Как улучшить тургор кожи в домашних условиях. Какие процедуры помогают повысить эластичность кожи лица и тела. Что делать, если кожа стала дряблой и обвисшей. Советы косметологов по восстановлению упругости кожи.
Что такое тургор кожи и почему он снижается
Тургор кожи — это ее способность сохранять упругость и быстро возвращаться в исходное положение после растяжения. Высокий тургор характерен для молодой здоровой кожи. С возрастом тургор естественным образом снижается из-за следующих причин:
- Уменьшение выработки коллагена и эластина
- Снижение уровня гиалуроновой кислоты
- Замедление обновления клеток кожи
- Нарушение водного баланса
- Гормональные изменения
Кроме того, на тургор кожи негативно влияют такие факторы как:
- УФ-излучение
- Неправильное питание
- Курение
- Стресс
- Недостаток сна
- Резкое похудение
Как проверить тургор кожи в домашних условиях
Существует простой тест, позволяющий оценить эластичность кожи:
- Слегка сожмите кожу на тыльной стороне ладони большим и указательным пальцами
- Удерживайте 5 секунд
- Отпустите и засеките время, за которое кожная складка полностью разгладится
Результаты теста:
- До 2 секунд — отличный тургор
- 2-5 секунд — нормальный тургор
- Более 5 секунд — сниженный тургор, требуется коррекция
10 эффективных способов улучшить тургор кожи
1. Правильное очищение и увлажнение
Для поддержания тургора важно тщательно, но бережно очищать кожу и обеспечивать ей достаточное увлажнение:
- Используйте мягкие очищающие средства без спирта и сульфатов
- Не пересушивайте кожу горячей водой
- Наносите увлажняющий крем на влажную кожу
- Выбирайте средства с гиалуроновой кислотой, церамидами, глицерином
2. Защита от солнца
УФ-излучение — главный враг упругости кожи. Чтобы сохранить тургор:
- Используйте солнцезащитный крем SPF 30-50 ежедневно
- Наносите средство за 20-30 минут до выхода на улицу
- Обновляйте защиту каждые 2 часа
- Носите головные уборы и солнцезащитные очки
3. Массаж и самомассаж
Регулярный массаж лица и тела улучшает микроциркуляцию, лимфоток и обменные процессы в коже, что повышает ее упругость. Эффективны такие техники как:
- Пощипывающий массаж
- Поглаживания
- Постукивания
- Растирания
4. Правильное питание
Для поддержания тургора кожи важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами:
- Белок — источник аминокислот для синтеза коллагена
- Витамин С — участвует в образовании коллагена
- Витамин Е — мощный антиоксидант
- Омега-3 жирные кислоты — поддерживают липидный барьер
- Цинк — способствует заживлению и регенерации
5. Достаточное питье
Обезвоживание — одна из главных причин снижения тургора. Для поддержания водного баланса:
- Пейте не менее 1,5-2 л чистой воды в день
- Ограничьте употребление кофе, черного чая, алкоголя
- Включите в рацион продукты с высоким содержанием воды — огурцы, арбузы, супы
6. Физические упражнения
Регулярные тренировки помогают улучшить тонус кожи и мышц, ускорить обмен веществ и кровообращение. Для повышения тургора полезны:
- Кардионагрузки
- Силовые упражнения
- Йога
- Пилатес
7. Полноценный сон
Во время сна активизируются процессы восстановления и регенерации кожи. Для улучшения тургора важно:
- Ложиться и вставать в одно время
- Обеспечить комфортные условия для сна — прохладу, темноту, тишину
8. Использование активных компонентов
Некоторые ингредиенты в косметике способны значительно повысить упругость кожи:
- Ретинол — стимулирует выработку коллагена
- Пептиды — активизируют синтез эластина
- Витамин С — мощный антиоксидант
- AHA и BHA кислоты — улучшают обновление клеток
9. Профессиональные процедуры
В салонах и клиниках предлагают эффективные методики для повышения тургора:
- Мезотерапия
- Биоревитализация
- RF-лифтинг
- Микротоковая терапия
- Аппаратный массаж
10. Контроль стресса
Хронический стресс негативно влияет на состояние кожи. Для улучшения тургора важно:
- Освоить техники релаксации — медитация, дыхательные упражнения
- Регулярно отдыхать и переключаться
- Высыпаться
- Заниматься приятными хобби
Заключение
Повышение тургора кожи — комплексная задача, требующая регулярных усилий. Сочетание правильного ухода, здорового образа жизни и профессиональных процедур позволит значительно улучшить упругость и эластичность кожи в любом возрасте. Главное — быть последовательным и терпеливым, ведь заметные результаты появятся не сразу, а через 1-3 месяца регулярной работы.
