Как убрать 2. Эффективные способы убрать второй подбородок: упражнения, массаж и профессиональные процедуры

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях. Какие упражнения помогают убрать двойной подбородок. Какие косметологические процедуры эффективны против второго подбородка. Как правильное питание и образ жизни помогают в борьбе со вторым подбородком.

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Но почему он вообще появляется? Основные причины возникновения второго подбородка включают:

  • Возрастные изменения кожи и мышц лица
  • Лишний вес и ожирение
  • Генетическая предрасположенность
  • Неправильная осанка
  • Резкая потеря веса
  • Гормональные изменения

С возрастом кожа теряет эластичность, а мышцы лица и шеи ослабевают. Это приводит к провисанию тканей и образованию складки под подбородком. Избыточный вес также способствует накоплению жировых отложений в этой области.

Как быстро убрать второй подбородок?

К сожалению, избавиться от второго подбородка за один день невозможно. Но при комплексном подходе можно добиться заметных результатов за 1-3 месяца. Что поможет убрать второй подбородок?


  • Специальные упражнения для укрепления мышц шеи и подбородка
  • Массаж проблемной зоны
  • Коррекция питания и снижение веса
  • Косметологические процедуры
  • Пластическая хирургия (в крайнем случае)

Важно понимать, что для достижения стойкого эффекта необходимо работать комплексно — сочетать упражнения, массаж, правильное питание и профессиональные процедуры.

Эффективные упражнения от второго подбородка

Регулярное выполнение специальных упражнений поможет укрепить мышцы шеи и подбородка, подтянуть кожу. Вот несколько эффективных упражнений:

Упражнение «Поцелуй в небо»

Запрокиньте голову назад, вытяните губы трубочкой, как для поцелуя. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Повторите 10-15 раз.

Упражнение «Язык до носа»

Высуньте язык и старайтесь дотянуться им до кончика носа. Задержитесь на 5-10 секунд. Сделайте 10-15 повторений.

Упражнение «Шар»

Надуйте щеки, перекатывайте воздух из одной щеки в другую в течение 30-60 секунд.

Упражнение «Утиный клюв»

Вытяните губы вперед, как утиный клюв. Двигайте нижней челюстью вверх-вниз 15-20 раз.


Выполняйте эти упражнения ежедневно по 10-15 минут для достижения заметного результата.

Массаж для избавления от двойного подбородка

Массаж помогает улучшить кровообращение, ускорить отток лимфы и подтянуть кожу. Как правильно делать массаж от второго подбородка?

  1. Нанесите на кожу питательный крем или масло
  2. Легкими движениями разогрейте кожу шеи и подбородка
  3. Выполняйте похлопывающие движения от центра подбородка к ушам
  4. Пощипывайте кожу под подбородком
  5. Делайте круговые движения кончиками пальцев
  6. Завершите легкими поглаживаниями

Проводите массаж 5-10 минут ежедневно. Для усиления эффекта можно использовать специальные массажеры или банки.

Косметологические процедуры для устранения второго подбородка

Современная косметология предлагает ряд эффективных процедур для борьбы со вторым подбородком:

Инъекции липолитиков

Специальные препараты вводятся под кожу для расщепления жировых отложений. Требуется курс из 3-5 процедур с интервалом 2-3 недели.

Мезотерапия

Микроинъекции витаминов и гиалуроновой кислоты улучшают состояние кожи, стимулируют выработку коллагена. Рекомендуется 5-10 сеансов.


RF-лифтинг

Воздействие радиочастотной энергией подтягивает кожу, стимулирует выработку коллагена. Курс состоит из 6-8 процедур.

Ультразвуковой SMAS-лифтинг

Неинвазивная подтяжка кожи и мышц с помощью фокусированного ультразвука. Эффект сохраняется до 2 лет.

Выбор оптимальной процедуры зависит от индивидуальных особенностей. Проконсультируйтесь с косметологом для составления персонального плана.

Роль питания в борьбе со вторым подбородком

Правильное питание играет важную роль в избавлении от второго подбородка. Какие рекомендации стоит учесть?

  • Ограничьте потребление соли — она задерживает жидкость
  • Исключите фастфуд, жирную и жареную пищу
  • Ешьте больше овощей, фруктов, нежирного белка
  • Пейте достаточно чистой воды — 1,5-2 литра в день
  • Откажитесь от сладких газированных напитков
  • Ограничьте употребление алкоголя

Сбалансированное питание в сочетании с физической активностью поможет снизить вес и избавиться от жировых отложений, в том числе в области подбородка.

Профилактика появления второго подбородка

Чтобы предотвратить образование второго подбородка, следуйте простым рекомендациям:


  • Следите за осанкой, держите голову прямо
  • Делайте гимнастику для лица и шеи
  • Поддерживайте нормальный вес
  • Пейте достаточно воды
  • Используйте солнцезащитные средства
  • Откажитесь от курения
  • Высыпайтесь и избегайте стрессов

Помните, что легче предотвратить появление второго подбородка, чем потом от него избавляться.

Заключение

Избавиться от второго подбородка вполне реально при комплексном подходе. Сочетание упражнений, массажа, правильного питания и профессиональных процедур поможет достичь желаемого результата. Главное — запастись терпением и действовать регулярно. При соблюдении всех рекомендаций заметные улучшения наступят через 1-3 месяца.


Как убрать второй подбородок: 6 советов, упражнения

Разбираемся вместе с экспертами, откуда берется второй подбородок и как от него избавиться доступными способами — упражнениями, правильным питанием и с помощью специалистов.

  • Почему появляется
  • Как убрать
  • Комментарий эксперта

Эксперты в этом материале:

  • Екатерина Животкова, врач-косметолог, пластический хирург клиники «Арбат Эстетик»;
  • Ольга Андриянова, врач-косметолог клиники «СМ-Косметология»

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Почему появляется второй подбородок

Переизбыток калорий приводит к излишкам жира в организме. Причем они откладываются не только на боках и других частях тела, но и в области головы и шеи. К тому же с возрастом снижается количество вырабатываемого коллагена, кожа истончается и становится менее эластичной. Под действием силы тяжести под челюстью за подбородком образуется провисание. Оно также может появиться при резком похудении, когда лишнего жира нет, а кожа не успела восстановиться.

Складки в зоне шеи и подбородка — часто естественное физиологическое изменение внешности, которое не нуждается в лечении или коррекции. Но если вам не нравится, как оно выглядят, есть несколько решений — в зависимости от причин возникновения второго подбородка.

«Появление этих складок обусловлено не только лишним весом, но и анатомическими особенностями, такими как скошенный (недоразвитый) подбородок или неправильный прикус. С течением времени также происходит уменьшение подбородка, например из-за удаления зубов и отказа установки на их место имплантов», — рассказывает врач-косметолог, пластический хирург клиники «Арбат Эстетик» Екатерина Животкова.

Второй подбородок появляется не только вследствие неправильного питания и анатомических особенностей, но и из-за осанки. Современный человек редко выпускает из рук мобильный телефон, проводит много времени за компьютером, что, безусловно, влияет на положение его тела и головы. В итоге опущенное вниз лицо, сутулость становятся привычкой и тоже влияют на образование складок и жировых отложений в области подбородка.

На образование складок и жировых отложений в области подбородка влияет положение лица 

© Juice Images Ltd/getty images

Как убрать второй подбородок: 6 способов

Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно определить причину его появления, зависящую от индивидуальных особенностей. При наличии лишнего веса необходимо скорректировать питание. Массаж, упражнения и косметические средства пригодятся большинству желающих сохранить красивый овал лица, но подбирать их стоит у косметолога.

Чтобы убрать второй подбородок можно выполнять специальные упражнения и делать массаж этой зоны

© shutterstock

1. Упражнения от второго подбородка

Если контролировать положение своего тела и осанку, регулярно проводить тренировку по фейсфитнесу, то за несколько месяцев можно избавиться от второго подбородка.

Упражнение «Ковшик»

Для его выполнения выпрямите спину и поверните голову в сторону. Затем немного поднимите подбородок и слегка выдвиньте вперед нижнюю челюсть (появится ощущение напряжения и растяжения мышц шеи и подбородка). Легко похлопайте ладонью по внутренней поверхности подбородка 20 секунд. После поверните голову в другую сторону и повторите этапы. При упражнении «Ковшик» важно следить, чтобы подбородочные мышцы не были напряжены.

Упражнение «Язык до носа»

Ослабление подъязычной мышцы-уздечки влияет на провисание тканей под челюстью. Попробуйте высунуть кончик языка и направить его вверх в сторону носа. Не напрягайте губы, сосредоточьтесь на движениях языка. Задержит его в максимально доступном положении на несколько секунд и повторите упражнение еще 5–10 раз.

Упражнение «Поворот»

Поверните голову вправо, сохраняя шею прямой. Через усилие выдвиньте нижнюю челюсть вперед с ощутимым напряжением в правой части шеи. Вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение на другую сторону. Повторите 5–7 раз.

Упражнение «Поцелуй»

Когда губы собраны в трубочку, напрягаются мышцы лица, что позволяет подтянуть щеки, шею и подбородок. Чтобы усилить натяжение, поднимите голову вверх, будто пытаетесь поцеловать кого-то очень высокого. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте лицо, опустите голову. Повторите 5–10 раз.

Упражнение «Кулаки»

Чтобы мышцы работали, нужно создать напряжение. Положите кулаки обеих рук под подбородок. Надавите ими на второй подбородок, напрягая нижнюю челюсть. В точке максимального сопротивления задержитесь на 5–10 секунд, затем расслабьте лицо и руки, сделайте перерыв и повторите еще 6–10 раз.

Упражнение «Улыбка»

Сомкните зубы и улыбнитесь максимально широко. Кончиком языка нужно давить на небо. Вы должны ощутить напряжение подбородка и челюсти. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, расслабьте лицо, а затем повторите цикл еще 5–7 раз.

Гид по фейсфитнесу: тейпирование, массаж банками и гимнастика для лица

2. Массаж

Массаж нужно делать осторожно, особенно в районе щитовидной железы на шее. Перед началом массажа нанесите на кожу крем или масло для улучшения скольжения. Сначала разогрейте область второго подбородка и щек легкими поглаживаниями от центра вверх, в сторону ушей. Затем делайте массирующие движения от середины в стороны. Можно применять специальные скребки и ролики. Попробуйте несколько упражнений из комплекса массажа гуаша, который поможет усилить кровообращение, лимфодренаж и выработку коллагена, подтянуть кожу.

3. Кремы, маски

Косметические средства, содержащие витамины и растительные экстракты, помогают укрепить и увлажнить кожу. Ищите продукты, специально помеченные как укрепляющие и подтягивающие. Они часто содержат витамин С, экстракты зеленого чая, коллаген и другие продукты.

#инструктаж: как правильно увлажнять кожу осенью и зимой

4. Тейпы

Производители предлагают специальные аппликаторы для шеи и подбородка, маски и бандажи, которые содержат кофеин, коллаген и витамины. Специальные ремни крепятся на нижнюю челюсть, чтобы стянуть кожу и мышцы. С ними можно выполнять упражнения из этой статьи, чтобы усилить сопротивление мышц и нагрузку.

Технику тейпирования для избавления от второго подбородка лучше выполнять под руководством специалиста

© shutterstock

Многие косметологи советуют применять технику тейпирования для коррекции линии лица в комплексе с другими средствами избавления от второго подбородка. Эластичные кинезиопластыри нужно наклеивать регулярно в течение 10–14 дней, срок ношения не должен превышать 7–8 часов. Лучше проводить процедуру с помощью специалиста, который правильно нанесет тейпы на очищенную кожу по определенным схемам, а затем даст рекомендации по корректному снятию.

Тейпирование, медитация и уходы: какие процедуры можно делать дома

5. Инъекции от второго подбородка

Косметологи предлагают несколько вариантов быстрой коррекции зоны нижней челюсти. Это дает мгновенные результаты, но без изменения образа жизни к процедурам придется прибегать систематически.

Филлеры

Современный и эффективный способ в случае скошенного подбородка. Благодаря плотным филлерам на основе гиалуроновой кислоты косметолог увеличивает подбородок, что приводит к натяжению кожи по новому каркасу и визуальному уменьшению или полному исчезновению второго подбородка. «Здесь эксперт работает по принципу установления импланта, только формирует новый подбородок не с помощью искусственного аналога, а филлерами. Это менее травматичный метод, эффект от которого держится больше года. Если же жировые отложения были значительными, здесь стоит рассматривать смешанную технику: использование филлеров для создания нового каркаса и назначение курса липолитиков для рассасывания жира», — отмечает Екатерина Животкова.

Липолитики

Это специальные инъекции, которые ускоряют процессы распада жировых тканей до жирных кислот. Чтобы жир спустя какое-то время не вернулся, в составе липолитиков есть вещества, активизирующие микроциркуляцию и стимулирующие выведение жирных кислот из обработанного участка. Липолитики дают действенный результат, если причина второго подбородка — небольшое скопление жира. В случаях потери упругости кожи могут посоветовать использовать рассасывающие жир инъекции совместно с мезонитями, которые натягивают ткани и формируют новые черты нижней части лица.

Что такое гиалуроновая кислота и как она работает

6. Липосакция

Один из самых широко известных способов избавления от излишков жировых отложений. Он эффективен, если причина появления второго подбородка в том, что в зоне нижней челюсти и шеи происходит концентрация и накопление жира. В случае с маленьким подбородком или неправильным прикусом липосакция не работает. При этом важно отметить, что липосакция является самым травматичным способом, поскольку это хирургическое вмешательство, требующее длительного восстановительного периода.

6 неочевидных опасностей пластических операций

Комментарии эксперта

Ольга Андриянова, врач-косметолог клиники «СМ-Косметология»

Если второй подбородок — не особенность анатомического строения, а подкожно-жировая клетчатка, то самыми эффективными методами будут липосакция и криолиполиз. Корректировать питание, безусловно, нужно, но зачастую даже у стройных людей отмечается отложение жира в этой части тела. То есть пациент может избавиться от лишнего веса, а в области подбородка ничего не изменится. Мужчинам зачастую тяжелее дается контроль над питанием, к тому же они с опасением относятся к корректирующим процедурам.

Настоятельно не рекомендую проводить процедуры мезотерапии в этой области, потому что это может привести к фиброзам. Методики массажа, использование разогревающего крема приносят временный результат. Они действительно обладают дренажным эффектом, стимулируют кожу. Но прибегать к ним придется постоянно, не реже 1–2 процедур в рамках курса в неделю. То же относится к тейпам и гимнастике, вариациям фейсфитнеса — эффект будет временным.

Если необходимо решить проблему второго подбородка (и это именно подкожно-жировая клетчатка, а не особенности строения), нужны глобальные мероприятия: хирургическая липосакция или криолиполиз — замораживание до −9 градусов.

Читайте также:

  • Мне под кожу запустить: что такое биоревитализация и для чего она нужна
  • «Паутинки» и «звездочки»: что такое купероз и как его лечить

Теги: фитнес

Как убрать второй подбородок: 10 эффективных методов

Вопрос, как убрать двойной подбородок, а главное, предупредить его появление — один их самых популярных в сети. Подскажем, что нужно сделать, чтобы быстро и эффективно подтянуть овал лица.


> 5 минут

Обновлено:
26.11.2022

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Содержание

  • Причины появления второго подбородка
  • Можно ли быстро избавиться от второго подбородка
  • Салонные процедуры для устранения двойного подбородка
  • Как убрать второй подбородок с помощью упражнений
  • Домашний массаж для избавления от двойного подбородка
  • Какая косметика поможет поддержать лифтинг-эффект?
  • Роль правильного питания и спорта
  • Лайфхаки: как визуально уменьшить второй подбородок
  • Профилактика второго подбородка

Причины появления второго подбородка

Только представьте, под кожей лица спрятано около 70 мышц, которые крепятся к 29 черепным костям. Возрастная деформация приводит к тому, что мышечный корсет усыхает. Как следствие появляются:

  • морщины;

  • обвисание;

  • брыли;

  • второй подбородок.

Почему все это происходит? Мы рассмотрим все причины. А пока пройдите наш тест, чтобы иметь представление о том, грозит ли вам преждевременная потеря упругости кожи.

© Getty Images

Пройти тест

Лицо и тело — это единая система. И большинство возрастных изменений лица вызваны дисбалансом скелетных мышц передней и задней поверхностей тела. Этому неприятному процессу способствуют, как мы все знаем:

  • нездоровый образ жизни;

  • неправильный режим питания;

  • генетическая предрасположенность;

  • избыточный вес.

Но не меньшее, а во многом даже большее значение имеют:

  1. 1

    осанка;

  2. 2

    статика шеи;

  3. 3

    состояние опорно-двигательного аппарата.

Что касается второго подбородка, то одним из самых распространенных виновников его возникновения, так же как и отечности лица, зачастую становится спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который провоцирует нарушение оттока жидкости и накопление ее в тканях.

Но есть и ряд других причин.

Резкое похудение

В результате быстрой потери веса кожа не успевает подтянуться и собирается в складку.

Избыточный вес

Формирование второго подбородка при избыточном весе — вполне понятный процесс: под тяжестью жира, скопившегося в складке под нижней челюстью, ткани опускаются и провисают.

Одна из причин появления второго подбородка — неправильная поза во время работы. © Getty Images

Неправильная осанка

Это одна из основных причин появления второго подбородка. Когда мы работаем, печатаем на компьютере или читаем за столом, то есть сидим со склонненой головой в позе «черепашки», мышцы передней поверхности тела стягиваются вниз, нарушается баланс. Привычка сутулиться ведет к укорачиванию мышц шеи, увлекая за собой всю нижнюю часть лица. Отсюда и второй подбородок, и брыли, и отечность, и опущенные уголки рта.

Второй подбородок у женщин, мужчин и подростков

От неприятности в виде двойного подбородка не застрахованы ни женщины, ни мужчины, ни даже подростки. О причинах многие даже не догадываются. Что же может спровоцировать его появление?

Образ жизни

Если большую часть дня вы проводите за компьютером и гаджетами или просто ведете сидячий образ жизни, то спазма мышц шеи не избежать. Сдавливание сосудов вызывает не только отечность, но и формирование лишнего подбородка. К сожалению, этому процессу подвержены не только взрослые мужчины и женщины, но и подростки.

Гормональные сбои

Изменение гормонального фона ведет к изменению контуров лица, истончению тканей, потере эластичности. Все это может стать причиной возникновения второго подбородка.

Вернуться к оглавлению

Можно ли быстро избавиться от второго подбородка

Второй подбородок — не приговор! Его можно убрать! © Getty Images

Обладатели (нельзя сказать, что счастливые) второго подбородка мечтают убрать его как можно скорее, ведь он действительно здорово портит внешность. Увы, за день чуда не произойдет. Если, конечно, не решиться на хирургическое вмешательство. Для того чтобы этот дефект исчез постепенно (а это возможно!), необходимо приложить усилия. Учтите, что визуально результат станет заметен, как минимум, недели через три. К надежным способам борьбы относятся:

Вернуться к оглавлению

Салонные процедуры для устранения двойного подбородка

Пластической хирургии вполне возможно избежать, если прибегнуть к проверенным профессиональным методам.

Массаж

Грамотный специалист работает, учитывая анатомическое строение и индивидуальные особенности лица. Во время такого массажа обычно применяется сразу несколько техник, которые прорабатывают мышцы спины, шейного отдела и плечевого пояса. Движения способствуют оттоку лимфы и лишней жидкости, а заодно тренируют мышцы. Очевидно, что одной процедуры мало. Чтобы эффективно бороться со вторым подбородком, необходимо провести курс из 8-10 процедур.

Липолитические инъекции

Довольно популярный и востребованный метод избавления от второго подбородка. Специальный жиросжигающий состав вводится подкожно с помощью тонких игл. Как правило, достаточно одной процедуры. Препарат начинает действовать моментально, но увидеть первые изменения можно только через несколько дней. Во время консультации врач обязательно должен предупредить, что в случае вирусных и хронических заболеваний или непереносимости отдельных компонентов препарата процедуру делать нельзя.

Липосакция

Ради четкой линии овала и избавления от второго подбородка некоторые женщины решаются на лазерную липосакцию. Процедура недешевая, но результат заметен сразу после снятия компрессионной повязки (ее носят от двух недель до полутора месяцев). Однако велика вероятность, что через некоторое время второй подбородок появится вновь, если не внести разумные коррективы в рацион и образ жизни.

Суть процедуры в следующем: через небольшие проколы в подчелюстной линии вводится лазерная фибра, на которую подается лазерное излучение. Расплавившийся жир удаляется вакуумным отсосом. Затем с помощью лазерного электрода обрабатываются нижние слои дермы, что дает толчок регенерации тканей.

Вернуться к оглавлению

Как убрать второй подбородок с помощью упражнений в домашних условиях

Один из способов борьбы с двойным подбородком — самомассаж. © Getty Images

Первый шаг к борьбе со вторым подбородком в домашних условиях — научиться работать с шеей. А точнее — правильно расслаблять и растягивать ее. В идеале надо действовать не по наитию, а найти хорошего тренера, который проведет несколько занятий.

Вытягивание шеи

Это упражнение для укрепления мышц шеи и борьбы с жировыми отложениями под нижней челюстью.

  1. 1

    Сядьте ровно, ноги поставьте на пол так, чтобы стопы плотно прилегали к полу. Поднимите голову вверх, но смотрите вперед.

  2. 2

    Плотно сожмите губы, словно хотите сделать поцелуй.

  3. 3

    Замрите на несколько секунд.

  4. 4

    Расслабьтесь.

  5. 5

    Повторите 15-25 раз подряд.

Вращение головой

Упражнение помогает подтянуть овал лица, укрепить подчелюстную зону и мышцы шеи.

  1. 1

    Сядьте ровно. Макушка стремится вверх, плечи расслаблены.

  2. 2

    Медленно совершите круговые движения головой по часовой стрелке — 10 раз.

  3. 3

    Еще 10 раз сделайте движения в противоположную сторону.

Соблюдение баланса

Это упражнение тренирует координацию и укрепляет нижнюю часть лица, а также способствует ровной и красивой осанке, как у балерины.

Положите пару томиков книг на голову так, чтобы они не падали. А теперь походите с ними по квартире — не менее 10 минут. Это упражнение помогает держать спину прямой и вытягивать шею. Если хорошо получается держать книги на голове в равновесии, можете сделать с ними несколько приседаний.

Упражнение с языком

Укрепление подъязычной зоны нейтрализует второй подбородок.

  1. 1

    Высуньте язык так далеко, насколько это возможно.

  2. 2

    Попробуйте достать им сначала до носа, а потом до подбородка. Повторите 10 раз.

Вернуться к оглавлению

Домашний массаж для избавления от двойного подбородка

Прежде чем приступать к массажу, хорошенько разогрейте кожу и мышцы шеи. Для этого пройдитесь поглаживаниями от середины подбородка к мочкам ушей, а затем круговыми движениями помассируйте заднюю часть шеи от линии роста волос до плеч. Постарайтесь проработать мышцы шеи.

Полотенцем

Возьмите небольшое махровое полотенце и смочите его в холодной воде с солью. Хорошо отожмите. Сверните полотенце в жгут, разотрите подбородок и потом немного похлопайте по нему растянутым в стороны жгутом.

Руками

Нанесите на шею и подбородок жирный крем или масло. Выполните постукивания и пощипывания кожи на подбородке. Переключитесь на поглаживания. Затем тыльной стороной ладони похлопайте по подбородку. Закончите поглаживаниями.

Массажером

Достаточно эффективно действует нефритовый массажер. Очистите кожу, нанесите жирный крем или масло. Массажером пройдитесь по массажным линиям от центра подбородка до мочек ушей.

Вернуться к оглавлению

Какая косметика поможет поддержать лифтинг-эффект?

Выбирайте формулы с подтягивающими ингредиентами, повышающими плотность кожи.

Крем для шеи и зоны декольте для повышения упругости кожи и ремоделирования овала лица Phytosculpt, Vichy

Основное действие крема — ремоделирование овала лица. Фитостерол из экстракта листьев дикорастущего папоротника усиливает обновление клеток, способствует повышению плотности кожи, участвует в восстановлении эластичности. Крем обогащен проксиланом, гиалуроновой кислотой и Hepes, обновляющим кожу, укрепляет защитный барьер и стимулирует синтез коллагена.

Мультикорректирующий антивозрастной крем для лица Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Cостав крема с жасмоновой кислотой, экстрактом бука и фрагментированной гиалуроновой кислотой не оставляет сомнений в том, что через месяц кожа станет более ровной, упругой и плотной, контуры лица станут четче, а морщинки заметно разгладятся.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Особая технология Up-Cohesion на основе экстракта циатеи и гуанозина улучшает механические свойства кожи: упругость и плотность. Как следствие, морщины сокращаются, овал лица подтягивается.

Высокоэффективный антивозрастной лифтинг-крем для шеи Tripeptide-R Neck Repair, SkinCeuticals

Формула с трипептидом и ретинолом повышает упругость нежной кожи шеи, заметно сокращает морщины и другие признаки старения.

Вернуться к оглавлению

Роль правильного питания и спорта

Коррективы в рационе и образе жизни способны не только избавить от второго подбородка, но и в целом работают на красоту и молодость.

Питание

Постарайтесь исключить из рациона жирную и калорийную пищу. Не забывайте пить достаточно воды (30 мл на килограмм веса в день), а заодно постарайтесь существенно ограничить или вовсе отказаться от потребления:

  • солений;

  • копченостей;

  • алкоголя;

  • сигарет.

Спорт

Физические нагрузки укрепляют тело и мышцы, а значит, помогут подтянуть и подбородок. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше работает лимфатическая система — жидкость правильно выводится, мышцы находятся в тонусе.

Вернуться к оглавлению

Лайфхаки: как визуально уменьшить второй подбородок

Полностью скрыть двойной подбородок с помощью прически или декоративной косметики вряд ли возможно. Легче предотвратить его появление. Вот наши простые советы.

  • Работая за компьютером, ставьте монитор на возвышение, например, на стопку книг, чтобы экран был на уровне глаз и вам не приходилось склонять голову.

  • Если вы плохо видите, сходите к офтальмологу и выпишите очки, чтобы не прищуриваться.

  • Просматривая соцсети, старайтесь держать гаджеты перед глазами, а не на коленях.

Вернуться к оглавлению

Профилактика второго подбородка

  • Подберите правильную подушку.

  • Следите за осанкой.

  • Пейте больше воды.

  • Двигайтесь!

  • Занимайтесь спортом.

  • Наносите ухаживающую косметику по массажным линиям.

  • Практикуйте фейсфитнес.

  • Делайте самомассаж лица.

Расскажите, как вы боретесь со вторым подбородком и удачен ли ваш опыт?

Вернуться к оглавлению

Оцените статью

Вы уже оценили эту статью.

Удаление нескольких элементов из списка в Python

Имея список чисел, напишите программу Python для удаления нескольких элементов из списка на основе заданного условия.

Пример:  

  Ввод:  [12, 15, 3, 10]
  Вывод:  Удалить = [12, 3], Новый_Список = [15, 10]

  Ввод:  [11, 5, 17, 18, 23, 50]
  Вывод:  Удалить = [1:5], Новый_список = [11, 50]

Из списка в Python можно удалить несколько элементов, основываясь на наших знаниях о данных. Например, мы просто знаем значения, которые нужно удалить, или также знаем индексы этих значений. Давайте посмотрим на разные примеры, основанные на разных сценариях.

Пример №1: Допустим, мы хотим удалить каждый элемент в списке, который делится на 2 или все четные числа.

Python3

3000002 Вывод:  

 Новый список после удаления всех четных чисел: [11, 5, 17, 23]

Временная сложность: O(n)
Вспомогательное пространство: O(n) Пример #

5 2:

Использование понимания списка

Удаление всех четных элементов в списке так же хорошо, как и включение только всех нечетных элементов (т. е. нечетных элементов).

Python3

   

list1 = [ 11 , 5 , 17 , 18 , 23 , 50 ] 

   

for ele in list1:

     if ele % 2 = = 0 :

         list1. remove(ele)

   

print ( "Новый список после удаления всех четных чисел: " , list1)

   

список1 = [ 11 , 5 , 17 , 18 , 23 , 50 ] 

   

list1 = . = 0 ]

   

print ( * list1)

Output:  

 11 5 17 23

Time Complexity: O(n)
Вспомогательный пробел: O(n)

Пример №3: Удалить соседние элементы с помощью нарезки списка

Ниже код Python удалить значения из индексов с 1 по 4.0029

   

list1 = [ 11 , 5 , 17 , 18 , 23 , 50 ]

   

del list1[ 1 : 5 ]

   

print ( * List1)

Выход: 

 11 50

Сложность времени: O (n)
Auxiliar Использование спискового понимания

Допустим, известны удаляемые элементы, а не индексы этих элементов. В этом случае мы можем напрямую исключить эти элементы, не заботясь об индексах, которые мы увидим в следующем примере.

Python3

   

list1 = [ 11 , 5 , 17 , 18 , 23 , 50 ] 

   

unwanted_num = { 11 , 5 }

   

list1 = [ele for ele in list1 if ele not in unwanted_num]

   

print ( "Новый список после удаления ненужных номеров: " , список1)

Вывод:  

 Новый список после удаления ненужных номеров 1, 0 8 30017 
  Временная сложность:  O(n) 
  Вспомогательный пробел:  O(n) 
 
  Пример №5:  Когда известен индекс элементов.  
 Хотя индексы элементов известны, случайное удаление элементов изменит значения индексов. Следовательно, всегда рекомендуется сначала удалять самые большие индексы. При использовании этой стратегии индекс меньших значений не будет изменен. Мы можем отсортировать список в обратном порядке и удалить элементы списка в порядке убывания. 
 
 Python3 
  
    
    
        
  
   list1     =    [    11    ,     5    ,     17    ,     18    ,     23    ,    50    ]    
  
        
  
   unwanted     =    [    0    ,     3    ,     4   ]  
 
   
 
  для   ELE   в     (нежелательный, реверс   =   TRUE  (DISTALD   =  .  
 
   
 
  ПЕЧАТЬ   (  *   LIST1)  
 		 
  
 
  Выход:  
 
 17 17 5017 9067 
 .0604  
 Python3 
  
    
    
   list1     =    [    11    ,     5    ,     17    ,     18    ,     23    ,     50  ]  
 
   
 
  List1   =   [Elem   для   I, Elem   в   ENURATE   (    ENURARE   (      (      (      (    (ELEM      (ELEM  . 0031 если   элемент   %   2   !    =    0    ]   
  
        
  
   print    (list1)   
  		  
    
  
   Output   
  
 [11, 5, 17, 23] 
  Time Complexity:  O(n log n) 
  Вспомогательный пробел:  O(n)
 
 Как удалить -2 из URL-адреса WordPress (в 3 шага)
 После того, как вы закончите создание нового сообщения для своего сайта WordPress, вы хочу опубликовать его для вашей ожидающей аудитории. Однако вместо короткого чистого URL-адреса вы можете заметить, что постоянная ссылка содержит «-2» в конце. Когда вы пытаетесь сделать так, чтобы ваш контент выглядел заслуживающим доверия, это может быть досадной ошибкой.
 К счастью, вы можете легко удалить «-2» из ваших URL-адресов WordPress. Вам просто нужно найти повторяющийся элемент и обновить его с помощью уникального ярлыка. Тогда вам не придется беспокоиться о противоречивом содержании, которое может запутать ваших читателей.
 В этом посте мы объясним, что такое постоянные ссылки WordPress и почему они могут содержать «-2». Затем мы покажем вам, как удалить -2 из URL-адресов WordPress за три простых шага. Давайте начнем!
  Посмотрите наше видео-руководство о том, как удалить -2 из URL-адреса WordPress 
 Введение в постоянные ссылки WordPress и ошибку -2
 Для каждой страницы или записи на вашем сайте WordPress будет уникальная постоянная ссылка. Это полная ссылка, которую посетители могут использовать для поиска опубликованного контента. В постоянной ссылке вы найдете доменное имя, за которым следует пользовательский слаг для страницы.
 Например, если вы создаете новую страницу под названием «Страница тестирования», вот как может выглядеть ваша полная постоянная ссылка:
  www. exampledomain.com/testing-page 
 Однако вы можете заметить, что WordPress добавил в этот URL дополнительные символы. Когда вы редактируете сообщение, его постоянная ссылка может содержать «-2» в конце:
  www.exampledomain.com/testing-page-2 
 Постоянная ссылка WordPress с -2
 Даже если вы попытаетесь удалите «-2» и сохраните сообщение, это добавит число обратно в ярлык. Когда вы пытаетесь сделать свои постоянные ссылки как можно более короткими и чистыми, это может разочаровать.
 Хотите сделать эту простую и эффективную настройку вашего URL-адреса WordPress? Все, что вам нужно, есть в этом руководстве 🚀Нажмите, чтобы твитнуть
 Почему ваш URL-адрес WordPress может иметь -2
 По сути, ошибка постоянной ссылки WordPress «-2» возникает, когда у вас уже есть другой элемент с этой уникальной постоянной ссылкой. Если вы видите «-2», вы, вероятно, продублировали другую публикацию, страницу или медиафайл, который существует в файлах вашего веб-сайта.
 В WordPress каждый пост, страница или медиафайл будут иметь автоматически сгенерированную постоянную ссылку. Если вы попытаетесь загрузить похожее изображение или создать похожую публикацию, вы можете непреднамеренно скопировать этот URL. Чтобы предотвратить дублирование, WordPress различает новый элемент, добавляя «-2».
 Важно отметить, что в основном это происходит для опубликованных элементов. Вы можете добавить новый пост или черновик страницы с теми же заголовками, но опубликованные версии будут автоматически реализовывать разные слаги:
 Ошибка опубликованной постоянной ссылки
 WordPress делает это, чтобы перенаправить посетителей на одну страницу вместо двух одинаковых URL-адресов. Однако вы можете сократить постоянную ссылку, удалив «-2».
 Почему вы можете захотеть удалить -2 из URL-адреса WordPress
 Если вы знакомы с поисковой оптимизацией (SEO), вы, вероятно, уже знаете о важности очистки ваших постоянных ссылок. Согласно Google, лучше всего сделать ваши URL-адреса как можно более простыми. Любые дополнительные символы, которые сбивают с толку людей, могут повредить вашему SEO.
 Хотя «-2» не так заметен, как, например, данные партнерской ссылки, его может быть полезно удалить. Ограничив постоянные ссылки основными ключевыми словами, вы можете сделать свои ссылки четкими и легко читаемыми.
 Когда пользователи смогут понять ваши ссылки, они с большей вероятностью нажмут на них. Кроме того, короткие, чистые ссылки часто могут показаться более надежными и заслуживающими доверия. В конечном счете, ограничение любой дополнительной информации в ваших постоянных ссылках может помочь привлечь больше трафика на ваш сайт.
 Как удалить -2 из URL-адреса WordPress (3 шага)
 После того, как вы случайно продублируете элемент на своем сайте, WordPress может добавить ненужные символы в конец ваших постоянных ссылок. Чтобы решить эту проблему, давайте обсудим, как удалить «-2» из URL-адресов WordPress.
 Шаг 1. Найдите исходный элемент
 Поскольку постоянная ссылка «-2» является результатом дублирования элементов, вам сначала необходимо найти исходный пост, страницу или медиафайл. Для публикации или страницы откройте окно браузера и введите исходный URL-адрес, который вы пытаетесь использовать. Это откроет содержимое, которое в настоящее время существует на вашем веб-сайте.
 Например, вы пытаетесь использовать «www.domain.com/test». Если WordPress обновит это до «www.domain.com/test-2», найдите исходную постоянную ссылку, чтобы увидеть, что там есть:
 Найдите целевую постоянную ссылку
 В качестве альтернативы она может быть не опубликована. Чтобы найти черновик исходного элемента, выполните поиск по страницам вашего сайта, сообщениям и пользовательским типам сообщений. WordPress упрощает это с помощью функции окна поиска:
 Поиск сообщений по целевой постоянной ссылке
 Также важно проверить, был ли элемент удален. Для ваших страниц, сообщений и типов сообщений обязательно нажмите на  Корзина   ссылка и поиск исходного элемента:
 Поиск удаленных сообщений
 Если проблема возникла только с вашими страницами или сообщениями, перейдите к следующему шагу. Однако это также может произойти с файлами мультимедиа. Чтобы найти медиафайл, вызывающий проблему, перейдите в медиатеку и найдите его:
 Найдите в медиабиблиотеке
 Если вы выполнили эти шаги и не можете найти нужный файл, вам может потребоваться выполнить поиск база данных. С учетной записью хостинга Kinsta вы можете использовать функцию поиска и замены на панели инструментов MyKinsta.
 Вы можете сначала попробовать это в тестовой среде, чтобы избежать необратимого повреждения вашего веб-сайта (в случае, если вы удалите или измените что-то по ошибке). Чтобы начать, нажмите  Sites  и выберите сайт, над которым вы работаете.
 Выберите веб-сайт Kinsta
 В списке вкладок слева выберите  Инструменты  . Затем найдите  Поиск и замена  :
 Функция поиска и замены Kinsta
 Во всплывающем окне найдите нужный элемент. Вы также можете использовать  Замените поле  , чтобы ввести новый URL-адрес:
 Поиск в базе данных WordPress
 После того, как вы нашли исходный источник постоянной ссылки, пришло время удалить или отредактировать его. Таким образом, вы можете удалить «-2» из URL-адресов WordPress.
 Шаг 2. Измените исходную постоянную ссылку
 После того, как вы найдете исходную опубликованную страницу или публикацию, вы увидите параметр  Изменить  в верхней части страницы. Нажмите на это, чтобы открыть редактор WordPress:
 Редактировать исходный пост
 Если вам не нужен этот пункт, вы можете его удалить. На правой панели выберите  Переместить в корзину  :
 Удалить исходное сообщение
 С другой стороны, это сообщение может содержать важную информацию, которую вы захотите сохранить для дальнейшего использования. Чтобы не удалять его полностью, вы можете просто изменить его текущую постоянную ссылку. Вам нужно будет найти раздел  Permalink   и обновить URL-адрес   :
 Выбрать другой URL-адрес
 Если сообщение или страница были в корзине, вам нужно сначала восстановить их. Затем вы можете пройти тот же процесс обновления постоянной ссылки:
 Восстановить удаленное сообщение
 Для дубликатов медиафайлов вы можете навести на них курсор и нажать  Удалить навсегда  . Однако, если вам нужно их использовать, выберите  Изменить  вместо:
 Изменить исходный медиафайл
 В верхней части страницы редактирования нажмите  Параметры экрана  . Затем установите флажок рядом с  Slug   , чтобы сделать эти настройки видимыми:
 Показать элемент экрана slug
 Прокрутите вниз до нового раздела  Slug   . Здесь введите новый URL-слаг, который отличается от любых других элементов в вашей медиатеке:
 Обновить исходный медиа-слаг
 После того, как вы нажмете  Обновить  , это сохранит новый слаг. Теперь вы можете вернуться к новому элементу и использовать постоянную ссылку, которую вы изначально хотели.
 Шаг 3: Обновите постоянную ссылку нового элемента
 После того, как вы удалили старую постоянную ссылку, вы готовы удалить «-2» из своего URL-адреса WordPress. Для новых сообщений или страниц вы можете нажать  Quick Edit  . Под  Slug  просто удалите «-2»:
 Удаление «-2» из Slug
 Затем нажмите  Обновление  . Если вы успешно выполнили предыдущий шаг, ваше изменение не будет отменено, когда вы попытаетесь это сделать. Это означает, что ваш новый контент будет иметь чистый короткий URL-адрес без лишних символов:
 Очистить структуру URL-адреса WordPress
 Если вы редактируете медиафайл, откройте новое изображение. Затем прокрутите вниз до  Slug   и введите исходный slug, который вы хотели использовать:
 Обновите новый медиа-слаг
. После того, как вы удалите «-2» из URL-адресов WordPress, у вас будут только уникальные, читаемые постоянные ссылки для всех ваших сообщений, страниц. , медиафайлы и пользовательские типы сообщений!
 3 простых шага, чтобы навсегда избавиться от этой надоедливой "-2" ⬇️Нажмите, чтобы твитнуть
 Резюме
 Если вы хотите начать улучшать свой поисковый трафик, важно сосредоточиться на SEO. Убрав лишние символы в ваших постоянных ссылках, вы можете максимально повысить доверие к себе и гарантировать, что пользователи будут переходить по вашему контенту.
Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *