Рецепт вкусного обеда. 10 вкусных и простых идей для обеда на работе: экономьте деньги и ешьте полезно

Что приготовить на обед для работы, чтобы было вкусно, полезно и недорого. Как сэкономить на обедах вне дома. Какие блюда лучше всего подходят для обеда в офисе. Как правильно планировать и готовить обеды на неделю вперед.

Почему важно брать обед с собой на работу

Регулярные обеды вне дома могут существенно ударить по бюджету. Даже если тратить всего 5-10 долларов в день на обед, за месяц набегает внушительная сумма. При этом качество и польза покупной еды часто оставляют желать лучшего.

Приготовление обеда дома и с собой на работу позволяет:

• Существенно сэкономить деньги
• Контролировать качество и состав пищи
• Придерживаться правильного питания
• Разнообразить рацион

Как правильно планировать обеды на работу

Чтобы сделать приготовление обедов с собой регулярной привычкой, важно заранее планировать меню и готовить блюда. Вот несколько полезных советов:

• Составляйте меню на неделю вперед
• Закупайте продукты оптом на неделю
• Готовьте большие порции блюд и разделяйте на контейнеры
• Подготавливайте ингредиенты в выходные
• Используйте остатки от ужина для обеда

Какие блюда лучше всего подходят для обеда на работе

При выборе рецептов для обеда на работу стоит учитывать следующие критерии:

• Удобство хранения и транспортировки
• Возможность есть холодным или легко разогреть
• Питательность и сбалансированность
• Вкусовые качества
• Простота приготовления

ТОП-10 идей для вкусного и полезного обеда на работу

1. Салат с курицей, овощами и заправкой

Классический вариант легкого и питательного обеда. Смешайте отварную куриную грудку, свежие овощи, листья салата и заправьте оливковым маслом с лимонным соком.

2. Сэндвич с индейкой и авокадо

Возьмите цельнозерновой хлеб, положите ломтики запеченной индейки, авокадо, помидоры и листья салата. Такой сэндвич надолго насытит и зарядит энергией.

3. Киноа с овощами и фетой

Отварите киноа, добавьте обжаренные овощи (цукини, болгарский перец, лук), покрошите фету и заправьте оливковым маслом с лимонным соком.

4. Куриные фахитас

Обжарьте куриное филе с паприкой и другими специями, добавьте нарезанный болгарский перец и лук. Подавайте с тортильей или без нее.

5. Греческий салат с нутом

Смешайте огурцы, помидоры, красный лук, оливки, отварной нут и сыр фета. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

6. Овощной суп-пюре

Приготовьте суп-пюре из тыквы, моркови или брокколи. Такой суп легко взять с собой в термосе и разогреть на работе.

7. Роллы с тунцом

Смешайте консервированный тунец с йогуртом и зеленью, заверните в листья салата или лаваш. Получится легкий и полезный перекус.

8. Фруктовый салат с орехами

Нарежьте сезонные фрукты, добавьте орехи и семечки. Заправьте йогуртом или медом. Отличный вариант для сладкоежек.

9. Овощные котлеты

Приготовьте котлеты из чечевицы, нута или овощей. Возьмите с собой в контейнере вместе с салатом или гарниром.

10. Паста с соусом песто

Отварите пасту, смешайте с соусом песто, добавьте помидоры черри и тертый пармезан. Простое и вкусное блюдо.

Советы по хранению и транспортировке обеда

Чтобы обед оставался свежим и аппетитным, соблюдайте несколько простых правил:

• Используйте герметичные контейнеры
• Храните соусы и заправки отдельно
• Берите с собой охлаждающие элементы в жару
• Не оставляйте обед при комнатной температуре надолго
• Мойте контейнеры после каждого использования

Экономия на обедах: подсчитываем выгоду

Давайте посчитаем, сколько можно сэкономить, если брать обед с собой на работу:

• Средняя стоимость обеда вне дома: 300-500 рублей
• Стоимость домашнего обеда: 100-200 рублей
• Экономия в день: 200-300 рублей
• Экономия в месяц (20 рабочих дней): 4000-6000 рублей
• Экономия в год: 48000-72000 рублей

Как видим, за год можно сэкономить внушительную сумму, которую можно потратить на что-то более важное или интересное, чем ежедневные обеды в кафе.

Частые вопросы о обедах на работу

Как долго можно хранить приготовленный обед?

Большинство готовых блюд можно хранить в холодильнике 3-4 дня. Салаты лучше съедать в течение 1-2 дней. Всегда проверяйте свежесть пищи перед употреблением.

Что делать, если нет возможности разогреть обед?

Выбирайте блюда, которые можно есть холодными — салаты, сэндвичи, роллы. Или используйте термос для горячих блюд.

Как разнообразить меню обедов?

Экспериментируйте с новыми рецептами, используйте разные соусы и заправки, комбинируйте ингредиенты. Ищите вдохновение в кулинарных книгах и блогах.

Заключение

Приготовление обедов с собой на работу — отличный способ сэкономить деньги, питаться правильно и разнообразно. Начните с простых рецептов, постепенно расширяйте свое меню. Со временем это войдет в привычку, а ваш кошелек и организм скажут вам спасибо!

Рецепт быстрого и вкусного обеда или ужина – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Рецепт подойдёт для людей, которые любя вкусно поесть, но не любят долго стоять у плиты.

Автор: Розалина,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

30 минут

Время на кухне

15 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Интернациональная

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

Макароны	400 г
Курица	200 г
Репчатый лук	1 шт. = 80 г
Сушеный чеснок	1 ч. л. = 3 г
Соль	1 ч. л. = 10 г
Вода	2 стакан = 400 г
Копченая паприка	1 ч. л. = 7 г
Помидоры черри	150 г
Соленые огурцы	2 шт. = 60 г

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Первым делом я обжарила курицу с луком, добавив соль, перец, приправу для курицы и копченую паприку. На это ушло 8 минут.

Шаг 2

Далее выложила макароны на ту же сковороду, залила кипятком, добавила ещё немного соли и накрыла крышкой.

Шаг 3

Пока макароны варятся, я решила сделать салат из огурцов, помидоров черри и зелени, заправив его соевым соусом и оливковым маслом.

произвести впечатление

Я посыпала зелёным луком и укропом.

идеи и рецепты вкусных блюд

Обед — это важнейший прием пищи в течение дня, который дает нам энергию и силы на продолжение рабочего дня. Однако часто возникает проблема — что приготовить на обед, чтобы он был вкусным, сытным и здоровым? В этой статье мы рассмотрим различные идеи для обеда, которые подходят для любого вкуса и стиля питания, включая мясные и вегетарианские варианты, а также расскажем о том, как правильно планировать свой обеденный рацион.

Значение полноценного обеда для организма

Полноценный обед — это важный элемент здорового образа жизни. Во-первых, он дает организму необходимые питательные вещества, чтобы обеспечить его энергией и поддерживать функции органов. Во-вторых, обед помогает контролировать вес, поскольку употребление полноценного питания на обед помогает предотвратить переедание в другое время дня. Кроме того, регулярный прием полноценного обеда может повысить работоспособность и улучшить настроение.

Важно употреблять разнообразную пищу на обед, включая белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Избегайте быстрого перекуса и употребления пищи с высоким содержанием сахара, жиров и соли. Вместо этого выбирайте свежие продукты, готовьте на пару, запекайте или варите на медленном огне.

Полноценный обед должен быть сбалансированным и состоять из разных категорий продуктов. В него могут входить супы, салаты, горячие блюда с мясом или рыбой, каши, овощи, фрукты и ягоды. Важно также следить за размером порции и употреблять не более того, что необходимо для утоления голода.

Не забывайте о том, что полноценный обед — это не только привычка, но и ответственность перед своим здоровьем. Ведь правильное питание — залог крепкого организма и хорошего самочувствия на долгие годы.

Как планировать обед

Стратегия планирования обедов может помочь вам сэкономить время и средства, а также обеспечить правильное питание на протяжении всей недели. Вот несколько советов по планированию обедов:

1. Заранее составляйте меню на неделю. Это поможет избежать ненужных походов в магазин и позволит вам соблюдать здоровый рацион питания.
   
2. Учитывайте сезонность продуктов. Выбирайте ингредиенты, которые доступны в текущее время года и которые не слишком дорогие.
   
3. Разнообразьте меню. Попробуйте добавить новые блюда, используйте различные способы приготовления продуктов.
   
4. Планируйте обеды с учетом ваших потребностей в белках, жирах и углеводах. Помните, что правильное сочетание питательных веществ может повысить энергию и улучшить настроение.
   
5. Приготовьте больше еды, чем нужно на один обед. Оставшуюся еду можно использовать для ужина или завтрака на следующий день.
   
6. Не забывайте про свои предпочтения и график дня. Если вы заняты на работе или в школе, выберите блюда, которые можно быстро приготовить и взять с собой.
   
7. Используйте контейнеры для хранения еды. Это поможет сохранить еду свежей и уменьшить затраты на обеды вне дома.

Планирование обедов может быть простым и удобным способом сберечь время и улучшить ваше здоровье.

Примеры рецептов на обед

• Если вы хотите насладиться вкусным и аппетитным блюдом прямо у себя дома, то вы попали по адресу. В нашем подробном рецепте вы найдете все необходимые инструкции для приготовления идеального бургера, начиная с сочной котлеты и заканчивая сборкой вкуснейшего сэндвича.

  ---

  15 мая, 2023

• Сочные котлеты из говядины — это блюдо, которое любят многие, ведь оно простое в приготовлении и насыщенное по вкусу. Котлеты из говядины являются основным блюдом в многих кухнях мира, и каждая кухня имеет свой уникальный рецепт этого блюда.

  ---

  12 мая, 2023

• Рафинированное и нерафинированное масло часто путают друг с другом и не знают, что выбрать. Давайте разберемся. Растительные масла – одни из наиболее важных продуктов нашего рациона. Они являются…

  ---

  8 мая, 2023

• Кабачки – это универсальный овощ, который можно использовать для приготовления многих блюд. Один из самых простых и вкусных способов приготовления кабачков – это тушение в сметанном соусе. Такое блюдо получается нежным, ароматным и очень сытным. К тому же, это блюдо подходит для любого времени года и может быть подано как самостоятельное блюдо или гарнир к мясу.

  ---

  8 мая, 2023

• Кулинария для начинающих — это не только процесс приготовления еды, но и настоящее искусство. Готовить дома — это не только выгодно, но и приятно. Вы можете насладиться вкусом…

  ---

  5 мая, 2023

• Чили кон карне — это блюдо из мексиканской кухни, которое отличается ярким и насыщенным вкусом. Главными ингредиентами в нем являются постный говяжий фарш, острый перец чили и различные пряности, которые добавляют особый аромат и пикантность блюду.

  ---

  3 мая, 2023

• Спагетти с фрикадельками – это блюдо, которое покорило сердца многих гурманов по всему миру. Нежные фрикадельки, сочная пассата и ароматные специи, которые используются в этом блюде, создают неповторимый вкусовой букет, который заставляет нас возвращаться к этому блюду снова и снова.

  ---

  3 мая, 2023

• Спагетти карбонара — одно из самых популярных блюд итальянской кухни, которое любят во всем мире. Это блюдо отличается невероятно нежным и кремовым вкусом, а также простотой и быстротой приготовления. В нем сочетаются свежие яйца, ароматный бекон и нежная паста, что делает его идеальным выбором для легкого обеда или ужина. Если вы хотите насладиться настоящим итальянским вкусом, то вам обязательно нужно попробовать этот рецепт!

  ---

  28 апреля, 2023

• Итальянская кухня — это не только пицца, но и множество разнообразных пастных блюд. Сегодня мы предлагаем вам попробовать приготовить одно из наиболее популярных итальянских блюд — пасту с томатным соусом и базиликом. Этот рецепт очень прост и не требует особых навыков в кулинарии. К тому же, он может стать отличным вариантом для быстрого и вкусного обеда или ужина.

  ---

  28 апреля, 2023

• Что приготовить вкусненького — это вопрос мучает тысячи людей ежедневно. Добро пожаловать на Вкусопедию. Здесь мы собрали для вас Приготовление вкусной еды — это не только удовольствие для…

  ---

  26 апреля, 2023

Надеюсь, эти примеры рецептов вдохновят вас на приготовление вкусного обеда!

Как готовить обед для детей

Приготовление полноценного обеда для детей — это важная задача для родителей, поскольку их здоровье и развитие напрямую зависят от качества питания. Питание детей должно быть разнообразным, содержать необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

При планировании обеда для детей, важно учитывать их возраст, физическую активность, индивидуальные предпочтения вкуса и состояние здоровья. Также следует учитывать, что дети часто отказываются от некоторых продуктов, поэтому стоит использовать творческий подход к приготовлению блюд.

Существует несколько подходов к приготовлению обеда для детей:

1. Использование свежих и натуральных продуктов. При выборе продуктов следует отдавать предпочтение органическим и натуральным продуктам, которые не содержат консервантов и других вредных добавок.
   
2. Разнообразие блюд. Дети склонны к тому, чтобы есть только то, что им нравится. Поэтому важно предоставлять им разнообразие блюд, включающих разные виды мяса, рыбы, овощей и фруктов.
   
3. Учитывать индивидуальные предпочтения. Каждый ребенок уникален и имеет свои вкусовые предпочтения. Поэтому стоит учитывать их при выборе блюд.
   
4. Использование здоровых способов приготовления. Детям следует предлагать блюда, приготовленные на пару, запеченные, отварные или жареные на минимальном количестве масла.

Примеры блюд для обеда детей могут включать в себя такие популярные блюда, как макароны с сыром, гренки с яйцом, творожные оладьи, картофельное пюре с котлетами, овощные супы и многое другое. Однако, при выборе блюд для детского обеда важно учитывать их питательную ценность и не забывать про разнообразие.

Важно помнить, что дети нуждаются в различных витаминах и минералах, поэтому в меню обеда должны быть представлены продукты разных групп: белковые (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), углеводные (каши, хлеб, овощи, фрукты), жирные (рыбий жир, орехи, растительное масло) и т.д.

Кроме того, приготовленные блюда должны быть безопасными и удобными для ребенка. Например, блюда не должны быть слишком горячими, чтобы ребенок не обжегся, и не должны содержать слишком мелких косточек или крупинок, чтобы ребенок не подавился.

Еще один важный аспект приготовления детского обеда — это учитывать предпочтения и аллергии ребенка. Например, если ребенок не ест мясо, то в меню можно включить блюда на основе растительных белков (творог, бобы, соевые продукты). Если ребенок страдает аллергией на какой-то продукт, то его необходимо исключить из меню.

Кроме того, приготовление детского обеда — это хороший способ научить ребенка правильно питаться и интересоваться тем, что он ест. Можно привлекать ребенка к выбору блюд и помогать ему готовить. Также можно игриво объяснять ребенку, какие витамины и минералы содержатся в том или ином продукте, и как они полезны для его здоровья.

Важно помнить, что обед — это не только возможность покушать, но и время для отдыха и восстановления сил. Поэтому не стоит забывать об уютной атмосфере за столом, приятном общении и зарядке позитивными эмоциями.

Какие напитки подходят к обеду

Подбирать напиток к обеду следует с учетом блюда и индивидуальных предпочтений. Обычно к обеду подают воду, но можно также выбрать другие напитки, которые подойдут к конкретному блюду. Например, к легким салатам и овощным блюдам отлично подходят свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также минеральная вода с лимоном или огурцом.

Если обед состоит из жареных или запеченных блюд, то к ним подойдут натуральные фруктовые соки без добавления сахара, зеленый чай, кисломолочные напитки или коктейли на основе йогурта. Если обед включает в себя блюда с мясом, то к ним подойдут теплые или холодные напитки на основе молока или сливок, крепкий черный чай или кофе, а также натуральные соки, которые помогут улучшить пищеварение.

Не рекомендуется пить газированные напитки, соки из концентрата, сладкие газированные напитки, алкоголь и напитки с кофеином. Важно также учитывать индивидуальные предпочтения и состояние здоровья, чтобы выбрать напиток, который будет наиболее полезен для организма.

Обед вне дома

Обед вне дома — это частое явление в нашей современной жизни. Он может быть связан с работой, учебой, поездкой или просто выходом на прогулку. В таких случаях важно не забывать о правильном питании и выбирать здоровые блюда.

Если вы обедаете в ресторане, старайтесь выбирать блюда, которые приготовлены на пару, гриле или вареные, а не жареные или запеченные. Избегайте блюд, которые содержат много жиров, соли и сахара. Хорошим выбором могут быть супы, салаты, рыба или курица на гриле, овощные гарниры.

Если же у вас нет возможности посетить ресторан, можно приготовить обед заранее и взять с собой. Хорошим выбором могут быть сэндвичи с овощами и зеленью, греческий йогурт с фруктами, овощной салат или яичница с овощами.

Не забывайте также про напитки. Лучше всего пить воду, но если вы хотите что-то более насыщенное, то можно выбрать негазированные напитки, свежевыжатые соки или компоты. Однако старайтесь избегать газированных напитков и соков с добавлением сахара.

Важно также помнить об условиях хранения еды вне дома. Если вы приготовили обед заранее и взяли его с собой, то не забывайте хранить его в холодильнике или термосумке. Это поможет сохранить продукты свежими и избежать опасности отравления пищей.

Заключение

В заключение, выбор блюд на обед может быть довольно трудным, особенно если вы заботитесь о своем здоровье и питании. Однако, с правильным планированием и подбором ингредиентов, вы можете легко приготовить вкусный и питательный обед дома или взять его с собой на работу. Не забывайте о важности разнообразия и баланса в рационе, включая в него различные овощи, фрукты, белковые и углеводные продукты.

Кроме того, не стоит забывать о значении обеда для нашего здоровья и эффективности работы в течение дня. Не пропускайте обеды и старайтесь уделить этому времени внимание, чтобы получить все необходимые питательные вещества и энергию для продуктивной работы и активной жизни.

18 идей для здорового летнего обеда

18 идей для здорового летнего обеда, которые зарядят вас энергией на весь рабочий день! Преодолейте послеобеденный спад с этими питательными, вкусными рецептами обеда.

Когда я работал в офисе, я непременно испытывал послеобеденный спад каждый божий день.

Я наслаждался офисными закусками (хрустящие угощения из упакованного риса и крендельки с начинкой из арахисового масла) в течение всего утра, ел углеводный обед, а к 14:00 в моем теле не оставалось ни энергии, ни сосредоточенности.

Так что я бы сделал то, что сделал бы любой трудолюбивый — я бы взял вкусный смешанный кофейный напиток с сахаром, чтобы попытаться вдохнуть жизнь обратно в свои вены.

Я и не подозревал, что поведение, направленное на то, чтобы опередить и отразить мою усталость, в конечном итоге вызвало усталость.

Одно из чудес, которое я испытал, когда десять лет назад перешло на цельнопищевую диету, заключалось не только в том, что послеобеденные спады исчезли, но и в том, что у меня появилось больше энергии, и я знал, что с ней делать!

Я стал более сосредоточенным, бдительным, и все, что я делал — от работы до тренировок и разговоров с друзьями — стало острее.

Это не означает, что всем людям следует вообще избегать употребления углеводов в течение дня, так как потребности в питании у всех разные. Цель этих идей летнего обеда состоит в том, чтобы предотвратить любые скачки и падения уровня сахара в крови, которые могут произойти при тяжелой или углеводной пище или регулярном употреблении сахара.

Эти обеды, ориентированные на белки и жиры, помогут вам оставаться сытыми, бодрыми и сосредоточенными, а и , с другой стороны, эти обеды, содержащие углеводы, помогут вам лучше спать ночью и помогут вам восстановиться после физических упражнений!

Приступим! Надеюсь, вам понравится включать эти вкусные блюда в свой еженедельный распорядок дня!

Мой текущий любимый рецепт салата   – В этом большом дерзком салате есть все, что вам нужно, чтобы поддерживать уровень энергии выше крыши! Этот простой, но сытный рецепт салата, насыщенный вкусами, текстурами и цветом, — это мощная еда, которая поможет сохранить ваш лазерный фокус в течение всего дня.

Салат с огурцом, укропом, авокадо и тунцом Свежий и легкий салат из тунца без майонеза с авокадо, огурцом, укропом, морковью и сладким перцем. Идеальный вариант для обеда с высоким содержанием белка.

Миски для буррито со спагетти и тыквой с низким содержанием углеводов — Миски для буррито со спагетти и тыквой с низким содержанием углеводов, приготовленные из зимней тыквы для кето-дружественного угощения буррито. Добавьте к этим красотам свои любимые начинки для ароматного обеда! Приготовьте еду заранее, упакуйте и берите с собой!

Суп из тыквы и желтых кабачков – Вы едите суп круглый год? Этот легкий суп из цукини и желтой тыквы наполнен летними продуктами и станет прекрасным легким обедом.

Тарелки с молотой индейкой и имбирем с куркумой . Эта хорошо сбалансированная тарелка наполнена питательными веществами и антиоксидантами, а также нежирным белком и клетчаткой. Вы можете регулировать потребление углеводов, добавляя рис в соответствии с вашими потребностями. Меняйте овощи и приправы, и вы никогда не устанете от этого блюда!

Детокс-салат All the Good Veggies с лимонной заправкой из петрушки   – Ищете суперфуд, обладающий противовоспалительными свойствами? Этот рецепт детоксифицирующего салата включает в себя множество разнообразных, цветных и хрустящих блюд.

Колбаса и перец за 30 минут  – Эта низкоуглеводная колбаса богата белком, содержит полезный жир и очень универсальна. Ешьте как есть или превратите его в бутерброд, съешьте его с коричневым рисом и/или добавьте немного жареных или тушеных овощей.

Куриный салат с карри от Trader Joe’s Copycat   – Вы пробовали куриный салат с карри от Trader Joe? Если у вас есть, добро пожаловать! Если нет, все, что вам нужно знать, это настоящий подарок вашим вкусовым рецепторам. Этот рецепт-подражатель идентичен рецепту Трейдера Джо, содержит меньше жира и мгновенно станет основным продуктом питания на обед. Вы можете есть его как есть, поверх зеленого салата, или, если вы ищете немного углеводов, наслаждайтесь им с цельнозерновым хлебом или безглютеновым хлебом по выбору. Вы также можете завернуть его в беззерновую или обычную лепешку!

Курица песто и брокколи   – Я обнаружил, что послеобеденный спад не происходит, если мои обеды основаны на белке (другими словами, мало углеводов). Это простое блюдо можно приготовить заранее, и оно зарядит вас энергией, а не сонливостью!

Рецепт итальянского салата с макаронами  – Идеально подходит для тех, кто ведет активный образ жизни и употребляет углеводы при каждом приеме пищи, чтобы поддерживать баланс сахара в крови. Добавьте животный белок на ваш выбор для сбалансированного питания: оставшуюся курицу, курицу-гриль, тунца, лосося, стейк и т. д.

Яичный салат с авокадо (без майонеза) . Этот простой рецепт яичного салата из 3 ингредиентов практически не требует времени и усилий. Этот яичный салат, являющийся хорошим источником белка и жира, можно есть как есть, есть с зеленым салатом или делать из него бутерброд.

Миски для яичных рулетиков из индейки – Миски для яичных рулетиков с фаршем из индейки, капустой и морковью выглядят так же, как деконструированные яичные рулетики – в миске! Это быстрое, легкое и здоровое блюдо с низким содержанием углеводов, палео и кето, но лучше всего?! Спасают отлично! Сделайте их заранее и возьмите с собой на работу.

Салат тако с измельченной говядиной . Эта измельченная говядина, приготовленная в кастрюле быстрого приготовления, невероятно нежная и ее легко приготовить на обед и ужин на работе. Салат тако с заправкой из кинзы и лайма, сальсой из манго, авокадо и сыром фреска — это яркое, веселое и вкусное праздничное блюдо.

Киш без корочки – Знаете ли вы, что киш очень хорошо сохраняет и разогревает?? Чаще всего на обед я готовлю пирог с заварным кремом или фриттату. Этот легкий пирог с заварным кремом без корочки готовится быстро, и его легко адаптировать к вашему личному вкусу.

Приготовление блюд из курицы и овощей – Приготовить все блюда НАСТОЛЬКО просто! Meal Prep Chicken and Vegetables отлично подходит для рабочих обедов или ужинов в течение недели! По этому рецепту можно приготовить от 5 до 7 обильных порций для голодного человека, заботящегося о своем здоровье!

Греческий салат с тунцом  – Греческий салат из тунца с авокадо, огурцом, свежим укропом, оливками каламата, помидорами черри и сыром фета. Этот рецепт салата из свежего и легкого тунца очень вкусный, и его приготовление занимает всего несколько минут. Начините авокадо салатом, и вы получите веселое и ароматное блюдо.

Салат с нарезанным авокадо из индейки с кунжутом –   Салат с нарезанным авокадо из индейки с кунжутом сочетает в себе вкусные свежие овощи с нарезанной индейкой и потрясающую домашнюю заправку из кунжутного имбиря для хрустящего салата, наполненного вкусностями, который стоит повторить на обед (или ужин) !).

Фарш из индейки, тайский карри с рисом – Фарш из индейки, тайский карри с рисом и овощами — это быстрое и простое блюдо из одной кастрюли! Это карри очень ароматное, полезное, сытное и невероятно хорошо сохраняет пищу, идеально подходит для еды на ходу!

Приятного аппетита 

10 простых и вкусных идей для обеда на работу

Последнее обновление: 27 октября 2022 г. BY Michelle Schroeder-Gardner — 5 комментариев

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам бесплатно. тебе. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие для получения дополнительной информации.

Поиск захватывающих идей обеда для работы — это один из лучших способов начать экономить на еде. Это связано с тем, что покупка обеда на работе может сильно навредить, если вы делаете это слишком часто.

Когда я работал финансовым аналитиком, я старался приносить свой обед как можно чаще. Но было легко догнать других, которые собирались быстро перекусить. Остатки или сэндвич, который я упаковывал, никогда не звучали так же захватывающе, как выход из дома.

Конечно, время от времени сходить пообедать куда-нибудь весело, но это быстро накапливается.

Я трачу от 10 до 15 долларов, когда выхожу пообедать. Даже всего 5 долларов за обед здесь и там могут составить большую сумму денег, когда вы пытаетесь сократить свой бюджет.

Итак, чтобы помочь вам сэкономить на обеде, у меня есть несколько вкусных и полезных идей для рабочего обеда, которые побудят вас упаковать свой обед.

Этот список полон идей здорового обеда для работы, в том числе отличная вегетарианская тарелка из киноа с фасолью, кукурузой и соусом из лайма. Есть варианты с низким содержанием углеводов, такие как куриные миски фахита и куриный салат с авокадо (это выглядит так красиво на фотографиях!).

Рецепт, который я очень хочу попробовать, — это обертка с куриным хумусом и нааном. Он полон овощей, и если вы вегетарианец, вы можете легко отказаться от курицы и все равно получить отличный и сытный обед.

Одна вещь, которую я рекомендую делать с этими идеями обеда для работы, состоит в том, чтобы сделать их еще проще, выполняя свою подготовительную работу в выходные или проводя одну ночь, готовя и готовя несколько дней обедов. Вы можете разделить их на контейнеры и пометить каждый, что поможет вам оставаться организованным.

Даже если вы не готовите обед заранее, все эти рецепты по-прежнему являются легкими обедами для работы. Это означает, что вы с большей вероятностью вспомните, что в вашем холодильнике есть еда, чтобы вы могли экономить деньги каждую неделю на обеде.

Возможно, вы даже приготовите что-нибудь из этого на ужин!

Примечание. Если вы ищете простые планы питания на неделю, полные бюджетных рецептов, я рекомендую план питания за 5 долларов. План питания за 5 долларов — это служба планирования питания, которая каждую неделю отправляет вам план вкусного питания и список покупок всего за 5 долларов в месяц. Вы даже можете добавить некоторые из этих рецептов в свой список идей обеда для работы.

Связанный: действительно ли обед на работе экономит деньги?

Другой полезный контент для чтения:

• Рецепты постного понедельника, которые стоит попробовать
• Бюджетные идеи для обеда и недорогие легкие блюда, которые стоит попробовать
• Бюджетные рецепты и дешевые легкие блюда, которые стоит попробовать
• 10 простых рецептов Instapot – мой новый любимый гаджет!
• 11 рецептов приготовления вегетарианских блюд, которые вы должны попробовать
• 13 рецептов приготовления веганских блюд, которые вам понравятся