Точки на теле для снятия боли и улучшения здоровья: полное руководство по акупрессуре

Как найти и использовать ключевые точки акупрессуры на теле. Какие точки помогают от головной боли. Какие точки снимают стресс и тревогу. Как правильно выполнять точечный массаж для детоксикации организма.

Что такое акупрессура и как она работает

Акупрессура — это древняя китайская техника точечного массажа, основанная на тех же принципах, что и акупунктура. Ее суть заключается в воздействии на определенные точки на теле человека с помощью надавливания пальцами. Считается, что стимуляция этих точек помогает восстановить поток жизненной энергии в организме и устранить различные недомогания.

При выполнении акупрессуры в организме возникают специфические импульсы, которые поступают в головной мозг и запускают сложные процессы саморегуляции. Именно поэтому этот метод оказывает не только локальное, но и общее благотворное влияние на весь организм.

Основные преимущества акупрессуры:

• Естественное обезболивание без лекарств
• Снятие стресса и улучшение сна
• Повышение иммунитета
• Улучшение кровообращения
• Снятие мышечного напряжения
• Общее оздоровление организма

Ключевые точки акупрессуры на теле

На теле человека расположено множество акупунктурных точек. Рассмотрим наиболее важные из них:

1. Точка Хэ-гу (LI4)

Расположение: на тыльной стороне кисти, в углублении между большим и указательным пальцами.

Воздействие: помогает при головной боли, зубной боли, болях в шее и спине, простуде. Обладает общеукрепляющим действием.

2. Точка Цюй-чи (LI11)

Расположение: на внешней стороне локтевого сгиба.

Воздействие: снимает жар, улучшает иммунитет, помогает при простуде, аллергии, кожных заболеваниях.

3. Точка Цзу-сань-ли (ST36)

Расположение: на 4 пальца ниже коленной чашечки и на 1 палец кнаружи от переднего края большеберцовой кости.

Воздействие: укрепляет здоровье, повышает иммунитет, нормализует работу ЖКТ, снимает усталость.

4. Точка Инь-тан

Расположение: между бровями, в углублении у переносицы.

Воздействие: снимает головную боль, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Как правильно выполнять акупрессуру

Для эффективного и безопасного выполнения акупрессуры следуйте этим рекомендациям:

• Найдите нужную точку с помощью анатомических ориентиров
• Надавливайте на точку подушечкой большого или указательного пальца
• Применяйте умеренное давление, без болезненных ощущений
• Массируйте точку круговыми движениями по 1-2 минуты
• Воздействуйте на симметричные точки на обеих сторонах тела
• Выполняйте акупрессуру 1-2 раза в день

При правильном выполнении вы должны почувствовать легкое тепло, покалывание или пульсацию в точке воздействия. Это нормальная реакция, свидетельствующая об эффективности массажа.

Точки акупрессуры от головной боли

При головной боли рекомендуется воздействовать на следующие точки:

Точка Инь-тан

Расположение: между бровями.

Выполнение: надавливайте и массируйте круговыми движениями 1-2 минуты.

Точка Тай-ян

Расположение: в височных впадинах, на 1 см кнаружи от внешнего края брови.

Выполнение: легко надавливайте и массируйте обе точки одновременно 30-60 секунд.

Точка Фэн-чи (GB20)

Расположение: у основания черепа, в углублениях по обе стороны от позвоночника.

Выполнение: надавливайте большими пальцами и массируйте 1-2 минуты.

Регулярное воздействие на эти точки поможет уменьшить частоту и интенсивность головных болей.

Точки акупрессуры для снятия стресса и тревоги

Чтобы снять нервное напряжение и улучшить эмоциональное состояние, попробуйте массировать эти точки:

Точка Шэнь-мэнь (HT7)

Расположение: на внутренней стороне запястья, у основания ладони.

Воздействие: успокаивает нервную систему, снимает тревогу, улучшает сон.

Точка Бай-хуэй (GV20)

Расположение: на макушке головы.

Воздействие: снимает стресс, улучшает концентрацию, придает энергию.

Точка Нэй-гуань (PC6)

Расположение: на внутренней стороне предплечья, на 3 пальца выше запястья.

Воздействие: устраняет тревогу, тошноту, укачивание.

Массаж этих точек поможет быстро успокоиться и восстановить эмоциональное равновесие.

Акупрессура для детоксикации организма

Для очищения организма от токсинов рекомендуется воздействовать на следующие точки:

1. Курпара марма (на локте)

Расположение: на наружной стороне правого локтя.

Выполнение: массировать круговыми движениями против часовой стрелки 1-2 минуты.

2. Джану марма (на колене)

Расположение: на правом колене.

Выполнение: массировать круговыми движениями 1-2 минуты.

3. Набхи марма (на животе)

Расположение: область вокруг пупка.

Выполнение: массировать по часовой стрелке круговыми движениями 2-3 минуты.

4. Точки на стопах

Расположение: по всей поверхности стоп.

Выполнение: массировать стопы, уделяя внимание всем точкам, 3-5 минут.

Регулярное выполнение этого комплекса поможет активизировать процессы детоксикации и очищения организма.

Меры предосторожности при акупрессуре

Хотя акупрессура считается безопасным методом, следует соблюдать некоторые меры предосторожности:

• Не применяйте сильное давление, особенно в области живота
• Избегайте массажа при наличии ран, ушибов, воспалений
• Будьте осторожны при беременности — некоторые точки противопоказаны
• При хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом
• Прекратите массаж при появлении дискомфорта или болезненных ощущений

При правильном выполнении акупрессура является безопасным и эффективным способом улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Регулярная практика поможет вам научиться чувствовать свое тело и применять этот метод для профилактики различных недомоганий.

Читать онлайн «Исцеляющие точки нашего организма. Подробный атлас», Лао Минь – Литрес

© Лао Минь, 2013

© ООО «Издательство АСТ», 2019

* * *

Спасение в собственных руках

Человеческий организм – самая сложная биологическая система. И природа устроила его очень заботливо и предусмотрительно, наделив возможностью самостоятельного лечения.

Мы иногда наблюдаем за тем, как помогают себе наши четвероногие братья. Животные знают, как погреть больную лапу, вылизать рану языком – способы лечения заложены у них на уровне рефлекса. Человек тоже чувствует, что больное место нуждается в надавливании, растирании, массаже и пользуется этими волшебными возможностями на начальном уровне. Руки так и тянутся к болезненной зоне, потому что касание теплой рукой – самый естественный способ лечения. Недаром говорят «как рукой сняло боль», то есть легко и быстро!

Традиционная восточная медицина преуспела в использовании возможностей тела. В ней многое построено на знании исцеляющих точек и зон. Древние целители определили, что каждая система или орган имеет «выход» или проекцию на поверхность тела. Такие проекции связаны с органами тысячью нитей разной природы, прежде всего, энергетической. Поэтому воздействие рукой на определенную зону на поверхности тела посылает импульс соответствующему органу – так будто рука дотянулась до почки, сосудов, лимфатических узлов, сердца. Что бы у вас ни заболело – ищите связанную точку и учите свои руки правильно воздействовать на нее.

Исцеляющие точки способны на многое, прежде всего они восстанавливают правильное функционирование органов или систем. Лечебные точки и зоны прилегают друг к другу очень плотно. Активный десятиминутный массаж больших пальцев стопы равноценен «обработке» всех болезненных зон в области носовых пазух. Врач в поликлинике вам совершенно справедливо заметит: при воспалениях горла и носа прогревание головы опасно! А против легкого массажа пальцев возразить нечего.

Интересно, что и на поверхности рук есть проекции внутренних органов и костей скелета. Когда руки массируют определенные точки на груди, на спине, на ноге, они и сами получают импульс воздействия. Точки на руках срабатывают и переправляют импульс к связанным органам. Во время массажа «неожиданно» понемногу изменяется состояние: уходит напряжение в спине, в голове, спадает пелена с глаз. И это все благодаря вашим рукам, задействовавшим и «чужие», и «свои» лечебные зоны при остеохондрозе, например.

Что же делает контактное лечение? Какова его природа? Давление пальцем или массаж активных зон передает к больному органу импульсы, которые исправляют его энергетику. Восстанавливается нормальное движение частиц внутри ткани на самом тонком уровне. Вероятно, это трудно представить теоретически, зато на практике применить – очень легко!

Воспользуйтесь возможностью восстановить здоровье собственными руками, если болезнь перешла в хроническую форму. Излечивая ее, вы попутно проделаете огромную профилактическую работу для всего организма, потому что задействуете десятки лечебных зон.

Обязательно проверьте, как работает «скорая помощь» своих рук в критических ситуациях: избавьте себя от ломоты в спине, приступа мигрени, чтобы затем в удовлетворительном состоянии начать основательное лечение.

Снимите зубную боль до посещения врача. Нет смысла подвергать нервную систему изнурительному воздействию боли, когда спасение в собственных руках!

Эта книга вам подскажет, где расположены ваши лечебные зоны и точки. Научит технике точечной акупрессуры, которая не имеет нежелательных побочных действий. А об эффективности лечения вы сможете судить сами – и довольно скоро!

Как работать с исцеляющими точками

Древние способы воздействия на активные зоны и точки были остро-болевыми: уколы заточенными костями животных, прижигание горячим металлом и другие. Современные способы воздействия на кожу – очень щадящие и даже приятные. Есть исключительно врачебные процедуры, такие как иглоукалывание (или акупунктура).

А мы будем использовать только акупрессуру, то есть надавливание пальцами. Знание биологически активных точек и зон позволит вам в любых условиях на определенное время снять болевой синдром, то есть это способ быстрой помощи. Однако акупрессура ориентирована не только на временное устранение боли, но и на сокращение продолжительности болезни и полное излечение.

Акупрессура довольно быстро снимает стресс, вызванный заболеванием – ведь не секрет, что мысли о болезнях, мнительность, ипохондрия зачастую наносят организму больший урон, чем само заболевание.

Чем же удобна быстрая акупрессура для работающих молодых людей и для людей преклонного возраста, которым трудно всерьез разбираться в тонкостях рефлексотерапии?

• Инструмент для акупрессуры всегда при себе – это наши руки.

• Никакого инородного воздействия, способного ранить кожу, занести инфекцию, не требуется.

• Акупрессура не вызывает испуг, боль, нервную нагрузку. Наоборот, она является способом снять стресс у самого себя.

• Знание биологически активных зон поначалу может быть весьма приблизительным. Воздействие «не на ту» точку не вызовет никаких осложнений. Постепенно нужный объем знаний придет.

Противопоказания к акупрессуре

• Тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний.

• Онкологические заболевания.

• При беременности не используют точки, близкие к животу и некоторые точки, имеющие специальные противопоказания (даны в описаниях к точкам).

• При заболеваниях кожи, таких как фурункулез, грибковые поражения, ссадины, ожоги и др., не используется массаж, а точечная акупрессура практикуется успешно.

• При тромбофлебитах вен стопы и голени нельзя массировать активные зоны на стопах, чтобы не спровоцировать отрыв тромба.

С чего начать сеанс акупрессуры

Выберите по тексту описание болезненных состояний, соответствующее вашей проблеме. По рисунку найдите нужные биологически активные точки или зоны и наметьте их на своем теле.

Займите удобное положение, по возможности исключите влияние внешних раздражителей.

При работе с биологически активными точками тела

Воздействуйте на точку круговым вращением указательного или большого пальца со скоростью 2 оборота в секунду. Кожный покров при этом интенсивно сдвигается относительно мышцы или суставной (костной) ткани. Палец старайтесь не отрывать от тела в продолжение всего воздействия.

Время воздействия на одну точку не должно превышать 5 минут.

Степень давления на биологически активную точку.

• Легкий круговой массаж акупрессурной точки применяется в случае первичного воздействия акупрессурой. Он производится подушечкой указательного пальца в течение 1–5 минут.

• Массаж средней силы производят многократно в течение дня по 30 секунд. Он используется при хронических заболеваниях, если общее состояние не ухудшается после сеанса акупрессуры.

• По мере привыкания к акупрессуре можно использовать сильное давление большим пальцем.

Для акупрессуры мы будем использовать гармонизирующие (симметричные относительно срединной линии тела) точки органов.

Точки возбуждения (как правило, тоже симметричные относительно вертикальной срединной линии тела).

Они заставляют быстро откликнуться те органы, которые относятся к данному меридиану.

Успокаивающие (симметричные) точки, воздействуя на которые можно снять нервное напряжение, испытать приятные ощущения.

Сигнальные точки (могут быть и не симметричными относительно середины тела). Они имеют прямую связь с определенным органом, поэтому воздействие на сигнальную точку приводит к быстрому облегчению болевых ощущений и улучшает общее состояние.

Специальные точки – это точки, относящиеся не к органам, а к определенным недугам. Они используются при поставленном диагнозе. Могут быть как симметричные, так и не симметричные.

Все точки многофункциональны. Работа с каждой точкой позволяет нормализовать целый ряд процессов в организме. Все свойства точек даны в описаниях к атласам.

Как найти исцеляющую точку

Человеческое тело соблюдает определенные пропорции. Независимо от того мужчина вы или женщина, человек плотного или астенического сложения, пропорциональная зависимость для нахождения точек определена. А единичная мера длины для нахождения точек называется пропорциональный (или индивидуальный) цунь.

Рис. 1

Рис. 2

Чтобы отмерить 1 цунь от сгиба запястья, надо приложить большой палец (см. рис. 1). Причем мужчина должен приложить левый палец, а женщина – любой (если, конечно, ее ремесло не предполагает уплощение пальца, как у пряхи, например).

1 цунь – это ширина большого пальца левой руки (у мужчин) по линии, проходящей через угол ногтевого ложа (рис. 1). У женщин можно использовать для измерения обе руки.

Чтобы отмерить 3 цуня, складываем 4 сомкнутых пальца выпрямленной (правой или левой) ладони (рис. 2).

При работе с большими активными зонами стоп

Через рефлекторные зоны на стопах врач может воздействовать на многие области человеческого тела, поскольку на этих зонах есть точки соответствия практически всем органами системам.

Существует такая зависимость: проекция правой стороны тела находится на правой стопе, а проекция левой половины тела, соответственно, на левой стопе.

 

Работу с активными зонами на стопах чаще называют массажем, а не акупрессурой, поскольку приемы работы – не только надавливание, но и растирание, выжимание, трение и другие.

Исходное положение при массаже стопы

Садимся на стул, ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу. Стопа оказывается доступной и расслабленной. Наносим на кожу любой крем для массажа.

Свободной рукой придерживаем стопу, а рабочей рукой выполняем обработку активных зон. Приемы обработки описаны конкретно для каждой активной зоны.

Приемы массажа

Нажатие, трение – приемы, не требующие объяснения.

Продольное движение – вытянутый большой палец прикладывают к рефлекторной зоне. Первая фаланга пальца лежит в нужной точке. Затем палец сгибают (между 1‐й и 2‐й фалангами образуется острый угол) и выпрямляют снова, не отрывая от стопы. Первая фаланга должна твердо и плотно двигаться, сгибаясь-разгибаясь, чтобы проработать всю зону.

Прерывистое давление – в ходе массажа одним или двумя пальцами (подушечками или суставом) сильно надавливают на биологически активную точку и небольшой участок кожи вокруг нее.

Вибрация – одним-двумя пальцами вызывают вибрацию мышц вокруг биологически активной точки (и прилегающих участков), частота вибрации достигает 180 колебаний в минуту.

Защипывание – в ходе массажа кожу и глубокие ткани щипают большим и указательным пальцами, добиваясь покраснения.

Вращательный массаж выполняется за счет круговых движений пальцев вокруг биологически активной точки, частота вращения достигает 60 оборотов в минуту. Движение должно быть ощутимым, с хорошим давлением на ткани.

Точки на теле, чтобы снять боль

Иногда для того, чтобы справиться с жуткой головной болью, совсем необязательно выпивать по несколько обезболивающих препаратов подряд. Мало кто знает, но в большинстве случаев снять неприятные симптомы можно с помощью одной из техник самомассажа – акупрессуры.

Наверняка ты помнишь, как в фильме «Матрица» Киану Ривзу лежал в лаборатории, весь исколотый иголками. Так вот акупрессура действует по похожему принципу, но для ее исполнения вовсе не нужны никакие дополнительные средства.

При ее проведении в организме возникают специфические импульсы. Они поступают в головной мозг, где запускают сложную многоуровневую реакцию, и стимулируют процессы саморегуляции. Именно поэтому подобный метод лечения действует не только локально, но и оказывает положительное влияние на весь организм в целом.

Поговорили с врачом-рефлексотерапевтом «СМ-Клиники» Марией Вавилиной о том, как выполнять точечный массаж, и какие точки отвечают за устранение различных симптомов.

Точки на теле и все-все-все

Кунь-лунь. Располагается на ноге в ямке сзади от наружной лодыжки (горячей косточки).

Применяется при головной боли, боли в шее, в спине, при боли в области суставов стопы. 

Хэ-гу. Находится на тыльной поверхности ладони, между большим и указательным пальцами кисти. Это одна из наиболее эффективных точек.

Ее можно использовать при любом проявлении неприятных симптомов, так как она обладает общеукрепляющим действием.

Цюй-чи. Чтобы найти эту точку, руку необходимо прижать к себе, а затем согнуть под углом 90 градусов. На конце локтевого сгиба и будет находиться точка.

Она обладает общеукрепляющим действием, поэтому применять ее можно при любых патологических состояниях. 

Лао-гун. Согни пальцы и нащупай небольшое углубление между средним и безымянным пальцами.

Эта точка эффективна при стрессе, который сопровождается чувством тревоги, волнением, нарушением сна.

Цзянь-ши. Чтобы ее найти, ладонь одной руки необходимо приложить так, чтобы мизинец располагался у основания ладони другой руки. Точка будет располагаться сразу за указательным пальцем по середине предплечья.

Эта точка применяется при различных тревожных состояниях.

Цзу-сань-ли. Ее также называют точкой долголетия. Располагается она чуть ниже колена. Чтобы ее найти, нужно принять положение сидя, ладонь приложить к коленной чашечке, немного развести пальцы, средний палец расположить так, чтобы он находился по центру, ниже колена. Искомая точка будет располагаться прямо под безымянным пальцем.

Использовать точку можно при любых неприятных симптомах, но особенно эффективна она будет при негативных проявлениях со стороны пищеварительной системы. 

Сань-инь-цзяо. Располагается на внутренней поверхности ноги. Чтобы ее найти, нужно обхватить ладонью область голеностопа, мизинцем прикасаясь к центру внутренней лодыжки. Выше указательного пальца, по центру будет находиться точка.

Применяется она и при различных симптомах нарушения пищеварения (тошнота, боли в животе), и при переутомлении, тревоге, нарушении сна.

Фэн-чи. Располагается на задней поверхности шеи, в углублении под затылочной костью, несколько сбоку, на расстоянии не менее 1 см от позвоночника.

Массаж этой точки позволяет избавиться от головной боли и головокружения.

Чжун-вань. В отличие от вышеперечисленных точек, она расположена не симметрично. Чтобы найти эту точку, необходимо условно провести вертикальную линию через центр живота. Она будет находиться на середине расстояния от пупка до мечевидного отростка грудины (конец грудины, располагается в месте, где ребра образуют угол).

Эффективна при боли и вздутии живота, тошноте.

Ци-хай. Находится, примерно, на 1,5-2 см ниже пупка, так же на вертикальной линии, условно проведенной через центр живота.

Эта точка помогает снять симптомы при менструальной боли.

---

Давите, не давите. Как правильно делать точечный массаж

Кадр из фильма «Звездная карта»

Поглаживание. Кончиками пальцев (чаще двумя или тремя) осуществляется круговое движение в проекции выбранной точки. Допустимо легкое нажатие.

Растирание. Эта техника схожа с предыдущей, поскольку так же осуществляется круговое движение. Но здесь воздействие более интенсивное, с большим давлением на кожу. 

Вонзание. Можно выполнять одним, двумя или тремя пальцами. Полусогнутый палец плавно погружают в кожу в проекции точки до появления чувства легкого распирания, онемения, без дополнительных движений.

Пощипывание. Большим и указательным пальцами необходимо захватить и оттянуть небольшой участок кожи в пределах расположения точки, а затем быстро отпустить его.

---

На случай, если что-то пойдет не так. Меры предосторожности при акупрессуре

Кадр из фильма «Забирая жизни»

Не стоит добиваться появления болевых ощущений при массаже. Допустимо возникновение чувства легкого онемения, тепла, распирания в месте воздействия. Если при проведении акупрессуры ощущается выраженный дискомфорт, следует прекратить процедуру.  

Практически все точки располагаются симметрично, поэтому необходимо воздействовать на них равномерно, даже если патологический процесс локализован с одной стороны. Массаж каждой точки выполняется в течение 3–5 минут. За один сеанс можно воздействовать на 4–6 точек.

---

Противопоказания

Доброкачественные и злокачественные новообразования, острые инфекционные заболевания, воспалительные и аллергические заболевания кожи, нарушения целостности кожного покрова. 

Точечный массаж при тошноте и рвоте

Время читать: Около 2 минут

В этой информации объясняется, как использовать точечный массаж (AK-yoo-PREH-sher) для облегчения тошноты и предотвращения рвоты. Тошнота — это ощущение, что вас сейчас вырвет. Рвота вызывает рвоту.

Точечный массаж — вид массажа. Он основан на практике традиционной китайской медицины акупунктуры (AK-yoo-PUNK-cher). С помощью акупрессуры вы оказываете давление на определенные места на вашем теле. Эти места называются акупунктурными точками (АК-юо-точки).

Нажатие на эти акупунктурные точки поможет расслабить мышцы и улучшить кровоток. Он также может помочь при многих распространенных побочных эффектах химиотерапии, таких как тошнота и рвота.

Вы можете делать акупрессуру дома, надавливая пальцами на различные точки акупунктуры. Посмотрите это видео или следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы научиться делать акупрессуру.

В этом видео показано, как выполнять точечный массаж, чтобы облегчить тошноту и рвоту.

Детали видео

 

Точка давления P-6 также называется Neiguan (nay-gwann). Он находится на внутренней стороне руки рядом с запястьем. Выполнение акупрессуры в этой точке может помочь при тошноте и предотвратить рвоту.

Не делать акупрессуру на эту точку, если:

• Кожа в точке или рядом с ней шелушится или покрывается волдырями.
• На острие или рядом с ним имеется открытая рана.
• Сыпь на точке или рядом с ней.
• Покраснение, припухлость, повышение температуры или гной в точке или рядом с ней.

Как найти точку давления P-6

Чтобы найти точку давления P-6:

1. Расположите руку так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладонь была обращена к вам.
2. Положите первые 3 пальца другой руки на запястье (см. рисунок 1). Ваши пальцы должны располагаться чуть ниже сгиба запястья (там, где сгибается запястье).
3. Поместите большой палец чуть ниже указательного (указательного) пальца. Уберите 3 пальца с запястья, но оставьте большой палец на этом месте (см. рис. 2). Используйте большой палец, чтобы надавить на это место. Вы должны чувствовать 2 больших сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) между большим пальцем. Это место между двумя сухожилиями является точкой давления P-6.
   • Как только вы нашли точку давления, вы можете расслабить руку и держать ее в удобном положении.

Рис. 1. Поместите 3 пальца на запястье, чтобы определить, куда положить большой палец

Рис. 2. Размещение большого пальца на точке под указательным пальцем

1. Нажмите на эту точку большим пальцем. Двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Вы можете перемещать его по часовой стрелке (вправо) или против часовой стрелки (влево). Делайте это в течение 2-3 минут.
   • Некоторым людям может быть трудно использовать большой палец. Вместо этого вы можете использовать указательный палец.
   • Будьте тверды при надавливании, но не давите так сильно, чтобы не стало больно. Вы можете почувствовать некоторую боль или чувствительность, но это не должно быть болезненно. Если вы чувствуете боль, значит, вы слишком сильно надавливаете.
2. Повторите шаги с 1 по 4 на другом запястье.

Вы можете делать акупрессуру на эту точку несколько раз в день, пока ваши симптомы не улучшатся.

Акупрессура является дополнительной терапией. Дополнительные методы лечения — это методы лечения, которые вы можете использовать вместе с лечением рака. Они могут помочь облегчить ваши симптомы.

Чтобы узнать о других дополнительных методах лечения, позвоните в Службу интегративной медицины MSK по телефону 646-449-1010 или посетите сайт www. mskcc.org/integrativemedicine.

Для использования этой формы у вас должен быть включен JavaScript.

Расскажите нам, что вы думаете

Расскажите нам, что вы думаете

Ваш отзыв поможет нам улучшить предоставляемую нами образовательную информацию. Ваша команда по уходу не может видеть ничего из того, что вы пишете в этой форме обратной связи. Пожалуйста, не используйте его, чтобы спросить о вашем уходе. Если у вас есть вопросы об уходе за вами, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Пока мы читаем все отзывы, мы не можем отвечать ни на какие вопросы. Пожалуйста, не указывайте свое имя или какую-либо личную информацию в этой форме обратной связи.

Вопросы опроса

Вопросы	Да	Немного	№
Легко ли было понять эту информацию?	Да	Около	№

Что мы могли бы объяснить лучше?

Последнее обновление

Четверг, 23 июня 2022 г.

4 точки давления в йоге для детоксикации организма

Все мы знакомы с точками давления в теле и их сильным влиянием на наше самочувствие. В йоге эти точки давления называются мармой.

Аюрведические тексты описывают 117 точек давления йоги или точек мармы. Они имеют как диагностическую, так и лечебную функцию. Диагностика в том, что при нажатии на марма-точку возникает боль или чувствительность, что предупредит о нарушении баланса в соответствующем органе. Целебна тем, что стимуляция этой точки сама по себе будет иметь положительный эффект. Нанесение гандхи или травяных масел на эти точки будет иметь более глубокое проникающее и целебное качество на ощупь.

Эти точки — пока мы достигаем их через физическое тело — они наполнены жизненной энергией (праной) и служат мостом, поэтому они будут работать на всех 5 уровнях тела — они связывают ум, тело и душу. Это вихри йогического исцеления.

Точки мармы и точки акупрессуры

Одна из моих самых любимых частей работы с интуитивной заботой о себе заключается в том, что все это прекрасно сочетается. Хотя западная медицина прекрасна – она часто конфликтует сама с собой, и как часто нам прописывают лекарства, которые помогают одной части тела, но вредят другой? (головокружительный набор потенциальных побочных эффектов). Иная картина, когда мы переходим к восточной медицине. Китайские точки акупрессуры и аюрведические точки давления никоим образом не противоречат друг другу. На самом деле почти три четверти марма-точек точно соответствуют китайской традиционной медицине (ТКМ).

Как работают точки давления в йоге?

Применение давления на точку марма будет работать тремя способами, согласно известному аюрведическому доктору доктору Васанту Ладу:

• повторно зажигает агни (огонь), что приносит исцеление
• сжигает клеточную аму (токсичность) – таким образом выводит токсины и очищает каналы
• он разбивает кристаллы нерешенных эмоций.

Доктор Лад также считает, что марма-точки более чувствительны к биохимии эфирных масел — поэтому у нас есть подшкола в Аюрведе под названием Гандха Чикитса — местное применение гандхи или эфирных масел для исцеления разума и тела — вот что йогандха это все о. Поэтому, если вы работаете с определенной областью, вы можете применить осознанное вращение к этой точке давления. Или, если вы работаете с более общей областью, используйте масла для тела йогандхи. Какое масло использовать — я всегда рекомендую исходить из пользы, в которой больше всего нуждается ваше тело, — и руководствоваться интуицией, которая сама по себе развивает ваши способности в интуитивной заботе о себе.

Вот 4 точки воздействия йоги, которые очищают тело от токсинов:

1. Наружная сторона правого локтя (Курпара марма)

Сначала массируйте круговыми движениями против часовой стрелки для детоксикации, затем по часовой стрелке. направление на питание. Yogandha Detox был разработан специально для детоксикации организма. Вы можете легко сделать это сами с помощью детоксикации йоганды в рамках своего утреннего ритуала. Мантра является частью мармы, так что произносите очищающую мантру или аффирмацию во время массажа точки мармы.

2. Правое колено (джану марма). Помассируйте точно так же, как описано выше. Если у вас есть боль в суставе, вы можете предпочесть использовать йогандху для мышц Ssoothe, но помните, что это марма-точка, которая стимулирует детоксикацию организма. Точка конкретно расположена на правом колене (печень находится на правой стороне тела).

3. Живот (набхи марма)

Растирать весь живот вокруг пупка по часовой стрелке – на линии пищеварительного тракта. Для очищения и уменьшения «огня в животе» – (в Аюрведе – Агни) используйте детокс-йогандху. Чтобы усилить тепло и стимулировать Агни, используйте успокоение мышц йогиндхи. Даже простое прикосновение руки к этой области очень успокаивает, так что сделайте это привычкой. Опять же, мантра углубит практику. Помните о животе — здесь тоже хранятся эмоции, поэтому глубокая детоксикация здесь высвободит эмоции. Будьте нежны с собой.

4. Подошвы ног

Здесь вы на самом деле охватите многие марма-точки и поможете детоксикации всего тела.