Рецепты обедов на каждый день. Быстрые и вкусные рецепты обедов на каждый день: идеи для всей семьи

Как приготовить вкусный и полезный обед за 30 минут. Какие блюда подходят для обеда в будни. Что можно приготовить на обед для всей семьи. Какие рецепты обедов подойдут для правильного питания.

Быстрые рецепты обедов на каждый день

Приготовление вкусного и полезного обеда не обязательно должно занимать много времени. Вот несколько идей быстрых обедов, которые можно приготовить за 30 минут:

  • Куриная грудка на гриле с овощами
  • Паста с соусом из свежих помидоров
  • Омлет с сыром и зеленью
  • Салат с тунцом и авокадо
  • Суп-пюре из тыквы

Эти блюда не только быстро готовятся, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Куриная грудка и тунец — отличные источники белка, овощи и зелень богаты витаминами, а тыква содержит много клетчатки.

Простые обеды для семьи

Когда нужно накормить всю семью, важно выбирать рецепты, которые понравятся и взрослым, и детям. Вот несколько идей семейных обедов:

  • Запеканка из макарон с сыром
  • Куриные наггетсы с картофельным пюре
  • Мясной рулет с овощами
  • Фаршированные перцы
  • Лазанья

Эти блюда сытные, вкусные и нравятся большинству детей. При этом их можно сделать более полезными, добавив больше овощей или заменив часть мяса на чечевицу.


Обеды для правильного питания

Для тех, кто следит за фигурой или придерживается здорового образа жизни, подойдут следующие варианты обедов:

  • Запеченная рыба с овощами
  • Куриный салат с киноа
  • Чечевичный суп
  • Овощное рагу с тофу
  • Греческий салат с куриной грудкой

Эти блюда низкокалорийны, но при этом питательны и богаты белком, что помогает чувствовать сытость надолго. Овощи и бобовые обеспечивают организм клетчаткой и витаминами.

Как разнообразить ежедневные обеды?

Чтобы обеды не наскучили, можно использовать следующие приемы:

  • Экспериментируйте с приправами и соусами
  • Меняйте способы приготовления (варка, запекание, гриль)
  • Добавляйте новые ингредиенты в привычные блюда
  • Пробуйте рецепты из разных кухонь мира
  • Устраивайте тематические обеды (например, мексиканский день)

Даже небольшие изменения в привычном меню могут сделать ежедневные обеды более интересными и вкусными.

Планирование обедов на неделю

Планирование меню на неделю вперед помогает сэкономить время и деньги. Как это сделать:


  1. Составьте список блюд на неделю
  2. Проверьте наличие ингредиентов дома
  3. Составьте список покупок
  4. Закупите продукты на неделю
  5. Подготовьте некоторые ингредиенты заранее

Такой подход позволяет избежать спонтанных покупок и перекусов фаст-фудом, а также снижает стресс от ежедневных размышлений о том, что приготовить.

Обеды для работы и учебы

Для тех, кто обедает не дома, важно выбирать блюда, которые удобно брать с собой. Вот несколько идей:

  • Сэндвичи с разными начинками
  • Салаты в контейнерах
  • Овощные роллы
  • Фруктовые и овощные смузи
  • Домашние энергетические батончики

Эти варианты не только удобно транспортировать, но и можно есть холодными или разогреть в микроволновке.

Вкусные и простые соусы для обеда

Правильно подобранный соус может превратить простое блюдо в кулинарный шедевр. Вот рецепты нескольких простых соусов:

Йогуртовый соус с зеленью

Смешайте греческий йогурт с мелко нарезанной зеленью (укроп, петрушка), добавьте соль, перец и лимонный сок по вкусу.

Песто

Измельчите в блендере базилик, чеснок, кедровые орехи и пармезан. Медленно влейте оливковое масло до получения нужной консистенции.


Сальса

Смешайте мелко нарезанные помидоры, лук, перец чили, кинзу. Добавьте лимонный сок, соль и перец по вкусу.

Эти соусы отлично подходят к мясу, рыбе, овощам и пасте, добавляя блюдам новые вкусовые оттенки.

Полезные советы для приготовления обедов

Чтобы процесс приготовления обедов стал проще и приятнее, воспользуйтесь следующими советами:

  • Используйте сезонные продукты — они дешевле и вкуснее
  • Готовьте большими порциями и замораживайте часть на будущее
  • Инвестируйте в качественные контейнеры для хранения еды
  • Экспериментируйте с новыми рецептами в выходные дни
  • Привлекайте членов семьи к приготовлению обедов

Следуя этим советам, вы сможете сделать процесс приготовления обедов более эффективным и увлекательным.

Заключение

Приготовление вкусных и полезных обедов не обязательно должно быть сложным или занимать много времени. С правильным планированием и несколькими простыми рецептами вы сможете разнообразить свое ежедневное меню и обеспечить себя и свою семью питательными и вкусными обедами.



Подборка легких рецептов обедов без глютена

Откройте для себя лучшую подборку рецептов обедов без глютена для любого времени года. От супов до свежих салатов, мы обеспечли вас рецептами на весь год!

Частенько мы забываем пообедать; мы постоянно заняты и у нас нет времени подумать о том, что можно взять с собой поесть. Поэтому мы собрали для вас лучшие рецепты обедов без глютена, которые очень легко готовить без суеты. Обедаете ли вы дома, или на ходу, эти безглютеновые рецепты обедов для вас. От вкусных бутербродов для упаковки с собой до легких и свежих салатов, у нас есть рецепты для всех!

Смотреть по тегам

  • Закуски
  • Бранч
  • Десерты
  • Выпечка
  • Пикник
  • Пища которую едят руками
  • Обед

Schär is worldwide

Европа

  • België
  • Belgique
  • Danmark
  • Deutschland
  • España
  • Ελλάδα
  • France
  • Italia
  • Κύπρος
  • Nederland
  • Norge
  • Österreich
  • Portugal
  • Schweiz
  • Suomi
  • Sverige
  • United Kingdom/Ireland

США, Канада и Южная Америка

  • América Latina
  • Argentina
  • Brasil
  • Canada
  • México
  • United States

Язык международного общения

  • English

Выбрать странуAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua and BarbudaArabic World KuwaitArgentinaArmeniaArubaAustraliaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongoCongo, The Democratic Republic Of TheCook IslandsCosta RicaCôte d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkGermanyDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEspañaEstoniaEthiopiaFalkland Islands (Malvinas)Faroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Southern TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island and Mcdonald IslandsHoly See (Vatican City State)HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Islamic Republic OfIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Democratic People’S Republic OfKorea, Republic OfKosovoKuwaitKyrgyzstanLao People’S Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Arab JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacau SAR ChinaMacedonia, The Former Yugoslav Republic OfMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Federated States OfMoldova, Republic OfMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNetherlandsNepalNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNordzypernNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanAustriaPakistanPalauPalestinian Territory, OccupiedPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint HelenaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint Pierre and MiquelonSaint Vincent and The GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSouth AfricaSouth AmericaSouth Georgia and The South Sandwich IslandsSri LankaSudanSwitzerlandSurinameSvalbard and Jan MayenSwazilandSwedenSyrian Arab RepublicTaiwan, Province Of ChinaTajikistanTanzania, United Republic OfThailandTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesU.

S. Outlying IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaVietnamBritish Virgin IslandsU.S. Virgin IslandsWallis & FutunaWestern SaharaYemenZambiaZimbabweВыбрать страну

Ваш электронный адрес

Я подтверждаю, что прочитал(-а) и понял(-а) политику конфиденциальности

Что можно приготовить на обед | Клуб Гиллион

Быстрые и легкие обеды на каждый день: салаты, супы и горячие блюда за 30 минут.

Современный ритм жизни не всегда дает возможность готовить полноценные обеды. Часто приходится обходиться легкими, быстрыми и простыми блюдами. В этой статье мы поделимся рецептами салатов, супов и горячих блюд, которые можно приготовить за 30 минут и которые будут насыщены и полезными.

Салаты

Салаты – это прекрасный вариант быстрого легкого обеда. Они легкие и насыщающие, их можно приготовить заранее и взять с собой на работу.

Салат из тунца и риса

Ингредиенты:

  • 1 банка тунца в собственном соку
  • 200 граммов риса
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 1 луковица
  • Зелень
  • Сок лимона
  • Масло оливковое
  • Соль, перец

Приготовление:

Отварите рис по инструкции на упаковке. Подготовьте все овощи: нарежьте огурцы и помидоры кубиками, лук мелко покройте. Откройте банку тунца и слейте жидкость. Смешайте все ингредиенты в большой миске и добавьте зелень. Полейте салат соком лимона и маслом оливковым, посолите и поперчите по вкусу.

Супы

Супы – это быстрое, легкое и насыщающее блюдо. Они могут быть готовы к употреблению уже через 30 минут с момента начала приготовления.

Свекольный суп

Ингредиенты:

  • 500 граммов свеклы
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 картофелина
  • 2 литра воды
  • Соль, перец, зелень
  • Сметана

Приготовление:

Нарежьте овощи кубиками и выложите в кастрюлю. Добавьте воду, посолите и поперчите. Накройте крышкой и доведите до кипения. Потом убавьте огонь и готовьте на слабом огне еще 20 минут. В конце добавьте мелко нарезанную зелень и сметану, хорошо все перемешайте.

Горячие блюда

Горячие блюда – это не только вкусно, но и полезно. Они могут содержать большое количество белка и других полезных веществ.

Куриные котлеты

Ингредиенты:

  • 500 граммов фарша куриного
  • 1 луковица
  • 1 яйцо
  • 4 ломтика хлеба
  • Молоко
  • Соль, перец
  • Масло растительное

Приготовление:

Нарежьте луковицу мелко и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета. В миске замочите хлеб в молоке, после отожмите и измельчите. Смешайте фарш, лук, яйцо и измельченный хлеб. Посолите и поперчите по вкусу. Сформируйте котлеты и обжарьте на растительном масле до готовности.

Вывод

Легкие, быстрые и насыщающие обеды могут быть важным компонентом здорового образа жизни. Салаты, супы и горячие блюда – все они могут быть быстрыми и легкими, когда вы знаете правильные рецепты. Попробуйте приготовить различные блюда, чтобы сделать вашу ежедневную жизнь более вкусной и полезной.

Вегетарианские обеды: рецепты без мяса, но с полезными овощами и бобами.

Вегетарианская диета становится все более популярной, так как люди понимают, что она может быть полезной для здоровья и окружающей среды. Вегетарианские обеды очень разнообразны и здоровы, включая в себя овощи, крупы, бобы и многое другое. Здесь мы собрали для вас 5 простых рецептов вегетарианских обедов, которые вы можете приготовить дома.

Гречка с овощами

Гречку, как известно, можно приготовить очень быстро, поэтому эта еда подходит для тех, кто мало времени на приготовление. Добавляя в гречку различные овощи, можно получить питательный и сытный обед.

Ингредиенты:

  • — 1 стакан гречки
  • — 2 стакана воды
  • — 2 столовые ложки растительного масла
  • — 1 луковица
  • — 1 красный перец
  • — 1 морковь
  • — 2 помидора
  • — Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Промойте гречку и разогрейте сковороду на среднем огне.
  2. Добавьте гречку и воду. Посолите по вкусу.
  3. Поставьте на огонь и доведите до кипения. Затем снизьте огонь и добавьте растительное масло.
  4. Нарежьте лук, морковь и красный перец и добавьте их в сковороду.
  5. Жарьте все на среднем огне до мягкости.
  6. Добавьте нарезанный помидор в гречку и овощи и переверните всё.
  7. Подавайте теплым.

Карри с лечо

Это блюдо из Индии, которое приготавливается на масле с добавлением специй, овощей и бобов. Наш рецепт включает в себя лечо и нут.

Ингредиенты:

  • — 1 луковица
  • — 2 столовые ложки растительного масла
  • — 1 стакан нута
  • — 1 стакан лечо
  • — 2 стакана воды
  • — 2 столовые ложки карри-пасты
  • — Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. В большой кастрюле разогрейте масло на среднем огне.
  2. Добавьте мелко нарезанный лук и обжарьте до золотистого цвета.
  3. Добавьте нут и обжаривайте 5-10 минут.
  4. Добавьте лечо, карри-пасту и 2 стакана воды.
  5. Посолите и поперчите по вкусу.
  6. Поставьте на огонь и готовьте в течение 20-25 минут на среднем огне.
  7. Подайте на гарнир рис или хлеб.

Баклажан с гречкой

Главными ингредиентами этого рецепта являются баклажан и гречка, которые вкусно сочетаются вместе. Они содержат множество полезных витаминов и минералов.

Ингредиенты:

  • — 1 баклажан
  • — 1 стакан гречки
  • — 2 стакана воды
  • — 1 луковица
  • — Зелень (петрушка или кинза)
  • — 2 столовые ложки оливкового масла
  • — Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Промойте гречку и разогрейте сковороду на среднем огне.
  2. Нарежьте лук и обжарьте его вместе с гречкой в течение 2-3 минут.
  3. Добавьте 2 стакана воды, посолите и поперчите.
  4. Поставьте на огонь и доведите до кипения, затем снизьте огонь и поварите около 20 минут.
  5. Режьте баклажан на тонкие круги.
  6. Готовьте баклажан на гриле или на сковороде с оливковым маслом до золотистого цвета.
  7. Подавайте, зелень посыпать сверху.

Фасольный суп

Фасоль входит в группу бобовых, которые считаются источником белка. Наш суп содержит еще и овощи, которые делают его еще более полезным.

Ингредиенты:

  • — 1 стакан белой фасоли
  • — 1 луковица
  • — 2 столовые ложки оливкового масла
  • — 2 морковки
  • — 2 стебля сельдерея
  • — 1 красный перец
  • — 2 стакана воды
  • — Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Слегка обжарьте мелко нарезанный лук на оливковом масле в кастрюле на среднем огне.
  2. Нарежьте морковки, сельдерей и красный перец и добавьте их в кастрюлю.
  3. Обжарьте овощи на среднем огне, постоянно помешивая, в течение 7-10 минут.
  4. Добавьте белую фасоль и воду.
  5. Доведите до кипения и поварите на медленном огне в течение 30-40 минут.
  6. Посолите и поперчите по вкусу.
  7. Подавайте горячим с хлебом.
  8. Салат с творогом и шпинатом

Салаты всегда могут стать прекрасным выбором в качестве обеда. В салате с творогом и шпинатом сочетаются вкус и питательность.

Ингредиенты:

  • — 1 стакан творога
  • — 2 стакана шпината
  • — 1 огурец
  • — 2 помидора
  • — Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Нарежьте огурец и помидор на кубики.
  2. В большую миску положите шпинат, помидоры, огурцы и творог.
  3. Посолите и поперчите по вкусу.
  4. Перемешайте все ингредиенты в миске.
  5. Подавайте холодным.

Эти 5 простых вегетарианских рецептов обедов позволят вам полноценно и сытно питаться, даже если вы не питаетесь мясом. При этом они содержат множество полезных витаминов и минералов, необходимых для нашего здоровья.

Мировая кухня на обед: блюда из разных стран мира, от пасты до тайской лапши.

Мировая кухня – это настоящее богатство разнообразных вкусов и культурных отличий, которые выражены в кулинарных традициях разных стран мира. Обед – это один из главных приемов пищи, который в разных уголках планеты готовят по-разному. В данной статье мы рассмотрим популярные блюда обеда из разных стран мира.

Итальянская кухня

Без сомнения, итальянская кухня занимает одно из первых мест среди любителей мировой кухни. Обед в Италии – это обычно легкие блюда, приготовленные из свежих продуктов. Паста – любимое блюдо многих итальянцев. Это блюдо можно приготовить с использованием разных соусов, таких как помидорный, сливочный, с овощами и многие другие. Для приготовления пасты можно использовать различные виды макаронных изделий, такие как спагетти, феттуччини, ригатони и т.д.

Также в Италии популярны блюда из мяса. Например, известный всем блюдо – пицца. Ее основа – тесто из муки, дрожжей и воды, которая заправляется соусом из помидоров и сыром моцарелла. В качестве начинки можно использовать шампиньоны, оливки, перец и многое другое.

Японская кухня

Японская кухня – это не только рис и суши, но и множество мясных и рыбных блюд, которые приготовлены с использованием традиционных методов приготовления. Обед в Японии – это обычно суп, рис и множество маленьких блюд. Например, сукияки – это японское блюдо, которое приготовляют на сковороде, смешивая мясо говядины с соусом мирин, сахаром, соевым соусом и прочими ингредиентами. Из рыбных блюд стоит отметить мисо-суп – это суп на основе бульона из креветок и кальмаров с добавлением соуса мисо и тертого имбиря.

Французская кухня

Французская кухня славится своим изысканным вкусом и восхитительными сочетаниями продуктов. Обед во Франции – это обычно множество небольших блюд, которые готовятся из свежих продуктов. Одним из наиболее известных французских блюд является рататуй – это блюдо из перца, баклажанов и томатов, запеченных в духовке с добавлением чеснока и трав. Ещё одной популярной блюхой французской кухни является бульон, приготовленный из мяса, рыбы и овощей.

Тайская кухня

Тайская кухня – это смесь из острого, соленого и сладкого вкуса. Обед в Таиланде – это обычно чашка риса, который подается с множеством блюд. Тайский салат – это блюдо, которое приготовляется из множества ингредиентов, таких как морковь, огурец, зеленый лук, острый перец, сок лайма и рыбный соус. Другой популярный тайский деликатес – это том ям-кун – это суп на основе кокосового молока с добавлением лемонграсса , имбиря и острого перца.

Индийская кухня

Обед в Индии – это обычно множество вегетарианских блюд, которые приготовлены со множеством специй и трав. Один из популярных блюд – это чана масала – это блюдо из нута, который подается с крупной рисовой лепешкой. Другим популярным блюдом является бутерброд из острого сандвича – это блюдо на основе бланшированных хлебцев, которые заполняют овощами, фетой и так далее.

В итоге, мировая кухня на обед – это настоящее разнообразие вкусов и культурных традиций, которые выражены в кулинарных блюдах разных стран мира. Каждая из них имеет свои особенности в приготовлении и вкусовых качествах, которые способны удивить даже тех, кто имеет обширный кулинарный опыт. Поэтому, попробуйте и вы некоторые из этих блюд, чтобы расширить свои вкусовые предпочтения.

Обеды на выходные: рецепты на время, когда можно потратить больше времени на приготовление более изысканных блюд.

На выходных, когда есть больше времени на приготовление блюд, можно поэкспериментировать с новыми рецептами и подарить себе и близким настоящий кулинарный праздник. В этой статье мы поделимся несколькими идеями и рецептами для вкусных и изысканных обедов на выходные.

Крем-суп из шампиньонов

Первым блюдом нашего обеда может быть аппетитный крем-суп из шампиньонов. Для приготовления нам потребуются:

  • — 500 гр свежих шампиньонов
  • — 1 луковица
  • — 3 зубчика чеснока
  • — 1 картофелина среднего размера
  • — 2 ст. л. масла растительного
  • — 500 мл. куриного бульона
  • — 150 мл. сливок (20% жирности)
  • — соль и черный перец по вкусу

Шампиньоны помыть, очистить и нарезать. Лук и чеснок мелко нарезать. Картофель нарезать кубиками. В кастрюле на среднем огне разогреть масло, добавить лук и чеснок, обжарить до золотистого цвета. Добавить шампиньоны и обжаривать еще 10 минут.

Добавить в кастрюлю картофель и куриной бульон, посолить и поперчить. Продолжать готовить на среднем огне, пока картофель не станет мягким. Снять кастрюлю с огня и дать ей немного остыть. Затем измельчить все ингредиенты с помощью блендера.

Вернуть кастрюлю на огонь, добавить сливки и нагревать на среднем огне, пока суп не закипит. Подавать горячим, украсив зеленью и сливками.

Грибные ризотто с тимьяном и пармезаном

Одним из самых изысканных блюд нашего обеда будет грибное ризотто. Для приготовления ризотто нам потребуется:

  • — 1 луковица
  • — 2 зубчика чеснока
  • — 300 гр. арборио риса
  • — 500 гр. свежих грибов
  • — 50 мл. белого вина
  • — 1 литр куриного бульона
  • — 2 ст. л. масла растительного
  • — 50 гр. пармезана
  • — свежий тимьян
  • — соль и черный перец по вкусу

Грибы помыть и нарезать. Лук и чеснок мелко нарезать. В сковороде на среднем огне разогреть масло, добавить лук и чеснок, обжаривать до золотистого цвета. Добавить грибы и обжаривать еще 10 минут. Добавить арборио рис и обжаривать на медленном огне, постоянно помешивая.

Добавить в сковороду белое вино и продолжать готовить, пока жидкость не испарится. Добавить куриной бульон по 100 мл. за раз, постоянно помешивая. Готовить ризотто примерно 15-20 минут, пока рис не станет мягким, но кусочки останутся.

Добавить в ризотто натертый пармезан и тимьян, взбить, чтобы сделать ризотто кремовым и убавить огонь. Дать ризотто постоять на огне еще 5 минут и подавать горячим, украсив тимьяном и пармезаном.

Классический сырный суп

Теплый и уютный сырный суп — отличное блюдо для воскресного обеда. Для его приготовления нам потребуется:

  • — 1 луковица
  • — 3 картофелины
  • — 2 ст. л. масла растительного
  • — 500 мл куриного бульона
  • — 250 мл молока
  • — 200 гр тертого сыра (Лучше всего подходят чеддер или пармезан)
  • — 2 ст. л. муки
  • — соль и черный перец по вкусу

Лук мелко нашинковать, картофель нарезать кубиками. В кастрюле на среднем огне разогреть масло, добавить лук и обжаривать до золотистого цвета. Добавить картофель и обжаривать еще 10 минут. Залить бульоном и продолжать готовить на среднем огне, пока картофель не станет мягким.

В другой кастрюле разогреть молоко. В миске смешать муку и тертый сыр. Добавить молоко и перемешать, чтобы паста не была комковатой.

Добавить пасту в суп и перемешать, пока суп не загустеет. Продолжать готовить на среднем огне на протяжении 5 минут. Подавать горячим, украсив зеленью и сыром.

Хотя эти рецепты может показаться сложными, но верьте – они действительно стоят того времени, которое вы затратите на их приготовление.

Подготовка обедов на неделю: планирование и предварительная подготовка обедов перед началом рабочей недели.

Рутина ежедневных дел является неизбежным аспектом нашей жизни. Одним из таких аспектов является приготовление еды. Особенно, когда мы говорим о приготовлении обеда на неделю. Это может быть утомительным и монотонным процессом, но организованный способ приготовления обедов на неделю может сделать нашу жизнь намного легче и приятнее.

Когда мы планируем и подготавливаем обеды заранее, мы экономим время и деньги. Нам не нужно каждый день обдумывать, что приготовить на обед. Кроме того, мы можем купить продукты в оптовом размере, воспользовавшись промо-акциями и скидками. В результате, мы экономим деньги и свободное время.

Первым шагом в подготовке обедов на неделю является планирование. Необходимо составить меню из пяти блюд, одно на каждый день недели. Разнообразьте меню, учитывая предпочтения и потребности семьи, а также сезонные продукты. Важно убедиться, что меню содержит все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

После составления меню, следующим шагом является составление списка покупок продуктов, необходимых для приготовления блюд. Составьте список, убедившись, что у вас есть все необходимые продукты для приготовления блюд на неделю. Кроме того, проверьте, какие продукты можно закупить заранее, а какие необходимо приобрести перед приготовлением блюд.

Теперь осталось только приготовить обеды для недели. В зависимости от того, как вы организуете процесс приготовления, можно проводить его один день в неделю или в несколько дней.

Если вы решите провести процесс приготовления в один день, то помните, что вам нужно будет распределить свое время на каждое блюдо, чтобы все успеть. Например, можно приготовить запеченных курочек на один день, а на следующий приготовить болоньезе. Вам также придется определить, где вы будете хранить приготовленные блюда. Обратите внимание на то, что у вас должно быть достаточно контейнеров или упаковок.

Если же вы решите распределить процесс приготовления на несколько дней, то вам необходимо будет отвлечь несколько часов на каждый из дней, чтобы приготовить каждое блюдо. Сохраняйте приготовленные блюда в холодильнике или морозильной камере до нужного дня.

Организованный способ приготовления обедов на неделю позволяет нам сэкономить много времени и денег. Это также позволяет нам следить за качеством питания и избегать быстрой еды. Если вы еще не планировали свои обеды на неделю, то попробуйте это сделать. Вы заметите, насколько это привлекательно и упрощает вашу жизнь.

Здоровых и простых идей для школьных обедов на каждый день недели

Пять простых в приготовлении (и питательных) школьных обедов, которые понравятся вашим детям.

Для многих родителей упаковка школьных обедов может показаться рутинной работой. Но есть много способов сделать повседневную задачу немного веселее и питательнее.

Linzi Qi, MA, R.D., CDN, клинический диетолог в NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, предлагает использовать ланч-бокс в стиле бэнто с несколькими отделениями, чтобы помочь создать хорошо сбалансированный обед.

«Коробки для бенто облегчают визуальное планирование еды», — говорит она. «Наполнение коробок красочными ингредиентами — смесью фруктов, овощей, цельного зерна и белков — также может сделать еду более увлекательной».

Здесь Ци делится пятью легкими приемами пищи для бенто-бокса вашего ребенка, по одному на каждый день недели.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный NewYork-Presbyterian Hospital (@nyphospital)

План питания на неделю

Понедельник
Омлет из индейки. Этот вкусный вариант с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Индейку можно заменить другими нежирными белками, такими как сыровяленая ветчина или куриная колбаса.

Гарниры
Пюре из авокадо с крекерами . Отличное сочетание полезных жиров с клетчаткой.
Творог со свежей клубникой . Вы получаете белок и кальций из творога, а свежая клубника обеспечивает естественную сладость и яркий цвет.

Вторник
Паста с соусом песто и бабочкой с курицей . Это полезное для сердца блюдо привлекает толпу за ужином и отлично подходит для обеда на следующий день.

Гарниры
Сельдерей с подсолнечным маслом и изюмом . Интересный способ добавить в рацион хрустящую клетчатку и полезные жиры.
Свежая черника . Они являются отличным источником витамина С, который помогает укрепить иммунную систему.

Среда
Яичный салат с бутербродом с огурцом на пшеничном хлебе . Высококачественный белок с иммуностимулирующим антиоксидантом каротиноидом, яичный салат хорошо сочетается с хрустящими освежающими огурцами.

Гарниры
Жареный сладкий картофель с корицей или картофель фри из сладкого картофеля . Жареный сладкий картофель, богатый клетчаткой и витамином B6, является хорошим источником энергии.
сушеные ломтики яблок . Рассмотрите любые сухофрукты без добавления сахара.

Четверг
Бублик с черникой, арахисовым маслом и нарезанным бананом. Эта комбинация содержит клетчатку, белок и фрукты. При желании замените арахисовое масло другим ореховым маслом.

Бортики
Сырная палочка . Это всегда простой вариант протеина навынос.
Картофель с запеченной брокколи . Их можно найти в проходах морозильной камеры большинства продуктовых магазинов, и это может быть забавным способом получить порцию овощей.

Пятница
Лаваш из цельнозерновой муки с хумусом из нута . Эта комбинация богата клетчаткой и растительным белком.

Бока
Морковные палочки с овощным соусом . Морковь богата витамином А, который полезен для здоровья глаз.
Крендели с йогуртом . Сладко-соленое лакомство, которое также можно использовать в качестве закуски.

Больше идей для здоровых сторон

  • Нарезанный сладкий перец или огурцы
  • Энергетические шарики из овсянки с изюмом
  • Натуральные фруктовые батончики
  • Сушеная клюква
  • Банановые мини-маффины

Краткий обзор

Избранный эксперт
    Услуги

  • Еда и питание

Проконсультируйтесь со специалистом

Найдите врача или позвоните по телефону
877-697-9355

Поделись этой историей

Подробнее: Детское здоровье, здоровье и хорошее самочувствие, питание, здоровая пища, обед, питание

Рестораны

Demos — Семейная ценность, Семейные рецепты, Семейные воспоминания.

– Семейные ценности, Семейные рецепты, Семейные воспоминания.

Да, мы обслуживаем!

Для заказа свяжитесь с местным демонстрационным центром.

Просмотр меню

Открыто для обеда в ресторане и на обочине

Щелкните здесь

У нас есть лекарство от всего, что вас беспокоит!

Shop Demos Family Kitchen

Щелкните здесь