Маска с витамином б12 для волос: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Маски для волос с витамином В12 и С: польза, особенности применения, рецепты

• 1 Польза витаминов В12 и С для волос
• 2 Показания и противопоказания к применению масок для волос с витамином В12 и С
• 3 Правила приготовления и применения масок с цианокобаламином и аскорбиновой кислотой
• 4 Маски для волос с витамином В12 и С: рецепты
  • 4.1 Для жирных волос
  • 4.2 Для сухих волос
  • 4.3 Для нормальных волос
  • 4.4 Для ослабленных волос
  • 4.5 Против перхоти

Никто не будет спорить с тем, что волосы служат одним из главных украшений любой женщины, и, конечно же, каждой хочется, чтобы они были здоровыми и роскошно выглядели. Для этого дамы тщательно подбирают косметические средства, соблюдают правила по уходу за локонами и даже посещают салоны красоты. Однако подобные меры не всегда дают полную гарантию отсутствия всевозможных проблем с шевелюрой, ведь ее состояние и внешний вид во многом зависят не только от ухода, но и от состояния всего организма в целом.

Говорят, опытные специалисты способны даже поставить человеку диагноз, взглянув на его волосы. Например, чрезмерная жирность локонов может сигнализировать о неполадках в функционировании печени, а сухость – о проблемах с почками. Интенсивное выпадение волос может свидетельствовать о нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, а преждевременная седина – о наличии заболеваний щитовидной железы.

Не меньшее значение для здоровья волос имеет регулярное поступление в организм человека микроэлементов и витаминов, основным источником которых являются продукты питания. Если рацион не сбалансирован, то есть в нем отсутствует достаточное количество важных веществ, локоны начинают терять природный блеск, становятся сухими, ломкими и практически перестают расти. Справиться с проблемой можно, так сказать, изнутри: нормализовать питание и черпать необходимые для волос витамины из натуральных продуктов, но в этом деле требуется недюжинная самодисциплина и избирательность. Есть и более «простой» способ напитать волосы – регулярно делать маски с витамином В12 и С.

Польза витаминов В12 и С для волос

Витамины В12 и С являются очень важными для шевелюры элементами, и их пользу сложно переоценить:

• Витамин В12 (цианокобаламин) – водорастворимое соединение, принимающее непосредственное участие в процессах обновления клеток кожи, в том числе и головы. Данное вещество по праву считается лучшим активатором роста волос, оно усиливает кровоток, ускоряя поступление кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Дефицит цианокобаламина проявляется прогрессирующей анемией, чрезмерной сухостью кожных покровов, возникновением дерматитов, ослаблением и выпадением волос. Витамин В12 синтезируется только бактериями и археями, но способен в небольших количествах накапливаться в организме человека, преимущественно в печени, почках и селезенке. Основными его источниками являются мясо, субпродукты, устрицы, крабы, лосось, дрожжи, шпинат и морская капуста.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) – органическое вещество, являющееся мощнейшим антиоксидантом и выполняющее роль восстановителя многих метаболических процессов. Аскорбиновая кислота отвечает за нормальное кровообращение кожи головы, повышает ее барьерные функции, улучшает усвояемость кальция и железа, ускоряет синтез каротиноидов (органических пигментов) и повышает устойчивость витаминов группы В. Без достаточного количества витамина С корни волос становятся жирными, а кончики – чрезмерно сухими и ломкими, при этом часто появляется влажная или сухая перхоть, сопровождаемая сильным зудом. В человеческом организме аскорбиновая кислота не синтезируется, и единственным ее источником являются продукты питания. Больше всего витамина С содержится в черной и красной смородине, красном болгарском перце, шпинате, брюссельской капусте, цитрусовых и зеленых яблоках.

Следует отметить, что цианокобаламин и аскорбиновая кислота являются антагонистами, те есть они способны нейтрализовать действие друг друга, но это касается прежде всего парентерального (инъекционного) и перорального (через рот) введения препаратов. В косметических же составах данные вещества, как правило, не вступают в столь непримиримую борьбу, и потому их допустимо использовать вместе.

Показания и противопоказания к применению масок для волос с витамином В12 и С

Цианокобаламин и аскорбиновая кислота – достаточно мощные по своему воздействию лекарственные средства, которые не следует использовать бездумно даже в составе масок. У этих препаратов есть определенные показания к применению, и их желательно придерживаться во избежание нежелательных последствий. Лечение волос с помощью витаминных составов окажется эффективным при:

• массовом выпадении волос;
• чрезмерной сухости кожи головы;
• наличии перхоти, сухого дерматита;
• прекращении роста волос;
• повышенной ломкости и расслоении кончиков;
• отсутствии естественного блеска;
• появлении ранней седины.

Что касается противопоказаний к проведению оздоровительных процедур с использованием масок на основе цианокобаламина и витамина С, то к ним можно отнести только индивидуальную непереносимость данных препаратов и наличие серьезных повреждений на коже.

Если у вас имеются какие-либо сомнения относительно безопасности такой терапии, проконсультируйтесь с врачом-трихологом.

Правила приготовления и применения масок с цианокобаламином и аскорбиновой кислотой

Домашние маски с витамином В12 и С действительно способны решить множество различных проблем с шевелюрой, но лишь в том случае, если вы будете соблюдать несколько простых правил:

• Для приготовления масок удобнее использовать витамины в ампулах, поскольку жидкие вещества легче смешать с другими компонентами. Отрытые ампулы можно хранить в холодильнике не более суток.
• Выбирая рецепт, обязательно учитывайте свой тип волос. Составы для сухих локонов должны включать в себя увлажняющие ингредиенты (растительные масла, сметану, сливки и т. д.), а для жирных – подсушивающие (яблочный уксус, ягодный или лимонный сок, кисломолочные продукты).
• Не используйте витаминные маски без предварительного тестирования на коже, чтобы избежать возникновения аллергии.
• Не подвергайте косметические смеси с витаминами нагреванию, в противном случае они могут утратить свои полезные свойства. Содержимое ампул рекомендуется добавлять в маски в последнюю очередь.
• Витамин С способен вымывать пигмент из волос, осветляя их на 1–2 тона, поэтому маски на его основе не рекомендуется делать сразу после окрашивания шевелюры синтетическими составами (если только вы не хотите устранить последствия неудачного эксперимента с цветом локонов).
• Наносить маски нужно на чистые и слегка влажные локоны, начиная от корней и заканчивая кончиками. Для того чтобы равномерно распределить состав на волосах, лучше всего воспользоваться тонкой расческой с редкими зубьями.
• После распределения витаминной смеси рекомендуется выполнить легкий массаж головы (он поможет усилить кровообращение кожи), а потом обернуть шевелюру пищевой пленкой и полотенцем.
• Длительность процедуры должна составлять не менее 30 минут. По истечении необходимого количества времени надо смыть маску водой с мягким шампунем без протеина и высушить локоны естественным образом.

Маски с витаминами В12 и С рекомендуется делать не чаще 2 раз в неделю непродолжительными курсами по 10 сеансов. Перерывы между курсами должны составлять около 30 дней. Если в течение длительного времени вы не заметите положительных изменений в состоянии шевелюры, обратитесь к специалисту, ведь авитаминоз – это не единственная причина проблем с волосами.

Маски для волос с витамином В12 и С: рецепты

Для жирных волос

Действие: уменьшает жирность локонов, помогает избавиться от перхоти и кожного зуда.

Состав:

• 30 г меда;
• 50 мл миндального масла;
• 1 ампула цианокобаламина;
• 1 ампула аскорбиновой кислоты (или 10 мл лимонного сока).

Как делать:

• Смешиваем мед с маслом, добавляем остальные ингредиенты и наносим полученный состав на волосы.
• Держим витаминную маску около 30 минут, затем моем голову.

Для сухих волос

Действие: увлажняет локоны, придает им живой блеск, помогает предупредить сечение кончиков.

Состав:

• по 30 мл оливкового и касторового масел;
• 1 яичный желток;
• 50 г меда;
• 1 ампула аскорбиновой кислоты;
• 1 ампула витамина В12.

Как делать:

• Смешиваем масла, мед и желток.
• Взбиваем смесь в блендере, добавляем витамины и снова перемешиваем.
• Обрабатываем готовым составом локоны и выжидаем 40 минут.
• Смываем маску обычным образом.

Для нормальных волос

Действие: наполняет локоны влагой и питательными веществами, укрепляет корни и устраняет перхоть.

Состав:

• 1 яйцо;
• 50 мл репейного масла;
• по 1 ампуле витаминов В12, В6, А и С.

Как делать:

• Взбиваем яйцо вместе с маслом, добавляем витамины и перемешиваем.
• Наносим маску на волосы и оставляем на 60 минут.
• Промываем шевелюру водой с шампунем.

Для ослабленных волос

Действие: отлично укрепляет и оздоравливает волосы, ускоряет их рост и предотвращает развитие алопеции.

Состав:

• по 20 г цветков ромашки и липы;
• 30 г сушеных листьев крапивы;
• 300 мл кипятка;
• 1/4 буханки ржаного хлеба;
• по 1 ампуле витаминов В12 и С.

Как делать:

• Высыпаем в пиалу липу, крапиву и ромашку и заливаем кипятком.
• Даем растительному сырью настояться (30–40 минут), потом процеживаем настой и замачиваем в нем хлеб.
• Разминаем размокший хлебный мякиш в кашицу, добавляем в нее витамины, перемешиваем и наносим на волосы.
• Держим маску около 60 минут, а после смываем обычным образом.

Против перхоти

Действие: нормализует работу сальных желез, успокаивает раздраженную кожу, устраняет перхоть.

Состав:

• 30 мл репейного масла;
• 10 мл сока алоэ;
• 10 капель настойки прополиса;
• по 1 ампуле витаминов В6, В12 и С.

Как делать:

• Смешиваем масло, сок алоэ и настойку прополиса.
• Вливаем в состав витамины, перемешиваем и наносим на локоны.
• Держим состав на голове 30 минут, затем промываем шевелюру водой с шампунем.

Грамотно и умело используя маски с витаминами для волос, можно за короткий промежуток времени преобразить их до неузнаваемости, сделать по-настоящему красивыми, сильными и сияющими. Но не забывайте, что для сохранения здоровья локонов недостаточно одних только косметических процедур, нужно еще обеспечить им подпитку изнутри. А сделать это можно с помощью сбалансированного питания, включающего в себя весь спектр питательных элементов, витаминов и минералов.

Дата: 02.09.2017.

Фото:pixabay.com

Витамин В12 для волос (цианокобаламин): способы применения в ампулах

На чтение 9 мин. Просмотров 60.5k. Опубликовано 26.10.2018 Обновлено 22.09.2020

Постоянное воздействие агрессивных факторов на волосы делает их безжизненными, лишёнными блеска и объёма. К препаратам, применение которых помогает поддерживать локоны в здоровом состоянии, относится цианокобаламин (витамин В12 для волос). На кожу головы и структуру прядей он воздействует комплексно, возвращая естественную красоту локонам и стимулируя их активный рост.

Содержание

1. Как действует витамин В12 на волосы
2. Формы выпуска
3. Как правильно применять
4. Наружное применение
5. Приём внутрь
6. Применение в чистом виде
7. Добавление в готовые средства
8. Рецепты домашних масок
9. Противопоказания
10. Отзывы и советы специалистов

Как действует витамин В12 на волосы

Витамин В12 является единственным органическим соединением, содержащим кобальт. На волосы и ногти последний оказывает укрепляющее и омолаживающее воздействие, так как способствует регуляции антиоксидантов, продлевающих «жизнь» клеткам, а также активизирует процессы их регенерации.

Его недостаток приводит к ухудшению структуры стержней (повышается ломкость, сухость, затрудняется процесс расчёсывания, пропадает здоровое сияние). В тяжёлых случаях волосяные фолликулы совсем «засыпают» и отмирают, вследствие чего развивается алопеция и на голове образуются проплешины.

Благодаря оказываемым свойствам, витамин В12 входит в формулу многих лекарственных и декоративных косметических продуктов по уходу за шевелюрой. В результате его применения улучшается общее состояние локонов, появляется «рекламный» блеск, нормализуется работа сальных желез.

Кроме того, витамин улучшает процессы «доставки» и насыщения клеток кислородом и микроциркуляцию крови, за счёт чего волосяные луковицы и стержни получают усиленное питание, становятся более крепкими.

Таким образом, витамин В12:

• пробуждает фолликулы и активизирует рост;
• укрепляет стержень и препятствует его расслоению;
• устраняет сухость и истончённость;
• насыщает кожу питательными микроэлементами;
• предупреждает выпадение;
• поддерживает естественное, здоровое сияние;
• лечит перхоть.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Витамин В12 содержится в некоторых продуктах – печени, мясе кролика, курятине, желтках, свёкле и в молочной продукции. В меньшей мере – в растительных продуктах (листьях салата, шпинате, морской капусте).

Формы выпуска

Есть несколько форм выпуска средства, которые в аптеках продаются без рецепта. В зависимости от преследуемой цели, выбирают наиболее подходящий вид для внешнего или внутреннего приёма. Это могут быть:

• таблетки;
• ампулы;
• спрей (встречается редко; в составе присутствуют различные добавки).

Использовать ту или иную форму рекомендуется с учётом внутренних заболеваний или психических расстройств (дефицит В12 вызывает нарушения сна, повышенную раздражительность, агрессивность), а также состояния волосяного и кожного покрова головы.

Как правильно применять

Насыщать организм этим витамином и обеспечивать дополнительное питание прядям и коже головы можно несколькими способами: употреблять его внутрь, вводить внутримышечно или наносить местно, распределяя по прядям и коже.

При частом и обильном нанесении может случиться передозировка, приводящая к возникновению нежелательных побочных реакций. Поэтому содержимое ампул смешивают с натуральными дополнительными компонентами или добавляют в покупные товары для ухода и очищения прядей.

Наружное применение

Домашние смеси на основе В12 нужно готовить с учётом некоторых нюансов. Его нельзя соединять с тиамином (В1), никотиновой и аскорбиновой кислотами (В3 и С соответственно), а также с витамином Е.

Последние оказывают антагонистический эффект, то есть нейтрализуют положительное воздействие на структуру волосков, которое производит витамин. Вместо данных ингредиентов, в смесь собственного приготовления желательно добавлять фолиевую кислоту (В9) и пиридоксин (В6), усиливающие лечебный эффект.

Готовыми смесями обрабатывают чистые, влажные локоны начиная с корневой зоны. Остаток распределяют по всей длине стержней. Ускорить действие витаминных составов можно при помощи теплового вакуума, который создают посредством полиэтиленового пакета или шапочки, а также махрового полотенца. В зависимости от типа масок, тепловой вакуум оставляют на 25 мин. или на 2 часа. Удаляют массы тёплой проточной водой и традиционными средствами очищения прядей без содержания протеинов.

Приём внутрь

В лечении волос таблетки применяются не так часто, как другие формы выпуска витамина В12, так как приём этого препарата внутрь даёт более медленные улучшения, чем его местное нанесение. В таблетированном виде средство полезно при таких заболеваниях:

• артериальное давление;
• бессонница;
• нарушение памяти и координации;
• слабый иммунитет;
• склонность к депрессивным состояниям;
• проблемы с эректильной функцией;
• расстройства процессов усвоения, окисления липидных частиц, а также работы системы кроветворения;
• профилактика отложений холестерина на стенках сосудов.

Для оздоровления, питания и восстановления локонов, препарат рекомендовано принимать по 1-2 таблетки во время приёма пищи, рассасывая или запивая достаточным количеством жидкости. Манипуляции проводят ежедневно в течение 10 дней, затем делают перерыв в 2 месяца.

Применение в чистом виде

В стеклянных ампулах средство применяют в чистом виде и в составе готовых или покупных продуктов по уходу за прядями. Как самостоятельное, восстанавливающее и оздоровляющее средство его наносят на кожу и корневую зону после очищающих процедур. Предварительно пряди подсушивают полотенцем, фен не используют.

Наносят В12 лёгкими массажными движениями на кожу подушечками пальцев в течение 3-5 мин. Манипуляции допустимо повторять через 1-2 дня на протяжении месяца.

Добавление в готовые средства

В разовую дозу обычных покупных бальзамов, кондиционеров и другой очищающей, ухаживающей и оздоровительной косметики выливают содержимое 1 ампулы. В период активного лечения такие манипуляции проводят систематически, с регулярностью от 1 до 3 раз в неделю на протяжении 3 месяцев.

Смотрите также: витамины В6 и В12 в ампулах для волос (видео)

Длительное хранение готовых смесей не допускается. Нужный эффект окажет только свежеприготовленный состав.

Мнение эксперта

Селютина Марина Валерьевна

Медицинский центр ЧудоМед, стаж 23 года

Большинство компонентов для витаминизированных масок подогревают на водяной бане до комнатной температуры. Содержимое самих ампул греть нельзя, иначе жидкость утрачивает большинство своих целебных свойств.

Читайте также: Польза витамина А для волос — обзор эффективных масок 

Рецепты домашних масок

Маски с витамином В12, приготовленные в домашних условиях, составляют достойную конкуренцию профессиональным продуктам для ухода и лечения шевелюры. Ингредиенты для них подбирают с учётом длины и структуры локонов, состояния кожного покрова и волосистой части головы.

1. При ослабленных фолликулах и обильной потере стержней хороший эффект оказывает смесь из трёх растительных масел, витаминов В6 и В12 и яичного желтка. Самыми популярными из них считаются выжимки из авокадо, зародышей пшеницы и жожоба, или же масла:

• репейное;
• облепиховое;
• касторовое.

Берут по 2-3 чайных ложки масел, добавляют к ним взбитый яичный желток, отделённый от белка и по 1 ампуле витаминов. Распределяют по всей длине локонов, утепляют специальной шапочкой, пищевой плёнкой или пакетом, голову укутывают тёплым полотенцем.

2. Для «пробуждения» волосяных фолликулов к обозначенным витаминам добавляют мёд, подогретый на водяной бане и сок из луковицы. После распределения по прядям голову утепляют.
3. Для укрепления полезно готовить жидкий мёд, соединённый с яйцом и 1 ампулой основного продукта.
4. Объём и смягчение достигаются путём добавления в витамин йогурта без фруктовых добавок или сметаны (2%).
5. Для нормализации жирового обмена кожного покрова головы эффективна смесь из крапивы, сушёной ромашки и цветков липы. Взять по 2 чайных ложки каждого компонента, запарить их 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 1 часа. Остывший настой процедить через марлю, сложенную в несколько слоёв, размягчить в нём мякиш чёрного или ржаного хлеба до образования кашицы средней консистенции. В смесь влить 1 ампулу (1 мл жидкости) и обработать ею все пряди, особое внимание уделяя корням. Смыть шампунем. Манипуляции проводят 8-10 раз в течение 2 месяцев.
6. Комплексный уход оказывает перцовая настойка, репейное или касторовое масло и базовый продукт (можно взять 2 ампулы или измельчить 4 таблетки).
7. Смесь с полной столовой ложкой порошка ламинарии (морских водорослей) помогает при иссушенных и безжизненных прядях.
8. Для комплексного оздоровления кусок чёрного хлеба без корок размачивают в кислом молоке, вливают в массу 1 ст. л. жидкого мёда. На 1,5-2 часа голову утепляют.
9. Блеск тёмных волос можно восстановить маской из свежей чайной заварки и яичного желтка. Её выдерживают всего 20-25 мин.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

В единичных случаях могут проявиться местные аллергические реакции на составляющие, поэтому перед втиранием смеси в кожу и корневую зону проводят пробу на аллерген. Для этого несколько капель масел поочерёдно наносят на тыльную часть ладони или внешний изгиб локтя и наблюдают за изменением цвета кожного покрова и проявлением неприятных ощущений (зуда, жжения). При отсутствии реакций средство считается безопасным для нанесения.

Читайте также: 5 эффективных витаминов от выпадения волос

Противопоказания

Инструкция-вкладыш по применению препарата содержится в каждой его упаковке. В ней указывается обширный перечень противопоказаний и побочных реакций, которые могут возникнуть из-за передозировки или гиперчувствительности к витамину.

От орального приёма препарата стоит воздержаться при таких заболеваниях:

• воспаление геморроидальных узлов;
• варикоз;
• тромбоз или склонность к тромбообразованию;
• стенокардия;
• онкологические заболевания;
• приём гормональных, кортикостероидных и противотуберкулёзных лекарств.

К противопоказаниям также относят период беременности и кормления грудью, хотя в случае малокровия будущей матери назначают В12 в умеренных количествах.

К возможным побочным реакциям, вызванным приёмом препарата, относятся:

• крапивница;
• отёк лёгких;
• тромбоз кровеносных сосудов нижних конечностей;
• расстройства стула;
• головная боль;
• сердечная недостаточность;
• психическое возбуждение;
• анафилактический шок (крайне редко).

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Для предупреждения последних рекомендовано перед первичным нанесением провести пробу на аллерген.

Отзывы и советы специалистов

Анастасия, 24 года: «Люблю кардинально менять имидж, а быстрее всего это получается тогда, когда делаю новую причёску. Экспериментировала с химическими завивками, окрашиваниями в ядовитые цвета, что в итоге превратило мой нормальный хвостик в сожжённую паклю. Спросила в аптеке что-то для восстановления. Мне порекомендовали взять витамин В12 в ампулах. Я просто добавляла его в маски, чередуя яичную и медовую. Подействовало замечательно. Не хуже профессионального лечения».

Виктория, 29 лет: «Я счастливая обладательница волос «как в рекламе». Думаю, потому что 2-3 раза в год провожу курсовые восстанавливающие процедуры, делая хлебно-витаминные маски».

Чтобы наверняка добиться желаемого действия, важно учитывать рекомендации специалистов.

Юрьева Лариса Викторовна, практикующий трихолог: «Волосы очень чувствительны к любому негативному воздействию, будь то сушка феном, прямые солнечные лучи или химические процедуры. Не менее остро они реагируют и на проблемы «внутреннего» характера – заболевания органов, сбои в работе иммунитета и недостаток микроэлементов.

Витамин В12 – один из самых результативных препаратов, «оживляющих» пряди. Он способствует повышению их прочности, мягкости, сияния. Его также используют для борьбы с перхотью, сухостью и расслоением стержня (посеченными кончиками), профилактики очагового облысения. Средство способствует обогащению клеток кислородом, улучшает микроциркуляцию крови. Но в процессе самолечения важно соблюдать рекомендуемую дозировку, иначе эффект может быть прямо противоположным ожидаемому».

Все, что вам нужно знать о витамине B12 для волос

Возможно, недавно вы слышали о витамине B12 как о новом секрете здоровых и красивых волос. Что ж, полезность витамина B12 была всегда. В последнее время гуру красоты обратили особое внимание на пользу витамина В12 для волос.

Выпадение волос и перхоть портят вам жизнь ? Запишитесь на прием к нашим экспертам по волосам и , чтобы получить индивидуальный режим для ваших волос!

Что такое витамин B12?

Возможно, вы слышали о витамине B12 на уроках естествознания в школьные годы. Витамин B12 является одним из восьми витаминов группы B и также известен как кобаламин. Организм использует витамин B12 для преобразования пищи в энергию. Наряду с этим, этот витамин помогает модулировать формирование клеток и циклы настроения, а также влияет на иммунную систему. Дефицит витамина B12 может привести к усталости и вялости.

Вызывает ли дефицит B12 выпадение волос?

Полезен ли витамин B12 для здоровья волос? Этот незаменимый витамин играет жизненно важную роль в формировании эритроцитов или эритроцитов, которые, помимо прочего, обеспечивают волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом, которые способствуют росту здоровых и новых волос. Наряду с этим В12 способствует формированию самих клеток. Дефицит витамина B12 может привести к уменьшению образования клеток, уменьшая количество новых волос.

Преимущества витамина B12 для волос

1. Витамин B12 для предотвращения выпадения волос

Преимущества витамина B12 для волос включают уменьшение выпадения волос . Витамин производит эритроциты, которые переносят кислород к волосяным фолликулам на коже головы, уменьшая выпадение волос. Исследование показало, что дефицит витамина B12, в частности, может быть связан с выпадением волос, а люди с дефицитом витамина B12 и биотина чаще страдают от проблем с выпадением волос.

2. Стимулирует рост волос

Витамин B12 регулирует уровень эритроцитов и поддерживает здоровое количество эритроцитов по всему телу. Недостаток эритроцитов может привести к кислородному голоданию волосяных фолликулов и ослабить кожу головы. Это приводит к ломкости волос, которые легко ломаются и выпадают. Включение большего количества B12 в ваш рацион может стимулировать рост волос .

3. Увлажнение волос

Если у вас сухие и ломкие волосы, пришло время улучшить уход за волосами. Дефицит витамина B12 может вызвать сухость и ломкость волос, которые не только кажутся сухими, но и лишены блеска. Добавки В12 для волос банка поможет улучшить внешний вид ваших волос . Кроме того, он помогает удерживать влагу в коже головы , придавая волосам блеск и здоровье.

4. Делает волосы сильнее

Железо является важным минералом и играет жизненно важную роль в росте волос . Он также играет важную роль в поддержании здоровых волосяных фолликулов. Отсутствие дефицита железа также замедляет выработку эритроцитов и способствует выпадению волос. Правильная дозировка витамина В12 для волос обеспечит адекватное усвоение железа.

5. Витамин B12 устраняет седину

Витамин B12 может также предотвращать преждевременное поседение волос ; однако никакие исследования не доказывают того же. Могут быть некоторые неподтвержденные доказательства того, что витамин B12 может предотвратить поседение волос.

Выпадение волос и перхоть портят вам жизнь ? Запишитесь на прием к нашим экспертам по волосам и , чтобы получить индивидуальный режим для ваших волос!

Продукты с витамином B12 для волос

1.

Молоко и молочные продукты

Молоко и молочные продукты являются важным источником витамина B12 для волос у вегетарианцев. Можно легко сочетать в своем рационе кусочки панира, сыра и простого йогурта, чтобы включить B12.

2. Нори

Нори — это съедобная водоросль, обычно используемая в японском блюде под названием суши. Он придает блюду хруст и соленость, а также содержит мало калорий. Он доступен в виде сухого и ломкого листа, который также можно использовать для приготовления соусов или порошка, чтобы посыпать салаты или бутерброды в качестве приправы.

3. Яйца

Яйца — отличный источник витамина B12 для волос. Их можно сочетать с другими блюдами, чтобы получить большую дозу витамина. Яичный желток особенно богат витамином B12 и легко усваивается организмом.

4. Дрожжи

Нуч, широко известный как веганский сыр, имеет насыщенный ореховый вкус. Он доступен в виде желтого порошка и получен из патоки свеклы и сахарного тростника. Неактивные дрожжи являются хорошим источником витамина B12 для волос и питания для вегетарианцев.

5. Креветки

Креветки — это вкусные ракообразные, богатые невероятным количеством витамина B12, а также отличным источником постного белка. Вы можете добавлять жареные креветки в салаты и супы или жарить их для вкусного хруста.

6. Рыба

Сельдь, лосось, сардины, тунец и форель – это некоторые виды рыб, которые богаты витамином B12 и служат прекрасным источником этого важного витамина. Эти рыбы также богаты омега-3 жирными кислотами, отвечающими за сияющую кожу и здоровые волосы.

7. Обогащенные злаки

Обогащенные злаки обогащены различными питательными веществами, такими как витамин B12. Следовательно, выбирайте утреннюю кашу с умом. Обязательно прочитайте этикетку, чтобы узнать о витаминах в хлопьях, не забывая при этом об уровне сахара.

8. Моллюски

Моллюски относятся к семейству морепродуктов и представляют собой жевательные моллюски, обогащенные несколькими питательными веществами, такими как цинк, медь и железо. Он также обеспечивает хорошую дозу белка и антиоксидантов для организма. Отличным способом употребления моллюсков является приготовление похлебки или бульона.

9. Крабы

Крабы являются источником нежирного белка, который также служит отличным источником витамина B12. Он также богат фолиевой кислотой, железом и антиоксидантами, такими как селен.

10. Грибы шиитаке

Грибы шиитаке богаты витамином B12 и являются редким растительным источником витамина B12. Вы можете замочить грибы шиитаке в теплой воде, прежде чем добавлять их в такие продукты, как суп и бульоны.

Выпадение волос и перхоть разрушают вашу жизнь ? Запишитесь на прием к нашим экспертам по волосам и , чтобы получить индивидуальный режим для ваших волос!

Витамин B12 Риск и внимание

Поддержание здоровой и хорошо сбалансированной диеты, которая может обеспечить ваш организм достаточным количеством витаминов, имеет важное значение. Семейство витаминов группы В необходимо для поддержания здоровых и пышных волос. Витамин В12 не всегда способствует выпадению волос, а недостаток витамина В может препятствовать действию других витаминов.

Подводя итоги по витамину B12 для волос

Витамин B12 является важным витамином, который влияет на рост волос и помогает уменьшить их выпадение. Обеспечивает кожу головы кислородом и способствует образованию волосяных фолликулов. Некоторые источники витамина B12 включают молоко, нору, грибы шиитаке, яйца, креветки и т. д.

Часто задаваемые вопросы

Является ли выпадение волос симптомом дефицита B12?

Да , Выпадение волос может быть признаком дефицита витамина B12. Тем не менее, может быть несколько причин выпадения волос, и при подозрении на дефицит B12 необходимо проконсультироваться с врачом.

Сколько B12 нужно принимать для роста волос?

Вы можете принимать добавки с витамином B12 для волос, если подозреваете, что не получаете достаточного количества витаминов с пищей. Добавки доступны в таблетках и капсулах и не требуют медицинского наблюдения. Более надежная добавка витамина B12 доступна в инъекционной форме, которая требует рецепта врача и рекомендуется людям с тяжелым дефицитом B12.

Является ли B12 таким же, как биотин?

Биотин и В12 принадлежат к семейству витаминов В, но различные витамины которые влияют на различные функции организма. Биотин — это другое название витамина B7, а B12 широко известен как кобаламин.

Ссылки

Хинд М. Альмоханна, март 2019 г.; Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979

Витамины группы В — https://medlineplus.gov/bvitamins.html

Витамин B12 в области здоровья и болезней, март 2020 г. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/

Витамин B12: польза для ваших волос

Медицинское заключение от 17 мая 2022 г., проведенное Jordan Stachel, MS, RDN, CPT. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.

---

Содержание

• Как витамин B12 помогает вашим волосам?
• Какие продукты содержат витамин B12?
• Сколько B12 вам нужно для общего состояния здоровья?
• Часто задаваемые вопросы о витаминах и волосах
• Попробуйте витамины Everlywell B12
• Связанный контент

---

Знаете ли вы, что существует 13 основных витаминов, необходимых вашему организму для максимального здоровья и хорошего самочувствия [1]? Из этих обязательных элементов только четыре являются жирорастворимыми, а это означает, что организм может хранить их в жировых клетках при приеме и/или потреблении в избытке. Остальные девять витаминов водорастворимы, то есть организм выводит из организма любые неиспользованные остатки.

Витамин B12 относится к группе водорастворимых. Таким образом, вам необходимо ежедневно потреблять нужное количество B12, если вы хотите избежать дефицита витамина B12.

Это важно, так как B12 представляет собой комплекс витаминов группы В, дефицит которого вам не нужен. Это связано с тем, что витамин B12 играет важную роль во многих функциях организма, включая здоровый рост волос.

Хотите узнать больше об этом витамине? В этом руководстве вы узнаете о пользе витамина B12 для волос и о том, как определить, получаете ли вы его достаточное количество ежедневно. (Чтобы получить достаточное количество B12 простым способом, попробуйте витаминные добавки B12 от Everlywell.)

Покупайте витамины и добавки уже сегодня!

Как витамин B12 помогает вашим волосам?

Чтобы понять, почему витамин B12 важен для здоровья волос, давайте посмотрим, как он действует в организме и как влияет на волосы [2]:

• Создание эритроцитов. Во-первых, витамин B12 помогает организму вырабатывать красную кровь. нужных ему клеток. Незаменимый витамин также гарантирует, что эти клетки имеют правильную форму и размер для транспортировки кислорода по всему телу.
• Распределение кислорода. Здоровые эритроциты переносят кислород везде, где это необходимо в организме, включая волосяные фолликулы. Волосяные фолликулы нуждаются в этом кислороде, чтобы стимулировать рост волос.

Без достаточного количества витамина B12 в ежедневном рационе волосяные фолликулы могут не получать кислород и питательные вещества, необходимые им для роста густых волос.

Какие продукты содержат витамин B12?

Поскольку витамин B12 растворим в воде, организму ежедневно требуется свежий запас. Если вы хотите поддерживать здоровье волос (а также общее состояние здоровья), важно убедиться, что вы соблюдаете диету, которая включает продукты, богатые витамином B12, и/или дополняется диетическими добавками.

Некоторые из лучших диетических источников B12 включают [3]:

• Говядина
• Турция
• Лосось, тунец и моллюски
• Яйца
• Молоко, йогурт и сыр
• Пищевые дрожжи
• Обогащенные сухие завтраки
• Бананы и клубника
• Шпинат
• Фасоль

Из-за диетических ограничений вегетарианцы и веганы подвержены риску низкого уровня B12. Если вы придерживаетесь одной из этих диет, вам может потребоваться проверить уровень витамина B12, особенно если вы заметили плохой рост волос, их истончение или усиленное выпадение.

Сколько B12 вам нужно для общего состояния здоровья?

Вам может быть интересно, сколько витамина B12 следует принимать человеку старше 65 лет. Ответ заключается в том, что идеальное количество B12 зависит от таких факторов, как возраст. Диапазон рекомендуемой нормы потребления пищи (RDA) следующий [3]:

• Возраст 14–18 лет, как для мужчин, так и для женщин – 2,4 мкг
• Возраст 19+, как мужчины, так и женщины – 2,4 мкг
• Беременные – 2,6–2,8 мкг

Опять же, индивидуальные потребности могут различаться, а потребность в витамине B12 во время беременности очень важна, поэтому лучше всего обсудить с врачом точное количество B12, необходимое для оптимального здоровья.

Часто задаваемые вопросы о витаминах и волосах

Когда дело доходит до витаминов и волос, B12 — не единственный, о чем вам нужно знать. Некоторые витамины в сочетании с B12 поддерживают здоровье, силу и блеск волос. На самом деле, все начало витаминного алфавита — A, B, C, D и E — важны для роста и сохранения здоровых волос [4].

Тем не менее, B12 играет особую роль в росте новых волос. Это привело к некоторым неправильным представлениям о том, как связаны B12 и выпадение волос. Два общих вопроса о B12 и волосах включают:

Может ли витамин B12 помочь при выпадении волос?

Во-первых, добавка витамина B12 не может остановить выпадение и истончение волос. Таким образом, добавление большего количества B12 в свой рацион не предотвратит выпадение волос [4]. Однако одним из признаков дефицита B12 является то, что выпадение волос становится очевидным быстрее. Это происходит потому, что:

• Новые эритроциты не формируются
• Отсутствие новых клеток препятствует переносу кислорода к волосяным фолликулам
• Без кислорода новые волосы не могут заменить волосы, выпадающие естественным образом

Таким образом, несмотря на то, что недостаток B12 делает выпадение волос более заметным, потребление большего количества B12 не остановит выпадение волос.

Может ли витамин B12 восстановить волосы?

В том же ключе добавление добавок витамина B12, таких как пищевые добавки, к вашему распорядку дня не приведет к внезапному росту волос. Тем не менее, витамин B12 может сделать ваши волосы более густыми и густыми, потому что увеличение поступления кислорода к волосяным фолликулам может помочь стимулировать замену потерянных прядей.

Витамин B12 также может помочь придать вашим волосам более здоровый вид, поскольку потребление достаточного количества B12 отвечает за укрепление волосяных стержней.

Попробуйте витамины B12 Everlywell

Получить достаточное количество витамина B12 для поддержания здоровья ваших волос легко с добавками витамина B12 Everlywell. Таблетки B12 являются веганскими и не содержат ГМО, и каждая бутылка поставляется с 30-дневным запасом.

Купить витамины и добавки

Дает ли витамин B12 энергию?

---

Ссылки

1. Витамины и минералы для пожилых людей.