во время производства, что значительно снижает количество кофеина.
Правильный чай для нужного времени года
Все мы видели сезонные кофейные напитки, которые каждую осень поступают в нашу любимую сеть кофеен. А как насчет сезонных чаев?
Это вообще что-то? Есть ли определенное время года, когда вы должны наслаждаться определенным типом чая?
Если вы покупаете свежий листовой чай, то имеет смысл пить его, пока он свежий. Многие люди выбирают этот вариант, потому что свежий чай, как правило, содержит больше питательных веществ и вкуснее.
При покупке свежего зеленого чая срок годности составляет четыре месяца, улун — шесть месяцев, а черный — целый год.
Черный чай имеет более длительный срок хранения, потому что он полностью окислен, поэтому он хранится намного дольше, чем неокисленные чаи.
С постферментированным чаем, таким как пуэр, нет особой необходимости пить его в течение определенного периода времени, поскольку чем дольше он выдерживается, тем вкуснее он становится.
Подбирать чай по погоде
Подбирать чай по погоде — тоже отличная идея. Вы хотите выпить чашку горячего черного чая, когда на улице сто градусов?
Вероятно, нет.
Вместо этого попробуйте сопоставить чай, который вы пьете, с текущими погодными условиями. Белые чаи и другие менее окисленные чаи обладают охлаждающим эффектом, независимо от того, подается ли чай горячим или со льдом.
Охлаждающий эффект белого и зеленого чая помогает сбалансировать организм в условиях жаркой погоды. Это делает их обоих отличным горячим чаем в летнее время.
Как только погода станет немного холоднее, вы можете придерживаться чаев, которые помогут согреть ваше тело. В холодную погоду лучше всего подходит черный чай. Если вы любите чай улун, выберите более темную смесь.
Чай, который мы любим, когда становимся старше
Когда мы становимся старше, наша кожа уже не такая толстая, как в 20-30 лет. Производство коллагена замедляется, и во многих случаях кожа становится почти тонкой, как бумага. Вот почему в пожилом возрасте мы более чувствительны к холоду.
Из-за этого вам следует воздержаться от употребления холодного чая. Вы также должны избегать чаев, приготовленных из молодых листьев, таких как белые чаи, многие зеленые чаи и некоторые черные чаи (в основном игольчатые чаи).
Эти чаи также могут быть слишком резкими для чувствительного желудка. Чай, приготовленный из более старых, более крупных листьев, лучше, как большинство чаев улун, черный чай лапсанг сушонг или зеленый чай с семенами дыни.
Стоит ли воздерживаться от употребления чая?
По большей части чай совершенно безопасно пить. Тем не менее, бывают случаи, когда вы хотите избежать этого. Обычно это касается детей до двенадцати лет, людей, крайне чувствительных к кофеину, или, в редких случаях, беременных женщин.
Узнайте больше о чаепитии во время беременности здесь.
Как часто можно пить чай?
Поскольку чай содержит кофеин, лучше не пить его после трех или четырех часов дня. Однако, если вы пьете травяной чай, то нет никаких причин, по которым вы не можете пить его весь день. Большинство травяных чаев содержат менее 0,4 мг кофеина.
Если вы пьете чай с высоким содержанием кофеина, старайтесь выпивать не более трех чашек в день. Если вы все еще испытываете тягу к чаю, переключитесь на смесь трав после третьей чашки.
Если вы голодаете, спросите себя: прерывает ли чай голодание? Если добавить подсластители, то можно. В этом случае вам нужно убедиться, что вы ограничиваете потребление чая, чтобы не превышать 50 калорий. Без подсластителей в чашке чая всего 1–3 калории, поэтому вы можете пить столько, сколько хотите.
Пейте чай после еды, а не раньше
Как я уже упоминал ранее, хорошая чашка чая всегда хороша после еды.
Выпивая чашку чая после еды, вы можете предотвратить расстройство желудка, которое может возникнуть, если вы пьете напиток с кофеином натощак. Кроме того, многие люди считают, что высокое содержание катехина может оказать негативное влияние на вашу печень, если вы пьете чай натощак.
Как максимизировать усвоение питательных веществ
Употребление чая за один-два часа до или после еды может помочь максимизировать усвоение питательных веществ и железа. Если у вас диагностирована анемия, старайтесь избегать чая во время еды, поскольку он может негативно повлиять на способность организма усваивать железо.
Идеальный чай для любой ситуации
Мы рассмотрели, какой чай следует пить в зависимости от времени года, вашего возраста и времени суток.
Но есть ли идеальный чай для офиса или тот, который взбодрит вас прямо перед тренировкой?
Есть сорта чая, которые вы можете выбрать в зависимости от того, как вы себя чувствуете, где вы находитесь или куда вы идете, будь то офис или спортзал.
Пить чай перед тренировкой — отличная идея. Зеленый чай действительно может помочь вам сжечь больше жира, так как в большинстве его сортов высокое содержание кофеина. Это также может помочь безопасно увеличить вашу энергию, позволяя вам проводить более эффективную и продолжительную тренировку.
Конечно, если у вас высокая толерантность к кофеину и вы обычно пьете энергетический напиток перед употреблением, то чай вряд ли сильно поднимет вашу энергию. Но это определенно гораздо более безопасный вариант, чем энергетические напитки, и может стать отличной альтернативой, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина.
Вот еще несколько замечательных чаев, а также случаи, для которых они особенно подходят. Многие из них представляют собой травяные чаи. Для получения дополнительной информации о них прочитайте мою статью о лучших брендах травяного чая. Если вы не уверены в разнице между травяным чаем и настоящим чаем, прочитайте мою статью, в которой обсуждается, является ли зеленый чай травяным чаем.
Фенхель
Чай перед тренировкой может быть полезен и по-другому. Заставлять себя ходить в спортзал может быть своего рода умственной битвой.
К счастью, масла фенхелевого чая помогают сбалансировать настроение и позволяют сосредоточиться на предстоящей тренировке, предотвращая умственную борьбу перед тренировкой. Это также улучшит ясность ума и даст вам небольшой заряд энергии, так что вы будете чувствовать себя хорошо подготовленным к своему времени в тренажерном зале.
Женьшень
Корень женьшеня, который в основном встречается в Северной Америке и Азии, использовался для улучшения концентрации и концентрации внимания более двух тысяч лет. Выпейте чашку зеленого чая с женьшенем утром или прямо перед важным тестом, чтобы улучшить концентрацию.
Зеленый
Зеленый чай полезен для здоровья. Многие любители фитнеса утверждают, что он может помочь в потере веса и ускорить метаболизм из-за высокого содержания катехина.
Из-за большого количества катехина он также может ускорить процесс сжигания жира в организме.
Если вы не знаете, когда пить зеленый чай: утром или вечером, я облегчу вам задачу. Не пейте зеленый чай на ночь, так как в большинстве его сортов много кофеина. Тот, в котором мало кофеина, — это худжича, поэтому, если вы настаиваете на том, чтобы пить чай на ночь, сделайте его худжича.
Гибискус
Этот тип чая насыщен флавоноидами, которые помогают уменьшить всасывание жира. Если вы выпьете чашку чая каркаде сразу после еды, это может помешать организму удерживать любые нежелательные жиры из еды. Узнайте больше о чае из гибискуса в моей статье о травяных чаях и их преимуществах.
Солодка
Если вы устали от послеобеденной чашки кофе и вам нужен новый способ избавиться от послеобеденной депрессии, чашка чая солодки может быть именно тем, что вам нужно.
Вкус этого чая поразит вас, но он также является прекрасным тонизирующим средством для надпочечников, позволяющим производить приятное, естественное увеличение энергии.
Матча
Этот чай обладает почти безграничной пользой для здоровья. Ежедневное употребление этого напитка может помочь улучшить ваше настроение, ускорить обмен веществ и снизить уровень холестерина. Это также может быть идеальным началом дня. Одна потенциальная проблема: в нем самое высокое содержание кофеина среди всех чаев.
Матча — порошок зеленого чая. В отличие от большинства чаев, где листья заваривают, но не употребляют, маття состоит из измельченных цельных листьев. Вы потребляете все это, когда пьете маття. В виде порошка он также отлично подходит для приготовления пищи. Посмотрите эти 102 замечательных рецепта матча.
Улун
Этот тип чая содержит как теофиллин, так и кофеин. Оба эти компонента хорошо работают вместе, чтобы ускорить обмен веществ, но действительно ли улун может помочь вам похудеть? Не совсем. Не в том смысле, в каком вас обычно заставляют верить. Подробнее читайте в моей статье о пользе чая улун.
Мятный
Мятный чай не только имеет освежающий вкус, но и идеально подходит для питья в конце дня или в период стресса.
Известно, что этот чай облегчает расстройство желудка и дискомфорт, а также может помочь расслабить мышцы желудка.
Это также отличный выбор, если вы собираетесь на встречу или столкнулись с какой-либо стрессовой ситуацией, поскольку он не содержит кофеина и не вызывает беспокойства, повышенного стресса или нервозности.
Лимонник
Отличный выбор для утреннего приема. Этот чай повышает энергию, очищает организм и стимулирует ферменты печени. Если вы начинаете новую диету и ищете безопасный чай с низким содержанием калорий и без кофеина, как в кофе, то лимонник — хороший вариант.
Когда лучше пить чай: сопутствующие вопросы
Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы. Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь задавать их в комментариях ниже. Я читаю их все и отвечаю на все возникающие вопросы.
Когда лучше всего пить чай улун?
Чай улун можно пить в любое время в течение дня, хотя я бы не стал пить его за несколько часов до сна.
Как правило, он содержит меньше кофеина, чем другие виды чая, но все же содержит кофеин. Многие люди клянутся, что выпивают чашку после еды, чтобы помочь пищеварению и ускорить обмен веществ.
Лично я всегда выбираю сорт чая и пью его весь день. Поэтому, если это улун, я пью его с утра до позднего вечера, а часто и сразу после обеда.
Пить черный чай на ночь?
Пить черный чай на ночь — плохая идея, если кофеин мешает заснуть, как это происходит у большинства из нас. Тем не менее, то же самое относится к любому чаю, приготовленному из растения Camellia sinensis, то есть к черному чаю, зеленому чаю, чаю улун, белому чаю, желтому чаю и чаю пуэр. Все они содержат более или менее одинаковое количество кофеина.
Пейте травяные чаи перед сном, так как они практически не содержат кофеина. Другой вариант — заваривать чай холодным способом, так как в этом случае содержание кофеина будет гораздо ниже.
Когда пить зеленый чай: утром или вечером?
Большинство зеленых чаев довольно богаты кофеином, потому что они сделаны из более молодых листьев, которые содержат больше кофеина.
Чай из семян дыни (Lu’an gua pian) является исключением. Он сделан из зрелых листьев, что означает меньшее количество кофеина.
Как упоминалось ранее, в houjicha меньше кофеина. Фактически, он содержит наименьшее количество кофеина из всех чаев, приготовленных из чайного растения (то есть не из травяных чаев).
Тем не менее, даже в чае с высоким содержанием кофеина его гораздо меньше, чем в кофе. Маленькая чашка зеленого чая перед сном имеет преимущества, которые оправдывают небольшой риск нарушения сна. У большинства людей проблем не будет, но у тех, кто особенно чувствителен к кофеину, могут возникнуть проблемы. Стоит попробовать один раз увидеть.
Что касается употребления чая по утрам, то некоторые люди могут страдать от желудочно-кишечных расстройств при употреблении чая натощак. Если у вас чувствительный желудок, может быть хорошей идеей воздержаться от употребления чая, пока вы не поели.
Когда лучше пить ромашковый чай?
Ромашковый чай не содержит кофеина, поэтому его можно пить в любое время.
Его обычно считают легким транквилизатором, поэтому многие люди любят пить его перед сном, чтобы вызвать сон. Это один из лучших чаев, помогающих заснуть.
Мятный чай до или после еды?
Мятный чай можно пить в любое время. Если вы надеетесь, что он поможет пищеварению или облегчит вздутие живота, принимайте его после еды. Но мятный чай также отлично подходит для расслабления, так что вы также можете насладиться чашкой во второй половине дня или вечером перед сном.
Может ли чай помочь успокоить расстройство желудка?
Да, и имбирный, и мятный чай обычно используются для естественного лечения расстройства желудка. Имбирь часто используется беременными женщинами, которые хотят предотвратить или вылечить утреннее недомогание.
Некоторые чаи могут вызвать расстройство желудка, например, слабительные или детокс-чаи. Если вы пьете любой тип, обязательно внимательно следуйте инструкциям и пейте только в умеренных количествах.
Почему зеленый чай так популярен?
Есть много причин, по которым зеленый чай пользуется популярностью у многих любителей чая.
Но поскольку некоторые сорта имеют мягкий сладкий вкус, это также популярный выбор среди людей, которые обычно не пьют чай.
Он имеет прекрасный вкус в горячем и замороженном виде, очень универсален с точки зрения того, что вы можете добавить к нему, чтобы изменить вкус, и он не содержит много кофеина, что означает, что он не вызовет у вас чувства беспокойства или нервозности. . Если вы просто не любитель зеленого чая, но действительно хотите насладиться его пользой для здоровья, прочитайте мою статью о том, как сделать зеленый чай приятным на вкус естественным путем. Вы также можете попробовать смешать черный чай с зеленым чаем.
Когда пить чай: последние мысли
Знание того, когда пить чай в течение дня, а когда нет, может иметь решающее значение для качества вашего сна и самочувствия по утрам. Теперь вы также знаете, какой чай выбрать в зависимости от времени суток, сезона и даже ситуации.
По сути, существует так много сортов чая, что вы обязательно найдете идеальный для себя.
Неважно, нужен ли вам освежающий напиток на лето, напиток, который поможет похудеть, или напиток, который поможет вам взбодриться утром.
Всякий раз, когда вам захочется выпить чая, правильный чай для этого времени, места или случая всегда под рукой.
Стоит ли выпивать чашку ромашкового чая в день?
Для диабетиков естественно чувствовать себя немного перегруженными всеми диетическими ограничениями, о которых нужно помнить. Рафинированные углеводы, сахар, газированные напитки, газированные напитки, фруктовые соки, хлеб не подходят для идеальной диеты при диабете. Согласно недавнему исследованию, около 9К 2030 году от диабета будут страдать 8 миллионов индийцев. Недостаток осведомленности и ошибочные диагнозы часто затрудняют лечение диабета. И если ничего не предпринимать для его контроля, диабет со временем может привести к осложнениям со стороны почек, рискам сердечно-сосудистых заболеваний и ожирению. В то время как ученые и исследователи все еще работают над поиском способов обратить вспять это состояние, до сих пор диабетикам рекомендуется принимать все диетические меры предосторожности, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Ромашка — это ароматное европейское растение семейства маргариток, также называемое на хинди Babune ka Phal и обладающее многими целебными свойствами. Наполненный многими антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, ромашковый чай, как известно, помогает уснуть, повышает иммунитет, помогает пищеварению, а также обладает омолаживающими свойствами. Это также может помочь справиться с диабетом.
Ромашковый чай содержит множество противовоспалительных соединений. Его противовоспалительные свойства могут помочь предотвратить любое повреждение клеток поджелудочной железы. Поджелудочная железа является чрезвычайно важным органом нашего тела, она помогает контролировать уровень сахара в крови. Поджелудочная железа может быть серьезно повреждена, если уровень сахара в крови хронически высок.
(Также читайте: 13 преимуществ ромашкового чая для кожи, волос и общего состояния здоровья: выпейте!) 9 октября 2018 г., 7:59 утра по тихоокеанскому времени
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Endicrinological Investigation , ежедневное употребление ромашкового чая во время еды помогло участникам значительно снизить средний уровень сахара в крови в течение восьми недель. , в отличие от тех, кто просто потреблял воду. В исследовании пытались изучить влияние потребления ромашкового чая на гликемический контроль и профиль липидов в сыворотке крови у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
(Также читайте: Диета при диабете: 5 зимних фруктов для вашей диеты при диабете)
Некоторые исследования также показали, что ромашковый чай при употреблении в умеренных количествах также может помочь предотвратить скачки сахара в крови, которые происходят сразу после еды. Ромашковый чай также является низкокалорийным напитком, который помогает контролировать увеличение веса, что часто вызывает беспокойство у диабетиков.