Побочные действия валерьянки и противопоказания к её применению
Авторы | Последнее обновление: 2021
Валериана относится к препаратам с достаточно низкой токсичностью и, следовательно, риск возникновения побочных эффектов от ее применения минимален. И все же и валерьянка, и препараты на ее основе, как и почти любые фармацевтические средства, оказывают ряд нежелательных действий на организм человека.
Подобные препараты относятся, скорее, к БАДам, нежели к лекарствам, что не исключает вероятность развития побочных эффектов после их приема
Также важно помнить, что при определенных состояниях и при наличии некоторых заболеваниях применение валерианы строго противопоказано.
Возникновение определенных побочных эффектов (от изжоги до потери сознания) будет зависеть от ряда факторов: формы выпуска препарата, принятой дозы, исходного состояния организма человека, принимающего валериану. К тому же отношение к валерьянке как к натуральному и безопасному средству часто сопровождается передозировкой её, а это уже чревато достаточно серьезными последствиями для больного.
Итак, чем же опасна валерьянка для человека, и какие существуют противопоказания и побочные эффекты у данного препарата?
Побочные действия валерианы
Валериана оказывает седативное действие на центральную нервную систему человека за счет усиление процессов торможения в коре головного мозга, а также вызывает расслабление гладкой мышечной мускулатуры, оказывает легкое желчегонное действие и усиливает секрецию желез желудочно-кишечного тракта.
Отчасти как последствия такой активности и возникают побочные явления. Например, среди них описаны и регулярно регистрируются у больных такие:
- Сонливость;
- Угнетенное состояние;
- Снижение концентрации внимания;
- Мышечная слабость;
- Депрессия;
- Аритмия;
- Брадикардия;
- Снижение артериального давления;
- Тошнота;
- Абдоминальные спазмы;
- Нарушение функций кишечника.
Все они проявляются редко и достаточно слабы, в большинстве случаев их вовсе не замечают на фоне тех эффектов, на которые рассчитывал больной.
Тем не менее, учитывать возможность их проявления стоит обязательно.
При гиперчувствительности к препаратам на основе валерианы возможно возникновение аллергических реакций (высыпания, зуд, гиперемия, покраснение кожи). В этих случаях прием средства необходимо сразу прекратить.
В некоторых случаях при приеме валерьянки может возникать прямо противоположное действие на центральную нервную систему, а именно, психическое возбуждение, раздражительность и бессонница. Такие реакции составляют не более 5% от общего числа побочных эффектов и являются индивидуальными для конкретного пациента. При возникновении их валериану следует заменить другими средствами.
Перечисленные выше побочные реакции могут возникать при приеме любой формы выпуска препаратов из валерианы.
Судя по отзывам, наиболее часто встречающиеся проявления побочных реакций у людей, принимающих валериану, — это головная боль, сонливость, головокружение и снижение концентрации внимания.
Головная боль при приеме валерианы может быть связана со спазмами кровеносных сосудов.
Приблизительно, у 30% людей при приеме валерьянки наблюдалась негативная реакция со стороны желудочно-кишечного тракта: тошнота, запор и спазматическая боль в животе.
Проявление побочной реакции валерьянки в виде возбуждающего действия на центральную нервную систему встречается реже при употреблении рекомендуемых доз препарата. Этот побочный эффект валерианы чаще наблюдается среди людей, страдающих гипертонической болезнью.
При приеме различных форм выпуска валерьянки частота и специфика проявление побочных реакций одинаково как для организма мужчин, так и для организма женщин. На женский организм валериана оказывает достаточно благотворное действие, способствуя облегчению протекания предменструального и климатического синдромов.
Побочные эффекты разных препаративных форм валерианы
Наиболее часто применяемой формой выпуска валерьянки является спиртовая настойка. Среди часто встречающихся побочных эффектов при приеме жидкой формы валерианы – головная боль и сонливость вследствие угнетения функций центральной нервной системы, но у многих людей, принимающих настойку, наблюдаются побочные реакции и со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, спазмы и запор.
Настойка валерианы вызывает наибольшее количество побочных эффектов за счет действия на организм спирта
Из-за наличия в настойке валерьянки в качестве экстрагента 70 % этанола могут проявляются побочные действия со стороны печени (в виде боли и покалывания) и более выраженное снижение концентрации внимания и скорости психомоторных реакций в сравнении с побочными эффектами других форм выпуска валерьянки. В связи с этим настойку валерьяны нельзя пить при необходимости вождения автотранспорта и работе с потенциально опасными механизмами.
Это интересно:
Основоположник гомеопатии Самюэль Ганеман считал, что настойку валерьянки нужно не принимать внутрь, а нюхать перед сном. Последующие исследования подтвердили, что при поступлении через легкие пары валерианы усваиваются в 20 раз быстрее и эффективнее, чем настойка при приеме внутрь. Правда, лечебную эффективность такого приема проверить не удалось.
Побочные эффекты при приеме таблеток валерьянки в рекомендуемых дозах встречаются значительно реже, чем при приеме настойки или эфирного масла валерианы.
Проявляются они, в основном при наличии чувствительности к препарату или при значительном превышении рекомендуемых доз, в виде сонливости, головной боли, запора.
Фиточай на основе отвара из корней и корневищ валерианы рекомендуется применять в тех же случаях, что и любую из форм выпуска валерьянки. Побочные реакции при приеме отвара из корней валерианы проявляются при длительном применении для лечения головной боли, возбудимости, беспокойства и бессонницы.
Побочные эффекты таких средств — зачастую, обратная сторона их же лечебных действий.
Побочные действия при использовании эфирного масла валерианы сопровождаются тошнотой, сильной головной болью, сонливостью, сбоем в сердечном ритме, перевозбуждением либо, наоборот, сильным угнетением вплоть до депрессии.
Гомеопатические же средства с валерьянкой обладают значительно более низкой вероятность возникновения побочных реакций при приеме в рекомендуемых дозах и строго определенное время. Это связано с тем, что все гомеопатические препараты практически не содержат действующих веществ и не могут ни оказать лечебного действия, ни вызвать побочных эффектов.
Опасности передозировки валерьянкой
Принято считать, что валерьянка — очень безопасное средство, превышение рекомендуемых дозировок которого не грозит больному никакими опасностями. Из-за этого очень распространены случаи передозировки её препаратами, при которых больные стараются выпить её очень много, чтобы быстрее получить желаемый эффект.
Как было уже сказано, валериана усиливает процессы торможения в коре головного мозга и тем самым оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему. Следовательно, при приеме большого количества валерьянки, намного превышающее рекомендуемое, процессы торможения будут более выраженными, а это может привести к замедлению частоты сердечных сокращений, брадикардии, что, в свою очередь, может вызвать кому и остановку сердца.
Также сверхдозы валерианы вызывают нарушение функций желудочно-кишечного тракта, что приведет к изжоге, сильным абдоминальным болям и спазмам.
Опасной дозой валерьянки для человека является доза, превышающая рекомендуемые дозы в 20 — 40 кратном размере.
Первой помощью при передозировке валерьянкой, если пострадавший находится в сознании и с момента передозировки прошло не более 2-х часов является:
- Промывание желудка путем принятия большого количества воды и вызывание рвоты
- Прием сорбентов (активированного угля, энтеросгель и др.)
- Применение сульфат натрия для очистки кишечника.
Если же пострадавший находится в бессознательном состоянии или прошло более 2-х часов с момента отравления, необходимо вызвать скорую помощь.
Противопоказания валерианы и препаратов на ее основе
Абсолютным противопоказанием к применению валерианы является наличие аллергии на неё. Если ранее она не принималась и не известно, как она может повлиять на организм, первые приемы следует проводить с небольшим количеством средства.
Типичные признаки аллергии при контакте со средством.
Далее, валерьянка противопоказана людям, находящимся в депрессивном и угнетенном состоянии, а также людям, принимающим иные седативные препараты с похожим фармакологическим действием.
Противопоказанием также является энтероколит, который может обостряться под действием и валерианы, и спирта из состава её настойки.
Это интересно
Так как валериана входит в состав Корвалола, который запрещен во многих странах, иногда считают, что валерьянка запрещена в Европе, но это не так. Валериана относится к медицинским препаратам, разрешенным во всех странах мира.
В связи с наличием небольшого количества данных о применении валерьянки у беременных женщин и кормящих матерей, данной группе населения противопоказано прием валерианы, за исключением случаев, оговоренных лечащим врачом.
Детский возраст до 12 лет также относится к противопоказаниям валерьянки, однако, при определенных случаях детский педиатр может назначить данный препарат.
Настойку валерианы нежелательно употреблять людям, имеющим проблемы с печенью, из–за содержащегося в ней спирта. Любую из форм выпуска валерьянки противопоказано принимать лицам перед вождением транспортных средств и работы с опасными механизмами, требующей повышенной концентрации внимания. В целом, любая деятельность, требующая повышенной концентрации внимания и работоспособности, несовместима с приемом валерианы в любой из форм выпуска.
Если планируется поездка за рулем домой, валериану следует пить уже по прибытии домой
Из-за того же снижения концентрации внимания, вдыхать эфирное масло валерьянки нежелательно лицам в возрасте от 10 до 65 лет, а также беременным и кормящим женщинам.
Достаточно опасна валерьянка для лиц, совмещающих ее прием с алкоголем. Такое сочетание может иметь последствие в виде потери сознания и даже комы, влекущей за собой остановку сердца, что объясняется сочетанием расслабляющего и угнетающего действия алкоголя на головной мозг с угнетающим и тормозящим действием валерианы на нервную систему в целом.
Прием настойки валерианы на спирту совместно с алкоголем может привести к хроническому поражению печени.
Сочетание валерьянки с другими седативными растительными препаратами.
При лечении легких расстройств функций сердечно–сосудистой системы, пищеварительного тракта и нарушений функционирования центральной нервной системы валериану часто назначают в комплексе с другими лекарственными препаратами.
Например, довольно популярны капли Зеленина, содержащие в своем составе валериану с листьями белладонны, настойкой ландыша и ментолом, также пользуется спросом сочетание настоек валерианы, пустырника, пиона и боярышника. Подобные растительные лекарственные сочетания обладают взаимно усиливающим действием компонентов, входящий в их состав, но и побочные действия таких комбинаций, как правило, более выражены. Они включают в себя и более сильной снижение концентрации внимания, быстрое и сильное снижение давления (противопоказаны для лиц, страдающий гипотонией), и, конечно, более высокий риск возникновения аллергических реакций.
В таких комплексных препаратах нужно учитывать побочные эффекты всех входящих в них действующих веществ
Также валериана входит в состав многих известных растительных препаратов и настоек. Это и Корвалол, и Персен, и Ново–Пассит, и Валидол, и другие седативные средства. При их приеме важно знать, что у валерьянки есть свои побочные эффекты, которые могут усиливаться побочными действиями других компонентов, входящих в состав таких лекарственных средств.
Интересное видео: к каким последствиям может приводить передозировка лекарствами
Что будет, если выпить много валерьянки
11 января Ликбез Здоровье
Даже у валерьянки есть побочные эффекты.
Зачем пить валерьянку
Валерьянка, а точнее — корень валерианы, обладает несильным успокаивающим эффектом. Чаще всего её используют в качестве снотворного, потому что она облегчает наступление естественного сна.
Иногда валерьянку применяют как сердечное средство, но лучше не особо рассчитывать на эффект. Растение хоть как‑то работает только при курсовом приёме и вряд ли спасёт жизнь во время приступа, в отличие от хорошо изученных нитратов.
Что будет, если выпить много валерьянки
Хотя валериана считается безопасной добавкой, иногда могут возникнуть побочные эффекты:
- головная боль;
- головокружение;
- проблемы с желудком;
- бессонница.
При этом неизвестно, сколько валерьянки надо выпить для этого. Поэтому лучше не превышать рекомендуемые дозы и даже уменьшить их, если раньше вы не пробовали эту добавку.
Также нет данных о том, безопасно ли пить валерьянку беременным, кормящим и детям до трёх лет, так что лучше не рисковать. И не нужно принимать эту добавку, если водите машину или управляете тяжёлой техникой, потому что валерьянка вызывает сонливость. Особенно это важно, если вы предпочитаете добавку на спирту, а не в таблетках.
Сколько валерьянки можно пить
Учёные точно не знают. Нет исследований, которые бы показали, сколько нужно пить и как долго. В справочниках указано, что рабочая доза 400–600 мг за час перед сном. Но в этом случае придётся разом проглотить 8 и более таблеток, что уже не рекомендуют производители, которые точно исследовали свою продукцию.
Так что чётко следуйте инструкции к препарату.
Особенно если речь о спиртовой настойке. Если превысить рекомендуемую дозу, то всю потенциальную пользу сведёт на нет вред от алкоголя. А автомобилисты могут и прав лишиться, потому что даже при приёме максимальной суточной дозы в крови может оказаться больше 0,3 промилле.
Читайте также 🧐😼💊
- Что будет, если не чистить зубы
- Что будет, если не есть 3 дня
- Что будет, если пить кофе с лимоном
- Что будет, если пить пиво каждый день
- Что будет, если выпить перекись водорода
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec | Винмек .
..⌛…
- Ханой
- Да Нанг
- Нячанг
- Хай Фонг
- Хо Лонг
- Фукуок
- Хо Ши Мин
Điều này có thể do bạn vừa bấm vào một liên kết sai địa chỉ, hoặc nội dung bạn đang tìm đã bị thay đị thay.
Để tiếp tục, hay sử dụng cac liên kết trên menu hoặc về trang chủ.
Возможно, вы щелкнули ссылку, содержащую неправильный адрес, или содержание, которое вы ищете, было изменено.
Чтобы продолжить, воспользуйтесь ссылками в меню или вернитесь на главную страницу.
Chao Mừng bạn đến với ViCare!
Sau khi mở tài khoản, bạn có thể dễ dàng cập nhật, chỉnh sửa trang thong tin phong kham, bệnh viện hoặc doanh nghiep mà bạn lun quản.
Bạn cung có thể gửi phản hồi nhận xét của khach hàng, và tham gia giải đáp cac thắc mắc về y tế, sức khỏe của cồng đồng đồng.
Bạn cần chọn loại tài khoản là «Quản lý cơ sở y tế».
Sau khi mở tài khoản, bạn có thể dễ dàng cập nhật, chỉnh sửa trang thong tin của mình trên ViCare. Bạn cung có thể gửi phản hồi nhận xét của bệnh nhân, và tham gia giải đáp cac thắc mắc về y tế, sức khỏe của cồngēng.
Bạn cần chọn loại tài khoản là «Bac sĩ».
Sau khi mở tài khoản, bạn có thể lưu lại cơ sở y tế và bác sĩ đáng quan tâm, cung như sử dụng đầy đủ cac chức vủnăng, năng
Bạn hay mở tài khoản hoặc đang nhập để nhận cac ưu đai về kham chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe hấp dừn từn từn từn từn
Mở tài khoản dễ dàng, nhanh chóng với một form duy nhất để có thể sử dụng đầy đủ các chức năng và dịch vụ của ViCare.
Loại tài khoản:
Thành viênBac sĩ / chuyên giaCơ sở y tế / doanh nghiệp
Họ và tên:
Джин Тхои:
Электронная почта:
Mật Khẩu:
Xac nhận lại mật khẩu:
Tên cơ sở y tế / doanh nghiệp:
Địa chỉ:
Vui lòng cung cấp đầy đủ thông tin để chung tôi có thể liên hệ và hỗ trợ bạn.
Чуен хоа:
Ны конг так:
Vui lòng cung cấp đầy đủ thông tin để chung tôi có thể liên hệ và hỗ trợ bạn.
валерианы для сна — эффективно ли это?
Резюме
- Корень валерианы — это растительная добавка, которая веками использовалась для решения проблем со сном. Он обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами, которые могут помочь избавиться от бессонницы и беспокойства.
- Многие исследования продемонстрировали положительный эффект экстракта корня валерианы на качество, продолжительность и общую удовлетворенность сном.
- Хотя и редко, побочные эффекты корня валерианы включают расстройство желудка, головную боль и яркие сны. Если вы принимаете другие лекарства, беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать корень валерианы.
- Если у вас есть сомнения по поводу использования добавки, которая поможет вам заснуть, мы рекомендуем попробовать приложение для сна.
Pzizz — это приложение для сна, в котором используются научно обоснованные методы для создания индивидуальных звуковых ландшафтов, помогающих быстрее заснуть без необходимости приема лекарств или пищевых добавок.
Pzizz — это приложение для сна, в котором используются научно обоснованные методы для создания индивидуальных звуковых ландшафтов, помогающих быстрее заснуть без необходимости приема лекарств или пищевых добавок.Введение
Многие люди предпочитают естественное решение проблем со сном. Для некоторых потенциальные побочные эффекты, связанные с обычными таблетками и таблетками, могут быть неприятными. Другие боятся стать зависимыми от лекарств. Затем есть те, кто просто предпочитает использовать натуральные средства, когда это возможно. Какой бы ни была причина, с таким количеством традиционных лекарств и обилием советов в Интернете может быть сложно понять, с чего начать.
Одним из самых популярных натуральных снотворных средств является экстракт корня валерианы. Вероятно, это связано с тем, что его веками использовали для лечения бессонницы и других нарушений сна. Знания о корне валерианы и его свойствах уходят еще в Древнюю Грецию и Рим и даже упоминались Гиппократом!
В этой статье мы рассмотрим, что такое корень валерианы и для чего он традиционно используется.
Затем мы объясним, как работает корень, и расскажем о современных научных исследованиях его свойств. Наконец, мы ответим на насущный вопрос: «Работает ли корень валерианы?» и порекомендуйте нашу десятку лучших безрецептурных добавок на рынке.
Кроме того, мы расскажем вам все о Pzizz — приложении для сна, которое использует научно доказанные методы, чтобы помочь вам заснуть. Он предоставляет настраиваемые звуковые ландшафты, которые представляют собой комбинации музыки, звуков и повествования, которые помогут вам легко и естественно заснуть одним нажатием кнопки. Вы можете бесплатно скачать приложение в Apple App Store или Google Play и попробовать его. Это идеальная альтернатива валериане для людей, которые хотят засыпать естественным путем без каких-либо добавок.
Начнем!
Что такое корень валерианы?
Корень валерианы, как следует из названия, является корнем растения валерианы. Это цветущее многолетнее растение встречается в Европе и Азии. Растение имеет маленькие белые или розоватые цветки и может вырасти до пяти футов в высоту.
Некоторые называют его «природным ксанаксом» из-за его седативного эффекта.
Корень собирают, а затем сушат перед использованием из-за его лечебных свойств. Существует несколько видов валерианы, но чаще всего в пищевых добавках используется 9 видов валерианы.0114 валериана лекарственная .
Исторически корень валерианы использовался для лечения различных заболеваний — от несварения желудка до беспокойства и, конечно же, при нарушениях сна. Корень валерианы до сих пор широко используется как натуральное лекарство. Он доступен в нескольких формах, включая капсулы, порошки и чай. Добавки валерианы также популярны среди тех, кто борется за хороший ночной сон.
Для чего используется экстракт корня валерианы?
Как мы уже упоминали, экстракт корня валерианы веками использовался для лечения различных заболеваний. Среди них:
- Бессонница: Бессонница определяется как трудности с засыпанием или продолжительным сном. Это распространенное расстройство сна, с которым в какой-то момент сталкиваются около 30% взрослых.
- Тревога: Тревога — это психическое расстройство, характеризующееся чувством беспокойства, стресса и беспокойства. Это может быть очень изнурительно и часто вредит повседневной жизни.
- Проблемы с пищеварением: Проблемы с пищеварением включают различные желудочно-кишечные проблемы, включая боль в животе, вздутие живота, запоры и диарею.
- Головные боли: Головные боли — широко распространенное заболевание, которое может варьироваться от легкой до тяжелой степени. Они часто вызваны мышечным напряжением или обезвоживанием.
- Менструальные спазмы: Менструальные спазмы — это боли внизу живота во время менструального цикла женщины. Они вызваны сокращениями мышц матки и могут варьироваться от легких до тяжелых.
Как действует корень валерианы?
Под активными соединениями экстракта корня валерианы понимаются валереновая кислота и валеренол.
Эти соединения работают вместе, чтобы повысить уровень γ-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. ГАМК — это нейротрансмиттер, который помогает регулировать нервную систему.
Корень валерианы также может помочь уменьшить тревогу, воздействуя на те же рецепторы ГАМК в мозге. Считается, что он повышает уровень серотонина в мозге. Этот нейротрансмиттер хорошего самочувствия помогает регулировать настроение и уменьшать чувство стресса.
Однако корень валерианы чаще всего используется в качестве естественного снотворного. Это потому, что считается, что это помогает увеличить количество времени, которое вы проводите в глубоком сне. Глубокий сон является наиболее восстанавливающим и необходимым для хорошего физического и психического здоровья.
Есть также некоторые свидетельства того, что корень валерианы может облегчить симптомы менопаузы. Это потому, что считается, что он обладает свойствами фитоэстрогена, что означает, что он может имитировать эффекты эстрогена в организме.
Валериана для сна: исследование
Но помогает ли корень валерианы людям, страдающим от плохого сна? Исследование говорит, что да.
Систематический обзор и метаанализ доступных исследований по использованию валерианы при бессоннице показал, что она может помочь улучшить качество сна. Шесть из 16 исследований, включенных в обзор, содержали данные, которые позволили провести количественный анализ качества сна. Эти данные показали, что валериана почти удвоила шансы человека на лучший сон по сравнению с плацебо. Скорее всего, это связано с его влиянием на уровень ГАМК в головном мозге.
Вот лишь несколько обзоров и исследований, опубликованных в медицинских журналах о влиянии корня валерианы на сон:
- Журнал доказательной интегративной медицины: и полезная трава по отдельности, а также в комбинации при лечении проблем со сном, беспокойства и связанных с ними сопутствующих заболеваний». Тем не менее, обзор также показал, что валериана, вероятно, более полезна при лечении бессонницы, когда она связана с определенными состояниями, такими как тревога, даже если она может вызывать беспокойство и спутанность сознания при использовании в высоких дозах. Те, кто участвовал, предположили, что необходимы дополнительные исследования корня валерианы, того, как он работает и как лучше всего максимизировать его эффекты.
- Oman Medical Journal: Исследование , проведенное в 2021 году, «обнаружило, что употребление валерианы значительно улучшает качество сна, состояние тревоги и симптомы депрессии у пациентов [гемодиализа]».
- Культурное разнообразие и психология этнических меньшинств : Испанское исследование показало, что валериана может стимулировать сон.
- Фитомедицина : Исследование, проведенное в Австралии, показало, что употребление валерианы ускоряет засыпание и улучшает качество сна у детей с психическими расстройствами.
Имеющиеся исследования показывают, что корень валерианы может эффективно лечить нарушения сна и тревогу. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.
Приводит ли прием валерианы от бессонницы к побочным эффектам?
Прием валерианы от бессонницы обычно считается безопасным в малых и средних дозах. Наиболее частым побочным эффектом является легкое расстройство желудочно-кишечного тракта, такое как спазмы или вздутие живота.
Некоторые пользователи сообщали о том, что после приема экстракта корня валерианы они чувствовали себя более беспокойными или сбитыми с толку. Этот побочный эффект, вероятно, связан с тем, что пользователь принимает слишком высокую дозу. Поскольку валериана работает, увеличивая ГАМК в мозге, прием слишком большого количества может привести к дисбалансу нейротрансмиттеров.
При использовании корня валерианы для сна также сообщалось о ярких снах и головных болях. Кроме того, прием валерианы с алкоголем или другими средствами, угнетающими ЦНС, может вызвать взаимодействие, приводящее к сильной сонливости. Поэтому лучше избегать приема валерианы вместе с этими веществами.
Существует риск взаимодействия корня валерианы с некоторыми лекарствами, включая седативные средства, антидепрессанты и успокаивающие средства. Также важно отметить, что корень валерианы не рекомендуется во время беременности или кормления грудью.
Как правило, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.
10 лучших добавок с валерианой
Если вы хотите принимать валериану от бессонницы или беспокойства, имейте в виду несколько моментов:
- Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, спать.
- Ищите добавки, содержащие только экстракт корня валерианы.
- Убедитесь, что вы выбрали добавку, качество и чистоту которой были проверены третьей стороной.
Чтобы помочь вам найти добавку корня валерианы, отвечающую этим критериям, мы составили список из 10 наших самых любимых добавок валерианы.
1. Добавки NOW с корнем валерианы
Добавки NOW с валерианой — это сертифицированная веганская пищевая добавка, полученная из растения валерианы. Капсулы без ГМО, орехов и сои содержат 500 мг чистого корня валерианы на порцию, что делает их хорошим выбором для тех, кто ищет естественный способ расслабиться. Кроме того, этот продукт не содержит сахара, яиц, молочных продуктов, кукурузы и содержит мало натрия.
2. Корень валерианы от Nature’s Way
Корень валерианы от Nature’s Way — одна из самых популярных добавок для улучшения сна на рынке. Он изготовлен из высококачественного не содержащего ГМО экстракта корня валерианы, подтвержденного Non-GMO Project и Tru-ID на предмет его чистоты и эффективности.
3. Корень валерианы от Mary Ruth’s
Корень валерианы от Mary Ruth’s — это органическая добавка, сертифицированная Министерством сельского хозяйства США и обладающая многочисленными преимуществами. Его успокаивающий эффект помогает поддерживать разум и нервную систему, что делает его отличным выбором для улучшения качества сна и снижения уровня стресса. Эта добавка не содержит наполнителей, добавок и консервантов, гарантируя, что вы получите ингредиенты только самого высокого качества в каждой капсуле.
4. Экстракт корня валерианы Solaray
Корень валерианы Solaray содержит мощное количество корня валерианы, способствующее расслаблению и спокойному сну. Этот надежный бренд добавок валерианы предлагает чистую и простую формулу без наполнителей, консервантов или добавок. Как и все продукты Solaray, корень валерианы не содержит ГМО и является веганским. Он был лабораторно проверен на чистоту, эффективность и идентичность.
5. Органический жидкий экстракт корня валерианы, сертифицированный Herb Pharm
0114 valeriana officinalis , которое выращивается на сертифицированной органической ферме компании в южном Орегоне. Это обеспечивает максимальную эффективность. Попадая через органы чувств вкуса и запаха, эта жидкая форма позволяет легко усваиваться, помогая вашему телу распознавать и использовать травы.
6. Life Extension Экстракт корня валерианы
Органический экстракт корня валерианы Global Healing — это жидкая добавка, цель которой — помочь вам погрузиться в спокойный сон. Он оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, что помогает уменьшить случайные реакции на стресс и снять напряжение. Экстракт корня валерианы Global Healing производится с использованием процедур, сертифицированных cGMP, в Фениксе, штат Аризона, и поставляется с 30-дневной гарантией.
7. Средство для сна Nutrimoji Mouth Breather
Это средство для сна разработано для женщин и призвано оказывать успокаивающее действие. Продукт также помогает сбалансировать гормоны и снизить уровень стресса, чтобы пользователи могли наслаждаться более спокойным сном. С этой помощью женщины могут ощущать освежение по утрам и улучшать общее настроение, не беспокоясь о возможных побочных эффектах агрессивных химикатов.
8. Nature’s Truth Корень валерианы
Эти капсулы являются отличным выбором для обеспечения спокойного сна. Каждая таблетка содержит эквивалент 1200 мг корня валерианы, а также не содержит глютена и ГМО. Они рекомендуют взрослым принимать одну быстродействующую капсулу примерно за 30 минут до сна.
9. Экстракт корня валерианы BlueBonnet
Экстракт корня валерианы BlueBonnet разработан для обеспечения спокойного сна и расслабления. Эти капсулы содержат 250 мг экстракта корня валерианы, собранного экологически безопасным способом, стандартизированного до 0,8% (2 мг) общей валереновой кислоты. Эта добавка не содержит молочных продуктов, яиц, рыбы, ракообразных, моллюсков, арахиса, лесных орехов, пшеницы и соевых бобов. Он также не содержит кукурузы, дрожжей, глютена, ячменя, риса, натрия и сахара. Он не содержит глютена и сои, сертифицирован кошерно и не содержит ГМО. Каждая бутылка содержит 60 растительных капсул по 60 порций на бутылку.
10. Earthborn Elements Корень валерианы
Earthborn Elements Корень валерианы — это 100-дневный запас чистого, неразбавленного экстракта корня валерианы. Это натуральное средство поступает из Европы и Азии. Он был инкапсулирован в США, чтобы гарантировать отсутствие добавок или наполнителей. С этим трехмесячным экстрактом корня валерианы пользователи могут испытать максимальную поддержку здоровья и его многочисленные потенциальные преимущества.
Если вы ищете добавку корня валерианы, которая является высококачественной и проверена на чистоту третьей стороной, любая из добавок в этом списке будет хорошим выбором.
Альтернативы корню валерианы для сна
Если вы не уверены, что корень валерианы является лучшим снотворным для вас, есть и другие варианты. Например:
- Мелатонин: Мелатонин — это естественный гормон, вырабатываемый организмом для регулирования сна. Он доступен в виде добавок и может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.
- Ромашка: Ромашка — трава с седативными свойствами. Прием ромашкового чая перед сном помогает расслабиться и улучшить качество сна.
Лимонная мята: Лимонная мята — еще одно растение с успокаивающими свойствами. Говорят, что прием чая с мелиссой перед сном помогает заснуть и способствует спокойной ночи.
Однако предположим, что вы ищете решение, позволяющее полностью отказаться от приема пищевых добавок. В этом случае вы можете попробовать следующее:
- Приложения для сна: Приложения для сна, такие как Pzizz, предлагают простой, естественный и надежный способ быстро заснуть без каких-либо добавок или лекарств. Pzizz — это приложение для сна, в котором используются проверенные методы, которые помогут вам заснуть. Он предоставляет персонализированные звуковые дорожки, включая музыку, звуки и повествование, которые помогут вам легко и естественно заснуть одним нажатием кнопки. Вы можете бесплатно загрузить приложение в Apple App Store или Google Play и попробовать его самостоятельно.
- Физические упражнения: Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна и сократить время засыпания.
- Создайте распорядок дня: Создание вечернего распорядка, который поможет вам расслабиться, также может улучшить ваш сон. Например, это может быть чтение или прослушивание успокаивающих звуков.
Найти то, что лучше всего подходит именно вам, необходимо для качественного сна. Является ли это валерианой от бессонницы или чем-то другим, решать только вам!
Однако у нас есть еще одно последнее предложение, которое вы, возможно, не рассмотрели…
Представляем Pzizz
Pzizz — это революционное приложение для системы сна, которое сочетает в себе музыку и голос, чтобы помочь вам быстрее заснуть и дольше спать. Благодаря нашему уникальному сочетанию звуковых ландшафтов, музыки и устных рассказов Pzizz может помочь быстро расслабиться и улучшить качество сна. Приложение было протестировано бесчисленным количеством знаменитостей, которые сказали о нем только похвалу. Попробуйте нашу бесплатную пробную версию сегодня и начните лучше спать с первой ночи!
Заключение
Экстракт корня валерианы — популярное растительное лекарственное средство, часто используемое для сна. Есть некоторые доказательства того, что он может быть эффективным, но необходимы дополнительные исследования. Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать валериану для сна, мы рекомендуем сначала поговорить со своим лечащим врачом, чтобы обсудить, подходит ли она вам.
Часто задаваемые вопросы
Быстро ли действует корень валерианы?
Воздействие корня валерианы может варьироваться от человека к человеку. Тем не менее, чтобы почувствовать седативный эффект, требуется около часа, а максимальная эффективность достигается в течение двух часов.
Можно ли добавлять корень валерианы в чай?
Да, корень валерианы можно принимать в виде чая перед сном. Чтобы приготовить чашку чая из валерианы, заварите одну чайную ложку высушенного корня валерианы в горячей воде в течение 10-15 минут. Вы также можете добавить мед или другие подсластители по своему вкусу.
Безопасен ли корень валерианы для длительного использования?
Корень валерианы обычно считается безопасным для длительного применения при приеме в умеренных дозах (не более 500 мг в день).