Меню здорового питания: Правильное питание – ПП-меню на каждый день для здорового образа жизни

Универсальное меню здорового питания — Смак Життя

Опубликовано: 04.08.2016,   Обновлено: 27.12.2021

Перейти в каталог товаров 

Все мы хотим полезно и здорово питаться, но почему-то существует миф, что здоровое питание — это ограниченное количество продуктов, очень однообразных и пресных.

Сейчас мы разберемся: что есть для похудения, на работе и в университете? Как готовить полезно и вкусно для своей семьи? Как заменить привычные продукты полезными?

Здоровое питание не может существовать без фруктов, овощей и зелени. Если введете их в свой рацион хотя бы на 40% — ваше самочувствие гораздо улучшится.

Овощи и фрукты — источник клетчатки, а без нее не будет качественной работы желудочно-кишечного тракта и здоровой микрофлоры кишечника. Также свежие овощи и фрукты содержат много минералов, которых не содержат другие продукты: магний, калий, кальций и антиоксиданты.

Кроме овощей и фруктов, высокую пищевую ценность имеют крупы, бобовые, орехи, семечки и проростки.

Крупы содержат в больших количествах медленные углеводы, которые хорошо насыщают, наполняют тело энергией и поддерживают все обменные процессы.

А бобовые — источник белка. Белок является основой наших мышц, клеток организма, иммунитета. Крепкие ногти, эластичные волосы, упругая кожа — все это следствие достаточного потребления белка.

Орехи и семена часто недооценивают. А зря, это мощный источник ненасыщенных жирных кислот, которые нужны для клеток организма и гормональной системы.

Делимся вкусными полезными рецептами. Записывайте и готовьте дома:)

Красная чечевица с томатным соусом:

—  засыпьте 1 стакан чечевицы в кипящую воду, варите 15-20 минут. Готовую чечевицу посолите, приправьте маслом и пряностями, (рекомендуем бахарат или масалу). Пока чечевица варится, нарежть помидоры, чеснок, базилик. Чеснок и помидоры потушите с оливковым маслом и добавьте базилик. Приправьте чечевицу соусом и наслаждайтесь новым вкусом! 

 

Полезный десерт из тыквы

Нарежьте маленькими дольками тыкву, положите в блендер, добавьте изюм, мед, корицу и взбейте все до однородной массы. К арбузу можна добавлять любые фрукти и эксперементировать со вкусом!

       

После таких блюд вас не будет беспокоить тяжесть в желудке или проблемы с пищеварением.

Прорастите пшеницу или маш (

технология проращивания: «Как правильно проращивать») добавьте их в утреннюю кашу или салат — и вы надолго насытите свой организм необходимыми витаминами.

С таким разнообразием злаков и круп, как у нас, вы сможете 30 дней подряд питаться чем-нибудь новым 🙂

Маш, нут, кус-кус, рожь, овес, гречка, ячмень, рис, лен, спельта. Это не только полезно и вкусно, но и не требует долгого стояния у плиты.

Более того, правильный выбор продуктов поможет не только хорошо себя чуствовать и быть здоровым, но и улучшить свою физическую форму.

Пока варится каша, сделайте

соус из помидоров, чеснока и шпината: тушите их 10-15 мин на маленьком огне, добавьте соль и перец по вкусу.

Еще одним прекрасным и доступным вариантом является

соус из моркови и орехов: просто взбейте их вместе в блендере, добавьте масло и специи по вкусу — полезный соус готов!

Или взбейте в блендере

банан с медом и хлопьями — такой завтрак понравиться даже самому требовательному ребенку.

Из сухофруктов, орехов, кокоса и кероба получаются отличные

сладости без сахара. Просто взбейте блендером любимые ингредиенты, сформируйте из них шарики, посыпте кокосовой стружкой или керобом и поставьте на 1 час в холодильник. Готово!

Давайте рассмотрим примерное меню на день.

Завтрак

После сна выпейте стакан с медом или лимоном, чтобы запустить свой организм и стимулировать работу желудочных ферментов.

Лучше всего завтракать сытно, чтобы обеспечить себя энергией на целый день.

Это может быть каша с фруктами, ягодами, ореховой пастой / яичница с овощами / хлебцы с вкусной намазкой, овощами.

⇨ Также, много сил придадут коктейли и смузи:

 

возьмите шпинат, укроп, петрушку, банан, немного воды и взбейте все до однородной массы в блендере.

Прекрасный вариант завтрака — гранола.

⇨

Залейте гранолу или любимые хлопья теплой водой или соком, добавьте курагу, изюм и мёд – получайте готовый энергетический завтрак!

____________________________________________________________________________________________________________________

Обед

В обед полезно поесть супчик, борщ, овощи или каши.

Помните, ваша тарелка должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров, углеводов, клетчатки.

Например, можно сочетать крупу (углеводы) + немного чечевицы (белок) + овощи (клетчатка).

Если любите выпечку, выбирайте бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки или хлебцы.

Заказать бездрожжевую выпечку здесь..

⇨ Приготовьте салат из сезонных овощей: помидоры+капуста+огурцы+лук. Приправьте его маслом льна или любым по вашему вкусу (лучше выбирать масла холодного отжима, которые сохраняют все необходимые вещества).
Тем временем сварите рис, гречку или кус-кус – приправьте маслом, пряностями. Добавьте туда свою любовь. Самый вкусный обед готов!

____________________________________________________________________________________________________________________

Ужин

Ужинать советуем не менее чем за три часа до сна, чтобы вся еда успела перевариться и вы легко уснули.

Идеально подойдут тушеные овощи, легкие салаты или морепродукты.

⇨

Разотрите помидоры, нарежьте перец, кабачок, цветную капусту — тушите овощи в помидорном соусе, добавьте чеснок и зелень – легкий и питательный ужин обеспечит вас витаминами и здоровьем.

Не знаете как можно питаться полезно на работе, в университете или школе? Брать еду из дома не любите, а в офисе/в столовой всегда есть шоколадки и фаст-фуд?

Предлагаем сытные и полезные перекусы:

— цельнозерновое печенье, хлебцы и крекер

— полезные бутерброды из авокадо или кусочком сыра

— горстка орешков или семян

— ягоды

Жуйте на здоровье, но с пользой! Чтобы не было искушения бежать в фаст-фуд, когда внезапно почувствуете желание что-то «пожевать» 🙂

Как видите, вариаций здорового питания множество. Мы приводим несколько простых примеров, чтобы вы могли дальше придумывать меню для себя каждый день.

Здоровое питание — это действительно вкусно, а главное — это сознательный выбор, который улучшает качество вашей жизни в долгострочной перпективе!

Будем осознанными!

Постное меню правильного питания

Постное питание исключает приём мяса, птицы и яиц, рыбы и молока. В целом, рацион формируется из продуктов растительного происхождения. Приоритетны свежие овощи и фрукты, ягоды и зелень, крупы и бобовые, орехи и растительные масла.

Основные преимущества постного питания

Пост соблюдается не только в рамках религиозных соображений. Диетический аспект играет немаловажную роль в этом ритуале. И выражение «в здоровом теле – здоровый дух» передаёт основной принцип воздержания. Важно понимать, что пост – это система питания, проверенная веками.

Но, несмотря на ряд канонов, строгий пост не обязателен. На фоне нагрузок и стрессов допускается щадящая диета. Сервис правильного питания Yamdiet. com предлагает готовую программу – постное питание. Преимущества постного питания:

• ускорение процесса снижения веса;
• стимулирование обмена веществ.

К дополнительным преимуществам диеты относятся разгрузка пищеварительной системы и отдых от тяжёлой еды. Постное питание также улучшает состояние кожи, возвращает ей здоровый цвет и упругость, а также нормализуется уровень холестерина в крови.

Какие продукты входят в рацион?

Постная диетическая пища может быть вкусной и сытной, если правильно составить рацион питания. В меню должны входить продукты, которые полностью обеспечивают организм суточной нормой БЖУ (белки, жиры, углеводы). Кроме того, рацион должен удовлетворять потребность организма в витаминах и минералах. В постное меню входят:

• крупы и злаки – киноа, гречка, перловка, пшеница, рис, кукуруза, ячмень и др;
• бобы – чечевица, красная фасоль, маш, горох, нут, соя;
• овощи – капуста, огурец, томат, тыква и др;
• корнеплоды – морковь, репа, батат, картофельи др;
• фрукты и ягоды – бананы, яблоки, клубника, клюква, черника и малинаи т. д.;
• растительная зелень – рукола, цикорий, латук, щавель, шапинат, эстрагон и пр.

Значительное разнообразие в рацион вносят орехи и продукты из сои. Готовое меню постного питания с доставкой на дом предлагает сервис здорового питания Yamdiet.com. Программа питания включает ряд полезных, вкусных и сытных блюд.

Какие блюда входят в меню программы Yamdiet.com?

Постное меню правильного питания предусматривает 7-8 разнообразных блюд на каждый день. Пищевая ценность ежедневного меню не превышает 1 300 ккал для женщин и 1800 ккал для мужчин. Программа способствует быстрому похудению. Пример меню на день:

• каша из кукурузы на соевом молоке, и мусс из клубники и банана;
• смузи из брокколи, шпината и яблока;
• нежное пюре из батата с кокосовым молоком и орешками;
• сытная чечевичная похлёбка с кукурузой;
• карри из киноа с ароматной тыквой и имбирём;
• панна-котта с соевым молоком, кокосом и апельсином;
• свежий салат с фасолью и тофу.

Постное питание от Yamdiet.com позволяет соблюдать диету, не отвлекаясь от повседневных занятий. Готовую постную еду можно заказать с доставкой на дом.

Автор Yamdiet, Воробьева Марина Викторовна

Получайте полезные новости в наших социальных сетях:

Назад

ПРЯМО СЕЙЧАС
ЧИТАЮТ:

Главная/ Меню ресторана

О нас

Наш владелец и персонал

Специальные мероприятия и питание

Специальные мероприятия и питание

Имея многолетний опыт в области здоровья и фитнеса, мы стремимся к тому, чтобы все было на высшем уровне. самый здоровый  ресторан вокруг для всех. Наш владелец рад представить свое видение вам и всем нашим гостям. Наш заботливый, заботливый и преданный своему делу персонал гарантирует, что у вас будет фантастический опыт работы с нами.  Наш тренер по здоровому образу жизни и личный тренер  с радостью помогут вам спланировать питание, меню или планы диеты.

Специальные мероприятия и питание

Специальные мероприятия и питание

Специальные мероприятия и питание

В нашем ресторане можно проводить частные мероприятия: свадьбы, бизнес-ланчи, ужины, коктейльные приемы и многое другое. Мы также бронируем The Health Food Truck на 2018 год. Мы хотели бы обсудить, как стать частью вашего следующего мероприятия.

Сезонные и местные

Специальные мероприятия и питание

Сезонные и местные

мы не идем на компромиссы в отношении качества в нашем ресторане. Вот почему мы каждый день закупаем и нарезаем самые свежие ингредиенты. мы знаем, что безглютеновый, палео, вегетарианский или веганский образ жизни не для всех. но даже для тех, кто любит фаст-фуд, время от времени жевать хрустящие сочные овощи или органические продукты – это хорошая смена ритма. ешьте здоровую, живите здоровой. у нас есть еда на вынос, соки и многое другое, которое можно забрать круглосуточно и без выходных.

ОТЗЫВЫ

ДОВОЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ

«ЧЕПАШАЧИЙ ЧИЗКЕЙК ИЗ РЕСТОРАНА УМЕРЕТЬ! 

Они определенно заслужили свое место В МОЕМ СЕРДЦЕ!» (KARRY)

Дружелюбный персонал, который объясняет все в меню. Они даже изменят порядок, если вы не веган или просто попробуете. Мы проехали весь путь от Колумбуса, штат Огайо, и это всегда наша первая остановка для еды. Обязательно вернусь. (Анжела Х)

 Спасибо за открытие здорового кафе в этом районе. Я искал что-то подобное с тех пор, как переехал сюда. Я пришел в первый раз сегодня и выпил коктейль из манго…. ЭТО БЫЛО ИЗУМИТЕЛЬНО! Идеальное лакомство после тренировки. Обязательно вернусь, чтобы попробовать миски с асаи и вегетарианские миски! (КРИС)

КЭТЛИН Ф

 Отличное место на южной стороне! Вот несколько причин, почему:

— Свежая зелень, выращенная на месте, буквально сразу за кассой!
-Широкий выбор для удовлетворения ваших диетических потребностей: вегетарианские, безглютеновые, веганские
-Индивидуальные коктейли и смузи, чтобы накачать белок или удовлетворить вашу тягу к сладкому!
-Возможность заказа через Yelp
-Программа поощрения постоянных клиентов через Square

Владелец был очень мил и заинтересован в том, как я услышал о The Healthy Food Cafe, на что я, конечно же, сказал Yelp! Но не верьте мне на слово, проверьте сами!

НИКОЛЬ Х

 
Я в восторге от того, что нашел это кафе. Вкусная органическая еда. Поклоняйтесь музыке, играющей по радио. Дружелюбный персонал и владелец очень крутой и привлекательный. Они были так любезны с моей пищевой аллергией и нашли что-то для всех в нашей группе из пяти человек. Я вернусь и расскажу всем об этом

Контент сайта

Наши услуги

Ресторан Pop-Up

Ресторан Pop-Up

  Наш заботливый, заботливый и преданный своему делу персонал гарантирует, что у вас будет фантастическое впечатление о нас .  Наш тренер по здоровому образу жизни и тренер по фитнесу  с удовольствием поможет вам спланировать питание, программу очищения организма от соков и планы фитнес-диеты. Просто спросите нас, как!

Ресторан Pop-Up

Ресторан Pop-Up

Ресторан Pop-Up

Мы ищем шеф-поваров и поваров, желающих продвигать свой ресторанный бизнес в нашем ресторане как pop-up! Напишите нам, если вы заинтересованы в том, чтобы ваше имя было известно, или используйте наш сайт, чтобы прорекламировать себя и показать сообществу свои навыки!

Цели расширения

Pop-Up Restaurant

Наши текущие предложения

Мы очень рады, что наши клиенты и сообщество получили отличный отклик! Мы ищем инвесторов и / или ОЧЕНЬ мотивированных и квалифицированных деловых партнеров для будущих новых мест и для наших продовольственных грузовиков в 2018 году. Напишите нам для получения дополнительной информации.

Наши текущие предложения

Наши текущие предложения

Наши текущие предложения

**Скидка на приготовление еды при полной оплате за месяц** 

**Бесплатное очищение Juice  если к вам присоединятся 3 друга.**

 Напишите нам по электронной почте для получения более подробной информации!

Хотите нашу еду

Наши текущие предложения

Healthy Fit Team

   Если вы хотите регулярно доставлять еду в свой тренажерный зал, офис или любое другое место, свяжитесь с нами для настройки и информации.
Завтрак, обед и ужин 

• Заказ индивидуальных блюд онлайн или по телефону
• Подносы и тарелки для вечеринок
• Ланч-боксы или шведский стол
• Самовывоз или доставка
• Ваше или наше помещение
• Офисные, школьные и церковные мероприятия
• Приготовление еды для соревнований
• Еда на вынос Muscle Maker
• Программы очищения соком

Healthy Fit Team

Наши текущие предложения

Healthy Fit Team

Мы ищем профессионалов, экспертов в области здоровья и фитнеса, а также веселых людей, включая спортсменов, тренеров, диетологов, медицинских работников, музыкантов, художников, тренажерных залов.

владельцы, военные и влиятельные звезды социальных сетей, чтобы представить нашу продукцию и нашу миссию вести здоровый образ жизни. Спросите нас, как стать амбассадором нашей компании и получить привилегии за то, что вы уже делаете!

Подписаться

Подпишитесь, чтобы получать новости о специальных предложениях, распродажах и мероприятиях.

Адрес электронной почты

Помогите нашему делу

Ваша поддержка и вклад помогут нам достичь наших целей и улучшить условия. Ваше щедрое пожертвование пойдет на финансирование нашей миссии.

Как создать здоровое меню ресторана

Меню здорового ресторана для каждого будет выглядеть по-разному. Диеты, тенденции и популярные ингредиенты или блюда могут формировать отношение человека к здоровому питанию или образу жизни. В конечном счете, ваше определение здоровых вариантов меню должно соответствовать представлениям ваших клиентов и отражать то, что им нравится есть. Создание здорового меню может означать обновление существующих блюд, начало свежего с новыми идеями или поиск сбалансированной комбинации этих двух факторов для создания привлекательных вариантов и питательных блюд.

Зачем ориентироваться на потребителей, заботящихся о правильном питании?

Употребление более здоровой пищи становится все более популярным, и потребители по всему миру наслаждаются питательными блюдами из своих любимых ресторанов. Когда вы ориентируетесь на потребителей, заботящихся о диете, вы можете расширить свою клиентскую базу, приветствуя тех, кто придерживается диетических ограничений, и в то же время обращать внимание на свою давнюю клиентскую базу.

Людям с диетическими ограничениями часто трудно есть во многих ресторанах, потому что они не могут найти еду, которая удовлетворит их потребности и сохранит их сытыми. Использование четких этикеток и расширение ассортимента блюд может помочь вам выйти на этот, как правило, недостаточно обслуживаемый рынок, одновременно поощряя тех, кто без ограничений, есть все, что им кажется аппетитным.

Должны ли вы добавить здоровые пункты меню или изменить все меню?

Обновление вашего меню путем переосмысления существующих блюд и добавления новых опций может помочь вам составить меню, которое хотят видеть ваши клиенты. Интеграция питательных ингредиентов добавляет свежий вкус, сохраняя при этом те фавориты поклонников, которые заставляют ваших клиентов возвращаться снова и снова в списке.

Однако, начиная с нуля с новыми рецептами, вы можете показать своим клиентам, что вы делаете значительные инвестиции, чтобы отразить их вкусы и предпочтения. Выбирайте то, что повысит ваш бизнес и удовлетворит голодных людей, которые входят в вашу дверь.

Вы можете обновить свое меню или полностью перестроить его с нуля. Это руководство покажет вам, как составить здоровое меню для ваших клиентов, обсуждая общие диетические ограничения, более здоровые заменители, ингредиенты, которых следует избегать, питательные ингредиенты и способы приправить ваши блюда.

Понимание общих диетических ограничений и популярных диет для здоровья может помочь расширить вашу клиентскую базу. Вы можете лучше обслуживать потребителей, не ограничивая свое меню. Узнайте об ограничениях и диетах, которые следует учитывать при обновлении меню.

Какие диеты следует учитывать при составлении меню?

Диетические ограничения могут привести к тому, что многие потребители предпочтут один ресторан другому. Людям нравится улыбаться за столом, пока их близкие выбирают между несколькими блюдами, которые они хотели бы попробовать. Тем не менее, многие люди не удовлетворены несколькими вариантами, которые могут удовлетворить их диету в ресторане. Независимо от того, есть ли у людей диетические ограничения или они придерживаются определенных диет, учитывайте эти диеты при составлении своего меню.

Наиболее распространенные диетические ограничения

Вот некоторые из наиболее распространенных диетических ограничений, которые следует учитывать при составлении или корректировке своего меню:

Без глютена

Глютен придает выпечке вязкость и эластичность и является одним из многих белков, содержащихся в пшенице, ячмене и ржи. . В настоящее время около 6 % населения США имеют чувствительность к глютену, что может вызывать боли в желудке, расстройство желудка и тошноту. Многие другие люди без такой чувствительности стараются избегать глютена, чтобы достичь того, что они считают здоровым питанием, которое способствует лучшему образу жизни.

Если вы предлагаете безглютеновые блюда в своем ресторане, вы можете рассчитывать на безглютеновые крахмалы, муку и злаки. Вы можете создать новое меню без глютена или обновить свои рецепты, добавив альтернативы, которые побудят людей с такой чувствительностью попробовать некоторые из ваших фаворитов.

Безмолочный

Люди, соблюдающие безмолочную диету, могут иметь непереносимость лактозы, что делает их неспособными употреблять большинство молочных продуктов. От 30 до 50 миллионов американцев имеют это диетическое ограничение, и простые изменения могут сделать ваши блюда подходящими для более широкой группы потребителей. Попробуйте это в своем ресторане:

• Безлактозное молоко
• Топлёное масло или топленое масло
• Ферментированные молочные продукты
• Твердые зрелые сыры

Вегетарианская или веганская диета

Вегетарианская или веганская диета — это диета на растительной основе, в которой исключены мясо, рыба и птица. Вегетарианская диета — это общий термин для описания других, а веганская диета — это разновидность вегетарианской диеты. Некоторые вегетарианцы могут употреблять яйца или молочные продукты, такие как цельное молоко, масло или йогурт. Веганы избегают всех продуктов животного и животного происхождения, включая мед, рыбные соусы и желатин.

Вы можете обратиться к вегетарианцам и веганам, предложив блюда на растительной основе. Делайте упор на овощи, семена, орехи, фрукты и злаки. Предложите вкусные варианты салатов или проявите творческий подход с растительными источниками белка , чтобы заполнить их тарелки.

Аллергия

Пищевая аллергия может иметь ряд последствий, от незначительных до смертельных. Общие пищевые аллергии включают сою, пшеницу, арахис, рыбу и яйца. Невозможно сказать, какая аллергия может быть у ваших гостей, но вы все равно можете подарить им полезный опыт. Замените распространенные аллергены на альтернативные или держите эти предметы отдельно от других ингредиентов и оборудования на кухне. Вы также можете создавать альтернативные меню для блюд без этих аллергенов, если вы полагаетесь на одно или несколько из них для нескольких блюд.

Кошерная

Кошерная диета относится к еврейским диетическим принципам. Те, кто придерживается этой диеты, избегают определенных продуктов животного происхождения, включая свинину, и не смешивают мясо с молочными продуктами. Кошерная диета также использует определенные методы забоя, запрет крови и отдельное оборудование для разных продуктов. Вы должны убедиться, что ваш бизнес использует надлежащие методы, чтобы привлечь людей, которые придерживаются кошерной диеты, включая хранение ингредиентов и оборудования отдельно от других продуктов и посуды.

Самые популярные диеты

Многие люди придерживаются популярных диет, чтобы похудеть или достичь целей в фитнесе. Хотя вы не должны чувствовать себя обязанными соблюдать эти диеты, согласование некоторых вариантов питания с ними может создать привлекательное меню для ваших клиентов. Вот список диет, которые вы, вероятно, увидите в своей клиентской базе.

Кето

Эта диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров способствует снижению веса и способствует потреблению 70% калорий при ограничении углеводов до 20–50 граммов в день. Наполните свое меню некрахмалистыми овощами, фруктами с низким содержанием сахара и большим количеством белка, чтобы удовлетворить эту диету.

Средиземноморская

Средиземноморская диета поощряет необработанные, свежие продукты, такие как рыба, оливковое масло, курица и овощи. Помните об этой диете, когда будете предлагать салаты, рыбные и немясные блюда.

Палео

Те, кто придерживается палеодиеты, потребляют свежие фрукты, овощи, мясо животных, питающихся травой, орехи, семена, морепродукты и полезные масла. Они избегают бобовых, обработанных пищевых продуктов, картофеля, рафинированного сахара, соли и молочных продуктов. Вы можете удовлетворить эту диету, заменив обработанные продукты на необработанные альтернативы и закупив ингредиенты, такие как мясо и овощи, с местных ферм, которые кормят скот травой и доставляют свежие продукты.

Щелочная

Люди, соблюдающие щелочную диету, избегают продуктов, которые становятся кислыми после их употребления. Овощи, фрукты, бобовые и орехи заполняют их тарелки, но они избегают многих других продуктов. Может быть полезно разработать альтернативное меню, чтобы удовлетворить щелочную диету и наполнить его ароматными блюдами, которые могут понравиться потребителям.

Советы по составлению меню с учетом диеты

Когда вы обновляете свое меню, чтобы включить в него больше диетических блюд, вы должны четко понимать, какие варианты удовлетворят различные потребности. Помните об этих советах для своего меню:

• Используйте символы:  Добавьте легенду в свое меню, чтобы клиенты знали, когда они могут выбрать мясо и рыбу на гриле, а не жареные или тушеные варианты. Вы можете использовать букву «V», чтобы сообщить потребителям, какие блюда подходят вегетарианцам или веганам. Используйте аналогичную систему букв для обозначения других диет. Выберите символы для каждого ограничения, альтернативы или диеты, которые вы хотите выделить.
• Сделайте замену:  Вы можете удовлетворить многие диеты, заменив ингредиенты на более здоровые. Например, используйте натуральные фруктовые соки в рецептах и ​​коктейлях, отдавайте предпочтение высококачественным маслам при приготовлении пищи и предлагайте гарниры, такие как овощи, коричневый рис и бобовые, а не картофель или обработанные зерна.
• Источник с местных ферм:  Держитесь подальше от полуфабрикатов и отдавайте предпочтение пастбищному скоту и продуктам с местных ферм. Рекламируйте свою приверженность свежим ингредиентам и наполните свое меню этими вариантами.
• Этикетки с подробной информацией о пищевой ценности:  Возможно, вам не захочется перечислять все ингредиенты в каждом блюде, но вы можете указать количество калорий и рекламировать варианты с низким содержанием жира или высоким содержанием белка, чтобы привлечь внимание тех, кто придерживается определенного режима питания.