Питьевая диета — «Объемы действительно уходят! Расскажу о своем опыте и как выходить из диеты ☕️»
☕️ Доброго времени суток, худышечки!
В свое время сидела на разных жестких и не жестких диетах. Питьевая диета тоже была в списке. Читала о том, что хорошо уходят объемы, а не вес. Очень хотелось убрать свои обвисшие бока, т.к. в основном они мне и мешают.
☕️ Теперь о самой диете:
Нужно только пить! Нельзя жевать, даже жвачку. Всю твердую пищу мы заменяем на жидкую. А то, что будете пить — решать вам!
Можно пить все, что угодно: соки, молочные продукты, разнообразные питьевые йогурты, бульоны, чай, кофе, какао, капучино, минералку и т.д.
Из-за того, что наш ЖКТ не получает твердую пищу, а только жидкую, он отдыхает.
Сколько сидят на диете:
- 1 день, как разгрузочный день.
- 7 дней.
- 14 дней.
- 30 дней.
Но больше не советую, да и месяц тоже не желательно, начнутся проблемы с желудком.
☕️ Как сидела я и что пила:
Вес был 50 кг при росте 160.
☕️ Первую неделю я пила вообще все, не задумываясь о калориях. Пила я очень много, т.к всю неделю у меня был волчий голод.
Вот пример, что пила я 5 дней:
1-ый день: 1 литр сока, 2 питьевых йогурта и много черного чая.
2-ой день: 1 литр кефира, 500 мл компота и много черного чая.
3-ий день: 2 большие тарелки куриного бульона, 1 литр морса и чай.
4-ый день: 2 литра минералки, 650 мл питьевого йогурта и чай.
5-ый день: 1 литр молока, 500 мл ряженки и чай.
В какие-то дни ко всему этому я могла еще выпить 1 маленькую пачку сока, 1 бутылочку газировки, 1 стакан компота и т.д. Что-то типа перекуса было.
За 5 дней я в весе почти не скинула, ушло около 800 грамм.
В боках ушло где-то 0.5 см. В ногах тоже ушло, но я ноги не измеряла, основная моя проблема — бока. В ногах явно ушло больше.
Следующие 2 дня я пила примерно то же, что и описала выше.
☕️ Вторую неделю я сидела по такому же принципу. Я не считала калории совершенно
На вторую неделю ушло примерно 700 грамм в весе и в боках ушло — 1см. Ляжки мои тоже уменьшились, но незначительно.
☕️ На третью неделю я решила уже считать калории и купить зеленый чай.
Примерное меню:
1-ый день: 1 литр морса и зеленый чай.
2-ой день: 1 питьевой йогурт, 1 кружка (350 мл) сока и зеленый чай.
3-ий день: 500 мл кефира и зеленый чай. Кефир я стала брать обезжиренный.
4-ый день: 1 литр молока и зеленый чай.
5-ый день: Помню на каком-то дне я почти ничего не пила. То есть этот день был на воде и зеленом чаем.
И так далее…
☕️ Прошло 25 дней диеты:
Мой вес 45 кг.
Объемы ушли очень хорошо. С боков где-то -5 см.
Нужно было выходить с диеты так, чтобы не набрать.
Я по своей глупости сразу же стала принимать твердую пищу. Но не наедалась, совсем по чуть-чуть, также считая калории, до 500 примерно. Не ела сладкого, жирного, в общем, старалась придерживаться ПП. Но в основном я питалась фруктами и овощами. Вес у меня вернулся до отметки 47. Объемы мои вернулись всего на 1 см.
☕️ Как нужно выходить из диеты правильно:
Твердая пища вводится постепенно, а не сразу, как сделала это я.
Первые 5 дней рацион такой:
Завтрак: овсяная каша
Обед и ужин питьевые.
Следующие 5 дней:
На завтрак уже можно любую кашу.
В обед можно бульон.
А ужин остается питьевым.
11-15 дней:
На завтрак вы уже сами выбираете, что кушать. Только с умом выбирайте, не тортики сразу.
На обед к супу уже можно добавить пюре. То есть или суп, или пюре.
16-20 дней:
Завтрак опять на ваше усмотрение.
Обед тоже по вашему желанию.
А на ужин уже мягкая еда (каши, пюре, муссы и т.д)
Могу добавить, что с выходом из диеты вы тоже скинете килограммы и уйдут объемы.
☕️ Вывод:
- за 25 дней я скинула 5 кг. (2 кг вернулись)
- В объемах с боков ушло -5 см. (1 см вернулся)
- Хорошо ушли объемы в ногах, к сожалению, я их не измеряла, но очень заметно.
- Получается, что за 25 дней я скинула 3 килограмма и ушли 4 см с боков + очень хорошо ушли объемы в ногах.. Но если правильно выходить, то вы ничего не наберете и даже скинете еще больше.
- Если на диете долго сидеть, то начинаются проблемы с желудком, у меня он начал уже побаливать и я решила покончить с диетой.
Добавление: спустя 7-8 месяцев я уже начала питаться как обычно и наедаться, как раньше, и вес, соответственно, вернулся до 49 кг. Вернулись и объемы, но примерно по 1 сантиметру в ляшках и в боках. После этого я решила попробовать шоколадную диету, о которой я рассказывала уже, если вам интересно, то можете почитать тут диетки + рассказываю о своей любимой и простой диете
Питьевая диета — суть, эффективность
Питьевая диета – чудодейственное явление. Чтобы похудеть в области талии на 4-10 см, нет нужды кушать какие-то причудливые продукты или долгое время полностью себя ограничивать в любимых продуктах. Такой результат возможен, благодаря совершенному отказу от твердой пищи. Все необходимые калории организм будет получать из напитков, соков, молока и молочной пищи, а также (изредка) мороженого. Выделяется несколько видов питьевых диет от строгих сыроедческих и веганских до вполне изысканных рационов с йогуртами-смузи и шоколадным молоком.
Поклонницы данного способа борьбы с излишками веса отмечают, что примерно на 3-4 сутки следования питьевого рациона полностью уходит чувство голода, эффект держится значительное время, если после не злоупотреблять едой. Оволактовегетарианство — стал образом жизни для многих людей.
Меню питьевой диеты
Что же и в каких порциях пить? Рацион питьевой диеты довольно простой – пей все, что хочется, за исключением сладкой газировки и алкогольных напитков. Таким образом, меню могут составить соки, супы-пюре из овощей, овощные смузи, фрукты и даже питьевые йогурты. В некоторых вариациях диеты советуется сократить объем калорийных напитков до 2 литров на день. Оставшееся количество жидкости следует набирать, выпивая негазированную воду. Чаще всего рекомендуют «пить еду» по 200 мл каждые 2 часа, чтобы избежать приступов слабости и голода. Если говорить о вегетарианско-сыроедческой вариации, то наиболее популярна диета «Сочный пир». Некоторые ее называют еще рационом на зеленых коктейлях, хотя Виктория Бутенко (составительница рецептов зеленых коктейлей) совершенно отрицает свою сопричастность к творению питьевой диеты.
Замысел «Сочного пира» заключается не в сокращении употребления калорий, а в «отдыхе» ЖКТ от переработки твердых продуктов и введению в меню некоторых биологически активных веществ. Практически, желающим избавиться от пары- тройки килограмм предстоит готовить смузи со следующим составом:
- 100 г выдержки хлореллы, или свежего пырея, или экстракта водоросли спирулина платенсис;
- 2 фрукта;
- 200 г каких-либо ягод.
Пить такой коктейль нужно 2-6 раз в сутки, в зависимости от проявления чувства голода. Обычно весь объем одной порции не превышает 350 мл.
Завершение питьевой диеты
Выходить из питьевой диеты нужно постепенно. Если сама диета длилась 2 недели, то срок выхода продлится 1 месяц. Иными словами, соотношение диеты и периода ее завершения составляет 1 к 2. В другом случае, избежать стрессовой ситуации для организма избежать не получится. А как он на него отреагирует — неизвестно (возможно, быстрым набором потерянных кг или же, что еще хуже, обострением хронических заболеваний).
- Замена утреннего питья на 200 г овсяной каши на воде или какого-то другого «слизистого» зерна (толокно, гречневые хлопья, талкан, манка).
- Каша употребляется без соли.
- После приема каши нужно на 2-3 часа повременить с пищей и питьем.
К началу второй недели разрешается на завтрак вместо каши съесть любое произвольное блюдо. К обеду нужно употребить порцию каши. На ужин остается питье. На завтрак третьей недели подходит только питье, на обед – каша, а на ужин – любые овощи или фрукты, богатые клетчаткой и водой, но без масла. Четвертая неделя выглядит следующим образом:
- Обыденная каша заменяется на мясо или рыбу.
- К гарниру употребляется умеренное количество зерновых с овощным салатом.
- Ужин состоит из кефира и фруктов.
- Пятая неделя уже позволяет отказаться от питьевых завтраков и заменить их на другие здоровые продукты.
Эффективность и последствия питьевой диеты
Результаты диеты весьма противоречивы.
С одной стороны, вы можете не потерять ни одного грамма. А такое питание как- никак является достаточно калорийным, да и шейки из макдональдса не лучшие продукты для похудания. Так что, для достижения успеха придется все-таки следить за тем, что вы пьете и придерживаться суточной нормы в 1200-1400 ккал.
Особая любовь к сладким напиткам может поспособствовать повышению количества сахара в крови и, при наличии склонности к нему, вызвать преддиабетическое состояние. Довольно часто встречаются запоры. Не зря все медики критикуют питьевую диету и советуют ввести в рацион несколько «жидких» разгрузочных дней. Впрочем, если вы настаиваете на своем, выбирайте все-таки диету со смузи или же обычные кефирно — фруктовые разгрузки, а не рацион со сладкими йогуртами и коктейлями. Попробуйте ввести в свой рацион чай — зеленый, черный, с фруктовыми добавками и откажитесь от добавления к нему сахара, замените его медом. Обратите внимание: перед началом питьевой диеты проконсультируйтесь со специалистом.
Просмотров страницы: 131
Как бросить диетическую газировку (+ 10 вещей, которые можно пить вместо нее)
Пару лет назад, когда я работал в офисе, у меня был довольно хороший распорядок рабочего дня: у меня был хорошо сбалансированный обед (обычно приносили из дома — бонусные баллы!) и оставляли в основном на полезные перекусы.
Единственным моим недостатком, однако, был сигнал сирены торгового автомата каждый день в 3 часа дня. Не за шоколадный батончик, заметьте, а за большую старую бутылку диетической колы на 20 унций.
Я никогда не покупал газировку, чтобы держать дома, но по какой-то причине эта ледяная бутылка была ритуалом, от которого я не мог отказаться на работе, когда обед был далеким воспоминанием, а конец дня, казалось, никогда не закончится. приезжать. Это было похоже на особый случай, хотя это происходило пять раз в неделю!
Все мы знаем, что газировка — не самый лучший напиток [источник], а диетическая газировка с аспартамом — в лучшем случае вредная привычка, а в худшем — вредная.
Если вы обнаружите, что регулярно обращаетесь к торговому автомату за лекарством, есть надежда!
Почему вам следует отказаться от диетической газировки
Время от времени газировка кажется достаточно безвредной, но подумайте вот о чем: одна банка колы на 12 унций содержит 140 пустых калорий — по сути, это просто сахар. Чтобы сжечь это, вам придется 15 минут тренироваться с высокой интенсивностью.
Вместо этого вы можете съесть порцию банановых чипсов, 21 миндаль, яблоко с арахисовым маслом, 2 кусочка сыра, батончик мюсли, порцию кренделей, 10 маленьких морковок с хумусом или порцию греческого йогурта ( с фруктами!) на такое количество калорий — и вы получите белок, витамины и минералы. Сода была связана со всем, от кариеса и потери костной массы до ожирения, диабета и рака, что делает ее беспроигрышным напитком.
Диетическая газировка может и не содержать калорий, но у нее есть свой собственный список рисков. В дополнение к изменению наших кишечных микробов [источник] и вкладу в развитие диабета [источник], исследователи связывают диетическую газировку с увеличением веса (особенно в области талии), возникающим из-за воздействия аспартама на кишечные бактерии [источник].
Хотя вопрос о том, вызывают ли искусственные подсластители увеличение веса во всех случаях, остается спорным [источник].
6 советов по отказу от диетической газировки
1. Не держите газировку дома . Если вы уже устранили его в своем доме, поздравляю! Если вы этого не сделали, первое, что нужно сделать, это убрать его из своей корзины.
2. Определите, что вам нравится в газированных напитках , и замените их чем-то более здоровым . Это кофеин, газировка или сладость? Все вышеперечисленное?
Для меня это были газированные напитки и кофеин. Вместо этого я начал пить зеленый чай со льдом, чтобы взбодриться во второй половине дня, и добавлял сельтерскую воду для газирования.
Соедините их вместе и вуаля! Я сэкономил деньги и отказался от диетической газировки, но все же получил кофеин и газировку, а также антиоксиданты в придачу.
3. Заказ воды в ресторанах . Скажите себе, что это для экономии денег. Затем посмотрите, насколько вкуснее ваша еда.
Если вы хотите разориться, идите за вином или чаем.
4. Избегайте головных болей . Если отказ от кофеина и/или сахара вызывает у вас головные боли, убедитесь, что вы достаточно пьете. Если они не исчезают, попробуйте заменить их более здоровым источником кофеина или сахара, чтобы заполнить пустоту, например, зеленым чаем или кофе, холодным чаем, морковным соком или кокосовой водой.
5. Медленно отвыкайте от груди . Попробуйте выпить стакан воды прямо перед тем, как пить газировку, и посмотрите, станете ли вы пить меньше. Или замените каждую вторую газировку водой или другим напитком, пока он вам больше не понадобится.
6. День за днем . Попробуйте сказать себе, что вы бросаете курить только на день или неделю. Вскоре вы даже не будете жаждать этого. Гораздо легче сдаться, когда ты даже не понимаешь, что бросаешь курить.
Что пить вместо диетической газировки
Избавьтесь от пресловутого соуса с этими напитками, которые увлажняют и восстанавливают ваше тело в течение дня.
Вода + сельтерская вода: если вы избегаете газированных напитков, поддержание обезвоживания — половина успеха. Обязательно держите под рукой много воды (или сельтерской воды, если вам нужна газировка) в течение всего дня.
УтроВода для похудения для похудения : начните свой день с освежающего грейпфрута.
Веганский шоколадный коктейль : Сырой какао-порошок содержит небольшое количество кофеина и большое количество антиоксидантов. Если вы сладкоежка, сладость фиников придется вам по вкусу.
Энергетические напитки домашнего приготовления : Натуральные стимуляторы энергии, такие как маття, цитрусовые и бананы, — идеальный способ начать день и зарядиться энергией.
Полдень Вода с грушей, малиной и розмарином : Увеличьте приток крови к мозгу и снизьте кровяное давление с помощью этой земляной фруктовой воды.
Энергетический напиток с зеленым чаем и чиа : Если вам нужно больше бодрящего напитка, попробуйте этот домашний энергетический напиток, богатый антиоксидантами и клетчаткой. Добавьте сельтерскую воду для шипения.
Зеленый сок : Зелень и цитрусовые дадут вам естественный прилив энергии, который не заставит вас упасть через несколько минут. Они также помогут вывести токсины из печени.
ВечерЧайный гриб : Наполненный полезными микробами чайный гриб — это напиток, который также влияет на ваш кишечник, но в хорошем смысле. Этот чудо-напиток — отличный способ обрести второе (или третье) дыхание в конце дня, пока вы получаете пробиотики, витамины и минералы в свой организм. Это также приятно шипит.
Чай с куркумой : Куркумин, содержащийся в куркуме, естественным образом повышает настроение, а этот успокаивающий чай поможет снизить уровень беспокойства и поможет спокойно завершить день.
Вода с огурцом и дыней и мятой : Огурец и мята успокаивают, а дыня добавляет сладости.
Медицинская рецензия на эту статью была сделана доктором Джиной Яншески, лицензированным, сертифицированным врачом, практикующим более 20 лет. Узнайте больше о медицинских обозревателях Hello Glow здесь. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.
286
Я был бессилен перед диетической колой
Реклама
Продолжить чтение основной истории
После почти 40 лет зависимости от диетической газировки мое тело внезапно начало отвергать моего любимого компаньона для хорошего самочувствия.
Credit…Cari Vander Yacht
Leer en español阅读简体中文版閱讀繁體中文版
После того, как я обнаружил В 1982 году диетической колы я выпил не менее трех-четырех банок по 12 унций.
почти каждый день в течение следующих четырех десятилетий, где бы я ни находился.
Я был человеком, который избегал некоторых авиакомпаний, потому что они обслуживали только Pepsi. Которая скупила весь ассортимент магазина в Нью-Дели, потому что боялась, что в остальной части страны она может не найти другую газировку. Которая прятала банки в ее комнате, когда она навещала своих родителей, как 18-летняя девушка с бонгом, только ей было за 40.
В разное время я пытался остановиться, но никогда не мог лишить себя дольше, чем на неделю. Поскольку я не пью кофе, это был мой утренний напиток. Чайный гриб, Ла Круа, Зевия? Ничто не удовлетворяло мою тягу. И давайте проясним: газировка без кофеина бессмысленна.
Я любил свой полностью заряженный DC, и только в серебристо-красной банке, чтобы я мог слышать этот павловский треск, когда открывал его. Никаких пластиковых бутылок, газированных напитков или тортов из диетической колы. (Да, это вещь.) Я пил с напором до начала этого года, когда два события произошли почти одновременно.
Левая сторона живота пульсировала в течение нескольких месяцев, но врачи не могли понять, в чем проблема. КТ, УЗИ и колоноскопия ничего не дали. Примерно в то же время я начал замечать, что мой любимый напиток стал на вкус таким, каким, как я себе представлял, будет капсула Tide. Был злобный привкус, которого я никогда раньше не замечал; Я мог представить себе химические вещества, циркулирующие в моем желудке и нацеленные на мои внутренности. Я подумал: может ли быть ссылка?
В конце июня, после того как я допил вторую за день банку, меня пронзила боль в животе, и это была моя последняя газировка. Просто так, я был сделан, после 39 лет. Почему это заняло так много времени? Был ли я действительно физически зависим, или это была просто плохая привычка?
Американская психиатрическая ассоциация, которая публикует DSM-5, руководство по диагностике психических расстройств, классифицирует все «пристрастия» — к алкоголю, наркотикам, азартным играм и даже разбавителям краски — в категории «Расстройства, связанные с психоактивными веществами и зависимости».
Диетическая кола не упоминается; Расстройство, связанное с употреблением кофеина, подпадает под категорию «требующие дальнейших исследований».
Искусственных подсластителей тоже нигде нет. Но в исследовании 2007 года, когда лабораторных крыс заставляли выбирать между сахарином и кокаином, 94 процента из них выбрали некалорийный подсластитель, даже если у них были признаки зависимости от кокаина.
1100 участников группы в Facebook «Пьющие диетическую содовую кока-колу, которые ХОТЯТ бросить курить» понимают это.
Стивен Уолш бросил курить 17 лет назад. «Это было проще, чем отказаться от диетической колы», — сказал 38-летний мистер Уолш, безработный грузчик мебели в Килкенни, Ирландия. Две недели назад он резко похолодел и страдал от ужасных головных болей, а также чувства раздражительности и усталости. «Это было очень тяжело, — сказал он. Аспирин уменьшал боль, и, чтобы занять свой ум, он совершал длительные прогулки и читал книги.
Это классические признаки зависимости, говорит Эшли Гирхардт, доцент кафедры психологии Мичиганского университета и директор школьной лаборатории по изучению и лечению пищевых продуктов и зависимостей.
«Люди теряют над ним контроль. Они потребляют его, хотя знают, что должны остановиться. У них компульсивное поведение. Они проходят через абстиненцию, когда его удаляют».
Она добавила: «Если бы диетическая кока-кола — или любая диетическая газировка — была новым фармацевтическим продуктом, и мы проверяли бы ее на предмет того, вызывает ли она у людей зависимость, мы были бы очень обеспокоены».
В этом нет ничего удивительного. Крупные продовольственные компании потратили миллиарды на то, чтобы заставить нас больше хотеть нездоровой пищи, говорит Памела Пик, доцент Университета Мэриленда и автор книги «Исцеление от голода».
Молли Кармель бросила диетическую кока-колу более десяти лет назад, но было время, когда она выпивала не менее шести банок по 12 унций в день. Для нее влечение было физическим и эмоциональным. «Это был рай для толстого ребенка, который хотел быть похожим на других детей — я мог пить газировку, хотя не мог экономить калории», — сказала г-жа Кармел, лицензированный клинический социальный работник и основатель Beacon by MC.
программа, которая помогает людям прекратить разрушительные отношения с едой и диетами. Десять лет спустя она все еще жаждет этого.
Доктор Гирхардт указывает на двух виновников: аспартам и кофеин. Или, если быть точнее: пристрастие к сладкому и к кофеину. По отдельности они плохи; вместе они — кошмар наркомана.
По данным Coca-Cola, в банке обычной колы объемом 12 унций содержится 34 миллиграмма кофеина, тогда как в диетической кока-коле на 11 миллиграммов больше. (В чашке кофе на 8 унций содержится около 95 мг.) Искусственные подсластители активируют систему вознаграждения мозга, но только примерно вдвое меньше, чем обычный сахар, сказал доктор Пик. Искусственный сахар не обладает таким же эффектом, как настоящий, поэтому он заставляет вас хотеть все больше и больше.
Это не только связано с увеличением веса, особенно в области живота, но и вызывает тягу к еде. Аспартам в 200 раз слаще столового сахара. Серьезные любители алкоголя настолько привыкли к сверхсладкому вкусу, что все остальное кажется пресным по сравнению с ним.
46-летняя Лита Медина, менеджер по поиску талантов в Jewish Family Services в Сан-Диего и основатель группы Facebook, пила диетическую колу с 20-летнего возраста и десятилетиями пыталась бросить ее. Ее зависимость ежедневно мешала ее жизни. «Я опоздала на работу, потому что очередь в McDonald’s была слишком длинной», — сказала она. «Я начал испытывать отвращение к тому, как диетическая кока-кола ведет мою жизнь».
Она тоже боролась с сильными головными болями, когда бросила курить, а также с «забавным ПМС капризностью», как она сказала. У нее также была чрезвычайно сильная жажда, которую, казалось, ничто не могло утолить, но плюсом было то, что она заставляла ее пить больше воды.
Coca-Cola по-другому относится к тому, что люди называют зависимостью. «Еда и напитки, такие как, например, шоколад, могут вызывать в мозге то, что ученые называют «центрами вознаграждения», но то же самое могут делать и другие вещи, такие как музыка или смех», — сказала Дафна Дикерсон, пресс-секретарь Coca-Cola.
«Регулярное употребление вкусной еды и напитков, которые вам нравятся, — это не то же самое, что зависимость от них».
Предыдущие исследования связывали диетические газированные напитки с инсультами и деменцией, диабетом и метаболическим синдромом, разрушением зубов, а также с спазмами в животе, диареей, галлюцинациями, головными болями, болями в суставах и тошнотой. Но врачи не могут точно сказать, аспартам ли это, или сахарин, или что-то еще. Может, эти пьющие просто ведут нездоровый образ жизни? Наркоманы, такие как я, недовольны этой двусмысленностью, а также тем фактом, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило искусственные подсластители.
Так как же некоторым людям наконец удалось перерезать шнур?
В сентябре 2020 года у 58-летнего Минди Беллер, технического редактора экологической консалтинговой компании в Эшвилле, Северная Каролина, обнаружили рак груди. У нее была привычка, которая включала 8 банок кока-колы Zero в день, и она не бросала ее до тех пор, пока после операции врачи не обнаружили еще один рак, и она поняла, что ей придется пройти химиотерапию.
(Хотя диетическая газировка не была однозначно связана с раком, она решила избегать нездоровой пищи.) Мисс Беллер использовала приложение Quitzilla, средство для избавления от привычек и счетчик трезвости, которое отслеживало ее прогресс. «Каждый раз, когда у меня возникало желание, просто просмотр приложения делал что-то хорошее в моем мозгу», — сказала она. У нее не было особых физических побочных эффектов, но ей очень хотелось выпить. Она считает, что приложение помогает ей оставаться на правильном пути.
Г-жа Медина отказалась от груди в июне 2019 года после того, как ее невестка, с которой у нее был давний пари, бросила курить. Г-жа Медина чувствовала себя виноватой за то, что не выполнила свою часть сделки, поэтому, когда она пошла в Макдональдс, она попросила их наполнить ее чашку диетической колы доверху льдом, тем самым разбавив ее. сода. Постепенно ей полюбилась разбавленная версия, которая помогла ей полностью сократить потребление. После того, как она бросила курить навсегда, она сказала, что больше не хочет сахара или алкоголя, и ее фибромиалгия стала лучше.