Почему появляются прыщи после сладкого: Разбираемся: правда ли, что от фастфуда и сладкого появляются прыщи

Разбираемся: правда ли, что от фастфуда и сладкого появляются прыщи

Мы спросили у экспертов, как именно фастфуд, сладкое и жирное влияют на кожу. Помни, что каждый человек индивидуален, а потому рекомендации носят общий характер. Чтобы наверняка узнать, вредны ли для тебя вкусняшки, сходи к своему дерматологу ✨

врач-гастроэнтеролог, диетолог

Фастфуд, как известно, — очень простая, легко приготовляемая и вкусная еда. Она окружает нас повсюду: в кафе, ресторанах, магазинах, пунктах доставки еды на дом.

Зачастую производитель разных сладких вкусняшек с целью экономии собственных средств готовит их из менее качественных продуктов, содержащих совершенно неполезные жиры и сахара, но зато очень-очень редко использует самые нужные для нашего здоровья нежирные белки, цельные зерна, свежие фрукты и овощи. Ну и конечно, какой фастфуд без соли, ароматизаторов и подсластителей?

Таким образом, вся эта штука попадает в организм, принося нам очень много натрия, насыщенных жиров, трансжиров и холестерина. В результате поедания такой пищи, у нас, несмотря на молодость, повышается давление, возникают болезни сердца и сосудов, увеличивается вес. Кроме того, та же самая сладкая газировка добавляет и которые не дают нам сытости или каких-то питательных веществ, кроме кучи сахара. Их еще называют «пустыми».

Нужно помнить, что с фастфудом важна умеренность. Это будет сложно, но уверен, что ты справишься! Если ты ешь фастфуд чаще, чем раз в неделю, старайся остальное время заполнять полезной пищей.

Высококалорийные продукты и напитки вездесущи в нашей пищевой среде, поэтому отказаться от них очень сложно, это может вызвать дискомфорт, по типу «другим можно, а мне нет». Получается, что изредка их можно кушать, но опять же — в зависимости от собственных предпочтений, генетического фона и состояния здоровья. Адекватный подход поможет получить полный комплекс питательных веществ и при этом не поправляться.

Фото: com» data-v-0136fa76=»»>giphy.com

Врач-косметолог высшей категории

Высыпания на коже в подростковом возрасте (дерматит, акне, комедоны, или попросту прыщи) возникают у большинства сверстников. Через эти проблемы проходили даже врачи-дерматологи, которые о коже знают практически все.

Выделю два фактора, которые являются причинами высыпаний: внешний и внутренний.

Ко внутреннему фактору можно отнести гормональные изменения, которые происходят в период полового созревания. Половое созревание у мальчиков происходит в период от 11 до 18 лет, у девочек — от 9 до 16. Гормоны гипофиза включают деятельность половых желез, которые начинают усиленно вырабатывать гормоны. В этот период их уровень в крови увеличивается в десятки раз.

С этим связаны разительные перемены, которые на глазах происходят с каждым подростком. И в этом случае вне зависимости от того, какую пищу ты принимаешь и какой образ жизни ведешь, кожа может покрываться черными точками, болезненными подкожными прыщами, гнойниками.

Регулярное потребление быстрых углеводов (фаст фуд, десерты, сладкие газированные напитки) влияет не только на формирование форм и качества тела, но и на кожу в том числе. Самым «негативным» источником бед на коже является сахар в том или ином виде. В результате его потребления сальные железы имеют повышенную активность, поры забиваются и возникают прыщи.

Как избавиться от прыщей? Вот 3 простых правила.

Во-первых, не занимайся самолечением. Особенно, если возникли красные, гнойные и болезненные прыщи! При неправильном подходе к лечению возникнут рубцы, а также сильные воспалительные процессы. Сходи к дерматологу на прием и проконсультируйся. Врач должен разобраться именно в причине возникновения акне и назначить алгоритм лечения.
Во-вторых, не заполняй организм нездоровой едой и напитками постоянно. Назначь день, когда ты можешь пробовать все, что хочешь (иными словами — cheat meal). Но постепенно своди потребление таких вкусняшек к минимуму.
В-третьих, правильный уход. Не трогай лицо грязными руками: по статистике, человек дотрагивается до лица около 40 раз в час. Умывай кожу косметическим средством не чаще 1-2 раз за день. Частое иссушение кожи лица и ее дезинфекция приводит к чрезмерной выработке жира и уменьшению защитного барьера кожи. Используй гипоаллергенную декоративную косметику и пореже пользуйся тональным кремом.

Врач-косметолог Центра ортодонтии №1

Идеальная кожа — мечта любой девушки. И я не открою Америку, если скажу, что питание напрямую влияет на состояние кожи. Стоит весьма осторожно относиться к популярному сегодня фастфуду. Казалось бы, что может случиться от одного гамбургера или небольшой порции газировки? Давай разберемся.

Фастфуд опасен тем, что в большом количестве содержит трансжиры. Данный вид жира не участвует в обмене веществ, а это означает, что от фастфуда твой организм не получит никакой пользы. При этом бесполезная еда очень хорошо задержится в сосудах, что в итоге приведет к тусклому цвету лица, ломким волосам и ногтям.

Кроме трансжиров в фастфуде содержатся пищевые добавки, усилители вкуса (иначе бы ты не мечтала о гамбургере перед сном). Вся эта химическая «лаборатория» может вызвать аллергический дерматит, обострение акне и прочие высыпания на коже.

А сахар, которым изобилует любая газировка, приводит к серьезным изменениям не только талии, но и кожи. Глюкоза «налипает» на коллагеновые и эластиновые волокна, которые отвечают за упругость кожи. В итоге волокна становятся хрупкими, быстро разрушаются, а на лице очень рано появляются морщинки, кожа теряет упругость и эластичность…

Elle Girl

Теги

прыщи
фастфуд

«Почему от сладкого появляются прыщи?» — Яндекс Кью

Топ-7 продуктов, которые могут вызывать прыщи

Питание

Erica Julson, MS, RDN, CLT, 24 января 2018 г. население мира (1).

Развитию акне способствуют многие факторы, в том числе выработка кожного сала и кератина, вызывающие акне бактерии, гормоны, закупоренные поры и воспаление (2).

Связь между диетой и акне была противоречивой, но недавние исследования показали, что диета может играть значительную роль в развитии акне (3).

В этой статье мы рассмотрим 7 продуктов, которые могут вызывать прыщи, и обсудим, почему так важно качество вашей диеты.

1. Рафинированные злаки и сахар

Люди с акне, как правило, потребляют больше рафинированных углеводов, чем люди с небольшой акне или без нее (4, 5).

Продукты, богатые рафинированными углеводами, включают:

Хлеб, крекеры, хлопья или десерты, приготовленные из белой муки
Макаронные изделия, приготовленные из белой муки
Белый рис и рисовая лапша
Газированные напитки и другие подслащенные сахаром напитки
Подсластители, такие как тростниковый сахар, кленовый сироп, мед или агава

Одно исследование показало, что у людей, которые часто потребляли добавленные сахара, риск развития акне был на 30% выше, чем у тех, кто регулярно ел выпечка и пирожные имели на 20% больший риск (6).

Этот повышенный риск можно объяснить влиянием рафинированных углеводов на уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Рафинированные углеводы быстро всасываются в кровь, что быстро повышает уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови повышается, уровень инсулина также повышается, чтобы помочь вывести сахар из кровотока в ваши клетки.

Однако высокий уровень инсулина вреден для страдающих акне.

Инсулин делает андрогенные гормоны более активными и увеличивает инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Это способствует развитию прыщей, заставляя клетки кожи расти быстрее и повышая выработку кожного сала (7, 8, 9).

С другой стороны, низкогликемические диеты, которые не приводят к резкому повышению уровня сахара в крови или уровня инсулина, связаны с уменьшением тяжести акне (10, 11, 12).

Хотя исследования по этой теме многообещающие, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как рафинированные углеводы способствуют возникновению прыщей.

Резюме Употребление большого количества рафинированных углеводов может повысить уровень сахара и инсулина в крови и способствовать развитию акне. Однако необходимы дополнительные исследования.

2. Молочные продукты

Многие исследования выявили связь между молочными продуктами и тяжестью акне у подростков (13, 14, 15, 16).

Два исследования также показали, что молодые люди, которые регулярно употребляли молоко или мороженое, в четыре раза чаще страдали акне (17, 18).

Однако проведенные до сих пор исследования не отличались высоким качеством.

На сегодняшний день исследования были сосредоточены в основном на подростках и молодых людях и показали только корреляцию между молоком и акне, а не причинно-следственную связь.

Пока неясно, как молоко может способствовать образованию прыщей, но есть несколько предложенных теорий.

Известно, что молоко повышает уровень инсулина, независимо от его влияния на уровень сахара в крови, что может усугубить тяжесть акне (19, 20, 21).

Коровье молоко также содержит аминокислоты, которые стимулируют печень вырабатывать больше IGF-1, который связан с развитием акне (22, 23, 24).

Хотя есть предположение, почему употребление молока может усугубить акне, неясно, играют ли молочные продукты непосредственную роль. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, есть ли определенное количество или тип молочных продуктов, которые могут усугубить акне.

Резюме Частое употребление молочных продуктов связано с усилением тяжести акне, но неясно, существует ли причинно-следственная связь.

3. Фаст-фуд

Угревая сыпь тесно связана с диетой в западном стиле, богатой калориями, жирами и рафинированными углеводами (25, 26).

Продукты быстрого приготовления, такие как гамбургеры, наггетсы, хот-доги, картофель фри, газированные напитки и молочные коктейли, являются основой типичной западной диеты и могут увеличить риск возникновения акне.

Одно исследование, в котором приняли участие более 5000 китайских подростков и молодых людей, показало, что диета с высоким содержанием жиров была связана с увеличением риска развития акне на 43%. Регулярное употребление фаст-фуда увеличивало риск на 17% (27).

Отдельное исследование с участием 2300 турецких мужчин показало, что частое употребление гамбургеров или сосисок было связано с увеличением риска развития акне на 24% (6).

Неясно, почему употребление фаст-фуда может увеличить риск развития акне, но некоторые исследователи предполагают, что это может влиять на экспрессию генов и изменять уровень гормонов таким образом, что это способствует развитию акне (28, 29, 30).

Однако важно отметить, что в большинстве исследований фаст-фуда и акне использовались данные, предоставленные самими людьми. Этот тип исследований показывает только закономерности пищевых привычек и риск акне и не доказывает, что фаст-фуд вызывает акне. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Резюме Регулярное употребление фаст-фуда коррелирует с повышенным риском развития акне, но неясно, вызывает ли оно акне.

4. Продукты, богатые жирами омега-6

Диета, содержащая большое количество омега-6 жирных кислот, как и типичная западная диета, связана с повышенным уровнем воспалений и акне (7, 31).

Это может быть связано с тем, что западные диеты содержат большое количество кукурузного и соевого масел, богатых жирами омега-6, и мало продуктов, содержащих жиры омега-3, таких как рыба и грецкие орехи (32, 33).

Этот дисбаланс жирных кислот омега-6 и омега-3 толкает организм к воспалительному состоянию, которое может усугубить тяжесть акне (34, 35).

И наоборот, добавление жирных кислот омега-3 может снизить уровень воспаления и, как было обнаружено, уменьшить тяжесть акне (36).

Хотя связь между омега-6 жирными кислотами и акне является многообещающей, рандомизированных контролируемых исследований по этой теме не проводилось, и необходимы дополнительные исследования.

Резюме Диета, богатая омега-6 жирными кислотами и с низким содержанием омега-3, способствует воспалению и может ухудшить состояние акне, хотя необходимы дополнительные исследования.

5. Шоколад

Шоколад был подозреваемым триггером акне с 1920-х годов, но до сих пор не было достигнуто единого мнения (37).

Несколько неофициальных исследований связывают употребление шоколада с повышенным риском развития акне, но этого недостаточно, чтобы доказать, что шоколад вызывает акне (38, 39).

Недавнее исследование показало, что у мужчин, склонных к акне, которые ежедневно потребляли 25 граммов 99% темного шоколада, уже через две недели увеличилось количество очагов акне (40).

Другое исследование показало, что у мужчин, которым ежедневно давали капсулы 100% какао-порошка, через одну неделю наблюдалось значительно больше акне по сравнению с теми, кто принимал плацебо (41).

Неясно, почему именно шоколад может способствовать развитию акне, хотя одно исследование показало, что употребление шоколада повышает реактивность иммунной системы к вызывающим акне бактериям, что может помочь объяснить эти результаты (42).

Хотя недавние исследования подтверждают связь между потреблением шоколада и акне, остается неясным, действительно ли шоколад вызывает акне.

Резюме Новые исследования подтверждают связь между употреблением шоколада и развитием прыщей, но причины и сила связи остаются неясными.

6. Сухой сывороточный протеин

Сывороточный протеин является популярной пищевой добавкой (43, 44).

Это богатый источник аминокислот лейцина и глютамина. Эти аминокислоты заставляют клетки кожи расти и делиться быстрее, что может способствовать образованию прыщей (45, 46).

Аминокислоты в сывороточном протеине также могут стимулировать организм к выработке более высоких уровней инсулина, что связано с развитием акне (47, 48, 49).

В нескольких тематических исследованиях сообщается о связи между потреблением сывороточного белка и акне у спортсменов-мужчин (50, 51, 52).

В другом исследовании была обнаружена прямая корреляция между тяжестью акне и количеством дней приема добавок с сывороточным белком (53).

Эти исследования подтверждают связь между сывороточным белком и акне, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, вызывает ли сывороточный протеин акне.

Резюме Небольшое количество данных указывает на связь между приемом порошка сывороточного протеина и развитием акне, но необходимы более качественные исследования.

7. Продукты, к которым вы чувствительны

Было высказано предположение, что акне по своей сути является воспалительным заболеванием (54, 55).

Это подтверждается тем фактом, что противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, являются эффективным средством лечения тяжелых форм акне, а у людей с акне повышен уровень воспалительных молекул в крови (56, 57, 58).

Одним из способов, которым пища может способствовать воспалению, является пищевая непереносимость, также известная как отсроченная реакция гиперчувствительности (59).

Пищевая непереносимость возникает, когда ваша иммунная система ошибочно идентифицирует пищу как угрозу и запускает против нее иммунную атаку (60).

Это приводит к высокому уровню провоспалительных молекул, циркулирующих по всему телу, что может усугубить акне (61).

Поскольку существует бесчисленное множество продуктов, на которые может реагировать ваша иммунная система, лучший способ выяснить ваши уникальные триггеры — пройти элиминационную диету под наблюдением зарегистрированного диетолога или специалиста по питанию.

Элиминационная диета заключается в временном ограничении количества продуктов в вашем рационе, чтобы устранить триггеры и добиться облегчения симптомов, а затем систематически добавлять продукты обратно, отслеживая ваши симптомы и выявляя закономерности.

Тестирование на чувствительность к пищевым продуктам, такое как тест на высвобождение медиатора (MRT), может помочь определить, какие продукты вызывают воспаление, связанное с иммунитетом, и обеспечить более четкую отправную точку для элиминационной диеты (62).

Несмотря на то, что существует связь между воспалением и акне, ни одно исследование не исследовало непосредственно конкретную роль пищевой непереносимости в его развитии.

Это остается многообещающей областью исследований, которая поможет лучше понять, как пища, иммунная система и воспаление влияют на развитие акне (63).

Резюме Реакции на пищевую непереносимость могут усилить воспаление в организме, что теоретически может усилить угревую сыпь. Однако на сегодняшний день исследований по этой теме не проводилось.

Что есть вместо этого

Несмотря на то, что описанные выше продукты могут способствовать развитию прыщей, существуют другие продукты и питательные вещества, которые могут помочь сохранить чистоту кожи. К ним относятся:

Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 обладают противовоспалительным действием, и их регулярное потребление снижает риск развития акне (64, 65, 66).
Пробиотики: Пробиотики способствуют здоровью кишечника и сбалансированному микробиому, что связано с уменьшением воспаления и снижением риска развития акне (67, 68, 69, 70).
Зеленый чай: Зеленый чай содержит полифенолы, которые уменьшают воспаление и снижают выработку кожного сала. Было обнаружено, что экстракты зеленого чая уменьшают тяжесть акне при нанесении на кожу (71, 72, 73, 74).
Куркума: Куркума содержит противовоспалительный полифенол куркумин, который помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшать чувствительность к инсулину и подавлять рост бактерий, вызывающих акне, что может уменьшить акне (75, 76).
Витамины A, D, E и цинк: Эти питательные вещества играют решающую роль в поддержании здоровья кожи и иммунитета и могут помочь предотвратить появление прыщей (77, 78, 79).
Палеолитическая диета: Палеодиета богата нежирным мясом, фруктами, овощами и орехами и содержит мало зерновых, молочных продуктов и бобовых. Они были связаны с более низким уровнем сахара и инсулина в крови (80).
Средиземноморская диета: Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, рыбой и оливковым маслом и содержит мало молочных продуктов и насыщенных жиров. Это также было связано с уменьшением тяжести акне (81).

Резюме Рацион, богатый омега-3 жирными кислотами, пробиотиками, зеленым чаем, фруктами и овощами, может защитить от развития акне. Витамины A, D и E, а также цинк также могут помочь предотвратить акне.

Практический результат

Хотя исследования связывают определенные продукты с повышенным риском развития акне, важно иметь в виду более широкую картину.

Общие режимы питания, вероятно, окажут большее влияние на здоровье кожи, чем употребление — или отказ от употребления — какого-либо конкретного продукта.

Вероятно, нет необходимости полностью избегать всех продуктов, вызывающих акне, а лучше употреблять их в балансе с другими богатыми питательными веществами продуктами, о которых говорилось выше.

Исследования диеты и акне недостаточно сильны, чтобы в настоящее время давать конкретные диетические рекомендации, но будущие исследования многообещающи.

Тем временем может быть полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать закономерности между едой, которую вы едите, и здоровьем вашей кожи.

Вы также можете обратиться к зарегистрированному диетологу за персональным советом.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT, 24 января 2018 г.

Читать дальше проблема с кожей, которая может привести к образованию нескольких типов бугорков на поверхности кожи. Прыщи обычно вызываются гормональными изменениями и могут…

ПОДРОБНЕЕ

12 лучших продуктов для здоровой кожи0005

То, что вы едите, влияет на многие аспекты здоровья, в том числе на вашу кожу. Вот 12 продуктов и напитков, которые стоит добавить в свой рацион для улучшения здоровья кожи. 14 домашних средств от прыщей .

ПОДРОБНЕЕ

Можно ли вылечить прыщи с помощью яблочного уксуса?

Медицинский обзор Эми Рихтер, RD

Яблочный уксус имеет множество применений и много заявленных преимуществ для здоровья. В этой статье более подробно рассматривается, может ли он также бороться с прыщами.

ПОДРОБНЕЕ

Гормональные прыщи: традиционные методы лечения, натуральные средства и многое другое

Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP , или стресс, это может привести к гормональным прыщам. Узнайте, что вы можете с этим сделать.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое кистозные угри и как их лечить?

Медицинское заключение Сара Тейлор, доктор медицинских наук, FAAD

Помимо того, что кистозные угри являются самой серьезной формой акне, они также имеют тенденцию быть самыми большими по размеру. Вот почему это происходит, как определить, лечение,

ПОДРОБНЕЕ

Лучшие минералы и витамины от прыщей

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP гормонального дисбаланса. Некоторые ищут естественные методы лечения, такие как пероральные витаминные и минеральные добавки. Узнайте, какие природные средства…

ПОДРОБНЕЕ

Кокосовое масло лечит прыщи или усугубляет их?

Медицинское заключение Sade Meeks, MS, RD

Многие люди утверждают, что кокосовое масло помогает лечить прыщи. Это может хорошо работать для некоторых людей, но на самом деле может усугубить прыщи для тех, у кого жирная кожа.

ПОДРОБНЕЕ

Являются ли пробиотики ответом на прыщи?

Балансировка микробиома кожи может излечить прыщи, но эксперты не уверены, какой пробиотик лучше использовать перорально или местно.

ПОДРОБНЕЕ

Как вылечить прыщи за 5 минут, в одночасье или комплексно на всю жизнь

Медицинский обзор Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN поэтому, прежде чем вы это сделаете, прочитайте наш обзор самых чистых — в порядке быстрейших — способов лечения угрей…

ПОДРОБНЕЕ

Как сахар вызывает прыщи и как этого не допустить?

Вкусный, шоколадный, вкуснейший десерт! Конечно, сложно сказать НЕТ сладкому. Исследования доказывают, что пища, которую вы едите, может значительно повлиять на вашу кожу. К сожалению, сладкая пища никогда не была благоприятной для кожи. Продукты с высоким содержанием сахара иногда могут быть основной причиной акне во взрослом возрасте. Установлено, что сахар может увеличить количество прыщей на целых 10%. Статистика говорит, что более 10% мужчин и женщин старше 25 лет страдают от прыщей на протяжении всей жизни. Так что это не только подростковая проблема. Есть над чем подумать!

Конечно, небольшое количество сахара в умеренных количествах не может привести к постоянным высыпаниям прыщей, но полезно знать о некоторых продуктах, вызывающих прыщи, которых лучше избегать! Вот как сахар влияет на вашу кожу и что вы можете с этим поделать.

«Люди, которые едят сахар, чаще страдают от повторяющихся прыщей на протяжении всей жизни», — говорят дерматологи.

Сахар сам по себе не вызывает акне, но употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара повышает уровень инсулина.

Любая пища, основным ингредиентом которой является сахар, имеет высокий ГИ (гликемический индекс). После употребления в пищу они быстро превращаются в глюкозу и вызывают быстрый рост уровня инсулина в организме.

Вот что повышенный уровень инсулина делает с вашей кожей:

✔ Всплеск инсулина приводит к увеличению выработки кожного сала, что в конечном итоге закупоривает фолликулы и поры, вызывая прыщи.

✔ В ответ на скачки инсулина в организме вырабатываются гормоны андрогены, которые еще больше усугубляют акне.

✔ Кроме того, избыток инсулина вызывает воспаление, создавая идеальную среду для размножения бактерий, вызывающих прыщи, что приводит к повторным высыпаниям прыщей.

✔ Высокий уровень инсулина в крови приводит к росту закупоривающих поры клеток, что ухудшает качество кожи.

Но сахар — лишь один из многих виновников прыщей .

Помимо прыщей, слишком большое количество сахара в вашем рационе может вызвать множество других проблем с кожей, включая:

✔ Тусклая кожа, усталый оттенок кожи
✔ Чрезмерный рост волос на теле и лице
✔ Темные круги под глазами
✔ Припухлость, дряблость кожи
✔ Более глубокие заметные морщины, тонкие линии и признаки раннего старения.
✔ Воспаления кожи
✔ Деградированные клетки кожи, не говоря уже о других серьезных проблемах со здоровьем, таких как диабет.

Несомненно, чем меньше вы съедаете сладостей, тем лучше будут выглядеть и чувствовать себя ваша кожа и тело.

Но сахар не всегда является причиной прыщей.

Да, у прыщей много возможных виновников; Гормональные колебания, образ жизни, стресс и т. д.

Обязательно обратитесь к дерматологу, чтобы он оценил наличие угревой сыпи и тип кожи и порекомендовал индивидуальный режим ухода за кожей, подобранный специально для вас. Это верный путь к здоровой коже.

Получите набор для ухода за кожей, назначенный дерматологом
для вашего типа и состояния кожи

Советы по питанию, чтобы избавиться от прыщей, вызванных сахаром

Уход за кожей начинается изнутри. Существует тесная связь между продуктами, которые вы едите, и здоровьем вашей кожи. Выбор более здорового питания и сокращение потребления сахара — это долгий путь к поддержанию красивой и здоровой кожи изнутри. Это не значит урезать все, что вам нравится, но иметь небольшую умеренность. Здоровое питание также дополняет лечение акне и лекарства, которые вы уже используете для поддержания здоровья кожи.

Вот несколько советов дерматологов по борьбе с акне с помощью диеты:

Ешьте продукты с более низким ГИ, такие как овощи, или продукты с естественной сладостью, такие как фрукты.
Пейте больше воды, вместо сладостей попробуйте зеленый чай или воду с лимоном. Ваша кожа скоро начнет показывать ваши усилия по снижению сахара.
Также избегайте соленых полдников, они все равно будут иметь тот же эффект. Это потому, что простые углеводы в соленых закусках, таких как картофельные чипсы, также вызывают повышение уровня инсулина и воспаление, как и сахар. Вместо этого перекусывайте свежими фруктами и овощами.
Переносите потребление сахара на утро, а не на вечер. Сладости оказывают реально вредное воздействие ночью, чем днем, из-за изменения вашей метаболической активности.
Сочетайте сладости с продуктами, богатыми клетчаткой, такими как цельнозерновые, орехи, семечки, фрукты, горох, фасоль, бобовые и т. д. Волокна помогают контролировать уровень сахара и ограничивают его вредное воздействие на кожу.

Легче сказать, чем сделать, чтобы исключить сахар из своего рациона. Жизнь может стать немного менее сладкой, если уменьшить количество потребляемого сахара. Но польза, которую он оказывает на кожу и здоровье, того стоит!

Следуйте рекомендациям дерматолога по уходу за кожей
(Выбросьте все остальное!)
Здоровый, чистый и без повреждений – это процесс на всю жизнь. Выберите режим, такой как CureSkin Skin Treatment Kit, который может помочь вашей коже зажить и стать лучшей версией, которой она когда-либо была.
Ссылки на содержание:
https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2765025
https://pubmed.

Почему появляются прыщи после сладкого: Разбираемся: правда ли, что от фастфуда и сладкого появляются прыщи

Разбираемся: правда ли, что от фастфуда и сладкого появляются прыщи

«Почему от сладкого появляются прыщи?» — Яндекс Кью

Топ-7 продуктов, которые могут вызывать прыщи

Питание

Как мы рецензировали эту статью:

Как сахар вызывает прыщи и как этого не допустить?

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики