«Советы от Светы», или как в 70 лет быть молодой и красивой
Комсомольская правдаРезультаты поиска
ОбществоСтаршее поколениеБИЗНЕС-ПРЕСС
Алена ЧИЧИГИНА
14 мая 2019 1:00
Пенсионерка, недавно отметившая юбилей, рассказывает, что держит ее в тонусе
«Хочу, чтобы дети мной гордились», — улыбается Светлана. Фото: Личный архив
Человечество много лет ломает голову над тайной вечной молодости. Да, в мире нет ничего вечного, но все же возможно продлить бодрость духа и здоровье даже до 70 лет и дольше. Как? Ответ знает жительница Петербурга Светлана Дмитриева. Ее образ никак несопоставим с представлениями о пенсионерке: дефилирует по подиуму, занимается цигун, ведет колонку о секретах красоты да и просто радуется каждому дню!
И взлеты, и падения
Об этой удивительной женщине нам рассказали в Межрегиональной общественной организации «Ассоциация ветеранов, инвалидов и пенсионеров». Объяснили, что с ней обязательно надо познакомиться, если хотим зарядиться светом.
— Да, было сложно научиться работать за компьютером, но только вначале, — сказала она, поправляя копну рыжих волос. — А так ведь со всеми новыми вещами в нашей жизни.
Она родилась в 1949-м — послевоенные годы в Мурманске. Освоила специальность фармацевта, сначала техникум, потом институт, быстро стала подниматься по карьерной лестнице. Уже в 23 года была заведующей отделом, а это снабжение лекарствами жителей всей области! Встретила свою любовь, и завертелось: семья, дети. Но работу свою не оставляла. Вообще жизнь, как она сама считает, оказалась на редкость насыщенной.
— Всякое в жизни было… — говорит Светлана Федоровна. — В лихие 90-е, как и у многих в стране, жизнь повернулась на 180 градусов. Приходилось буквально выживать. Но главное, что я сохранила, — это бодрость духа и внутренний свет.
Перед самым выходом на пенсию в ее жизни случился переломный момент. Она проводила в мир иной всех братьев и сестер. К тому же с мужем произошло несчастье, почти четыре года супруг был прикован к постели. Светлана ухаживала за ним до последних дней… Эту утрату она тяжело переживала, но преодолеть все сложности помогли новые постулаты.
— Сейчас я могу легко и свободно об этом говорить, — делится наша собеседница. — Но мне понадобилось почти 15 лет, чтобы прийти к этим выводам. Я решила, что буду делать все возможное, чтобы не быть обузой для своих двоих детей, наоборот, хочу, чтобы они мной гордились! И второе: раз уж я пережила свою ближайшую родню, значит, так необходимо, буду жить не только за себя, но и за них тоже! Так что никаких посиделок на лавочке, буду жить и двигаться дальше. Вся жизнь — это взлеты и падения, не нужно впадать в депрессию, закрылась одна дверь — откроется вторая, я в этом уверена.
А после сформировала свой девиз: «Природа помогает нам жить, любовь — выжить, юмор — пережить».
Фото: Личный архив
Как прыжок с парашютом
В 60 лет Светлана переехала из Мурманска в Петербург, а за ней перебрался и старший сын. Женщина начала новую страницу жизни. Сначала записалась на компьютерные курсы «Бабушка и дедушка онлайн», а потом попала в модельную школу «Пава».
— Представляете, спустя полгода после операции на суставах я вышла на подиум! — улыбается женщина. — Сама была удивлена, как это произошло: буквально недавно ходила с тросточкой, потом на костылях, а тут я уже прохожу кастинг для показа! Помню свой первый выход на подиум в Гостином Дворе: нас одели, обули, накрасили, ведущими тогда были Андрей Ургант и Светлана Крючкова. Да, дефилировала не я одна, но для всех нас это было в новинку. Эти эмоции никогда не забуду, эйфория такая, как будто прыгнула с парашютом. Уверена, что все эти события неслучайны, одно без другого могло и не произойти.
И это еще не все. Светлана ходила на ЛФК, аквааэробику, занималась в фитнес-зале по методике Бубновского и уже 2 года увлекается цигун.
— У нас потрясающий тренер, он может объяснить каждое упражнение — зачем оно нужно и к чему приведет, — делится активная пенсионерка. — Вот, например, упражнение для позвоночника — постепенно нужно расслаблять спину позвонок за позвонком, чтобы к каждому отделу приливала кровь. Да, это труд, тяжелый труд, а как иначе! Благодаря каждодневной работе над собой я стала не только лучше выглядеть, но и самое главное — гораздо лучше себя чувствовать. И, может быть, это самонадеянно, но мне удалось остановить время. Я просто уверена, что особенно в зрелом возрасте, когда болезни так прилипчивы, надо ежедневно уделять время себе. Секрета тут никакого нет. Надо заниматься спортом, двигаться.
Почти Керри Брэдшоу
Светлана не только приводит себя в форму, но и помогает другим. Знаток в лекарствах и косметологии ведет колонку на сайте модельной школы — «Советы от Светы». Рассказывает об уходе за собой, о масках для тела, волос, лица. К слову, все сначала проверяет на себе, изучает вопрос досконально, а уже потом выдает читателям.
— Это нормальное поведение женщины — делать все, чтобы ее заметили, и не важно, в каком возрасте! — утверждает Светлана. — И раз уж я обладаю знаниями, буду делиться ими со всеми. Рубрику веду постоянно, для меня это тоже стимул, пусть и выпадаю на время из обоймы, но это дело не бросаю.
Конкретно
РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
СМЯГЧАЮЩЕЕ СРЕДСТВО С ЛЬНЯНЫМ МАСЛОМ
Для смягчения огрубевшей сухой кожи рук нужно капнуть на руки всего лишь несколько капель льняного масла, потом тщательно растереть пальцы и каждую кисть снизу вверх в течение 15 — 30 минут. Льняное масло смягчает кожу не хуже крема, а массажные движения всегда полезны и приятны.
ВАННОЧКА ДЛЯ НОГ С УКСУСОМ
В миску с теплой водой необходимо добавить пять чайных ложек яблочного уксуса и подержать в получившемся растворе стопы не более пятнадцати минут. Потом ноги помассировать мягкой мочалкой, огрубевшую кожу убирать камушком пемзы. Стопы ополоснуть в теплой воде и нанести на них крем.
МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ИЗ КАПУСТЫ
Свежие листья измельчаем блендером в кашицу или рубим ножом как можно мельче. Взбитый белок куриного яйца смешиваем с получившимся пюре, накладываем на лицо, держим 15 — 20 минут. Смываем маску прохладной водой без использования мыльных средств.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Борьба против рака выходит на одно из первых мест
Об этом рассказал главный онколог Минздрава РФ академик Андрей Каприн на Х съезде ассоциации онкологов России (АОР)
— Когда мы ставим цель продлить жизнь, добиться здорового долголетия, борьба против рака выходит на одно из первых мест. Потому что с возрастом риск заболеть, к сожалению, ощутимо повышается. И нужно принимать серьезные меры как для профилактики онкозаболеваний, так и для их выявления на ранних стадиях, когда рак более успешно лечится и возможно достижение долгой ремиссии, — рассказал «КП» главный внештатный специалист-онколог Минздрава РФ, руководитель Национального медицинского исследовательского центра радиологии, академик РАН Андрей Каприн (подробности).
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Екатерине Стриженовой — 55: чтобы оставаться молодой и красивой, телеведущая завела белку
Комсомольская правдаРезультаты поиска
ЗвездыШоу-бизнесИНТЕРВЬЮ
Алена МАРТЫНОВА
20 марта 2023 3:00
Сестра Екатерины Стриженовой раскрыла секреты молодости телеведущей
Екатерине Стриженовой 20 марта исполняется 55 летФото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/ЭГ
Байку о том, что у женщин не принято интересоваться возрастом, наверняка придумали дамы, которые не слишком-то за собой следили. Екатерине Стриженовой 20 марта исполняется 55 лет, и ей нет нужды скрывать цифры в паспорте — в её случае это гарантированный вау-эффект. О том, как актрисе и телеведущей удается год за годом оставаться в своей лучшей форме, «Комсомолка» спросила у её родной сестры — известного российского модельера и владелицы собственного модного дома Виктории Андреяновой.
Модельер Виктория Андреянова.
Фото: Евгения ГУСЕВА
МУЗА НАВСЕГДА
— У нас будет чисто семейный ужин узким кругом, — рассказала «КП» Виктория Андреянова. — А широко отмечать юбилей Катя планирует ближе к осени. Дело в том, что сейчас она вводится в несколько спектаклей и собирается совместить день рождения с премьерой. Но всех секретов раскрывать пока не могу — пусть это останется интригой.
— Какой подарок вы приготовили на юбилей?
— Чего обычно ждут от модельера — конечно, какой-то новый наряд. На этот раз это бирюзовое платье — эксклюзивное, выполненное в единственном экземпляре специально для Кати. В этом году подарок необычен тем, что мы к платью делаем еще и сапоги — рыжие казаки. Это будет молодо и свежо.
— Пользуясь случаем: казаки сейчас снова в моде?
— Да, они актуальны. Для Кати мы готовим длинные сапоги, а вообще они в тренде и без пятки, и короткими ботильонами, и с разными фактурами. В Катином случае это будет замшевая обувь с вставками из питона.
Замша — материал капризный, и так мы решили облегчить трудности ухода.
— А есть у вашей сестры какой-то фирменный фасон, который делает ее той самой узнаваемой Екатериной Стриженовой?
— Во-первых, хочу сказать, что мне очень повезло с Катей. Мне с детства было, кого рисовать и кем вдохновляться. Она моя первая натура, первая модель и муза навсегда. Но еще больше мне повезло, что Катя Обезьяна по гороскопу, и она может обыграть любую вещь, усилив ее эффект.
Её любимые модели — те, которые подчеркивают фигуру. Когда человек всё время перед камерой, он видит себя со стороны — это не дает расслабиться. Поэтому Катя всегда в прекрасной форме, и мы можем подчеркнуть и грудь, и талию. Вообще, я приверженец минимализма, но на Кате мой минимализм отдыхает. Единственное, что она никогда не надела бы — платье-мини. Катя любит длинную юбку и считает длину миди и макси своим обязательным элементом. Я и не спорю: с её ростом (168 см) и фигурой статуэтки сестра прекрасно смотрится в удлиненных нарядах.
А в качестве верхней одежды на Кате я люблю оверсайз, например, большие пальто: в них она получается этакая Одри Хепберн.
— А часто ли Екатерине приходится худеть для ваших нарядов?
— Бывает, что на примерке мы начинаем ослаблять какой-то шов, но Катя всегда говорит: «Нет-нет, оставляем. Я сейчас на кето-диете, и через пару недель всё будет отлично». С задачей «умри, но фасон держи!» Катя справилась бы на ура, но я редко даю ей такую возможность. Я против затягивания в корсеты: ДНК моего бренда позволяет найти экологичные приемы, чтобы подчеркнуть женскую фигуру и красоту. К примеру, скользящий силуэт, который может спрятать плюс-минус три килограмма.
Вообще, Кате к лицу классика, хотя для красной дорожки мы иногда можем устроить легкую провокацию. Так, на премию МУЗ-ТВ она однажды вышла в моем плаще из тафты флуоресцентных цветов, который продолжался длинным шлейфом. Я запомнила ее реакцию на этот эксперимент: «Я, конечно, надену, но ты же понимаешь, что ответственность на тебе?!».
Две сестры — Вика (слева) и Катя.Фото: социальные сети
«СЧАСТЬЕ — ЛУЧШИЙ КОСМЕТОЛОГ»
— Екатерина в кадре уже более 25 лет. Какие лайфхаки помогают ей выглядеть безупречно — здоровый сон, патчи под глаза, «рабочая» сторона?
— Стороны у нее обе рабочие — лицо симметричное, что большая редкость. Патчи на глаза, пока едет на работу, конечно, да. А вот выспаться не удается: в три часа ночи у сестры начинается прямой утренний эфир на Дальний Восток. А в 9 утра она выходит в эфир в Москве. Конечно, усталость огромная.
Но вот сейчас у Кати появилась необычная медитация. Дело в том, что у нее дома живет… белка. Осенью прошлого года этот бельчонок, весь травмированный, свалился в буквальном смысле Кате на голову. Она его подобрала, выходила, вырастила. И теперь эта белка воспринимает Катю как свою мать и как свое дерево. И когда сестра выпускает белку из клетки и та начинает нарезать по ней круги, происходит невероятный обмен энергиями.
Это реально работает.
— А какими секретами красоты вы по-сестрински делитесь друг с другом? Может, есть какая-то фирменная диета, обязательный косметолог раз в неделю..?
— Лучший косметолог — это счастье, и в этом смысле Катя с Сашей (супруг Александр Стриженов — актер, режиссер и продюсер. — Ред.) уникальная пара, их отношения с годами только лучше. Моя сестра — пример того, как умная женщина может реализоваться в семье и в профессии. Катя очень хорошо влияет на Сашу, а он для нее всегда остается стимулом к женственности.
Думаю, это не секрет, что женщина, которая увлечена своим делом и имеет в этом поддержку семьи, всегда остается интересной для своего мужчины. Мне кажется, Саша очень ценит в Кате профессионального партнера и строгого эксперта. Они часто обсуждают общие дела, сценарии, проекты — там точно не заскучаешь. Для своих показов я всегда с ними советуюсь, и зачастую семейный ужин может перерасти в настоящий мозговой штурм.
— И все-таки, как насчет бьюти-процедур? Сейчас, например, модно рассказывать о своих пластических операциях.
— Знает, наша мама, которой нет с нами уже два года, заложила в нас привычку заниматься собой и не опускать руки. Она учила, что всё это должно происходить между делом: например, режешь салат — раз! — и всё это на лице. Конечно, Катя занимается собой. Но есть некое табу внутри нашей семьи, тоже привитое мамой: никаких накаченных губ, щек и так далее. Для нас важна натуральность образа: длинные волосы, открытое лицо — мы и дочкам это привили. А вот пластических операций у Кати не было — я бы об этом знала.
— Виктория, и главное — что пожелаете сестре в её новом году?
— Сейчас всем любимым хочется пожелать спокойного принятия того, что не можешь изменить, и энергии для работы над тем, что в твоих силах.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.
ru
11 простых способов оставаться молодым и красивым
Старение – это естественный процесс, через который проходит наш организм, но можем ли мы его остановить? Да. Однако некоторые сложные биологические функции стимулируют старение, например, чрезмерное окисление клеток и гликирование. Эта экспансия в методе старения вызвана ненужным стрессом, сахаром и токсичностью.
Наука открывает уникальные методы, помогающие нам выглядеть и чувствовать себя молодыми. Отличные новости заключаются в том, что многие из этих навыков можно легко достичь, лишь внося небольшие изменения в нашу повседневную жизнь.
Если вы хотите замедлить процесс старения, следуйте этим советам.
1. Бросьте курить настоящие антивозрастные подарки, которые вы можете сделать себе сами. Постоянное воздействие связано с множеством возрастных состояний, включая утолщение вен, легочный фиброз и различные заболевания. Итак, бросьте курить и легко найдите в себе множество преимуществ. 2.
Ешьте фрукты и овощи Эксперты обнаружили антивозрастные свойства многих вкусных фруктов и овощей. Шпинат, салат ромен и капуста, как листовая зелень, связаны с антиоксидантами, борющимися с раком, которые могут уменьшить повреждение вашей ДНК. Мощные смеси антиоксидантов в киви укрепляют кожу и предотвращают образование следов и морщин. Итак, ешьте много фруктов и овощей каждый день, чтобы оставаться здоровым и молодым.
3. Увлажнение кожиЗащита кожи от обезвоживания и восстановление поврежденных клеток поможет избавиться от неровностей и пятен. Ищите увлажняющие средства, включая ретинол; приобретенный витамин А, который активно побеждает морщины и обесцвечивание кожи. Нанесите кокосовое масло, чтобы обмануть влагу в вашей коже, и увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой, чтобы ввести влагу.
4. Откажитесь от сахара От искусственного сахара в сладких блюдах до изолированного сахара в упаковках и йогуртах, он считается лучшим компонентом, вызывающим старение.
Когда сахар соединяется с белками в кровотоке, он производит новые опасные частицы, называемые конечными продуктами продвинутого гликирования. Спасите свою кожу от пересыхания и неэластичности, исключив сахар из рациона.
Наше тело примерно на 60 % состоит из воды, и нам требуется вода, чтобы поддерживать все функции от нашего разума до наших легких. Это также важный элемент поддержания здоровья вашей кожи, поэтому вы не только чувствуете себя здоровее, когда поглощаете воду, но и выглядите лучше!
6. Всегда носите солнцезащитные очкиНошение солнцезащитных очков помогает достичь двух целей. Во-первых, солнцезащитные очки предотвращают увеличение морщин вокруг глаз. Они также защищают ваше зрение. Зрение ухудшается со временем, но слишком частое взаимодействие с опасными ультрафиолетовыми лучами может повысить риск катаракты и других повреждений глаз.
7. Используйте оливковое масло Не все масла вредны для нашего здоровья.
В частности, мононенасыщенные жиры (MUSF), содержащиеся в оливковом масле, имеют решающее значение для нашего самочувствия. Замените полноценные жиры и трансжиры в своих продуктах, таких как маргарин и масло, и вы также заметите пользу для здоровья. Было показано, что мононенасыщенные жиры снижают вероятность сердечных заболеваний, снижают уровень холестерина и повышают уровень инсулина.
Обычно мы чувствуем себя старше, когда находимся под давлением, но эксперты обнаружили, что стресс может ускорить процесс старения. Чтобы предотвратить симптомы старения, начните ежедневно медитировать. Было доказано, что это уменьшает стресс, горе и возмущение, а также улучшает вашу умственную работоспособность. Всего 10 минут в день могут изменить повреждение ДНК и укрепить вашу иммунную систему. Просто посмотрите онлайн-уроки и найдите лучшие позы йоги, чтобы оставаться здоровым настолько, насколько это возможно.
9. Улыбайтесь чаще Когда вы чувствуете себя счастливым, нейроны вашего мозга активируются и заставляют ткани вашего лица сокращаться, вызывая ухмылку.
Эти ткани, в свою очередь, передают информацию в ваш разум, усиливая чувство радости, образуя настоящий круг обратной связи. Смех не только повышает уровень эндорфинов, которые снижают напряжение, но и обостряет ваш ум, сохраняя активность с возрастом. Поэтому всегда старайтесь улыбаться даже в плохих ситуациях, чтобы в вас был позитив.
Мы все понимаем это ощущение плохого ночного сна. Всего на один час меньше сна каждую ночь может повысить уровень кортизола, что может привести к окислительному беспокойству и несбалансированному уровню сахара.
Когда мы спим, наше тело усердно работает, чтобы перестроиться, преобразоваться и избавиться от токсинов, которые мы выбрасываем, когда ходим в туалет днем. Недостаток сна приведет к ограниченному восстановлению и больше повлияет на способность нашего организма вырабатывать гормон роста человека, который является главным из всех гормонов против старения. Так что спи лучше!
11. Эфирные масла Эфирные масла действуют как релаксант, который поддерживает постоянный уровень кортизола и обладает великолепным ароматом.
Поместите эфирное масло в ванную или помассируйте им тело, или положите аромат увядшего цветка под подушку.
Помимо всего вышеперечисленного, вы остаетесь молодыми, когда молоды душой и разумом. Вы становитесь тем, о чем думаете, поэтому думайте позитивно и оставайтесь оптимистом.
Как сохранить молодость: 10 полезных привычек
Эксперты сходятся во мнении, что «сохранение молодости» начинается в уме. Стресс из-за многих взлетов и падений в жизни может вызвать больше, чем несколько седых волос; всплески гормонов адреналина и кортизола могут вызвать высокое кровяное давление и нагрузку на сердце. Следующие советы являются ключевыми элементами того, как оставаться молодым и получать от жизни максимум удовольствия каждый день.
Сделайте осознанный перерыв
Исследование, проведенное Массачусетской больницей общего профиля, показало, что медитация помогает предотвратить возрастные изменения в мозге.
Старайтесь изо всех сил сидеть в тихом месте с закрытыми глазами, расслабив челюсть и плечи, соединиться с дыханием, освободить разум и оставаться в настоящем моменте от десяти до двадцати минут каждый день. Если вы раньше не пробовали медитировать, в вашей местной библиотеке есть несколько обучающих видео по медитации и книги по медитации.
Ешьте больше жирного
И мы не имеем в виду McDonalds! Омега-3 — это полезный жир, который помогает стабилизировать настроение, поддерживать прочность костей и уменьшать воспаление в организме; жир, который можно найти в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и семена. По словам ведущего эксперта по борьбе со старением доктора Николаса Перриконе, «жиры омега-3 могут запускать ферменты человека, чтобы вытягивать жир из запасов, например, из бедер, для использования в качестве энергии. Эти полезные жиры помогут сохранить здоровье и сияние кожи». Если в вашем рационе недостаточно жиров Омега-3, врач может порекомендовать вам высококачественную добавку Омега-3.
Двигайтесь
Эксперты сходятся во мнении, что регулярные физические упражнения укрепляют мышцы, укрепляют тело и улучшают настроение. «Всего десять минут ходьбы в день снижают риск болезни Альцгеймера на 40%», — говорит доктор Гэри Смолл, директор Центра долголетия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Физическая подготовка снижает стресс и беспокойство, которые стирают ваш банк памяти». Йога и другие формы легких упражнений — отличные способы снять стресс, наряду с бегом, ездой на велосипеде, плаванием и танцами. Заниматься любой физической активностью, которую вы любите больше всего, — это отличный способ оставаться молодым. Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные советы, чтобы оставаться активным!
Найти любовь
И мы имеем в виду не только романтические отношения! Любовь можно найти во всех формах — в друзьях, в семье, в домашних животных и хобби. Страсть — сильный наркотик, способность воспринимать жизнь во всем ее многообразии. Возродите роман со своим партнером, вступите в клуб или группу с общими интересами, посетите урок рисования или пригласите других прогуляться с вами.
Вы почувствуете себя более энергичным, и ваша самооценка повысится.
Попробуйте йогу
В качестве упражнения для ума и тела йога сочетает сознательное дыхание с физическими движениями. Это мягкое упражнение может увеличить энергию и улучшить осанку, гибкость и настроение. Глубокое кислородное дыхание может помочь вывести токсины из организма, предотвратить болезни и сделать кожу сияющей. Для менее опытных есть множество несложных начальных занятий йогой. Независимо от возраста или уровня опыта человека, йога — еще один отличный способ оставаться молодым.
Ешьте больше фруктов
Суперфрукты, такие как гранаты, ягоды годжи и черника, богаты витаминами С и Е и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень холестерина и артериального давления, уменьшить воспаление суставов и могут помочь снизить риск болезни Альцгеймера. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о здоровой пище для мозга!
Считается, что ягоды годжи стимулируют выработку гормонов роста человека, которые улучшают сон, уменьшают количество жира, улучшают память, повышают либидо, укрепляют иммунную систему и помогают нам выглядеть моложе.
Чтобы извлечь пользу из этих антиоксидантов, попробуйте перекусывать сушеными ягодами годжи, или спросите своего врача о концентрированных добавках ягод годжи, или попробуйте сыворотку для кожи с добавлением граната, чтобы добиться сияния кожи.
Играйте в игры для мозга
Согласно журналу Американской медицинской ассоциации, игры для мозга, такие как кроссворды и судоку, могут помочь предотвратить ухудшение когнитивных функций, укрепить ум и улучшить память. Вы можете найти множество игр для мозга на Lumosity. Или вы можете найти любое количество рабочих тетрадей с играми для мозга, включающими числа, последовательности и игру слов, в ближайшем книжном магазине или в Интернете. Щелкните здесь, чтобы узнать о дополнительных способах улучшения когнитивных функций с возрастом.
Время воспроизведения по расписанию
Один из лучших способов оставаться молодым — это проводить время с теми, кто молод. Отведите внуков в парк. Присоединяйтесь к малышам, пока они раскрашивают или играют с кубиками.
Познакомьте ребенка с новым занятием, любимой карточной игрой или головоломкой. Когда поколения проводят время вместе, оба пользуются преимуществами.
Проведите время на свежем воздухе
Свежий воздух и солнце оживляют разум и тело. Солнечный свет вызывает выброс серотонина, химического вещества в мозгу, которое улучшает сон, аппетит и пищеварение. Независимо от того, работаете ли вы в саду, читаете книгу в парке или болтаете с соседом «через забор», времяпрепровождение на свежем воздухе может быть отличным способом сохранить молодость.
Побалуйте себя
Говорят, что из пустой чашки не нальешь. Важно заботиться о себе, независимо от возраста. Получите массаж. Купите новый наряд. Принесите домой букет цветов. Делайте все, что вызывает у вас улыбку, поднимает настроение и возрождает внутреннюю искру молодости.
Свяжитесь с нами
Помимо жилья, медицинского обслуживания и программ для пожилых людей, сообщества SALMON Health and Retirement предлагают ресурсы для лиц, осуществляющих уход, и членов семьи.