правильное питание на каждый день, пошаговые рецепты, кулинарные советы
Мы — это то, что мы едим. От рациона питания, его разонообразия и сбалансированности зависит наше здоровье, продолжительность жизни и ее качество. Вместе с врачом эндокринологом-диетологом, кандидатом медицинских наук Елена Ярововой рассказываем, что важно знать о продуктах в нашей тарелке.
Советы врача
- Вегетерианство — тема неоднозначная. К сожалению, сегодня в природе не существует адекватной замены животным белкам, а употреблять их синтетические аналоги в пищу хотят далеко не все. Если изучить процесс эволюции человека, станет очевидно: мы всегда ели мясо. Отказываться от него сегодня не совсем правильно с точки зрения медицины.
- Пищевые привычки формируются в семье. Часто видишь картину: идет полная мама, и рядом с ней — ребенок с лишним весом. И дело здесь не только в генетике, как считают многие. Просто ребенок ест то же, что и его родители.
С детьми, конечно, сложно: они подвержены рекламе, на них рассчитаны яркие упаковки сладостей, они копируют привычки своих друзей. Но главным примером должны стать мама и папа. - Если вы обедаете или ужинаете в ресторане или кафе — найдите в меню безопасные для фигуры или здоровья блюда. Даже в заведении, где продают фастфуд, можно заказать овощной салат, не говоря уже о других ресторанах, большее число которых, к счастью, сейчас уделяют достаточное внимание правильному питанию.
С детьми, конечно, сложно: они подвержены рекламе, на них рассчитаны яркие упаковки сладостей, они копируют привычки своих друзей. Но главным примером должны стать мама и папа.Популярные вопросы и ответы
Почему важно следить за питанием?
За последние десятилетия практически все страны мира охватила эпидемия ожирения. 99% людей обращаются к специалистам за советами о правильном питании: чтобы похудеть, быть стройными, красивыми и здоровыми. Однако изнуряющие диеты и активные тренировки не помогут удержать достигнутый результат, если здоровое питание не станет вашей постоянной привычкой. Вес, сброшенный посредством голодания, быстро вернется на прежний уровень или даже превысит его.
— Идеально, когда у человека есть свой собственный, индивидуальный план питания, разработанный совместно с врачом-диетологом, — рассказывает врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Яровова. — При таком подходе специалист, с одной стороны, учитывает пожелания пациента (например, включать блюда национальной кухни или использовать любимые продукты), а с другой — соблюдает сбалансированное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Однако питаться правильно можно и самостоятельно.
Какая еда считается самой полезной и как питаться правильно?
Необходимое человеку в сутки количество калорий зависит от возраста, массы тела и образа жизни. В среднем, для снижения веса в сутки рекомендуется употреблять:
• женщинам — 1200 ккал,
• мужчинам — 1600 ккал.
Правильное питание позволяет или постепенно снижать массу тела, или поддерживать уже имеющуюся хорошую форму. Осознанный подход к еде подразумевает употребление в пищу большого количества зелени, свежих овощей, фруктов, рыбы, достаточного числа правильных углеводов и белков.
То есть, получение сбалансированного числа витаминов, микроэлементов, антикосидантов. При таком отношении к пище улучшается настроение, вид кожи и волос, а зубы и ногти становятся более прочными и красивыми.
Также не забывайте: питаться натуральными, здоровыми продуктами дешевле, чем полуфабрикатами. А самое главное, что здоровое питание — это лучшая профилактика развития заболеваний обмена веществ.
Говоря о правильных пищевых привычках, можно вспомнить традиции русской кухни. Ведь ее основу составляли злаки, каши, сезонные овощи, фрукты, грибы, рыба и мясо, а также несколько постов в год. Блюда долго томились в печи, что позволяло сохранить витамины. При этом почти не использовались дополнительные животные жиры — это отражалось на уровне холестерина в крови и препятствовало набору лишнего веса.
Большинство людей завтракают и ужинают дома, и очень важно, чтобы правильного питания придерживалась вся семья — еда одинаковая для всех, разница лишь в размерах порций.
Диетологи сходятся во мнении, что отличной основой завтрака выступают злаки — это любые каши: гречневая, овсяная, перловая, ячневая, кукурузная.
Такие медленно усвояемые углеводы поддерживают постоянный уровень глюкозы в крови и подавляют всплески аппетита. Оптимально дополнят кашу любые источники жиров и белков — молоко, сыр, кусочек отварного мяса.
Также хорошим вариантом завтрака будет омлет или сэндвич из цельнозернового хлеба с ломтиками индейки или рыбы с овощами или авокадо. Другой вариант правильного завтрака — это творог, к которому обязательно добавляем орехи, кокос или сухофрукты, ягоды для снижения его инсулинового индекса.
Приемов пищи в течение дня должно быть от трех до пяти, это индивидуально и зависит от вашего режима дня, работы и даже от генетики — генетической скорости распада углеводов в том числе. Наука не стоит на месте и уже сегодня специалисты составляют программы питания на основе генетических особенностей обмена веществ пациента. Перекусывать же лучше орехами, овощами, иногда фруктами, сухофруктами, йогуртом.
Обед — это самый большой прием пищи, треть всего, что мы съедаем за сутки, и он должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам.
На ужин — белковое меню (мясное или рыбное) плюс овощной гарнир.
Какая еда может быть вредной?
Елена Яровова выделяет шесть основных вредных привычек россиян, которые приводят к лишнему весу.
• Есть все с хлебом
• В течение дня и особенно сразу после еды пить чай и кофе с сахаром
• Не соблюдать режим питания и наедаться вечером после работы
• Обильные застолья, которые приводят к перееданию
• Бесконтрольные перекусы, например, чай с конфетами, семечки-орешки, которые многие даже не считают едой
• Заедать основные блюда сладким
Многие знают, какую еду можно назвать вредной, — фастфуд, жареный картофель и чипсы, кетчуп и консервы, маргарин, йогурты с наполнителями, сладкие газированные напитки, продукты быстрого приготовления (лапша и супы).
Однако здесь важно не только качество еды, но и ее количество, а также частота употребления. По словам специалиста, если раз в месяц на дне рождения друга съесть гамбургер или магазинную пиццу, то ничего страшного не произойдет.
А вот если вы питаетесь так каждый день — нужно бить тревогу.
Здоровое питание видео рецепты бесплатно — Видео смотреть онлайн бесплатно
Давайте выкладывать друг другу рецепты домашней здоровой пищи. Не обязательно доступной каждому, но что бы каждый не обязательно каждодневно, всё — таки мог себе позволить попробовать блюда, предоставленные другими собеседниками нашего ресурса. Делитесь рецептами, пробуйте, экспериментируйте, советуйтесь! Где надо сэкономит, где наоборот подчеркнуть вкус дорогостоящей, но купажной приправой.
Смотреть видео
00:05:23
HD
ПОСТНЫЕ КОТЛЕТЫ и зеленая лапша. Правильное питание во время поста
ПОСТНЫЕ КОТЛЕТЫ и зеленая лапша. Правильное питание во время поста Поскольку котлеты все-таки подают с гарниром, начну я именно с него. Это будет лапша. Листья шпината пропущу через мясорубку и выжму сок.
Добавлю к нему соль, муку и замешу …
Смотреть видео
00:05:09
HD
Приправа для мясных блюд – французская кухня / Seasoning for meat dishes – French cuisine
Приправа для мясных блюд – французская кухня / Seasoning for meat dishes – French cuisine #соусдемиглас#соусдемигласрецептприготовления#говяжийдемиглас#приготовление демиглас#французскаякухня#соус – здесь находится коллекция грузинских блю…
Смотреть видео
00:10:20
HD
10 способов, как покрасить ЯЙЦА к Пасхе Проект «Пасхальные идеи»
Я участвую в проекте «Пасхальные идеи». В рамках которого несколько блогеров, красили яйца, пекли куличи, делали разные аксессуары к празднику.
Смотреть видео
00:04:02
HD
Нежная заварная пасха по простому рецепту.
[Рецепты Bon Appetit]Сегодня Толя приготовит нежнейшую заварную пасху по простому рецепту. Вкусного вам праздника! Instagram Толи — Ингредиенты: Жирный творог — 500 г Яичный желток — 3-4 шт. Жирная сметана — 200 г Сливочное масло к. т. — 1…
Смотреть видео
00:04:01
HD
КРАСИМ ЯЙЦА ЛАКОМ ДЛЯ НОГТЕЙ Оригинальные яйца к Пасхе
Оригинальный вариант украшения яиц к Пасхе -это окрашивание яиц с помощью лака для ногтей. Не факт, конечно, что потом эти яйца можно есть, но, согласитесь, выглядит красиво ).
Смотреть видео
00:02:27
HD
УКРАШАЕМ ЯЙЦА К ПАСХЕ Декор яиц Поделки к Пасхе
Яйца к Пасхе не обязательно должны быть настоящие. Можно украсить и деревянный яйца. Они могут хранится не один год. Мы решили сделать яйца блестящими и немного новогодними ). Кстати, никто не мешает эти же яйца повесить на елку. Но не сейч…
Смотреть видео
00:06:04
HD
КАК ПОКРАСИТЬ ЯЙЦА НА ПАСХУ / Супербюджетно и супернатурально / Офелия
Сегодня окажу вам супербюджетные и супернатуральные способы покраски яиц
Смотреть видео
00:03:17
HD
Салат-закуска «Миллион долларов»
Приятного аппетита! Радуйте себя и своих близких! Мы делимся с вами только проверенными, вкусными, интересными и не очень дорогими рецептами.
Мы считаем, что еду надо готовить с удовольствием, поэтому на кухне должно быть легко и весело.;)…
Смотреть видео
00:03:38
HD
Салат из сельди и яиц | Рецепт от Кухарим
Салат из сельди и яиц | Видео рецепт приготовления салата из селедки и яиц, может быть не только вкусным, но и полезным. Этот простой рецепт салата понравится всем, кто придерживается здорового питания. Он очень богат белком, Омега-3, а гот…
Смотреть видео
00:03:43
HD
Курица со шпинатом в духовке от Кухарим
Курица со шпинатом в духовке по этому видео рецепту получится у Вас очень вкусное, нежное и сочное смотрите онлайн видео рецепт приготовления курицы в духовке от Кухарим.
Смотреть видео
00:04:43
HD
Запеченная курица в кефире от Кухарим
Запеченная курица в кефире | Видео рецепт приготовления Запеченнаой курицы в кефире от Кухарим это очень вкусно, быстро и недорого. Благодаря маринаду, мясо получается очень сочным и нежным. В ста граммах такого блюда содержится примерно 2…
Смотреть видео
00:11:00
HD
Суп из брокколи — Рецепт приготовления
Полезный и вкусный суп из брокколи | Видео рецепт приготовления полезного Супчика из брокколи — это одно из самых полезных блюд, которое подарит Вам здоровье и красоту.
Ведь капуста брокколи, входящая в состав супа обладает массой полезных …
Смотреть видео
00:05:46
HD
Суп пюре из тыквы | Рецепт Уриэль Штерн
Тыквенный суп пюре | Рецепт приготовления Супа пюре из тыквы. В этом видео Вы узнаете, как можно приготовить вкусное первое блюдо супчик пюре из тыквы, которое понравится всем, кто следит не только за своим здоровьем, но и фигурой. А также…
Смотреть видео
HD
Смузи для здоровья глаз
Смузи для здоровья глаз. Этот рецепт напитка подойдёт тем, кто заботится о здоровье своих глаз. И вообще он будет полезен всем. Он поможет повысить остроту зрения и принести пользу для организма в целом.
А готовится он из: абрикосов, банано…
Смотреть видео
00:02:49
HD
Овощной салат из СИНЕЙ КАПУСТЫ! Рецепт салата с орехами и ГРАНАТОМ.
Этот салат — лучший вариант для пополнения детского организма всевозможными полезными веществами, так необходимыми для игр и роста ребёнка. Он готовится очень быстро и без каких либо проблем. Итак, посмотрим, что же нам посоветовала автор р…
Смотреть видео
00:04:59
Фруктовый салат для детей
Опытная мама предлагает свой рецепт детского фруктового салата с кефиром или каймаком (густые сливки из сметаны или сливочного масла), который является прекрасным природным заменителем йогурта.
Он гораздо полезнее и вкуснее. Берём любые …
Смотреть видео
00:06:43
HD
Запечённый карп в сметане.
Случайно наткнувшись на этот рецепт, решил приготовить это блюдо на Новый Год. Получилось отлично! Все гости были в восторге. Очень презентабельный ресторанный вид. Безумно вкусно. Благодаря сметане рыба получилась нежная, а присутствующей …
Смотреть видео
00:02:09
HD
Овсяноблин. Здоровое питание
Овсяноблин — это хорошая альтернатива блинчику из муки. Этот рецепт поможет разнообразить рацион каждого человека, а особенно тех, кто следит за своим здоровьем. Ведь здоровое питание играет огромную и пожалуй самую главную роль в нашей жиз.
..
Смотреть видео
00:13:55
HD
Найди свой рецепт — Куриные сосиски
Благодаря данному рецепту, который Вы сможете увидеть в этом видео ролике, Вы узнаете как приготовить полезные куриные сосиски без вреда здоровью. Их можно приготовить даже ребёнку. Это отличная альтернатива магазинным сосискам. Подавать их…
Смотреть видео
00:05:29
HD
Татьяна Рыбакова — Роллы с куриной грудкой
Многие думают, что если питаться правильно, то необходимо себя ограничивать во многом. Но это не так. Свой рацион можно разнообразить, главное знать как это сделать. Питаться здоровой пищей и без вреда для своего здоровья можно и нужно.
И д…
Смотреть видео
00:06:52
HD
Белковый пирог с индейкой | Видео рецепт Татьяны Рыбаковой
Белковый пирог с индейкой | Видео рецепт приготовления Белкового пирога с индейкой в духовке от Татьяны Рыбаковой.Это очень полезный и вкусный белковый пирог с индейкой. Его нужно запекать в духовке и он получается таким аппетитным, что мож…
Смотреть видео
00:05:25
HD
Татьяна Рыбакова — Рыба с соусом в духовке
Рыба с соусом в духовке Данный видео рецепт понравится всем тем, кто соблюдает все правила здорового образа жизни и тем, кто худеет он также пригодится. Очень вкусная красная рыба в духовке с нежным сметанным соусом.
Калорийность данного бл…
Смотреть видео
00:04:21
HD
Татьяна Рыбакова — Бутерброды с куриным паштетом
Бутерброды с куриным паштетом по данному рецепту получатся не только вкусными, но и весьма полезными. И калорий в них совсем немного, в 100 граммах содержится 214 ккал на 100 грамм продукта.Ингредиенты:Куриное филе (грудка) — 300 гр. Орехи …
Смотреть видео
00:04:44
HD
Татьяна Рыбакова — Энергетические батончики
Энергетические батончики.Ингредиенты:Хлопья овсяные — 100 гКокосовая стружка — 15 гр.Мёд — 30 гПаста (миндальная) — 40 гр.Кокосовое масло — 40 гВоздушный амарант — 15 гр.Эти батончики очень калорийные, примерно 491 ккал на 100 гр.
продукта….
Смотреть видео
00:05:43
HD
Татьяна Рыбакова — Полезное рыбное оливье
Оказывается, что оливье может быть не только вкусным, но и полезным. Если Вы следите за своим рационом, то этот рецепт для Вас. Здоровое питание — это то, что нужно каждому. От того что мы кушаем, будет и зависеть наше здоровье. Конечно это…
Смотреть видео
00:05:15
HD
Здоровое питание. Идеи для завтрака
Здоровое питание — это залог здоровья! Если питаться правильно, то можно избежать различных заболеваний, улучшить самочувствие и пребывать в отличном настроении ежедневно. Идеи для завтрака, которые Вы сможете посмотреть в данном видео как .
..
Смотреть видео
00:04:57
HD
Алёна Венум — 5 Рецептов Здорового питания
В этом видео ролике будет показано 5 Рецептов Здорового питания. Вы научитесь готовить здоровую пищу и питаться правильно. Тем более эти рецепты быстрые и вкусные. Выбрасывайте вредную еду и вперёд за дело! Вы сможете разнообразить свой рац…
Смотреть видео
00:06:15
HD
Тыква с медом запеченная в духовке.
Чрезвычайно полезное и доступное блюдо запечённой тыквы с мёдом в рукаве в духовке. Явно опытная профессиональная домохозяйка описывает свой фирменный рецепт. Довольно крупный кусок хорошо смазывается мёдом и отправляется в духовку, разогре.
..
Смотреть видео
00:03:48
Халва
Как приготовить живую халву из самого полезного пчелиного продукта — перги! Для этого нам потребуется немного грецкого ореха, столько же грамм фундука, столько же миндаля и кедрового ореха, 200-300 грамм мёда и Перги в сотах. Орехи (кроме г…
Смотреть видео
00:03:44
HD
Запеченная рыба.
Запекаем рыбу в духовке. Берём свежую нежирную рыбу. В данном случае нототению. Так как она продаётся в основном неочищенная, то отрезаем головы, потрошим, снимаем чешую. Понадобятся специи, лучше готовая смесь для рыбы, базилик, мускатный …
Здоровых рецептов в спешке для легкой еды
К
Линда Ларсен
Линда Ларсен
Линда Ларсен — журналист, специалист по быстрому и медленному приготовлению, автор кулинарных книг с более чем 30-летним опытом тестирования и разработки рецептов.
Узнайте о The Spruce Eats’ Редакционный процесс
Обновлено 17.12.22
АЛЛЕКО / Getty Images
Что делает рецепт здоровым? Я просматривал поваренные книги и интернет, пытаясь составить свое определение здоровой пищи. Для меня здоровое питание означает потребление большого разнообразия цельных продуктов, употребление большого количества фруктов и овощей, ограничение потребления жиров и натрия, стремление превысить минимальную дневную норму (DV) витаминов и минералов, рекомендованную Министерством сельского хозяйства США. А поскольку это Busy Cooks, нам срочно нужны полезные рецепты.
Поскольку мое образование основано на науке, я придерживаюсь позиции Американской ассоциации диетологов, согласно которой питание, основанное на пищевой пирамиде Министерства сельского хозяйства США, по-прежнему является самым здоровым планом. Я знаю, что было много критики этого плана, причем некоторые предполагали, что, поскольку американцы на самом деле стали более тучными с тех пор, как была опубликована пищевая пирамида, это провал.
Но эта критика предполагает, что люди следуют указаниям правительства!
По моим наблюдениям, большинство людей не следуйте рекомендациям пищевой пирамиды. На самом деле, большинство детей и подростков не получают минимальную суточную норму потребления фруктов и овощей. Люди , а не следуют за Пирамидой. Только исследование людей, которые фактически основывают свою диету на этом плане питания, даст нам точный ответ относительно его достоверности и воздействия на здоровье. Неподтвержденные свидетельства просто не сокращают это.
Углеводы были изображены как враги. Но сложные углеводы, в том числе цельнозерновые, крупы, макароны и коричневый рис, полезны для вас. Они содержат клетчатку, витамины группы В, фитохимические вещества и антиоксиданты, необходимые вашему организму для поддержания здоровья. На самом деле растительную клетчатку можно получить только из злаков, фруктов и овощей. Если вы сокращаете углеводы, во что бы то ни стало сократите или исключите белый хлеб, белый рис, сахар и другие сладости, продукты с высокой степенью переработки, даже макароны.
Но не исключайте цельнозерновой хлеб, бобовые, крупы, цельнозерновые макароны, овощи, фрукты или коричневый рис. Цельноуглеводные продукты — это хорошие углеводы, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и заставить вас дольше чувствовать себя сытым.
Поскольку многие из нас используют обработанные пищевые продукты, чтобы сократить время, проводимое на кухне, научитесь читать этикетки с указанием пищевой ценности. Обратите особое внимание на количество порций в каждой упаковке и размер порции. Большинство людей едят гораздо больше рекомендуемого размера порции большинства продуктов. Когда вы смотрите на процент дневной нормы (DV) питательных веществ в пищевых продуктах, помните, что если пища содержит 20% или более какого-либо питательного вещества, эта пища считается богатой этим питательным веществом. Остерегайтесь таких слов, как «облегченный» или «улучшенный». Это могут быть маркетинговые термины, а не заявления о питании. Некоторые слова имеют особое значение.
Например, «бесплатно» означает, что пища содержит настолько маленькое количество, что не повлияет на ваше тело. Для получения дополнительной информации о значениях слов на этикетках пищевых продуктов см. эту статью в новостной ленте. Также обратите внимание на даты «использовать до» и «срок продажи», чтобы обезопасить себя и свою семью.
Эти рецепты были выбраны, потому что они богаты питательными веществами. Это означает, что одна порция обеспечивает не менее 30% рекомендованной USDA суточной нормы важных питательных веществ, таких как кальций, витамин А, витамин С и комплекс витаминов группы В. Я также искала рецепты с низким процентом жира, большим количеством клетчатки, крестоцветными овощами и фруктами и большим разнообразием ингредиентов. Для тех из вас, кто считает углеводы, я также включаю количество углеводов для каждого рецепта.
И все эти рецепты будут готовы через 30 минут или меньше или время приготовления составит 20 минут или меньше. Попробуйте некоторые из этих рецептов на этой неделе и наслаждайтесь едой, которой вы кормите свою семью.
- Стейк из филе и кукурузный салат
Да, зимой можно подавать салаты! Этот супербыстрый салат полон вкуса и цвета (кстати, ключ к здоровому питанию!). - Лосось в мультиварке с карамелизированным луком и морковью
Мультиварка особенно удобна при приготовлении пищи, поскольку низкая температура помогает остановить развитие КПГ или конечных продуктов гликирования, которые образуются при высокой температуре и могут увеличить риск развития заболевания. . Этот рецепт занимает всего несколько минут, хотя готовится часами. - Плов с фруктами и курицей
Сухофрукты — великолепный источник клетчатки и витаминов. В сочетании с рисом и курицей, этот рецепт действительно вкусный. - Жареные бараньи отбивные с красным перцем
Красный перец и сахарный горошек сочетаются с нежными бараньими отбивными и мятным желе в этом очень простом и питательном рецепте. - Старомодный гуляш
Многие виды помидоров добавляют витамины А и С в этот простой и быстрый рецепт. Это утешительно и старомодно, но хорошо для вас! - Салат с грибами и стейком
Два вида грибов и сочный стейк на гриле делают этот быстрый и легкий салат очень вкусным и полезным. Это идеальная быстрая еда для буднего вечера. - Помидоры и курица фета
Маринование мяса снижает количество канцерогенов, которые могут образовываться при приготовлении белка на гриле. А томаты богаты витаминами и микроэлементами. Добавьте немного сыра фета для аромата, и вы быстро получите сказочно здоровую еду. - Сэндвичи с чечевицей барбекю
Чечевица заменяет говяжий фарш в этих простых и вкусных горячих бутербродах. Они похожи на сэндвич Sloppy Joe, но без мяса! - Чилийский суп с гарбанзо
Бобы гарбанзо насыщенные и мясистые. Смешайте их с овощами и чили, и у вас получится действительно быстрый суп, который очень сытный. - Skillet Pork and Peppers
Свиная вырезка — это нежный, ароматный и нежирный кусок мяса, который прекрасно сочетается с болгарским перцем в кисло-сладком соусе. - Куриная паста Tex Mex
Песто, которое покрывает макароны и курицу в этом рецепте, приправлено свежей кинзой, придающей великолепный вкус. - Салат гаспачо
Этот салат можно приготовить примерно за 10 минут. Текстуры, цвета и вкусы свежие и вкусные. - Лимонная паста с лососем
Свежий лосось и овощи, приправленные лимоном и перцем, подаются с нежной пастой. - Томатный суп с ячменем
Этот очень легкий суп готовится из ингредиентов, которые наверняка есть у вас в холодильнике или кладовой. - Салат со свининой и шпинатом Tex Mex
Обжаренные ломтики свиной вырезки со шпинатом, кукурузой и помидорами в заправке с ароматом тмина. Ням. - Сковорода для овощей и рыбы
Я люблю это одно блюдо; это красиво, вкусно и питательно. - Нектариновая сковорода
Сочные, сладкие нектарины в сочетании с нежным рыбным филе создают потрясающее вкусовое сочетание. Вы можете заменить консервированные манго или свежие персики, если не можете найти нектарины/ . - Roughy в папильоте
Нежный апельсиновый рулет запечен со сливочно-белым соусом и овощами, завернутый в пергаментную бумагу. Этот рецепт настолько прост и достаточно особенный для компании. - Куриная запеканка с медово-горчичным соусом
Каждая порция этого блюда содержит более 200 % дневной нормы витамина А благодаря нежной тыкве с мускатным орехом. Розмарин и чеснок придают вкус и остроту. - Кисло-сладкий говяжий фарш
Это блюдо, приготовленное на сковороде, наполнено невероятным вкусом и питательными веществами. Он такой красочный, что вам захочется его сфотографировать!
Это утешительно и старомодно, но хорошо для вас!
4 вещи, которые я хотел бы знать до того, как начал прерывистое голодание
Источники статей
The Spruce Eats использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.
Американское онкологическое общество. Полезные для вас углеводы. 6 апреля 2017 г.
App Store: Здоровые рецепты — вкусная еда
Описание
Healthy Food Recipes содержит набор вкусных рецептов и точное количество свежих ингредиентов, необходимых для приготовления их дома
В нашем приложении вы найдете:
• Тысячи вкусных рецептов, которые вы можете открывать, сортировать и сохранять в избранное, ранжируйте и делитесь с друзьями и семьей.
• Удивительные рецепты для вас, которые легко приготовить. Наши блюда интересные, но простые. А мы позаботимся о том, чтобы ваш рацион был сбалансированным и разнообразным.
• Пошаговые инструкции, которые помогут вам приготовить еду.
• Ежедневно узнавайте о новых рецептах и статьях, рекомендованных специально для вас.
Готовьте, хорошо питайтесь и будьте здоровы!
Продление и отмена
Подписка с бесплатным пробным периодом будет автоматически продлена до платной подписки, если автоматическое продление не отключено.
Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода. Стоимость продления будет соответствовать начальной цене подписки. Автоматически продлеваемой подпиской можно управлять или отключить ее в настройках учетной записи после покупки. Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована при покупке подписки в течение бесплатного пробного периода. Если срок действия вашей подписки истекает — вам нужно будет приобрести новую подписку, чтобы получить доступ ко всем премиальным функциям.
Условия использования: http://diy.sboomtools.net/terms-of-use.html
Условия использования: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Политика конфиденциальности: http://diy.
sboomtools.net/privacy.html
Версия 10.7.0
— Повышение производительности
— Исправлены некоторые ошибки
Рейтинги и обзоры
2,1 тыс. оценок
Новый взгляд на еду
Я искал что-то полезное в приложениях и наткнулся на это. К каждому рецепту есть картинка. И я была так удивлена рецептами, которые я нашла. Их не тысячи, но те, что есть, используют повседневную пищу по-разному
Например, энчиладас? Мы любим их. Но завернуть их в тонко нарезанные кабачки? Никогда не думал об этом. Поэтому я пошла смотреть другие рецепты. Это были все те рецепты, которые вы любите, с некоторыми изменениями, чтобы сделать их более здоровыми.
Это приложение я планирую сохранить. Это не просит вас пойти и купить кучу вещей, которые вы никогда раньше не ели, а взять то, что у вас есть, и изменить это. Прохладный.
Я ЛЮБЛЮ это приложение
Я очень люблю здоровую пищу, они делают приготовление вкусных, привлекательных блюд таким простым в приготовлении, особенно в напряженные будние дни. Это одно из моих приложений, когда мне нужно вдохновение, и я с нетерпением жду каждого нового видео. Всегда есть чему поучиться.
Зачем записываться на пробу???
Слушайте, я не пытаюсь быть «этим человеком», однако зачем кому-то подписываться на пробную версию, которую нужно не забыть отменить??? Сначала заманите своих потенциальных клиентов ограниченной серией вашего приложения, если оно того стоит, они заплатят.
Mealime делает это, и я с радостью плачу им, потому что знаю, насколько хорошо работает их приложение. Из-за моей строго ограниченной диеты мне нужно выяснить, какие приложения действительно имеют нужные мне настройки. Если я не вижу, то я определенно не трачу свое время и деньги на ваше приложение. Бесплатные пробные версии — это тактика для получения информации и хеджирования ставки на то, что люди пропустят временные рамки и будут платить. Я отказываюсь вести дела с компаниями, которые используют эту политику, и вы тоже.Разработчик Pham Ngoc указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.