Отбеливание зубов на дому: 5 лучших способов отбеливания зубов в домашних условиях

Как отбелить зубы в домашних условиях

Те, кто желает иметь белые зубы, сталкиваются с многочисленными хлопотами. Услуги профессиональных специалистов стоят достаточно дорого, да и сама процедура способна нанести вред. Отбеливающие наборы, которые приобретают в магазине, обходятся не дешево, да и уверенности в их эффективности нет.

Многие методики, используемые для отбеливания, имеют один главный недостаток – повреждают зубную эмаль, усиливают чувствительность зубов, делают их слабее. Но есть много способов, как отбелить зубы в домашних условиях, используя средства природного происхождения. Подобный подход не только отличается выгодой, но и не таит в себе опасности. Дополнительное достоинство такого подхода заключается еще и в том, что его используют чаще, чем профессиональные наборы, а времени на процедуру тратят значительно меньше.

Что следует учесть

Отбеливание зубов в домашних условиях предполагает уточнение противопоказаний. Подобные процедуры разрешены людям, достигшим восемнадцати лет: именно в это время заканчивается активное формирование зубочелюстной системы. Для детей подобная процедура не рекомендуется в принципе, потому что их зубная эмаль тонкая и хрупкая. Если она потемнела, предполагают плохую гигиену либо заболевание.

Желание иметь привлекательную улыбку считается основным показанием к отбеливанию зубной эмали, но перед тем, как приобретать и использовать средства, предназначенные для домашнего отбеливания, рекомендуется посетить стоматолога. Он осмотрит зубы, оценит их состояние, даст совет, каким из средств воспользоваться, либо предупредит, что подобные процедуры только навредят.

Противопоказания есть даже у мягкого отбеливания. К ним относятся:

стираемость патологического характера;
кариес;
болезни десен, обнаженные зубные корни;

многочисленные пломбы;
зубная чувствительность, склонность к аллергенным проявлениям.

Запрещается процедура отбеливания людям, носящим брекеты, беременным женщинам и матерям в период лактации, аллергикам.

Способы отбеливания

Рассмотрим несколько методов, как очистить зубы в домашних условиях , чтобы их белизна смотрелась натурально и оттенком примерно соответствовала глазным белкам.

Сода

Это средство найдется в каждом доме, ведь именно с его помощью отчищаются ложки и чайники. Ничего страшного не будет, если сода займет место на полочке в ванной комнате. Она входит в состав многих паст, выполняя функции природного отбеливателя.

Достаточно смешать ¼ ложки соды с водой, в состав обмакнуть щетку и почистить зубы. Начнется постепенное, но бережное отбеливание.

Клубника и яблоки

Чем можно отбелить зубы, если зубной щетки под рукой не оказалось? Известный способ – яблоки. Кроме того, яблочная кислота содержится в клубнике, и благодаря этому ягода естественным образом отбеливает эмаль. Но такой способ имеет одну особенность: клубнику необходимо есть, не оставляя ее на зубах. Дело в том, что длительное воздействие кислоты дает негативный эффект.

Полоскание соленой водой

Неплохой способ ухода за деснами, так как соль создает естественную антибактериальную среду. Если ищете способ, как дома отбелить зубы без вреда, возьмите одну чайную ложечку соли, растворите ее в стакане с кипяченой водой, охладите и полоскайте ротовую полость. В скором времени эмаль начнет постепенно отбеливаться.

Отслеживание оттенка

Привлекательной улыбке способствуют белые продукты питания – рис, курица, рыба и т. п. Вносите их в рацион и помните, что цветными продуктами вы «красите» эмаль, поэтому после их употребления рекомендуется полоскать полость рта.

Электрическая щетка

Стоматологи утверждают, что она удаляет значительно больше налета по сравнению с ручной, и очищает правильнее.

Сыр

Структура твердых сортов сыров способна очищать налет с зубной эмали. Помимо этого, продукт содержит достаточное количество кальция, обеспечивает укрепляющий эффект. В связи с этим, еще одна рекомендация от врачей, как отбелить зубы в домашних условиях без вреда – это пить молоко.

Масло кокоса

Зачастую эмаль темнеет от продуктов, употребляемых нами в пищу. Врачи советуют использовать для полоскания кокосовое масло (столовая ложка на одну процедуру). Эмаль защищается от окрашивания и налипания мелких частиц продуктов, с десен и эмали удаляются бактерии.

Особый вид продуктов

Существует определенная категория еды, работающая, словно чистящая губка. Одним из примеров, чем можно отбелить зубы в домашних условиях, считается попкорн, грубые края которого неплохо очищают эмаль. Только попкорн не должен содержать сахар, а после его употребления рекомендуется прополоскать рот.

Жевательная резинка

Она механически удаляет остатки пищи, стимулирует отделение слюны, нейтрализующее кислоту, содержащуюся в продуктах. Жвачка выбирается без содержания сахара, да и жевать ее долгое время не следует.

Карандаш отбеливающий

Один из вариантов, как отбелить зубы быстро в домашних условиях. Карандаш представляет собой тонковатую трубку, заполненную гелем с отбеливающим эффектом, на одном из кончиков предусмотрена кисточка для удобного нанесения.

Карандаш отличается компактными размерами, легко помещается в женскую сумочку, считается идеальным решением для отбеливания эмали. Достаточно нанести гель, и улыбка станет гораздо красивее.

Зубная паста с эффектом отбеливания

Если возникло желание эффективно отбелить зубы в домашних условиях, используйте такую пасту вместо простой, предназначенной для чистки зубов .

Каппа

Она удаляет с эмали потемнения, устраняет глубоко въевшиеся пятна. Что-то из таких систем продается в аптеках, но размеры их подходят далеко не всем, каппа прижимается плохо, гель попадает на десны, раздражая их. Лучше всего заказать изготовление такой каппы у стоматолога и пользоваться ей не более двух раз в день на протяжении одной – полутора недель.

Как отбелить зубы дома?

Отбеливание у стоматолога — это недешево, неприятно, а для многих просто страшно из-за детских воспоминаний о походах к врачу. Из-за этого сделать улыбку красивой люди пытаются в домашних условиях. Разбираемся, как правильно сделать зубы белее самостоятельно, эффективно и без последствий.

Народными методами

Недорогое отбеливание зубов — это народные рецепты. Все методы делятся на три группы: порошки, кислоты и пероксиды.

Как работают народные средства:

Сода, активированный уголь — механически снимают налёт, из-за чего кажется, что зубы стали белее. На самом деле они царапают и снимают часть эмали.
Лимонная кислота, уксус — кислоты разъедают налет, поэтому зубы становятся светлее, чем были. Но ими легко получить ожог десны, а эмаль под действием кислот будет становиться тоньше.
Перекись водорода — единственное народное средство, которое действует как и профессиональные: уничтожает пигментные вещества внутри зуба. При этом вымываются минеральные вещества, которые никак не восстанавливаются. Зуб становится хрупким, появляется боль от горячей и холодной еды, можно получить ожог десны.

Если долго пользоваться народными методами, эмаль станет тонкой. Из-под неё будет просвечиваться желтый дентин, что сделает зубы только темнее. Вместо отбеливания, человек получает обратный результат.

Профессиональными средствами

Системы профессионального отбеливания выпускают двух типов: капы (например, «Opalescense» и «Perfect Bleach») и полоски (например, «Crest 3D White» и «Блендамед 3D White Luxe»). Действующие вещества — пероксид карбамида или водорода. В состав добавляют фторид натрия или нитрат калия. Это восполняет потерю минералов эмалью, помогает избежать хрупкости, повышенной чувствительности зубов. Похожие составы используют для химического отбеливания в кресле стоматолога.

Пероксид карбамида или водорода проникает через эмаль зуба в дентин, где расщепляется до атомарного кислорода. Он разрушает пигментные вещества внутри зуба, то есть те, что дают цвет. В результате зубы становятся белее, чем были от природы, на 4-6 тонов по шкале Vita.

Концентрация активных веществ в домашних системах для отбеливания ниже, чем в средствах, которые использует стоматолог. Это нужно, чтобы ими было безопасно пользоваться людям без медицинского образования. Но из-за этого эффект виден не сразу: его оценивают спустя одну-две недели после регулярного использования.

Действующие вещества находятся в форме геля. Если использовать капы, гель нужно наносить на них самостоятельно. На полоски активные вещества наносят на производстве, поэтому их просто приклеивают к передней части зуба.

Процедуру проводят ежедневно в течение 10-20 дней. Она занимает от 30 минут до 10 часов, в зависимости от концентрации активного вещества в составе, цвета зубов и желаемого результата.

«Домашний курс отбеливания равноценен по результатам с клиническим, то есть выполненным в кабинете стоматолога, — делится опытом к.м.н., детский стоматолог, стоматолог-терапевт клиники GMS DENTAL Дмитрий Рябов. — Но только если соблюдены рекомендации врача и кратность использования препаратов, то есть сколько раз на зубы наносят активные вещества и как долго их держат».

Какую выбрать систему отбеливания и сколько держать на зубах состав — решает врач. Самостоятельно подбирать систему опасно — есть риск побочных эффектов:

клиновидные дефекты станут больше — участки зуба около десны, где эмаль разрушилась и видно желтый дентин
пломбы и отреставрированные участки зубов не отбелятся — эмаль будет выглядеть пятнами, так как материалы подбирались под природный цвет
повысится чувствительность зубов — человеку больно пить и есть горячее, холодное, кислое
зубы станут хрупкими — если передержать систему на зубах, эмаль потеряет больше минералов, чем получит из состава.

Перед домашним отбеливанием нужно сделать профессиональную чистку зубов. Налет не даст составу полноценно проникнуть в зуб, из-за чего результат будет менее заметным.

«Любое самостоятельное использование отбеливающих комплексов без контроля и предварительной консультации стоматолога чревато „переотбеленными“ зубами, — считает Дмитрий Рябов. — Это нарушение целостности кортикального, то есть верхнего, слоя эмали, матовая поверхность эмали, ожоги слизистой оболочки, неудовлетворительные результаты процедуры».

Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на Форма Е-Аптека.

Дата публикации: 15 марта 2022

Дата обновления: 20 марта 2023

Как отбелить зубы естественным путем: 6 домашних средств

Зубы могут казаться желтыми по разным причинам, но ряд стратегий может замедлить этот процесс и обратить его вспять. Советы варьируются от отказа от определенных продуктов до периодической чистки зубов пищевой содой и перекисью водорода.

Хотя наборы для отбеливания зубов легко доступны в большинстве аптек, многие природные средства также могут помочь удалить пятна и защитить зубную эмаль.

Следующие стратегии могут помочь отбелить зубы:

1. Внесение изменений в диету

Устранение продуктов, оставляющих следы на зубах, может предотвратить дальнейшее окрашивание. Продукты и напитки, содержащие дубильные вещества, такие как вино и чай, могут оставлять пятна на зубах. Кофе, темные газированные напитки и соки также могут окрасить их.

Кислые продукты могут сделать зубы желтыми, изнашивая эмаль. Людям, которые беспокоятся о цвете своих зубов, следует избегать чрезмерного употребления цитрусовых, кофе и газированных напитков. В качестве альтернативы, они должны всегда чистить зубы после еды.

Стоматологи обычно рекомендуют подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы. Кислоты могут ослабить эмаль, поэтому слишком ранняя чистка может привести к ее повреждению.

Отказ от курения или табачных изделий может снизить риск появления никотиновых пятен. Это также может предотвратить кариес и заболевания десен, которые могут повредить эмаль и вызвать проблемы со здоровьем полости рта.

2. Попытка полоскания рта маслом

Полоскание рта маслом — это полоскание рта маслом для удаления грязи, бактерий и мусора. Это не замена обычной чистке щеткой или зубной нитью, но некоторые исследования показывают, что полоскание рта определенными маслами может помочь отбелить зубы.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) считает полоскание рта маслом нетрадиционной стоматологией, заявляя, что «нет надежных научных исследований, показывающих, что полоскание маслом уменьшает кариес, отбеливает зубы или улучшает здоровье и самочувствие полости рта».

Однако, чтобы попробовать этот метод, прополощите рот маслом в течение примерно 20 минут после чистки зубов, а затем выплюньте его.

Масла, подходящие для масляного вытягивания, включают:

кокосовое масло
подсолнечное масло
кунжутное масло

3. Чистка с пищевой содой

Пищевая сода мягко удаляет пятна с поверхности зубов. Некоторые люди беспокоятся, что пищевая сода слишком жесткая и может стереть эмаль, но исследования 2017 года показали, что это безопасный способ удаления пятен.

Пищевая сода также может помочь в борьбе с бактериями, что говорит о том, что она способна уменьшить зубной налет и предотвратить кариес.

4. Использование перекиси водорода

Перекись водорода — это мягкий отбеливатель, который помогает отбелить окрашенные зубы. Для оптимального отбеливания человек может попробовать чистить зубы смесью пищевой соды и перекиси водорода по 1–2 минуты два раза в день в течение недели. Они должны делать это только изредка.

Перекись водорода может повышать чувствительность зубов, поэтому она не подходит для длительного использования или для людей, у которых уже есть чувствительные зубы.

5. Отбеливание фруктами

Папаин и бромелаин, ферменты, содержащиеся в папайе и ананасе, соответственно, могут способствовать отбеливанию зубов.

Исследование 2020 года показало, что гели для отбеливания зубов, содержащие бромелайн или папаин, обладают значительным клиническим потенциалом отбеливания зубов.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, эффективны ли эти ферменты. ADA не рекомендует тереть зубы кусочками фруктов, так как кислота во фруктах может ухудшить цвет зубов.

6. Жевание продуктов с высоким содержанием клетчатки

Жевание некоторых овощей и бобовых с высоким содержанием клетчатки может помочь нейтрализовать кислоту во рту и защитить зубную эмаль.

Фасоль или листовая зелень, например шпинат, стимулируют слюноотделение во рту, что помогает очистить ротовую полость от кислоты.

Зубы желтеют по двум причинам:

Истончение эмали

Внешний слой зубов состоит из эмали, окрашенной почти в белый цвет и защищающей более глубокие структуры зуба. Под эмалью находится слой ткани, называемой дентином, желто-коричневого цвета. Когда слой эмали истончается или стирается, дентин просвечивает больше, поэтому зубы начинают выглядеть темнее.

Кислая пища, заболевания десен и старение могут изнашивать зубную эмаль. У некоторых людей эмаль от природы тоньше.

Пятна

Определенные продукты и напитки, такие как кофе, могут оставлять пятна на зубах. Некоторые продукты, которые окрашивают зубы, также могут стирать эмаль, усиливая пожелтение.

Другие источники пятен включают курение и табачные изделия, а также некоторые лекарства.

Стратегии естественного отбеливания зубов, которые могут нанести вред зубам, включают использование:

лимоны
апельсины
яблочный уксус
активированный уголь

Поддержание идеальной гигиены полости рта — это самое важное, что человек может сделать для предотвращения и уменьшения пожелтения зубов.

Регулярная чистка щеткой и зубной нитью может защитить эмаль, предотвратить разрушение десен и помочь удалить пятна.

Надлежащая гигиена полости рта включает:

Чистка зубов не менее двух раз в день. Человек должен обязательно чистить вокруг десен и задней поверхности зубов.
Использование зубной пасты с фтором. Фтор может бороться с кариесом и даже обратить его вспять. Хотя некоторые люди выступают против использования фтора, стоматологи считают, что фтор безопасен и полезен для зубов.
Зубная нить для удаления налета между зубами.

Ниже приведены ответы на распространенные вопросы об отбеливании зубов.

Что еще может вызвать изменение цвета зубов?

Некоторые антигистаминные препараты, нейролептики и лекарства от высокого кровяного давления могут вызывать потемнение зубов. Лечение рака также может иметь такой эффект. Кроме того, у детей, подвергшихся воздействию определенных антибиотиков в раннем возрасте, во взрослом возрасте может наблюдаться обесцвечивание зубов.

Как отбелить зубы на ночь?

Никакое лечение не может отбелить зубы за одну ночь, но некоторые варианты действуют быстрее, чем другие. Естественное или безрецептурное лечение может занять больше времени, чем лечение в кабинете стоматолога. Даже в последнем случае для отбеливания, скорее всего, потребуется несколько сеансов лечения по несколько часов каждый.

Что используют стоматологи для отбеливания зубов?

Стоматологи чаще всего используют перекись водорода или перекись карбамида для отбеливания зубов.

Узнайте больше об отбеливании зубов перекисью водорода.

Немногие люди имеют естественно белые зубы, так как с возрастом зубы имеют тенденцию желтеть. Тем не менее, поддержание идеальной гигиены полости рта и регулярные осмотры у стоматолога могут помочь сохранить зубы яркими.

Желтые зубы обычно не являются признаком проблем со здоровьем, но стоматолог может проверить наличие потери эмали и кариеса.

Натуральные средства могут помочь отбелить зубы в домашних условиях. Стоматолог также может предложить профессиональное отбеливание зубов.

Как отбелить зубы естественным путем в домашних условиях

Многие факторы приводят к тому, что зубы становятся тусклыми и теряют свой яркий белый блеск.

Определенные продукты могут окрасить эмаль, которая является наружным слоем зубов. Кроме того, скопление налета на зубах может сделать их желтыми (2, 3).

Этот тип обесцвечивания обычно можно устранить с помощью обычных очищающих и отбеливающих средств.

Однако иногда зубы выглядят желтыми из-за эрозии твердой эмали, обнажая под ней дентин. Дентин представляет собой естественно желтую костную ткань, которая находится под эмалью (4).

1. Практикуйте полоскание рта маслом

Полоскание маслом – это традиционное индийское средство, предназначенное для улучшения гигиены полости рта и выведения токсинов из организма.

Практика включает полоскание рта маслом для удаления бактерий, которые могут превратиться в налет и сделать ваши зубы желтыми (5).

Кокосовое масло является популярным выбором, потому что оно имеет приятный вкус и обладает многими преимуществами для здоровья.

Кокосовое масло также богато лауриновой кислотой, которая известна своей способностью уменьшать воспаление и убивать бактерии (6, 7).

Несколько исследований показали, что ежедневное полоскание рта маслом уменьшает количество бактерий во рту, а также зубной налет и гингивит (6, 8).

Streptococcus mutans — один из основных типов бактерий во рту, вызывающих зубной налет и гингивит. Одно исследование показало, что ежедневное полоскание рта кокосовым маслом значительно уменьшило Streptococcus mutans через две недели и было столь же эффективным, как противомикробное полоскание рта (9).

К сожалению, никакие научные исследования не доказали, что полоскание рта маслом отбеливает зубы. Тем не менее, это безопасная практика, и ее стоит попробовать. Многие люди утверждают, что их зубы стали белее и ярче после регулярного полоскания рта маслом.

Чтобы вытянуть масло, положите 1 столовую ложку (15 мл) кокосового масла в рот и протолкните масло через зубы. Кокосовое масло затвердевает при комнатной температуре, поэтому вам может потребоваться подождать несколько секунд, пока оно не растает. Продолжайте вытягивание масла в течение 15–20 минут.

Обязательно выплюньте кокосовое масло в унитаз или мусорное ведро, так как оно может вернуться в твердую форму после попадания в дренажные трубы и вызвать засор.

В отличие от многих других методов отбеливания зубов, полоскание зубов кокосовым маслом не подвергает ваши зубы воздействию кислоты или других ингредиентов, разрушающих эмаль. Это означает, что это безопасно делать каждый день.

2. Щетка с пищевой содой

Пищевая сода обладает естественными отбеливающими свойствами, поэтому она является популярным ингредиентом зубной пасты.

Мягкий абразив, помогающий удалить пятна с поверхности зубов (10, 11).

Кроме того, пищевая сода создает щелочную среду во рту, что предотвращает рост бактерий (10).

Это средство не отбелит ваши зубы за одну ночь, но со временем вы заметите разницу во внешнем виде зубов.

Наука еще не доказала, что чистка обычной пищевой содой отбеливает зубы, но несколько исследований показывают, что зубная паста, содержащая пищевую соду, может улучшить здоровье зубов и может иметь отбеливающий эффект.

Одно исследование показало, что зубные пасты, содержащие пищевую соду, значительно эффективнее уменьшают налет, воспаление десен и кровоточивость, чем обычная зубная паста без пищевой соды (12).

Кроме того, в другом обзоре сделан вывод о том, что зубные пасты, содержащие пищевую соду, могут быть более эффективными для удаления пятен и отбеливания зубов, чем зубные пасты других типов (13).

Чтобы использовать это средство, смешайте 1 чайную ложку (6 граммов) пищевой соды с 2 чайными ложками воды (5 мл) и почистите пастой зубы. Вы можете делать это несколько раз в неделю.

3. Используйте перекись водорода

Перекись водорода — это натуральный отбеливатель, который также убивает бактерии во рту (14).

На самом деле, люди годами используют перекись водорода для дезинфекции ран из-за ее способности убивать бактерии.

Многие коммерческие продукты для отбеливания содержат перекись водорода, хотя и в гораздо более высокой концентрации, чем вы будете использовать дома.

К сожалению, ни в одном исследовании не изучалось влияние ополаскивания или чистки зубов только перекисью водорода, но в нескольких исследованиях анализировались имеющиеся в продаже зубные пасты, содержащие перекись.

Одно исследование показало, что зубная паста, содержащая большее количество перекиси водорода, более эффективно отбеливает зубы через 12 недель, чем зубные пасты, содержащие меньшее количество (15).

Другое исследование показало, что зубная паста с перекисью водорода более эффективна, чем зубные пасты других типов, включая зубные пасты, содержащие уголь, и абразивные зубные пасты, в уменьшении обесцвечивания зубов, вызванного кофе (16).

Однако есть некоторые вопросы относительно безопасности перекиси водорода.

В то время как сильно разбавленные концентрации кажутся безопасными, сильные концентрации или чрезмерное использование могут вызвать раздражение десен и повышенную чувствительность зубов. Также есть опасения, что высокие дозы могут вызвать рак, но это не доказано (14, 17, 18).

Одним из способов использования перекиси водорода является полоскание рта перед чисткой зубов. Убедитесь, что вы используете 1,5% или 3% раствор, чтобы избежать побочных эффектов.

Самая распространенная концентрация перекиси водорода в аптеке – это 3% раствор. Вы можете легко разбавить эту концентрацию до 1,5%, смешав равные части перекиси и воды.

Другой способ использования перекиси водорода — смешивание ее с пищевой содой для приготовления зубной пасты. Смешайте 2 чайные ложки (10 мл) перекиси водорода с 1 чайной ложкой (6 граммов) пищевой соды и аккуратно почистите этой смесью зубы.

Ограничьте использование этой самодельной пасты несколькими разами в неделю, так как чрезмерное использование может разрушить зубную эмаль.

4. Ешьте фрукты и овощи

Диета с высоким содержанием фруктов и овощей может быть полезна как для вашего тела, так и для ваших зубов.

Хотя хрустящие сырые фрукты и овощи не заменят чистку зубов, они могут помочь стереть зубной налет во время жевания.

Клубника и ананас — два фрукта, которые, как утверждается, помогают отбеливать зубы.

Клубника

Отбеливание зубов смесью клубники и пищевой соды — натуральное средство, ставшее популярным благодаря знаменитостям.

Сторонники этого метода утверждают, что яблочная кислота, содержащаяся в клубнике, удалит пятна с зубов, а пищевая сода отполирует пятна.

Однако это лекарство не было полностью подтверждено наукой.

Хотя клубника может помочь отшелушить зубы и сделать их белее, она вряд ли проникнет в пятна на ваших зубах.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что смесь клубники и пищевой соды очень незначительно меняет цвет зубов по сравнению с коммерческими отбеливающими средствами (19). ).

Если вы решите попробовать этот метод, ограничьте его использование до нескольких раз в неделю.

Несмотря на исследования, показывающие, что паста из клубники и пищевой соды оказывает минимальное влияние на зубную эмаль, чрезмерное использование может привести к ее повреждению (20, 21).

Чтобы использовать это средство, раздавите свежую клубнику, смешайте ее с пищевой содой и нанесите смесь на зубы.

Ананас

Некоторые утверждают, что ананас отбеливает зубы.

Одно исследование показало, что гель, приготовленный с бромелайном, ферментом, содержащимся в ананасах, может помочь удалить пятна на зубах по сравнению с контрольной группой (22).

Однако нет никаких доказательств того, что употребление ананасов вызывает такой же эффект.

5. Предотвратите появление пятен на зубах до того, как они появятся

Хотя с возрастом ваши зубы желтеют от природы, некоторые вещи могут помочь предотвратить появление пятен на зубах.

Ограничьте окрашивание продуктов и напитков

Кофе, красное вино, газированные напитки и темные ягоды печально известны тем, что окрашивают зубы (2, 3).

Это не означает, что вы должны полностью избегать их, но вы должны ограничить время контакта этих веществ с вашими зубами.

Если возможно, пейте напитки, о которых известно, что они окрашивают зубы, через соломинку, чтобы предотвратить прямой контакт с зубами.

Кроме того, чистите зубы примерно через 60 минут после употребления одного из этих продуктов или напитков, чтобы уменьшить их влияние на цвет зубов.

Кроме того, избегайте курения и жевания табака, поскольку и то, и другое может вызвать изменение цвета зубов (23).

Ограничьте потребление сахара

Если вы хотите сделать зубы белее, сократите потребление сахара.

Рацион с высоким содержанием сахара поддерживает рост Streptococcus mutans , основной тип бактерий, вызывающих зубной налет и гингивит (24, 25).

Когда вы употребляете сладкую пищу, обязательно почистите зубы вскоре после этого.

Включайте в свой рацион большое количество кальция

Некоторое изменение цвета зубов вызвано эрозией эмали и обнажением расположенного под ней дентина, который имеет желтый цвет. Поэтому все, что вы делаете для укрепления эмали зубов, поможет сохранить ваши зубы жемчужно-белыми.

Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, сыр и брокколи, могут помочь защитить ваши зубы от эрозии эмали (24).

6. Не стоит недооценивать значение чистки зубов щеткой и зубной нитью

Хотя изменение цвета зубов в некоторой степени происходит с возрастом, в основном это связано с образованием зубного налета.

Регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью поможет вашим зубам оставаться белыми за счет сокращения количества бактерий во рту и предотвращения образования зубного налета.

Зубная паста мягко стирает пятна с зубов, а зубная нить удаляет бактерии, вызывающие образование зубного налета (25).

Регулярная чистка зубов также может помочь вашим зубам оставаться чистыми и белыми.

Существует несколько других естественных методов отбеливания зубов, но нет научных доказательств их безопасности или эффективности.

Некоторые из недоказанных методов включают:

Активированный уголь. Чистка порошком древесного угля предположительно вытягивает токсины изо рта и удаляет пятна с зубов, хотя исследования показывают, что это, вероятно, неэффективно (26).
Каолиновая глина. Сторонники этого метода утверждают, что чистка глиной помогает удалить пятна с зубов.
Кожура фруктов. Утверждается, что если натереть зубы кожурой апельсина, лимона или банана, они станут белее.
Яблочный уксус. Нет никаких доказательств того, что использование яблочного уксуса в качестве жидкости для полоскания рта помогает отбелить зубы. Наоборот, это ослабляет эмаль и может усилить кариес (27).

Сторонники этих методов утверждают, что они делают зубы значительно белее, но ни одно исследование не оценило их эффективность. Это также означает, что они не были протестированы на наличие побочных эффектов при использовании на зубах.

Как лучше всего отбелить зубы?

Лучший способ отбелить зубы зависит от нескольких факторов, включая ваши личные предпочтения, цели и бюджет.

Многие из перечисленных выше методов могут быть эффективными для отбеливания зубов, включая полоскание рта маслом, использование пищевой соды или перекиси водорода, здоровое питание и ограничение потребления продуктов и напитков, которые окрашивают зубы.

Как быстро отбелить зубы?

Существует множество продуктов для отбеливания зубов, которые помогут быстро отбелить зубы. Они обычно содержат перекись и могут использоваться дома или наноситься вашим стоматологом (28).

Чем можно заменить чистку зубов?

Хотя такие процедуры, как чистка зубной нитью и полоскание рта маслом, могут стать прекрасным дополнением к вашей ежедневной гигиене полости рта, чистка зубов также важна. Фактически, Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение двух минут два раза в день зубной щеткой с мягкой щетиной (29).

Какие распространенные ошибки при чистке зубов?

По данным ADA, некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые люди совершают при чистке зубов, включают в себя слишком сильную чистку зубов, недостаточную чистку зубов, чистку зубов сразу после еды и слишком долгое использование зубной щетки без ее замены (30) .