Как сделать массаж щек, чтобы не обвисали и похудели: пошаговая инструкция Lisa.ru
Если высокие скулы ассоциируются со стройностью, то большие щеки — с полнотой. Рассказываем, как их уменьшить в домашних условиях с помощью различных техник массажа.
Все фото в материале: ShutterStock/Fotodom.ru
Ручной моделирующий массаж
Массаж нефритовым роликом
Массаж мезороллером и камнями Гуаша
Фейсфитнес
Буккальный массаж лица
Как сделать массаж щек и самостоятельно уменьшить провисание кожи? Самая частая причина больших щек — лишний вес. В таком случае нужно садиться на диету, чтобы ушли лишние килограммы, а вместе с ним и «бульдожий» овал лица.
После 50 лет эта проблема встает особенно остро, так как кожа уже не эластичная, плохо вырабатывает коллаген, поэтому подтянуть ее в домашних условиях становится невозможным. Многие обращаются за помощью к хирургам и делают подтяжку.
Разбираемся, какие именно техники помогут укрепить дряблую кожу, омолодить лицо.
Его принцип заключается в том, что ты прорабатываешь зоны по массажным линиям, укрепляешь мышцы, подтягиваешь контуры. У такого массажа лица для похудения щек есть одна важная особенность: даже если ты хочешь избавиться только от щек, прорабатывать нужно не только их, но и подбородок, лоб, область ушей, шеи. Это связано с общим лимфотоком.
- Движения от щек выполняются большими пальцами.
- Поставь их в уголки подбородка, а указательный, средний и безымянный пальцы приложи к крыльям носа.
- Большими пальцами делай круговые вращения по нижней части лица — от уголков подбородка к мочкам ушей.
- Поднятие должно быть не быстрым, движения с усилием, но безболезненные.
Противопоказаниями являются простуды в стадии обострения, герпес, купероз, аллергические высыпания.
Любой массаж, чтобы убрать щеки или устранить отечность, нужно выполнять после тщательного очищения кожи. Перед процедурой нанеси на лицо крем. Он облегчит скольжение рук, сделает движения более легкими и в то же время эффективными.
Не пропустите
Не пропустите
Второй подбородок: эффективные способы избавления
Ролик не даст обвиснуть коже, предотвратит появление второго подбородка, связанного с потерей мышечного тонуса.В продаже можно найти как кварцевые, так и нефритовые ролики, которые одинаково удобны в использовании. Лучше выбрать двойной. Большая насадка предназначены для проработки щек, лба, подбородка и шеи, а маленькая — для труднодоступных зон: области век, крыльев носа.
Не пропустите
Не пропустите
Императорский массаж Кобидо: 3 приема для нижней трети лица (видео)
Если речь идет о щеках, то большой ролик нужно подымать по скуловой впадине, начиная примерно от уголков носа и заканчивая верхней скуловой косточкой на уровне висков. Чтобы был эффект, достаточно повторять это упражнение всего пару минут каждый день.
Большим роликом можешь также пару минут пройтись по лбу, двигаясь от виска к центру лба с каждой стороны.
Добиться профессионального результата в домашней обстановке позволят неинвазивный мезороллер и камни Гуаша. Достаточно делать процедуру всего 5 минут в день утром или перед сном, чтобы подтянулся овал, разгладились морщины, контуры стали скульптурными, заметно улучшился цвет лица.
Мышцы с возрастом ослабевают, их нужно поддерживать в тонусе. В отличие от классического массажа лица, в котором руками совершаются поглаживающие или вращательные движения, в фейсфитнесе руками, а, точнее, пальцами, нужно делать надавливания.
Упражнение 1
- Мысленно представь центр верхней и нижней губы.
- Сомкни зубы, приоткрой рот, начни с усилием растягивать его. Кожа губ не должна быть сухой, иначе от напряжения она может потрескаться.
- Повторяй это упражнение 15 раз по 3 подхода. Между каждым подходом нужно делать небольшую передышку.
Между каждым подходом нужно делать небольшую передышку.Упражнение 2
- В этом упражнении нужно задействовать только указательные пальцы.
- Прижми их к верхней части щек, старайся улыбнуться как можно шире только уголками рта, при этом пальцами не давай растягиваться коже губ вслед за уголками.
- Сделай так же 3 подхода по 15 раз.
С помощью упражнений происходит развитие мышечной системы, укрепление контуров лица, уменьшается провисания кожи в районе щек.
Как и в обычном фитнесе, упражнения в фейфитнесе требуют правильной постановки рук, допустимую силу надавливания на кожу и мышцы, соблюдение осанки. В случае неправильного выполнения упражнений можно растянуть кожу или усугубить глубину морщин.
Его главное отличие — он выполняется внутри рта, прорабатывается внутренняя поверхность кожи и мышцы. Массаж своеобразный и имеет как поклонников, так и тех, кто постоянно находит в нем недостатки.
Не пропустите
Не пропустите
Как помолодеть на 10 лет без пластики: японский массаж для лица Асахи
Поклонники этой техники готовы поспорить: во-первых, мастер выполняет его в одноразовых перчатках, а во-вторых, именно такой массаж помогает добиться глубокой проработки мышц, сравнимой с воздействием аппаратных методик.
Буккальный массаж идеально прорабатывает мышцы средней и нижней части лица — щечные и скуловые. Языком ничего делать не надо. Он находится в неподвижном состоянии, а движения осуществляются большим, указательным и средним пальцами.
- Наклони чуть в сторону голову, указательный и средний пальцы прижми, заведи за щеку.
- Большим пальцем сделай два «шага» сверху вниз — сначала по щечной мышце, потом по скуловой, затем по носогубной. Движения должны быть примерно такие, которые мы совершаем прищепкой.
- Очень важно в момент движения большого пальца не надавливать указательным и средним на уголок рта. Иначе кожа будет заламываться и со временем образуется носогубная складка, которая поддается коррекции разве что филлерами.
Движения должны быть примерно такие, которые мы совершаем прищепкой.- Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции
Читайте также
Автор
Татьяна Кравченко
Редактор рубрики «Красота» журнала «Лиза».
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Рекомендуем
Варикоз: лечение без разрезов и долгого периода восстановления
Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции
«Вот так перл!»: 7 способов добавить в образ украшения с жемчугом и при этом выглядеть современно
Хоум-стейджинг: 5 приемов, которые помогут продать квартиру в два раза дороже
Сергей Шнуров: где сейчас лидер группы «Ленинград» и что с ним стало в 2023 году
«Пожарю шашлык на Финском заливе»: специально для Lisa.
ru звезды поделились планами на майские праздники
Щелкает челюсть: 6 способов справиться с этим дома (и когда точно надо к врачу)
«Вот что алкоголь делает с людьми»: Волочкова напугала поклонников своим видом
Певица Слава выложила трогательное фото с внуком на руках
Реклама на lisa.ru
Как похудеть в лице – подтягиваем контуры, делаем овал четким
Увы, нет таких упражнений, от которых бы в первую очередь пропадал жир именно в области щек и подбородка. С лицом это работает так же, как и с любой другой частью тела. Похудеть можно только системно – то есть постепенно избавляться от излишков подкожного жира, сокращая потребление калорий и увеличивая физическую активность.
При этом полнеют и худеют все по-разному. У кого-то даже при явно избыточной массе тела вообще не стоит вопрос о том, как сделать лицо худым: скулы остаются точеными, а контуры – четкими. А кто-то, наоборот, первым делом набирает жировые отложения именно в области щек.
С другой стороны, сделать лицо более привлекательным можно не только за счет похудения. Посмотрим комплексно на вопрос, как убрать подбородок и щеки, скорректировать овал и чаще улыбаться своему отражению.
СОДЕРЖАНИЕ
Оптимизируем питание
Отказ от алкоголя. Употребление алкоголя не связано напрямую с тем, как быстрее похудеть, но также имеет значение, поскольку провоцирует отеки. Чем чаще дозы спиртного поступают в организм и чем они больше – тем заметнее эффект. Алкоголь нарушает функцию сердечно-сосудистой системы и почек. Как следствие – снижается скорость обмена веществ, нарушается естественный процесс выведения жидкости из организма. Так что полный или даже частичный отказ от алкоголя поможет наладить работу внутренних органов, сделает менее выраженными отеки и тем самым поможет сделать ваше лицо более подтянутым.
Оптимизация потребления соли. И вновь речь об отеках, которые мешают сделать лицо худым. 1 грамм поваренной соли задерживает в организме около 100 мл жидкости. К тому же избыток натрия, из которого на 40% состоит соль, увеличивает выработку гормонов, которые также способствуют накоплению воды в тканях. Сокращение потребления соли, как и в случае с алкоголем, поможет убрать второй подбородок и щеки за счет снижения отечности. Согласно рекомендациям ВОЗ, суточное потребление соли – не более 5 граммов.
Переход на дробное питание. Дробное питание – это прием пищи небольшими порциями, 5–7 раз в сутки. Вопреки расхожему мнению, оно не влияет на метаболизм – не ускоряет и не замедляет его.
Его ценность в другом: с ним проще похудеть за счет того, что частый прием пищи помогает не допустить сильного голода. И, как следствие – не переесть, наконец-то добравшись до холодильника.
Следим за количеством воды
Вода нужна для всех обменных процессов в организме, и ее недостаток ведет не только к эстетическим проблемам, но и к нарушениям здоровья.
Несколько рекомендаций для тех, кто ищет, как похудеть быстрее:
- Лучше всего пить чистую воду, а не соки, кофе и т. п. Это поможет избежать «пустых» калорий, которые есть в любых напитках, кроме воды.
- Нет строгой, универсальной для каждого нормы потребления жидкости. Она зависит от рациона, физической активности, температуры воздуха и многих других факторов. Просто следите за своими ощущениями, старайтесь не допускать жажды. Но и не пейте через силу – избыток воды провоцирует отеки.
- Оптимально – иметь при себе бутылку с водой, чтобы пить каждый раз, когда испытываете даже легкую жажду.
Делаем массаж лица
Здесь сразу тройная польза. Массаж лица подтягивает подбородок и щеки, помогает бороться с отеками и приводит в тонус мышцы. Можно использовать салонные процедуры, а можно и самостоятельно делать простой домашний массаж.
Наносим на лицо немного массажного масла или увлажняющего крема и прорабатываем каждую зону: лоб, виски, скулы, щеки, челюсти, шею.
Движения пальцев – плавные, скользящие, с чередованием круговых и поглаживающих. Частота – в идеале ежедневно, продолжительность – 3–5 минут.
Делайте упор на те зоны, где вы ощущаете дряблость или, напротив, гипертонус мышц. Если, например, проблемной зоной являются щеки, массаж может помочь им визуально похудеть.
Делаем упражнения
Повторимся: ни одно упражнение не поможет убрать подбородок и щеки, то есть сжечь жир в определенной области. Однако эффект от упражнений для лица заключается не только в том, чтобы убирать жир. Значение имеет также тонус мышц – когда они подтянуты, контур лица выглядит значительно лучше.
Исходное положение для всех упражнений: стоя или сидя, спина прямая, руки опущены вдоль туловища, подбородок перпендикулярно полу.
Для мышц шеи. Хорошее упражнение не только для тех, кто хочет похудеть в области лица, но и для всех, кто много работает за компьютером – оно позволяет размять мышцы шеи.
Плавно опускаем голову набок, стараясь дотянуться ухом до плеча, само плечо не поднимаем. В нижнем положении задерживаемся на 10 секунд, тянемся к другому плечу, делаем 5–15 повторений.
Плавно опускаем голову вниз, стараемся коснуться подбородком грудины. Задерживаемся на 10 секунд. Запрокидываем голову назад до комфортного состояния, не допуская боли в затылочной области. Так же задерживаемся, возвращаемся в исходное положение. Делаем 5–15 повторений.
Для мышц щек. Попеременно надуваем и расслабляем щеки. Можно придержать губы пальцами рук, чтобы было комфортнее делать упражнение. Делаем 20–40 повторений.
Для подъязычной мышцы. Сжимаем пальцы в кулак, с небольшим усилием давим снизу на подъязычную мышцу. Напрягаем ее, чтобы чувствовать сопротивление. Выполняем в течение 10–15 секунд по 5–15 повторений.
Для мелких мышц артикуляционного аппарата. Возьмите отрывок любого текста длиной примерно в половину книжной страницы.
Напрягите все мышцы артикуляционного аппарата и щек – чтобы произносить звуки приходилось с усилием. Медленно прочитайте текст вслух. Громкость чтения не имеет решающего значения.
Для мимических мышц. Опускайте и поднимайте уголки рта с максимальным усилием, задерживайтесь в крайних положениях на несколько секунд. Сделайте 10–20 повторений.
Слегка приоткройте рот, дайте щекам расслабиться и медленно двигайте нижнюю челюсть вправо и влево – до ощущения напряжения мышц в области скул. Не переусердствуйте – это упражнение нужно выполнять максимально плавно и следить за напряжением, иначе можно вывихнуть челюсть.
Добавляем уходовые процедуры
Процедуры, если сочетать их с описанными выше рекомендациями, также помогут лицу похудеть. Они могут улучшить состояние кожи, наладить кровоснабжение тканей и снять отеки. Как убрать недостатки кожи с помощью процедур и какие из них выбрать, должен решать врач-косметолог – исходя из состояния кожи, возраста, наличия аллергии и других факторов.
Кислородная мезотерапия. На кожу щек, лба и других зон наносят мезококтейль – жидкость, содержащую витамины, микроэлементы, органические кислоты. После этого на кожу подается струя кислорода под высоким давлением. За счет этого коктейль проникает в кожу и насыщает ее полезными веществами.
Химический пилинг. При этой процедуре на внешний слой кожи наносят особые вещества – эксфолианты. Эти процедуры помогают как избавиться от старых ороговевших клеток, так и простимулировать процесс регенерации, улучшить кровоснабжение.
Миоструктурный массаж лица. Это мануальный или аппаратный массаж – прямое механическое воздействие на кожу. Как и любой другой массаж, он помогает убирать лишний объем со щек, налаживает отток лимфы, повышает тонус слабых мышц и, напротив, расслабляет излишне напряженные мышцы.
Маски и скраб для лица. Эти процедуры сочетают в себе химическое и физическое воздействие. Скрабы помогают отшелушивать омертвевшие клетки, стимулируют регенерацию, налаживают циркуляцию крови.
Компоненты в составе лечебных и косметических масок помогают коже получать питательные вещества.
Подытожим – как убрать подбородок и щеки
- Как и с любой другой частью тела – нельзя сделать так, что будет худеть именно лицо. Можно в целом сбрасывать лишний вес, и на лице это тоже отразится. У кого-то – раньше и более выраженно, у кого-то – напротив, но так или иначе результат будет заметен у всех.
- Работа над четким контуром лица – это не только про похудение. Выраженный эффект даст борьба с отеками, повышение тонуса мышц и кожи.
- Чтобы побороть отеки, стоит сократить потребление соли и алкоголя, регулярно делать массаж лица.
- Важно не забывать о достаточном потреблении жидкости. Ее недостаток плохо отражается на обменных процессах, ухудшает состояние кожи и, соответственно, может портить контуры лица.
-
Универсальная рекомендация для всех, кто работает на снижение массы тела, – потреблять меньше калорий с пищей, а расходовать – больше с упражнениями. В первом поможет контроль калорийности и дробное питание, во втором – дополнительная физическая нагрузка.
- Чтобы быстро получить результат, можно сочетать все перечисленное выше с уходовыми процедурами.
В первом поможет контроль калорийности и дробное питание, во втором – дополнительная физическая нагрузка.
Спасибо, будем писать еще!
Уменьшение жира на лице: эти 8 упражнений для лица помогут вам избавиться от жира на лице fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)TNN | Последнее обновление: 15 апреля 2021 г., 16:34 ISTShare fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)- закрыть
01/10У вас двойной подбородок?
Причина, по которой большинство людей беспокоятся о жировых отложениях на лице, заключается в том, что вы все еще можете нарядиться, чтобы скрыть выпуклости на вашем теле, но вы не можете скрыть жир на лице (если только вы не знаете приемы макияжа, которые могут помочь).
Вы можете проводить часы в тренажерном зале, пытаясь избавиться от жира, но когда ваше селфи показывает этот уродливый двойной подбородок, кажется, что вся ваша тяжелая работа пошла напрасно. В то время как то, где в вашем теле находится лишний жир, зависит от вашей генетики и типа телосложения, есть некоторые лицевые упражнения, которые могут помочь вам сделать скулы более рельефными.
подробнее
02/10Преимущества упражнений для лица
Точно так же, как регулярные упражнения могут помочь вам сбросить вес и привести тело в тонус, упражнения для лица также могут иметь много преимуществ.
Он не только укрепляет мышцы лица, но и уменьшает появление морщин. Кроме того, он устраняет все напряжение вокруг лицевых мышц и улучшает кровообращение в этой области. Чтобы увидеть правильные результаты, попробуйте выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю в течение примерно 20 минут.
Подробнее
03/10Симха Мудра
Симха Мудра или Поза Льва стимулирует и тонизирует все мышцы лица.
Как выполнять: Удобно опустите колени на пол и положите ладони на бедра. Высуньте язык наружу и с усилием потяните его вниз. Продлите его настолько, насколько сможете. Выполняя это, выдохните и зарычите, как лев.
подробнее
04/10Рыбий лик
Если вы любите делать селфи, значит, вы уже освоили это упражнение для лица. Морда рыбки тонизирует и растягивает мышцы щек.
Как выполнять: Втяните щеки и губы внутрь, как рыба. Задержитесь в этом положении на некоторое время и попытайтесь улыбнуться. Повторяйте упражнение в течение дня, чтобы увидеть более быстрые результаты.
подробнее
05/10Дживха бандха (поза с закрытым языком)
Это упражнение идеально подходит для того, чтобы выровнять лицо и придать форму линии челюсти.
Как выполнять: Удобно сядьте на землю и прижмите кончик языка к верхней стенке рта.
Прижмите язык к стене, пока не почувствуете растяжение в шее. Повторите это упражнение четыре-пять раз.
подробнее
06/10Расслабление челюсти
Это упражнение идеально подходит, если вы хотите иметь привлекательные скулы и уменьшить второй подбородок.
Как выполнять: Сядьте удобно и двигайте челюстями, как будто вы пытаетесь есть с закрытым ртом. При этом дышите носом. Расслабьтесь и повторите через несколько раз.
подробнее
07/10Джаландхара бандха (замок подбородка)
Это упражнение придаст форму вашему лицу и подтянет лицевые мышцы челюсти.
Как выполнять: Сядьте в позу лотоса и глубоко вдохните. Положите руки на колени, поднимите плечи вверх и наклонитесь вперед. Плотно прижмите подбородок к груди между ключицами. Задержите дыхание как можно дольше.
Расслабьтесь, а затем повторите то же самое.
Подробнее
08/10Техника полоскания рта
Эта техника подтянет ваши щеки и поможет избавиться от двойного подбородка.
Как выполнить: Наполните рот воздухом и переместите воздух с одной стороны рта на другую, точно так же, как вы очищаете рот с помощью жидкости для полоскания рта. Продолжайте это некоторое время, расслабьтесь и повторите.
подробнее
09/10Шейный валик
Шейный валик – самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Это упражнение также подтянет подбородок, линию челюсти и мышцы шеи.
Как выполнять: Сядьте удобно на землю, головой вперед. Наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямым, а плечи опущенными.
Повторите это как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.
подробнее
10/10Фокусировка глаз
Это упражнение сделает ваши брови гладкими
Как выполнять: Широко откройте глаза и убедитесь, что брови не сморщены. Оставайтесь так и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Расслабьтесь и повторите через некоторое время.
подробнее
10 лучших идей и вдохновения для жира на щеках
Откройте для себя 10 лучших идей и вдохновения Pinterest для создания жира на щеках. Вдохновляйтесь и пробуйте новое.
Сохранено с tumblr.com
TikTok говорит, что вы можете «подарить» себе ямочки, но, пожалуйста, не делайте этого
Там, где есть желание, сообщество красоты TikTok найдет способ. А что в последнее время просили пользователи приложения, спросите вы? Как получить ямочки — своими руками, конечно.
Пользователь TikTok по имени…
Крутые фото девушек
Крутые фото девушек
Фото девушек
Фото малышей
Милые позы для фото
Ямочки
Древнее искусство
Агустина Парралес сохранено в Ропа Линда
#cheekslimming
Упражнения для челюсти
Йога для лица Упражнения для лица
Йога для лица
Летние тренировки для тела
Тренировки для подростков
План тренировок для тела
3 Rouout000003
Slim Thick Workout
Жюстин сохранено в Decor
Сохранено с сайта top10homeremedies.com
Советы и упражнения, чтобы избавиться от пухлых щек и лицевого жира
Вот несколько простых упражнений, которые помогут избавиться от пухлых щек и избавиться от пухлых щек. жировые отложения на лице, такие как подтяжка скул, подтяжка подбородка, упражнения для расслабления челюсти и т. д.
Похудение на лице
Похудение на теле
Похудение
Похудение
Похудение на животе
Потерять живот
Плоский живот
Плоский живот
Уменьшите лицевую жир
Gloria Flores, сохраненные в соответствии с
0:10
Сохраняли от загруженного пользователем
Упражнения для лица
.
Фейс-йога Упражнения для лица
Рутинный массаж лица
Массаж лица
Тренировка с собственным весом для начинающих
Быстрая тренировка
Свободный жир на лице
Жир на щеках
Стоимость йоги. Сбросить жир с лица?
Основной причиной появления жира на лице является неправильное питание и образ жизни человека. Есть много людей, которые не имеют избыточного веса, но у них появляется жир на лице. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к ожирению лица. Он также может накапливаться на вашем лице, если вы пьете очень мало воды…
йога для лица
Красота кожи
Health and Beauty
Beauty Wellness
Здоровая красота
более стройные лица
Упражнения для лица
Упражнения для йоги
САСОВАНА
LINDA BALENDADED TO BEADE
. .youtube.com
Упражнения и массаж для удаления буккального жира за 10 минут | Уменьшить жир на щеках, пухлые щеки (без операции!💕)
ПОДПИСАТЬСЯ И ВКЛЮЧИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ О НОВЫХ ВИДЕО! живи.
..
УПРАЖНЕНИЯ JOWL
Упражнения для ухода за лицом для челюстей
Упражнения для лица йоги
Как получить более высокий уровень
Массаж лица
Массаж лица
.
мелике акбай сохранено в Хызлы Кайдедиленлер0143
jawline #cheekslimming
Easy AB Тренировка
Тренировка живота
План тренировки веса
Тренировка в спортзале для начинающих
Тренировки.
Похудеть на лице
Ernährung und Gesundheitsfitness сохранено в Fitness
Сохранено с youtube.com
ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ ЖИР/СЖИМИТЬ ЛИЦО/БОЛЬШЕ ПУХЛЫХ ЩЕК | ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА | Как уменьшить жир на лице
Привет, зрители! Вот как вы можете выполнять мои упражнения для укрепления лица и лепить скулы. Уменьшите жир на щеках и отечность лица, чтобы выглядеть лучше для своего возраста.
Уменьшение жира на лице
Жир на щеках
Потеря жира на лице
Alaiza dela Chica сохранено в .