Меню по правильному питанию на неделю: Бюджетное меню правильного питания для похудения на неделю

9.99

9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2

9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000. порций)

$11,99 / в неделю

Количество

Киноа и коричневый рис количество

Калории

149

Белки

4г

Углеводы

33г

33г

33г Наша безглютеновая киноа готовится на пару и по вкусу немного напоминает коричневый рис, смешанный с овсянкой.

Ингредиенты

Вода, идеальный пропаренный рис [длиннозерный пропаренный рис, обогащенный железом (железный ортофосфат), ниацином, тиамином (мононитрат тиамина) и фолиевой кислотой], злаковая специальная киноа красная.

Calories

149

Protein

4g

Carbs

33g

$11.99 / weekly

Quantity

Quinoa and Brown Rice quantity

16oz (4 servings)

$10.99 / weekly

Количество

Количество коричневого риса

Калории

127

Белки

3 г

Углеводы

27 г

Наш приготовленный на пару коричневый рис без глютена имеет почти ореховый вкус и текстуру от средней до твердой.

Ингредиенты

Вода, *Пропаренный коричневый рис из цельного зерна [длиннозерный пропаренный коричневый рис], свежий очищенный чеснок, кошерная соль [соль, желтая пруссия соды].

Калории

127

Белок

3G

углеводы

27G

$ 10,99 / Weekly

Количество

Коричневый рис.

Белый рис количество

Калории

127

Белки

3 г

Углеводы

28 г

Наш приготовленный на пару белый рис без глютена имеет мягкую сладость.

Ингредиенты

Вода, идеальный пропаренный рис [длиннозерный пропаренный рис, обогащенный железом (ортофосфатом железа), ниацином, тиамином (мононитратом тиамина) и фолиевой кислотой], свежий очищенный чеснок, кошерная соль [соль, желтый пруссат соды].

Калории

127

Белки

3g

Carbs

28g

$9.99 / weekly

Quantity

White Rice quantity

16oz (4 servings)

$9.99 / weekly

Quantity

Sweet Potato quantity

Calories

103

Белки

2 г

Углеводы

24 г

Наш сладкий картофель Палео готовится на пару и превращается в пюре.

Ингредиенты

Картофельное сладкое #1 Свежее, пряная молотая корица.

Calories

103

Protein

2g

Carbs

24g

$9.99 / weekly

Quantity

Sweet Potato quantity

Vegetables

16oz (4 servings)

$19.99 / weekly

Количество

Количество спаржи

Калории

14

Белки

2г

Углеводы

3г

3

3 Наша спаржа имеет землистый вкус, похожий на брокколи, и поставляется в нарезанном и бланшированном виде.

Ингредиенты

Спаржа свежая большая.

Калории

14

Белок

2G

углеводы

3G

$ 19,99 / В неделю

Количество

Аспага.

Количество брокколи

Калории

15

Белки

1 г

Углеводы

3g

Наша брокколи с землистым оттенком и приятным мягким вкусом пользуется популярностью у публики.

Ингредиенты

Свежий цветок брокколи.

Calories

15

Protein

1g

Carbs

3g

$15.99 / weekly

Quantity

Broccoli quantity

16oz (4 servings)

$19.99 / weekly

Quantity

Мускатная тыква, количество

Калории

60

Белки

1 г

Углеводы

12 г

Наш баттернатовый кабачок с землистым оттенком и приятным мягким вкусом пользуется популярностью у публики.

Ингредиенты

Мускатная тыква, *оливковое масло Extra Virgin, луковый порошок, гранулированный чеснок, молотый черный перец, паприка [паприка и диоксид силикона (добавлены для придания сыпучести)], итальянская приправа [майоран, тимьян, розмарин, чабер, шалфей, орегано и Василий].

Calories

60

Protein

1g

Carbs

12g

$19. 99 / weekly

Quantity

Butternut Squash quantity

16oz (4 servings)

$15.99 / weekly

Quantity

Количество зеленых бобов

Калорийность

40

Белки

3 г

Углеводы

8 г

Наша зеленая фасоль свежая, яркая и предлагает идеальный хруст во рту при каждом укусе.

Ингредиенты

Цельная зеленая фасоль высшего качества.

Калории

40

Белок

3G

углеводы

8G

$ 15,99 / Еженедельный

Количество

Количество зеленой бобы

Минимум заказа 119 долларов

Национальный месяц питания®

50 лет!

Национальный месяц питания

Национальный месяц питания ^® — это ежегодная кампания, созданная 50 лет назад в 1973 году Академией питания и диетологии. В марте всем предлагается узнать о том, как делать осознанный выбор продуктов питания и развивать привычки здорового питания и физической активности.

Тема этого года — «Топливо для будущего». Питание с заботой об окружающей среде — это вкусный способ насытить себя на каждом этапе жизни и защитить окружающую среду. Зарегистрированный диетолог-нутрициолог может помочь вам создать здоровые привычки, которые будут устойчивыми и удовлетворят ваши уникальные потребности.

См. ресурсы 50 способов отпраздновать

Национальный месяц питания

Неделя 1. Ешьте с заботой об окружающей среде.

• Наслаждайтесь большим количеством растительных блюд и закусок.
• Покупайте продукты в минимальной упаковке.
• Покупайте сезонные продукты и по возможности делайте покупки в местном магазине.
• Разведите контейнер или сад на заднем дворе, чтобы выращивать еду дома.

Неделя 2: Обратитесь к зарегистрированному диетологу-нутрициологу (RDN).

• Попросите своего врача направить вас в RDN.
• Найдите RDN, который специализируется на ваших уникальных потребностях.
• Узнайте, как потребности в питательных веществах могут меняться с возрастом.
• Получайте персонализированную информацию о питании для достижения ваших целей в области здоровья.

Неделя 3: Будьте здоровы и экономьте деньги.

• Планируйте свои блюда и закуски.
• Посмотрите, какие продукты есть у вас дома, прежде чем покупать новые.
• Используйте список продуктов и распродажи при покупке продуктов.
• Узнайте о местных ресурсах, таких как SNAP, WIC и местных продовольственных банках.

Неделя 4: Ешьте разнообразные продукты из всех пищевых групп.

• Включите ваши любимые культурные блюда и традиции.
• Ешьте продукты в различных формах, включая свежие, замороженные, консервированные и сушеные.
• Избегайте причудливых диет, которые предполагают ненужные ограничения.
• Практикуйте благодарность своему телу, давая ему необходимое топливо.

Неделя 5: Приготовление вкусной еды дома.

• Изучите навыки кулинарии и приготовления пищи.
• Попробуйте новые вкусы и продукты со всего мира.
• Найдите творческий способ использовать остатки, а не выбрасывать их.
• Создавайте счастливые воспоминания, обедая с друзьями и семьей, когда это возможно.

#NationalNutritionMonth

Набор инструментов для социальных сетей

Распространите информацию о Национальном месяце питания ^® в социальных сетях с помощью этого интерактивного набора инструментов! Он включает в себя расписание чата в Твиттере, хэштеги, обложки и графические изображения с образцами сообщений на английском, арабском, китайском, хинди, испанском, тагальском и вьетнамском языках.

Доступ к набору инструментов

ВИДЕО

Празднование национального месяца питания

Найдите свои любимые способы превратить питание в топливо будущего! Семьи, школы, офисы, сообщества и многое другое.