Что лечит валерьянка. Валериана от тревоги и бессонницы: действие, эффективность, побочные эффекты

Как валериана помогает при тревожности и нарушениях сна. Какие исследования подтверждают ее эффективность. Каковы риски и побочные эффекты приема валерианы. Кому стоит соблюдать осторожность при использовании этого растительного средства.

Что такое валериана и как она действует

Валериана — это многолетнее травянистое растение, которое на протяжении веков использовалось в народной медицине как успокаивающее средство. Корень валерианы содержит ряд биологически активных соединений, которые, как считается, оказывают влияние на центральную нервную систему:

Валереновая кислота и валепотриаты — повышают уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, что способствует снижению тревожности и улучшению сна
Лигнаны — могут усиливать действие ГАМК
Флавоноиды — обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием

Благодаря этому комплексу веществ валериана оказывает мягкое седативное, анксиолитическое (противотревожное) и спазмолитическое действие. Её часто называют «природным транквилизатором» за способность уменьшать нервное напряжение и беспокойство.

Эффективность валерианы при тревожных расстройствах

Несмотря на долгую историю применения, научные данные об эффективности валерианы при тревожных расстройствах ограничены. Некоторые исследования показывают положительный эффект, но их качество часто недостаточно для однозначных выводов.

В систематическом обзоре 2020 года, опубликованном в Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, были проанализированы результаты 8 клинических испытаний по применению валерианы при тревоге. Авторы пришли к выводу, что валериана может быть безопасным и эффективным средством для облегчения симптомов тревоги, однако отметили противоречивость результатов и необходимость дальнейших исследований.

Как валериана может помочь при тревожности?

Снижает уровень возбуждения нервной системы
Уменьшает мышечное напряжение
Нормализует сердечный ритм
Способствует релаксации и улучшению сна

При этом эффект валерианы обычно развивается постепенно, в течение 2-4 недель регулярного применения. Поэтому валериана больше подходит для длительного курсового приема, чем для быстрого снятия острой тревоги.

Валериана как снотворное средство

Одно из наиболее распространенных применений валерианы — в качестве натурального средства для улучшения сна. Многие люди отмечают, что валериана помогает им быстрее заснуть и улучшает качество сна. Но что говорят научные исследования?

Метаанализ 2006 года, опубликованный в American Journal of Medicine, включил результаты 16 плацебо-контролируемых исследований валерианы при нарушениях сна. Авторы пришли к выводу, что валериана может улучшать субъективное качество сна, но не влияет существенно на объективные показатели, измеряемые в лаборатории сна.

Более поздний обзор 2015 года в журнале Sleep Medicine Reviews также показал противоречивые результаты. Авторы отметили, что валериана может быть эффективна у некоторых пациентов, но доказательств недостаточно для однозначных рекомендаций.

Как валериана может улучшать сон?

Сокращает время засыпания
Увеличивает общую продолжительность сна
Уменьшает количество ночных пробуждений
Улучшает субъективное качество сна

Важно отметить, что эффект валерианы на сон может проявляться не сразу, а через 2-4 недели регулярного приема. Кроме того, индивидуальная реакция может сильно варьироваться — некоторым людям валериана помогает хорошо, на других действует слабо.

Побочные эффекты и меры предосторожности

В целом валериана считается относительно безопасным средством при правильном применении. Однако у некоторых людей могут возникать побочные эффекты:

Головная боль
Головокружение
Тошнота
Спазмы в желудке
Сонливость в дневное время
Парадоксальное возбуждение (у небольшого процента людей)

Кому следует соблюдать особую осторожность при приеме валерианы?

Беременным и кормящим женщинам (из-за недостатка исследований о безопасности)
Людям с заболеваниями печени (валериана может замедлять метаболизм лекарств)
Пациентам, принимающим седативные препараты (возможно усиление эффекта)

Людям, которым предстоит операция (валериана может усиливать действие анестезии)

Важно помнить, что валериана может вызывать сонливость и снижение концентрации. Поэтому не рекомендуется управлять автомобилем или выполнять работу, требующую повышенного внимания, в течение нескольких часов после приема.

Взаимодействие с лекарствами

Валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, усиливая их седативный эффект или влияя на их метаболизм. Особую осторожность следует соблюдать при совместном приеме валерианы со следующими средствами:

Снотворные и седативные препараты

Антидепрессанты
Противотревожные средства
Алкоголь
Препараты для наркоза

Перед началом приема валерианы обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства. Врач поможет оценить потенциальные риски и выбрать оптимальную схему приема.

Как правильно принимать валериану

Валериана выпускается в различных формах — таблетки, капсулы, настойка, чай. Оптимальная дозировка может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и цели применения.

Общие рекомендации по применению валерианы:

Для улучшения сна: 300-600 мг экстракта за 1-2 часа до сна
Для снижения тревожности: 120-200 мг экстракта 3 раза в день

Курс приема: от 2-4 недель до нескольких месяцев
Не превышать максимальную суточную дозу 1200 мг

Важно помнить, что качество и состав препаратов валерианы могут сильно различаться. Отдавайте предпочтение стандартизированным экстрактам от надежных производителей. Начинайте с минимальной дозы, постепенно увеличивая её при необходимости.

Заключение: стоит ли принимать валериану?

Валериана — это популярное растительное средство с долгой историей применения при тревожности и нарушениях сна. Хотя научные данные о её эффективности неоднозначны, многие люди отмечают пользу от приема валерианы. При этом риск серьезных побочных эффектов относительно низкий.

Валериана может быть хорошим выбором для тех, кто:

Ищет натуральную альтернативу синтетическим успокоительным
Страдает от легкой тревожности или периодических проблем со сном
Готов к длительному курсовому приему для достижения эффекта
Не имеет противопоказаний и не принимает лекарств, взаимодействующих с валерианой

Однако валериана не является панацеей и не может заменить профессиональную медицинскую помощь при серьезных тревожных расстройствах или хронической бессоннице. Если симптомы сохраняются или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для комплексной диагностики и лечения.

Помните, что валериана — это лишь один из инструментов в борьбе со стрессом и нарушениями сна. Для достижения наилучших результатов сочетайте её прием с другими методами — регулярными физическими упражнениями, техниками релаксации, соблюдением режима сна и правильным питанием.

Чем пахнет валерьянка? | Растения

Отличительная ее черта — характерный запах. В древнем мире оно называлось «нардос», «нард» или «нэрд», что означает «ароматный». Под такими названиями о нем упоминали в египетских папирусах, Библии, трактатах древних греческих, римских и индийских целителей.

За тысячи лет валериана поменяла много прозвищ. Народ и сейчас по-разному именует ее: маун, мяун, кошачий корень (она так привлекает котов!), трясовичная трава, лесной ладан, ароматник, болячник и десятки других названий. А современное имя ей дал Карл Линней.

Дикорастущая валериана встречается по всему миру. Различают более двухсот ее видов. Но, как известно, человек не ждет милостей от природы. Валериану давно культивируют и выращивают. Иногда она украшает сады, ее разводят как декоративное растение.

Но есть ей и другое применение — листья некоторых видов валерианы применяют как салат. В Америке ее добавляют в ликеры, на Кубе используют для отдушки гаванских сигар.

Кое-кто приноровился не пить валерьянку, а нюхать, вдыхая три-четыре раза поочередно то одной, то другой ноздрей. Эдакая ароматерапия перед сном. Говорят, что уже после первого месяца такого действа укрепляется нервная система, человек словно рождается заново, настолько улучшается его самочувствие. Так лечат расстройства нервной системы, атеросклероз, нарушение мозгового кровообращения, сердечные и другие заболевания.

Маленький полотняный или марлевый мешочек с валерианой рядом с вашей подушкой избавит вас от бессонницы. Положите этот мешочек рядом с подушкой, и легкий запах целительных трав будет навевать вам сон каждую ночь.
Ванны с добавлением отвара валерианы полезны тем, кто хочет успокоить нервы, избавиться от чрезмерного возбуждения, отрегулировать работу сердца после нервного стресса, снизить давление крови. Аналогичный эффект оказывает баня, насыщенная парами настоя валерианы.

Действительно ли столь благотворно действие одного лишь запаха валерианы, или это просто-напросто самовнушение, покажет будущее, «наука пока не в курсе дела». Достоверно известно только то, что ни одному из многочисленных веществ, входящих в состав валерианы, нельзя приписать решающей лечебной роли. И только в комплексе, и только при достаточно высокой концентрации они оказывают целебное действие.

Запах валерианы приятен для многих живых существ. Что и обуславливает неожиданное ее применение. К примеру, если вы хотите, чтобы в компост на вашей фазенде сбежались дождевые черви со всей округи, добавьте в кучу валерианы. Очень скоро компост превратится в чудесный плодородный гумус.

Со словом «валерьянка» всегда ассоциируются капли, сердце, нервы и… кошки. Ведь всем известно, сколь падки эти животные на валерьянку. Так вот, если под дверьми вашей квартиры повадились отмечаться бродячие коты, не хватайтесь за сердце, не тратьте нервы, а спрысните порог валерьянкой — ни один кот не станет гадить там, где так приятно пахнет.

И не только кошки «балдеют» от валерианы. Вот в Уэльсе считают, что девушка, которая носит кусочек корня валерианы в поясе или в корсете, всегда привлекательна не только для котов, но и для мужчин.

Теги: запахи, лекарственные растения, лекарство, здоровье

Тахикардия: диагностика и лечение учащенного сердцебиения в Одессе

Тахикардия — это увеличение частоты сердечных сокращений свыше 90-100 ударов в минуту и больше. При этом следует различать патологическую тахикардию и естественное учащение сердцебиения как естественную реакцию на стресс и физические нагрузки.

Нормальная частота сердечного ритма у взрослого человека — 60-90 ударов в минуту. Более редкий пульс бывает у спортсменов: тренированное сердце за один удар перекачивает гораздо больший объем крови. У таких людей в норме пульс может быть до 40 ударов в минуту.

Когда человек испытывает физическую нагрузку или эмоциональный всплеск, в кровь выбрасывается гормон стресса — адреналин. Он и вызывает учащенное сердцебиение. Так, у спортсмена, бегущего стометровку, сердце бьется с частотой 220 ударов в минуту. Это совершенно нормально, если после того, как человек останавливается и успокаивается, ритм приходит в норму. Если же этого не происходит, нужно обратиться к врачу.

Кроме того, тахикардия сердца иногда возникает и просто в состоянии покоя: безо всякой причины сердце вдруг начинает колотиться. Это может сопровождаться шумом в ушах, головокружением, слабостью в ногах, чувством тревоги. Если такое повторяется, требуется консультация аритмолога: беспричинное учащение сердцебиения может привести к образованию тромбов, инсульту и даже к смерти.

Причины тахикардии

Патологическое увеличение частоты сердечных сокращений может быть вызвано такими причинами:

Сердечная недостаточность. У пациентов с тяжелой гипертонией, с инфарктом миокарда в анамнезе учащенное сердцебиение — это компенсация сердечной недостаточности. Слабое сердце не может выбросить за одно сокращение нужный объем крови, поэтому ему приходится сокращаться несколько раз.
Лёгочная недостаточность. Если сердцу не хватает кислорода, оно начинает биться чаще, чтобы получить больше крови, а вместе с ней и кислорода. Такое часто бывает у больных астмой и заядлых курильщиков.
Избыточная функция щитовидной железы (тиреотоксикоз). При этом состоянии увеличивается продуцирование гормонов щитовидной железы, которые вызывают учащение сердцебиения.
Анемия. При анемии сокращается уровень гемоглобина в крови, сердцу не хватает кислорода, и оно начинает биться учащенно, чтобы компенсировать эту нехватку.
Невротические расстройства, в частности, панические атаки. Это распространенная причина тахикардии у молодых людей.
Злоупотребление алкоголем и психостимуляторами, к которым относятся и напитки-энергетики.
Лекарственные препараты. Тахикардия — побочный эффект многих лекарств. Это не повод бросать их принимать, надо просто рассказать об этом лечащему врачу, и он посоветует, как быть.
Инфекция, высокая температура. Учащение пульса как результат борьбы организма с инфекцией — это нормально. В этом случае стоит сконцентрироваться на лечении основного заболевания.

Первая помощь при тахикардии

Самое главное, что надо сделать при приступе тахикардии — это постараться успокоиться. Сесть, а лучше лечь, сделать глубокий вдох. Можно принять валерьянку, но надо понимать: валерьянка не является лечебным препаратом при тахикардии, не заменяет лекарства, выписанные врачом, а только помогает успокоиться.

Существует несколько приемов, которые помогают замедлить сердцебиение без приема медикаментов.

Активация вагуса (блуждающего нерва). Блуждающий нерв проходит через многие внутренние органы и позволяет управлять их непроизвольными реакциями. В частности, он может влиять на частоту сердечных сокращений. Чтобы успокоить сердцебиение, надо глубоко вдохнуть, на несколько секунд задержать дыхание и медленно выдохнуть — и так минимум 3–4 раза. Чем дольше задерживать дыхание, тем больше шанс, что вагус замедлит сердцебиение.
Проба Вальсальвы. Нужно зажать нос, закрыть рот и сделать длинный выдох, не менее 10-15 секунд. Этот прием используют водолазы для выравнивания давления в среднем ухе, но также он помогает замедлить сердцебиение.
Проба Ашнера. При этом способе надо закрыть глаза и надавить пальцами на глазные яблоки в течение 20 секунд. Однако это противопоказано пациентам с глаукомой и другими глазными болезнями.

Если ни один из способов не помогает и тахикардия не прекращается, надо вызывать скорую помощь.

Диагностика

Единичные случаи тахикардии — это не обязательно проявление серьезной проблемы, это может быть просто реакция на стресс. К врачу нужно обращаться, если приступы синусовой тахикардии повторяются регулярно.

Чтобы выявить причины тахикардии, врач назначит такие исследования:

электрокардиограмма — она покажет состояние сердца в настоящий момент,
холтеровское суточное мониторирование — отслеживание сердечного ритма в течение суток, помогает выявить тахикардию, которую не удалось зафиксировать на ЭКГ,
эхокардиоскопия — помогает оценить анатомию полостей сердца в целом.

Кроме того, при любых видах аритмии нужно проверить функцию щитовидной железы, а также уровень сахара в крови: аритмия является частым спутником сахарного диабета и болезней щитовидной железы.

Лечение

Чаще всего для лечения пароксизмальной тахикардии назначают медикаменты, которые направлены на устранение ее неприятных проявлений, а также на лечение основного заболевания, которое и вызывает тахикардию. Принимать эти лекарства надо пожизненно.

Полезно изменить образ жизни — хоть это и непросто: постараться снизить уровень стресса, заняться спортом, пересмотреть режим питания, бросить вредные привычки.

Тахикардию также лечат малоинвазивными хирургическими методами: это может быть катетерная радиочастотная аблация или криоаблация. Такие манипуляции проводятся без разрезов, через небольшие проколы на коже, под местной анестезией, и пациент после них очень быстро возвращается к нормальной жизни.

корень валерианы от беспокойства: это работает?

Слушайте сейчас новости WTOP WTOP. com | Алекса | главная страница Google | Приложение WTOP | 103,5 FM

Если вы ищете естественный вариант, чтобы помочь с тревогой в дополнение или вместо других методов лечения, таких как рецептурные лекарства от беспокойства, вам может быть интересно узнать больше о корне валерианы.

Валериана — растение родом из Азии и Европы, хотя теперь его также выращивают в Северной Америке. Корень валерианы использовался во все времена из-за его успокаивающих свойств и получил прозвище «природный валиум», — говорит доктор Алекс Димитриу, дважды сертифицированный в области психиатрии и медицины сна, а также основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine в Менло. Парк, Калифорния.

Из-за его репутации как источника спокойствия те, кто использует корень валерианы, говорят, что он помогает при тревоге. Он также рекламируется как снотворное, с преимуществами, включающими улучшение глубокого сна и помогающее быстрее заснуть, говорит доктор Джейкоб Тейтельбаум, сертифицированный терапевт из Кайлуа-Кона, Гавайи, и автор книги «От усталости к фантастическому! ” Некоторым людям это помогает улучшить сон без ощущения «похмелья», которое могут вызывать некоторые снотворные препараты, такие как седативные снотворные средства. Этот класс лекарств включает бензодиазепины и барбитураты.

Корень валерианы также используется при головных болях и предменструальном синдроме, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, хотя исследований, подтверждающих его эффективность в этих областях, проведено меньше.

[ ПОСМОТРЕТЬ: 9 продуктов и напитков, способствующих успокоению.]

Как действует корень валерианы?

Считается, что корень валерианы эффективен при тревоге, поскольку содержит соединения, помогающие успокоить центральную нервную систему, говорит доктор Синди Цай, врач-интегратор и лайф-коуч из Сан-Диего. Также считается, что он повышает уровень успокаивающего нейротрансмиттера в мозге, называемого гамма-аминомасляной кислотой или ГАМК. Этот нейротрансмиттер может снизить тревогу и стресс.

Корень валерианы также содержит другие соединения, такие как лигнаны и валереновая кислота, которые могут повышать уровень серотонина и аденозина. Это химические вещества, которые помогают контролировать настроение и сон, говорит Цай.

Корень валерианы выпускается в нескольких формах:

— Капсула.

— Экстракт.

— Табл.

— Порошок.

— Чай.

Хотя некоторым людям нравится вкус чая из корня валерианы, запах не всегда приятный, говорит Тейтельбаум. Он сравнивает это с запахом кошачьей мяты. Веб-сайт Мичиганского университета здравоохранения описывает запах как запах потных носков.

[ ПРОЧИТАЙТЕ: 6 неожиданных признаков беспокойства.]

Эффективен ли корень валерианы от беспокойства?

Для некоторых людей корень валерианы может быть эффективным средством для уменьшения беспокойства. «Это может быть полезно для пациентов с легкой и умеренной тревожностью, которые заинтересованы в том, чтобы попробовать травяной вариант с меньшим количеством побочных эффектов», — говорит Цай.

Димитриу обнаружил, что он эффективен у некоторых пациентов как при беспокойстве, так и при бессоннице из-за его легкого седативного эффекта. Особенно хорошо он работает в качестве чая, заваренного вечером и «крепко заваренного» — вы можете сделать это, накрыв кружку и дав настояться в течение нескольких минут.

Дозировка корня валерианы зависит от формы, которую вы используете. Тейтельбаум рекомендует ежедневно принимать от 200 до 800 мг экстракта корня валерианы два-три раза в день или полную дозу непосредственно перед сном. Он добавляет, что дозы, превышающие рекомендуемые, могут вызвать чувство похмелья. Тейтельбаум также рекомендует комбинировать его с экстрактом хмеля или мелиссы для большей эффективности.

Имейте в виду, что такие добавки, как корень валерианы, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Это означает, что существует меньше исследований, чтобы показать, насколько они эффективны. Кроме того, качество продукции может быть разным.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья при федеральном правительстве сообщает, что пока недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод, эффективен ли корень валерианы при тревоге.

Метаанализ 2020 года в Журнале доказательной интегративной медицины, который включал восемь исследований корня валерианы для лечения беспокойства и 10 исследований качества сна, пришел к выводу, что валериана может быть безопасной и эффективной при проблемах со сном и связанных с ним расстройствах, но также обратите внимание, что в исследованиях, включенных авторами, были противоречивые результаты. Они добавляют, что контроль качества продукции может быть проблемой.

[ См.: Советы по оказанию помощи при приступе паники.]

Корень валерианы от беспокойства: что нужно знать минимальный, говорит Димитриу. «В худшем случае он ничего не делает. Как минимум, это часть здорового вечернего ритуала сворачивания», — объясняет он. Димитриу имеет в виду ночную рутину, которая побуждает ваше тело спокойно готовиться ко сну. «В лучшем случае это снижает беспокойство и улучшает качество сна», — добавляет он.

Тем не менее, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от его использования. К ним могут относиться:

— Аномальное сердцебиение.

— Головные боли.

— Мысленная туманность.

— Тошнота.

— Спазмы желудка.

— Он больше стимулирует, чем успокаивает, что происходит у небольшого процента тех, кто его использует, — говорит Тейтельбаум.

Есть также люди, которым следует избегать использования корня валерианы или использовать его с осторожностью, в том числе те, кто:

— Беременны. Это потому, что не так много исследований о его безопасности для беременных или кормящих женщин.

— Используют другие седативные препараты, такие как снотворные, потому что седативный эффект от этих лекарств вместе с корнем валерианы может быть слишком сильным. Вот почему вы не должны использовать его в сочетании с алкоголем, который обладает седативным действием, говорит Цай. Вы также не хотите комбинировать его с мелатонином, другим типом натуральной добавки, которая, как известно, помогает со сном. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием корня валерианы, если вы принимаете антидепрессанты.

— Болезнь печени. Это может замедлить расщепление лекарств в печени.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что корень валерианы не взаимодействует с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Корень валерианы более эффективен при постоянном применении в течение длительного времени, а не только в течение одного дня или ночи. По словам Цай, может потребоваться шесть недель, чтобы заметить разницу с корнем валерианы. Если вам нужно более быстрое средство от беспокойства или бессонницы, вы можете выбрать что-то более быстродействующее в дополнение к корню валерианы или вместо него.

Другие средства от беспокойства

Если вы рассматриваете возможность приема корня валерианы от беспокойства, помните, что другие немедикаментозные методы лечения также могут вам помочь. К ним относятся:

— Каннабиноиды, также известные как CBD, производные каннабиса без тетрагидроканнабинола (THC), который создает «кайф».

— Изменения в вашем рационе. Это включает в себя отказ от продуктов и напитков, вызывающих беспокойство, таких как напитки с высоким содержанием кофеина или обработанных сахаров.

— Эфирные масла, такие как лаванда, потому что их запах успокаивает мозг и тело, не оказывая седативного эффекта.

— Больше физической активности.

— Техники расслабления и осознанности.

— Разговор с терапевтом.

Еще из новостей США

Корень валерианы для беспокойства: что это такое? Это работает? изначально появился на usnews.com

Еще из WTOP

Валериана | Психическое здоровье Америка

Валериана долгое время использовалась при нарушениях сна и беспокойстве, а также при других состояниях, таких как головные боли, депрессия, симптомы менопаузы, седативный эффект, нерегулярное сердцебиение и дрожь.

Исследования еще недостаточно хороши, чтобы подтвердить эти утверждения, но риск минимален.

Последствия для психического здоровья

Исследования показывают, что валериана может быть полезна при нарушениях сна, но нет достаточных данных из хорошо спланированных исследований, чтобы подтвердить это. Три из восьми источников, обсуждающих валериану, отказываются рекомендовать ее использование при нарушениях сна, ссылаясь на недостаточные доказательства, несмотря на ее традиционное использование в США, Европе и Японии. Заявление Brown et al. II от 2013 г. увеличило бы несогласие до 50% — 4 из 8. В лаборатории сна эффекты валерианы существенно не отличались от эффектов плацебо, и метаанализ 2007 г. пришел к выводу, что никакие строгие исследования не обнаружили любое значительное влияние валерианы на сон.

Недостаточно научных данных, чтобы определить, действует ли валериана на беспокойство (источники разделены на 3 к 3 по использованию валерианы для лечения беспокойства) или на другие состояния, такие как головные боли, депрессия, симптомы менопаузы, седативный эффект, нерегулярное сердцебиение и дрожь.

Несмотря на отсутствие убедительных клинических доказательств эффективности лечения бессонницы, качество сна еще предстоит изучить, и субъективные отчеты все еще дают надежду. Валериана может быть не идеальной для острого лечения бессонницы, но некоторые данные и анализ показывают, что она может быть эффективной для улучшения естественного сна после нескольких недель использования. Поскольку валериана кажется относительно безопасной, если избегать взаимодействия с лекарствами, валериана может быть вспомогательным средством для улучшения сна, даже если она не может вылечить хроническую бессонницу.

Лекарственные взаимодействия

The Natural Standard предупреждает, что валериана может усиливать сонливость, вызываемую другими лекарствами или травами. Berkeley Wellness особенно рекомендует не принимать валериану с алкоголем, транквилизаторами или барбитуратами. Валериана взаимодействует с анестетиками, поэтому ее прием необходимо прекратить перед операцией.

Побочные эффекты

Валериана может вызывать легкие побочные эффекты, такие как периодические желудочно-кишечные эффекты, головные боли, головокружение, возбудимость, беспокойство, неустойчивость, низкая температура тела, усталость на следующее утро после приема и «похмелье» от больших доз. Точно так же может возникнуть «отмена валерианы», если потребитель внезапно прекращает прием препарата после длительного приема высоких доз. Это может повлечь за собой спутанность сознания и учащенное сердцебиение. Валериана классифицируется FDA как «в целом считающаяся безопасной», а некоторые исследователи называют валериану «вполне безопасной». Длительное использование может привести к бессоннице. В течение нескольких часов после приема валерианы может наблюдаться незначительное снижение концентрации внимания и способности к сложному мышлению. Соблюдайте осторожность при вождении или эксплуатации тяжелой техники.

Браун и др. предостережение против использования валерианы во время беременности или в связи с заболеванием печени. Безопасность для детей более изучена, но до сих пор вызывает споры. Соответственно, рекомендовать его нельзя. При отсутствии стандартного экстракта рекомендации по дозировке дать нельзя.

Заключение

Многообещающе, но еще не доказано.