Питание при язве желудка меню: Питание при язве желудка

«Городская больница №2 г. Владимира» Статьи |

Хроническая недостаточность сердца (ХНС) — это заболевание, при котором сердце не способно выполнять свои функции, а именно — обеспечивать все органы и ткани организма необходимым количеством крови. Это заболевание стало одной из главных проблем нашего времени и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Факторы риска, какой бывает? В медицине известен факт, что хроническая сердечная … Читать далее

Рубрики Здоровье

Определение заболевания Гастральный рефлюкс — это патологическое нарушение ЖКТ, характеризующееся спонтанным и повторяющимся обратным током желчи (регургитацией) из двенадцатиперстной кишки в желудок. Этиология — основные причины возникновения Выделяют несколько факторов, при воздействии которых может развиваться ДГР. врожденные и приобретенные патологии пищевода деструктивного генеза; грыжи диафрагмы; нарушения мышечного тонуса непосредственного нижнего пищеводного сфинктера; несостоятельность соединительных тканей. … Читать далее

Рубрики Лечение

Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – болезнь, для которой характерна неспособность сердца к перекачиванию определенного объема крови, достаточного для обеспечения организма кислородом. ХСН может быть вызвана многими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, к наиболее распространенным из которых относят ишемическую болезнь сердца, гипертонию, эндокардит и ревматоидные пороки сердца. Ослабление сердечной мышцы приводит к невозможности нормального перекачивания крови, в результате … Читать далее

Рубрики Здоровье

Народ называет надколенник «коленной чашечкой». Это выпуклая кость, которая хорошо видна при движении колена. Надколенник – это крупная сесамовидная кость, которая находится в толще сухожилий в медицине. Сесамовидные кости увеличивают тягу мышцы, действуя как блок. Сухожилие, где расположен надколенник, создается путем соединения передних мышц бедра или четырехглавой мышцы. При разгибании надколенник поднимается выше суставной щели, … Читать далее

Рубрики Здоровье

Типы насморка у новорожденных У детей насморк может возникать по разным причинам, и лечение зависит от их выявления врачом-педиатром. В большинстве случаев для борьбы с насморком используются разнообразные лекарственные средства для носа. Если причина насморка физиологическая, то для его лечения рекомендуется производить промывание носа и удалять слизь с помощью назального аспиратора. Когда у ребенка возникает … Читать далее

Рубрики Лечение

Плечевой сустав — одно из самых подвижных сочленений в опорно-двигательном аппарате. Он вращается в разных направлениях, поэтому человек легко поворачивает, поднимает, а затем опускает руку. Высокая подвижность — частая причина утраты стабильности плеча в результате травмы или врожденных патологий. Если больной не обращается за медицинской помощью, то ситуации, когда плечевой сустав выскакивает, будут возникать все … Читать далее

Рубрики Здоровье

Что такое молочница (вульвовагинальный кандидоз)? У женщин возникает вульвовагинальный кандидоз, вызываемый грибами Candida. Это инфекционное заболевание, которое часто сопровождается белыми выделениями из влагалища и известно как «молочница». Молочница была упомянута в научных работах еще во времена Гиппократа. Некоторые ученые и эксперты считают, что кандидоз является проявлением болезни всего организма и может проходить нетипично, требуя длительного … Читать далее

Рубрики Здоровье

Заболевание «миалгия», а точнее сказать миалгический синдром, дословно переводится с греческого как: myo-мышца, algos- боль, т.е. боль в мышцах. Миалгия — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. В ряде случаев миалгия способствует значительному снижению качества жизни, работоспособности, подавленному состоянию, что приводит к развитию стресса и способствует поддержанию депрессивного состояния. Следует сказать, что длительный … Читать далее

Рубрики Здоровье

Симптомокомплекс зудящие ощущения в носовых проходах, глазах, на кожных покровах; гиперемию конъюнктивы; слезотечение; першение в носоглотке; снижение обоняния за счет отечности слизистой; заложенность носа; ослабление вкусовых ощущений; отечность губ, лица; кожные высыпания; кашель. Аллергия проявляется обильной ринореей, характеризующейся выделениями из носа в большом количестве, которые прозрачные и водянистые. Не зависимо от выраженности клинических признаков, необходимо … Читать далее

Рубрики Лечение

Офтальмологическое заболевание, которое часто встречается, называется ячменем на глазу. Это воспаление сальной железы или волосяного мешочка рядом с корнем ресницы. Ячмень проявляется красным пятном и гнойным бугорком, сопровождается зудом, ощущением постороннего тела в глазу и болью. Неприятность не улучшает внешний вид. Как избавиться от ячменя — актуальный вопрос. Что это такое? Офтальмологическое заболевание, которое часто … Читать далее

Рубрики Медицина

Диетотерапия при язве желудка и 12-перстной кишки в период обострения

Зачастую человеку приходится немало страдать при язве кишки. Само заболевание считается опасным не только для здоровья, но и для жизни. Именно поэтому так важна диета при язве двенадцатиперстной кишки, помогающая в нормализации состояния кишечника. Какие же продукты считаются разрешенными, а что лучше не употреблять в пищу в период обострения?

Варианты питания при обострении

Питание при язве двенадцатиперстной кишки учитывает список безопасных продуктов, неспособных навредить и без того уязвимой системе пищеварения. Дело в том, что в процессе развития проблемы у человека появляются крошечные ранки на стенках желудка, которые со временем либо разрастаются, либо исчезают.

При обострении язвы двенадцатиперстной кишки из своего рациона следует исключить следующие продукты:

  • жирное жареное мясо;
  • колбасы;
  • разнообразные соленые блюда, состоящие из мяса, консервированных овощей и рыбы;
  • хлебобулочные изделия также придется убрать из своего рациона;
  • отказаться нужно и от алкоголя, поскольку злоупотребление им только способствует ухудшению общего состояния.

Блюда при язве должны быть легкими, и это, пожалуй, главное условие правильного питания. Если человек начнет использовать тяжелые продукты, которые с большим трудом перевариваются, его состояние только ухудшится с течение времени.

Стандартное меню на день будет выглядеть следующим образом:

  • с утра можно съесть овсяную кашу на воде, дополнив ее стаканом сока и кусочком арбуза;
  • на обед можно поесть овощной суп на нежирном бульоне;
  • на ужин для язвенников можно приготовить вареное куриное филе, а в качестве десерта подойдет парочка ложек меда.

Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки подразумевает немалые ограничения, но касаются они в основном и без того вредных продуктов. Например, бутерброды, фастфуд и газированные напитки нужно полностью исключить из своего рациона.

завтрак: овсяная каша на воде обед: овощной суп ужин: вареное куриное филе

Питание при язве желудка должно быть сбалансированным, в нем всегда должно соблюдаться оптимальное количество углеводов, жиров и белков. Блюда при этом нужно готовить дома, чтобы точно знать, какие ингредиенты в них использовались.

Меню на неделю, разрешенные варианты блюд

Возможное меню при язве двенадцатиперстной кишки уже давно было составлено специалистами. Обычно в этих целях используется меню на неделю № 1 и № 16. Что же можно кушать при язве 12-перстной кишки, и есть ли здесь свои поблажки в рационе?

  1. В первый день в качестве завтрака можно использовать рисовую кашу, а также обезжиренный йогурт. На обед подойдет отварное мясо (примерно 200 грамм), а на ужин можно приготовить блюдо из тушеной капусты или из белого мяса.
  2. На второй день идеальным блюдом для завтрака станет овощной салат без добавления соли. На обед подойдет овощной суп, а на ужин можно порадовать себя отварной рыбой и гарниром из картофельного пюре.
  3. Такое блюдо, как омлет на пару, станет идеальным вариантом завтрака для третьего дня. Обед будет состоять из паровой рыбы, а ужин — из котлет на пару и овощного пюре.
  4. На четвертый день можно съесть парочку вареных яиц на завтрак и выпить стакан домашнего киселя. На обед можно кушать бульон на отварном картофеле и обезжиренный йогурт, а на ужин — отварное мясо или рисовую кашу.

Блюда будут повторяться и чередоваться, но эффект от диеты при обострении язвы будет заметным. Есть при язве 12-перстной кишки нужно только полезные продукты, не забывая при этом про медикаменты и советы врача. Так можно полностью избавиться от тревожных симптомов.

Что можно есть при язве двенадцатиперстной кишки, так это разнообразные супы и каши. Именно эти блюда станут основой диеты 1 и 16. Томаты, свеклу, перец, лук, чеснок лучше исключить из своего рациона или употреблять их в минимальном количестве.

Обычно врач прописывает не только номер диеты, но и дает примерный перечень продуктов, разрешенных к использованию. Шутить с язвой не стоит, поскольку она способна развиться и привести к летальному исходу.

Примерный химический состав диеты

Лечащий врач обязательно должен рассказать о том, как питаться при язве, как происходит приготовление домашних блюд по всем правилам диеты. Тут важны не только сами блюда, но и примерный состав диеты при развитии заболевания. Каков же химический состав меню при борьбе с язвой для больных?

Кстати, ограничения касаются не только того, что можно кушать при язве, но и того, что можно пить. К противоречивым продуктам относится молоко, поскольку оно раздражает стенки желудка, но при этом эффективно справляется с изжогой. Именно из-за двойственного влияния молока на организм диетические варианты питания чаще включают в себя кефир и ряженку.

Вообще, в диету при язве желудка и двенадцатиперстной кишки лучше включать около двух литров воды, но не больше. Не нужно пить избыточное количество жидкости, считая, что это поможет в избавлении от серьезных болей. Лечение подразумевает ограничения и в плане качества употребляемой жидкости. Это не могут быть газированные напитки, также лучше отказаться от крепкого кофе, алкоголя и напитков с красителями. Только в таком случае лечение будет полностью эффективным.

Про кухню азиатских стран, включающую в себя очень острую пищу, и вовсе стоит забыть. Острая еда раздражает стенки желудка и сводит на нет все лечение, проведенное специалистом.

Запущенная язва и особенности рациона

Диета при язве 12-перстной кишки на раннем этапе развития недуга может быть не такой уж и строгой. Если же лечение запоздало и язва луковицы уже разрослась, придется вводить постоянные ограничения в свой рацион.

Какова же диета при язве двенадцатиперстной кишки в хроническом состоянии?

  1. Обязательным условием становится внедрение в свой рацион супов на нежирном бульоне.
  2. Нельзя есть при язве (запущенной) помидоры, перец, свеклу. Также придется отказаться от всех фруктов, кроме бананов и арбузов.
  3. Продукты при язве должны быть нежирными, поэтому из рациона придется исключить шашлык, сало, жареное мясо, отдавая предпочтение котлетам на пару и вареной курице или свинине.
  4. Основой питания при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки наравне с супами становятся разнообразные каши.
  5. В качестве десерта можно использовать мед, пастилу и разрешенные фрукты.

Диетотерапия в данном случае сложна тем, что для соблюдения постоянной диеты мало знать рецепты блюд, нужно еще выдерживать этот алгоритм питания в течение всей жизни. Только с помощью такой диеты при язве 12-перстной кишки удастся снизить болевые ощущения и улучшить собственное состояние.

Что можно есть при язве, а что нельзя — довольно сложные вопросы, но специалисты рекомендуют обращать внимание не только на особенности рациона, но и на сам процесс питания. Кушать лучше дробно, питаясь по 4–5 раз в день. Порции не должны быть слишком большими, особенно если болезнь беспокоит человека давно и просвет кишечника уже маленький.

Также нельзя лишать себя возможности перекуса, но сильно забивать желудок не следует. При хронической язве 12-перстной кишки диету придется подбирать сложную и продолжительную, и поэтому так важно вовремя избавляться от заболевания. Нужно забыть про привычку есть на ходу, не запивая пищу водой, поскольку такое отношение к собственному питанию лишь ухудшит общее состояние здоровья.

Можно ли кушать что-то вредное при таком диагнозе? Разумеется, врачи не рекомендуют экспериментировать с прописанным рационом, ведь после каждого тяжелого блюда человек будет сталкиваться с болью в животе и изжогой. Экспериментируя с диетами при язве желудка и двенадцатиперстной кишки в периоды обострения, можно довести себя до страшных последствий.

Составляя диету при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, врач берет в расчет индивидуальные особенности организма пациента и степень развития проблемы. Именно поэтому самостоятельное лечение не принесет результатов, и без помощи врача в деле избавления от серьезного заболевания не обойтись!

Общие правила. Длительность диеты.

При обострении заболевания следует придерживаться диеты №1. А при стихании симптомов можно перейти на диету №5

Питание при язве желудка и двенадцатиперстной кишки состоит из нескольких важных правил:

  • Определенный способ приготовления еды. Еду можно запекать без корочки, варить, тушить.
  • Количество приемов пищи должно быть не менее 5-6 раз в день. Объем пищи не более 200 мл за 1 прием.
  • Пища должна быть теплой (32-38 С), а не горячей или холодной.
  • Блюда должны быть питательными и сбалансированными по полезным веществам.
  • Питьевой режим. Количество выпитой жидкости в сутки должно быть не менее 2 литров жидкости.
  • Нельзя употреблять в пищу еду раздражающую слизистую оболочку, а также газированные напитки.
  • Минимизировать количество потребляемой соли

Диету необходимо соблюдать даже в случае длительной ремиссии. Любые нарушения в питании могу привести к обострению заболевания и развитию осложнений.

Питание при язве в период обострения:

В период обострения заболевания необходимо соблюдать строгую диету. Еда должна обладать обволакивающими свойствами. Блюда лучше всего отваривать или готовить на пару. Пищу нужно перетирать до кашицы или подавать в виде пюре. Количество приемов пищи надо увеличить.

Питание при хронической язвенной болезни:

При язвенной болезни правильное питание — это основополагающее условие для выздоровления и стойкой ремиссии.

Для всех пациентов страдающих язвенной болезнь в стадии ремиссии при составлении меню придерживаются определенных правил:

  • Полное исключение из рациона продуктов питания раздражающих слизистую оболочку.
  • Дробное питание 5- 6 раз в день небольшими порциями
  • Последний прием пищи за 2 часа до сна. Перед сном можно выпить теплое молоко

В случае стойкой и длительной ремиссии возможен переход на зигзагообразное питание под контролем лечащего врача.

Питание после операции:

  • В раннем послеоперационном периоде необходимо соблюдать специальную диету. Для адаптации желудка первые три дня после операции нельзя есть.
  • На 4 и 5 день врачи разрешают пить подслащенный травяной чай, ягодный кисель.

В дальнейшем диету можно расширить. Можно есть овощные супы в виде пюре, крупяные молочные каши.

Типы диет:

При язвенной болезни желудка назначают стол № 1:

  • 1А – строгая диета которая назначается при обострении заболевания или в послеоперационный период. Дробное питание 6-7 раз в сутки пюреобразной пищей.
  • 1Б – менее строгая, чем 1А. Разрешается кашицеобразная консистенция блюд. Количество приемов пищи 5-6 раз в сутки.

Меню питания при язвенной болезни. Режим питания

Правильное питание при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки залог здоровья и возможность длительной ремиссии заболевания.

Необходимо ежедневно соблюдать режим питания:

  • Дробное частое питание
  • Прием только теплой пищи
  • Порции должны быть маленького размера
  • Уменьшить количество соли в блюдах
  • Готовить лучше всего на пару или отваривать. Пищу измельчать
  • Пить достаточное количество воды без газа.

Рецепты диетических блюд при язвенной болезни:

  • Завтрак: Гречневая каша с молоком. Отвар шиповника.
  • Второй завтрак: паровой омлет. Запеченная груша.
  • Обед: Овощной суп с куриными фрикадельками. Картофельное пюре с отварной рыбой (судак). Травяной чай
  • Полдник: нежирный йогурт. Галетное печенье. Компот из яблок.
  • Ужин: запеканка из кролика, картофеля и цветной капусты
  • Перед сном можно выпить стакан (более 200 мл.) теплого молока

Комментарии диетологов:

Диета при язвенной болезни играет не последнюю роль в лечении язвы. Правильно составленное меню дает возможно есть вкусную и полезную пищу, которая будет еще и полезна для работы всего пищеварительного тракта.

«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. «Горный» – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.

язв: что вас гложет? — рефлюкс, боль в животе, язвы

Сколько раз вы слышали, как кто-то говорит: «Мне нужно снизить уровень стресса, иначе у меня появится язва?»

Большинство из нас считают само собой разумеющимся, что стресс и язвы неразрывно связаны.

На самом деле между стрессом и развитием язвы может быть связь. Однако эта связь менее прямая, чем можно было бы подумать, по словам Ракеша Гупты, доктора медицинских наук, гастроэнтеролога.

Доктор Гупта недавно обсудил язвы – их причины, симптомы и методы лечения – с HEALTH SCENE.

Что такое язва?

«Язву проще всего описать как своего рода «дыру в стене», возникающую либо в желудке, либо в пищеводе, либо в двенадцатиперстной кишке, которая представляет собой первые шесть дюймов тонкой кишки. Она напоминает открытую рану», — доктор Гупта. говорит.

Хотя язва часто сопровождается

боль в животе, боль в животе не обязательно означает, что у вас язва.

В любой момент времени от 2 до 3 процентов населения имеют язвы.

«Для простой неосложненной язвы физикальное обследование может показаться нормальным, как и лабораторные исследования. Вот почему эндоскопия является ценным инструментом диагностики.

С помощью гастроскопа, проведенного по пищеводу в желудок, мы действительно можем найти язву и подтвердить или опровергнуть ее как причину проблемы».

Вопрос баланса

Здоровый желудок без язв характеризуется балансом того, что мы называем «защитными факторами» и

«повреждающие факторы».

К защитным факторам относятся подвижность – нормальное движение пищи по пищеварительной системе – и уровень защиты слизистой оболочки, состоящий из гормонов, защищающих желудок.

К повреждающим факторам относятся желудочная кислота, инфекция и рефлюкс тонкокишечного сока в желудок.

Генетика влияет на обе стороны чаши весов. На самом деле считается, что генетическая предрасположенность является основной причиной язвы у большинства пациентов, говорит доктор Гупта.

Нарушение баланса между защитными и повреждающими факторами может привести к язве. Например, чрезмерный рефлюкс соков тонкой кишки может привести к тому, что желудок сам начнет переваривать себя, что приведет к язве.

Помимо генетики, другими причинами язв являются аспирин или нестероидные антиартритные препараты. Причинами, предрасполагающими к образованию язвы, являются курение, диета, алкоголь, кофе и газированные напитки. Язвы чаще наблюдаются у пациентов с некоторыми сопутствующими заболеваниями (см. таблицу ниже). Стресс сам по себе, вероятно, не является ульцерогенным, но делает больного язвой

становятся более симптоматичными.

Симптомы язвы

Как упоминалось ранее, наличие болей в животе не обязательно указывает на язву. Кроме того, есть и другие симптомы, которые могут быть связаны с язвой.

К ним относятся боль в груди, тошнота или рвота, анорексия или потеря веса, диспепсия или расстройство желудка, желудочно-кишечное кровотечение и увеличение веса или повышенный аппетит.
Диагностика

После того, как язва желудка диагностирована, через верхний отдел желудочно-кишечного тракта или при осмотре через гастроскоп берется биопсия.

Чтобы это не звучало тревожно, д-р Гупта говорит, что 95 процентов неосложненных язв не являются раковыми.

«Более того, если язва доброкачественная, позже она не превратится в рак», — говорит доктор Гупта. «В случае рецидива мы можем захотеть более агрессивно лечить язву и продолжить длительное поддерживающее лечение.

Хирургическое лечение также может быть целесообразным для пациентов с высоким риском», — говорит доктор Гупта.

«Несмотря на все доступные лекарства, пациенты с плохим общим состоянием здоровья с меньшей вероятностью будут успешно лечить свои язвы», — добавляет доктор Гупта.
Тенденции

В целом, однако, тенденции в диагностике и лечении язв обнадеживают. Хотя число язв желудка увеличивается (из-за увеличения числа пожилых и больных людей в популяции), распространенность язвы двенадцатиперстной кишки снижается отчасти из-за нашей способности лучше справляться со стрессом.

Carafate® — это лекарство, отпускаемое по рецепту, покрывает язву так, что желудочная кислота не может ее коснуться, а также повышает защитные силы слизистой оболочки.

Cytotec® — Этот препарат увеличивает выработку определенных гормонов, которые укрепляют защиту слизистой оболочки. Это используется для тех, кто принимает лекарства от артрита.

Prilosec® — самый мощный блокатор синтеза кислоты, он почти полностью останавливает производство кислоты.

«В результате язва заживает очень быстро, но есть опасения по поводу ее долгосрочной безопасности», — говорит доктор Гупта. «Поэтому мы используем его как краткосрочный способ начать заживление язвы, чтобы она быстро реагировала на другие лекарства.

«Большинство язв больше не нужно проводить недели в больнице. Диагностика и лечение доступны в амбулаторных условиях через такие службы, как лаборатория желудочно-кишечного тракта больницы Святого Антония», — говорит доктор Гупта.

«Суть в том, что в большинстве случаев с неосложненной язвой можно справиться и вылечить ее при сохранении нормального образа жизни», — заключает он.
Сопутствующее заболевание

Язвы чаще наблюдаются у пациентов с: Стрессовой жизнью Хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) Циррозом печени Ограниченной подвижностью Хроническим артритом Хронической болезнью сердца Хронической почечной недостаточностью Пересадкой почки Онкологическими больными, получающими химиотерапию Камнями в почках

Мягкая диета при гастрите | План меню мягкой диеты

Мягкая диета при гастрите | План меню мягкой диеты | ЮГК Центр

УЧЕБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Мягкая диета при гастрите может использоваться для лечения язв, изжоги, тошноты, рвоты и газов. Вам также может понадобиться есть мягкую пищу после операции на желудке или кишечнике.

Легкая диета состоит из мягких, не очень острых продуктов и с низким содержанием клетчатки. Если вы придерживаетесь мягкой диеты, вам не следует есть острую, жареную или сырую пищу. Избегайте алкоголя или напитков с кофеином.

Ваш врач или медсестра/медбрат сообщит вам, когда вы сможете снова начать есть другие продукты. По-прежнему важно есть здоровую пищу, когда вы снова добавляете продукты. Ваш врач может направить вас к диетологу, чтобы он помог вам спланировать здоровую диету.

Легкие продукты, которые можно есть

  • Вот некоторые продукты, которые можно есть на безвкусной диете.
  • Молоко и другие молочные продукты, только нежирные
  • Приготовленные, консервированные или замороженные овощи
  • Фруктовые и овощные соки
  • Приготовленные или консервированные фрукты без кожуры и семян, такие как яблочное пюре или консервированные персики
  • Хлеб, крекеры и макаронные изделия из рафинированной белой муки
  • Рафинированные горячие каши, такие как овсянка и пшеничная каша
  • Постное, нежное мясо, такое как птица, сиг и моллюски, приготовленные на пару, запеченные или приготовленные на гриле без добавления жира
  • Сливочное арахисовое масло
  • Пудинг и заварной крем
  • Яйца
  • Тофу
  • Суп, особенно бульон
  • Слабый чай

Продукты, которых следует избегать


  • Вот некоторые продукты, которые НЕЛЬЗЯ есть, если вы придерживаетесь легкой диеты:
  • Жирные молочные продукты, такие как взбитые сливки или мороженое с высоким содержанием жира
  • Крепкие сыры, такие как блю или рокфор
  • Сырые овощи
  • Овощи, вызывающие газообразование, такие как брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, огурец, зеленый перец и кукуруза
  • Свежие ягоды и прочие свежие фрукты
  • Сухофрукты
  • Крупы из цельного зерна или отрубей
  • Цельнозерновой хлеб, крекеры или макаронные изделия
  • Соленья, квашеная капуста и аналогичные продукты
  • Специи, такие как острый перец и чеснок
  • Продукты с большим содержанием сахара или меда
  • Семена и орехи
  • Сильно приправленные вяленые или копченые мясо и рыба
  • Жареные продукты

Вам также следует избегать лекарств, содержащих аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин)

Другие советы по диете


  • Вот несколько советов для тех, кто придерживается легкой диеты:
  • Ешьте небольшими порциями и чаще в течение дня.
Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *