Пп меня на неделю: Гречневый суп с фрикадельками: рецепт пошаговый с фото

Чаще всего наши клиенты выбирают рационы на 900 ккал, 1000 ккал или 1200 ккал. Но все индивидуально. В интернете вы найдете множество методов, с помощью которых легко определить энергетическую ценность вашего меню. Самые популярные формулы: Харриса — Бенедикта и Миффлина — Сан Жеора. Вам нужно больше 1200 ккал для комфортного похудения? Хорошие новости: о кухонных весах можно забыть навсегда. Мы все посчитали, чтобы вы ели и худели, не занимая голову лишней информацией.

ЗАКАЗАТЬ ЛЕГКО

Выбирайте программу и достигайте цели

Оформить заказ

Заказать звонок

В ближайшее время мы свяжемся с вами

Или Вы можете позвонить по телефону

8 (3452) 90-50-90

У них уже получилось

Евгений Д.

ЛИНЕЙКА — COMFORT FIT 1200

Хочу поделиться положительным отзывом о сервисе по доставке правильного питания NEOFOOD, который рекомендовал мне мой тренер Евгений Романов. Благодаря грамотно подобранному плану тренировок и нужному мне рациону я добился результата – похудел в общем с апреля 2019 на 17 кг!

Всегда думал, что питаться правильно – это, во-первых, невкусно, а во-вторых, очень трудно: нужно высчитывать калории, коэффициент БЖУ, искать нужные продукты, готовить специальные блюда… Но это мое убеждение не более чем миф! В удобное время мне доставляли вкусную еду, и все за меня уже было рассчитано. Да, я похудел не без работы над собой, но это не превратилось в изматывающий марафон, когда ждешь заветного финиша. Это стало моим новым образом жизни, который мне в радость!

— 17 кг

Хочу также

Нина К.

ЛИНЕЙКА — EVERY DAY 1500

«Нет предела моей радости! За два месяца похудеть на 13 килограммов – это ли не повод для гордости?! И самое главное, сделать это удалось без изнурительных диет – просто сменив питание. Спасибо огромное NeoFood – вы подарили мне новую меня, красивую, стройную, подтянутую! А ведь это так важно в моей профессии: я ведущая праздничных мероприятий, постоянно в центре внимания, и это обязывает держать себя в форме.

— 13 кг

Хочу также

@inna_nemi

ЛИНЕЙКА — COMFORT FIT 1200

ТЕБЕ ПОРА ХУДЕТЬ

Как-то написали мне в директ. Естественно, после родов я была не в лучшей форме: 15 кг лишних. Тяжело, некомфортно, некрасиво.
Все началось с поста у известного тюменского блогера, там я перед Новым годом написала, что хочу привести себя в порядок после родов. В течение месяца я вкусно и разнообразно питалась 4 раза в день, ела 1000-1200 ккал. Скинула 7 кило. Вернула свой размер одежды.

Ушли складки на спине, целлюлита стало в разы меньше. Работы ещё много, останавливается не хочу!

— 7 КГ

Хочу также

@lioness.ks

ЛИНЕЙКА — SUPER FIT 1000

Решила, что пора рассказать….⁣⁣⠀
«Сила есть, воля есть, силы воли НЕТ» — вот это про меня! ⁣⁣⠀
В прошлом году был спор, что похудею на 10-12кг, верну свой идеальный вес. ⁣⁣

И всё начиналось идеально благодаря @neofood72

Рационы были на 1000ккал + я не отказывала себе в конфетках, в кофе с молоком и вкусным сиропчиком
Чуть больше месяца питания при сидячей работе и без всяких усилий -7кг
Я была счастлива! ⁣⁣⠀

Потом решила, что смогу придерживаться питания сама, что было огромной ошибкой
Считаю, чтобы так вкусно и разнообразно питаться + считать калории, надо работать из дома ещё лучше не работать, а только ходить по магазинам, выбирать продукты, готовить и считать

Спасибо вам @neofood72 , что облегчаете жизнь и воплощаете такие маленькие мечты в реальность

-7 КГ

Хочу также

@karimovjr_

ЛИНЕЙКА — EVERY DAY 1500

Правильное питание залог успеха и здоровья

Спасибо моим друзьям @neofood72 за качество и разнообразие в еде
Тренировки стали даваться более легче, ведь кушая все подряд организму тяжело переносить физические нагрузки.
Выбрав @neofood72 ты не пожалеешь и результат не заставит тебя ждать
Это я тебе гарантирую!
Переходим и заказываем нужный рацион питания а ребята из @neofood72 помогут и подберут все необоримое для ваших целей
Всем добра и мира!

— 5 КГ

Хочу также

@irina_nizhegorodskaya

ЛИНЕЙКА — COMFORT FIT 1200

Итоги моего эксперимента с @neofood72
Ну и лишь промежуточные результаты возвращения в своё тело
Итак, делюсь в формате было|стало:

Вес 63,3 | 61,9 кг.⁣⁣⠀
Бёдра 99 | 96 см.⁣⁣⠀
Там, где должна быть талия 78 | 74 см.⁣⁣⠀
Низ живота 90 | 86 см.⁣⁣⠀
Ноги 59 | 56 см.⁣⁣

@neofood72 помогли мне не только убрать объёмы, но и дали мне самое ценное — это время⁣⁣:

— Я не готовила и не переживала за это, не думала что купить и что приготовить, при этом в холодильнике всегда была еда⁣⁣⠀
— 1200 калорий посчитали за меня и ежедневно привозили нам домой, а доброжелательный курьер всегда изначально звонил мне и уточнял время⁣⁣⠀
— Еда вкусная и разнообразная, богатая различными видами круп, рыбы и мяса⁣⁣⠀
— Порой были такие блюда, которые ну я бы точно сама не приготовила

⁣⁣Изначально для меня было непривычно кушать 5 раз в день, тк обычно я ем 2 раза, завтракаю и ужинаю, могу перекусить что-нибудь на обед, ⁣⁣а тут пришлось перестроиться и начать кушать меньше, но чаще⁣⁣. Зато (!) я начала кушать вместе с дочкой, и она глядя на меня, начала сама держать ложку и пытаться кушать самостоятельно⁣⁣.⁣⁣
В целом я голода не чувствовала, воду пила, как обычно 1,5 литра, порой могла съесть яблоко, клубничку, апельсин или огурцы, но за пределы 1500 калорий не выходила. Ну и я думаю, вы помните, что я ещё мать кормящая, поэтому когда организм просил — я ела⁣⁣. Но (!) я уверена, что если так питаться не на ГВ и месяца хотя бы 3 совмещая со спортом, можно хорошо почистить свой организм и скинуть порядка 10 килограмм
Спасибо @neofood72 за ваш прекрасный сервис, кухню и пользу, которые вы несёте людям⁣⁣

— 4 КГ

Хочу также

@cherenocheck

ЛИНЕЙКА — SUPER FIT 1000

КАК Я ПОХУДЕЛА
Лишнего мне не надо, я привыкла быть стройной, худенькой. Раньше я успешно худела. И даже после родов быстро пришла в форму. А тут дошла до самого моего большого и неприятного веса — 56 кг при росте 158 см. Пыталась опять сама, но срывалась. Решила попробовать готовое питание на 1000 калорий в день от @neofood72. Каждый день в течение 4 недель мне привозили свежую еду. И я честно всё соблюдала. Многие писали «мало очень, сорвёшься», но мне хватило. Думаю, весь секрет в том, что еда разнообразная. 4 разных блюда в день. Сама я б себе точно столько не готовила. Ещё и семье. Разнообразная сбалансированная полезная еда сделала свое дело, и я похудела. Итак, мои результаты:

Исходные данные:
Вес 55 кг
Объёмы 84/67/97

Спустя 4 недели:
Вес 51,5 кг (минус 3,5 кг)
Объёмы 82/64/94 (минус 2/3/3)

— 3,5 кг

Хочу также

@timur_nagibin

ЛИНЕЙКА — EVERY DAY 1500

Не ошибся в выборе.

Neofood @neofood72 , доставка правильного питания города Тюмени,считаю одна из лучших в нашем городе. Самое главное их достоинство — это качественные продукты и разнообразное меню. Рекомендую всем, давно подхожу в предсоревновательную форму с помощью их питания.

— 2 КГ

Хочу также

Как составить меню правильного питания на неделю

Сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Из продуктов организм получает все необходимые вещества. Их недостаток или переизбыток может привести к серьезным проблемам — развитию хронических заболеваний, появлению лишнего веса. Чтобы этого не было, нужно следить за структурой питания. В ежедневный рацион должны входить в определенной пропорции белки, жиры, углеводы. Система индивидуального питания должна выстраиваться с учетом баланса витаминов и перечисленных веществ. Составить ее помогут врачи из центра «Мой нутрициолог». Чтобы получить консультацию или заказать составление программы, нужно оставить на сайте заявку.

Как составить рацион питания

Не существует универсального меню, которое подойдет любому человеку. Нужно учитывать пол, возраст, наличие хронических заболеваний и нарушений (например, непереносимость лактозы или глютена). Поэтому, чтобы правильно составить программу питания нужно обратиться за помощью к врачу.

При составлении программы будет учитываться основные принципы:

1. Калорийность. Она зависит от возраста, пола, образа жизни и скорости обменных процессов. Для женщин этот показатель составляет 1800-2000 ккал в сутки для мужчин — от 2400 до 3000 ккал. Энергетическая ценность будет выше, если человек занят физическим трудом и активно тренируется. При сидячей работе калорийность должна быть ниже.

2. Баланс питательных веществ. В суточном меню протеины должны составлять 25-35%, столько же отводится на жиры, сложные углеводы могут занимать 30-50% рациона.

3. Соблюдение питьевого режима. Норма жидкости считается в зависимости от веса, пола и образа жизни. В среднем она составляет от 1,5 до 3 л. В этот объем входит не только вода в чистом виде, но и любая жидкая пища, например, супы или йогурты, напитки вроде чая и морса.

4. В правильно составленный план питания должны входить витамины и минералы.

Правильное питание должно быть дробным, в день должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.

План питания для женщин

Считается, что женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам, потому что у них замедлен метаболизм. Планировать рацион нужно с учетом энергетической ценности 1800-2000 ккал. Но в период беременности калорийность повышается до 2500-3500 ккал, потому что питательных веществ должно хватить для роста ребенка, иначе для нормального развития эмбрион все необходимое начнет брать из тела матери.

Диеты с рационом, рассчитанным на 800-1000 ккал, способствуют быстрому похудению. Но в дальнейшем будет очень тяжело удержать достигнутый вес. И вреда такие диеты могут принести больше, чем пользы, потому что при этом организм недополучает необходимые вещества.

Это не единственное отличие. Составить правильное питание на неделю — значит включить в рацион все необходимые витамины. Женщинам некоторые витамины и минералы нужны больше, чем мужчинам. Например, дамам требуется больше железа, а с возрастом — больше кальция и витамина D, поскольку они чаще сталкиваются с риском остеопороза.

Примерное меню на неделю можно составить исходя из пяти приемов пищи за день:

1. Понедельник — на завтрак полезная овсяная каша, сваренная на воде и без добавления сахара, но со свежими фруктами или ягодами. На перекус — порция нежирного творога и немного сухофруктов (инжира или кураги). На обед — порция гречневой каши, отварная или запеченная курица. На полдник — несладкий йогурт и без наполнителей и тост из цельнозернового хлеба. На ужин — омлет из двух яиц, приготовленный в духовке, и салат из сезонных овощей.

2. Вторник. Принцип составления меню тот же — исходя из калорийности до 2000 ккал. На завтрак можно съесть сырники без сахара (если вы ставите целью похудение), но с медом или свежими фруктами. На перекус — несладкий йогурт и банан или яблоко. В обед можно съесть тарелку полезного овощного супа (можно найти интересный рецепт, заменив картофель корнем сельдерея и топинамбура) и порцию запеченной морской рыбы. На полдник — фруктовый салат, который можно заправить йогуртом. На ужин — порцию риса с креветками. Морепродукты можно включить в меню как источник хорошо усваивающегося белка.

3. Среда. На завтрак — омлет и тосты с твердым сыром. На перекус — немного орехов (это тоже полезный источник белка). На обед — отварная телятина с гарниром из бурого риса и тушеных овощей. На полдник — тост и стакан кефира или йогурта. На ужин — куриная грудка, тушеная с овощами.

4. Четверг. Поскольку правильное питание должно быть разнообразным, нужно чередовать разрешенные продукты и блюда из них. В этот день можно на завтрак съесть кукурузную кашу. Если варить ее на воде, она подходит для похудения, поскольку содержит всего 60-65 ккал на 100 г. Можно подать ее со свежей зеленью и тертым сыром. Кукурузная каша полезна для здоровья, поскольку содержит аминокислоты, клетчатку и витамины. На перекус — банан и несладкий йогурт. На обед можно приготовить суп с чечевицей и запеченную рыбу. На полдник взять немного кураги или инжира. На ужин приготовить курицу, запеченную с овощами.

5. Пятница. Правильное питание предполагает, что завтрак может содержать много углеводов. Поэтому в этот день можно приготовить булгур. Он содержит 360 ккал на 100 г, но обладает низким гликемическим индексом, поэтому он полезен для здоровья даже диабетикам. На перекус — несколько галет. На обед — овощной суп с томатами и перцем, но без картошки, а также отварная курица. Полдник — фруктовый салат с йогуртом. Ужин — отварное яйцо, тост, овощной салат.

6. Суббота. Завтрак —мюсли домашнего приготовления без сахара (если в них будет подсластитель, они будут только способствовать набору веса). На перекус — печеное яблока. Обед — овощной суп с фрикадельками. Перекус — йогурт и немного орехов. Ужин — тушеная стручковая фасоль, несколько кусочков ветчины.

7. Воскресенье. Завтрак — гречневая каша. Полдник — кусочек творожной запеканки. Обед — тыквенный крем-суп, суфле из куриного или индюшиного фарша, приготовленное в духовке. Полдник — несколько штучек кураги или инжира. Ужин — бурый рис с морепродуктами.

Такое здоровое и сбалансированное питание позволит похудеть и поддерживать стабильный вес, не испытывая при этом дискомфорта. Не забывайте при этом пить много жидкости — зеленого чая, морсов, чистой воды.

План питания для мужчин

Принцип составления меню на неделю будет таким же, как и для женщин. Это означает, что питание должно быть разнообразным. Однако мужчине требуется больше белка и витаминов группы В. Также здоровое питание должно быть более калорийным, чтобы поддерживать работу мышечных тканей. Нужно ориентироваться на энергетическую ценность рациона 2000-2900 ккал (в зависимости от интенсивности тренировок).

Составить план на неделю можно так:

1. День 1-й. На завтрак — овсяная каша, которую варят на разведенном (примерно на половину) молоке. На полдник — тост с кусочком сыра или вегетарианским паштетом (можно приготовить из орехов или зеленого горошка). На обед — гречневая каша и запеченная куриная грудка. Второй перекус — немного кураги, полезной для здоровья сердца. Ужин — паровой омлет из трех яиц и свежие овощи.

2. День 2-й. На завтрак — нежирный творог со сметаной и медом. На перекус — горстка орехов, лучше грецких. На обед — запеченная морская рыба, паста из твердых сортов пшеницы, которая подается с томатным соусом. На полдник — тост и стакан кефира. Вечером — стручковая фасоль в панировочных сухариках.

3. День 3-й. На завтрак — мультизлаковые мюсли с орехами или каша. На перекус — печеное яблоко. На обед — суп из чечевицы и сельдерея со сладким перцем, запеченная курица. На полдник — яйцо и тост. На ужин — бурый рис с морепродуктами.

4. День 4-й. На завтрак — нежирный творог со сметаной. На перекус — тост с сыром и банан. На обед — запеченные овощи с яйцом, суп с нутом, горошком или фасолью. На полдник — курага. На ужин —рататуй из баклажанов, кабачков и корня сельдерея, приготовленный под сыром.

5. День 5-й. На завтрак — гречневая каша на воде. Через пару часов можно будет съесть вареное яйцо и любой фрукт. На обед — томатный суп с митболлами и сезонный овощной салат. На полдник — тост с сыром. На ужин — паровой омлет.

6. День 6-й. Утром — творожная запеканка. Перекус — банан или яблоко. Обед — крем-суп из шампиньонов, запеченная курица. Второй перекус — фруктовый салат. Ужин — запеченная с овощами рыба.

7. День 7-й Завтрак — кукурузная каша, сваренная на воде, с творогом и свежей зеленью. На перекус — грецкие орехи. Обед — телятина, тушеная с овощами. На полдник — банан и стакан йогурта. На ужин — террин (разновидность запеканки) из индюшки с зеленым горошком.

Такое питание обеспечит всеми необходимыми витаминами и минералами. Не забывайте о питьевом режиме. Можно пить зеленый чай и кофе без сахара. Смузи — это больше еда, чем напиток, хотя и они помогают обеспечить вас жидкостью.

Правильное питание в пожилом возрасте

Правильное питание важно для любого возраста. С годами у человека ухудшается обоняние (обычно это происходит в возрастной группе после 60 лет), поэтому меняются вкусовые привычки, человек может не ощущать переедания, но оно обязательно проявится лишним весом. Чтобы этого избежать:

1. Включайте в меню только продукты с низким содержанием жиров, их должно быть около 30% от суточного объема калорий.

2. Употребляйте овощи, фрукты и каши из цельных злаков, особенно те, в которых содержится много аскорбиновой кислоты и бета-каротина.

3. Ежедневно съедайте не менее 20-25 г клетчатки для нормального пищеварения.

4. Добавьте в рацион кисломолочные продукты, чтобы обеспечить организм кальцием для укрепления костей, что очень важно для этой возрастной группы.

5. Избегайте пакетированных соков, потому что они содержат много сахара.

6. Исключите из рациона соленья и копчености, в них много натрия, повышающего артериальное давление.

Правильное питание не означает, что нужно постоянно сидеть на диетах. Более того, иногда они могут быть откровенно вредны. Например, пожилым женщинам не рекомендуются низкоуглеводные белковые диеты. Большое количество белка может привести к дефициту кальция, а это чревато в таком возрасте остеопорозом.

Что касается жиров, то план ПП в пожилом возрасте обязательно должен их включать. Но нужно исключить из рациона насыщенные жиры в пользу полиненасыщенных жирных кислот. Они содержатся не только в оливковом, но и в рапсовом масле, а также в морской рыбе. Их употребление снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что особенно важно в пожилом возрасте.

Правильное питание для похудения: меню пп-рецептов на каждый день

Принципы здорового питания
Важные ограничения
Нужно ли пить много воды, чтобы худеть
Примерное меню на неделю
Рецепты для пп из простых продуктов
А как же спорт?

Принципы здорового питания

Главный принцип для долговременного снижения массы тела — это не садиться на диету. Доказано, что в процессе соблюдения диеты, особенно если она довольно жесткая, с ограничениями по калориям, происходит снижение обмена веществ. Чем жестче и дольше диета, тем ниже обмен веществ. Проблема в том, что обмен веществ очень тяжело восстанавливается, на это могут уйти месяцы и даже годы, а у тех людей, которые прошли несколько циклов снижения и набора массы тела, обмен веществ восстановить практически невозможно. Поэтому в научной диетологии существует такое понятие, как рациональное, то есть просто здоровое питание на каждый день, и грамотный врач-диетолог посоветует тебе именно его для снижения массы тела.

Немаловажный принцип — это долгосрочная смена парадигмы питания, то есть соблюдение принципов рационального питания на протяжении всей жизни, а не только на период снижения массы тела. Именно так питаются люди, не склонные к избыточному весу. Делают это они неосознанно, научились этому в детстве, даже не зная о том, что это правильно, либо пришли к этому интуитивно. Людям с избыточным весом придется учиться принципам рационального питания в сознательном возрасте, но это возможно.

Первое правило в рациональном питании — это пищевое разнообразие с комбинацией продуктов, содержащих основные макронутриенты (белки, жиры и углеводы) и микронутриенты (витамины, минералы, биологически активные вещества). Пищевое разнообразие можно образно представить правилом тарелки, сформулированным Гарвардской медицинской школой. Половину тарелки должны занимать сложные углеводы — овощи и фрукты, одну четверть — белковые продукты и оставшуюся четверть — зерновые (злаковые) продукты. К тарелке в качестве напитка предлагается молоко или кисломолочный продукт или вода. Таких приема пищи должно быть 3 в течение дня.

Нужно сказать, что перекусы не обязательны, но если ты чувствуешь в них потребность, то возможны. Допускается 2-3 перекуса в день. В качестве перекуса могут быть разнообразные овощи (морковь, репа, дайкон, капуста, огурцы, помидоры, авокадо и т.д.), орехи (грецкие, фундук, миндаль, не жареные) — 10-15 г. в день, фрукты (всего 3-4 фрукта в день массой 150-200 г. каждый), сухофрукты — не более 50 г., кисломолочные продукты без добавления сахара, творог и блюда из него.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как не отказывать себе ни в чем и худеть: основы здорового питания (и меню на неделю)

Важные ограничения

Есть определенные ограничения, которых стоит придерживаться людям, желающим снизить вес. Во-первых, ограничиваем продукты, содержащие явные и скрытые жиры. Про явные жиры все понятно — это жирное мясо, кондитерские изделия с кремом, майонез, растительное масло. А скрытые жиры — это такие продукты, которые содержат большое количество жира, но ты об этом можешь даже не догадываться. Это и несет опасность, так как ты не знаешь, что получаешь избыток жира и калорий с этими продуктами. Пример таких продуктов: вся мясная гастрономия (колбаса, сосиски, карбонат и другие мясные продукты, пельмени и т.д.), практически вся промышленная выпечка (кроме того, что содержит скрытые жиры, так они еще в массе своей представлены трансжирами, которые нарушают обмен веществ), фастфуд, джанкфуд (чипсы, сухарики и т.д.), жирные молочные продукты (особенно сыр), орехи и семечки, салаты, овощные гарниры, заправленные растительным маслом.

Во-вторых, обращаем внимание на трансжиры. Это такие жиры, которые в натуральном виде не встречаются, но образуются при изготовлении маргарина и спредов, а также в процессе промышленного фритюра. Трансжиры нарушают метаболизм, влияют на состояние центра насыщения, а также могут играть роль в развитии атеросклероза. Трансжиры содержатся в фастфуде и джанкфуде, промышленной выпечке, а также в маргарине и спредах. Эти продукты не рекомендуется употреблять людям, желающим поддерживать нормальную массу тела.

В-третьих, напитки. Нужно стараться употреблять только напитки с минимальной калорийностью: вода, чай, кофе, травяные чаи. Можно употреблять молоко, молочные продукты, но не более 2-3 порций в день. Сладкие напитки нужно исключить полностью, даже свежевыжатый сок и сладкие йогурты, так как это источник легкодоступных углеводов, которые даже не нужно переваривать, они быстро всасываются и способствуют набору массы тела.

А вот сладости есть можно. Их добавляем в качестве десерта к основному блюду. В день по добавленному сахару можно съедать до 25 грамм. Это около 50-100 грамм сладостей в зависимости от их состава. Исключение: люди с сахарным диабетом.

Хлеб есть можно и даже нужно! Черный, 2 сорт, зерновой, отрубной. Белый хлеб ограничиваем. В день 3-4 кусочка хлеба по 30 грамм обязательны! Хлеб дает чувство сытости, содержит клетчатку, полноценный белок и витамины группы В, снижает риск переедания и срывов на сладкое. Исключение: люди с непереносимостью глютена, аллергией на белок пшеницы или с глютеновой энтеропатией.

Нужно обратить внимание на употребление алкоголя. Это сам по себе очень калорийный продукт. К тому же к нему обычно подаются калорийные закуски: сыр, сладости, снеки и т.д. Алкоголь также повышает аппетит, в итоге мы съедаем больше, чем обычно. Иногда причиной избыточной массы тела является именно он, хотя человек может в остальное время правильно питаться и не переедать.

Считается, что на скорость и правильность переваривания пищи (а значит, на обмен веществ и похудение), влияет сочетание групп продуктов. Существуют разные методики — например, раздельное питание, в которых разработаны специальные таблицы совместимости продуктов для правильного питания. Но на самом деле к сбалансированной диете, которой стоит придерживаться ежедневно, они не имеют отношения.  

Нужно ли пить много воды, чтобы худеть

Хотелось бы обсудить еще такую популярную тему, как употребление воды. Сама вода никак не влияет на обмен веществ или на сжигание калорий. Но она может быть полезна в некоторых аспектах. Так, иногда человек, испытывая голод, на самом деле, испытывает чувство жажды. Поэтому, если после приема пищи прошло менее 3 часов, а ты снова голодна, рекомендовано выпить стакан воды и, если чувство голода прошло, значит, это была жажда. Также рекомендуют выпивать 1-2 стакана воды непосредственно перед едой или в процессе еды. Это дает возможность тем пищевым волокнам, которые содержатся в твоей пище, впитать воду и создать объем в желудке, за счет чего быстро наступает чувство насыщения, и ты не переедаешь. Этому же способствует прием напитков (вода, чай) во время еды, что совсем не вредно, как считают некоторые пациенты и даже врачи. Так что вода обязательно должна быть включена в меню правильного питания на неделю для похудения.

Не пропустите

• Не пропустите

  Вопрос диетологу: сколько воды нужно пить на самом деле

Примерное меню правильного питания на неделю

Очень важно, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Предлагаем меню правильного питания на каждый день для похудения. В нашем меню еда без напитков, к каждому приему пищи можно добавлять чай, кофе без сахара или воду.

День 1

Завтрак: овсяная каша (150 г.), хлеб мультизлаковый (30 г.), сыр Российский твердый (20 г.), яблоко печеное (150 г.).

Обед: гречневый суп с фрикадельками (200 г.), хлеб ржаной (30 г.), салат из помидоров и огурцов (100 г.).

Полдник: творог 5% (50 г.), орехи грецкие (15 г.), курага (20 г.), кефир 1% (200 г.).

Ужин: курица, запеченная в духовке (100г.), отварной картофель (100г.), хлеб мультизлаковый (30 гр.)

День 2

Завтрак: творожные сырники (100 г.) с абрикосовым джемом (20 г.), груша (150 г.).

Обед: куриный суп с вермишелью (150 г.), овощной салат (100 г.), хлеб ржаной (30 г.).

Полдник: фрукт (200 г.), йогурт несладкий (100 г.).

Ужин: рыбные котлеты на пару (100 г. ), помидоры черри 50 гр., хлеб мультизлаковый 30 гр.

День 3

Завтрак: пшенная каша (150 г.), хлебцы ржаные (2 шт.), авокадо (80 г.).

Обед: грибной суп (200 г.), хлеб мультизлаковый (30 г.), салат из капусты с огурцами и растительным маслом (100 г.).

Полдник: творог (150 г.), 1 ч. л. меда, печеная груша (180 гр.).

Ужин: тушеные овощи (200 г.), куриное филе отварное (150 г.).

310 ккал

70 мин

Русская кухня

Грибной суп с сыром

День 4

Завтрак: тост из ржаного хлеба, твердый сыр (20 г. ), банан.

Обед: картофельный суп с сельдью (200 г.), хлеб ржаной (30 г.), яблоко.

Полдник: желе фруктовое (200 г.), кефир 1% (150 г.).

Ужин: ленивые голубцы (100 г.), салат из сельдерея, редиса, огурцов (100 г.), хлеб 2 сорт 30 гр.

День 5

Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами, хлебцы ржаные (2 шт.), апельсин.

Обед: плов с нежирным мясом (200 г.), тушеные овощи (150 г.).

Полдник: йогурт (200 г.), яблоко.

Ужин: нежирное отварное мясо (курица, кролик, телятина) (250 г.), огурец свежий или квашеный, хлеб 2 сорта (30 г.).

День 6

Завтрак: хлебцы ржаные (2 шт.), форель слабосоленая (60 г.), авокадо (80 г.), фрукт (150 гр.).

Обед: суп с фрикадельками и шпинатом (200 г.), хлеб ржаной (30 гр.).

Полдник: нежирный творог (100 г.), сухофрукты (50 г.), орехи (15 г. ), яблоко.

Ужин: тушеное мясо (100 г.), отварная гречка (100 г.), овощной салат 100 гр.

День 7

Завтрак: яйца пашот (100 г.), помидор, хлеб зерновой (30 г.)., апельсин.

Обед: запечная рыба (200 г.), салат из капусты или зеленых листовых овощей с оливковым маслом (150 г.), хлеб 2 сорта (30 г.).

Полдник: штрудель вишневый веганский (100 г.).

Ужин: отварная или запеченная рыба (100 г.), бурый рис (100 г.)., тушеные овощи (100 г.).

Рецепты для пп из простых продуктов

pixabay.com

Многие думают, что ЗОЖ — это сложно и дорого. Но это вовсе не так. Рецептов правильного питания для здорового образа жизни большое количество, есть блюда, которые легко приготовить дома самостоятельно.

Зеленый суп-пюре

Ингредиенты:

• брокколи — 400 г;
• шпинат — 100 г;
• луковица средних размеров;
• сливки 10% — 200 г;
• овощной или куриный бульон — 200 г;
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. Брокколи, лук измельчить, залить горячим бульоном, варить 15 минут.
2. Готовые овощи достать (бульон не выливать), добавить шпинат, измельчить в блендере.
3. Полученную массу вылить обратно в бульон, добавить сливки, соль, варить 10 минут.

Овощная фриттата

Ингредиенты:

• яйца — 5 шт.;
• помидоры — 2 шт.;
• перец сладкий — 2 шт.;
• брокколи — 100 г;
• лук зеленый — 50 г;
• сыр — 50 г.

Приготовление:

1. Нарезать овощи.
2. Яйца взбить, добавить к овощам.
3. Смесь вылить в посуду для запекания, посыпать нарезанным луком и сыром. Запекать в духовке 10 минут.

Фриттата с помидорами

Курица со шпинатом

Ингредиенты:

• филе курицы — 400 г. ,
• луковица — 1 шт.,
• чеснок — 1 зубчик,
• шпинат — 40 г.,
• соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Филе курицы разрезать вдоль на несколько частей с толщиной приблизительно 1 см, посолить, поперчить.
2. Измельчить лук, промыть шпинат.
3. На разогретую сковороду налить 1 ст. л. масла, выложить шпинат, сметану, пропущенный через пресс чеснок и соль.
4. Тушить на протяжении 5-7 минут.
5. На дно формы для запекания выложить кусочки курицы, а затем тушеный шпинат и тертый сыр. Блюдо запекать в духовке 15-12 минут.

Овсяное печенье с бананами

pixabay.com

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 1 стакан;
• банан — 2 шт.;
• изюм — 2 ст. л.

Приготовление:

1. Очищенные, нарезанные бананы смешать с хлопьями до однородной массы.
2. Добавить промытый изюм.
3. Сформировать круглые котлетки.
4. Выложить на смазанный маслом противень. Запекать при температуре 180 градусов 15 минут.

А как же спорт?

Пару слов нужно сказать про физические нагрузки. Они необходимы при снижении массы тела, и это не обязательно должно быть посещение спортивного клуба. Начни с ходьбы в быстром темпе, делай зарядку дома, пользуйся тренажерами во дворе, танцуй, занимайся йогой, делай то, что тебе нравится.

В заключение хотелось бы сказать, что один из важнейших принципов — это выстраивание взаимоотношений со своим телом, прислушивайся к чувству голода и насыщения, ешь осознанно, и это поможет снизить массу тела и поддерживать здоровый вес.

Эксперт

Оксана Михалева

к.м.н., врач-эндокринолог, врач-диетолог первой категории «СМ-Клиника»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Меню ПП на неделю, которое поможет сбросить вес

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Если вам не нравится ваше отражение в зеркале и вы мечтаете похудеть, то в первую очередь, вам необходимо пересмотреть ваш рацион и режим питания. Меню ПП на неделю для похудения — главный помощник в борьбе с лишним весом. Если ваша цель — не временное похудение, а улучшение своего здоровья и обретение спортивной и подтянутой фигуры, то тогда вам надо выбрать ПП — правильное питание и уяснить для себя, что ПП — это не временное похудение, а образ жизни.

Содержание

1. Режим дня при правильном питании
2. Вода при правильном питании
3. Меню ПП на неделю
4. Экономное меню ПП на неделю
5. Подводим итоги

После того, как вы достигнете своей цели и похудеете, продолжайте жить, применяя только правильное питание, чтобы снова не набрать ненавистных килограммов. Исключите всю вредную еду и питайтесь правильно. Если вы правильно составите рацион, грамотно распределите пищу на протяжении всего дня, то соблюдать режим будет легко и даже приятно.

Режим дня при правильном питании

Определите время подъема и отбоя в зависимости от уклада вашей жизни и пусть оно будет одинаковым каждый день, исключением могут быть только выходные. Сразу после подъема выпейте стакан теплой чистой воды, это способствует очищению организма и разжижению крови. Каждое утро обязательно надо делать зарядку 15 минут. Простые физические упражнения для здоровья должны быть. После этого — водные процедуры, затем — завтрак.

Завтрак начните в 7-8-9 часов.

Ланч-перекус. Следующий прием пищи — это ланч-перекус не позднее 12 часов дня, чтобы исключить чувство голода.

Обед. Пообедайте с 13 до 14 часов. Обед должен быть плотным, в меню обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. В это время организм может переваривать сложную пищу, поэтому допустимо употребление макарон, цельнозернового хлеба, картофеля. К обеду отлично подойдут как первые, так и вторые блюда, салаты, закуски, но при условии потребления разумных, небольших порций. Кушать правильные продукты для похудения, не значит, что их можно есть в неограниченных количествах.

Перекус-полдник.  Перед ужином можно перекусить в промежутке между 16 и 17 часами. Это будет полдник, он необходим для того, чтобы легкий ужин удовлетворил чувство голода.

Ужин. Ужинайте в 7-8 часов, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

При правильном питании обязательно употребляйте:

• на завтрак — медленные углеводы и белок: кашу, творог, яйца
• ланч должен включать клетчатку и белок: овощи, фрукты, яйца, творог
• обед — белок, клетчатку и медленные углеводы: овощи, рыбу, отварное мясо, кашу
• полдник — белок и клетчатку: фрукты, творог, кефир
• ужин — клетчатку и белок: запеченное мясо, рыбу, овощи свежие или запеченные на пару.

Вода при правильном питании

При правильном питании пейте достаточно чистой воды, нормой считается 1-1,5 литра в день, сюда не входит чай, компот и другие напитки. Никогда не пейте воду из-под крана, там очень много хлорки, которая негативно скажется на организме. Если нет очистительных приборов, то наберите воду в кастрюлю и дайте отстояться не менее суток, потом пейте. Можно пить талую воду. Обязательно вода должна быть чистой!

Перед завтраком, за 20-30 минут, выпевайте 1 стакан теплой воды, жидкость заполнит часть желудка, помогая не переедать.

1 стакан можно выпить за 20-30 минут до обеда. Чистая вода разжижает кровь.

Перед ужином, за 20-30 минут, надо выпить 1 стакан воды.

Во время приема пищи не рекомендуется употреблять воду. Потому, что вода, попадая в желудок, разбавляет желудочный сок, снижая концентрацию его ферментов, тем самым, ухудшает процесс пищеварения. Вода пьется, как минимум, за 20 минут до еды и через 1,5-2 часа после. Чай и кофе пейте после еды. Кофеин, содержащийся в кофе, на голодный желудок раздражает слизистую, что впоследствии может привести к плачевным результатам. Чтобы избежать отеков, не пейте на ночь. После 10 часов вечера не пейте!

Меню ПП на неделю

Чтобы достигнуть положительных результатов при похудении, заранее составьте правильное меню, запаситесь нужными продуктами на неделю, ходите в магазин со списком, чтобы не брать лишнее, и ходите на сытый желудок, чтобы не соблазняться вредными продуктами.

Понедельник

Завтрак: 50 гр.овсянки, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 стакан кефира.

Перекус: 100 гр.творога, 1 яблоко.

Обед: машевый суп 2 половника, 100 гр.салата из свежей капусты, 1 стакан овощного сока.

Полдник: 1 варенное яйцо.

Ужин: 150 гр.рыбы, приготовленной на пару, 100 гр.брокколи, черный чай.

Вторник

Завтрак: 50 гр.пшена, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 стакан йогурта.

Перекус: 1 банан

Обед: суп из куриной грудки с вермишелью 2 половника, 100 гр. овощного салата, кисель.

Полдник: омлет из 1 яйца.

Ужин: 150 гр.постного мяса, приготовленного нп пару, 150 гр.салата из овощей, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 50 гр.овсянки, 1 чайная ложка сливочного масла, 150 гр.творога, кофе.

Перекус: ½ грейпфрута.

Обед: 50 гр.гречки, 150 гр.запеченной индейки, 1 помидор, овсяный кисель

Полдник: 50 гр.орехов.

Ужин: 150 гр. говяжьей печени, 150 гр.тушенной капусты, зеленый чай.

Четверг

Завтрак: 50 гр.гречки, 1 чайная ложка сливочного масла, бутерброд с сыром и черным хлебом, 2 чайные ложки меда, черный чай.

Перекус: фруктовый салат с йогуртом.

Обед: 50 гр.риса, 200 гр.курицы, тушенной с овощами, салат из свеклы, заправленный оливковым маслом, овсяный кисель.

Полдник: банан.

Ужин: омлет из 2-х яиц, 1 свежий огурец, компот.

Пятница

Завтрак: 50 гр.овсянки, 1 чайная ложка сливочного масла, 2 вареных яйца, черный чай.

Перекус: 1 стакан кефира.

Обед: рассольник с булгуром 2 половника, 2 рыбных котлеты на пару, 100 гр.зеленого горошка, кисель.

Полдник: 7 фиников.

Ужин: 200 гр.отварной телятины, 100 гр.тушенных овощей, зеленый чай.

Суббота

Завтрак: 50 гр.гречки, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 тост с медом, кофе.

Перекус: 10 шт.кураги.

Обед: 50 гр.риса, 150 гр.запеченной индейки с овощами, компот.

Полдник: 50 гр.орехов.

Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 150 гр.овощного салата, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак: 50 гр.овсянки, 1 чайная ложка сливочного масла, 150 гр.творога, кисель.

Перекус: 1 стакан йогурта.

Обед: суп-пюре из брокколи, 200 гр.тушенной говядины с овощами, компот.

Полдник: омлет из 1 яйца и 1 помидора.

Ужин: 200 гр.запеченной индейки, 150 гр.салата из свежей капусты с зеленью, зеленый чай.

Количество крупы в меню указано в сухом виде.

Экономное меню ПП на неделю

Понедельник

Завтрак: омлет из яиц с молоком и посыпанным сыром, кисель из свежих ягод.

Перекус: ½ грейпфрута.

Обед: суп с тыквой и чечевицей, овощной салат, чай.

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: 200 гр.куриного филе в мультиварке, 50 гр.риса, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Вторник

Завтрак: овсяная каша на молоке с водой 1:1, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 кусочек сыра, кофе.

Перекус: 1 яблоко

Обед: суп с тыквой и чечевицей, овощной салат, компот.

Полдник: 1 стакан йогурта.

Ужин: куриное филе и рис, салат из свежей капусты, 1 стакан йогурта.

Среда

Завтрак: творог с йогуртом и сухофруктами, кисель.

Перекус: 1 банан.

Обед: борщ с постным мясом на косточке, компот.

Полдник: горсть сухофруктов.

Ужин: фасоль в томатном соусе с овощами, кефир.

Четверг

Завтрак: кукурузная каша с медом и ягодами, чай.

Перекус: сухофрукты.

Обед: борщ постный с мясом на косточке, чай.

Полдник: 100 гр.творога.

Ужин: запеченная курица с яблоками, йогурт.

Пятница

Завтрак: творожно-овсяные кексы с фруктовым соусом или медом, кофе.

Перекус: томатный сок.

Обед: суп с фрикадельками из куриного и говяжьего мяса, кисель.

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: котлеты из куриного и говяжьего мяса с булгуром, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Суббота

Завтрак: бутерброды с маслом, сыром и ржаным хлебом, кофе.

Перекус: овощной салат.

Обед: рассольник с булгуром, овсяный кисель.

Полдник: 1 стакан натурального сока.

Ужин: котлеты с булгуром, салат из свежих овощей, черный чай.

Воскресенье

Завтрак: запеканка из творога с манкой и яйцами, черный чай.

Перекус: 100 гр.творога.

Обед: рассольник с булгуром, зеленый чай.

Полдник: сухофрукты.

Ужин: говядина с нутом и овощами, салат из свежей капусты, кефир.

Вам дано 2 хороших меню ПП, которое вы можете легко менять местами, отдавая предпочтение любимым продуктам или составить на их основе свое меню. Рассольники и борщи можно готовить на 2 дня.

Подводим итоги

Меню ПП на неделю разнообразит ваш рацион и поможет сбросить лишние килограммы.

До встречи в следующей статье!                                                                                                              С уважением, Надежда!

6-недельный послеродовой осмотр: вот что происходит

Шестинедельный послеродовой осмотр — это комплексный визит к акушеру или акушеру для проверки вашего восстановления после родов. Вы пройдете полное обследование, включая скрининг психического здоровья и любые необходимые анализы или прививки. Если все в порядке, вы сможете снова начать заниматься спортом и заниматься сексом. Это послеродовое обследование — хорошее время, чтобы попросить направления и уточнить свой план контроля над рождаемостью. Тем не менее, не стесняйтесь звонить своему лечащему врачу, если у вас есть какие-либо опасения или признаки осложнений до запланированного визита.

Что такое шестинедельный послеродовой осмотр?

Шестинедельный послеродовой осмотр — это комплексное посещение акушера или акушерки. Цель этого визита — проверить ваше физическое восстановление после беременности и родов, посмотреть, как вы себя чувствуете эмоционально, и удовлетворить ваши потребности в будущем. Многие женщины думают об этом как о визите «добро», означающем, что ваш врач может убедиться, что вы готовы к более интенсивным послеродовым упражнениям и снова заниматься сексом.

Это не должно быть вашим первым послеродовым осмотром у вашего врача: Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы все женщины обращались к своему врачу в течение трех недель после родов и продолжали получать послеродовое наблюдение по мере необходимости, включая комплексное обследование через 12 недель после родов. Во многих случаях этот всеобъемлющий визит происходит через шесть недель. (Ваш первый контакт, как правило, менее исчерпывающий и может быть просто телефонным звонком или виртуальным визитом.)

Однако не думайте, что вас ограничивают даты встреч. Иногда возникают физические или эмоциональные проблемы, требующие немедленного внимания, такие как чрезмерное кровотечение, потенциальная послеродовая инфекция и любые чувства, которые могут заставить вас думать, что у вас может быть послеродовая депрессия или другое послеродовое расстройство настроения. Никогда не стесняйтесь звонить своему провайдеру, если у вас есть проблемы.

Почему послеродовой осмотр так важен?

Когда вы заняты уходом за новорожденным, особенно если вы чувствуете себя хорошо, легко подумать о том, чтобы пропустить послеродовой осмотр. Но это важный визит. Это возможность для вашего врача проверить вас физически и эмоционально. Существуют потенциальные проблемы, такие как инфекции и проблемы с психическим здоровьем, которые можно пропустить без визита и привести к более серьезным осложнениям.

Ваш послеродовой осмотр также дает вам возможность задать вопросы о вашем опыте родов и выздоровлении, особенно если вы восстанавливаетесь после тяжелых родов. Вы задаетесь вопросом, почему во время родов что-то пошло именно так (почему ваши схватки ненадолго прекратились или почему ваш врач использовал щипцы, например)? Беспокоитесь о возможности повторения (например, преждевременных родов или кесарева сечения) в следующий раз?

Возможно, вы все еще испытываете боли и боли, связанные с беременностью или родами, и у вас могут возникнуть вопросы о том, как изменилось ваше тело. У вас также могут возникнуть вопросы о послеродовых проблемах, таких как грудное вскармливание, противозачаточные средства, физические упражнения, секс и возвращение на работу. Это помогает записать вопросы, которые вы хотите задать, и любые другие проблемы, которые вы хотели бы обсудить заранее.

Если у вас был выкидыш, мертворождение или неонатальная смерть (когда ребенок умирает в первые 28 дней жизни), важно обратиться к своему лечащему врачу, чтобы узнать больше о том, почему это произошло, и определить, находитесь ли вы в риск того, что это повторится в будущем.

Что происходит на шестинедельном послеродовом осмотре?

Вот что обычно происходит при послеродовом осмотре:

Вы пройдете медосмотр.

Во время медицинского осмотра ваш лечащий врач:

Реклама | страница продолжается ниже

• Проверьте свой вес и артериальное давление. Они также могут измерить ваш пульс и прослушать вашу грудь.
• Проверьте живот. Они пощупают ваш живот, чтобы убедиться в отсутствии болезненности, и проверят разрез, если у вас было кесарево сечение. (Ваш врач также проверил бы ваш разрез через неделю или две после родов, чтобы убедиться, что он правильно заживает.)
• Осмотрите вашу грудь. Они будут обращать внимание на припухлости, болезненность, покраснение, трещины на сосках или ненормальные выделения.
• Осмотрите наружные половые органы, включая промежность. Если у вас была эпизиотомия, они проверят, зажила ли она.
• Проведите осмотр влагалища и шейки матки с помощью зеркал. Они проверят, зажили ли синяки, царапины или слезы. И, если вам нужно сдать мазок Папаниколау, они сделают это во время осмотра в зеркале.
• Проведите внутренний гинекологический осмотр, чтобы ощутить матку и убедиться, что она уменьшилась должным образом, ощупайте шейку матки и яичники, чтобы выявить проблемы, и проверьте тонус мышц влагалища. Они также могут провести ректальное исследование.
• Вручную проверьте щитовидную железу (железу на шее, отвечающую за выработку гормонов), чтобы убедиться, что она нормального размера.

Ваш врач также спросит, какие физические симптомы у вас есть, например, кровотечение по-прежнему время от времени, дискомфорт в животе, боль во влагалище или промежности, недержание мочи или анальное недержание или боль в груди. Если у вас есть неприятный симптом, который не охватил ваш лечащий врач, не бойтесь говорить об этом. Они также спросят, кормите ли вы грудью и как это происходит. Если у вас возникнут какие-либо проблемы, они могут направить вас к консультанту по грудному вскармливанию.

Ваш врач проверит ваше психическое здоровье.

Ваше эмоциональное состояние является важным элементом вашего последующего ухода. Ваш врач захочет узнать, как вы приспосабливаетесь к требованиям материнства и какие у вас могут быть эмоциональные проблемы. Они зададут вам вопросы или попросят вас заполнить анкету, чтобы выявить послеродовую депрессию.

Не стесняйся. Расскажите о бэби-блюзе, если вы их почувствовали. Особенно поговорите о любой затяжной печали или депрессии, которые вы все еще испытываете. Если вы чувствуете себя подавленным, обеспокоенным или подавленным, важно сообщить своему врачу. Они могут предоставить лекарства, которые безопасно принимать прямо сейчас, даже если вы кормите грудью. Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для постоянного лечения.

Ваш врач назначит все необходимые вам тесты или прививки.

Вам могут потребоваться лабораторные анализы, если ваш врач обеспокоен какими-либо состояниями, которые у вас были во время беременности или родов, которые могут продолжать влиять на вас. Если у вас был гестационный диабет, вам потребуется тест на толерантность к глюкозе. Ваш акушер или акушер предоставит вам все необходимое последующее лечение, необходимое вам при особых состояниях здоровья.

Они также предложат любые прививки, которые могут вам понадобиться, такие как повторная прививка от столбняка, дифтерии и коклюша, прививка от гриппа, COVID-19прививка или повторная вакцинация (вакцина против COVID безопасна для беременных и кормящих женщин) или вакцина против краснухи или ветряной оспы. (Если до беременности у вас не было иммунитета к краснухе или ветряной оспе, вам следовало сделать прививку перед выпиской из больницы после родов. Если этого не произошло, настоятельно рекомендуется сделать прививку сейчас.) Вакцина против ветряной оспы требует две дозы, поэтому, если вы получили первую дозу сразу после родов, вы получите вторую дозу сейчас.

Вакцинация может помочь предотвратить ваше заболевание и передачу болезни вашему ребенку. В некоторых случаях это также может помочь вам обеспечить вашему ребенку иммунитет, если вы кормите грудью.

Вы обсудите контроль над рождаемостью и планирование семьи.

Поговорите со своим врачом о том, хотите ли вы иметь еще детей и когда. Поскольку забеременеть можно в любое время после родов (даже если у вас еще не начался первый послеродовой период или вы кормите грудью), важно поговорить о противозачаточных средствах.

Возможно, вам потребуется внести изменения. Например, если вы принимали таблетки до беременности и сейчас кормите грудью, врач изменит ваш рецепт на «мини-пили» (только прогестерон). Или вы можете решить, что пришло время попробовать другой метод. Поговорите со своим провайдером о плюсах и минусах каждого метода, который вы рассматриваете. Если вы планируете установить ВМС или имплантат (например, Nexplanon), сообщите об этом своему акушеру, и он сможет установить его во время этого визита.

Вы получите разрешение на занятия спортом и сексом.

Если все будет хорошо, вы получите добро на физические упражнения, поднятие тяжестей и секс. Спросите у своего врача, есть ли какие-либо ограничения, например, из-за осложнений, которые у вас могли быть, или хронических заболеваний, которые у вас есть. Если вы были активны на протяжении всей беременности и у вас были вагинальные роды без осложнений, вы, вероятно, могли выполнять легкие упражнения в течение нескольких дней после рождения ребенка, если чувствовали себя в состоянии. Но если у вас было кесарево сечение или вы не занимались спортом все это время, ваш врач может попросить вас подождать до шестинедельного послеродового осмотра, чтобы начать заниматься.

Не беспокойтесь, если вы еще не готовы к сексу, несмотря на наличие допуска. Многие женщины практически не интересуются сексом в течение нескольких месяцев после родов. Подождите, пока не почувствуете себя готовым.

Завершение лечения

Ваш врач сообщит вам, когда вам следует вернуться для плановой гинекологической помощи (включая любое последующее наблюдение за выбранным вами методом контрацепции), и даст вам все необходимые направления. Многим женщинам может быть полезна физиотерапия, такая как физиотерапия тазового дна, особенно если у вас были (или есть) значительные разрывы промежности, наложение щипцов, например, диастаз прямых мышц живота или недержание мочи. Поговорите со своим провайдером, чтобы узнать, нужно ли вам направление.

Они позаботятся о необходимых документах: например, если вы находитесь в декретном отпуске, у вас могут быть формы для заполнения вашим поставщиком медицинских услуг, в которых указывается, что вы родили. Сотрудники офиса вашего поставщика услуг знают, что нужно сделать, чтобы решить эту проблему.

Если вам нужно снова выписать лекарство по рецепту, позаботьтесь о нем перед отъездом. И прежде чем уйти, просмотрите свои заметки и убедитесь, что ваш врач решил все ваши проблемы.

Вопросы, которые следует задать лечащему врачу во время шестинедельного послеродового осмотра

Опять же, ваш визит в послеродовой период — это прекрасная возможность узнать у вашего поставщика медицинских услуг о ваших родах и вашем здоровье. Подготовьте список вопросов, которые возникли за последние шесть недель. Запишите их или запишите на свой смартфон.

Вот несколько примеров:

• Вы можете проверить меня на диастаз прямых мышц живота?
• Можете ли вы дать направление к консультанту по грудному вскармливанию?
• Можете ли вы дать направление на терапию тазового дна?
• Почему для родов моего ребенка использовались щипцы (или вакуум, или любая другая процедура)? Возможно, это было объяснено вам в то время, но это понятно, если вы не помните! (Сейчас самое время получить ответы на любые давние вопросы о ваших родах.)
• Означает ли тот факт, что у меня были преждевременные роды (или экстренное кесарево сечение, или любое другое осложнение), что мои следующие роды будут такими же?
• Как состояние, которое у меня было во время беременности (например, гестационный диабет или преэклампсия), может повлиять на мое здоровье сейчас и в будущем?
• Что посоветуете от запора? (Или головные боли, или любой другой дискомфорт, который у вас есть. )
• Какие добавки мне следует принимать сейчас?

Могу ли я взять с собой ребенка на послеродовой осмотр?

Большинство практикующих врачей не возражают против того, чтобы привести вашего ребенка на последующий прием, но спросите заранее, чтобы убедиться.

Если возможно, попросите кого-нибудь позаботиться о вашем ребенке во время вашего визита, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на себе во время пребывания у поставщика медицинских услуг. Если вы хотите взять с собой ребенка, попросите кого-нибудь прийти с вами, чтобы подержать ребенка и при необходимости утешить его во время визита. Но не пренебрегайте этим продолжением. Забота о себе сейчас так же важна, как и забота о новорожденном.

Проблемы, которые не должны откладываться на шестинедельный послеродовой осмотр

Некоторые послеродовые осложнения опасны и требуют немедленных действий. Не ждите шестинедельного послеродового осмотра, если у вас есть опасения, что что-то идет не так. Позвоните своему провайдеру и спросите. Также немедленно свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из этих предупредительных знаков или симптомов после родов: три дня или замачивание более одной гигиенической прокладки в час)

Вызовите неотложную помощь, если у вас сильное кровотечение и признаки шока (головокружение, озноб, учащенное сердцебиение, нечеткое зрение, бледная или липкая кожа, спутанность сознания) или если у вас когда-либо возникали мысли о причинении вреда себе или ребенку.

Подробнее:

Сколько длится восстановление после родов?

Диета для здорового похудения после родов

Как использовать сидячую ванну для послеродового облегчения

Плата за услуги | Планируемое отцовство Западной Пенсильвании

Бесплатные программы

Программа PPWP поможет вам независимо от того, есть ли у вас страховка или нет. Мы предлагаем различные недорогие и бесплатные программы, чтобы вы могли получать медицинское обслуживание, которого заслуживаете.

Бесплатные программы

Скользящая шкала оплаты

Плата за услуги зависит от дохода вашей семьи и может быть бесплатной. Если вы не застрахованы, но не соответствуете критериям для получения бесплатных услуг по скользящей шкале сборов, вы можете иметь право на снижение платы в зависимости от вашего дохода. Вам не откажут из-за вашей неплатежеспособности.

Способы оплаты:

Наши медицинские центры принимают к оплате наличные, чеки, Visa или MasterCard. Чтобы использовать чек или кредитную карту, вы должны предъявить действительное удостоверение личности с фотографией.
 

Плата за услуги по прерыванию беременности

Услуги по прерыванию беременности в клинике До 18 недель: Сроки отсчитываются от первого дня последней менструации (ПМ). Чтобы установить свою дату, см. Калькулятор беременности.

Плата за 4+-11,6 недель от LMP:

• С местной анестезией: 435 долларов США
• С успокоительным в сознании: $475

Плата за 12-13,6 недель от LMP:

• С местной анестезией: 540 долларов США
• С седацией в сознании: $580

Плата за 14-16,6 недель от LMP:

• С местной анестезией: 815 долларов США
• С седацией в сознании: $855

Плата за 17-18 недель от LMP:

• С местной анестезией: 915 долларов США
• С седацией в сознании: $955

Если вы предпочитаете успокоительное во время процедуры аборта, вы можете запросить внутривенное введение (в бодрствующем состоянии) успокоительного («седативное действие в сознании»). Лекарство поможет вам расслабиться, и вы также можете не помнить о процедуре. Вам потребуется, чтобы взрослый сопровождал вас на прием, оставался с вами до выписки и проводил вас до дома. Обратите внимание, что из-за пандемии COVID-19 мы временно приостановили предоставление этой услуги, чтобы обеспечить безопасность персонала и пациентов.

Таблетки для аборта: Лица со сроком беременности от 5+ до 10 недель могут использовать метод таблеток для аборта. Стоимость этого процесса составляет 435 долларов. Вы должны принести дополнительные деньги, чтобы купить в аптеке ибупрофен, бенадрил, лекарство от тошноты, имодиум AD и/или рецептурное обезболивающее.

PPWP принимает большинство крупных страховых компаний и больничных касс.

PPWP принимает следующие формы оплаты: наличные, денежный перевод, карты MasterCard, American Express и VISA. PPWP предлагает ограниченную финансовую помощь для обоих методов аборта. Позвоните нам по телефону 412. 562.1900 или 1.800.426.4636, чтобы узнать, можем ли мы вам помочь!

Консультационные услуги:

Planned Parenthood предлагает один бесплатный консультационный визит после аборта в рамках нашей программы поведенческого здоровья CARE. Эта услуга открыта для любой пациентки, сделавшей аборт через PPWP. Для начала позвоните нам по телефону 412.562.1900 и спросите о консультировании после аборта. Пациентам, желающим продолжить терапию после их первого визита, может быть предоставлен список поддерживающих вариантов направления, или они могут быть приняты в программу поведенческого здоровья CARE, в зависимости от доступности программы.

Гормональная терапия

Многие пациенты задаются вопросами о стоимости услуг гормональной терапии. В зависимости от вашей конкретной информации, щелкните ниже для получения дополнительной информации о расходах и страховом покрытии. Будьте уверены, что независимо от вашей ситуации, Planned Parenthood of Western Pennsylvania обеспечивает уход для всех, независимо от их платежеспособности.

Если у вас есть страховка…

Мы рекомендуем пациентам обращаться в свой план — либо по номеру, указанному на обратной стороне карты, либо через онлайн-портал вашего плана медицинского страхования — для получения информации о том, покрывается ли гормональная терапия. Еще один способ перепроверить, застрахованы ли вы, — это получить копию Справочника участника для вашего плана. В разных планах этот документ может называться по-разному, но, как правило, он будет объемным — от 25 до 100 страниц. Trans Health Project – это отличный источник советов о том, на что обращать внимание, чтобы убедиться, что ваше лечение покрыто, и чтобы не было непредвиденных расходов.

Ниже приведен список диагностических кодов МКБ-10, которые может использовать ваш лечащий врач:

• E34.9 Эндокринное расстройство неуточненное
• Z79.899 Другие препараты длительного действия
• F64.1 Расстройство гендерной идентичности в подростковом и зрелом возрасте
• F64. 8 Другие расстройства гендерной идентичности
• F64.9 Расстройство половой идентичности неуточненное
• F64.0 Транссексуализм

(Обратите внимание, что, хотя нам не нравятся формулировки, используемые во многих из этих кодов, они используются страховщиками и медицинскими счетоводами на национальном уровне, и из-за этого мы, к сожалению, обязаны сохранять те же формулировки при их использовании. )

При приеме на гормональную терапию пациенты со страховкой могут платить доплату, например доплату специалиста, указанную на карточке. Любые расходы в офисе, не покрываемые страховкой, будут уменьшены в соответствии с вашим доходом.

Кроме того, некоторые анализы, которые мы можем проводить, такие как анализ гемоглобина, проверка уровня тестостерона или эстрогена или базовые метаболические панели, могут считаться диагностическими лабораториями, на которые распространяется франшиза вашего плана. В отделе обслуживания участников вашего плана или на онлайн-портале есть информация о франшизе для вашего плана и о том, насколько вы продвинулись в ее оплате.

Наконец, чтобы начать гормональную терапию, вы, вероятно, захотите найти лекарства, которые планируете начать принимать, в страховке по рецепту. Многие компании по страхованию рецептов имеют инструменты ценообразования на лекарства на своем веб-сайте. Вот несколько полезных:

• Экспресс-скрипты
• Этна
• Маркировка по уходу
• Оптимум

Если вы платите из своего кармана…

Если вы планируете оплачивать услуги гормональной терапии из своего кармана, мы стремимся максимально упростить расходы. Во время вашего визита наши сотрудники оценят ваше право на участие в программах, которые помогут оплатить ваш визит.

Даже если вы не имеете права на участие в программе, наши услуги предлагаются по скользящей шкале, чтобы сделать ваше обслуживание более доступным. Наши сотрудники предоставят расценки о том, на что вы можете рассчитывать, прежде чем лабораторная работа будет нарисована и завершена. Типичные затраты могут варьироваться в зависимости от уровня вашего дохода и ваших индивидуальных потребностей и могут варьироваться от полного покрытия до 150–200 долларов США, если вы находитесь на более высоком уровне шкалы.

Еще одним компонентом ваших общих расходов будут расходы на лекарства. Planned Parenthood of Western PA будет рада передать ваш рецепт в любую аптеку, которая будет для вас наиболее удобной и доступной. GoodRx – полезный ресурс, если вы хотите сравнить цены в аптеках.

Недельное руководство по восстановлению после кесарева сечения

Кесарево сечение, кесарево сечение или роды через живот — как бы вы к этому ни относились — могут быть запланированными или незапланированными.

Во время кесарева сечения врач делает надрез на коже, через жировые клетки и соединительную ткань, а затем в брюшную полость. Затем врач раздвигает мышцы живота и отодвигает мочевой пузырь, чтобы он мог добраться до матки. Затем делается надрез в матке, и ребенка выводят наружу. Вскоре после рождения ребенка ваша родовспомогательная бригада извлекает плаценту. Затем матку зашивают, мочевой пузырь возвращают на место, а соединительную ткань, брюшную полость и кожу сшивают в разной степени. Кесарево сечение требует наложения большого количества слоев швов, что может привести к образованию рубцовой ткани.

Понимание того, как ваше тело заживает после этой операции, необходимо для того, чтобы наилучшим образом заботиться о себе и поддерживать свои ткани в их заживлении.

Неделя 1

• В первую неделю после кесарева сечения вы можете почувствовать некоторое онемение и болезненность в месте разреза. Это нормально, если ваш шрам слегка приподнят, опух и даже темнее вашего нормального тона кожи, так что не пугайтесь. Как правило, ваш врач будет наблюдать за вашим процессом заживления и даст вам инструкции по домашнему уходу, чтобы обеспечить правильное заживление раны. Они также могут порекомендовать некоторые из этих обязательных процедур восстановления после кесарева сечения.
• Обязательно поддерживайте место разреза и живот при кашле, чихании или смехе. Сделайте это, напрягая пресс (представьте, что пупок притягивается к позвоночнику). Вы также можете слегка надавить на место разреза рукой.

• В течение первых нескольких недель после родов у вас будут выделения из влагалища, называемые лохиями. Лохии состоят из крови, бактерий и отслоившейся ткани от слизистой оболочки матки, а также обычного кровотечения. Это верно для женщин, которые рожают с помощью кесарева сечения или вагинально. Выделения будут ярко-красными первые пару дней.
• В первые два дня у вас могут быть боли от газов и вздутие живота. Газ имеет тенденцию накапливаться, потому что кишечник вялый после операции. Вставая и двигаясь, ваша пищеварительная система снова заработает.
• В день операции или на следующий день после операции вам будет рекомендовано вставать с постели по крайней мере несколько раз. Это будет ходить вокруг и заставить вашу кровь перекачиваться. Шевелить ступнями, вращать лодыжками, а также двигать и растягивать ноги — отличные способы сделать это.

• Поначалу поход в туалет может показаться невозможным, но передвижение важно для восстановления после кесарева сечения. Вы хотите убедиться, что ваша кровь циркулирует, чтобы свести к минимуму ваши шансы на образование тромбов. Кроме того, ходьба сделает ваш кишечник менее вялым, что поможет вам быстрее почувствовать себя более комфортно.
• По этим причинам вам будет рекомендовано ходить пешком каждый день. Подумайте о том, чтобы выйти на прогулку вскоре после того, как вы приняли обезболивающее, чтобы вы не чувствовали дискомфорта во время прогулки.
• Также важно регулярно мочиться. Полный мочевой пузырь затрудняет сокращение матки и увеличивает давление на рану после кесарева сечения.

• Ваши выделения и кровотечение уменьшатся, но и то, и другое может длиться до шести недель. Выделения и кровотечения должны постепенно меняться от ярко-красных до розовых, а затем желто-белых. Позвоните своему лечащему врачу, если кровотечение менструального типа продолжается в течение первых четырех дней после родов или возвращается после замедления.
• Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо признаки тромба. Это включает в себя сильную или постоянную боль или чувствительность и тепло в одной области вашей ноги или одна нога, которая более опухла, чем другая.

Недели 2-6

Многие женщины забывают, что кесарево сечение — это серьезная операция. Вы должны сосредоточиться на заживлении и восстановлении в течение первых шести недель после операции. Сейчас не время толкать свое тело слишком далеко и слишком быстро. Как правило, большинство врачей не рекомендуют интенсивные физические упражнения или поднятие тяжестей в течение как минимум шести недель после операции. Тем не менее, вы можете сразу приступить к упражнениям для мышц тазового дна и основному дыханию.

Упражнение для мышц тазового дна

Каждый раз, когда вы поднимаете ребенка, одновременно напрягайте мышцы тазового дна и мышцы живота. Это защитит вашу спину и предотвратит подтекание мочи.

В первые дни вы можете перепрограммировать свой кор, чтобы он функционировал от диафрагмы вниз через туловище к мышцам тазового дна. Вы можете сделать это, практикуя основное дыхание в положении лежа на спине и, когда вам удобно, в положении сидя.

Дыхание ядра

Основное дыхание простое. Когда вы вдыхаете, почувствуйте, как ваша грудная клетка, живот и тазовое дно расширяются и мягко расслабляются. Затем на выдохе сожмите губы (как будто вы дуете в соломинку) и осторожно выдохните, стимулируя активацию мышц тазового дна и глубоких мышц живота. Прежде чем приступить к какой-либо деятельности (даже перед тем, как взять ребенка на руки), втяните живот, выдохните основное дыхание, получите глубокое напряжение и поддержку тазового дна, а затем начните движение или подъем.

Как только вы почувствуете себя комфортно, выполняя упражнения для мышц тазового дна, вы также можете начать работать над нижними мышцами живота, которые помогут укрепить вашу спину. Выполняйте это простое и безопасное упражнение 10 раз два раза в день, постепенно доводя до трех раз в день. Если вам трудно, начните с пяти раз, два раза в день.

Это мягкое дыхательное упражнение безопасно и не повредит ни швы, ни шрамы. Нет необходимости ждать, если это не причиняет боли. Ткани вокруг вашего шрама выиграют от мягкого сгибания. Встаньте прямо и слегка надавите на живот, чтобы шрам сросся.

В течение первых шести недель после рождения ребенка вы можете постепенно увеличивать активность в удобном для вас темпе. Но дайте себе слабину; сейчас не время возвращаться к тренировкам, которые вы делали до или во время беременности. Ваше тело нуждается в исцелении и восстановлении. Начните с пятиминутной прогулки. Как только вы почувствуете себя комфортно с этим временем и расстоянием, увеличьте прогулку до 10 или 15 минут. Спросите своего врача, если вы не уверены в каком-либо конкретном упражнении или деятельности и в том, как это повлияет на ваше выздоровление.

Недели 6+

Ваш процесс исцеления не завершен только потому, что вы достигли шестинедельной отметки. Получение врачом «чистки» от физических упражнений не означает, что ваше тело полностью излечилось от беременности и родов. Начните с занятий, которые помогут вам построить прочную основу и постепенно привести в тонус и сделать живот плоским. А затем, когда вы будете готовы и способны, вернитесь к упражнениям с отягощениями и спринтам. Прочтите здесь основы послеродовой тренировки, которые должна знать каждая молодая мама.

Спринты, метаболические тренировки и правильные силовые тренировки — отличные способы сбросить часть лишнего веса. В начале вы можете заниматься только 10 минут, но вы станете сильнее — поверьте мне. Просто помните, что воздействие гормонов беременности может влиять на ваши суставы в течение шести месяцев после рождения, поэтому держитесь подальше от высокоинтенсивных занятий — это процесс.

Работа на пресс и диастаз прямых мышц живота

Многие молодые мамы хотят вернуться в тренажерный зал и начать работать над прессом, но это БОЛЬШАЯ ошибка. Строгие упражнения на пресс могут принести больше вреда, чем пользы, вызывая тазовое дно и внутрибрюшное давление.

У некоторых женщин появляется разрыв в мышцах живота, когда живот увеличивается во время беременности и родов, состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. Внутрибрюшное давление от работы с прессом может привести к ухудшению диастаза (или разрыва) и вызвать травму этих мышц. Прежде чем приступить к выполнению любых упражнений на пресс, будьте осторожны и проверьте состояние мышц живота.

Мы знаем, что восстановление после кесарева сечения может быть трудным для одних и более легким для других. В любом случае пришло время сосредоточиться на себе, своем ребенке и своем выздоровлении. Мы надеемся, что это недельное руководство по восстановлению после кесарева сечения даст вам информацию, которую вы искали, и подарит вам ощущение готовности к предстоящему послеродовому периоду!

Ваше тело после родов: первые 6 недель

Ваше тело сильно меняется после родов.

Узнайте о распространенных послеродовых дискомфортах и ​​о том, что с ними делать. Если вас беспокоит дискомфорт, позвоните своему врачу.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство от дискомфорта. Если вы кормите грудью, некоторые лекарства небезопасны для вашего ребенка.

Проходите все послеродовые осмотры, даже если чувствуете себя хорошо. Некоторые состояния здоровья после беременности требуют медицинской помощи.

Как меняется ваше тело в течение нескольких недель после родов?

Многие вещи происходят в вашем теле сразу после рождения ребенка. Во время беременности ваше тело сильно изменилось. Мы очень старались, чтобы ваш ребенок был в безопасности и был здоров. Теперь, когда ваш ребенок здесь, ваше тело снова меняется. Некоторые из этих изменений являются физическими, например, ваша грудь наполняется молоком. Другие эмоциональны, например, испытывают дополнительный стресс.

Многие неприятные ощущения и изменения тела после родов являются нормальными. Но иногда они являются признаками или симптомами проблемы со здоровьем, требующей лечения. Проходите все послеродовые осмотры, даже если чувствуете себя хорошо. Это медицинские осмотры, которые вы проходите после рождения ребенка, чтобы убедиться, что вы хорошо восстанавливаетесь после родов. Во время ваших осмотров ваш лечащий врач может помочь выявить и вылечить проблемы со здоровьем. Послеродовой уход важен, потому что молодые мамы подвержены риску серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений в первые дни и недели после родов.

ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Что такое болезненность промежности?

Промежность — это область между влагалищем и прямой кишкой. Она растягивается и может порваться во время родов и вагинальных родов. Она часто болит после родов, и она может быть более болезненной, если у вас есть эпизиотомия. Это надрез, сделанный у входа во влагалище, чтобы помочь вашему ребенку выйти наружу.

Чем можно заниматься:

• Делать упражнения Кегеля. Эти упражнения укрепляют мышцы в области таза. Чтобы выполнять упражнения Кегеля, напрягите мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание. Держите мышцы напряженными в течение 10 секунд, а затем расслабьте. Попробуйте сделать это не менее 10 раз подряд, три раза в день.
• Положите холодный компресс на промежность. Используйте лед, завернутый в полотенце. Или вы можете купить холодные компрессы, которые заморозите в морозильной камере.
• Сядьте на подушку или на подушку в форме пончика.
• Примите теплую ванну.
• После посещения туалета вытирайтесь спереди назад. Это может помочь предотвратить инфекцию по мере заживления эпизиотомии.
• Спросите своего врача о обезболивающих препаратах.

Что такое послеродовые боли?

Послеродовые боли — это спазмы в животе, которые вы чувствуете, когда ваша матка (матка) сжимается до своего нормального размера после беременности. Судороги должны пройти через несколько дней. Сразу после родов матка круглая, твердая и весит около 2,5 фунтов. Примерно через 6 недель после рождения он весит всего 2 унции.

Что вы можете сделать:

Узнайте у своего поставщика медицинских услуг о безрецептурных лекарствах, которые вы можете принять от боли. Лекарство, отпускаемое без рецепта, — это лекарство, которое вы можете купить без рецепта у своего врача.

Какие изменения в организме могут произойти после кесарева сечения?

Кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением) — это операция, при которой ваш ребенок рождается через надрезы, которые врач делает в животе и матке. Кесарево сечение является серьезной операцией, поэтому восстановление может занять некоторое время. Вы можете быть очень уставшими в течение первых нескольких дней или недель после кесарева сечения, потому что во время операции вы потеряли кровь. Разрез (порез) на животе может быть болезненным.

Что вы можете сделать:

• Попросите у своего врача обезболивающее. Посоветуйтесь с ним, прежде чем принимать какие-либо лекарства от боли.
• Попросите своего партнера, семью и друзей помочь вам с ребенком и по дому.
• Отдыхай, когда можешь. Спите, когда спит ваш ребенок, даже если он спит днем.
• Не поднимайтесь из положения сидя на корточках. Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка.
• Поддерживайте живот подушками во время грудного вскармливания.
• Пейте много воды, чтобы заменить жидкость в организме.

Что такое выделения из влагалища?

После рождения ребенка ваше тело избавляется от крови и тканей, которые были внутри матки. Это называется выделениями из влагалища или лохиями. Первые несколько дней она тяжелая, ярко-красная и может содержать сгустки крови. Со временем выделения становятся меньше и светлее. У вас могут быть выделения в течение нескольких недель или даже в течение месяца или более.

Что вы можете сделать:

Используйте гигиенические прокладки, пока выделения не прекратятся.

Что такое нагрубание молочных желез?

Это когда грудь набухает, когда наполняется молоком. Обычно это происходит через несколько дней после родов. Ваша грудь может чувствовать себя нежной и воспаленной. Дискомфорт обычно проходит, как только вы начинаете регулярно кормить грудью. Если вы не кормите грудью, это может продолжаться до тех пор, пока ваша грудь не перестанет вырабатывать молоко, обычно в течение нескольких дней.

Что вы можете сделать:

• Кормите ребенка грудью. Старайтесь не пропускать кормления и не делать перерывы между кормлениями. Не пропускайте ночные кормления.
• Прежде чем кормить ребенка грудью, сцедите небольшое количество молока из груди с помощью молокоотсоса или руками.
• Примите теплый душ или приложите к груди теплые полотенца, чтобы ускорить выделение молока. Если нагрубание действительно болезненное, приложите к груди холодные компрессы.
• Если между кормлениями грудь подтекает, носите в бюстгальтере прокладки для кормления, чтобы не промокла одежда.
• Сообщите своему врачу, если ваша грудь остается опухшей и болезненной.
• Если вы не планируете кормить грудью, носите прочный поддерживающий бюстгальтер (например, спортивный).

Что такое боль в сосках?

Если вы кормите грудью, у вас могут быть пустые соски в течение первых нескольких дней, особенно если ваши соски трескаются.

Что вы можете сделать:

• Поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что ваш ребенок правильно захватывает грудь. Консультант по грудному вскармливанию — это человек, обученный помогать женщинам кормить грудью, даже женщинам, у которых есть проблемы с грудным вскармливанием. Прикладывание груди — это когда рот вашего ребенка надежно прикреплен (обогнут) к вашему соску.
• Спросите своего врача о креме для сосков.
• После кормления грудью нанесите немного грудного молока на соски. Дайте груди высохнуть на воздухе.

Что такое опухоль?

Во время беременности у многих женщин появляются отеки на руках, ногах и лице. Это вызвано избытком жидкости в организме. После рождения ребенка может пройти некоторое время, прежде чем опухоль исчезнет.

Чем можно заниматься:

• Во время отдыха или сна ложитесь на левый бок.
• Поднимите ноги.
• Старайтесь сохранять хладнокровие и носите свободную одежду.
• Пейте много воды.

Что такое геморрой?

Геморрой — это болезненные опухшие вены в области заднего прохода и вокруг него, которые могут болеть или кровоточить. Геморрой распространен во время и после беременности.

Что можно сделать:

• Понежиться в теплой ванне.
• Попросите своего поставщика услуг использовать безрецептурный спрей или крем от боли.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и крупы.
• Пейте много воды.
• Старайтесь не напрягаться во время дефекации.

Что такое запор?

Запор — это когда у вас нет дефекации, она у вас нечастая или ваш стул (какала) трудно пройти. У вас также могут быть болезненные газы. Это может произойти в течение нескольких дней после родов.

Что вы можете сделать:

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.
• Пейте много воды.
• Спросите своего врача о лекарстве, которое нужно принимать.

Какие проблемы с мочеиспусканием могут возникнуть после родов?

В первые несколько дней после родов вы можете чувствовать боль или жжение при мочеиспускании. Или вы можете попытаться помочиться, но обнаружите, что не можете. Иногда вы не можете остановить мочеиспускание. Это называется недержанием. Обычно это проходит, когда мышцы таза снова становятся сильнее.

Что делать при боли, жжении или проблемах с мочеиспусканием:

• Пейте много воды.
• Запускайте воду в раковину, когда идете в ванную.
• Примите теплую ванну.
• Если боль не проходит, сообщите об этом своему врачу.

Что делать при недержании мочи: Делайте упражнения Кегеля для укрепления мышц таза.

Почему сильно потеешь после родов?

Это часто случается с молодыми мамами, особенно ночью. Это вызвано всеми изменениями гормонов в вашем теле после беременности.

Что вы можете сделать:

• Спите на полотенце, чтобы простыни и подушка оставались сухими.
• Не используйте слишком много одеял и не носите в постель теплую одежду.

Почему вы чувствуете усталость после родов?

Возможно, вы потеряли кровь во время родов. Это может утомить ваше тело. И ваш ребенок, вероятно, не дает вам спать всю ночь!

Что вы можете сделать:

• Спите, когда спит ваш ребенок, даже когда он спит днем.
• Ешьте здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и макароны, нежирное мясо и курицу. Ограничьте сладости и продукты с большим количеством жира.
• Попросите своего партнера, семью и друзей помочь с ребенком и по дому.
• Ограничить количество посетителей. Когда вы отдохнете, у вас будет достаточно времени, чтобы семья и друзья могли встретиться с вашим новорожденным ребенком.

Когда можно начинать худеть после родов?

Вы теряете около 10 фунтов сразу после родов и еще немного в течение первой недели. Это прекрасное время, чтобы набрать здоровый вес, независимо от того, сколько вы весили до беременности. Здоровое питание и активный образ жизни каждый день помогают повысить уровень энергии и улучшают самочувствие. Если у вас нормальный вес, у вас меньше шансов заболеть такими заболеваниями, как диабет и высокое кровяное давление, чем если у вас избыточный или недостаточный вес. И на случай, если вы снова забеременеете или планируете завести еще одного ребенка в будущем, лучше всего перед следующей беременностью иметь здоровый вес.

Что вы можете сделать:

• Поговорите со своим врачом о своем весе. Если у вас был избыточный вес до беременности, возможно, вы захотите сбросить больше веса, чем набрали во время беременности.
• Ешьте здоровую пищу. Ограничьте сладости и продукты с большим количеством жира.
• Пейте много воды.
• Спросите своего поставщика медицинских услуг о необходимости вести активный образ жизни, особенно если у вас было кесарево сечение. Начните медленно и со временем увеличивайте свою активность. Ходьба и плавание — отличные занятия для молодых мам. Делайте что-то активное каждый день.
• Кормите ребенка грудью. Грудное вскармливание помогает сжигать калории. Это может помочь вам сбросить вес, набранный во время беременности, быстрее, чем если бы вы не кормили грудью.
• Не пытайтесь похудеть слишком быстро. Ваше тело нуждается в питательных веществах из пищи, чтобы исцелиться. Если вы кормите грудью, слишком быстрое похудение может уменьшить выработку молока.
• Не расстраивайтесь, если вы не похудеете так быстро, как вам хотелось бы. Вашему телу и животу нужно время, чтобы вернуться в форму. Быть в форме с течением времени важнее, чем прийти в форму сразу после родов.

Какие изменения кожи могут произойти после родов?

У вас могут быть растяжки на животе, где кожа растянулась во время беременности. Некоторые женщины также наносят их на бедра, бедра и попу. Они могут не исчезнуть после родов, но со временем они исчезнут.

Что вы можете сделать:

Используйте кремы или лосьоны для кожи. Они не избавляют от растяжек, но могут помочь уменьшить зуд, связанный с растяжками.

Какие изменения волос могут произойти после родов?

Во время беременности ваши волосы могли казаться гуще и пышнее. Это связано с тем, что высокий уровень гормонов в организме приводит к меньшему выпадению волос во время беременности. После рождения ребенка ваши волосы могут истончиться. Вы даже можете потерять волосы. Выпадение волос обычно прекращается в течение 6 месяцев после родов. Ваши волосы должны восстановить свою нормальную полноту в течение года.

Что вы можете сделать:

• Ешьте много фруктов и овощей. Питательные вещества во фруктах и ​​овощах могут помочь защитить ваши волосы и помочь им расти.
• Будьте осторожны со своими волосами. Не носите тугие конские хвосты, косы или бигуди. Они могут тянуть и напрягать ваши волосы.
• Используйте холодный режим фена.

Когда у вас снова начинаются месячные после беременности?

Если вы не кормите грудью, менструация может возобновиться через 6–8 недель после родов. Если вы кормите грудью, это может не начаться снова в течение нескольких месяцев. У некоторых женщин менструации не бывает до тех пор, пока они не перестанут кормить грудью. Когда менструация вернется, она может быть не такой, как до беременности. Он может быть короче или длиннее, чем был. Со временем она часто возвращается к тому, что было до беременности.

Когда можно снова забеременеть?

Многие поставщики медицинских услуг рекомендуют подождать от 4 до 6 недель после родов, чтобы дать вашему телу время на восстановление перед сексом. Когда вы будете готовы к сексу, будьте осторожны — вы можете забеременеть даже до начала менструации. Это связано с тем, что вы можете овулировать (выпустить яйцеклетку) до того, как у вас снова начнется менструация.

Что вы можете сделать:

Используйте противозачаточные средства, чтобы не забеременеть снова, пока вы не будете к этому готовы. Противозачаточные средства помогают предотвратить беременность. Примеры противозачаточных средств включают внутриматочные спирали (также называемые ВМС), имплантаты, противозачаточные таблетки и презервативы. Поговорите со своим врачом о том, какие противозачаточные средства использовать, особенно если вы кормите грудью. Некоторые виды противозачаточных средств могут уменьшить выработку молока. Грудное вскармливание не является контролем рождаемости. Это не предотвращает беременность.

Большинству женщин лучше подождать не менее 18 месяцев (1,5 года) между родами и повторной беременностью. Слишком короткий промежуток времени между беременностями увеличивает риск преждевременных родов (до 37 недель беременности). У недоношенных детей больше шансов иметь проблемы со здоровьем, чем у детей, рожденных в срок. Вашему телу нужно время, чтобы полностью оправиться от последней беременности, прежде чем оно будет готово к следующей беременности.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ

Что делать, если вы испытываете стресс и подавленность?

Ваш ребенок не получил комплект инструкций. Вы можете чувствовать себя подавленным, пытаясь заботиться о ней. Уход за ребенком заставляет много думать.

Что вы можете сделать:

• Расскажите своему партнеру о своих чувствах. Пусть ваш партнер поможет позаботиться о ребенке.
• Попросите помощи у друзей и семьи. Скажите им, что именно они могут сделать для вас, например, сходить за продуктами или приготовить еду.
• Найдите группу поддержки молодых мам. Группа поддержки — это группа людей, которые имеют одинаковые проблемы. Они собираются вместе, чтобы попытаться помочь друг другу. Попросите своего поставщика услуг помочь вам найти группу поддержки молодых мам рядом с вашим домом. Или поищите группу поддержки в Интернете.
• Ешьте здоровую пищу и каждый день занимайтесь чем-нибудь активным.
• Не курите, не пейте алкоголь и не употребляйте вредные наркотики. Все это плохо для вас и может мешать вам справляться со стрессом.

Что такое бэби-блюз и послеродовая депрессия?

Бэби-блюз (также называемый послеродовой хандрой) — это чувство грусти, которое женщина может испытывать в первые несколько дней после рождения ребенка. Бэби-блюз может случиться через 2-3 дня после рождения ребенка и может длиться до 2 недель. Обычно они проходят сами по себе, и никакого лечения не требуется.

Послеродовая депрессия (также называемая ПРД) — это вид депрессии, который возникает у некоторых женщин после рождения ребенка. Это сильные чувства грусти, беспокойства (беспокойства) и усталости, которые длятся долгое время после родов. Эти чувства могут мешать вам заботиться о себе и своем ребенке. PPD — это заболевание, которое требует лечения, чтобы поправиться. Это наиболее распространенное осложнение у женщин, которые только что родили ребенка.

Что вы можете сделать с бэби-блюз:

• Спите как можно больше.
• Не употребляйте алкоголь, не употребляйте уличные наркотики и не употребляйте вредные наркотики. Все это может повлиять на ваше настроение и ухудшить ваше самочувствие. И они могут затруднить вам уход за ребенком.
• Попросите помощи у вашего партнера, семьи и друзей. Скажите им, что именно они могут сделать для вас.
• Найдите время для себя. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присмотреть за ребенком, чтобы вы могли выйти из дома.
• Общайтесь с другими молодыми мамами. Попросите своего врача помочь вам найти группу поддержки молодых мам.
• Если вы чувствуете грусть, которая длится более 2 недель, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Что вы можете сделать в связи с послеродовой депрессией:

• Если вы подозреваете, что у вас ПРД, сообщите об этом своему врачу.
• Узнайте о факторах риска ПРЛ, а также о признаках и симптомах ПРЛ.
• Узнайте у своего врача о лечении PPD.
• Если вы боитесь навредить себе или своему ребенку, немедленно позвоните в службу экстренной помощи (911).

Как вы справитесь с возвращением на работу или в школу?

Вам может быть трудно оставлять ребенка с опекуном на весь день, даже если это член семьи или близкий друг. Также может быть трудно найти сиделку, которой вы доверяете. Вы и ваш партнер можете не согласиться с тем, какой вид ухода за ребенком лучше всего подходит для вашего ребенка. Вы можете быть расстроены тем, что не можете все время оставаться дома с ребенком.

Что вы можете сделать:

• Поговорите со своим партнером об уходе за детьми. Выясните, сколько вы можете потратить и какой уход вы хотите. Например, вы можете попросить сиделку прийти к вам домой, чтобы позаботиться о вашем ребенке. Или вы можете отвести ребенка в детский сад.
• Спросите друзей и родственников об уходе за детьми, которым они пользуются. Возможно, вы можете использовать того же человека или услугу.
• Если вы пользуетесь услугами центра по уходу за детьми, спросите имена и номера телефонов людей, которые пользуются услугами центра. Позвоните, чтобы узнать, как они относятся к уходу в центре.
• Спросите своего босса, можно ли вам вернуться к работе. Возможно, сначала вы сможете работать несколько часов в день или всего несколько дней в неделю.

Как вы и ваш партнер можете стать родителями?

И вы, и ваш партнер привыкаете к ребенку. Ваш партнер может так же нервничать и нервничать из-за того, что он родитель, как и вы. Положитесь друг на друга, чтобы разобраться во всем.

Что вы можете сделать:

• Узнайте, как вместе ухаживать за ребенком. Читайте книги по уходу за ребенком и ходите на занятия по уходу за ребенком.
• Пусть ваш партнер поможет с ребенком. Не пытайтесь сделать все самостоятельно.
• Говорите друг с другом. Разговор о своих чувствах может помочь вам не чувствовать боль и разочарование.
• Найдите время только для вас двоих. Сходите на прогулку или поужинайте. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, позаботиться о ребенке в течение часа или двух.
• Расскажите своему партнеру, что ваш врач говорит о том, как долго ждать, чтобы снова заняться сексом. Попросите своего поставщика услуг поговорить с вашим партнером, если вы считаете, что это полезно.

Последняя проверка: июль 2018 г.

См. также: Ваши послеродовые осмотры, Предупреждающие признаки и симптомы проблем со здоровьем после родов, Материнская смерть и смерть, связанная с беременностью, Послеродовая депрессия, Бэби-блюз после беременности, Сохранение груди безопасное и здоровое молоко, противозачаточные средства, сколько нужно ждать, прежде чем снова забеременеть

Эта афера со счетами PayPal чуть не достала меня. Вот как это обнаружить

Существует новая опасная афера с PayPal. Это чуть меня не достало, а я зарабатываю на жизнь мошенничеством.

Это фишинговая афера, которая заманивает клиентов реальным счетом, отправленным непосредственно из PayPal. Правильно, PayPal использует эту уловку на своем сайте.

Фишинг заключается в отправке сообщения, выдаваемого за авторитетную компанию, например PayPal. Электронное письмо пытается заставить вас раскрыть свой пароль. Как только вы это сделаете, преступники приступят к работе, очищая ваш счет PayPal от денег.

PayPal — это площадка для мошенников. Плохие парни любят охотиться на доверчивых пользователей, взламывая их учетные записи и опустошая их банковские счета. Только сегодня утром я услышал от читателя, который потерял более 20 000 долларов, когда кто-то получил доступ к ее счету PayPal без разрешения и медленно опустошил его в течение нескольких недель.

Когда я вижу уведомление от PayPal, я предполагаю, что это мошенничество.

Но электронное письмо, которое я получил ранее на этой неделе, было другим. Это было законное сообщение от PayPal с реальным счетом-фактурой. Я расскажу вам, как я чуть не попался на эту удочку — и как вы можете не стать жертвой этой новой опасной аферы с PayPal. Примечательно, что PayPal, похоже, абсолютно ничего не сделал, чтобы остановить этот грабеж. (У меня будет обновление через мгновение.)

Внутри 1

Так что же меня достало? Это был следующий мошеннический адрес электронной почты PayPal:

.

Примечание отдела выставления счетов PayPal:

Есть доказательства незаконного доступа к вашей учетной записи PayPal. 1000 долларов. 00 было списано с вашего счета за покупку карты Walmart eGift. Эта транзакция появится в сумме, автоматически списанной с PayPal через 24 часа. Если вы подозреваете, что не совершали эту транзакцию, немедленно свяжитесь с нами по бесплатному номеру [удалено] или посетите центр поддержки PayPal для получения помощи. Часы работы: (с 06:00 до 18:00 по тихоокеанскому времени, с понедельника по пятницу)

Почему это выглядело правдоподобно?

• Это пришло напрямую от PayPal. (В Gmail перейдите к электронному письму и нажмите «Еще», а затем «Показать оригинал», чтобы увидеть источник. В почте Yahoo просто наведите курсор на имя отправителя, и он покажет фактический адрес «от».)
• Счет также появился в моей учетной записи PayPal, когда я вошел в систему.
• Когда я позвонил на отредактированный номер, мне ответил представитель «PayPal».

Паника — и телефонный звонок

Итак, счет-фактура появляется в моей учетной записи PayPal. О-о. Мошенники получили доступ к моей учетной записи?

Быстрый звонок все исправит.

Я набрал отредактированный номер телефона вместо того, чтобы искать номер PayPal в Интернете (в конце концов, электронное письмо пришло от PayPal, так почему бы и нет?)

Кто-то ответил на первом звонке.

«Здравствуйте, это PayPal», — сказал он с иностранным акцентом.

«Привет?» Я сказал.

Затем я остановился, чтобы послушать. Оказалось, что мужчина разговаривает по мобильному телефону. Я слышал фоновый шум — машины и разговоры людей. Очевидно, я не разговаривал с PayPal.

Я положил трубку.

Вот что было бы, если бы я остался на телефоне. «Представитель» согласился бы, что это мошенничество, и сказал бы, что у меня проблемы с компьютерной безопасностью. Он бы попросил меня загрузить приложение, которое записывает нажатия клавиш. Тогда он бы попросил меня войти в мою учетную запись PayPal.

После этого он бы получил мой пароль и забрал деньги на мой счет, что его бы разочаровало, потому что там ничего нет.

Может ли PayPal помочь?

Я позвонил в PayPal, чтобы узнать, что происходит. Кто-то получил доступ к моей учетной записи? Нужно ли было подавать отчет?

После недолгого ожидания реальный представитель PayPal ответил на все мои вопросы.

Никто не заходил в мою учетную запись. Оказывается, любой пользователь PayPal может отправить счет другому пользователю PayPal. Гениальность этой аферы в том, что они использовали законный инструмент — систему выставления счетов — чтобы заманить пользователей раскрыть свои пароли.

И ты можешь быть следующим.

Почему эта афера с PayPal так убедительна?

Вот что делает аферу такой эффективной.

Счета настоящие

Плохие парни использовали систему, чтобы она выглядела как официальное уведомление о выставлении счетов от PayPal. Даже электронные письма от PayPal были настоящими.

«Поддержка» правдоподобна

В нижней части уведомления указан номер или указано, что нужно подключиться к сети. Это блестящая часть: если вы зайдете в свою учетную запись PayPal, вы увидите счет. Поэтому, если вы хотите получить немедленный ответ, вы позвоните по отредактированному номеру для получения информации — и дозвонитесь до мошенника.

Есть много способов попасться на эту удочку

Такие доверчивые клиенты PayPal, как я, могут попасться на эту удочку любым способом. Во-первых, я мог оплатить реальный счет добровольно. Но тогда я также мог бы обнаружить мошенничество и позвонить на поддельный номер PayPal только для того, чтобы украсть мой пароль. Как умно.

Я провел дополнительное исследование и обнаружил, что эта фишинговая афера, также известная как мошенничество со счетами PayPal, восходит к 2020 году. Что нового? Несколько лет назад мошенники выставляли счета за криптовалюту. Теперь они «брали» с меня деньги за подарочные карты Walmart.

Однако мошенники оказались не так умны, как им казалось. Они оставили намеки на то, что замышляли недоброе.

Обратите внимание на грамматику

Когда вы получаете «Примечание от отдела выставления счетов PayPal» (не «the») или они объявляют: «Эта транзакция появится в автоматически вычитаемой сумме в PayPal активности через 24 часа» — что ж, такая вымученная грамматика может означать только одно: вы имеете дело не с PayPal. Английский не является родным языком многих из этих мошенников. Если вы внимательно прочитаете, то сможете разглядеть преступников.

Слушайте, прежде чем говорить

Когда вы звоните, вы подключаетесь к автоматизированной системе под названием IVR (интерактивный голосовой ответ). PayPal не отвечает по номеру , а , после первого звонка. Вы должны пройти через пункты меню, а затем подождать, прежде чем добраться до нужного человека. Я рекомендую слушать, прежде чем говорить и предлагать свою личную информацию. Вы можете сэкономить много денег.

Обратите внимание на детали

Внимательное прочтение уведомления выявит преступный характер счета. Оно адресовано не мне по имени, а «Здравствуйте, пользователь PayPal». Хм, разве PayPal не знает, кто я? Кроме того, есть такие мелочи, как пробелы между запятыми, которые выдают тот факт, что этот счет не является законным.

Как PayPal защищает вас от мошенничества?

PayPal предлагает ограниченную защиту от мошенничества в рамках своей гарантии защиты покупок PayPal.

Вот как это могло бы мне помочь, если бы я оплатил мошеннический счет:

Предотвращение мошенничества
Свяжитесь с нами, если что-то покажется подозрительным, чтобы мы могли помочь вам защитить себя от мошеннических списаний с вашей учетной записи. Мы никогда не будем запрашивать конфиденциальную информацию в электронном письме.

Приятно знать, что PayPal никогда не запрашивает конфиденциальную информацию. Но в этом обещании мало конкретики.

Давайте посмотрим, что еще предлагает PayPal.

Защита учетной записи
Если вы сообщите о проблеме с несанкционированной транзакцией в течение 60 дней с даты транзакции, мы немедленно проведем расследование. Вы не несете ответственности за несанкционированные покупки, сделанные с вашей учетной записи.

Звучит обнадеживающе. Но если вы нажмете кнопку «Просмотреть и оплатить счет», технически вы совершаете покупку — и это, вероятно, , а не покрываются PayPal

Что-нибудь еще?

Вы защищены, если с вас сняли деньги за то, чего вы не покупали
Это может означать, что кто-то воспользовался вашей учетной записью PayPal без вашего ведома или согласия. Сообщите об этом в течение 60 дней, и PayPal проведет расследование. На вас распространяется наша программа нулевой ответственности за допустимые несанкционированные транзакции.

Итак, что включено? Или, может быть, нам следует сразу перейти к исключениям:

На что не распространяется защита покупок PayPal

• Недвижимость
• Моторизованные транспортные средства
• Товары, изготовленные на заказ, которые значительно отличаются от описанных
• Промышленное оборудование
• Предоплаченные карты
• Элементы, нарушающие наши правила
• Все, что куплено лично (не через Интернет)
• Отправка денежных переводов друзьям или родственникам
• Споры, поданные более 180 дней после покупки товара, не полученного и
• существенно отличается от описанного в пункте
формулы изобретения
• Заявления о несанкционированных транзакциях, зарегистрированные более чем через 60 дней после транзакции
• дата транзакции
• Товары, которые были точно описаны продавцом
• Пожертвования, включая платежи на краудфандинговых платформах

А, вот оно. Эти подарочные карты Walmart не покрываются PayPal.

Что PayPal может сказать об этом мошенничестве со счетами?

У меня был долгий разговор об этой афере с представителем.

Сотрудник сказал, что эта афера началась ранее на этой неделе и что PayPal получила много звонков по этому поводу от обеспокоенных клиентов. Она сказала, насколько ей известно, еще никто не попался на эту удочку.

Компания работает с правоохранительными органами, чтобы найти этих мошенников и помешать им продолжать отправлять эти электронные письма другим клиентам PayPal. Оказалось, что они добились определенного прогресса в установлении личности мошенников.

Представитель PayPal сказал мне, что мне никогда не угрожала опасность и что мой пароль не был украден. Мне пришлось бы установить вредоносное приложение, а затем войти в свою учетную запись PayPal, чтобы они узнали мой пароль.

Есть ли у PayPal что-нибудь, что можно было сказать в протоколе? Я попросил у PayPal официальное заявление. Я хотел знать, что они делают с мошенничеством и сколько пользователей оно затронуло.

PayPal не ответил.

С тех пор, как я впервые сообщил об этой афере PayPal в начале 2022 года, PayPal, похоже, ничего не сделал, чтобы остановить ее. Я слышу от жертв почти каждый день. Они говорят, что уловка настолько убедительна, что они чуть не попались на нее — и они бы так и сделали, если бы не эта история.

Я рад помочь, но я бы хотел, чтобы PayPal отключил эту лазейку в системе выставления счетов, чтобы этого не случилось с другими.

Как сообщить о мошенничестве со счетами PayPal?

Если вы получили электронное письмо, которое вы считаете подозрительным, выполните следующие действия:

НЕ нажимайте ни на какие ссылки в электронном письме.

Мошенники встраивают опасные ссылки в тело электронного письма. Они могут привести вас на сайт, который загружает вредоносное ПО или собирает вашу личную информацию.

Свяжитесь с PayPal и сообщите о любых подозрительных транзакциях

Войдите в свою учетную запись PayPal и немедленно сообщите о любых подозрительных транзакциях. Чем раньше вы сообщите о проблеме, тем выше ваши шансы на ее решение.

Переслать электронное письмо в отдел по борьбе с мошенничеством PayPal

Отправить сомнительное электронное письмо на адрес [email protected]. Департамент обещает сообщить вам, является ли электронное письмо реальным или поддельным, но не указывает сроки.

Я сменил пароль и обновил некоторую информацию в своей учетной записи на всякий случай. PayPal также удалил поддельный счет из моей учетной записи. Похоже, я чудом избежал этой аферы PayPal.

Но многие другие пострадали от подобного мошенничества.

Мошенничество с PayPal? Вот как вернуть деньги

Я каждый день слышу от нескольких пользователей PayPal о сомнительных расходах на их счет. Они потеряли тысячи, а некоторые и десятки тысяч долларов на этих махинациях. Никто еще не попался на эту аферу со счетами PayPal.

Если вас обмануло одно из этих писем, вот ваши варианты:

Немедленно сообщите об этом в PayPal

Чем раньше вы сообщите об этом, тем выше ваши шансы вернуть свои деньги. Моя команда по защите интересов и я видели, как PayPal аннулирует транзакции под его гарантией. Помните, в рамках этой программы у вас есть 60 дней, чтобы сообщить о мошеннической транзакции .

Обратиться к властям

Подать заявление в полицию. Это устанавливает письменный отчет о том, что преступление имело место. У PayPal есть целая глобальная следственная группа и ряд «надежных инструментов и систем» для упрощения запросов правоохранительных органов на информацию.

Связаться с регулирующими органами

У вас есть определенные права в соответствии с Положением E, правилом, которое защищает американцев в соответствии с Законом об электронном переводе средств. Если это не сработает, вы можете подать жалобу в Бюро финансовой защиты прав потребителей. PayPal не является банком, и ваши депозиты не покрываются Федеральным законом о страховании депозитов. Но он предоставляет финансовые услуги, в отношении которых CFPB имеет регулирующие полномочия.

Подробнее о том, как бороться с мошенническими платежами в PayPal, я расскажу в этой статье о несанкционированных платежах в PayPal.

Мы получили тысячи жалоб на PayPal здесь, в Elliott Advocacy. Это одни из самых сложных и сложных дел. Часто в них участвует третья сторона и спор о покупке. Иногда деньги пропадают со счетов при загадочных обстоятельствах. А иногда люди пытаются обмануть PayPal и хотят заручиться поддержкой наших сторонников, чтобы пристыдить компанию и вернуть им деньги.

PayPal также прямо заявил нам, что не будет обсуждать с нашей командой определенные случаи, например, когда он отключает учетные записи.

Если у вас возникли проблемы с PayPal, пройдите процесс подачи жалобы на сайте и обратитесь к регулирующим органам, если это уместно. Используйте наши проверенные методы для разрешения вашего спора. Скорее всего, PayPal не будет говорить с нами о вашем деле, даже если мы вежливо попросим.

Что делать PayPal с этим мошенничеством?

Я не могу поверить, что PayPal дает мошенникам инструменты для осуществления этой аферы. Но, как пояснил представитель PayPal, любой пользователь PayPal может отправить счет другому пользователю. И, по-видимому, эти пользователи могут сказать в счете все, что захотят, в том числе добавить угрожающие выражения и поддельный номер телефона, который приведет к преступнику, который попытается украсть ваш пароль.

Как PayPal мог это допустить? Ну, я думаю, что PayPal не продумал это. Можно подумать, что компания стоимостью 25 миллиардов долларов может по крайней мере 90 828 попыток 90 829, чтобы оставаться на шаг впереди преступников. Но это не так.

PayPal необходимо более внимательно следить за своими счетами. В соответствии с Положением E PayPal несет ответственность за любые мошеннические денежные переводы, происходящие на его часах, независимо от его условий.

Об искусстве

Художник Арен Эллиотт представил себе, как основатель PayPal Илон Маск отправляется на рыбалку в качестве тимбилдинга на съезде. «Похоже, он уже поймал несколько фишей — я имею в виду рыбу», — говорит он.

NIMH » Перинатальная депрессия

Перинатальная депрессия — это депрессия, возникающая во время или после беременности. Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых. В редких случаях симптомы настолько серьезны, что могут угрожать здоровью матери и ребенка. Перинатальную депрессию можно лечить. В этой брошюре описаны признаки и симптомы перинатальной депрессии и способы получения помощи вами или вашим близким.

Обзор

Что такое перинатальная депрессия?

Перинатальная депрессия — это расстройство настроения, которое может поражать женщин во время беременности и после родов. Слово «перинатальный» относится к времени до и после рождения ребенка. Перинатальная депрессия включает депрессию, которая начинается во время беременности (так называемая пренатальная депрессия), и депрессию, которая начинается после рождения ребенка (так называемая послеродовая депрессия). Матери с перинатальной депрессией испытывают чувство крайней печали, беспокойства и усталости, что может мешать им выполнять повседневные задачи, включая уход за собой или другими.

Чем послеродовая депрессия отличается от «детской хандры»?
«Бэби-блюз» — это термин, используемый для описания легких изменений настроения и чувства беспокойства, несчастья и истощения, которые многие женщины иногда испытывают в первые 2 недели после рождения ребенка. Младенцы нуждаются в круглосуточном уходе, поэтому матери могут иногда чувствовать себя уставшими или подавленными. Если изменения настроения и чувство беспокойства или несчастья являются серьезными или если они длятся дольше 2 недель, у женщины может быть послеродовая депрессия. Женщины с послеродовой депрессией, как правило, не почувствуют себя лучше, если не получат лечения.

Что вызывает перинатальную депрессию?

Перинатальная депрессия — это настоящая медицинская болезнь, которая может затронуть любую мать, независимо от возраста, расы, дохода, культуры или образования. Женщины не виноваты и не виноваты в том, что у них перинатальная депрессия: она не вызвана чем-то, что мать сделала или не сделала. Перинатальная депрессия не имеет единой причины. Исследования показывают, что перинатальная депрессия вызывается комбинацией генетических и экологических факторов. Жизненный стресс (например, требования на работе или пережитые в прошлом травмы), физические и эмоциональные потребности, связанные с деторождением и уходом за новорожденным, а также изменения гормонального фона, происходящие во время и после беременности, могут способствовать развитию перинатальной депрессии. Кроме того, женщины подвергаются большему риску развития перинатальной депрессии, если у них в личном или семейном анамнезе была депрессия или биполярное расстройство, или если у них была перинатальная депрессия во время предыдущей беременности.

Послеродовой психоз
Послеродовой психоз (ПП) — тяжелое психическое заболевание, возникающее после родов. ПП требует неотложной медицинской помощи, и важно немедленно обратиться за помощью, позвонив по номеру 911 или отправившись в ближайшее отделение неотложной помощи. У женщин с ПП могут быть бредовые идеи (мысли или убеждения, которые не соответствуют действительности), галлюцинации (видение, слух или обоняние вещей, которых нет), мания (приподнятое настроение, которое часто кажется оторванным от реальности), паранойя. , и путаница. Женщины с ПП также могут подвергаться риску причинения вреда себе или своему ребенку и должны получить помощь как можно скорее. Восстановление возможно с профессиональной помощью.

Признаки и симптомы

Некоторые женщины могут испытывать некоторые симптомы перинатальной депрессии; другие могут испытывать несколько симптомов. Некоторые из наиболее распространенных симптомов перинатальной депрессии включают в себя:

• Стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Раздражительность
• Чувство вины, бесполезности, безнадежности или беспомощности
• Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
• Усталость или ненормальное снижение энергии
• Чувство беспокойства или проблемы с неподвижным сидением
• Трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
• Проблемы со сном (даже когда ребенок спит), раннее пробуждение или пересыпание
• Аномальный аппетит, изменения веса или и то, и другое
• Боли, головные боли, спазмы или проблемы с пищеварением, которые не имеют четкой физической причины или не облегчаются даже при лечении
• Проблемы с привязанностью или формированием эмоциональной привязанности к новорожденному
• Стойкие сомнения в способности ухаживать за новорожденным
• Мысли о смерти, самоубийстве или причинении вреда себе или ребенку

Только поставщик медицинских услуг может помочь женщине определить, вызваны ли симптомы, которые она испытывает, перинатальной депрессией или чем-то другим. Женщинам, которые испытывают любой из этих симптомов, важно обратиться к врачу.

Если вы знаете кого-то в кризисной ситуации:

• Наберите 911 в экстренных случаях.
• Позвоните по бесплатному номеру Национальной линии помощи при предотвращении самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255), круглосуточно, 7 дней в неделю. Все звонки конфиденциальны. Чтобы воспользоваться чатом Lifeline Chat, посетите веб-сайт Национальной линии спасения от самоубийств.
• Звоните по номеру экстренной текстовой линии 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, отправив текстовое сообщение HELLO на номер 741741.

Лечение

Лечение перинатальной депрессии важно для здоровья как матери, так и ребенка, поскольку перинатальная депрессия может иметь серьезные последствия для здоровья обоих. При правильном лечении большинство женщин чувствуют себя лучше, и их симптомы улучшаются.

Лечение перинатальной депрессии часто включает терапию, медикаментозное лечение или их комбинацию. Если эти методы лечения не уменьшают симптомы, можно рассмотреть методы стимуляции мозга, такие как электрошоковая терапия. Узнайте больше об этих методах лечения, посетив веб-страницу Национального института психического здоровья (NIMH) «Терапии стимуляции мозга». Медицинский работник может помочь женщинам выбрать наилучшее лечение в зависимости от их симптомов.

Психотерапия

Некоторые виды психотерапии (иногда называемые «разговорной терапией» или «консультированием») могут помочь женщинам с перинатальной депрессией. Два примера доказательных подходов, которые использовались для лечения перинатальной депрессии, включают когнитивно-поведенческую терапию и межличностную терапию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это тип психотерапии, который может помочь людям с депрессией и тревогой. Она учит людей различным способам мышления, поведения и реагирования на ситуации. Люди учатся бросать вызов и изменять бесполезные модели мышления и поведения, чтобы улучшить свои депрессивные и тревожные чувства и эмоции. КПТ может проводиться индивидуально или с группой людей, имеющих схожие проблемы.

Межличностная терапия (ИПТ)

ИПТ — это основанная на доказательствах терапия, которая использовалась для лечения депрессии, включая перинатальную депрессию. Он основан на идее, что межличностные и жизненные события влияют на настроение и наоборот. Цель ИПТ — помочь людям улучшить свои коммуникативные навыки в отношениях, развить сети социальной поддержки и развить реалистичные ожидания, которые позволят им справляться с кризисами или другими проблемами, которые могут способствовать их депрессии.
Для получения информации о том, как определить специалиста в области психического здоровья, и о вопросах, которые следует задать при рассмотрении вопроса о терапии, посетите веб-страницу NIMH Psychotherapies.

Лекарство

Женщин с перинатальной депрессией чаще всего лечат антидепрессантами, которые используются для лечения депрессии. Они могут помочь улучшить то, как мозг использует определенные химические вещества, которые контролируют настроение или стресс. Беременные или кормящие грудью женщины должны уведомить своего лечащего врача перед началом приема антидепрессантов, чтобы их лечащий врач мог свести к минимуму воздействие лекарства на ребенка во время беременности или кормления грудью. Риск врожденных дефектов и других проблем у детей матерей, принимающих антидепрессанты во время беременности, очень низок; тем не менее, женщины должны работать со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы взвесить риски и преимущества лечения и найти наилучшее решение для своей ситуации. Женщинам, возможно, придется попробовать несколько разных лекарств, прежде чем они найдут то, которое улучшит их симптомы и имеет управляемые побочные эффекты.

Антидепрессантам требуется время — обычно от 6 до 8 недель — чтобы подействовать, и такие симптомы, как сон, аппетит и проблемы с концентрацией внимания, часто улучшаются до подъема настроения. Важно дать лекарству шанс, прежде чем решить, работает оно или нет.

Не прекращайте прием антидепрессантов без помощи врача. Иногда люди, принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше, а затем прекращают прием лекарств самостоятельно, и депрессия возвращается. Резкое прекращение приема лекарств может вызвать симптомы отмены. Когда женщина и ее лечащий врач решат, что пора прекратить прием лекарства, медицинский работник поможет ей медленно и безопасно уменьшить дозу. Чтобы найти последнюю информацию об антидепрессантах, поговорите с поставщиком медицинских услуг и посетите веб-страницу Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), посвященную использованию лекарств во время и после беременности.

Обратите внимание: В некоторых случаях дети, подростки и молодые люди в возрасте до 25 лет могут испытывать усиление суицидальных мыслей или поведения при приеме антидепрессантов, особенно в первые несколько недель после начала приема или при изменении дозы. Пациенты всех возрастов, принимающие антидепрессанты, должны находиться под пристальным наблюдением, особенно в течение первых нескольких недель лечения.

Если наблюдается суицидальное поведение, немедленно сообщите об этом поставщику медицинских услуг. Если вы или ваш близкий находитесь в кризисной ситуации, позвоните по номеру 911 для экстренных служб или свяжитесь с Национальной линией спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

После рождения ребенка у многих женщин наблюдается снижение уровня некоторых гормонов, что может привести к депрессии. FDA одобрило одно лекарство, называемое брексанолоном, специально для лечения тяжелой послеродовой депрессии. Применяемый в больнице, этот препарат снимает депрессию, восстанавливая уровень этих гормонов. Чтобы узнать больше, посетите пресс-релиз FDA об одобрении брексанолона для лечения послеродовой депрессии.

Исследователи продолжают изучать варианты лечения перинатальной депрессии. Медицинский работник может объяснить различные варианты лечения и помочь женщинам выбрать лечение, которое им подходит.

Как семья и друзья могут помочь?

Важно понимать, что депрессия — это заболевание, которое влияет на мать, ребенка и семью. Супруги, партнеры, члены семьи и друзья могут первыми распознать симптомы перинатальной депрессии у молодой матери. Лечение играет ключевую роль в выздоровлении. Члены семьи могут предложить матери поговорить с врачом, предложить эмоциональную поддержку и помочь с повседневными делами, такими как уход за ребенком или по дому.

Группы поддержки или защиты интересов могут стать хорошим источником поддержки и информации. Одним из примеров группы такого типа является Международная организация послеродовой поддержки; другие можно найти с помощью онлайн-поиска.

Узнайте больше о перинатальной депрессии

Федеральные ресурсы

• Психическое здоровье мам имеет значение
  ( Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и человеческого развития, Национальная программа просвещения по вопросам здоровья матери и ребенка)
• Послеродовая депрессия
  (Управление по охране здоровья женщин, Министерство здравоохранения и социальных служб США)
• Медицина и беременность
  (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США)
• Послеродовая депрессия
  (MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека)
• «Бэби-блюз» или послеродовая депрессия? видео
  (НИМХ)
• Исследования NIMH по послеродовой депрессии

Участие в клинических исследованиях

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите со своим лечащим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу NIMH, посвященную клиническим испытаниям.

В поисках помощи

Поиск услуг по лечению поведенческого здоровья

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) предоставляет этот онлайн-ресурс для определения местонахождения психиатрических лечебных учреждений и программ в вашем штате. Чтобы получить дополнительные ресурсы, посетите нашу веб-страницу Помощь при психических заболеваниях .

Разговор с вашим лечащим врачом о вашем психическом здоровье

Правильное общение с поставщиком медицинских услуг может улучшить ваше лечение и помочь вам обоим сделать правильный выбор в отношении своего здоровья. Ознакомьтесь с нашими советами по общению с вашим лечащим врачом, чтобы подготовиться к визиту и получить от него максимальную пользу. Для получения дополнительных ресурсов, в том числе вопросов, которые можно задать поставщику, посетите Агентство медицинских исследований и качества.

Репринты

Эта публикация является общественным достоянием и может быть воспроизведена или скопирована без разрешения NIMH. Мы призываем вас воспроизводить и использовать публикации NIMH в ваших усилиях по улучшению общественного здравоохранения. Если вы используете наши материалы, мы просим вас ссылаться на Национальный институт психического здоровья. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь к рекомендациям NIMH по переизданию.