Как ухаживать за лицом после 50 лет чтобы сохранить молодость. Как сохранить молодость кожи после 50 лет: эффективные советы по уходу

Как замедлить процесс старения кожи после 50 лет. Какие средства и процедуры наиболее эффективны для сохранения молодости. Какие привычки помогут надолго сохранить красоту и здоровье кожи. Как правильно ухаживать за кожей в зрелом возрасте.

Особенности ухода за кожей после 50 лет

После 50 лет в организме женщины происходят значительные гормональные изменения, которые отражаются на состоянии кожи. Она теряет упругость и эластичность, становится более сухой и тонкой. Чтобы сохранить молодость и красоту кожи в этом возрасте, необходим комплексный подход.

Основные проблемы кожи после 50 лет

Снижение выработки коллагена и эластина
Замедление процесса обновления клеток
Уменьшение количества подкожного жира
Нарушение водного баланса кожи
Появление возрастных пигментных пятен
Углубление мимических морщин

Как правильно ухаживать за кожей после 50 лет, чтобы нивелировать эти возрастные изменения? Рассмотрим основные правила и рекомендации.

Ежедневный уход за кожей лица после 50 лет

Правильный ежедневный уход — основа сохранения молодости кожи в зрелом возрасте. Он должен включать следующие этапы:

Очищение

Используйте мягкие очищающие средства, не пересушивающие кожу. Лучше отдать предпочтение кремообразным текстурам или маслам для умывания. Умывайтесь теплой водой, избегая горячей.

Тонизирование

Выбирайте тоники без спирта, содержащие увлажняющие компоненты. Можно использовать термальную воду или гидролаты растений.

Увлажнение

Наносите увлажняющий крем утром и вечером. Выбирайте средства с гиалуроновой кислотой, церамидами, антиоксидантами. Для области вокруг глаз используйте специальные кремы.

Питание

Вечером наносите питательный крем или масло. Они восстановят липидный барьер кожи и предотвратят потерю влаги.

Защита от солнца

Ежедневно используйте крем с SPF не менее 30, даже в пасмурную погоду. УФ-лучи — основная причина преждевременного старения.

Дополнительный уход за кожей после 50 лет

Помимо базового ухода, кожа после 50 лет нуждается в дополнительных процедурах:

Пилинги

1-2 раза в неделю делайте мягкий пилинг. Это ускорит обновление клеток и улучшит цвет лица. Выбирайте средства с фруктовыми кислотами или энзимами.

Маски

2-3 раза в неделю используйте питательные и увлажняющие маски. Хорошо подойдут маски с гиалуроновой кислотой, коллагеном, витаминами.

Массаж

Ежедневный массаж лица улучшит микроциркуляцию и лимфоток, повысит тонус кожи. Можно делать самомассаж или использовать роллеры и гуаша.

Косметические процедуры

Регулярно посещайте косметолога для проведения профессиональных anti-age процедур — мезотерапии, биоревитализации, RF-лифтинга и др.

Правильное питание для сохранения молодости кожи

Питание играет важную роль в поддержании здоровья и красоты кожи. Какие продукты помогут сохранить молодость после 50 лет?

Антиоксиданты

Употребляйте больше продуктов, богатых антиоксидантами — они защищают клетки от повреждения свободными радикалами:

Ягоды (черника, клюква, малина)
Цитрусовые
Зеленые овощи
Красный виноград
Зеленый чай

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 поддерживают гидролипидный барьер кожи и борются с воспалениями. Их источники:

Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия)
Льняное и рыжиковое масло
Грецкие орехи
Авокадо

Белок

Белок необходим для синтеза коллагена и эластина. Употребляйте нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые, творог.

Витамины и микроэлементы

Для здоровья кожи особенно важны:

Витамин С (шиповник, болгарский перец, киви)
Витамин Е (орехи, растительные масла)
Витамин А (морковь, тыква, шпинат)
Цинк (тыквенные семечки, говядина, чечевица)
Селен (бразильский орех, морепродукты)

Образ жизни для сохранения молодости кожи

Помимо правильного ухода и питания, важно соблюдать здоровый образ жизни:

Сон

Спите не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна активизируются процессы восстановления и регенерации кожи.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и обмен веществ, что благотворно влияет на состояние кожи.

Управление стрессом

Хронический стресс ускоряет процессы старения. Осваивайте техники релаксации, медитируйте, занимайтесь йогой.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на состояние кожи. Откажитесь от этих привычек.

Питьевой режим

Пейте достаточно чистой воды — не менее 1,5-2 литров в день. Это поможет поддерживать водный баланс кожи.

Профессиональный уход за кожей после 50 лет

Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать домашний уход с профессиональными косметологическими процедурами:

Биоревитализация

Инъекционное введение гиалуроновой кислоты глубоко увлажняет кожу, стимулирует выработку коллагена и эластина.

Мезотерапия

Микроинъекции витаминов, аминокислот и других активных веществ улучшают обменные процессы в коже.

Пилинги

Химические и лазерные пилинги стимулируют обновление клеток, выравнивают тон и текстуру кожи.

RF-лифтинг

Воздействие радиочастотной энергией подтягивает кожу, стимулирует выработку коллагена.

Фотоомоложение

Воздействие световой энергией улучшает цвет лица, уменьшает пигментацию и сосудистые звездочки.

Регулярное проведение этих процедур поможет значительно улучшить состояние кожи и замедлить процессы старения.

Заключение

Сохранение молодости кожи после 50 лет требует комплексного подхода, включающего правильный уход, здоровое питание, активный образ жизни и профессиональные косметологические процедуры. Следуя этим рекомендациям, вы сможете надолго сохранить красоту и здоровье вашей кожи.

советы по уходу за кожей

Содержание

Комплексный уход
Уход за кожей
Уход за кожей утром
Процедуры в конце дня
Как укрепить организм и какие употреблять продукты в пищу

После 50 лет в организме любой женщины происходят изменения. Они отражаются и на внешнем виде. Кожа перестает быть такой упругой и эластичной, как раньше, становится более дряблой и сухой.

Большую роль играет душевное состояние женщины, переживания, привычки, усталость, недосыпание. На лице появляются морщины, которые очень старят представительницу прекрасного пола.

Отчаиваться не стоит, необходимо следить за кожей и организмом в целом

Многим женщинам удается в 50 лет выглядеть на 35 и даже на 30 лет. В чем же их секрет, каким способом можно продлить себе молодость?

Комплексный уход

Уход должен быть обязательно комплексным, только так можно сохранить себе молодость:

ежедневный уход за кожей;
укрепление организма в целом;
здоровый образ жизни и правильное питание.

Здоровый образ жизни поможет сохранить молодость и здоровье

Уход за кожей

За кожей необходимо ежедневно ухаживать, особенно, дамам за 50. Средства для этого могут быть магазинными, но лучше всего готовить их в домашних условиях из натуральных ингредиентов. Уход состоит из нескольких этапов:

очищение;
тонизирование и увлажнение;
вечерние процедуры для очищения и питания эпидермиса.

Уход за кожей утром

Заботиться о коже лица нужно сразу после пробуждения. Сначала умойтесь прохладной водой (не используйте мыло, так как оно сушит кожу) и воспользуйтесь тонизирующим средством. Это может быть средство, купленное в магазине или приготовленное в домашних условиях. Например, отфильтрованный ромашковый отвар. Заморозить его можно в формах для льда, это очень удобно. Протирая каждое утро кубиком льда лицо, вы насытите кожу кислородом.

Затем нанесите увлажняющий крем. Это поможет поддерживать дерму увлажненной в течение всего дня. Косметики старайтесь наносить минимальное количество, чтобы кожа дышала.

Не нагромождайте лицо косметикой, чтобы кожа могла дышать в течение дня

Процедуры в конце дня

Вечером кожа нуждается в витаминах и минералах. Чтобы разгладить морщины и придать коже эластичность и свежий вид, приготовьте маску в домашних условиях. Для этого вам потребуется:

пыльца цветочная 50 г;
50 г меда;
50 г масла оливкового;
такое же количество глины.

Все ингредиенты тщательно перемешайте и поставьте получившуюся смесь в темное место на 50-60 минут. Использовать маску следует не чаще 5 раз в месяц.

Нанесите смесь на кожу лица и смойте прохладной водой через 20 минут. После этого выполните легкий массаж лица, аккуратно постукивая пальцами по лбу, щекам, подбородку.

Массаж лица как способ поддерживать упругость кожи

Как укрепить организм и какие употреблять продукты в пищу

Чтобы внешний вид был здоровым, следует правильно питаться и, конечно, отказаться от вредных привычек. Если вы курите, самое время распрощаться с этой привычкой. Алкоголь также негативно сказывает на внешности женщины. Занимайтесь спортом: бегайте по утрам, плавайте в бассейне, посещайте фитнес центры.

Также чаще бывайте на свежем воздухе

Научитесь медитировать (это снимет лишнее напряжение), старайтесь не нервничать по пустякам, дарите себе положительные эмоции. Спать ложитесь не позже 22.00, просыпайтесь утром не позднее 7.00. Долгий сон не менее вреден, чем недосыпание, помните об этом.

Не ешьте на ночь и старайтесь выходить из-за стола с легким чувством голода. Переедание вызывает лишний вес и ожирение, тогда уже выглядеть молодо будет весьма проблематично. Исключите из своего рациона вредную пищу: жирное, соленое, жареное, сладости.

Исключите из рациона вредную пищу, чтобы продлить организму молодость

Для сладкоежек лучшим вариантом будет замена булочек и тортов на более полезное лакомство, например, зефир и горький шоколад. Особенно полезны в этом возрасте молочные продукты: кефир, нежирный творог, йогурты, простокваша. Также употребляйте вареное мясо и рыбу, свежие овощи и фрукты. Особенно полезны яблоки, груши, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты).

Для очищения организма съедайте по 2 ст. ложки отрубей ежедневно. Они налаживают пищеварительную систему и омолаживают организм. Также будет полезно добавлять отруби в различные блюда и коктейли.

Собственными усилиями вы можете продлить молодость своему организму, что отразится и на внешнем виде. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь, ухаживайте за своей кожей и не забывайте про физические нагрузки. Все в ваших руках!

Еще интересное по теме в видео:

9 советов, как сохранить молодость кожи лица после 40 лет

27 апреля, 2023

Специалисты медицинского центра Медилюкс Сервис подготовили для Вас несколько полезных советов для сохранения молодости вашей кожи лица:

Регулярный уход за кожей: Сохранение молодости кожи требует регулярного и правильного ухода. Это включает ежедневное очищение, тонизирование и увлажнение кожи лица, а также использование солнцезащитного крема перед выходом на улицу. Регулярное нанесение качественных косметических средств, содержащих антиоксиданты, пептиды, ретинол и гиалуроновую кислоту, поможет увлажнить и питать кожу, улучшить ее текстуру и тон, а также снизить видимость морщин.
Правильное питание и гидратация: Правильное питание играет важную роль в сохранении молодости кожи. Увлажнение организма, в том числе и питьевым режимом, также очень важно для поддержания увлажненности кожи. Рекомендуется употребление свежих овощей и фруктов, орехов, рыбы, масла оливкового и льняного, а также умеренное потребление сахара и алкоголя.

Защита от солнца: Ультрафиолетовые лучи солнца являются одним из основных факторов старения кожи. Поэтому важно защищать кожу от солнечных лучей, особенно в летнее время и в заснеженных условиях зимой. Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF, носите защитные головные уборы, солнцезащитные очки и избегайте длительного пребывания на солнце, особенно во время пиковой солнечной активности.
Умеренная физическая активность: Регулярная умеренная физическая активность способствует улучшению кровообращения, обмена веществ, и продукции коллагена, что благотворно влияет на состояние кожи. Различные виды физической активности, такие как йога, плавание, бег, танцы и другие, могут помочь вам оставаться в форме и поддерживать молодость кожи.
Ограничение вредных привычек: Избегайте вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Курение снижает кровоснабжение кожи, уменьшает ее упругость и эластичность, а также способствует появлению морщин и пигментации. Чрезмерное употребление алкоголя может вызывать обезвоживание организма и снижать уровень важных микроэлементов, необходимых для здоровой кожи. Поэтому ограничьте или полностью исключите эти вредные привычки из своей жизни.

Сон и отдых: Недостаток сна и постоянный стресс могут негативно сказываться на состоянии кожи. Установите регулярный сон, старайтесь спать в темной и прохладной комнате, избегайте перед сном использования гаджетов и других источников синего света. Также важно уделять время для отдыха и релаксации, чтобы снизить уровень стресса, который может влиять на состояние кожи.
Посещение косметолога: Регулярные посещения косметолога могут помочь поддерживать молодость кожи после 40 лет. Профессиональные антивозрастные процедуры, такие как мезотерапия, ботулинотерапия, контурная пластика, фотоомоложение и другие, могут помочь стимулировать производство коллагена и улучшить текстуру и тон кожи.
Уход за шеей и зоной декольте: Кожа на шее и зоне декольте также нуждается в уходе и защите от старения. Регулярное нанесение кремов и средств с антивозрастными компонентами на эти зоны, а также использование солнцезащитных средств, поможет сохранить молодость кожи в этих областях.
Уход за губами: Кожа губ также подвержена старению из-за постоянного использования, высушивания и воздействия окружающей среды. Регулярное использование увлажняющих бальзамов для губ, массаж и пилинг губ помогут поддерживать их молодость и предотвращать появление морщин.

Следуя этим советам, вы можете сохранить молодость кожи лица после 40 лет. Однако также важно помнить, что здоровый образ жизни в целом, правильное питание, регулярная физическая активность и защита от вредных воздействий окружающей среды также оказывают важное влияние на состояние кожи и молодость организма в целом.

Медцентр Медилюкс в Витебске

По мере взросления последствия старения могут стать для вас более заметными. Они, вероятно, менее заметны для окружающих, но все же мы все хотим выглядеть так же молодо, как мы себя чувствуем, верно? Молодость во многом зависит от ухода за кожей, но это не единственное, что имеет значение. Оказывается, есть много вещей, которые могут повлиять на то, как вы выглядите молодо, от вашей осанки до того, регулярно ли вы занимаетесь спортом, насколько хорошо вы заботитесь о своем физическом здоровье и благополучии и многое другое.

Если вы ищете несколько простых шагов или изменений в образе жизни, которые помогут вам выглядеть (и чувствовать) моложе, чем вы есть на самом деле, читайте дальше, чтобы узнать о 50 пожилых способах выглядеть моложе. Эти советы сгруппированы по категориям, поэтому, если вы ищете советы по диете, красоте или изменениям в здоровом образе жизни и привычках, вы легко найдете нужный совет.

Попробуйте медитацию. Гормоны меняются с возрастом, и внешние стрессоры также могут влиять на уровень гормонов в организме и ускорять старение. Чтобы бороться со стрессом и смягчить эти негативные последствия, попробуйте медитировать каждый день. Всего 10 минут медитации и релаксации каждый день могут оказать значительное положительное влияние на уровень стресса и, как следствие, на процессы старения вашего тела.
Обеспечьте достаточный и качественный сон каждую ночь. Когда вы спите, ваше тело вырабатывает гормоны, которые способствуют обновлению и обновлению клеток. Употребление достаточного количества Zzzs является обязательным условием для того, чтобы дать вашему телу столь важное время для омоложения.
Занимайтесь спортом четыре или более раз в неделю. По данным Reader’s Digest, исследования показали, что регулярные физические упражнения могут замедлить процесс старения. Кроме того, это поможет вам улучшить качество сна (еще одна важная здоровая привычка, упомянутая выше) и предотвратит потерю мышечной массы с возрастом.
Пейте достаточно воды. Увлажнение жизненно важно для здоровья и хорошего самочувствия, но употребление достаточного количества воды также может помочь вам выглядеть моложе. По данным Beliefnet, употребление двух чашек воды увеличивает кровоток, что приводит к более розовому оттенку. Ваша кожа состоит примерно на 64% из воды, поэтому увлажнение делает кожу более упругой и предотвращает сухость и растрескивание. С другой стороны, обезвоженная кожа выглядит тоньше и может усугубить появление пятен и морщин.
Время от времени отключайте от сети. По данным Active Times, ваш мобильный телефон может негативно повлиять на ваше здоровье несколькими способами, в том числе усиливая стресс и тревогу. А поскольку стресс и тревога связаны с преждевременным старением, проведение большего количества времени без подключения к сети может помочь вам сохранить молодость.
Воздержитесь от алкоголя или пейте только в умеренных количествах. Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм, что может ускорить старение кожи и сделать тонкие линии и морщины более заметными и заметными.
Разработайте постоянный ночной распорядок. Распорядок дня перед отходом ко сну сигнализирует вашему телу о том, что пора ложиться спать, что может помочь стимулировать выработку мелатонина и помочь вам быстрее заснуть.
Откажитесь от электроники перед сном. Электроника, такая как смартфоны и планшеты, подвергает вас воздействию синего света, заставляя ваш мозг думать, что сейчас дневное время, а не время сна. Он также подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.
Не сутультесь. Поддержание хорошей осанки помогает вам выглядеть выше, стройнее и моложе — три преимущества! «Когда вы проводите много времени, сгорбившись над столом, вы на самом деле тренируете свое тело сутулиться», — говорит Гболахан Окубадеджо, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Нью-Йорка. Кроме того, хорошая осанка помогает вам излучать уверенность в себе, что также помогает вам проецировать молодость.
Не щуриться. Если вы не носите солнцезащитные очки на улице, вы, вероятно, будете часто щуриться. Это, однако, сморщит кожу на вашем лице и со временем может привести к появлению тонких линий и морщин, таких как гусиные лапки.
Улыбка делает вас моложе. Согласно «Ридерз Дайджест», люди в одном исследовании оценили фотографии счастливых лиц как более молодые, чем реальный возраст моделей. С другой стороны, испуганные выражения были оценены как более старые, в то время как нейтральные выражения привели к наиболее точным возрастным рейтингам.
Займитесь творческим хобби. Работа ваших творческих мышц помогает наращивать белое вещество в вашем мозгу, что может способствовать умственному ощущению молодости. И знаете, как говорят — когда ты чувствуешь себя хорошо, ты тоже хорошо выглядишь!
Боевой стресс. Легче сказать, чем сделать, мы знаем. Но стресс может повлиять на здоровье вашего кишечника. Около 70% вашей иммунной системы находится непосредственно под слизистой оболочкой кишечника, поэтому воздействие на здоровье кишечника может увеличить риск аутоиммунных заболеваний и повысить вашу восприимчивость к простудам и вирусам. И это еще не все; стресс может помешать вашей способности усваивать питательные вещества, которые жизненно важны для поддержания здоровья и молодости. Итак, найдите несколько занятий и методов снятия стресса, которые вы можете использовать, чтобы свести стресс к минимуму.
Носите шляпу и одежду с длинными рукавами на открытом воздухе. Защита кожи от вредных солнечных лучей поможет предотвратить преждевременные признаки старения, такие как грубая, толстая кожа и пигментные пятна. Свободная рубашка с длинными рукавами поможет вам сохранить прохладу и защитит кожу от ультрафиолетовых лучей.
Общайтесь с друзьями и откройтесь для новых знакомств. Оказывается, наличие прочных социальных связей имеет ряд положительных эффектов, в том числе более низкие показатели ожирения, высокого кровяного давления и воспалений, которые могут влиять на здоровье и старение. Кроме того, люди с крепкими дружескими отношениями, как правило, чувствуют себя моложе, а это значит, что вы тоже будете выглядеть моложе. (В пенсионных сообществах, таких как Arbors of Hop Brook, есть много возможностей для общения, что делает это место отличным вариантом для пожилых людей, которые хотят вести активный образ жизни в обществе.)
Прими свой возраст. Сохранение позитивного взгляда на жизнь и положительное отношение к старению могут помочь вам жить дольше. Это также заставляет вас чувствовать себя более уверенно, что на самом деле может привести к тому, что другие будут воспринимать вас моложе, чем вы есть на самом деле.
Регулярно выполняйте силовые упражнения. Упражнения для силовых тренировок укрепляют ваши мышцы, что помогает вам сохранять уверенную осанку, а также придают вам мышечный тонус, благодаря которому вы выглядите моложе. Кроме того, сильные мышцы помогут вам сохранять равновесие и подвижность с возрастом, снижая риск падений и травм.

Потребляйте достаточно жирных кислот омега-3. Жирные кислоты Омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме, что помогает предотвратить видимые признаки старения. Кроме того, они помогают поддерживать прочность костей и даже могут помочь стабилизировать ваше настроение! Такие продукты, как грецкие орехи, лосось и другие виды рыбы и морепродуктов, семена, такие как семена льна и чиа, а также соевые бобы, богаты омега-3.
Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут привести к повреждению клеток в организме. Также считается, что они обладают некоторыми антивозрастными свойствами. Различные фрукты и овощи, такие как темная листовая зелень, клюква и черника, богаты антиоксидантами, а также бобы, такие как фасоль и фасоль пинто.
Наслаждайтесь чашечкой зеленого чая. Зеленый чай богат этими полезными антиоксидантами, упомянутыми выше, включая полифенолы, особый тип антиоксидантов, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, ухудшение неврологического статуса, другие хронические заболевания и преждевременное старение.
Откажитесь от нездоровой пищи и полуфабрикатов. Хотя время от времени можно себя побаловать, эти продукты приводят к увеличению количества свободных радикалов в организме, а также к окислительному стрессу (или повреждению клеток), который ускоряет процесс старения.
Наслаждайтесь двумя горстями миндаля в день. По данным Love Food, исследование, проведенное в 2021 году, показало, что употребление двух горстей миндаля в день в течение шести месяцев уменьшает пигментацию и появление морщин у женщин в постменопаузе. Миндаль богат незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, антиоксидантом.
Ешьте красные и оранжевые фрукты и овощи, чтобы выглядеть естественно загорелой (да, правда!). По данным Eat This, Not That!, исследования показали, что диета, богатая оранжевыми и красными фруктами и овощами, создает здоровый, привлекательный и сияющий цвет лица. Считается, что это связано с каротиноидами, содержащимися в этих продуктах, такими как бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Каротиноиды также ответственны за придание этим фруктам и овощам красного и оранжевого цвета.
Подумайте о противовоспалительной диете. Противовоспалительная диета предназначена для предотвращения разрушительного воспаления, которое может быть вызвано обработанными пищевыми продуктами и сахаром. Самое замечательное в противовоспалительной диете (которая является растительной) заключается в том, что она также является антивозрастной диетой!
Ускорьте регенерацию клеток кожи, добавив в свой рацион корень маки. Корень маки богат рибофлавином, ниацином и витамином B6, которые придают ему способность регенерировать клетки кожи. Он выпускается в виде порошка, который можно добавлять в смузи или в качестве добавок. Вы также можете испечь свою собственную выпечку, содержащую корень маки, или вам посчастливится найти ее в местном магазине здоровой пищи.
Соблюдайте диету, богатую белком. Белок необходим для образования коллагена и эластина, веществ, которые придают коже упругость, эластичность, гладкость и молодость. Чтобы получить рекомендуемую суточную норму белка, включайте белок в каждый прием пищи. Это может быть постное мясо, фасоль или горох, греческий йогурт или даже протеиновый коктейль.
Но помните, из каких источников вы получаете этот белок. Например, мясо богато белком, но диета, включающая слишком много продуктов из красного мяса, таких как бекон и хот-доги, может увеличить риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем. Вместо этого меняйте источники белка, например, богатые белком постное мясо и рыбу, а не получайте весь белок из красного мяса.
Получите больше витамина С. Витамин С является антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами в организме, а также является необходимым ингредиентом ферментов для производства коллагена. Есть много фруктов и овощей, которые богаты витамином С, поэтому существует множество вариантов, которые помогут вам достичь рекомендуемой дневной нормы.
Убедитесь, что у вас есть немного линолевой кислоты. В отличие от многих других макроэлементов, микроэлементов и других соединений, о которых мы говорили в этом посте, линолевая кислота не вырабатывается организмом. Это означает, что вы должны потреблять его с продуктами, которые вы едите. Почему должен ты? По данным U.S. News, женщины, которые придерживались диеты, богатой линолевой кислотой, в одном исследовании имели меньшую вероятность истончения кожи. А недостаток линолевой кислоты в рационе (наряду с витамином С) был связан с более сухой кожей, особенно у пожилых женщин в исследовании.
Съешьте капусту или авокадо. Капуста и авокадо богаты каротиноидами лютеином и зеаксантином, которые обладают рядом антивозрастных свойств. В частности, они могут улучшить увлажнение кожи и повысить эластичность, а также жир под кожей (что придает ей пухлый и гладкий вид). Лютеин обладает дополнительным преимуществом защиты от вредного синего света.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция. Кальций жизненно важен для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза. Остеопороз может негативно повлиять на вашу осанку, вызывая переломы позвоночника или коллапс позвонков, из-за чего вы сутулитесь или сутулитесь. Более крепкие кости означают меньший риск переломов, что может на некоторое время сбить вас с ног и помешать вам оставаться активным и регулярно заниматься спортом. Вы можете получать ежедневную норму кальция из листовых зеленых овощей, молочных продуктов и продуктов, обогащенных кальцием.
Получите больше волокна. Клетчатка поддерживает здоровье и хорошее функционирование пищеварительной системы, но обладает целым рядом других антивозрастных свойств, благодаря которым вы также можете выглядеть моложе. К примеру, клетчатка помогает вам поддерживать здоровый вес, снижать уровень холестерина, уменьшать воспаление и стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, которые поддерживают вашу иммунную систему. Вы найдете клетчатку в таких продуктах, как цельнозерновые, овощи и кожица многих фруктов.
Сократите потребление соли. Многие продукты содержат соль, а это означает, что вы, вероятно, уже получаете больше рекомендуемой суточной нормы натрия, даже не прикасаясь к солонке. Плохая сторона соли заключается в том, что она приводит к задержке жидкости, придавая вам одутловатый вид. Это не говоря уже о том, что слишком много натрия увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления.

Добавьте массаж лица в свой распорядок дня. Массаж лица помогает стимулировать кровоток, снабжая ткани кислородом. Сосредоточение внимания на мышцах щек может помочь поднять линию подбородка, говорит Джоанна Чех, знаменитый эксперт по уходу за кожей и эстетик, в интервью журналу Town & Country.
Обращайтесь с руками так же бережно, как и с лицом. Ваши руки могут выдать ваш возраст, но если вы будете относиться к ним так же бережно, как к своему лицу, вы сможете сохранить молодость рук. На самом деле вы можете использовать тот же ретиноидный крем, который вы наносите на лицо, на руки и просто нанести на него тонкий слой вазелина, чтобы сохранить эластичность кожи и здоровье кутикулы.
Не пренебрегайте шеей при уходе за кожей. Ваша шея теряет эластичность быстрее, чем любая другая часть тела, поэтому не пренебрегайте увлажнением и защитой кожи. Регулярное отшелушивание может помочь вашей шее выглядеть здоровой и молодой.
Раскрашивайте волосы с умом. Краска для волос, которая делает ваши волосы значительно темнее, может подчеркнуть тонкие линии и морщины на лице. С другой стороны, более светлые оттенки волос могут помочь компенсировать изменения пигментации кожи. Он также более естественно сочетается с седыми или белыми волосами, поэтому вам не нужно будет так часто подкрашивать корни.
Используйте дополнительную подушку или трюк с холодной ложкой, чтобы избавиться от мешков под глазами. Когда вы спите, гравитация приводит к скоплению жидкости в нижних веках, что приводит к отечности и мешкам под глазами, из-за которых вы выглядите старше и усталее. Подпирание головы дополнительной подушкой может предотвратить этот эффект, или вы можете положить холодные ложки на веки примерно на 10 минут, чтобы избавиться от отечности под глазами и придать более свежий, яркий вид.
Ежедневно наносите солнцезащитный крем, особенно на область вокруг глаз. Солнечные ультрафиолетовые лучи повреждают кожу, даже если это повреждение не сразу видно. Кожа вокруг глаз тоньше, чем где-либо еще на теле, поэтому она особенно подвержена повреждениям.
Держите губы увлажненными. Сухие, потрескавшиеся губы могут трескаться и, помимо неприятного внешнего вида, могут быть болезненными. Бальзам для губ, который содержит солнцезащитный крем, а также некоторое сочетание вазелина, витамина Е и масла ши, наносимое ежедневно, поможет сохранить ваши губы эластичными и здоровыми.
Отбелите зубы. Существует множество видов средств для отбеливания зубов, которые можно найти в местной аптеке или заказать в Интернете. Или вы можете профессионально отбелить зубы у стоматолога, если можете себе это позволить. В любом случае отбеливание зубов на тон или два может придать вам более молодой вид (а также повысить уверенность в себе).
Держите кожу увлажненной. Обезвоженная кожа не такая пухлая, а это означает, что морщины часто становятся более заметными, если вашей коже не хватает влаги. Боритесь с этим, используя ежедневный увлажняющий крем на лице и теле.
Используйте тональный увлажняющий крем вместо тонального крема. Тональный крем может сделать вас слишком сильно накрашенным, и он может закрепиться в складках и морщинах, делая их более заметными. Оттеночный увлажняющий крем легче и может выглядеть более естественно, а также сохраняет вашу кожу увлажненной в качестве бонуса.
Используйте увлажняющий крем для тела с эффектом автозагара. Используя увлажняющий крем-автозагар, вы будете увлажнять свою кожу, а также придавать ей сияние солнечного поцелуя, не подвергая ее воздействию вредных ультрафиолетовых лучей солнца (или, что еще хуже, солярия).
Держите брови аккуратными и красивыми. Более густые брови могут помочь вам выглядеть моложе (включая мужчин и женщин), но с возрастом ваши брови могут истончиться или даже стать седыми или белыми. Проконсультируйтесь со своим стилистом, чтобы он порекомендовал идеальную форму бровей для вашего лица, а затем следите за своими бровями. Чтобы добавить немного цвета седым или белым бровям, используйте карандаш для бровей (или выберите более стойкое решение, такое как микроблейдинг, который нужно будет подкрашивать каждые несколько месяцев).

Кому из нас нравится идея стареть? Хотя это правда, что принятие нашей меняющейся внешности — это здоровая позиция, чрезмерное количество морщин, обвисшая кожа и брюшко могут быть ненужным обломком. Хорошая новость заключается в том, что мы можем предпринять множество шагов — с помощью питания, физических упражнений и ухода за кожей, и это лишь некоторые из них, — которые не только остановят влияние времени на наш организм, но даже повернут часы на несколько лет назад. . Ниже приведены 50 таких стратегий, которые помогут выглядеть моложе в то десятилетие, которое должно стать вашим лучшим десятилетием. А чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни, обязательно прочтите The Secrets of Ageless Superstar Athletes.

Shutterstock
Воздействие солнечного света полезно для здоровья. Это может помочь регулировать выработку мелатонина, и мы, люди, довольно хорошо преобразовываем лучи в витамин D, питательное вещество, которого не хватает подавляющему большинству американцев, особенно тем, кто живет в северных штатах. Тем не менее, ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна кожи, что приводит к ее провисанию и потере эластичности (не говоря уже о меланоме). Если вы собираетесь проводить время на улице, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и носите шляпу с полями, которые отбрасывают тень на ваше лицо. О, и говоря о твоем лице? Не пропустите 13 удивительных вещей, которые ваша форма лица может рассказать о вас.
Когда вы становитесь старше, ваши брови могут стать немного пушистыми. Это изменение может происходить медленно, что затрудняет его распознавание (и заставляет вас чесать затылок, когда люди начинают предлагать вам свои места в общественном транспорте). Не поддавайтесь искушению придать им форму самостоятельно. Вместо этого попросите своего парикмахера сделать стрижку во время ваших регулярных визитов. И пока вы этим занимаетесь, пусть он позаботится и о лишних волосах в ушах и носу. Не стесняйся, он к этому привык. Или возьмите один из этих 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода за собой, которые вам нужны сейчас, чтобы оставаться в идеальном состоянии.
Shutterstock
Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите усталым, они на самом деле имеют в виду, что вы плохо выглядите, стареете или и то, и другое. В следующий раз, когда вы окажетесь у кулера с водой, вручите им высокий стакан STFU, проспав свой путь к более молодому и яркому внешнему виду. Исследования показывают, что семь-восемь часов сна являются оптимальными, и это поможет вам выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Поговорите о легком пути к возвращению в прошлое. (И расширяя их: согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research , сон менее шести часов в сутки повышает риск смерти на 10%!) Влияет ли место вашего проживания на уровень вашего сна? Взгляните на 50 самых бессонных городов Америки.
Помимо того, что устрицы являются отличным источником белка, защищающего мышцы, они являются основным источником цинка. «Этот минерал помогает преобразовывать витамин А, жизненно важное питательное вещество для здоровья глаз, в полезную форму и транспортировать его через кровь», — говорит Чип Геринг, президент правления Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF). «Недавние исследования также показывают, что цинк может замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна», — добавляет он. Как вам жемчужина мудрости?
Shutterstock
С возрастом наши лица удлиняются. Один из способов не выглядеть старым чудаком — уменьшить свой взгляд и сделать лицо более округлым (читай: моложавым). Круглые вырезы делают лицо более круглым, чем V-образные. По той же причине, когда вы одеваетесь небрежно, носите рубашки с воротником на пуговицах, а не с широким воротником. Они сужают лицо.
Конечно, щетина, усы или борода могут придать вам суровый вид, но отказ от чистого бритья не идеален, если вы хотите выглядеть моложе. Недавнее британское исследование показало, что мужчины с растительностью на лице выглядят примерно на 10 лет старше, чем они есть на самом деле. Но это не единственная причина, по которой вы должны бриться, чтобы выглядеть моложе. Проведение бритвы по лицу удаляет омертвевшие клетки кожи и помогает стимулировать выработку коллагена, благодаря чему ваше лицо выглядит моложе. Для тех, кто хочет перестать быть похожим на Отца Времени, эта стрижка сократит ваш возраст на 10 лет.
Лен содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые стирают пятна и разглаживают тонкие линии. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что участники, принимавшие около половины чайной ложки омега-3 в течение шести недель, испытывали значительно меньше раздражения и покраснения (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу.
После 40 лет мы можем «вдохновиться» одеваться моложе. Плохой ход. «Одеваясь моложе, вы только подчеркнете свой возраст», — говорит Алекс Уилкокс, совладелец нью-йоркского магазина мужской одежды Lord Willy’s. «В конечном итоге вы выглядите как старая голова на молодом теле. Это контрастирует с классической одеждой — хотя и с несколькими игривыми штрихами — которая имеет тенденцию делать обратное». Чтобы получить идеи по созданию правильного образа, следуйте этим 25 правилам офисного стиля.
Shutterstock
Еще один быстрый и простой способ выглядеть моложе — встать прямо, расправить плечи и напрячь мышцы кора. Эксперты говорят, что вы станете казаться на 10 фунтов легче и будете восприниматься как более здоровый, уверенный в себе, внимательный и более молодой. Это также защита от болей в спине.
Shutterstock
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что счастливо выглядящие люди воспринимаются моложе (по сравнению с фотографиями тех же людей с нейтральным или сердитым выражением лица). В ходе исследования 154 взрослых угадали возраст по 171 мужскому и женскому лицу. Исследователи обнаружили, что возраст счастливых или улыбающихся лиц, вероятно, был занижен в среднем примерно на два года! Нужна мотивация? Проверьте эти 25 способов стать счастливее прямо сейчас!
Коричневые пятна на лице или руках являются признаком старения кожи, и мы склонны видеть, что они появляются чаще, когда нам исполняется 50 лет. IPL (интенсивный импульсный свет) или лазеры помогают рассеять пигмент, делая цвет лица более ровным и молодым.
Shutterstock
Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что вы можете выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Нанесите увлажняющий крем на лицо, руки и тело. Эффективным, натуральным и недорогим вариантом является кокосовое масло. Мало того, что он эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, вы будете пахнуть и на вкус как макарон. Женщины любят макаронс! Еще один совет: наносите тонирующий увлажняющий крем. Если ваш цвет лица выглядит ровным, вы выглядите моложе, согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, эксперта по эволюционной психологии из Геттингенского университета.
Shutterstock
Виноград наполнен антоцианами, которые обладают свойствами борьбы с артритом и помогают повысить уровень коллагена в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.
Shutterstock
Опухшие темные круги под глазами часто становятся хуже с каждым днем рождения, а обезвоживание усугубляет ситуацию. Чтобы пополнить свой организм, нарежьте несколько цитрусовых (включая кожуру), замочите их в кувшине с ледяной водой и обильно выпейте. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус и питьевую воду, но и содержат мощное противовоспалительное соединение, называемое делимоненом, которое помогает печени выводить токсины из организма.
Исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Elemental Research , показало, что у людей с преждевременной сединой уровень меди значительно ниже, чем в контрольной группе. Организму требуется медь для производства пигмента для кожи и волос, а грибы шиитаке являются одним из лучших диетических источников меди. Всего полстакана обеспечивает 71 процент рекомендуемой суточной нормы меди и всего 40 калорий!
Вы когда-нибудь замечали, что приверженцы йоги кажутся молодыми? Это не случайно. Йога может помочь повернуть время вспять: со временем она, вероятно, снимет стресс, улучшит вашу осанку и поможет ослабить мышечные узлы, вызванные напряжением.
Shutterstock
Грязные глотки говорят о кофе, красном вине и сигаретах, которыми вы наслаждались годами. Не хорошо. Ваш первый ход? Именно то, что вам говорили в детстве: посещайте стоматолога для чистки и осмотра два раза в год и прислушивайтесь к их советам по поводу чистки зубной нитью. После удаления пятен попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка все еще не появляется? Обратите внимание на профессиональное отбеливание. В дальнейшем ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая может отшелушивать свежие пятна. Это лишь некоторые из 25 продуктов, которые сохранят вашу молодость навсегда!
Это весело. Исследования показали, что пары, которые занимаются сексом чаще, выглядят более чем на десять лет моложе, чем средний взрослый, который занимается сексом реже! Некоторые эксперты постулируют, что удовольствие, получаемое от секса, является решающим фактором в сохранении молодости. Чтобы по-настоящему оживить обстановку в спальне, попробуйте любую из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей сексуальной жизни.
Хотя пузатый профиль сделает вас старше, потеря слишком большого количества жира на лице может сделать вас изможденным.
Конечно, ботокс и другие продукты, подобные ему, хорошо разглаживают лоб, но эти парализующие мышцы инъекции можно использовать и по-другому. Например, со временем мышцы имеют тенденцию тянуть уголки рта вниз. Парализовав их, ваше спокойное лицо будет выглядеть более дружелюбно.
Shutterstock
В ходе исследования более 700 японских женщин исследователи обнаружили, что чем больше желтых и зеленых овощей ели испытуемые, тем меньше у них было морщин и гусиных лапок — даже если они контролировали курение и пребывание на солнце. И исследование из Великобритании соглашается. Британское исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания обнаружил, что добровольцы, которые потребляли всего четыре миллиграмма витамина С (что вы получите в одном укусе желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшили появление морщин на 11 процентов.
Вы не будете шлифовать стол, поэтому нет необходимости перебарщивать с отшелушиванием. Вам просто нужно достаточное трение, чтобы удалить мертвые клетки с поверхности кожи, желательно перед сном. Это сделает вашу кожу более гладкой, лучше отражает свет и сделает ее более сияющей и молодой.
Shutterstock
Стресс — топливо для морщин. К счастью, расслаблению можно научиться. Улучшите это, и вы смягчите линии стресса и беспокойства, которые могут стать постоянной частью ландшафта нашего лица.
Shutterstock
Наша кожа имеет собственную систему поддержки в виде коллагена и эластина, двух соединений, которые делают кожу упругой и упругой. Но когда в организм попадают повышенные уровни глюкозы и фруктозы, они связываются с аминокислотами, присутствующими в коллагене и эластине, производя конечные продукты усиленного гликирования или КПГ. Это повреждает эти два важных соединения и затрудняет их восстановление организмом. Процесс ускоряется в коже при повышенном уровне сахара и дополнительно стимулируется ультрафиолетовым светом, согласно исследованию, опубликованному в журнале 9. 0251 Клиническая дерматология . Другими словами, употребление большого количества сахара у бассейна — худшее, что вы можете сделать для своей кожи.
Shutterstock
Регулярные движения тела, безусловно, являются одним из лучших средств защиты от старения (не говоря уже о ранней смерти). Помимо множества преимуществ для здоровья, учащение пульса будет способствовать притоку крови к коже и поможет придать ей здоровое сияние. К тому времени, когда вы заметите, что ваш венец уже не тот, что был раньше, вполне вероятно, что вы уже потеряли около половины волос, которые у вас были во время славного расцвета вашей гривы. Приверженность более длинному стилю может быть воспринята как тщетная попытка сохранить свою молодость, и это заставит вас казаться старше, чем вы есть. Более короткая стрижка утолщает и придает объем редеющим волосам. Чтобы поддерживать гладкую стрижку, найдите парикмахера, который вам нравится, и посещайте его каждые четыре недели.
Согласно исследованию Journal Evolution and Human Behavior , диета, богатая фруктами и овощами, создает более здоровое и привлекательное золотистое сияние, чем солнце. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ели больше порций красных и оранжевых фруктов и овощей в день, цвет лица был более загорелым, чем у тех, кто не ел столько же, — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. . Немногие продукты так богаты косметическими средствами, как сладкий картофель; всего половина средней картофелины с кожурой обеспечивает 200% рекомендуемой суточной нормы.
Вам может показаться, что это звучит немного неуместно, но, выработав привычку расслаблять лицо, когда вы концентрируетесь на дыхании, вы ослабите линии напряжения и беспокойства, которые обычно возникают при жизни.
Дисбактериоз — это причудливый термин для нездорового кишечника. Какое это имеет отношение к старению? Ну довольно много, так как это отразится на состоянии вашей кожи. Принимая ацидофилин, пробиотическую добавку, также содержащуюся в йогурте и кефире, вы можете повысить уровень хорошей микрофлоры кишечника, что вскоре может привести к более здоровой и молодой коже.
Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм и подавляет нашу способность использовать жировые запасы нашего тела в качестве топлива. Но он также расширяет капилляры на лице и оказывает общее воспалительное действие на организм, из-за чего вы можете выглядеть значительно старше, чем вы есть.
Этот фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением. Мощный источник жиров авокадо также помогает вам усваивать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей.
Овес питает кишечные бактерии, уменьшающие воспаление, минимизирует скачки уровня сахара в крови, которые могут способствовать проблемам с кожей, а также укрепляет и укрепляет ткани вашего тела. Кроме того, из-за того, что овес содержит большое количество кремния, микроэлемента, который также помогает коже сохранять эластичность, ежедневная миска овса может помочь замедлить признаки старения.
Shutterstock/goodluz
По данным исследовательской компании NPD Group, продажи кремов для глаз для мужчин выросли в этом году на 16 процентов. Кажется, мы начинаем понимать то, что женщины знают уже несколько десятилетий: первые очевидные признаки старения — морщины вокруг глаз. Они возникают там в первую очередь, потому что кожа под глазами очень тонкая, поэтому она подвержена признакам стресса, поздних ночей и похмелья.
Shutterstock
Стрессоустойчивая жизнь — хороший рецепт старения. Помимо того, что вы выглядите старше (привет, морщины на лице), стресс может заставить вас чувствовать себя старше, снижая уровень вашей энергии. Хронический стресс также увеличивает шансы заболеть болезнью, которая еще больше ускорит процесс старения. Чтобы противодействовать вызывающему стресс кортизолу, приготовьте себе чашку чая ройбуш. Растение богато флавоноидом под названием аспалатин, который, как было показано, снижает уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира и связанных с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа. Напиток также является хорошим источником полифенолов, помогающих защитить кожу от преждевременного старения.
Трансплантация волос включает забор волосяных фолликулов с задней и боковых сторон головы и пересадку их на макушку и переднюю часть линии роста волос. Мужчины лысеют по характерному образцу, потому что рост волос на макушке и спереди головы более восприимчив к дигидротестостерону или ДГТ. Волосы со спины и по бокам не растут и будут расти при перемещении поверх вашего истонченного купола и, в конечном итоге, повернут время вспять.
Shutterstock
Явный признак старения начинает проявляться на лице. Это вызвано обвисанием жировых подушечек на щеках и под глазами. К счастью, есть несколько эффективных средств, в том числе ряд инъекций. Некоторые из них являются просто наполнителями, в то время как другие усиливают собственное производство коллагена в организме.
Сторонники говорят, что он может дать замечательные результаты, увеличивая кровообращение в коже и стимулируя выработку коллагена и эластина.
Замена рафинированных зерен, таких как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые не только поможет вам похудеть, но и поможет вашей коже выглядеть моложе. Рафинированные зерна вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, что ускоряет образование морщин. Как? Когда вы едите рафинированные углеводы, организм превращает сахар в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген и другие белки, борющиеся с морщинами.
Хотели бы вы избавиться от двойного подбородка в обеденный перерыв? Kybella — это инъекционный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), который со временем естественным образом растворяет жир на шее, улучшая ваш внешний вид без хирургического вмешательства.
Shutterstock
Проводите время, занимаясь тем, что делает вас веселее. В результате вы почувствуете себя лучше и будете выглядеть лучше. Для некоторых беспроигрышных идей, начните проверять эти 25 способов быть счастливее прямо сейчас!
Вы знаете, что хороший увлажняющий крем, крем для глаз и правильное бритье необходимы, но вы также должны загрунтовать холст. Моторизованная щетка Clarisonic, созданная для более толстой мужской кожи, совершает 300 движений в секунду, отшелушивая кожу, удаляя закупоривающий поры кожный жир и обеспечивая более чистое бритье. Это сделает вас гладкой и молодой во многих отношениях. Взгляните на эти 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода за волосами, которые вам нужны прямо сейчас!
Одной из вещей, которую мы теряем с возрастом, является хрящ, гибкая соединительная ткань, которая находится по всему телу, в том числе на сочленяющихся поверхностях наших суставов. Время и движение изнашивают его, оставляя ощущение скрипа и боли. Движение таким образом, чтобы уменьшить эту боль, также может привести к тому, что вы будете выглядеть старше. Хорошие новости: вы можете изменить ситуацию, принимая добавки с глюкозамином. Исследование, опубликованное в Lancet, показало, что за трехлетний период прием глюкозамина уменьшил боль и скованность в суставах на 25% и помог предотвратить прогрессирование остеоартрита в коленях. Принимайте 1500 мг в день, и вы должны увидеть улучшение примерно через шесть недель.
С возрастом выработка лицевого коллагена резко падает, что приводит к появлению морщин. Этот портативный светодиод расслабляет эпидермис, стимулируя выработку коллагена, сужая поры и заполняя морщины. Это может звучать как змеиное масло, но оно одобрено FDA.
Shutterstock
За последние 12-15 лет брюки стали тоньше. При этом телефоны стали шире, длиннее и более плоскими. В то время как наши штаны и телефоны развивались диаметрально противоположными путями, было решено, что чехол для телефона на ремне точно никто не примет. Итог: мы ходим с набитыми карманами, из-за которых талия кажется намного шире, чем она есть на самом деле, и мы старше, чем есть на самом деле. Так что сократите до абсолютно необходимого. Подпишитесь на Apple Pay, замените свой громоздкий бумажник элегантным зажимом из нержавеющей стали для основных карт, снимите редко используемые ключи с кольца и спрячьте телефон во внутреннем кармане куртки, когда она на вас. Если нет, держите телефон в руке. (В любом случае, большую часть времени он там.)
Натто — сильно пахнущая японская еда, приготовленная путем варки и ферментации соевых бобов бактериями, которые повышают пищевую ценность бобов. Это самый высокий диетический источник витамина К2 — витамина, который важен для повышения эластичности кожи и предотвращения морщин.
Shutterstock
Срочные новости: мягко говоря, курение вредно для вас. Помимо всех ужасных вещей, которые он делает с вашими внутренностями, он также состарит вас так, как ничто другое снаружи. Видите ли, курение лишает кожу кислорода, а затем ускоряет процесс старения кожи, разрушая коллаген, что означает более быстрое появление морщин.
Поскольку брюки стали более обтекаемыми, высота посадки — расстояние между серединой промежностного шва и верхней частью пояса — уменьшилась. Высота важна, потому что она определяет положение штанов на теле, что, в свою очередь, создает ощущение талии. Брюки с низкой посадкой выглядят великолепно, если вы относитесь к меньшинству мужчин, имеющих менее 8% жира. Средний возраст — это когда ваш возраст начинает проявляться примерно посередине. Поэтому, если вы качаете даже скромное количество голавля, они становятся платформой, на которой вы демонстрируете миру свою вершину маффина. Носите брюки так, чтобы пояс соответствовал своему названию и располагался на вашей естественной талии.
Shutterstock
Вы действительно то, что вы едите: когда-нибудь видели скумбрию с сухой кожей? Потребление незаменимых жирных кислот, таких как те, которые содержатся в жирной рыбе или добавках с рыбьим жиром, не только помогает нашему мозгу работать более гладко, но также будет благом для мембран клеток кожи, поддерживая их в хорошем состоянии и предотвращая их высыхание. вне.
Shutterstock
Что может заставить вас выглядеть старше, чем задыхаться после подъема по лестнице? Исследования в журнале Thorax (да, мы читаем их все) показывают, что хроническая враждебность может снизить функцию легких и ускорить естественное снижение силы легких, которое обычно происходит с возрастом.