Лучшие продукты при низком уровне сахара в крови
Для пациентов с диабетом мониторинг уровня сахара в крови является частью повседневной жизни.
Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия может возникать у многих людей с диабетом, принимающих определенные лекарства, включая инсулин и производные сульфонилмочевины. Это может произойти по разным причинам, включая пропуск приема пищи, интенсивные физические упражнения, прием слишком большого количества инсулина или употребление алкоголя, особенно натощак.
Низкий уровень сахара в крови может быть как незначительным, как легкое неудобство, так и серьезным, как опасная для жизни чрезвычайная ситуация. Вот почему важно повысить уровень сахара в крови, прежде чем он станет проблематичным.
Анджела Нортон, преподаватель диабета в Медицинском центре Sharp Chula Vista, сама страдает диабетом, поэтому она не понаслышке знает, как поддерживать уровень сахара в крови в норме. Хотя уровень глюкозы в крови считается нормальным, если он выше 70 мг/дл, Нортон говорит, что пациенты с диабетом не должны ждать, пока они опустятся ниже этого порога, чтобы принять меры.
«Лечите, когда почувствуете симптомы, даже если уровень сахара в крови не ниже 70, потому что, пока он ниже 100, он может быстро снижаться», — говорит она.
Что касается лечения, Нортон делится этими пятью продуктами, помогающими снизить уровень сахара в крови.
1 . Candy
При возникновении гипогликемии пациенты должны следовать правилу 15-15. Потребляйте 15 граммов углеводов, чтобы поднять уровень глюкозы в крови, и снова проверьте уровень через 15 минут. Когда цифры вернутся к норме, перекусите, чтобы не сбиться с пути.
Жевательные конфеты содержат углеводы, которые сильно влияют на уровень сахара в крови.
«Простые продукты на основе сахара быстро всасываются в кровоток после того, как вы их съели, и могут повысить уровень сахара в крови в течение пяти-пятнадцати минут», — говорит Нортон.
Она рекомендует употреблять от 15 до 30 граммов углеводов, чтобы повысить уровень сахара в крови.
Что касается конфет, она предлагает съесть одну из следующих порций: 12 мармеладных мишек, пять круглых конфет, 15 фруктовых конфет в твердой оболочке, четыре жевательных фруктовых леденца или шесть больших мармеладных бобов.
2 . Свежие или сушеные фрукты
Фрукты, содержащие необходимое количество углеводов, включают половину банана, 15 виноградин, две столовые ложки изюма или небольшое яблоко или апельсин.
3 . Фруктовый сок
Фруктовый сок также может повышать уровень сахара в крови. Нортон предлагает полстакана (4 унции) вашего любимого фруктового сока, такого как яблочный, апельсиновый, ананасовый или клюквенный сок.
4 . Обезжиренное молоко
Молоко содержит витамин D и углеводы, поэтому Нортон рекомендует выпивать одну чашку обезжиренного молока, когда уровень глюкозы начинает падать.
5 . Мед
«Прием одной столовой ложки меда или варенья в качестве перекуса после падения уровня сахара в крови — это хороший способ сбалансировать уровень глюкозы в крови», — говорит Нортон.
Нортон говорит, что для пациентов важно найти те закуски, которые им больше всего подходят. «Есть много других продуктов, которые вы можете использовать, и каждый человек найдет свой любимый. У меня маленькие пакетики с органическими фруктовыми закусками, в каждом из которых 17 граммов быстродействующих углеводов», — говорит она.
Sharp HealthCare предлагает курсы обучения диабету , которые охватывают широкий спектр тем, включая питание, физические упражнения и лекарства, которые помогают людям с диабетом улучшить свое общее самочувствие.
Наша еженедельная электронная почта приносит вам последние советы, рецепты и истории о здоровье.
Зарегистрироваться
Контроль диабета 2 типа | Диета и упражнения
Как предписано Блог
Архив
Авторы
Как предписано Блог
Архивы
Авторы
Поиск
Искать:Преимущества контроля диабета 2 типа с помощью диеты и упражнений
Многие люди, страдающие диабетом 2 типа, принимают лекарства для контроля высокого уровня сахара в крови.
Но хотя лекарства могут играть важную роль в лечении диабета 2 типа, можно снизить уровень сахара в крови, изменив образ жизни, например, диету и физические упражнения.
Что вызывает диабет 2 типа?
Если у вас диабет 2 типа, это означает, что ваша поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточное количество гормона инсулина, который помогает организму преобразовывать сахар в крови в энергию, либо ваши клетки не реагируют нормально на инсулин. Когда сахар накапливается в крови, это вызывает высокий уровень сахара в крови.
Исследователи не уверены, почему диабет 2 типа вызывает эти проблемы с тем, как ваш организм перерабатывает сахар. Однако избыточный вес или ожирение являются самым большим фактором риска развития диабета 2 типа. Избыток жира в области живота, недостаток физической активности, семейный анамнез и возраст также увеличивают риск.
Как диета помогает контролировать диабет 2 типа?
Соблюдение здоровой диеты, основанной на продуктах с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, может помочь контролировать уровень сахара в крови.
Это связано с тем, что многие продукты с высоким содержанием клетчатки имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как продукты животного происхождения, полуфабрикаты и сладости, может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови.
Как упражнения помогают контролировать диабет 2 типа?
Регулярная физическая активность поможет снизить уровень сахара в крови. Вы должны попытаться выполнять 30 минут аэробных упражнений, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде, пять дней в неделю и несколько дней в неделю выполнять какие-либо упражнения с отягощениями. Сочетание аэробных упражнений с тренировками с отягощениями, такими как поднятие тяжестей или йога, может помочь лучше контролировать уровень сахара в крови, чем выполнение любого из этих упражнений по отдельности.
Диета и физические упражнения также могут работать вместе, чтобы помочь вам похудеть, что может помочь приблизить уровень сахара в крови к нормальному диапазону.