Полезно ли каждый день пить зеленый чай: Зеленый чай: польза и вред — научные данные

можно ли пить каждый день

Все «настоящие» чаи производятся из листьев кустарника камелия китайская. Многообразие сортов получается за счет обработки растительного сырья. Зеленый подвергается минимальной ферментации и сохраняет химическую структуру листа. При заваривании получается напиток с богатым травянистым вкусом. Необходимо иметь в виду, что зеленый чай мочегонный.

Диуретические свойства

Способность выгонять жидкость из организма зеленый чай приобретает благодаря высокому содержанию кофеина. Этот алкалоид усиливает приток крови к почкам, заставляя их работать интенсивнее. При этом подавляется способность реабсорбировать натрий. В результате количество мочи увеличивается, позывы к мочеиспусканию учащаются. В этом и заключается мочегонное действие.

Если выпить одну чашку, то эффект будет практически незаметным. Влияние 2-3 чашек уже хорошо ощутимо. Но при ежедневном употреблении почки адаптируются к новому режиму, и количество мочи возвращается к привычной норме.

Очистить организм токсинов и вывести лишнюю жидкость поможет Turbo Tea (Очищающий турбочай) — Yoo Gо. Сенна дарит комфорт, а имбирь и курильский чай помогают нормализовать обмен веществ. Чай помогает оставаться в тонусе на протяжении всего дня и не думать о тяжести в животе.

Подслащивание напитка сахаром или медом усиливает его мочегонность. Это связано с тем, что для расщепления и переработки сахара телу требуется вода. Поэтому начинается перераспределение жидкости, чтобы сбалансировать содержание сахара в крови. Увеличенное количество жидкости подводится к почкам, и производство мочи тоже растет.

Добавление жасмина для ароматизации или льда не изменяет свойства зеленого чая. Зато имбирь заметно усиливает способность изгонять из тела жидкость. Тем не менее, действие остается мягким, поэтому напиток не считается лекарственным. Но сочетать его со средствами, имеющими целенаправленное мочегонное действие (таблетками или травяными сборами) нельзя.

Экстракт зеленого чая, который входит в состав многих энергетиков, действует значительно сильнее. Это происходит за счет увеличения концентрации диуретических веществ.

Есть ли побочные эффекты

Зеленый мочегонный чай признается специалистами полностью безопасным при разумном употреблении. Здоровый человек может выпивать три чашки ежедневно (из расчета 1 ч. л. заварки на 100 мл воды).

Но люди обладают разной чувствительностью, кроме того, может иметься скрытое, еще не диагностированное заболевание. Поэтому, если после чаепития наваливается усталость, появляются головные боли и головокружения, значит, выпито чрезмерное количество. Нервозность и бессонница свидетельствуют о слишком большом количестве кофеина. Нельзя забывать, что в зеленом чае его столько же, сколько и в кофе.

Препятствует застою жидкости в организме растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника — Essential Botanics, оказывающий антимикробное и противовоспалительное действие на организм.

Рекомендуется на постоянной основе, особенно в период холодов.

Поддержать работу мочевыделительной системы поможет также капельный синергетик Siberian Wellness — ЭПАМ 96 (урологический). Входящие в его состав компоненты обладают умеренным мочегонным, а также антибактериальным и противовоспалительным действием действием, оказывают общеукрепляющую поддержку организма.

Этот напиток вступает в реакцию с целым рядом лекарственных средств. Например:

• ингибирует действие аденозина, который назначается для стабилизации сердечного ритма;
• влияет на эффективность и усиливает побочное действие бета-лактамных и хинолоновых антибиотиков;
• мешает работе бензодиазепинов, которые назначаются для лечения тревожных расстройств и депрессии;
• снижает эффективность бета-блокаторов, что приводит к росту давления у страдающих гипертонией;
• мешает действию препаратов для разжижения крови, а также ряда лекарств, применяемых при химиотерапии;
• взаимодействует с некоторыми противозачаточными таблетками, вызывая перевозбуждение.

Поэтому людям, принимающим медикаменты, пить зеленый и другой чай можно только после консультации с врачом.

Заключение

Мочегонный зеленый чай действует несколько слабее, чем черный, но сильнее, чем белый. Подслащивание делает диуретическое действие более выраженным. Эти свойства напитка делают его отличным средством для детоксикации и похудения.

Полезный файф-о-клок. Почему зелёный чай нужно пить каждый день?

Зелёный чай является частью китайской культуры уже более 4 000 лет. И возможно, это один из самых полезных напитков, который может пить каждый. В дополнение к изысканному вкусу зелёный чай обладает лечебными свойствами: снижает риск развития рака, инсульта, улучшает функцию мозга. И это лишь некоторые из его достоинств.

Преимущества зелёного чая

1. Компоненты зелёного чая могут улучшить функцию мозга и сделать вас умнее. Он содержит аминокислоту L-теанин, которая в сочетании с кофеином может уменьшить беспокойство.

2. Зелёный чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но его достаточно, чтобы оставаться бодрым, и улучшить работу мозга.

3. Зелёный чай может улучшить сжигание жира и ускорить метаболизм. По результатам одного исследования с участием 10 мужчин было установлено, что зелёный чай регулярно увеличивал расход энергии на 4 %. Другое исследование показало, что окисление жиров увеличилось на 17 %.

4. Зелёный чай может защитить мозг в пожилом возрасте и уменьшить риск возникновения болезней Альцгеймера и Паркинсона. В лабораторном исследовании 2010 года было выявлено, что зелёный чай может защитить нервные клетки от смерти, тем самым предотвращая развитие деменции (болезнь Альцгеймера). Конечно, необходимы дополнительные исследования, но имеющиеся на данный момент результаты радуют.

5. Зелёный чай может стать новым лекарством от рака желудка и рака молочной железы. В исследовании, проведённом в 2015 году, выявлено, что препарат под названием «Герцептин», полученный путём соединения экстракта зелёного чая и герцептина, можно использовать для лечения рака желудка и молочной железы. Из-за того, что лабораторные испытания были многообещающими, учёные планировали испытания на людях.

6. Рак молочной железы. По результатам метаанализа исследований установлено, что женщинам, которые употребляли зелёный чай, удавалось снизить риск развития рака молочной железы – наиболее распространённого вида рака у женщин – на 22 %.

7. Рак предстательной железы. Одно из исследований показало, что мужчины, которые пили зелёный чай, имели сниженную на 48 % вероятность развития рака предстательной железы – наиболее распространённого вида рака у мужчин.

8. Исследование, в котором принимали участие более 69 000 китайских женщин, показало, что риск развития колоректального рака (рак толстой кишки, рак прямой кишки или рак кишечника) снижается на 57 % у тех, кто регулярно употребляет зелёный чай.

9. Зелёный чай может снизить уровень холестерина. В исследовании 2013 года, в котором участвовал 821 человек, показано, что ежедневное употребление зелёного или чёрного чая может понизить уровень холестерина и кровяное давление за счёт катехинов, которые содержатся в обоих видах чая. Большинство исследований были краткосрочными, поэтому для подкрепления полученных результатов необходимо провести более длительные исследования.

10. Зелёный чай улучшает здоровье зубов. Катехины, содержащиеся в зелёном чае, убивают бактерии и снижают риск заражения вирусом гриппа.

11. Исследование, проведённое в Японии, показало, что у тех, кто употребляет зелёный чай, снижается риск развития сахарного диабета второго типа на 42 %. Диабет, от которого страдают приблизительно 300 миллионов человек, может привести к повышению уровню сахара в крови, а также повреждению естественной способности производить инсулин. Однако зелёный чай может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

12. Чем выше потребление зелёного чая, тем ниже риск смерти. Исследование, проведённое в Японии, в котором принимали участие 40 530 взрослых японцев, показало, что те, кто пил пять или более чашек в день, имели значительно меньший риск умереть в течение одиннадцатилетнего периода. Смертность по разным причинам (в том числе сердечные заболевания и инсульты) была на 23 % ниже среди женщин и на 12 % ниже среди мужчин.

13. Зелёный чай полезен для кожи. Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства могут помочь в борьбе против морщин и других признаков старения. Как показывают исследования, проведённые как на людях, так и на животных, местное применение зелёного чая также способно уменьшить негативное влияние солнечных лучей на состояние кожи.

 

Есть ли недостатки?

Зелёный чай содержит танины, которые могут уменьшить поглощение железа и фолиевой кислоты. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, то употребление зелёного чая может оказать отрицательное влияние на зачатие.

Однако, с другой стороны, зелёный чай имеет так много преимуществ, что мы не можем позволить себе не пить его.

 

Оригинал публикации: https://www.thespruce.com/green-tea-health-benefit-4058837

Автор: Лив Ван

Переводчик: Севиндж Гусейнова

Когда лучше всего пить зеленый чай? – Golden Tips

Общеизвестно, что зеленый чай обладает множеством полезных свойств для здоровья. Это может помочь с функцией мозга, здоровой кожей, воспалениями и потерей веса. Употребление зеленого чая может даже предотвратить ряд проблем с сердцем, таких как высокое кровяное давление и застойная сердечная недостаточность.

Это лишь некоторые из преимуществ, которых гораздо больше. Но зеленый чай еще более эффективен для определенных вещей в определенное время дня.

Давайте обсудим, когда пить зеленый чай, чтобы получить наибольшую пользу для здоровья.

Вот лучшее время для питья зеленого чая и польза от его употребления именно в это время.

Утренний

Зеленый чай — отличный утренний чай, так как в нем достаточно полезного кофеина для хорошего заряда энергии по утрам. В отличие от кофе, зеленый чай содержит L-теанин, чтобы помочь предотвратить типичный прилив кофеина, который вы можете получить от кофе.

Вместо этого он обеспечивает постоянную энергию в течение нескольких часов, что отлично подходит для начала продуктивного и здорового дня.

До, во время и после еды

Хотя зеленый чай натощак может уменьшать чувство голода, ускорять обмен веществ и увеличивать всасывание ЭГКГ (антиоксиданта), его не рекомендуется употреблять, поскольку он может препятствовать всасыванию железа. Лучше есть его во время еды или после нее.

Светло-зеленый чай лучше всего сочетается с суши, а более крепкие зеленые чаи со сладкими продуктами обеспечивают превосходный вкус. Употребление зеленого чая через 30-60 минут после еды может помочь пищеварению и обмену веществ, но для окончательного доказательства этого необходимы дополнительные исследования.

Зеленый чай на выбор

Зеленый чай Дарджилинг листовой листовой

Посмотреть цену

Зеленый чай Earl Grey в жестяной банке

Посмотреть цену

Зеленый чай Kashmiri Kahwa в жестяной банке

900 26 Посмотреть цену

До и после тренировки

Употребление зеленого чая примерно за 90 минут до тренировки отлично подходит для похудения, так как кофеин и ЭГКГ в чае могут значительно увеличить скорость окисления жиров во время тренировки. Таким образом, вы сможете сжечь больше жира.

Он также помогает улучшить работу мозга, повышая концентрацию внимания и выносливость при выполнении упражнений. С другой стороны, употребление его через 30-60 минут после тренировки поможет вам увлажнить, пополнить организм и почувствовать себя отдохнувшим.

Вечера

Вечера — прекрасное время для зеленого чая, так как он помогает снять стресс, расслабиться и подготовиться ко сну. Вы должны выбрать зеленый чай с низким содержанием кофеина с травами, такими как лемонграсс, мята, корица, жасмин, роза или ромашка, по вечерам, так как это расслабляет тело и быстрее снимает стресс. Аромат и вкус играют важную роль в том, чтобы снять стресс и зарядить энергией ваши вечера.

Кроме того, те, у кого выработалась привычка пить зеленый чай по вечерам, могут сигнализировать своему телу и мозгу, что пора расслабиться и отдохнуть. Возможность контролировать свой разум и тело способствует более глубокому и здоровому сну.

В любое время

Зеленый чай — отличный напиток в любое время. Как правило, эксперты и исследования предполагают, что вы должны выпивать от 2 до 5 чашек кофе каждый день. Зеленый чай поможет сохранить гидратацию и заряд энергии. Вы также увидите повышение иммунитета, почувствуете снижение стресса, уменьшение воспаления и улучшение состояния кожи.

Нет жестких ограничений в отношении того, когда пить зеленый чай, и хотя общеизвестно, что он полезен для здоровья, всегда есть исключения, и он может не помочь вам из-за состояния вашего здоровья или состояния здоровья, поэтому всегда следует консультироваться ваш врач в первую очередь.

Заключение

Зеленый чай принесет вам всестороннюю пользу, независимо от того, когда вы его употребляете. Например, польза для сердца и кожи зависит не от времени, а от количества выпитого. Что касается других преимуществ, следуйте указанному времени, и вы получите улучшенные результаты для желаемых преимуществ.

Если вы хотите узнать больше о том, в какое время следует пить зеленый чай, о пользе зеленого чая для здоровья или о некоторых из лучших и вкуснейших зеленых чаев, пожалуйста, зайдите, чтобы купить лучшие зеленые чаи здесь.

Часто задаваемые вопросы

Сколько зеленого чая полезно для быстрого похудения?

Количество зеленого чая, необходимое для быстрого похудения, варьируется от человека к человеку. Тем не менее, исследования показывают, что употребление 2-3 чашек зеленого чая в день в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями может способствовать снижению веса.

Когда следует пить зеленый чай?

Зеленый чай можно пить в любое время дня, но лучше не пить его натощак, так как он может вызвать кислотность. Некоторые люди предпочитают пить зеленый чай утром, чтобы ускорить обмен веществ, в то время как другие предпочитают пить его во второй половине дня, чтобы взбодриться.

Как лучше всего пить зеленый чай для похудения?

Лучший способ пить зеленый чай для похудения — употреблять его без подсластителей, таких как сахар или мед. Вы можете добавить ломтик лимона или несколько листьев мяты, чтобы усилить вкус. Также лучше всего пить зеленый чай до или после еды, чтобы помочь пищеварению.

Полезно ли пить зеленый чай каждый день?

Да, пить зеленый чай каждый день полезно. Он богат антиоксидантами и, как было показано, обладает многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе снижает риск хронических заболеваний, улучшает работу мозга и способствует снижению веса. Однако чрезмерное употребление зеленого чая может вызвать побочные эффекты, поэтому лучше употреблять его в умеренных количествах.

Полезен ли зеленый чай для здоровья?

Да, зеленый чай полезен для здоровья. Он богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые могут уменьшить воспаление, снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца. Зеленый чай также содержит кофеин, который повышает уровень энергии и улучшает умственную концентрацию. Кроме того, было показано, что он обладает противораковыми свойствами и может помочь предотвратить диабет 2 типа.

← Предыдущий пост Следующее сообщение →

Зеленый чай натощак: что нужно знать

16 июня 2022 г.

Зеленый чай был частью здорового питания на протяжении тысячелетий. И не только древние открыли пользу. Теперь медицинская наука доказала ценность этого тонкого и часто вкусного напитка. Но как насчет употребления зеленого чая натощак?

С таким количеством людей, которые добились успеха в снижении веса и контроле/излечении диабета, следуя протоколам прерывистого голодания (IF), многие также знакомятся с преимуществами зеленого чая. .. и это заставляет их задавать именно этот вопрос.

(Нажмите здесь, чтобы прочитать, что делает зеленый чай идеальным напитком во время прерывистого голодания.)

IF в идеале требует употребления только воды во время периодов голодания. Поскольку некоторые находят это утомительным, они экспериментировали с добавлением черного кофе, черного кофе с искусственными подсластителями или натуральными подсластителями, которые не сильно изменяют уровень сахара в крови (такими как стевия и архат), и чаями.

Употребление зеленого чая натощак

Это возвращает нас к большому вопросу: безопасно ли пить зеленый чай натощак? Давайте сначала посмотрим это видео и выясним, действительно ли оно безопасно.

Нажмите здесь, чтобы перейти к видео на YouTube.

Если вам нравится это видео, нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал YouTube, чтобы не пропустить наши будущие видео.

Продолжительность видео:  1 минута 01 секунда

Во-первых, зеленый чай полезен для здоровья

Зеленый чай не только содержит кофеин, который придает нам легкий заряд энергии, но также содержит антиоксиданты и вещества, способствующие снижению кровяного давления. Доказано, что он помогает снизить заболеваемость раком пищевода и, возможно, другими видами рака, а также оказывает положительное влияние на уровень холестерина в крови.

(В этом посте обсуждается связь между зеленым чаем и снижением артериального давления.)

Зеленый чай полезен во время голодания

По словам гуру IF, автора и нефролога доктора Джейсона Фунга, которого многие считают одним из главных авторитетов в области прерывистого голодания, добавление чая во время голодания не приводит к заметному повышению уровня сахара в крови. А в случае с зеленым чаем он может оказывать небольшое, но ощутимое положительное влияние на обмен веществ.

Зеленый чай содержит полифенолы, которые способствуют окислению жиров и скорости, с которой организм использует калории. Доктор Фунг призывает людей пить как во время поста, так и во время кормления.

Предупреждение: он также может вызвать расстройство желудка на пустой желудок

Однако есть уловка-22, связанная с получением пользы от зеленого чая во время голодания. В дополнение к своим многочисленным преимуществам, зеленый чай также богат дубильными веществами, которые повышают кислотность желудка. Для большинства это не будет проблемой. Но у людей с язвенной болезнью или желудочным рефлюксом это может вызвать изжогу или другие расстройства желудка.

В таком случае употребление зеленого чая натощак может оказаться для вас не лучшим вариантом.

(Узнайте все о дубильных веществах и научном обосновании зеленого чая в этом посте.)

Взвешивание мнений

Некоторые эксперты в области здравоохранения предупреждают о повышенной кислотности желудка. Однако другие источники утверждают обратное: зеленый чай является более щадящей альтернативой черному чаю или кофе.

Это может иметь значение, особенно для тех, кто делает ИФ, поскольку единственные разрешенные напитки, кроме воды, содержат некоторые компоненты, которые могут вызывать кислотность желудка натощак или во время голодания. Вопрос в том, допустимо ли это для человека.

Единственный способ узнать, удобно ли пить зеленый чай во время голодания, — попробовать. Помните, что зеленый чай полезен для нас независимо от того, постимся мы или нет, так что нет ничего плохого в том, чтобы попробовать. У нас мало вариантов напитков во время голодания, и нет причин сбрасывать со счетов зеленый чай как жизнеспособный и потенциально весьма полезный вариант.

Хотите покупать продукты из зеленого чая, которые вам понравятся независимо от того, поститесь вы или нет? Нажмите здесь, чтобы найти невероятный выбор на выбор!

Многому ли научился этот пост? Вот еще три, чтобы прочитать дальше:

• ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ЭФФЕКТИВНЫМ СРЕДСТВОМ ДЛЯ ПОДАВЛЕНИЯ АППЕТИТА И ПОМОЩЬЮ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА?
• ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ: ПОМОГАЕТ ЛИ?
• КАК БОРАТЬСЯ С ПРОТИВ СТАРЕНИЯ, ЕЖЕДНЕВНО УПОТРЕБЛЯЯ ЯПОНСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Этот пост был впервые опубликован в 2020 году, но в 2022 году он был обновлен специально для вас.

Купить высококачественный зеленый чай в пакетиках

---

 Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать 

---

9 0002

Если вы когда-нибудь думали, что зеленый чай — это «приобретенный вкус» или что он «слишком горький» чтобы насладиться, мы здесь, чтобы передумать! Мы хотим, чтобы все ощутили пользу зеленого чая для здоровья, и покажем вам, что при правильном приготовлении он может быть удивительным, освежающим и вкусным напитком. С помощью всего лишь нескольких советов о том, как заваривать этот мощный лист, мы можем изменить ваше мнение о вкусе и удовольствии от употребления зеленого чая.

Не упустите пользу чая для здоровья!

• Улучшить здоровье
• Улучшение работы мозга
• Регулировать вес
• Снизить риск развития рака
• Уменьшить риск сердечных заболеваний
• Снижает риск диабета

Мы знаем, что вам понравятся эти советы по завариванию чая и получению максимального вкуса и элегантности из каждой чашки.