Меню зож на неделю: Бюджетное меню правильного питания для похудения на неделю

HealthyPlan — Питайся правильно с нами! Комплексы питания для похудения или поддержания веса

Главнаяadmin2021-02-22T15:09:26+03:00

Просто есть

Независимо от того, какие цели Вы преследуете: похудение или здоровый образ жизни Healthy Plan поможет достичь их. Вся наша энергия направлена на составление вкусных, полезных и разумно сбалансированных блюд. Опытные специалисты по правильному питанию помогают таким же людям как Вы добиться желаемого результата.

Подробнее

Как это работает

Вы выбираете план питания. Оставляете заявку

Мы связываемся с Вами

В указаное время и место доставляем контейнеры со здоровым питанием

Вы правильно питаетесь

ПОДРОБНЕЕ

Получить бесплатный анализ суточной нормы калорий

Ваши данные

МужскойЖенский

Уровень физической нагрузки

МинимумЗанятия 3 раза в неделюЗанятия 5 раз в неделюИнтенсивная нагрузка 5 раз в неделюЗанятия каждый деньИнтенсивная нагрузка каждый деньЕжедневная нагрузка + физ. работа

Для поддержания веса вам необходимо …. ккал

Для снижения веса вам необходимо …. ккал

ПЛАНЫ Питания

План питания Полное очищение разработан для людей предпочитающих избавиться от всех продуктов животного происхождения в своем рационе питания.

Эта программа питания наиболее эффективена для коррекции веса. Блюда приготовлены без сахара, соли и усилителей вкуса. Мы постарались составить с большим количеством клетчатки и сложными углеводами.

Идеально подходит для людей, которые преследуют цель питаться чистыми продуктами и сбаллансированными блюдами.

План разработан на принципах сбалансированного питания, чтобы помочь вашему организму поддерживать комфортный для него вес в течении длительного времени.

Load More Posts

ПЛАНЫ Питания

детокс программа

Что такое детокс?

Детокс – это процесс очищения организма от шлаков и токсинов путем ограничения употребления продуктов в течение дня.
Улучшение процессов пищеварения, повышение энергетики и возможность похудеть на несколько килограмм.

Главная цель детокс-программы – дать отдых органам, которые работают на очищении (печень, почки, кишечник), одновременно поддерживаяи улучшая их функцию.

ПОДРОБНЕЕ

Наши блюда

Мясные и рыбные блюда

Супы

салаты

Вегетарианские блюда

Фрукты и десерты

Без глютена

КОРПОРАТИВНЫМ
КЛИЕНТАМ

мы предлагаем:

Гибкую систему оплаты

Систему скидок

Индивидуальный
подбор меню

Бесплатную доставку

Планы питания как на целый день, так и обеды

Подробнее

Статьи

• Мы не то, что мы едим. Мы то, сколько мы едим!

  Мы не то, что мы едим. Мы то, сколько мы едим!

  Питание, Советы

Вы наверняка не раз слышали расхожее выражение: «Мы – это то, что мы едим».

Я немного поменяю перспективу и скажу «Мы – это то, сколько мы едим и как разнообразно мы едим». И это действительно […]

Очень сложно следовать всем правилам здорового образа жизни в сезон праздников.

Соблазны везде — на работе, дома, в гостях. Это и обильные праздничные блюда, и алкогольные напитки, и сладости. Если ваш рацион всего на 200 калорий […]

Очень сложно следовать всем правилам здорового образа жизни в сезон праздников.

Соблазны везде — на работе, дома, в гостях. Это и обильные праздничные блюда, и алкогольные напитки, и сладости. Если ваш рацион всего на 200 калорий […]

Все статьи

Проверила на себе действие Healthy Plan — очень понравилось! Во-первых, ребята действительно подошли к делу с душой и умом, действительно клиент-ориентированно, всегда вежливы и не равнодушны — это подкупает.

Во-вторых, эффект от питания был заметен и очевиден — уже через 2 недели мне просто не хотелось кофе, чипсов и всякой прочей гадости, я чувствовала легкость в теле, и коже стала выглядеть гораздо лучше.

Людмила Гирстун

Очень понравилось сотрудничество! Организованные, ответственные, все чётко и по плану! Так держать!!!! Успехов!

Tatyana Maximova

А мне не понравилось, вместо мяса с овощами, был рыбный суп, который, я так и не смогла есть, каша пшённая была пригорелая и сухая, вместо фруктового салата, были яблоки запечённые с творогом, это вкусно:) заказывать больше не буду. План питания был низкоуглеводный, предполагается что должны быть больше белков, из белков был творог и видимо в рыбном супе рыба, ну и орехи, на мой взгляд, углеводов больше получилось.

Люба Чернявская

За первые две недели -минус 3 кг. Наверное, я просто много ела до этого:))
Чувство легкости, куча энергии. Поразительно, насколько еда без соли и сахара может быть вкусной. Я не ставила перед собой цель похудеть, просто хотелось начать наконец полезно питаться и закрыть для себя этот «тревожный пунктик».

Так и вышло. Утром я получаю свою еду, и моя задача просто вовремя поесть. Это — супер-мега-новая жизнь:)) Спасибо, Катя!

Лена Тагиль

Я только начала свой путь с Healthy Plan, но попытки перехода на ПП были до этого неоднократные… Так вот, с Healthy Plan это гораздо легче, вкуснее и эффективнее!!! Часто ведь мы уходим от ПП из-за банальных мелочей….лень приготовить…нет нужных продуктов в ближайшем к дому магазине…Я молчу про взвешивание и расфасовку по контейнерам))) А с программой НР всё ПРОСТО! Ты просто ешь))) Спасибо Вам! РЕКОМЕНДУЮ!!!

Наталья Малец

Мне очень понравился такой формат здорово питания. Не приходится постоянно винить себя жареную, жирную или очень сладкую пишу, т. к. ее уже нет в холодильнике. Через 2-3 недели стал уходить вес, отечность и улучшилось самочувствие. Конечно, к новому вкусу и рациону надо привыкнуть. Но если не требовать от себя слишком многого и постепенно привыкать — организм будет благодарен. На текущий момент уже 2 месяца питаюсь здорово ( ну практически ?, все-таки порой себя балую маком и пироженками).

Екатерина Кулеш

Хочу сказать огромное спасибо Healthy Plan!!! пользуюсь их услугами уже чуть больше месяца и….это круто!! Реально круто! Во-первых, это огромная экономия времени: не нужно ни ходить по магазинам, ни мучиться выбором, что купить, а потом из этого еще и приготовить. То есть куча времени для принятия других, более важных решений))) во-вторых, несмотря на то, что диетическое питание у большинства наших людей ассоциируется с «невкусно» «скучно», Healthy Plan никак не подпадает под такие понятия. Пока мне очень даже все нравится. А я оооочень привередливая))) и лишь бы что есть не стану)). Блюда всегда свежие и качественные.В третьих, так как я довольно долгое время занималась спортом, для меня было важно, чтобы все блюда были сбалансированными по БЖУ. Это огромный плюс Healthy Plan. В итоге, я даже сбросила килограмма 3-4, потому что не было всяких перекусов на бегу лишь бы чем.

Порций хватает. Так как блюда сбалансированы по белкам-жирам-углеводам, калорийности, в течении всего дня я не испытываю голода, не возникает желания сорваться на что-нибудь вредное))). Короче — я очень довольна. Советую всем, кто хочет придерживаться здорового питания, ну и, конечно,тому, кто лениться готовить))) или хотел бы сэкономить на готовке время.

Masha Masyanina

Заказываю уже третью неделю. Понравилось, что можно не думать о покупке еды в магазине, не думать есть ли у тебя еда, что заканчивается. О том, что ты будешь есть завтра, какой размер порции, как разнообразить рацион. Загрузить разгрузить посудомойку, контейнер с собой взять помыть.
Если питаться часто малыми порциями, это нужно пол дня проводить в кафе — тоже не вариант.
Healthy plan стал для меня идеальным решением. Вкусно, быстро разогреть, кидаю с собой в машину в охлаждаемый бардачок всегда. При этом количество жира в организме идет вниз, а ходишь сытый и ешь здоровую пищу при этом.

Alexander Kozorez

Очень вкусная здоровая еда. Сбалансированное меню на весь день. Свежие продукты, все вкусы сочетаются. Это настоящий вкус продуктов без пищевых добавок.

Дарья Иванова

Неделю питалась по меню ‘меньше углеводов’. Могу с полной уверенностью сказать — теперь я на верном пути ))) Все очень вкусно и полезно, не смотря на порой необычные сочетания продуктов и вкусов. Первые пару дней было легкое чувство голода, но день на 3 организм перестроился и получаемой еды ему стало вполне достаточно. Результат — приятная легкость, отсутствие чувства переедания и минус 1,5 кг.

Еще раз огромное спасибо за удовольствие питаться вкусно и полезно!

Natali Korabelnikova

НАШИ КОНТАКТЫ

Все интересующие вас вопросы вы можете задать по телефону или написав сообщение в форму обратной связи

+37529 640 77 79

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Ваш номер телефона

Сообщение

Как планировать меню, чтобы быть в форме – Sektascience: научно-популярный журнал

Автор: Елена Дегтярь, PhD, коуч

Если ваша цель — быть в форме, планирование — ваш друг. Учитывайте личные ограничения и обстоятельства, свободное время и распорядок дня, предпочтения и вкусы.

Если вы не учли какой-то из компонентов, то потеряете время или качество рациона.

Почему важно планировать

Вы меньше переживаете из-за изменений образа жизни

Если вы знаете, что съедите на завтрак, обед и ужин, чем перекусите и во сколько будет тренировка, вам больше не нужно ничего выбирать. Планируя, вы облегчаете испытание для своей силы воли и избегаете эмоциональных качелей между “хочу” и “надо”. Выбор сделан заранее, и теперь нужно только действовать и воплощать его в жизнь.

Вы экономите время

Понятная система, в которую вы вписываете, что и когда приготовить, помогает сократить время на кухне и в магазине. Заранее составленное меню позволяет составить список продуктов и купить все необходимое за раз.

Вы сможете поддерживать результат

Чем меньше ресурсов вы будете тратить на суету вокруг еды, тем больше шансов, что система приживется и позволит достичь долгосрочных результатов.

Базовые принципы здорового рациона

1. Минимум сахара, мучного, сильно обработанных продуктов, полуфабрикатов, джанка и снэков.

2. Максимум свежих продуктов, цельнозерновых злаков, бобовых, овощей, фруктов и ягод, воды.

3. Разнообразие:

• Ешьте разнообразные крупы: гречку, овсянку, киноа, рис, перловку, пшено, булгур, бобовые: чечевицу, разные виды фасоли, нут, маш.
• Покупайте разное мясо: курицу, кролика, утку, индейку, нежирную говядину, рыбу, молочные продукты.
• Ешьте разноцветные овощи и фрукты, добавляйте орехи, семена и растительные масла.
  Пробуйте новые блюда.

 

Что есть на завтрак, обед и ужин

Выбирайте комфортный для себя режим, в среднем, 3—5 приемов пищи в день.

Пример рациона Завтрак Лучше несладкий. Плотный или неплотный — зависит от ваших предпочтений и планов на день. Завтрак, содержащий белки, жиры и углеводы, заряжает организм всеми необходимыми веществами. Овсянка на воде с орехами и фруктами или ягодами Тост с яйцом и овощами Йогурт с несладкими хлопьями и семенами чиа Обед Сытный, может содержать овощи, крупы, источники белка: мясо, рыбу, тофу, бобовые, яйца в любых сочетаниях. Плов из булгура с курицей и морковью Рагу из фасоли с овощами и бурый рис Тофу со специями и овощи на гриле Ужин Легкий или плотный в зависимости от предыдущих приемов пищи. Овощной салат с рыбой Суп-пюре из тыквы и чечевицы Творог с зеленью и тыквенным маслом

 

Как планировать на неделю

Способ 1: вы составляете меню на основе имеющихся у вас продуктов.

Сходите в магазин и выберите продукты по вашему вкусу. На нашей инфографике — пример продуктовой корзины на неделю.

Скачать инфографику

Воспользуйтесь сайтами, которые предлагают рецепты по ингредиентам (gastronom.ru или eda.ru), или поваренными книгами.

Способ 2: вы планируете список блюд и под него покупаете продукты.

Распечатайте и заполните таблицу с меню.

• Помните о предпочтениях семьи, если готовите не только для себя.
• Впишите в таблицу все регулярные блюда, которые вам легко готовить.
• Дополните меню новыми блюдами для разнообразия рациона.
• Отметьте в меню, когда планируете есть вне дома.

Какой бы способ вы ни выбрали, перед походом в магазин загляните в холодильник и посмотрите, что там уже есть.

Возможно, вы обнаружите кабачки или картофель с прошлой недели, сыр, йогурты или достаточное количество яиц.

Пометьте эти продукты в списке до выхода из дома, чтобы не вспоминать в магазине, что там у вас в холодильнике. Сделайте то же самое, если пользуетесь доставкой продуктов на дом.

Лайфхаки для экономии времени на кухне

1. Регулярно проводите ревизию продуктов в шкафах, холодильнике и морозильнике

Все запасы можно условно поделить на три части: сухие и непортящиеся продукты: крупы, семена и орехи, сухофрукты, консервы, специи; свежие продукты: мясо и рыба, зелень и овощи, фрукты, молочные продукты, соусы; замороженные продукты: готовая еда, овощи, мясо и рыба.

2. Сварите много крупы и используйте как базу для блюд

Приготовьте киноа, гречку, булгур или рис. Все эти крупы можно потушить с овощами, добавить холодными в салат или суп, смешать с бобовыми и томатами, есть с жареными грибами и луком, использовать как гарнир.

3. Используйте консервированные фасоль, нут, кукурузу, горошек

4. Замораживайте готовые блюда, чтобы использовать через неделю или больше

5. Варите сразу много яиц

Они хорошо хранятся в холодильнике, и их можно сразу положить и в салат, и в бутерброд.

6. Сделайте овощную нарезку на пару дней

Очищенная морковь, болгарский перец, огурцы, сельдерей хранятся несколько дней.

7. Пользуйтесь мультиваркой или пароваркой

Это самые полезные и актуальные на кухне помощники, которые можно использовать для приготовления тех же бобовых, рыбы на пару или творожного пудинга.

8. Храните приготовленные крупы, мясо, курицу в больших контейнерах

Из них как из конструктора легко сформировать блюда на день — просто положите разные ингредиенты в порционные контейнеры.

9. Ищите новые рецепты здоровых блюд для вдохновения

• #Sektafood в инстаграме — источник полезной информации и рецептов, хотя аккаунт больше не обновляется
• Статья “О выборе продуктов” — как организовать поход в магазин
• #Негречкойединой — канал о здоровой еде от бывалой сектантки, сотрудницы Школы #Sekta
• “Что мне съесть, чтобы похудеть” — Книга Ольги Маркес и Елены Дегтярь

План здорового питания на 27 февраля 2023 г.

Добро пожаловать, чтобы начать СЕГОДНЯ. Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку «Начни СЕГОДНЯ» , чтобы ежедневно получать вдохновение на свой почтовый ящик. Затем присоединяйтесь к нам в группе на Facebook «Начни СЕГОДНЯ», чтобы получать советы и мотивацию, общаться с другими людьми, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!

Вы спросили, мы ответили! Сотни участников Start TODAY сказали нам, что им нужны более здоровые, сбалансированные идеи питания, которые помогут им достичь своих целей в области здоровья. Этот план питания, разработанный диетологом, дает вам гибкость, чтобы легко вступить в новый год — и все это при изучении строительных блоков здорового питания.

Что есть на этой неделе, 27 февраля 2023 г.

СЕГОДНЯ Иллюстрация

Основное меню этой недели — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, такие как оливковое масло холодного отжима. Но тема — удобство, показывающее, как питать свое тело, не проводя бесконечные часы на кухне. Вы найдете многие из наших любимых простых продуктов, таких как яйца, тунец, консервированные бобы, курица-гриль и соус для барбекю с низким содержанием сахара. От греческого яичного омлета до куриного барбекю, салата с киноа, камбалы на сковороде и болоньезе из индейки — вы насладитесь полезными блюдами, которые не требуют особых усилий.

Вот что вам нужно сделать, чтобы приготовить питательную еду на неделю. Потратьте около часа на приготовление яичного омлета, пюре из сладкого картофеля, салата из нута и тунца и порции лебеды. Тогда завтраки и обеды можно приготовить за несколько минут до еды. Ужины в основном состоят из сковороды и еды в одной кастрюле, и большинство из них занимает менее 20 минут работы. Наслаждаться!

Завтрак

Многие люди задаются вопросом, можно ли есть яйца на здоровой диете. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), да. Большинство людей могут безопасно съедать целое яйцо в день или семь в неделю, хотя это также помогает включить их в диету, ориентированную на растения, которая ограничивает насыщенные жиры, натрий и добавленные сахара. В меню этой недели мы включили простой омлет из двух яиц, так что вы можете съесть его до трех раз и оставаться в пределах ограничений AHA.

Грейс Паризи

Не нужно возиться с омлетом, когда вы получите тот же вкус, что и в схватке. Рецепт рассчитан на две порции, но вы можете масштабировать его, чтобы есть несколько раз в неделю. Он будет храниться в холодильнике несколько дней. Подавайте скрэмбл с чашкой или фруктом.

Joy Bauer

Вместо того, чтобы выбирать на завтрак переработанные углеводы, такие как рогалик, сладкие хлопья или кусочек белого тоста, попробуйте сладкий картофель. Это лучший выбор для укрощения голода и обеспечения организма питательными веществами, необходимыми ему для процветания. Заранее приготовьте пюре из сладкого картофеля, а утром соберите остальные парфе.

Обед

Два минимальных варианта приготовления еды сэкономят вам время и деньги на этой неделе. Киноа, как и другие цельнозерновые продукты, хранится в холодильнике в течение нескольких дней и хорошо замораживается, поэтому подумайте о том, чтобы приготовить большую партию, чтобы использовать ее в течение недели и заморозить на потом.

Laura Vitale

Тунец — один из наших любимых основных продуктов питания, потому что это быстрый и недорогой источник белка и полезных для сердца рыбных жиров омега-3. Здесь его смешивают с другим суперзвездным ингредиентом — нутом — для повышения содержания клетчатки и питательных веществ. Комбинация делает универсальный салат, так что наполните его цельнозерновой питой с гарниром из молодой моркови в один день, а в другой подавайте с рукколой. Если вы готовите киноа партиями, ложка добавит сытности и зернистости салату из нута, тунца и рукколы.

Предоставлено Мэттом Армендаризом

Цыпленок барбекю и киноа готовятся заранее, а затем добавляются несколько ингредиентов, чтобы получился вкусный и сытный обед. Если вам не хочется готовить курицу, используйте купленную в магазине курицу-гриль. И выбирайте соус барбекю с добавлением не более 6 граммов сахара на порцию. Вы также можете заменить несоленую консервированную или замороженную кукурузу на кукурузу в початках, чтобы еще больше упростить рецепт.

Ужин

В линейку ужинов на этой неделе входят блюда, которые полны вкуса, но не занимают много времени. Хотите ли вы уютную запеканку или рыбное блюдо, которое удивит ваших посетителей, каждый найдет что-то для себя.

Кейси Барбер / СЕГОДНЯ

Потратьте 15 минут на измельчение и смешивание ингредиентов в мультиварке утром, а позже в тот же день вернитесь домой к утешительной запеканке. Хотя в рецепте говорится, что подойдет любой тип молока, мы рекомендуем молоко с низким содержанием жира или обезжиренное, чтобы содержание насыщенных жиров было низким. Подавайте с обжаренной зеленой фасолью.

Предоставлено Лорен Витонски

Большое количество фасоли делает этот перец чили более полезным для сердца, чем мясной вариант, но он такой же сытный, ароматный и сытный, как и традиционный вариант. Сохраняйте простоту гарнира и подавайте его с простым зеленым салатом.

Джой Бауэр

Всего 10 минут на подготовку и ваша работа готова. Каждая ночь должна быть такой легкой! Подавайте курицу и овощи вместе с лебедой, которую вы приготовили порционно, чтобы приготовить обед с салатом из куриного барбекю и киноа.

Gentl + Hyers / «Маленькие победы» Юлии Туршен

Насыщенное сочетание жареных помидоров и черных оливок идеально сочетается с нежной слоеной камбалой. Несмотря на простоту приготовления, результаты впечатляют. И самое приятное то, что он загрязняет только одну кастрюлю. Подавайте его с салатом из рукколы и хрустящим цельнозерновым хлебом, чтобы пропитаться сочными помидорами.

Натан Конглтон / СЕГОДНЯ

Это блюдо из пасты получило несколько полезных улучшений, таких как замена нежирного фарша из белого мяса индейки на говяжий фарш и добавление в соус тертых цуккини. Подавайте его к макаронам (в идеале из цельного зерна или на основе бобов) с жареной брокколи или другими овощами по вашему выбору.

Закуски

Закуски, содержащие цельные пищевые источники белка и клетчатки, предлагают выигрышную формулу, которая обеспечивает чувство сытости в течение нескольких часов. Вот несколько идей:

• Ломтики яблок с ореховым соусом. Чтобы приготовить дип, смешайте простой греческий йогурт с ореховым маслом или маслом без орехов.
• Сыр рикотта с виноградными помидорами
• Красный перец с соусом песто из козьего сыра. Чтобы приготовить дип, смешайте купленный в магазине соус песто с козьим сыром. При необходимости разбавьте оливковым маслом.
• Замороженные пряные бананы с тахини. Для приготовления посыпьте ломтики банана корицей и какао-порошком и заморозьте, пока они не затвердеют. Полить тахини.
• Детская морковь с хумусом

Планы быстрого и здорового питания – Еженедельное планирование быстрого и здорового питания от eMeals

Простые, здоровые блюда для вашего активного образа жизни.

• Включает информацию о питании
• 30-минутные приемы пищи
• Краткие списки ингредиентов

Попробуйте этот план

Примеры блюд из плана быстрого и здорового питания

Быстро и здорово

Курица на сковороде с беконом и брюссельской капустой

Быстро и здорово

Уличные тако с говядиной и чоризо с редисовой сальсой

Быстрый и здоровый

Миски для риса с лемонграссом и креветками

Узнайте больше о том, как это работает

playBtnСоздано с помощью Sketch. Смотреть видео

Гибкие варианты покупок

Экономьте два часа каждую неделю

Более миллиона клиентов доверили нам помощь в приготовлении ужина.

Как работающей маме eMeals экономит мне время каждые выходные. Поскольку он связан с приложением Walmart, я могу легко добавить то, что мне нужно, в корзину. EMeals изменила правила игры для меня!!

— Линдси Хименес

Мне очень нравится это приложение и eMeals. Так легко использовать и ориентироваться! Берет догадки о том, что на ужин и в продуктовых магазинах! Я имею в виду, насколько проще это может быть??

— Джоанна Дарден

Изменивший правила игры. Никогда не спрашивайте: «Что ты хочешь сегодня на ужин?» снова!! Списки покупок — золото. Люблю отдавать предпочтение своим любимым блюдам. Я обратил всех своих друзей!

— Лейси М.

питаться от

Попробуйте этот план

Вам также может понравиться

Вы всегда можете смешивать и сочетать рецепты из всех наших планов.

Чистое питание

Здоровый подход к здоровому питанию.

Низкокалорийный

Ешьте стройнее и при этом наслаждайтесь любимыми блюдами.

30 минут

Наслаждайтесь простым и быстрым ужином.

Часто задаваемые вопросы

Требует ли eMeals, чтобы мои продукты были доставлены или собраны для получения?

Нет, вы можете использовать приложение, чтобы делать покупки в выбранном вами продуктовом магазине. Но eMeals также предлагает комплексную доставку ингредиентов для еды через Walmart, Kroger, Amazon, Instacart и Shipt. Попробуйте один раз, и вы больше никогда не пойдете в продуктовый магазин!

Могу ли я получить доступ ко всем планам питания?

Абсолютно. Наша цель — предоставить каждому пользователю тщательно подобранный поток рецептов, основанный на его основных целях в области питания, а также гибкость, позволяющую удовлетворить его меняющийся образ жизни и потребности семьи. Пользователи имеют неограниченный доступ ко всему ассортименту наших блюд для ужина.

У вас есть приложение для смартфона для доступа к моему тарифному плану на ходу?

Да. У нас есть бесплатные специализированные приложения для iOS и Android, доступные всем пользователям с активной подпиской. Вы можете выбрать еду на неделю, а список покупок будет отправлен на самовывоз или доставку, пока вы стоите в очереди на автобазу! После регистрации на нашем веб-сайте просто загрузите приложение и войдите в систему, используя свой адрес электронной почты и пароль.

Что делать, если я не хочу использовать все обеденные блюда по своему плану?

Наша цель — предоставить вам большое разнообразие и вдохновить вас на выбор блюд, которые больше всего понравятся вам и вашей семье. У вас будет доступ к плану на текущую неделю, к предыдущим неделям, к вашим избранным, а также к рецептам из других планов питания. В приложении вы можете легко выбрать блюда, которые вы хотите на неделю, и приложение автоматически создает список покупок на основе вашего выбора.