Препараты улучшающие внимание и память: какие таблетки принимают для улучшения памяти и работы мозга?

Если неподвижность вызывает у вас беспокойство, вам могут помочь упражнения. Физические нагрузки заряжают энергией и поддерживают тело в хорошей форме. Это также улучшает ваш когнитивный контроль.

В одном исследовании Университета Иллинойса учащиеся с СДВГ провели небольшой эксперимент. Те, кто участвовал в 20-минутном умеренном упражнении, смогли лучше сконцентрироваться и даже получили лучшие результаты тестов.

Если вы хотите попробовать этот совет, помните, что это не всегда должны быть интенсивные упражнения. Вы можете начать с быстрой ходьбы или танцев и посмотреть, как это улучшит ваше внимание.

Поддержание водного баланса может помочь вашему организму во многих отношениях. Между тем, обезвоживание может повлиять как на ваше здоровье, так и на вашу концентрацию внимания. Это исследование Университета Барселоны выяснило, что даже двухпроцентное обезвоживание уже может повлиять на уровень концентрации человека.

Эта двухпроцентная капля даже не вызовет у человека жажды, но может повлиять на работу вашего мозга. Поэтому убедитесь, что вы пьете много воды.

Предположим, вы относитесь к тому типу людей, которым нужна стимуляция мозга во время работы или учебы. Если да, попробуйте послушать музыку, так как она может помочь вам сконцентрироваться. Но вы не можете слушать просто любую музыку. Лучший музыкальный жанр, который может помочь вам сфокусироваться, — это классическая музыка.

Согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Стэнфордского университета, короткий период между тишиной и музыкальными движениями в классической пьесе помогает активировать мозг. Также было обнаружено, что прослушивание классической музыки может улучшить концентрацию внимания, помочь мозгу делать прогнозы и улучшить память.

Если вы находитесь на совещании, конференции или классе, делайте заметки на бумаге, чтобы улучшить концентрацию. Согласно этому исследованию, письмо от руки оказывает более положительное влияние на концентрацию, чем запись заметок на ноутбуке.

Если у вас возникли проблемы с концентрацией внимания в эти дни, вы можете попробовать любой из вышеупомянутых методов в этой статье. Эти советы не требуют никаких лекарств для их работы. Вам нужно только попробовать. Если эти простые шаги по-прежнему не дают желаемого результата, вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу.

В Thriving Center of Psychology мы можем подобрать для вас терапевта, который поможет вам с вашей конкретной проблемой. Если вы хотите улучшить концентрацию внимания, научиться избавляться от навязчивых мыслей или справиться с тревогой и депрессией, наши врачи имеют лицензию на то, чтобы оказать вам необходимую помощь. Свяжитесь с нами по (212) 547-8861, чтобы назначить встречу или задать общие вопросы.

Умное лекарство от усталости при принятии решений или поддержки трудоголика

Медицинская экспертиза Кармен Фукс, BPharm. Последнее обновление: 12 августа 2022 г.

Модафинил: стимулирует, но не как стимуляторы

Модафинил (Provigil) помогает людям бодрствовать. Впервые одобренный FDA в 1998 году для лечения нарколепсии, модафинил также используется для лечения чрезмерной дневной сонливости, вызванной обструктивным апноэ во сне (СОАС) или расстройством сна при сменной работе (SWSD).

Не по прямому назначению он использовался, чтобы помочь людям с болезнью Паркинсона, СДВГ, синдромом хронической усталости и рассеянным склерозом сохранять бдительность, и был одобрен студентами, руководителями и военными как способ борьбы с недосыпанием и усталостью. . В некоторых статьях он даже упоминается как первый в мире безопасный умный препарат или ноотроп. Но так ли это на самом деле?

К сожалению, даже эксперты не могут точно сказать вам, как это работает, хотя они выяснили, что это усиливает несколько химических веществ и нейротрансмиттеров в мозге, включая дофамин, серотонин, гистамин, глутамат и ГАМК. Исследования показали, что эффект модафинила, стимулирующий бодрствование, соответствует стимуляторам, таким как амфетамин и метилфенидат, хотя его структура уникальна и не сравнима с этими препаратами. Но так же, как и стимуляторы, он воздействует на разум, вызывая чувство бдительности, усиление мышления и восприятия. Как скажут вам большинство фармацевтов и врачей, ЛЮБОЕ лекарство с такими эффектами усиливает прием наркотиков и несет в себе потенциальный риск привыкания и зависимости.

Модафинил: сравнительно легкие побочные эффекты

Более трети людей, принимающих модафинил, сообщают о головной боли как о побочном эффекте, а тошнота является следующей наиболее распространенной жалобой (11% людей, принимающих модафинил). О других побочных эффектах, таких как ринит, нервозность и тревога, боли в спине, бессонница и желудочно-кишечные жалобы (такие как диарея, расстройство желудка), сообщили менее 10% участников клинических испытаний.

Модафинил может снизить эффективность гормональных контрацептивов, воздействуя на ферменты, которые превращают эти гормоны в их активную форму.

В редких случаях при применении модафинила возникали опасные для жизни высыпания, включая синдром Стивенса-Джонсона (ССД) и синдром гиперчувствительности, вызванный лекарственными препаратами (ДРЕС). Большинство реакций, вероятно, связаны с аллергией. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся какие-либо признаки сыпи или других реакций аллергического типа (таких как отек лица, затрудненное дыхание).

Хотя модафинил существует уже более 20 лет, эксперты не уверены, как длительное употребление влияет на мозг. Некоторых беспокоит хроническое недосыпание, будущая способность спать, усиление антисоциальных тенденций и подавление эмоций, а также проблемы, связанные с приемом препарата.

Модафинил с кофе: выбор Уолл-Стрит?

Необходимость превзойти других в сегодняшнем конкурентном деловом мире огромна. Поэтому неудивительно, что одними из самых активных потребителей модафинила являются предприниматели и миллениалы. Интернет-блоги рассказывают о непоколебимой сосредоточенности, сверхчеловеческом уровне концентрации и способности выдерживать 14-часовой рабочий день. На противоположном конце спектра также есть сообщения о потере сознания, возникающей при смешивании модафинила с алкоголем, и тревоге, возникающей при прекращении приема препарата.

Несмотря на то, что это контролируемое вещество Списка IV, многие белые воротнички незаконно приобретают модафинил или его близкий родственник армодафинил через Интернет без рецепта, что сопряжено с риском. Оба этих препарата имеют побочные эффекты, и подпольные производители не соблюдают те же меры контроля качества, которые гарантируют, что таблетки содержат правильную дозу или даже правильный ингредиент.

Действительно ли модафинил улучшает когнитивные функции?

Лишь в нескольких небольших исследованиях изучалось влияние модафинила на когнитивные функции, и результаты были неоднозначными.

Участники одного испытания 2003 года сообщали о том, что после приема препарата они чувствовали себя более бдительными, внимательными и энергичными, а также сообщалось о некоторых улучшениях в некоторых задачах памяти, таких как диапазон цифр и зрительное распознавание. Кроме того, снизилась импульсивность. Испытание 2014 года также показало улучшение импульсивного принятия решений, но никакой разницы в точности результатов.

Исследование 2017 года, в котором сравнивалось влияние модафинила, метилфенидата и кофеина на шахматистов, показало, что и модафинил, и метилфенидат повышают производительность; однако это было за счет времени (в обоих случаях игра длилась дольше, потому что время, затрачиваемое на обдумывание каждого хода, было увеличено).

Обзор 19 плацебо-контролируемых исследований показал, что модафинил лучше всего работает для людей, лишенных сна, и оказывает лишь ограниченное влияние на другие группы населения в отношении улучшения внимания, исполнительных функций, памяти или скорости обработки информации.

При использовании в качестве дополнительного лечения у людей с шизофренией модафинил или армодафинил (аналогичное вещество) оказывали умеренное влияние на уменьшение негативных симптомов шизофрении у людей, которые не были хронически больными или с высоким бременем негативных симптомов в начале .

Помогает ли модафинил усталости от принятия решений?

Все мы знаем, как утомительно принимать одно решение за другим, за другим. Термин «усталость от решений» описывает, как наши навыки принятия решений ухудшаются по мере того, как больше решений нам приходилось принимать ранее. Судьи с меньшей вероятностью разрешат условно-досрочное освобождение по делам, слушаемым позже в тот же день. Потребители с большей вероятностью вернутся домой с чем-то, что им действительно не нужно после долгого дня покупок. Когда наша умственная энергия падает, мы с большей вероятностью будем действовать безрассудно или импульсивно. Или вообще ничего не делать.

В обзоре 24 исследований, в которых изучалось использование модафинила у здоровых людей, не страдающих от недосыпания, исследователи пришли к выводу, что модафинил с большей вероятностью помогает улучшить внимание и обучение более сложным мыслительным процессам, а не основным задачам. Хотя это не повлияло на рабочую память или понимание различных точек зрения, оно улучшило процесс принятия решений и планирования. В нескольких исследованиях модафинил отрицательно влиял на творческие способности, хотя в целом побочные эффекты были легкими и включали бессонницу, тошноту и головную боль.

Таким образом, хотя модафинил может улучшить ваше внимание и позволить вам продолжать принимать решения до раннего утра, нет никакой гарантии, что эти решения всегда будут правильными. И имейте в виду, что в нескольких исследованиях изучались долгосрочные последствия употребления модафинила.

Модафинил как препарат, улучшающий спортивные результаты

Модафинил и его производное армодафинил запрещены Всемирным антидопинговым агентством (ВАДА) во время соревнований, за исключением случаев, когда у спортсмена была диагностирована нарколепсия и он получил разрешение на терапевтическое использование (ТИ) до событие. Хотя ВАДА всегда считало модафинил «относящимся к стимуляторам», он находился в серой зоне, пока не был добавлен в список запрещенных веществ в 2004 г.

Многие спортсмены использовали модафинил для улучшения концентрации, внимания и времени восстановления. В 2003 году американка Келли Уайт выиграла и 100 м, и 200 м на чемпионате мира по легкой атлетике — редкое двойное достижение в спринте. Однако ее победная слава продлилась всего несколько часов, когда вскоре после этого у нее был положительный результат на модафинил. К несчастью для нее, Легкая атлетика США не купилась на ее историю «У меня нарколепсия», и впоследствии она была лишена обеих медалей.

Повышение боевой осведомленности

Хотя всем нужно спать по восемь часов в сутки, иногда это нереально, когда происходят другие вещи… например, война… или космическая миссия.

В 2012 году модафинил заменил дексамфетамин в качестве «пилюли для стимуляции» у военных. Модафинил используется для поддержания бдительности, улучшения суждения и повышения восприятия риска лишенными сна пилотами и солдатами во время длительных миссий.

Побочные эффекты в одном исследовании с участием шести пилотов вертолетов включали головокружение, тошноту и головокружение. Эффекты модафинила были оценены как наиболее значимые между 03:30 и 11:30, когда потеря сна сочеталась с естественной впадиной циркадного ритма.

Модафинил также используется для оптимизации работоспособности у утомленных астронавтов на Международной космической станции, улучшая нарушения циркадных ритмов и компенсируя снижение качества сна.

Подходит ли вам модафинил?

Модафинил повышает бдительность у людей, лишенных сна, хотя это вряд ли сделает вас умнее. Тщательно подумайте, прежде чем принимать его по какому-либо неутвержденному показанию, например, в качестве учебного пособия или для того, чтобы помочь вам уложиться в установленный срок, особенно если он не был назначен врачом.

Хотя модафинил имеет минимальные побочные эффекты по сравнению с некоторыми стимуляторами, он все же несет риск зависимости. Вместо того, чтобы полагаться на таблетку, которая поддержит вас, внесите несколько изменений в свой образ жизни, чтобы высыпаться и работать с ясной головой на работе.