Как распознать недостаток йода в организме. Какие симптомы указывают на дефицит этого важного микроэлемента. Что делать при йододефиците и как его предотвратить.
Почему йод так важен для организма
Йод является одним из важнейших микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма человека. Основная роль йода заключается в синтезе гормонов щитовидной железы — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Эти гормоны регулируют множество процессов в организме:
- Обмен веществ
- Рост и развитие организма
- Работу нервной системы
- Репродуктивную функцию
- Состояние кожи, волос и ногтей
При недостатке йода синтез гормонов щитовидной железы нарушается, что приводит к развитию йододефицитных заболеваний. Поэтому так важно вовремя распознать дефицит этого микроэлемента и принять меры.
Основные признаки недостатка йода в организме
Дефицит йода может проявляться различными симптомами. Вот 9 основных признаков, которые могут указывать на недостаток этого важного микроэлемента:
1. Хроническая усталость
Постоянное чувство усталости и упадок сил — один из первых сигналов йододефицита. При недостатке йода нарушается синтез гормонов щитовидной железы, отвечающих за энергетический обмен. В результате человек ощущает вялость, сонливость, быструю утомляемость даже после отдыха.
2. Снижение иммунитета
Частые простудные и вирусные заболевания могут быть признаком недостатка йода. Иммунная система ослабевает, организм хуже сопротивляется инфекциям. Раны и повреждения кожи заживают медленнее обычного.
3. Отеки
При дефиците йода нарушается водно-солевой баланс, что приводит к задержке жидкости в тканях. Наиболее заметны отеки под глазами, на лице, руках и ногах. Важно отметить, что мочегонные средства в этом случае неэффективны и даже опасны.
4. Нарушения менструального цикла
У женщин йододефицит может проявляться сбоями менструального цикла. Нестабильные менструации — один из ранних признаков нехватки йода. В тяжелых случаях возможно бесплодие и преждевременное наступление климакса.
5. Анемия
Недостаток йода часто сопровождается железодефицитной анемией. Это связано со снижением метаболической активности организма. Основные симптомы: слабость, головокружения, бледность кожных покровов, шум в ушах.
6. Избыточный вес
Неконтролируемое увеличение массы тела может быть признаком серьезной нехватки йода. При этом лишний вес обусловлен не столько жировыми отложениями, сколько задержкой жидкости в тканях. Возможны отечность лица, утолщение кожи.
7. Гипотония
Пониженное артериальное давление (гипотония) — частое следствие йододефицита. Это связано с нарушением работы сердечно-сосудистой системы из-за недостатка гормонов щитовидной железы.
8. Снижение интеллектуальных способностей
При дефиците йода страдают когнитивные функции. Человек может отмечать ухудшение памяти, концентрации внимания, снижение умственной работоспособности. Возникают трудности с запоминанием новой информации, решением сложных задач.
9. Ухудшение эмоционального состояния
Йододефицит негативно влияет на психоэмоциональное состояние. Возможны апатия, подавленность, раздражительность, беспричинные перепады настроения. В тяжелых случаях развивается депрессия.
Как восполнить недостаток йода
При появлении описанных выше симптомов следует обратиться к врачу-эндокринологу. Только специалист может точно диагностировать йододефицит и назначить правильное лечение. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут восполнить недостаток йода:
- Включить в рацион продукты, богатые йодом: морскую рыбу и морепродукты, морскую капусту, йодированную соль
- Принимать витаминно-минеральные комплексы с йодом
- Использовать йодсодержащие БАДы (по рекомендации врача)
- Проводить йодопрофилактику в эндемичных по йододефициту регионах
Важно помнить, что самостоятельно определить недостаток йода в домашних условиях невозможно. Для точной диагностики необходимо сдать анализы и пройти обследование у эндокринолога.
Профилактика йододефицита
Чтобы предотвратить развитие йододефицитных состояний, рекомендуется:
- Регулярно употреблять йодсодержащие продукты
- Использовать йодированную соль вместо обычной
- Проходить профилактические осмотры у эндокринолога
- Контролировать уровень йода в организме (особенно беременным женщинам и детям)
- При необходимости принимать йодсодержащие препараты под контролем врача
Своевременная профилактика и лечение йододефицита позволят избежать серьезных проблем со здоровьем и сохранить высокое качество жизни. При появлении тревожных симптомов не стоит заниматься самолечением — необходимо обратиться к специалисту для обследования и назначения адекватной терапии.
Девять признаков недостатка йода в организме
По данным Всемирной организации здравоохранения среди эндокринных нарушений заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета. Тиреоидной патологией страдают более 665 миллионов человек в мире. Жителям Омской области в 2017 году эндокринологами консультативного отдела БУЗОО «КДЦ» диагноз патологии щитовидной железы выставлен 11168 пациентам, что составляет 0,57 % населения Омской области. При этом, согласно статистике, прирост числа заболеваний щитовидной железы составляет 5% в год. Примерно каждый второй житель Омской области имеет нарушение структуры или функции щитовидной железы. Среди причин развития тиреоидной патологии, в первую очередь можно выделить недостаток йода в рационе питания. О признаках недостатка йода в организме рассказывает врач-эндокринолог, Заслуженный врач РФ Татьяна Решетняк.
Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Известно, что тиреоидные гормоны состоят из йода более чем на 65%. Его недостаток приводит к снижению выработки гормонов и, как следствие, развитию гипотиреоза. Дефицит йода не имеет внешне выраженного характера. Поэтому он получил название «скрытый голод». Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.
Выраженность симптомов йодной недостаточности зависит от многих факторов, однако обнаружить ее основные признаки можно уже при умеренном йододефиците. Поговорим о них ниже.
Хроническая усталостьВялость, сонливость, упадок сил – первое, на что обращают внимание люди при снижении концентрации в крови гормонов щитовидной железы, в задачи которых входит в том числе обеспечение организма энергией. Особенность в том, что эти признаки могут возникнуть без каких-либо предпосылок и не проходят после отдыха.
Хроническая усталость наблюдается в 99% случаев йододефицита и нередко сопровождается мышечной усталостью без причин.
Слабость иммунитета
Слабость иммунной системы проявляется в виде частых и рецидивирующих простудных, вирусных, паразитарных, грибковых болезней, медленного заживления ран. Применение общих мер укрепления организма (установление режима дня, закаливание, прием иммуномодуляторов) при этом, как правило, помогает плохо.
Отеки
Отеки – очевидный симптом йододефицита. Наиболее частая локализация отеков при этом состоянии – под глазами, также могут наблюдаться отеки ног, рук. Причем употребление мочегонных средств для устранения отеков будет не только бесполезно, но и опасно: из организма вымываются полезные вещества, в том числе микроэлементы, и нарушается водно-солевой баланс.
Нарушения менструального цикла
Нестабильный менструальный цикл является симптомом начальной стадии йододефицита, поскольку нехватка йода прямо влияет на работу гормональной системы.
Состояние йододефицита у женщин может быть чревато бесплодием и преждевременным наступлением климакса. Не менее опасен недостаток йода и при наступившей беременности: отсутствие жизненно необходимого элемента может пагубно сказаться на внутриутробном развитии плода и привести к самопроизвольному аборту, мертворождению, врожденным патологиям.
Анемия
Из-за снижения метаболической активности йододефициту часто сопутствует железодефицитная анемия – болезнь, связанная с недостаточностью железа в крови. В этом случае анемия обычно носит невыраженный характер и, как правило, проявляется уже в зрелой стадии гипотиреоза. Основные симптомы железодефицитной анемии – шум в ушах, головокружения, слабость, бледность.
Избыточный вес
Неконтролируемое увеличение массы тела – один из симптомов серьезной нехватки йода в организме. Избыточный вес в этом случае обусловлен в большей степени не наличием жировой массы, а отеком, вызванным нарушением обмена веществ. Соединительная ткань становится восприимчивее к жидкости, и, кроме лишнего веса, йододефицит проявляется утолщением кожи, одутловатостью лица, конечностей, опухшим языком и губами.
Вследствие обширного отека в тяжелой стадии гипотиреоза могут возникнуть снижение слуха, трудности с носовым дыханием, охриплость голоса.
Гипотония
Нарушения работы сердечно-сосудистой системы – признак развившегося на фоне йододефицита гипотиреоза, причем в значительной степени. Из-за нарушения кровообращения у людей с гипотиреозом может возникнуть осложнение в виде гипотонии – снижения артериального давления.
Снижение интеллекта
Проблемы в работе головного мозга, проявляющиеся в виде снижения внимания, способности к интеллектуальной деятельности, ухудшения памяти, также могут сигнализировать о недостатке йода в организме. Йод еще называют «микроэлементом интеллекта». В результате ослабления метаболизма клеток головного мозга человек хуже запоминает даты, события, лица, с трудом решает сложные задачи, перестает заниматься творчеством. Если не устранить йододефицит на этой стадии, следующая стадия – глубокая депрессия.
Плохое настроение и депрессия
Не прошедшие бесследно нарушения в работе головного мозга служат отправной точкой для развития психологических проблем.
Происходит ухудшение эмоционального фона, появляются апатия, пассивность, удрученность, негативный взгляд на события, которые в 5–12% случаев переходят в тяжелую депрессию. Отличительным признаком этого состояния при йододефиците является безвольность, отсутствие какого-либо желания улучшить свое состояние, о чем должны знать близкие больного. Необходимо помогать ему, побуждать обратиться за лечением. Предупредить йододефицит всегда проще, чем его лечить. За всю жизнь человек получает всего 3-5 грамм йода (около чайной ложки).
Средняя суточная норма йода для взрослого человека – 120-150 мкг. Ее можно получить преимущественно из морской рыбы, водорослей, рыбьего жира, йодированной соли, мяса, фруктов и молочных продуктов.
Следует помнить, что определить дефицит йода в домашних условиях не возможно ( по типу нанесения йодной сетки на внутреннюю часть предплечья). В настоящее время оценка функций щитовидной железы включает комплекс методов: клинических – это осмотр и консультация у врача-эндокринолога, ультразвуковых – УЗИ щитовидной железы и лабораторных – сдача крови на гормоны щитовидной железы.
В тоже время диагностика заболеваний щитовидной железы не требует обязательно всего арсенала существующих методов. Наиболее важная из них – оценка функциональной активности щитовидной железы путем сдачи крови на тиреогормоны.
Название статьи:
Девять признаков недостатка йода в организме
можно ли прыщи мазать йодом?
Содержание:
- Почему прижигание йодом не помогает?
- Каковы риски?
Все, кто хотя бы раз использовал йод для смазывания ушибов, ран или порезов знает, что он оставляет следы. По этой причине многие отказываются применять йод от прыщей на лице. Помню сама в переходном возрасте переболела ветрянкой. Благодаря этому средству у меня получилось на ранней стадии ограничить высыпания мелких прыщиков, которые позже начинали лопаться. Кто испытал – тот знает, что ощущения не из приятных.
Раньше, когда не было в аптеках столько средств для ухода за кожей – йод спасал многих. Он отличается регенерирующей функцией и помогает быстрее присушивать ранки, прыщи и порезы.
Конечно, когда вы решитесь опробовать лечение при помощи йода – вы должны обеспечить себя свободным временем минимум на 3 дня. Этого срока будет достаточно, чтобы намазать проблемные области и дать ей присушится, а затем аккуратно избавиться от точек, которые оставляет данное средство.
Мазать прыщи йодом нужно точечно. Если не соблюдать это элементарное правило вы легко обожжёте кожу своего лица. Чтобы аккуратно намазать прыщи достаточно взять ватную палочку и смочить её йодом, а затем наносить точечными прикосновениями к прыщам.
По опыту скажу, что на следующий день уже сформируется корочка. В зависимости от того, какой тип прыщей образовался на лице – будет различаться скорость заживления. Обычно это 1-2 дня.
Иногда данный способ не помогает. Основная причина в том, что в данной ситуации на коже сформировались гнойнички из-за проблем сальных желёз.
Естественно понадобится провести несколько процедур по очистке подкожного сала и только потом браться за лечение.
Прикосновения к прыщу не должны быть слишком длительными. Достаточно 1-2 секунд, после чего перемещайтесь к другому прыщу. Если продержать смоченную йодом ватную палочку слишком долго, то можно обжечь кожу вокруг проблемной зоны. Это усугубит ваше положение.
Постоянно применять данное средство от прыщей – не рекомендую. Подходит тем, у кого вскакивают прыщи редко. Ну в среднем 10 -15 прыщей в неделю. Но если у вас всё лицо обсыпано и акне продолжает развиваться – йодом вы не спасётесь. Понадобится переходить на более щадящие способы по уходу за кожей.
Каковы риски использования данного метода?
Каждая мазь или гель может содержать в себе элементы, которые вызывают аллергию или покраснение кожи у некоторых людей. То же самое можно заявить и об йоде. Это дезинфицирующее средство, как и зелёнка. Они прижигают клетки кожи, поэтому опасайтесь ожогов на лице.
Среди полного списка рисков могу выделить:
- ожоги;
- покраснения;
- пятна.
Эти побочные эффекты могут образоваться после того, как вы воспользовались йодом. Я уже писала, что нельзя слишком долго придерживать смоченную этим средством поверхность на коже лица. Это точно приведёт к подобным последствиям – можете поверить мне.
Теперь вы понимаете – можно ли прыщи мазать йодом и как лучше это делать. Естественно перед использованием этого варианта лечения подготовьте лицо, очистите кожу, чтобы проблемные образования лучше прижигались. Не спешите – делайте всё аккуратно. Могу посоветовать следующую схему обработки прыщей.
- Умываемся и обрабатываем кожный покров при помощи геля и скраба.
- Вытираем лицо салфеткой.
- Делаем 10 минут перерыв, чтобы лицо полностью высохло.
- Намочите ватную палочку йодом.
- Точечно наносим к прыщу и считаем до 1, после чего переходим к другой точке.
- Все это делается утром, а вечером можно повторить.
- Старайтесь мазать лицо увлажняющим кремом.
Эта инструкция поможет правильно прижигать прыщи йодом. Единственный минус данного метода заключается в том, что пятна очистить сразу сложно. Для этого потребуется немного времени. Именно поэтому вначале я описала, что подобное лечение лучше проводить, когда вы сможете позволить себе находится дома в течение 3 и более дней.
Итак, давайте подытожим и сделаем полный список того, что нам понадобится для прижигания. Прежде всего, найдите йод от прыщей на лице. Если его нет, он есть в аптеке. Далее по списку:
- ватные палочки;
- гель для умывания;
- одноразовые салфетки для протирания лица;
- увлажняющим крем.
Этого будет вполне достаточно, чтобы попробовать вылечить прыщи при помощи йода. Не бойтесь использовать данный способ лечения, но запомните самое главное правило – прижигайте проблемную область не более 1-2 секунд.
Только так вы обезопасите себя от ожогов. Будут вопросы – обращайтесь!
4 естественных способа как можно быстрее избавиться от прыщей
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Было ли это полезно?
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Акне — распространенное кожное заболевание, которым в какой-то момент жизни страдают примерно 85% людей.
Симптомы включают надоедливые прыщи, от которых трудно избавиться.
В то время как обычные методы лечения позволяют избавиться от прыщей, они часто связаны с побочными эффектами, такими как раздражение и сухость кожи.
Таким образом, многие люди обратились к естественным альтернативам, чтобы быстро избавиться от прыщей. Однако, несмотря на то, что существует множество натуральных средств от прыщей, научно доказано, что лишь немногие из них помогают.
Вот 4 естественных способа быстрого избавления от прыщей, хотя исследования, подтверждающие их эффективность для этой цели, могут быть ограниченными.
Масло чайного дерева получают из листьев дерева Melaleuca alternifolia , произрастающего в Австралии.
Он хорошо известен своей способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление кожи. В частности, масло чайного дерева помогает бороться с P. acnes и S. epidermidis , двумя типами бактерий, вызывающих прыщи (1, 2, 3).
Одно исследование показало, что гель с 5% маслом чайного дерева почти в четыре раза эффективнее уменьшал очаги акне и почти в шесть раз эффективнее уменьшал тяжесть акне, чем плацебо (4).
В другом исследовании было доказано, что гель, содержащий 5 % масла чайного дерева, столь же эффективен для уменьшения прыщей, как и лосьон, содержащий 5 % бензоилпероксида, распространенного средства от прыщей (5).
Применение масла чайного дерева также приводило к уменьшению побочных эффектов, включая сухость, раздражение и жжение.
Важно отметить, что масло чайного дерева очень сильнодействующее и может вызвать покраснение и раздражение при нанесении непосредственно на кожу.
По этой причине его следует разбавлять маслом-носителем.
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, было проведено лишь небольшое количество исследований по местному использованию масла чайного дерева для лечения заболеваний, и ограниченное количество исследований указывает на то, что масло чайного дерева может быть полезным при акне. (6).
Если вы решите попробовать, пожалуйста, используйте его безопасно и всегда наносите пробный патч на кожу, так как масло чайного дерева может вызывать сильное раздражение и никогда не должно наноситься на кожу в неразбавленном виде.
Вы можете приобрести как масло чайного дерева, так и базовые масла в Интернете.
Как использовать масло чайного дерева от прыщей- Смешайте 1 каплю масла чайного дерева с 1 чайной ложкой масла-носителя.
- Смочите ватный тампон смесью и приложите непосредственно к прыщам.
- При желании нанесите увлажняющий крем.
- Повторяйте эту процедуру 1–2 раза в день по мере необходимости.
Краткое описаниеМасло чайного дерева борется с воспалением и бактериями, вызывающими акне. Нанесение его на кожу показало, что в некоторых случаях оно может уменьшить прыщи.
Помимо масла чайного дерева, многие другие эфирные масла с антибактериальными и противовоспалительными свойствами могут помочь быстро избавиться от прыщей.
Большой научный обзор показал, что эфирные масла корицы, розы, лаванды и гвоздики борются с бактериями, вызывающими прыщи S. epidermidis и P. acnes (7).
Розмарин и лемонграсс также ингибируют P. acnes (8).
В одном исследовании сравнивали способность гвоздично-базиликового масла, 10% перекиси бензоила и плацебо бороться с акне. Было обнаружено, что как 2%, так и 5% масла гвоздики и базилика более эффективны и быстрее уменьшают прыщи, чем перекись бензоила (9).
Другое исследование показало, что гель, содержащий эфирные масла уксусной кислоты, апельсина и сладкого базилика, увеличивает скорость заживления прыщей на 75% (10).
Как и масло чайного дерева, эти эфирные масла очень концентрированы и могут вызывать раздражение при нанесении непосредственно на кожу. Обязательно разбавляйте все эфирные масла маслом-носителем, нанесите пробный пластырь перед регулярным использованием и прекратите использование в случае появления раздражения.
Широкий выбор эфирных масел доступен в Интернете, включая гвоздичное масло.
Как использовать эфирные масла от прыщей- Смешайте 10 капель эфирного масла с 1 унцией (30 мл) базового масла.
- Смочите ватный тампон смесью и приложите непосредственно к прыщам.
- При желании нанесите увлажняющий крем.
- Повторяйте эту процедуру 1–2 раза в день по мере необходимости.
РезюмеБыло обнаружено, что другие эфирные масла, включая корицу, розу, лаванду, гвоздику и розмарин, ингибируют бактерии, вызывающие акне.
Нанесение этих масел на кожу может помочь уменьшить прыщи.Многие люди пьют зеленый чай из-за его пользы для здоровья, но он также может быть полезен при непосредственном нанесении на кожу.
Зеленый чай содержит флавоноиды и дубильные вещества, которые, как известно, помогают бороться с воспалением и бактериями, вызывающими прыщи (11, 12).
Он также богат антиоксидантом эпигаллокатехин-3-галлатом (EGCG), который, как было показано, борется с воспалением, снижает выработку кожного сала и подавляет рост P. acnes у людей со склонной к акне кожей (13).
Многочисленные исследования показали, что у людей с акне наблюдается значительно меньшее выделение кожного сала и прыщей, когда они наносят на кожу 2–3% экстракта зеленого чая (14, 15, 16).
На рынке есть несколько продуктов по уходу за кожей, содержащих зеленый чай, но очень просто и экономично приготовить собственную смесь в домашних условиях.
Вы можете приобрести качественный зеленый чай онлайн.
- Заварите зеленый чай в кипящей воде в течение 3–4 минут.
- Дайте чаю остыть.
- Нанесите на лицо ватным тампоном или распылите на лицо из пульверизатора.
- Оставьте на 10 минут или на ночь, а затем промойте лицо водой.
- Применять 1–2 раза в день по мере необходимости. Его можно хранить в холодильнике до 2 недель.
РезюмеЗеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и бороться с бактериями. Было показано, что нанесение его на кожу значительно уменьшает прыщи.
Алоэ вера — это тропическое растение, листья которого образуют прозрачный гель.
При нанесении на кожу гель алоэ вера помогает бороться с бактериями, уменьшает воспаление и способствует заживлению ран (17, 18, 19).).
Из-за этого это популярное средство для лечения различных кожных заболеваний, включая псориаз, сыпь, порезы и ожоги.
Существует ограниченное количество исследований способности алоэ вера конкретно бороться с прыщами, но существующие исследования являются многообещающими.
Алоэ вера содержит лупеол, салициловую кислоту, азот мочевины, коричную кислоту, фенолы и серу, которые ингибируют бактерии, вызывающие прыщи (19, 20).
В одном исследовании различные концентрации геля алоэ вера добавляли к гвоздично-базиликовому маслу и оценивали его свойства против прыщей. Чем выше концентрация алоэ вера в лосьоне, тем эффективнее он уменьшал прыщи (21).
Другое исследование показало, что использование 50% геля алоэ вера с третиноиновым кремом значительно эффективнее избавляет от прыщей, чем только третиноиновый крем. Крем третиноин — это лекарство от прыщей, полученное из витамина А (22).
Хотя гель алоэ вера сам по себе не был эффективен при лечении прыщей, он усиливал действие гвоздично-базиликового масла и третиноинового крема против прыщей.
Хотя гель алоэ вера сам по себе может помочь избавиться от прыщей, он может быть более эффективным в сочетании с другими средствами или лекарствами.
- Ложкой соскребите гель с листьев алоэ.
- Наносите гель на кожу при применении других средств от прыщей. Вы можете попробовать смешать его с другим средством, а затем нанести на кожу. Или вы можете сначала применить другое средство от прыщей, добавив поверх него гель алоэ.
- Повторять 1–2 раза в день или по желанию.
Вы также можете купить гель алоэ вера в бутылках онлайн, но убедитесь, что это чистый алоэ и не содержит дополнительных ингредиентов.
Краткое описаниеНанесение алоэ на кожу может помочь при ожогах, заживлении ран и борьбе с воспалениями. Было показано, что он усиливает противоугревой эффект других методов лечения, но необходимы дополнительные исследования его воздействия при самостоятельном использовании.
Было показано, что несколько других натуральных средств для лечения акне эффективны при последовательном и длительном применении.
Хотя приведенные ниже средства могут не помочь быстро избавиться от прыщей, они могут помочь предотвратить и вылечить прыщи с течением времени.
Принимайте добавки с цинкомМинерал цинк играет важную роль в заживлении ран и помогает уменьшить воспаление.
Таким образом, он изучался как возможное средство от прыщей.
Исследования показали, что люди с акне, как правило, имеют более низкий уровень цинка в крови, чем люди с чистой кожей (23).
Доказано, что прием добавок цинка помогает. Фактически, несколько исследований показали, что прием 30–45 мг элементарного цинка в день может значительно уменьшить прыщи (24, 25, 26).
В одном конкретном исследовании 48 человек с акне принимали добавки цинка 3 раза в день. Через 8 недель у 38 из них количество прыщей уменьшилось на 80–100 % (27).
Цинк доступен во многих формах, каждая из которых содержит различное количество элементарного цинка.
Независимо от того, какую форму вы выберете, вероятно, лучше не принимать больше рекомендованного верхнего предела в 40 мг цинка в день.
Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, включая боль в желудке и раздражение кишечника (28).
Вы можете купить добавки цинка в Интернете. Получите меньшую дозу, чтобы не превышать рекомендуемый предел в 40 мг.
Употребление пивных дрожжейОсобый штамм пивных дрожжей под названием Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS также помогает уменьшить прыщи при употреблении внутрь.
Пивные дрожжи, как правило, являются хорошим источником витаминов группы В, хрома, меди, железа и цинка. Однако его способность лечить прыщи, скорее всего, связана с его антибактериальным действием (29)., 30).
В одном исследовании эффективность пивных дрожжей сравнивалась с эффективностью плацебо в течение 5 месяцев.
Прыщи исчезли или значительно улучшились у более чем 80% людей, принимавших дрожжевой препарат, тогда как в группе плацебо улучшение наблюдалось только у 26% людей (31).
Исследования показали, что пивные дрожжи не имеют побочных эффектов, но несколько человек сообщали о легком газообразовании, вздутии живота или головных болях после их употребления.
Пивные дрожжи можно купить в Интернете.
Попробуйте добавки с рыбьим жиромРыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую (DHA).
Исследования показывают, что потребление ЭПК может помочь контролировать выработку кожного сала, предотвратить появление прыщей и помочь коже поддерживать адекватное увлажнение (32, 33).
Также было показано, что высокие уровни ЭПК и ДГК уменьшают факторы, способствующие воспалению, что в конечном итоге может снизить риск появления прыщей (34).
В одном исследовании ежедневный прием добавок омега-3 жирных кислот, содержащих ЭПК и ДГК, в течение 10 недель значительно уменьшил появление прыщей у всех 45 участников (35).
Вы также можете получать омега-3 жирные кислоты, употребляя в пищу грецкие орехи, семена чиа, молотые семена льна, лосось, сардины и анчоусы.
Однако указанные выше растительные источники содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК) жирных кислот омега-3 и практически не содержат ЭПК или ДГК (36).
Прием добавок с концентрированными жирными кислотами омега-3 может помочь вам получить большее количество ЭПК и ДГК для лучшего лечения прыщей. Вы можете найти добавки с рыбьим жиром, чтобы купить онлайн.
РезюмеПероральный прием пивных дрожжей, цинка или рыбьего жира может помочь предотвратить и уменьшить появление прыщей с течением времени. Эти добавки не могут быстро избавиться от прыщей, но исследования, оценивающие их долгосрочное использование, показывают большие перспективы.
Хотя люди годами используют натуральные средства от прыщей, исследования по этой теме все еще продолжаются.
Перечисленные ниже средства могут принести пользу коже, склонной к акне, но исследований их способности лечить прыщи не проводилось:
- Гамамелис. Было показано, что нанесение гамамелиса на кожу борется с бактериями и уменьшает воспаление, что может помочь предотвратить появление прыщей (37, 38).
- Яблочный уксус . Органические кислоты в яблочном уксусе могут помочь убить бактерии, вызывающие прыщи, и уменьшить появление шрамов (39)., 40, 41, 42).
- Ограничение потребления молочных продуктов . В двух крупных исследованиях сообщалось, что у людей, которые пили больше молока, было больше прыщей, но необходимы дополнительные исследования (43, 44).
- Попробуйте маску из меда и корицы . Мед и корица обладают антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, поэтому при нанесении на кожу, склонную к акне, они могут принести пользу (45, 46).
- Снижение стресса . Некоторые исследования связывают стресс с увеличением тяжести акне. Спросите своего лечащего врача о методах релаксации и изменениях образа жизни, которые могут помочь вам снизить уровень стресса (47, 48).
Чтобы получить еще больше советов, вот 13 действенных домашних средств, которые помогут избавиться от прыщей.
РезюмеНекоторые другие средства могут помочь вам естественным образом бороться с прыщами, включая нанесение на кожу яблочного уксуса, ограничение потребления молочных продуктов и снижение уровня стресса. Тем не менее, за ними мало или вообще нет исследований, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Прыщи — распространенная проблема, которую трудно лечить.
Обычные методы лечения могут вызвать покраснение, сухость или раздражение, а многие естественные альтернативы просто не работают.
Домашние средства, перечисленные в этой статье, подтверждены некоторыми ограниченными исследованиями как наиболее эффективные и естественные способы уменьшения прыщей.
Тем не менее, нанесение на кожу различных эфирных масел, зеленого чая и алоэ вера кажется самым быстрым способом избавления от прыщей, в то время как добавки могут требовать более длительного использования согласно некоторым ограниченным исследованиям.
Средства, описанные в этой статье, могут не работать для всех, но их стоит попробовать.
Обратите внимание, что в рекомендациях Американской академии дерматологии по лечению акне утверждается, что недостаточно исследований безопасности и эффективности травяных и других дополнительных методов лечения, чтобы рекомендовать их использование. Это заявление включает все средства правовой защиты, указанные в этой статье.
Если вы живете с серьезными угрями, вы все равно можете обратиться к дерматологу.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Йод — еще один жизненно важный многозадачный инструмент, который должен быть широко известен
Содержание
|
[ОБНОВЛЕНО ИЮНЬ 2022]
См.
Также см. Йод — какова правильная суточная доза? для получения более подробной информации о дозировании йода, растворе Люголя и йодорале.
Историческая справка Йод был открыт французским химиком Бернаром Куртуа (8 февраля 1777 – 27 сентября 1838) в 1811 году. греческий ἰώδης [‘iodes’] , или «фиолетового цвета». Хотя они не знали почему, еще в 1600 г. до н.э. китайские писатели описывали лечение зоба с помощью жженых морских водорослей и губки, как и европейские врачи, в том числе Роджер Палермо и Арнольд Вилланова в 12 и 13 веках. Есть также записи о том, что древние китайцы использовали такие обожженные водоросли и губки в качестве противомикробных препаратов. Конечно, водоросли и губки доставляли йод, который поддерживал щитовидную железу [зоб] и боролся с инфекциями. Это классический пример того, как «наука догоняет клинический опыт».
Йод — еще один инструмент, который произвел революцию в моей практике! Как и
Кроме того, йод является летучим и поэтому может попасть в области, недоступные
Даже если его нельзя нанести непосредственно на зараженную область, он легко проникает в плоть и переносится с воздухом для вдыхания.Инфекция поражается изнутри Витамином С и снаружи йодом. Я использую его двумя способами для борьбы с инфекцией, и действительно, йод Люголя, трубочная соль и кокосовое масло должны быть неотъемлемой частью вашей аптечки первой помощи.
Для лечения всех заболеваний полости рта и дыхательных путей[например, гингивит, фарингит, тонзиллит, ринит, синусит, ларингит, бронхит, инфекции грудной клетки и бронхоэктазы]
- Используйте соляную трубку . Это просто глиняный горшок, наполненный морской солью, который можно использовать как ингалятор.
- Капните 1-4 капли раствора Люголя (в зависимости от переносимости) в мундштук – вдыхайте через нос. 15% раствор Люголя Любая концентрация растворов Люголя — если вы чувствуете запах йода, значит, у вас терапевтическая доза. Йод убивает все болезнетворные микроорганизмы в количестве одной части на миллион.
- Используйте маневр Вальсальвы, чтобы вдуть йод в среднее ухо и носовые пазухи — см. Очистка ушей от Go Flight Med
- Продолжайте дышать 5-10 раз.
- Делайте это по крайней мере три раза в день, но так часто, как сможете, в зависимости от тяжести инфекции.
- В краткосрочной перспективе ожидайте новых катаров, поскольку тело вымывает мертвые микробы.
Для ребенка, который не может справиться с соляной трубкой, смазывайте ноздри и губы смесью кокосового масла и йода – см. раздел ниже. Летучий йод будет вдыхаться. Вам придется придумать хорошую шутку, чтобы объяснить необходимость желтого носа и рта!
Йод для лечения всех кожных заболеваний[напр. патологии, такие как инфицированные пятна, ветряная оспа, герпес, опухшие лимфатические узлы, инфекции ногтей, ушные инфекции, колыбель, кожные грибковые инфекции (дерматофития, стригущий лишай, угри, фурункулы), струпья и синяки.]
- Возьмите 100 мл кокосового масла и поставьте кастрюлю в теплое место, чтобы масло только растаялось.
- Добавьте 10 мл 15% йода Люголя , чтобы получить 1,5% раствор для смазывания зараженного участка
Вот ваше настоящее «лекарственное соединение», которое отстаивает Розовая Лили (они ошиблись в рецепте — см. историческую заметку ниже). и процесс ремонта.
Лауреат Нобелевской премии Альберт Сент-Дьёрдьи, открывший витамин С в 1928 году, согласился:
"...когда я был студентом-медиком, йод в форме KI был универсальным лекарством. Никто не знал, что он делает, но что-то он делал и делал что-то хорошее. Мы, студенты, привыкли обобщать ситуацию в этой стишке: Если не знаешь где, что и почему, опиши тогда К и Я».
Так же, как и китайцы за тысячи лет до них, никто не знал, как это работает, но они видели своими глазами, что это действительно работает, и они использовали это! Как и в случае с витамином С, все дело в дозировке. Йод может убить только в том случае, если он присутствует. Вы знаете, что он присутствует, потому что вы можете видеть желтый цвет.
Вы должны наносить так часто, как это необходимо, чтобы область окрашивалась в желтый/оранжевый/коричневый цвет.
Лечение кожных заболеваний, как указано выше.
При остром тонзиллите, гландулярной лихорадке, местных кожных инфекциях.
- Паротит (например, эпидемический паротит)
Я видел, как один случай эпидемического паротита исчез за ночь после местного применения йодного масла без ограничений. Да, пятно от йода сделало ее похожей на жертву избиения жены, но ей стало намного лучше! Мне еще предстоит попробовать это с орхитом паротита — я не могу дождаться возможности!
- Инфекции влагалища и промежности
Нагрейте йодное масло, чтобы оно растопилось, и промойте тампоны. Дайте остыть, чтобы масло затвердело. Используйте по крайней мере два раза в день, возможно, чаще. Это потенциально может убить любую вагинальную инфекцию и, возможно, вирусы, проникающие в шейку матки.
- Инфекции глаз, например, блефарит, конъюнктивит, ирит и т. д.
Не закапывайте йодированное масло в глаза. Нанесите его на веки, и йод испарится и попадет в глаза.
- Раны, язвы или повреждения кожи
Любые такие должны оставаться неподвижными, чтобы иммунная система могла построить новую плоть. Вот где боль является таким жизненно важным симптомом, потому что это гарантирует таковой! Рана должна быть полностью обработана, удобно перевязана нелипкой марлей и повязкой. Держите эту повязку в покое не менее недели. Но сбрызните чистую жидкость Люголя снаружи повязки. Летучий йод предохранит рану от инфекции, чтобы она могла зажить, не нарушая процесс восстановления. Я должен сказать, что это очень хорошо работает и с собаками, и с лошадьми!
- Бородавки, бородавки – нанесите каплю чистого раствора Люголя непосредственно на пораженный участок. Держите его окрашенным в коричневый цвет. Это убьет вирус, но вы должны продолжать применять его в течение нескольких недель, пока кожа не зарастет.
Наконец, помните, что возможна аллергия на йод. Это очень редко. Настоящая проблема возникает только тогда, когда рентгенолог вводит внутривенно йод для визуализации. Но, как и при любом лечении, начните с низкой дозы и наращивайте.
Многозадачность Iodine тоже- Это необходимое сырье для производства гормонов щитовидной железы и окситоцина (гормона любви).
- Йод выводит токсины и значительно увеличивает выведение ртути, свинца, кадмия, алюминия, фтора и брома.
- Дефицит связан с кистами молочной железы и яичников — я не знаю механизма этого.
- Клинически он также с хорошими результатами использовался для:
- Лечение сердечных аритмий (действительно, возможно, это механизм действия йодсодержащего препарата амиодарона)
- Лечение тиреотоксикоза
Как и витамин С, многие пациенты с усталостью хорошо реагируют на большие дозы. Они сообщили об улучшении общего самочувствия при назначении дозы с 90% переносимостью мочи.
Опять же, доза имеет решающее значение! Доктора Флехас и Браунштейн использовали до 50 мг (4 капли 12% раствора Люголя) в день. Они сделали это, измерив экскрецию йода с мочой и увеличив дозу до тех пор, пока не было выведено 90%, таким образом, они могли сделать вывод, что запасы йода в организме были насыщены. Они сделали это для 4000 пациентов в течение 3 лет и не обнаружили случаев аллергии или эффекта Вульфа-Чайкова — см. ниже. Они отметили, что достаточность йода была связана с ощущением общего благополучия, снятием тумана в голове, ощущением тепла в холодных условиях, увеличением энергии, потребностью в меньшем количестве сна, достижением большего за меньшее время, регулярными движениями кишечника и улучшением цвета кожи. У некоторых субъектов с избыточным весом или ожирением прием орто-йода («правильная доза») приводил к снижению веса, уменьшению процента жира в организме и увеличению мышечной массы.
Йод выполняет многозадачные функции, улучшая механизмы доставки энергии, устраняя проблемы с резистентностью гормональных рецепторов, детоксицируя, леча верхний ферментирующий кишечник и снижая любую инфекционную нагрузку.
Думаю, это можно было бы безопасно сделать без анализа мочи. Начните с малого и постепенно увеличивайте дозу по одной капле каждые 3 дня. Вы вполне можете увидеть реакции детоксикации и отмирания в соответствии с Реакции на диету, детоксикацию и отмирание — ожидайте ухудшения. так что не пугайтесь такого. Подробнее в The Iodine Project , который ссылается на работу Флечаса и Браунштейна и многое другое.
Заберите витамин С из йодаОни действуют по-разному, и их сочетание снижает эффективность обоих.
Эффект Вольфа-Чайкова Это снижение уровня гормонов щитовидной железы, вызванное приемом большого количества йода. Это защитный механизм от передозировки йода, при котором временно снижается кровоснабжение щитовидной железы и, как следствие, выработка тиреоидных гормонов. Это часто приводится в качестве причины не принимать йод, но дело в том, что щитовидная железа быстро адаптируется, поэтому нормальная функция восстанавливается.
Опять же, еще одна причина медленно наращивать дозу йода. См. Статья в Википедии об эффекте Вольфа-Чайкова =
Песня «Розовая Лили» была основана на американской народной песне «Лидия Пинкхэм» или «Баллада о Лидии Пинкхэм». Эта оригинальная песня была вдохновлена овощным компаундом Лидии Э. Пинкхэм. Первоначально предполагалось, что он облегчит симптомы менструального цикла и менопаузы. С 1876 года соединение было массово продано в США. Считается, что песня «путешествовала» по Европе, когда канадские военнопленные пели ее версию в лагерях:
Вы слышали о Лидии Пинкум, А ее любовь к человечеству? Как она продает (она продает, она продает) свой замечательный комплекс, И газеты публикуют ее лицо?
Лидия Эстес Пинкхэм (9 февраля 1819 г. — 17 мая 1883 г.), изобретатель и продавец растительно-спиртового «женского тоника» для лечения менструальных и менопаузальных проблем.
Вы все еще можете купить [немного измененную] добавку или компаунд здесь — Лидия Пинкхэм Приложение
Похожие статьи- Витамин С
- Моя книга «Игра-инфекция-жизнь-гонка вооружений»
- Реакции на диету, детоксикацию и отмирание – ожидайте ухудшения.
- Йод – какова правильная суточная доза?
- Моя книга — Недостаточная активность щитовидной железы — Сделай сам, потому что твой врач этого не сделает
- Соляная трубка
- 15% раствор Люголя
- Прочистите уши
- Проект «Йод»
- Статья в Википедии об эффекте Вольфа-Чайкова =
- Lydia Pinkham Supplement
Sarah Myhill Limited :: Зарегистрировано в Англии и Уэльсе :: Регистрационный номер 4545198
Юридический адрес: Upper Weston, Llangunllo, Knighton, Powys, Wales LD7 1SL, UK.