Состояние кожи улучшить. Как улучшить состояние кожи лица и тела: эффективные методы и процедуры

Как определить тип кожи и подобрать правильный уход. Какие факторы влияют на здоровье кожи. Какие процедуры помогают улучшить состояние кожи лица и тела. Как правильно ухаживать за кожей в домашних условиях.

Определение типа кожи и подбор ухода

Прежде чем приступать к уходу за кожей, важно правильно определить ее тип. Существует несколько основных типов кожи:

• Нормальная
• Сухая
• Жирная
• Комбинированная
• Чувствительная

Как определить свой тип кожи? Вот несколько простых способов:

1. Очистите кожу и подождите 1 час, не нанося никаких средств.
2. Промокните лицо салфеткой — если она осталась чистой, у вас нормальная или сухая кожа. Если на салфетке остались следы жира — жирная или комбинированная.
3. Оцените ощущения: стянутость говорит о сухости, жирный блеск — о жирной коже.
4. Если кожа часто краснеет и раздражается — вероятно, она чувствительная.

После определения типа кожи можно подобрать подходящие средства для ухода:

• Для сухой кожи нужны питательные кремы с маслами
• Жирной коже подойдут легкие гели и эмульсии
• Комбинированной — комплексный уход для разных зон
• Чувствительной — гипоаллергенные средства без отдушек

Факторы, влияющие на состояние кожи

На здоровье и внешний вид кожи влияет множество факторов:

Внешние факторы:

• Солнечное излучение
• Загрязнение окружающей среды
• Сухой воздух в помещениях
• Агрессивная косметика

Внутренние факторы:

• Питание
• Гормональный фон
• Стресс
• Недостаток сна
• Заболевания внутренних органов

Чтобы улучшить состояние кожи, важно минимизировать негативное воздействие этих факторов. Например, использовать солнцезащитные средства, правильно питаться, высыпаться и избегать стрессов.

Эффективные процедуры для улучшения состояния кожи

Существует множество косметологических процедур, позволяющих быстро улучшить внешний вид кожи:

Для лица:

• Чистка лица (механическая, ультразвуковая)
• Пилинги (химические, энзимные)
• Мезотерапия
• Биоревитализация
• Массаж лица
• Маски (альгинатные, тканевые)

Для тела:

• Обертывания
• Пилинг тела
• Лимфодренажный массаж
• Аппаратные процедуры (LPG, прессотерапия)

Важно выбирать процедуры с учетом состояния кожи и имеющихся проблем. Перед курсом процедур рекомендуется проконсультироваться с косметологом.

Правильный домашний уход за кожей

Ежедневный уход за кожей в домашних условиях не менее важен, чем профессиональные процедуры. Основные этапы ухода:

1. Очищение (утром и вечером)
2. Тонизирование
3. Увлажнение
4. Питание (вечером)
5. Защита от солнца (днем)

Какие средства использовать для домашнего ухода?

• Мягкое очищающее средство (гель, пенка, молочко)
• Тоник без спирта
• Увлажняющий крем или сыворотка
• Питательный ночной крем
• Солнцезащитный крем SPF 30-50

Дополнительно 1-2 раза в неделю можно делать маски и пилинги в домашних условиях. Главное — не перегружать кожу и соблюдать меру.

Питание для красивой кожи

Правильное питание — один из ключевых факторов здоровья кожи. Какие продукты особенно полезны?

• Жирная рыба (омега-3)
• Орехи и семена
• Авокадо
• Цитрусовые (витамин С)
• Зеленые овощи
• Ягоды (антиоксиданты)
• Цельнозерновые продукты

Важно также пить достаточно чистой воды — не менее 1,5-2 литров в день. Это поможет поддерживать нормальный уровень увлажненности кожи.

От каких продуктов лучше отказаться?

• Сладости и выпечка
• Жареные и копченые блюда
• Алкоголь
• Газированные напитки

Сбалансированное питание в сочетании с правильным уходом поможет значительно улучшить состояние кожи лица и тела.

Вопросы и ответы

Как быстро улучшить состояние кожи лица?

Для быстрого улучшения внешнего вида кожи можно:

• Сделать пилинг для удаления ороговевших клеток
• Нанести увлажняющую маску
• Сделать легкий массаж лица
• Использовать патчи под глаза

Однако для стойкого результата важен регулярный правильный уход.

Как часто нужно делать косметологические процедуры?

Частота процедур зависит от их типа и состояния кожи. В среднем рекомендуется:

• Чистка лица — 1 раз в 1-2 месяца
• Пилинги — курсом 4-6 процедур с интервалом 7-14 дней
• Мезотерапия — курс 4-10 процедур раз в 7-10 дней

Конкретные рекомендации может дать косметолог после осмотра.

Можно ли улучшить состояние кожи без дорогих процедур?

Да, даже без салонных процедур можно значительно улучшить состояние кожи. Для этого важно:

• Правильно очищать и увлажнять кожу
• Использовать солнцезащиту
• Правильно питаться
• Высыпаться
• Заниматься спортом
• Минимизировать стресс

Регулярный домашний уход и здоровый образ жизни творят чудеса!

лица, тела в Rixos Prykarpattya

Вам перестало нравиться ваше отражение в зеркале? Жители современных мегаполисов часто жалуются на утомленный внешний вид и различные проблемы с дермой. Поэтому даже тем, кто регулярно посещает косметологов, ведет здоровый образ жизни и пользуется качественной косметикой для ухода, стоит периодически проводить «перезагрузку» организма, взяв путевку на курорт.

Не знаете, как улучшить цвет лица и состояние кожи? Для начала стоит определить ее тип, а заодно уточнить степень негативного воздействия (неблагоприятная экология, сильный стресс, хронический недосып, авитаминоз и др.). В отдельных случаях стоит проконсультироваться у дерматолога и сдать анализы. После этого можно подбирать систему по уходу, а также лечебно-профилактические процедуры, способные улучшить внешний вид, цвет и структуру дермы.

«Атланты», на которых базируется грамотный уход за лицом и телом — это:

• Правильно подобранная косметика (поверхностное и глубокое очищение, обновление, тонизирование, питание, увлажнение).
• Соблюдение режима дня и полноценный сон.
• Здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами.
• Отсутствие проблем с органами ЖКТ и почками.
• Нормальная работа пищеварительной, эндокринной и кровеносной систем.
• Разумные физические нагрузки.

Вопрос, как улучшить состояние кожи лица от прыщей, беспокоит сегодня не только подростков. Причины высыпаний могут быть самыми различными: от гормонального сбоя до неправильного питания. Поэтому важно правильно определить и устранить их, что можно сделать с помощью квалифицированных врачей и косметологов RP.

Как улучшить состояние кожи лица

Не знаете, как улучшить состояние кожи лица без неприятных последствий для здоровья? Для начала придется научиться устраивать себе отдых. Лучше всего это сделать, отправившись в отпуск в Прикарпатье: один только свежий воздух заметно добавит сил, и положительно скажется на цвете вашего лица!

Идеальная кожа лица без прыщей и черных точек – результат постоянной работы над собой, а не подарок природы. Поэтому:

• Пересмотрите свою косметику. Возможно, придется сменить очищение, маски или увлажняющий крем. Не спешите сразу покупать антивозрастную косметику. Составляйте систему ухода по принципу — лучше меньше, но качественнее.
• Регулярно снимайте макияж, даже если вернулись домой в обессиленном состоянии.
• Установите дома многоступенчатый фильтр для очистки водопроводной воды. Он снизит содержание солей тяжелых металлов и других вредных для кожи веществ.
• Защищайте лицо и тело от солнца, используя при каждом выходе на улицу солнцезащитные сыворотки, крема и спреи.
• Следите, чем и как вы питаетесь. Коже жизненно необходимы белки, жирные кислоты, витамины А, В, С, D, E, железо, цинк и др. Составить полноценное меню можно с помощью диетолога. А специальные анализы помогут выявить, чего не хватает именно вашему организму.
• Регулярно очищайте поры с помощью скрабов, пилингов, кислородных масок. Старайтесь минимизировать механическое воздействие, если у вас имеются открытые ранки и гнойники.

Важно знать: хорошее состояние кожи лица имеет огромное значение не только для женщин, но и для мужчин, вне зависимости от возраста. Ведь это часть вашего имиджа! Вот почему необходимо следить за собой.

Если вы хотите иметь чистую, упругую, здоровую кожу, не забывайте пить много воды (не менее 2 литров в сутки). Причем черный, зеленый, красный чаи и кофе не считаются. По мнению медиков, хороший результат дает 2- или 3-недельный прием минеральной воды, взятой прямо из бювета. Она отлично усваивается, а заодно восполняет нехватку полезных веществ. Бутилированная вода, которая продается в супермаркетах, а также набранная заранее «по запас» не дают такого эффекта.

Как улучшить состояние кожи тела

Если лицо постоянно находится на виду, то тело бывает часто скрыто под одеждой. Вот почему вопрос, как улучшить состояние кожи тела, беспокоит людей намного меньше. Обычно им задаются женщины перед началом пляжного сезона, или в преддверии новых отношений. Однако такой подход не совсем верный.

Состояние кожи на руках служит визитной карточкой женщин, и по нему можно судить, насколько хорошо дама следит за собой. Ступни требуют регулярного пилинга, а незначительные изменения состояния кожи на них могут сигнализировать о проблемах со здоровьем не хуже результатов аппаратной диагностики.

Набор и сброс веса, беременность и роды, нарушения обмена веществ, затяжной прием некоторых медикаментов и другие факторы способны приводить к появлению целлюлита. Сильнее всего он проявляется на бедрах, животе и ягодицах. Избавиться от него на 100% нельзя; зато пилинг, массаж и обертывания помогут сделать «апельсиновую корку» почти незаметной, улучшив цвет кожи и ее насыщение кислородом.

В домашних условиях можно регулярно делать пилинг и скрабирование, а также обертывания с помощью готовых смесей. Однако салонные процедуры дают более стойкий результат. Например, обертывание с использованием минеральных грязей или 2-3 сеанса ручного антицеллюлитного массажа заметно улучшают состояние кожи. А специальная программа по моделированию тела поможет встретить пляжный сезон во всем великолепии!

Как улучшить состояние кожи рук

Сегодня женщинам доступна масса возможностей, как улучшить состояние кожи рук. Вот несколько полезных подсказок для тех, кто стремится сохранить кисти красивыми и ухоженными:

• Регулярно используйте питательный либо увлажняющий крем.
• Не злоупотребляйте горячими ванночками. Лучше подержите руки в чуть теплой или прохладной воде с добавлением морской соли и 2-3 капель эфирного масла (розы, лаванды и т.п.).
• 1-2 раза в неделю наносите скраб. Мелкие абразивные частички помогут избавиться от шероховатости и огрубелости. Лучше всего наносить скраб на предварительно размягченную кожу, а затем смазать ее кремом.
• Берегите руки от холода и вредного воздействия бытовой химии. Если у вас тонкая, сухая, чувствительная кожа – приучите себя делать все работы по дому. А зимой и в межсезонье не забывайте надевать перчатки при каждом выходе на улицу!

Великолепный эффект дают процедуры СПА: они помогают цвет и структуру кожи рук в самых запущенных случаях.

Как улучшить состояние кожи ног

Перечень советов, как улучшить состояние кожи ног, также велик. Основное правило простое — регулярно посещать своего мастера и делать педикюр. Если вы привыкли шлифовать пяточки и ухаживать за ногтями на ногах дома, воспользуйтесь такими подсказками:

• Следите за стерильностью педикюрных инструментов.
• Используйте только щадящие, безопасные средства. Многие женщины применяют «варварский» метод срезания огрубевшей кожи с пяток лезвием, однако при этом повышается риск повреждения ступни и инфицирования.
• Регулярно увлажняйте кожу. Например, в летнее время, когда мы носим максимально открытую обувь, кожа ног подвергается воздействию солнца и ветра. Поэтому легко пересыхает и шелушится.
• Носите только удобную, правильно подобранную по полноте и размеру обувь.
• Делайте не только распаривающие, но и расслабляющие ванночки с едва теплой водой.

Для ног также полезен СПА-уход, который предлагают специалисты RP. Он не только снимает усталость, но и дает потрясающий эффект.

Полезно знать: в хорошем СПА салоне можно одновременно делать маникюр и педикюр. Комфортная атмосфера, негромкая приятная музыка, соблазнительный запах натуральных масел — то, что нужно уставшей женщине для полноценного релакса, восстановления сил и улучшения настроения!

Как улучшить цвет лица и состояние кожи

Интересуетесь, как улучшить состояние кожи при беременности или после сильного стресса? Здесь необходимы более радикальные методы, поскольку обычной косметики оказывается недостаточно.

Косметологи и диетологи рекомендуют комплексное восстановление. Например, для молодых мам это:

• Сбалансированное питание.
• Прием витаминов, назначенных врачом.
• Массаж лица и тела.
• Упражнения на растяжку и укрепление мышц.
• СПА-процедуры.

Увы, со сном у недавно родивших женщин дела обстоят неважно. Поэтому можно частично компенсировать хронический недосып расслабляющими ваннами, а также использовать косметику для устранения темных кругов и мешков под глазами. Для тела рекомендованы маски, крема, лосьоны и обертывания, способные устранить целлюлит и растяжки. Не забывайте регулярно обновлять кожу с помощью скрабов и увлажнять ее.

Похожая схема рекомендована всем, кто хочет улучшить состояние кожи после похудения. Резкий сброс веса приводит к образованию складок, дряблости кожного покрова на бедрах и животе. Поэтому необходимо составить специальную программу по уходу за собой, включив туда массаж и разумные физические нагрузки.

Важная информация: Не думайте, что для полноценного восстановления кожи достаточно найти хорошего косметолога и массажиста. Активный образ жизни поможет насытить кровь кислородом и ускорить доставку питательных веществ ко всем клеткам эпидермиса. Вот почему спортивные инструкторы рекомендуют подобрать те виды спорта, которые вам по душе, и разумно подойти к выполнению программы тренировок.

Как улучшить состояние кожи вокруг глаз

Истинный возраст часто выдают наши глаза и состояние кожи вокруг них. Вот почему темные круги, отеки, мешки и сеточку мелких морщин называют главными врагами женской красоты, и используют для их устранения всевозможные методики.

Хотите узнать, как улучшить состояние кожи вокруг глаз? Вот несколько советов от специалистов RP:

• Ешьте продукты, содержащие витамины А, С и К.
• Регулярно очищайте кожу от остатков декоративной косметики.
• Подберите хороший крем для ухода. Он должен не только увлажнять, но и питать кожу, а если они дряблая – разглаживать ее.
• Чередуйте готовый уход с домашними средствами. Например, в летнее время можно быстро снять усталость и припухлость с помощью пары кружочков свежего огурца или пакетиков ромашкового чая.

Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой – не спешите колоть ботокс или делать блефаропластику, лучше обратитесь к специалисту. У хорошего косметолога всегда найдутся секретные смеси для восстановления кожи вокруг глаз, сделанные на основе натуральных ингредиентов!

Как улучшить состояние кожи шеи

Не знаете, как улучшить состояние кожи шеи? У женщин это одна из самых проблемных зон, где могут появляться морщины либо пигментные пятна.

Для улучшения состояния кожного покрова на шее и в зоне декольте рекомендуется:

• Регулярно делать специальную гимнастику.
• Ежегодно проходить курс криотерапии и массажа.
• Ежедневно очищать и увлажнять кожу.
• Делать восстанавливающие маски (можно использовать те же средства, что и для лица).
• Пользоваться солнцезащитной косметикой (с фактором SPF не ниже 50).

Хороший эффект в домашних условиях дают контрастные компрессы, а также травяные ванночки и белковые маски. В СПА-салоне для быстрого восстановления кожи используют парафинотерапию, аромамасла, обертывания на основе уникальных природных продуктов и т.п.

На заметку: если вы хотите иметь идеальную шею, откажитесь от высоких подушек. Во время сна ваш подбородок должен быть слегка приподнят, тогда на шее не будет складок.

Как улучшить состояние волос

Хотите узнать, как улучшить состояние кожи и волос? Включите в свое меню:

• Злаковые и крупы.
• Натуральный мед.
• Нежирный творог.
• Отруби и овсяные хлопья (а еще лучше — цельнозерновую овсяную кашу).
• Орехи любых сортов и тыквенные семечки.
• Жирную морскую рыбу.
• Мясо птицы.
• Оливки.
• Бобовые.
• Свежую зелень.
• Бананы и яблоки.
• Зеленые смузи.

Постарайтесь отказаться от фаст-фуда, газированных напитков, консервов, маринадов и копченостей, а также снизить употребление рафинированного сахара. Если вы сладкоежка – перейдите на зефир, мед и сухофрукты, тогда ваши волосы скажут большое спасибо!

В зимнее время, когда ощущается нехватка витаминов, можно принимать поливитаминные комплексы курсом 1-2 месяца. Но помочь с их подбором должен хороший врач. Также можно:

1. Использовать специальную косметику для защиты от холода и электризации волос.
2. Регулярно делать самомассаж головы (для усиления кровообращения).

Положительные изменения станут заметны через 2-3 месяца.

Косметология в санатории Rixos Prykarpattya

В курортно-медицинском центре RP имеется собственный салон красоты и СПА. Поэтому здесь можно не только поправить здоровье, но и заметно преобразиться за время отдыха.

Пациентам предлагаются:

• Восковая депиляция.
• Детоксикация и минерализация лечебной солью.
• Пилинг лица и тела на основе натуральных ингредиентов.
• Эффективная программа по борьбе с целлюлитом.
• Бандажные обертывания.
• Тонизация и моделирование силуэта.
• Ручной, крио-, аппаратный, точечный, мар массаж.
• Маски для питания, увлажнения, разглаживания, устранения отеков под глазами, уменьшения морщин и др.
• Кислородная терапия.
• Уникальные «Вакцины молодости».
• Прессотерапия.
• Ультразвуковой и кислородный пилинг.
• Электромиостимуляция.
• Микротоковая терапия.

Если вы хотите узнать, как значительно улучшить состояние кожи без подтяжки и негативных последствий для организма — приезжайте в RP, и узнайте об этом на собственном опыте! Здесь используют только щадящие, проверенные процедуры, эффект от которых сохраняется долгое время. Каждая из них подбирается индивидуально, учитывая тип кожи, пожелания и потребности пациента.

Как сохранить молодость и красоту кожи лица: факторы, влияющие на качество

Содержимое

• 1 7 факторов, влияющих на качество кожи лица, и секреты сохранения молодости
  • 1.1 Как сохранить молодость кожи лица?
  • 1.2 Факторы, влияющие на качество кожи
  • 1.3 Полезные продукты для кожи лица
  • 1.4 Вредные привычки и их отрицательное влияние на кожу лица
  • 1.5 Как избежать Бархатного возраста?
    • 1.5.1 Правильное питание
    • 1.5.2 Регулярный уход за кожей
    • 1.5.3 Здоровый образ жизни
  • 1.6 Регулярный уход за кожей – залог молодой и здоровой кожи
  • 1.7 Виды косметических процедур
    • 1.7.1 Чистка лица
    • 1.7.2 Лифтинг
    • 1.7.3 Пилинг
  • 1.8 Как выбрать косметику, подходящую именно вашей коже
  • 1.9 Как использовать косметику корректно?
  • 1.10 Домашние маски для ухода за кожей
  • 1. 11 Значение качественного сна для красивой кожи
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Какие факторы могут влиять на качество кожи лица?
      • 1.13.0.2 Что я могу сделать, чтобы сохранить молодость своей кожи?
      • 1.13.0.3 Как воздействует стресс на кожу лица?
      • 1.13.0.4 Как правильно выбрать косметические средства для ухода за кожей лица?
      • 1.13.0.5 Существуют ли диеты, которые могут повлиять на качество кожи лица?
      • 1.13.0.6 Как средства с SPF могут помочь в сохранении молодости кожи лица?

Узнайте, какие факторы влияют на качество кожи лица и какие методы помогают сохранить молодость на долгие годы. Советы по уходу за кожей, правильному питанию и образу жизни для сохранения здоровой и упругой кожи.

Кожа лица является отражением нашего здоровья и общего состояния организма. Кроме того, качество нашей кожи может быть повлияно внешними факторами, такими как загрязнение воздуха, ультрафиолетовые лучи и использование косметических средств. Некоторые люди имеют более гладкую и свежую кожу, в то время как у других он может выглядеть уставшим и состарившимся.

Самые важные факторы, влияющие на качество кожи, — это регулярность ухода за ней, здоровое питание, отсутствие курения и алкоголя, а также генетические факторы. Восьмичасовой сон и умеренная физическая активность также могут помочь в сохранении молодости кожи. Однако, если вам не повезло с хорошим генетическим наследием, не отчаивайтесь, существуют многочисленные методы, которые могут улучшить состояние вашей кожи.

Сегодня наша жизнь заполнена стрессом, которые оказывает огромное влияние на наше здоровье и состояние кожи. Поэтому необходимо находить время для выполнения ухода за кожей и привлечения косметолога для консультации о мероприятиях, которые необходимы в зависимости от состояния кожи.

Чтобы сохранить молодость кожи и ее здоровье, необходимо правильно ухаживать за ней, следить за питанием и режимом дня, избегать негативных внешних воздействий и привлекать помощь профессионалов по мере необходимости. Эти простые правила помогут сохранить вашу кожу молодой и здоровой надолго.

Как сохранить молодость кожи лица?

Защитите кожу от солнца: один из основных факторов, влияющих на качество кожи, – это солнечное излучение. Избегайте длительного пребывания на солнце, используйте солнцезащитный крем соответствующего фактора защиты. Также наденьте шляпу и носите затемненные очки.

Ведите здоровый образ жизни: для сохранения красивой кожи нужно следить за своим здоровьем. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, которые содержат необходимые витамины и минералы. Также избегайте курения и употребления алкоголя, которые оказывают вредное влияние на организм и кожу.

Оптимизируйте свой уход за кожей: регулярный уход за кожей, включая очищение, тонизацию и увлажнение, помогает сохранить ее красивой и молодой. Используйте качественные средства для ухода за кожей, выбирая их в зависимости от вашего типа кожи.

Пейте достаточно воды: употребление достаточного количества воды помогает улучшить качество кожи. Вода помогает очищать организм от токсинов и поддерживать увлажненность кожи.

Старайтесь не перенапрягаться: уменьшите стресс и улучшите качество вашей кожи. Попробуйте снизить уровень стресса, занимаясь релаксирующими упражнениями, такими как йога, медитация или просто глубокое дыхание.

Факторы, влияющие на качество кожи

Кожа лица – это зеркало здоровья и индикатор внутренних процессов, происходящих в организме. Качество кожи зависит от многих факторов, включая генетическую предрасположенность, но чаще всего оно определяется внешними факторами, такими как:

• Воздействие ультрафиолетовых лучей — это один из основных факторов старения кожи. УФ-лучи воздействуют на коллаген и эластин, в результате чего кожа теряет упругость и становится склонной к образованию морщин.
• Курение — это также негативно влияет на кожу. Никотин сужает кровеносные сосуды, что ухудшает кровообращение кожи, что в свою очередь снижает уровень кислорода и питательных веществ, получаемых кожей.
• Питание — правильное питание является ключевым фактором сохранения здоровой кожи. Недостаток витаминов и минералов может повлечь за собой преждевременное старение кожи.
• Стресс — стресс вызывает выделение гормона кортизола, который угнетает соединительные ткани кожи. Это может привести к появлению морщин и ухудшению общего состояния кожи.

Сохранение молодости кожи связано с использованием защитных средств от солнца, отказом от курения, правильным питанием и уменьшением уровня стресса. Эти усилия помогут сохранить здоровье кожи и сделать ее более упругой и эластичной.

Полезные продукты для кожи лица

Регулярное употребление определенных продуктов способствует улучшению качества кожи, делая ее более здоровой и ухоженной.

• Фрукты и овощи: Они богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от свободных радикалов, которые могут вызвать преждевременное старение, а также способствуют обновлению клеток кожи. Органические продукты оказывают дополнительную пользу.
• Рыба: Большинство видов рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление, защищают кожу от солнца и поддерживают гидратацию, делая кожу более упругой и здоровой.
• Орехи и семена: Они содержат витамины E и C, а также здоровые жиры, важные для здоровья кожи. Они также могут защищать кожу от УФ-лучей и предотвращать преждевременное старение.

Не забывайте, что питание является только одним из факторов, влияющих на качество кожи, и регулярный уход за кожей также очень важен для сохранения ее молодости.

Вредные привычки и их отрицательное влияние на кожу лица

Курение: Одной из самых распространенных вредных привычек является курение. Оно оказывает прямое отрицательное влияние на кожу лица, приводя к ухудшению ее качества. Куриные токсины сужают капилляры, что приводит к нарушению кровообращения и снижению количества кислорода и питательных веществ, которые поступают в кожу. Кожа становится палевой, тусклой, потеряв свой здоровый блеск. Курение также способствует образованию морщин и тяжелых форм раннего старения.

Алкоголь: Еще одна привычка, которая оказывает негативное воздействие на кожу — это частое употребление алкоголя. Алкоголь высыхает кожу, лишает ее влаги и жирных кислот, что влечет за собой ощущение сухости и шелушения. Более того, алкоголь является причиной нарушения сна и отдыха, что негативно сказывается на общем состоянии кожи.

Наркотики: Наркотики также могут оказывать деструктивное воздействие на кожу. Они вызывают нарушение кровообращения, что приводит к тому, что кожа получает недостаточно кислорода и питательных веществ. Кроме того, наркотики ускоряют процесс старения кожи, что приводит к преждевременному появлению морщин и потере здоровья и красоты кожи в целом.

Чтобы поддерживать здоровую кожу и сохранить свою молодость, важно избегать вредных привычек. Здоровый образ жизни, правильное питание, активный отдых и уход за кожей помогут сохранить здоровье и красоту в течение многих лет.

Как избежать Бархатного возраста?

Бархатный возраст (от 30 до 50 лет) — это время, когда кожа начинает терять упругость и эластичность. Однако, есть несколько способов, которые помогут вам сохранить свою кожу в хорошем состоянии и избежать Бархатного возраста.

Правильное питание

Питание играет важную роль в сохранении здоровья кожи. Чтобы избежать Бархатного возраста, важно употреблять в пищу достаточное количество белков, витаминов и минералов. Особенно важны витамин С, который повышает упругость кожи, и витамин Е, который помогает в борьбе со старением кожи.

Регулярный уход за кожей

Регулярный уход за кожей помогает уберечь ее от старения. Важно очищать кожу, увлажнять и защищать от солнца. Кроме того, наличие коллагена и эластина в коже является ключевым фактором для борьбы со старением кожи. Использование косметических средств, содержащих коллаген и эластин, позволяет усилить естественный процесс восстановления кожи.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — еще один ключевой фактор в сохранении молодости кожи. Не забывайте об активном образе жизни, хорошем сне и устранении стрессовых ситуаций. И конечно же, избегайте курения и употребления алкоголя, которые негативно влияют на здоровье кожи.

• Питайтесь правильно, употребляя достаточное количество белков, витаминов и минералов.
• Регулярный уход за кожей помогает уберечь ее от старения.
• Здоровый образ жизни, включая активный образ жизни, хороший сон и устранение стрессовых ситуаций, негативно влияющих на кожу.

Регулярный уход за кожей – залог молодой и здоровой кожи

Кожа лица нуждается в постоянном уходе для сохранения своей молодости и здоровья. Ежедневное очищение и увлажнение кожи лица являются основными шагами в регулярном уходе за кожей.

Очищение кожи лица

• Правильное очищение кожи лица помогает удалить остатки макияжа, грязи и излишков кожного сала, которые могут забивать поры и вызывать появление прыщей
• Выбирайте очищающие средства на основе вашего типа кожи и не забывайте очищать лицо утром и вечером

Увлажнение кожи лица

• После очищения кожи лица, необходимо увлажнить ее, чтобы предотвратить появление сухости и шелушения кожи
• Используйте увлажняющие кремы или средства на основе гиалуроновой кислоты для поддержания уровня увлажнения в коже лица

Дополнительный уход за кожей лица

• Дополнительным шагом в регулярном уходе за кожей могут быть использование средств для защиты от УФ-лучей, масок для лица, пилингов и антивозрастных средств
• Выбирайте дополнительные средства на основе типа вашей кожи и следуйте инструкциям, чтобы достичь наилучшего результат

Регулярный уход за кожей способен повысить ее тонус, улучшить ее внешний вид и предотвратить появление возрастных изменений. Сохраняйте здоровую кожу лица, следите за регулярностью ухода и выбирайте средства по вашему типу кожи.

Виды косметических процедур

Чистка лица

Чистка лица — это одна из самых популярных процедур, которая позволяет освободить поры от забившихся кожных клеток, кожного жира и грязи. Она выполняется с помощью специальных инструментов и косметических препаратов, которые глубоко очищают кожу и убирают все загрязнения.

Такая процедура имеет несколько вариантов: механический, ультразвуковой, вакуумный и др. Каждый способ имеет свои особенности и выбирается в зависимости от конкретного случая.

Лифтинг

Лифтинг — это косметическая процедура, направленная на подтяжку кожи лица, улучшение ее тонуса и эластичности, а также борьбу с возрастными изменениями. На сегодняшний день существует множество методов лифтинга: мезотерапия, ретиноловые пилинги, ботокс, тредлифтинг и многие другие. Каждый метод имеет свои преимущества и недостатки, поэтому выбор определенного метода зависит от состояния кожи и ее особенностей.

Пилинг

Пилинг – процедура, используемая для удаления ороговевших клеток кожи и активизации ее обновления. При проведении этой процедуры на кожу воздействуют кислоты или энзимы, которые разрушают связи между кератиновыми клетками. Результатом является отшелушивание ороговевших клеток и заметное улучшение цвета и структуры кожи. Существуют поверхностные и глубокие пилинги, каждый из которых подходит для разных типов и состояний кожи.

Как выбрать косметику, подходящую именно вашей коже

Выбор косметики для ухода за кожей лица — это важный процесс, который требует внимания и знаний о состоянии вашей кожи. Некорректный выбор средств для ухода может привести к появлению различных проблем, начиная от сухости и шелушения и заканчивая раздражением, акне и морщинами.

Изучите состав косметических средств, которые планируете использовать. Информация об ингредиентах может быть найдена на упаковке или в интернете. Убедитесь, что состав не содержит компонентов, на которые у вас есть аллергия или которые склонны вызывать раздражение.

Не забывайте о сроках годности косметики. Продукты, которые превышают дату годности, могут вызывать проблемы с кожей и не оказывать необходимый эффект.

• Не применяйте слишком много средств. Использование нескольких косметических средств одновременно может для вашей кожи быть губительным. Определитесь с основными продуктами и придерживайтесь их.
• Учитывайте сезонные факторы. Кожа в зимний период требует более интенсивного ухода, чем в летний. Выбирайте косметику, подходящую для данного сезона.

Важно помнить, что подбор и использование косметики должны основываться на индивидуальных потребностях вашей кожи. Найдите свою идеальную косметику и получайте удовольствие от здоровой и сияющей кожи.

Как использовать косметику корректно?

Как бы качественной ни была косметика, неправильное ее использование может нанести вред вашей коже. А чтобы достичь наилучшего результата и не повредить кожу, нужно знать, как правильно применять косметические средства.

1. Очистите кожу

Прежде чем наносить на кожу крем или тоник, необходимо очистить кожу. Только так кожа будет готова принять дальнейшую обработку. Для этого подойдут молочко, гель или пенка для умывания, которые удаляют остатки макияжа и загрязнений с поверхности кожи.

2. Используйте косметику в правильной последовательности

Правильное использование косметики подразумевает следование определенной последовательности нанесения. Обычно этот порядок выглядит так: тоник/лосьон, сыворотка, крем. Также важно помнить, что косметику необходимо наносить на влажную кожу, поэтому после очищения кожи протрите лицо полотенцем, но не высушивайте его полностью.

3. Не наносите косметику на кожу поверх макияжа

Конечно, бывают случаи, когда нужно быстро поправить макияж или придать коже свежий вид, но в целом не рекомендуется наносить косметику на кожу поверх макияжа. Поэтому не забывайте с собой брать специальные салфетки или пенку для снятия макияжа.

4. Не забывайте об уходе за кожей губ и глаз

Кожа вокруг глаз и губ очень тонкая и нежная, поэтому ее нужно ухаживать особенно бережно. Для этого используйте специальные средства для ухода за кожей губ и глаз.

5. Выбирайте косметику по типу кожи

Для того чтобы косметика действительно была эффективной, она должна быть подобрана под ваш тип кожи. Если вы наносите крем, который не подходит вашей коже, то он может вызвать раздражение и привести к образованию высыпаний. Поэтому обязательно изучайте информацию на упаковке косметических средств перед покупкой.

Правильное использование косметики – это залог здоровой и красивой кожи. Следуйте этим несложным правилам, и ваша кожа будет выглядеть наилучшим образом.

Домашние маски для ухода за кожей

Правильный уход за кожей лица – залог ее здоровья и молодости. Одним из самых доступных и востребованных средств ухода за кожей являются маски, которые можно приготовить самостоятельно дома.

• Маска с греческим йогуртом и медом: такая маска питает и смягчает кожу, обладает антисептическим и восстанавливающим эффектом. Для ее приготовления необходимо смешать 2 столовые ложки йогурта, 1 столовую ложку меда. Нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.
• Маска с яблоком и медом: такая маска питает и разглаживает кожу, делает ее более упругой и улучшает цвет лица. Необходимо натереть яблоко на мелкой терке, добавить в него 1 столовую ложку меда. Нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.
• Маска с бананом, медом и оливковым маслом: такая маска увлажняет кожу, питает ее, уменьшает мелкие морщины и делает кожу более упругой. Необходимо размять половину банана вилкой, добавить в него 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку оливкового масла. Нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Чтобы маски для ухода за кожей лица давали максимальный эффект, нужно помнить о следующих правилах:

1. Выбирайте маски в соответствии с типом вашей кожи.
2. Наносите маски только на очищенную кожу.
3. Оставляйте маски на лице не дольше указанного времени, так как избыток питательных веществ может навредить коже.
4. Используйте маски не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не переусердствовать.
5. Следите за качеством продуктов, из которых приготовляете маски.

Вывод: Домашние маски могут заменить многочисленные косметические средства и в результате сэкономить и ваш бюджет, и ваше время. Обязательно следуйте вышеперечисленным правилам и наслаждайтесь здоровой и молодой кожей!

Значение качественного сна для красивой кожи

Сон — это не просто время отдыха для нашего организма и мозга, но и важный фактор для сохранения красивой кожи лица. Во время сна наша кожа восстанавливается и обновляется, поэтому необходимо обеспечить ей достаточное время для регенерации.

Кроме того, сон важен для поддержания гидратации кожи. Во время сна организм не расходует воду, что позволяет коже удерживать свой уровень увлажненности. Когда мы не высыпаемся, наша кожа выглядит уставшей, сухой и склонной к морщинам.

Чтобы сохранить свою молодость и красоту кожи, необходимо выделять достаточно времени для сна, предпочтительно не менее 7-8 часов в день. Также стоит подбирать правильную подушку и спать на спине, чтобы не натягивать кожу вокруг глаз и не образовывать морщинок на лице.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие факторы могут влиять на качество кожи лица?

Факторы, которые могут негативно отразиться на качестве кожи лица, включают в себя: возраст, генетические особенности, свободные радикалы в окружающей среде, стресс, неправильный уход за кожей, диета и состояние здоровья.

Что я могу сделать, чтобы сохранить молодость своей кожи?

Для сохранения молодости кожи, необходимо соблюдать здоровый образ жизни, избегать курения и употребления алкоголя, правильно и регулярно ухаживать за кожей, используя качественные косметические средства, уменьшать воздействие на кожу солнечного излучения и использовать средства с SPF, а также следить за питанием и употреблять достаточное количество воды.

Как воздействует стресс на кожу лица?

Стресс может вызвать ухудшение качества кожи лица из-за повышенного уровня гормонов стресса, таких как кортизол, который может снизить уровень коллагена в коже и ухудшить ее эластичность. Кроме того, стресс может привести к неправильному уходу за кожей и плохим привычкам, таким как курение и употребление алкоголя, которые также негативно влияют на качество кожи.

Как правильно выбрать косметические средства для ухода за кожей лица?

При выборе косметических средств для ухода за кожей лица, необходимо учитывать тип кожи (жирный, сухой, комбинированный), возраст, особенности кожи (например, наличие акне или пигментных пятен), цели ухода (увлажнение, борьба с морщинами, удаление макияжа и т.д.) и состав средства (например, без содержания агрессивных химических веществ).

Существуют ли диеты, которые могут повлиять на качество кожи лица?

Да, существуют диеты, которые могут улучшить качество кожи лица за счет употребления питательных веществ, таких как витамин Е, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты. Например, диета с высоким содержанием фруктов и овощей, рыбы, орехов и зеленых чаев может помочь улучшить качество кожи.

Как средства с SPF могут помочь в сохранении молодости кожи лица?

Средства с SPF могут защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, которые могут привести к деградации коллагена в коже и появлению морщин, а также от возможного повреждения клеток кожи. Правильное использование средств с SPF может помочь улучшить качество кожи и сохранить ее молодость на длительный срок.

советов по образу жизни, которые помогут сохранить кожу здоровой

совет по образу жизни, чтобы сохранить кожу здоровой — Forefront Dermatology

В честь Национального месяца здоровой кожи мы посвящаем ноябрь повышению осведомленности о коже, самом большом органе вашего тела, и о том, как сохранить ее живой и здоровой. На этой неделе мы обсудим советы по здоровому образу жизни, которые помогут вашей коже выглядеть лучше.

По словам Кристиана Миллетта, сертифицированного дерматолога Forefront Dermatology в Тайсонс-Корнер, штат Вирджиния, «хотя вы не можете изменить некоторые аспекты своей кожи, например, тип кожи или определенные наследственные заболевания кожи, существует множество факторов, связанных с образом жизни». выбор, который вы можете сделать, чтобы сохранить вашу кожу здоровой. Внешний вид вашей кожи может быть сильным индикатором вашего общего состояния здоровья, поэтому используйте следующие советы, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя лучше».

1. Защитите кожу от солнца
   Ограничьте время пребывания на солнце, особенно с 10:00 до 16:00, независимо от сезона. Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день. Если вы отправляетесь на лыжную прогулку или катаетесь на коньках на открытом воздухе, имейте в виду, что снег может отражать солнечные лучи, поэтому особенно важно использовать и повторно наносить солнцезащитный крем в течение дня.
2. Избегайте стресса и занимайтесь физическими упражнениями
   Доказано, что стресс увеличивает количество прыщей, экзему и другие кожные заболевания, поэтому постарайтесь найти способы уменьшить его, например, занимаясь йогой и медитацией. Упражнения могут помочь вам уменьшить стресс, а также увеличить приток крови к коже. Обязательно тщательно принимайте душ и очищайте кожу после тренировки и потоотделения.
3. Ешьте здоровую пищу
   Употребление определенных продуктов и отказ от других может значительно улучшить вашу кожу. Продукты с высоким содержанием сахара, молочные продукты и вредные (транс) жиры вызывают проблемы с кожей. Вместо этого добавьте в свой рацион здоровую пищу, например, богатую омега-3 жирными кислотами (лосось) и полезную зелень (капуста), которые помогут вашей коже выглядеть и чувствовать себя здоровой.
4. Ограничьте употребление алкоголя и избегайте курения Употребление алкоголя в больших количествах может вызвать обострение ряда кожных заболеваний, таких как псориаз, угри и розацеа. Употребление алкоголя также может обезвоживать кожу, из-за чего она может выглядеть шелушащейся, сухой и тусклой. Употребление большого количества воды и ограничение употребления алкоголя до 1-2 порций может помочь вам избежать этих проблем.

   Вдыхание многих химических веществ, образующихся при курении сигарет, также может привести к различным повреждениям кожи.

   Курение снижает уровень кислорода в крови, сужает кровеносные сосуды и может привести к видимым признакам преждевременного старения, таким как морщины и обесцвечивание.

5. Высыпайтесь
   Недостаток сна заставляет организм выделять гормоны стресса, которые могут усугубить ряд проблем с кожей. Избегайте этого, регулярно высыпаясь (от 7 до 8 часов). Это также оптимизирует секрецию гормона роста человека, который способствует обновлению клеток и выработке коллагена, сохраняя кожу сияющей и свежей.
6. Найдите время, чтобы омолодить кожу
   Если зимний воздух и сезонный стресс из-за праздников делают вашу кожу тусклой и стареющей, существуют варианты косметических процедур, которые могут решить эти и другие проблемы. Инъекции, такие как ботокс и наполнители, такие как Resytlane или Juvederm, могут значительно уменьшить морщины. Другие процедуры, такие как лазерная или IPL-терапия, химический пилинг и микронидлинг, могут уменьшить покраснение, обесцвечивание и даже улучшить внешний вид шрамов.

Регулярное использование рецептурных ретиноидов для местного применения может помочь очистить поры, уменьшить морщины, осветлить пигментные пятна и улучшить текстуру кожи. В то время как эти кремы могут сначала вызвать сухость, шелушение и покраснение, постепенное нанесение каждую вторую или третью ночь может помочь вашей коже приспособиться.

Местные эксперты по коже из Forefront Dermatology всегда готовы помочь
Установление отношений с сертифицированным дерматологом — это важный шаг, который вы должны предпринять, чтобы сохранить свою кожу здоровой, особенно если вы страдаете от зуда, боли или раздражения кожи состояние. Если у вас или члена вашей семьи есть проблемы с кожей или вы хотите записаться на консультацию, найдите ближайшего к вам дерматолога Forefront, чтобы записаться на прием или получить дополнительную информацию.

Добавки для здоровья кожи — Whole Health Library

Вниманию пользователей АТ. Чтобы получить доступ к меню на этой странице, выполните следующие действия. 1. Пожалуйста, выключите режим автоматических форм. 2. Нажмите Enter, чтобы развернуть пункт главного меню («Здоровье», «Преимущества» и т. д.). 3. Чтобы войти и активировать ссылки подменю, нажмите стрелку вниз. Теперь вы сможете использовать вкладку или стрелку вверх или вниз по параметрам подменю, чтобы получить доступ/активировать ссылки подменю.

Поиск

Контакт

Поиск

ВА » Здравоохранение » Вся библиотека здоровья » Инструменты » Добавки для здоровья кожи

Меню

Меню

• Библиотека Whole Health
• Подробнее о здравоохранении

Быстрые ссылки

Добавки для здоровья кожи

Печать

Примечание: Пожалуйста, обратитесь к Passport to Whole Health , глава 15 о пищевых добавках для получения дополнительной информации о том, как определить, подходит ли конкретная добавка для данного человека. Добавки не регулируются с такой же степенью надзора, как лекарства, и важно, чтобы клиницисты помнили об этом. Продукты сильно различаются по точности маркировки, наличию примесей и законности заявлений производителя.

Выбор здорового питания важен для здоровья в целом. Было обнаружено, что противовоспалительные или средиземноморские диетические подходы улучшают многие аспекты здоровья, особенно в условиях воспалительных заболеваний. Кроме того, было показано, что диеты с низким гликемическим индексом / низкой гликемической нагрузкой приносят значительную пользу не только для общего состояния здоровья, но и для улучшения некоторых состояний кожи, а также для замедления признаков старения. Добавки могут дать дополнительный импульс для профилактики заболеваний и/или минимизации последствий хронических заболеваний. В последующем обсуждении освещаются некоторые из добавок, которые оказались особенно полезными для кожи.

Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 снижают выработку воспалительных соединений, а также инсулина и родственных инсулину соединений, которые способствуют нарушению функции кожи. Было показано, что эти незаменимые жирные кислоты полезны при определенных кожных заболеваниях, таких как экзема, псориаз, угри и рак кожи.[4] Маркеры воспаления, ингибируемые омега-3 жирными кислотами, воздействуют на коллаген и другие структурные белки, поддерживающие кожу и подлежащие ткани. Таким образом, омега-3 жирные кислоты могут помочь замедлить появление визуальных признаков старения.

В идеале омега-3 жирные кислоты должны поступать из таких продуктов, как жирная рыба (лосось, скумбрия и сардины), льняное семя и грецкие орехи. Когда это невозможно, могут помочь добавки. Для получения дополнительной информации см. раздел о жирах в обзоре продуктов и напитков Whole Health.

Доза [5]:

• 1 столовая ложка льняного масла на каждые 100 фунтов в день
• 1-2 столовые ложки молотых семян льна в день
• Капсулы с рыбьим жиром по 1-2 г два раза в день

Гамма-линолевая кислота (ГЛК)

ГЛК — полиненасыщенная жирная кислота омега-6, обладающая противовоспалительными свойствами. Он содержится в масле огуречника, масле вечерней примулы, конопляном масле и масле черной смородины. Было показано, что он потенциально полезен при атопическом дерматите (экземе).[6][7] Однако исследования противоречивы. В целом, GLA безопасна. Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта являются наиболее распространенными и, как правило, обратимыми. При приеме вместе с другими препаратами, разжижающими кровь, может повышаться риск кровотечения.

Доза [6][7]:

• 920 мг в день для людей 18 лет и старше
• 360-460 мг в день для лиц моложе 18 лет

Пробиотики

Было показано, что определенные штаммы пробиотиков ограничивают повреждение ультрафиолетом ( Lactobacillus johnsonii ) и снижают чувствительность кожи, а также увеличивают время восстановления после физического повреждения ( Lactobacillus paracasei ).[8][9] Пробиотики обладают потенциальными преимуществами при некоторых состояниях кожи, включая атопический дерматит (особенно при приеме матерью в перинатальный период и в период кормления грудью), розацеа и акне. Диета, по-видимому, играет важную роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника, а эффекты дополнительных пробиотиков можно оптимизировать, соблюдая диету на растительной основе.[10]

Также было показано, что пробиотики улучшают заживление как язв желудочно-кишечного тракта, так и инфицированных кожных ран посредством различных предложенных механизмов.[11] Учитывая растущие показатели резистентности, это перспективная область для разработки новых способов лечения кожных инфекций.

Существует много штаммов пробиотиков, и сравнение исследований затруднено, поскольку в исследованиях используются разные штаммы и разные концентрации пробиотиков. Дополнительные исследования помогут уточнить конкретные дозы и штаммы, которые, скорее всего, будут полезны для здоровья кожи.

Для получения дополнительной информации см. инструмент Whole Health «Содействие здоровому микробиому с помощью продуктов питания и пробиотиков».

Каротиноиды

Каротиноиды представляют собой пигментированные молекулы, вырабатываемые растениями, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами. Бета-каротин и ликопин связаны со здоровьем кожи.

Бета-каротин считается провитамином, поскольку в организме он превращается в витамин А. В нескольких исследованиях было обнаружено снижение частоты многих видов рака у людей, которые регулярно употребляют в пищу продукты, богатые бета-каротином, но исследования, посвященные фактическим уровням бета-каротина в крови и добавкам у людей с раком кожи, не показали пользы.[12] Добавки могут быть рискованными для некоторых людей (заядлых курильщиков), хотя в целом они полезны для здоровых людей.[13] Продукты, богатые бета-каротином, являются основным продуктом противовоспалительной и средиземноморской диеты. Эти продукты богаты другими антиоксидантами, а также клетчаткой, которые полезны для многих аспектов здоровья.

Пищевые источники: листовая зелень, морковь, сладкий картофель, сладкий перец, курага, горох, брокколи, тыква, дыня.

Ликопин является мощным антиоксидантом и обладает сильными фотозащитными свойствами.[14] Помидоры и продукты на их основе имеют самые высокие концентрации ликопина, и концентрация увеличивается при приготовлении пищи. Арбуз и розовый грейпфрут также являются хорошими пищевыми источниками ликопина. Наблюдаемый безопасный уровень (OSL) для ликопина указывает на убедительные доказательства долгосрочной безопасности при приеме добавок до 75 мг/день.[15]

Куркума (куркумин)

Куркумин является основным активным компонентом куркумы. Он обладает сильными антибактериальными, противовоспалительными и противораковыми свойствами.[12] Было показано, что куркумин улучшает заживление ран, псориаз и рак кожи, и есть доказательства того, что его противовоспалительные свойства могут быть полезны при любом воспалительном заболевании кожи. Куркума была изучена при самых разных кожных заболеваниях, и более чем в половине случаев она оказалась полезной.[17] В этой области требуется еще много работы, чтобы прояснить правильное применение травы, степень пользы, которую можно ожидать, и механизмы, с помощью которых куркума приводит к улучшению кожных заболеваний.

В настоящее время идеальная доза для здоровья кожи неизвестна. Куркумин можно получить с помощью диеты или принимая капсулы с порошком куркумы. Клинические исследования показали, что порошок куркумы безопасен в дозах до 8-12 г/день, при этом основным побочным эффектом являются обратимые желудочно-кишечные проблемы (тошнота и диарея).[18]

Флавоноиды

Флавоноиды составляют большой класс защитных молекул, синтезируемых растениями. Они являются мощными антиоксидантами и обладают способностью регулировать пути, участвующие в клеточных процессах, таких как рост, дифференцировка и гибель клеток.[19]] Благотворное воздействие на рак включает ограничение воспаления, ингибирование пролиферации аномальных клеток и блокирование проникновения раковых клеток в нормальные ткани. Продукты, богатые флавоноидами, включают красные, синие и пурпурные ягоды; красный и фиолетовый виноград; сливы; красный и желтый лук; зеленый и черный чай; яблоки; темный шоколад; свежая петрушка; капуста; брокколи; и цитрусовые.

Зеленый чай содержит флавоноид эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Он обладает множеством противораковых эффектов, а также антиоксидантным и фотозащитным действием.[20][21] Местно это может помочь при акне, а также при заросших шрамах.[22][23] Клинические исследования на людях отсутствуют, и идеальная доза для добавок неизвестна. Зеленый чай легко доступен, безопасен и недорог.

Рекомендация: Пейте 2 или более чашек зеленого чая в день.

Изофлавоны сои также относятся к семейству флавоноидов. Они обладают слабым эстрогеноподобным действием на ткани человека. Они также, по-видимому, ингибируют ферменты, участвующие в разрушении кожи.[24] Как пероральные добавки, так и препараты для местного применения могут уменьшить морщины и другие признаки старения.[25] Использование этих соединений у людей с раком молочной железы было предметом серьезных дискуссий. Из-за запутанных данных некоторые эксперты рекомендуют, чтобы женщины с историей рака молочной железы (особенно рак молочной железы с положительным рецептором эстрогена) избегали увеличения изофлавонов сои в своем рационе. Другие считают, что умеренное потребление соевого белка вряд ли будет вредным и может быть полезным. Очень может быть, что натуральные пищевые источники этих изофлавонов могут быть полезными, в то время как концентрированные добавки могут быть вредными.

Ресвератрол

Ресвератрол — это соединение, естественным образом вырабатываемое растениями для защиты их от заражения бактериями и грибками. Он проявляет ингибирующую активность в отношении факторов транскрипции и ферментов, участвующих в воспалительных процессах.[28] Также было показано, что он ингибирует множество различных раковых клеток человека, включая меланому, и ингибирует факторы, которые позволяют раковым клеткам распространяться в другие ткани. Хотя исследования на людях ограничены, добавки кажутся безопасными. Ресвератрол концентрируется в кожуре винограда и в наибольшей концентрации содержится в вине и продуктах на основе винограда. Другие источники включают ягоды (черника, черника, клюква), арахис (в вареном виде содержится больше всего, в сыром арахисе и арахисовом масле — меньше) и корни горца японского (9). 0003 Polygonum cuspidatum) .

Мультивитамины

Имеются данные о том, что витамин А, комплекс витаминов группы В, витамин С, витамин D, витамин Е, биотин и минералы хром, железо, селен и цинк играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Дополнительные добавки могут быть полезны при определенных состояниях кожи. Хотя подробный отчет о влиянии отдельных витаминов и минералов на кожу выходит за рамки этого документа, целесообразно принимать обычные поливитамины, которые содержат 100% дневной нормы большинства витаминов и минералов, особенно для тех, у кого ограниченный доступ к пищевым источникам этих важных питательных веществ.

Руководство по выбору поливитаминов см. в документе «Биологически обоснованные подходы: пищевые добавки», глава 15 Паспорта здоровья .

Коллаген

Коллагеновые добавки стали популярными в последние несколько лет, и существует множество неподтвержденных данных о их пользе. Есть несколько качественных исследований, посвященных краткосрочному приему коллагена (от 8 до 24 недель), которые показывают положительное влияние на заживление ран и уменьшение признаков старения, особенно в областях эластичности, плотности коллагена в дерме и гидратации кожи. 30] Поскольку это нерегулируемая добавка, следует соблюдать осторожность при выборе продукта. Важно учитывать источники и сторонний контроль качества.

Доза: 2,5-10 г в день

Автор(ы)

Добавки для здоровья кожи были написаны Apple Bodemer, MD (2014 г., обновлено в 2020 г.).

Ссылки

1. Галланд Л. Диета и воспаление. Нутр Клин Практ. 2010;25(6):634-640. ↵
2. Бренд-Миллер JC. Гликемическая нагрузка и хронические заболевания. Nutr Rev. 2003; 61 (5 часть 2): S49-55. ↵
3. де Карвалью Видигал Ф., Гедес Кокате П., Гонсалвес Перейра Л., де Кассия Гонсалвес Альфенас Р. Роль гипергликемии в индукции окислительного стресса и воспалительного процесса. Нутр Хосп. 2012;27(5):1391-1398. ↵
4. Маккаскер М.М., Грант-Келс Дж.М. Целебные жиры кожи: структурная и иммунологическая роль омега-6 и омега-3 жирных кислот. Клин Дерматол. 2010;28(4):440-451. ↵
5. Интегративная медицина. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2007. ↵
6. Таквале А., Тан Э., Агарвал С. и др. Эффективность и переносимость масла огуречника у взрослых и детей с атопической экземой: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, исследование с параллельными группами. БМЖ. 2003;327(7428):1385. ↵
7. Боррек С., Хильдебрандт А., Форстер Дж. Капсулы с маслом семян огуречника, богатым гамма-линоленовой кислотой, у детей с атопическим дерматитом. Плацебо-контролируемое двойное слепое исследование]. Клин Падиатр. 1997;209(3):100-104. ↵
8. Gueniche A, Philippe D, Bastien P, Blum S, Buyukpamukcu E, Castiel-Higounenc I. Пробиотики для фотозащиты. Дерматоэндокринол. 2009;1(5):275-279. ↵
9. Гениш А., Филипп Д., Бастьен П. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния Lactobacillus paracasei NCC 2461 на кожную реактивность. Благотворные микробы. 2014;5(2):137-145. ↵
10. Тахон С., Ли Б., Марко М.Л. Диета изменяет устойчивость и функцию пробиотических Lactobacillus в кишечнике. Энвайрон Микробиол. 2014;16(9):2915-2926. ↵
11. Лукич Дж., Чен В., Страхинич И. и др. Пробиотики или целители: роль полезных бактерий в восстановлении тканей. Регенерация для восстановления ран. 2017;25(6):912-922. ↵
12. Миллсоп Дж.В., Сивамани Р.К., Фазель Н. Растительные средства для лечения немеланомного рака кожи. Дерматол Рес Практ. 2013;2013:837152. ↵
13. Горальчик Р. Бета-каротин и рак легких у курильщиков: обзор гипотез и состояние исследований. Нутр Рак. 2009;61(6):767-774. ↵
14. Stahl W, Heinrich U, Aust O, Tronnier H, Sies H. Продукты, богатые ликопином, и диетическая фотозащита. Photochem Photobiol Sci. 2006;5(2):238-242. ↵
15. Шао А. , Хэткок Дж. Н. Оценка риска каротиноидов лютеина и ликопина. Регул Токсикол Фармакол. 2006;45(3):289-298. ↵
16. Тангапажам Р.Л., Шарма А., Махешвари Р.К. Благотворная роль куркумина при кожных заболеваниях. Adv Exp Med Biol. 2007;595:343-357. ↵
17. Вон, А.Р., Бранум А., Сивамани, Р.К. Влияние куркумы (curcuma longa) на здоровье кожи: систематический обзор клинических данных. Фитотер Рез. 2016;30(8):1243-1264. ↵
18. Пари Л., Тевас Д., Эккель Дж. Роль куркумина в здоровье и болезнях. Arch Physiol Biochem. 2008;114(2):127-149. ↵
19. Williams RJ, Spencer JP, Rice-Evans C. Флавоноиды: антиоксиданты или сигнальные молекулы? Free Radic Biol Med. 2004;36(7):838-849. ↵
20. Линь Дж.К., Лян Ю.К. Химиопрофилактика рака полифенолами чая. Proc Natl Sci Counc Repub China B. 2000;24(1):1-13. ↵
21. Юсуф Н. , Ирби С., Катияр С.К., Эльметс К.А. Фотозащитные эффекты полифенолов зеленого чая. Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 2007;23(1):48-56. ↵
22. Эльсаи М.Л., Абдельхамид М.Ф., Эльсаи Л.Т., Эмам Х.М. Эффективность местного 2% лосьона зеленого чая при вульгарных угрях легкой и средней степени тяжести. J Препараты Дерматол. 2009;8(4):358-364. ↵
23. Park G, Yoon BS, Moon JH и др. Полифенол эпигаллокатехин-3-галлат зеленого чая подавляет выработку и пролиферацию коллагена в келоидных фибробластах посредством ингибирования сигнального пути STAT3. Дж Инвест Дерматол. 2008;128(10):2429-2441. ↵
24. Ким С.Ю., Ким С.Дж., Ли Д.Ю. и др. Защитные эффекты диетических изофлавонов сои против вызванного УФ-излучением старения кожи на модели безволосых мышей. J Am Coll Nutr. 2004;23(2):157-162. ↵
25. Дженкинс Г., Уэйнрайт Л.Дж., Холланд Р., Барретт К.Е., Кейси Дж. Уменьшение морщин у женщин в постменопаузе, принимающих новую пероральную добавку: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. Int J Cosmet Sci. 2014;36(1):22-31. ↵
26. Шу XO, Чжэн Ю, Цай Х и др. Потребление сои и выживаемость при раке молочной железы. J Am Med Assoc. 2009;302(22):2437-2443. ↵
27. Мессина MJ, Лопринци CL. Соя для выживших после рака молочной железы: критический обзор литературы. Дж Нутр. 2001;131(11 Дополнение):3095s-3108s. ↵
28. de la Lastra CA, Villegas I. Ресвератрол как противовоспалительное и омолаживающее средство: механизмы и клинические последствия. Mol Nutr Food Res. 2005;49(5):405-430. ↵
29. Aggarwal BB, Bhardwaj A, Aggarwal RS, Seeram NP, Shishodia S, Takada Y. Роль ресвератрола в профилактике и лечении рака: доклинические и клинические исследования. Противораковый рез. 2004;24(5а):2783-2840. ↵
30. Чой Ф.Д., Сун Ц.Т., Юхас М.Л., Месинковск Н.А. Пероральные добавки коллагена: систематический обзор дерматологических применений.