Как сделать кожу лица здоровой и красивой: Как добиться бархатной кожи?

Как добиться здоровой и гладкой кожи: основные правила идеальной кожи

Добиться гладкой, сияющей, наполненной жизненным тонусом дермы невозможно без систематического и грамотного ухода. Достичь заметных результатов можно и в домашних условиях, выполняя определенные шаги ухода за кожей.

Возможные причины проблем

Проблемная кожа — это не только про подростков и переходный возраст. С закупоренными порами, сальным блеском, воспалениями и акне могут столкнуться девушки в любом возрасте.

Рассмотрим основные причины несовершенств дермы:

• несоблюдение правил ухода за кожей;
• вредные привычки;
• чрезмерно активная работа сальных желез;
• несбалансированное питание;
• использование некачественной или неправильно подобранной косметики;
• гормональные нарушения;
• заболевания печени.

На здоровье кожи могут влиять и бытовые привычки. Некоторые девушки ложатся спать с мокрыми волосами, не видя в этом ничего опасного. Однако когда в подушке скапливается влага, она становится идеальной средой для размножения и жизнедеятельности бактерий, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи.

Проблемам с кожей также может способствовать чрезмерное увлечение кофе. Напиток повышает секреторную активность сальных желез, поэтому его лучше заменить зеленым чаем. Он также зарядит энергией, так как в чае содержится больше кофеина, но его употребление никак не отразится на состоянии дермы.

Если, несмотря на все ваши усилия, на протяжении длительного времени не удается исправить несовершенства кожи, значит, истинная причина кроется гораздо глубже. В этом случае рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-дерматологу.

Три правила идеальной кожи

Красивая кожа — здоровая кожа. Она – отражение всего, что происходит в вашем организме. Расскажем, какие правила нужно соблюдать, чтобы лицо всегда выглядело здоровым и сияющим.

Очищение

Косметологи настоятельно рекомендуют не пренебрегать этой процедурой и выполнять ее два раза в день.

Грамотное очищение – важное условие в борьбе за здоровье кожи. Умываться специальными средствами необходимо утром и вечером.

• Вечер. За день на коже скапливается большое количество пыли и грязи, которая забивает поры. Одного демакияжа недостаточно: после удаления косметики на лице все равно остается грязь, и к ней добавляется средство для снятия макияжа.
• Утро. В ночное время клетки кожи продолжают работать. Пока человек отдыхает, на поверхность лица садятся микрочастицы пыли, замедляющие процессы регенерации.

Рекомендуем

Pore Fresh Mild Acid Gel Cleanserот бренда Mizon – гель для лица, который эффективно борется с такими несовершенствами дермы как раздражение и покраснение, расширенные поры, черные точки. Благодаря активным компонентам, входящим в состав косметики можно рассчитывать не только на очищающий, но и успокаивающий, увлажняющий, осветляющий эффект.

Pore Fresh Mild Acid Gel Cleanser

Не лишним будет включить в ритуалы по уходу за собой пилинги и скрабы. Многие девушки отдают предпочтение бьюти-продуктам, содержащим натуральные абразивы, но специалисты в области косметологии советуют выбирать косметику, включающую синтетические частицы. Так как им присущи круглые шлифованные края, они не повреждают кожный покров, действуют бережно и мягко.

Secret Pore Clear Powder Scrub– набор скрабов от бренда Mayisland придаст коже сияние и гладкость. Этот комплекс великолепно очищает кожу, разглаживает ее, делает мягкой и бархатистой на ощупь.

Pore Fresh Mild Acid Gel Cleanser

Baking Soda Gentle Pore Scrub– результат работы корейского бренда J:ON. Регулярное применение сужает поры, избавляет от черных точек, борется с мимическими морщинами, берет под контроль работу сальных желез, препятствует развитию акне. Средство лучше использовать перед сном.

Baking Soda Gentle Pore Scrub

Выбирай очищающие средства, подходящие твоему типу кожи. Они помогут убрать избыток кожного сала, накопившегося за ночное время, подготовят дерму к следующему этапу. Активные компоненты крема, который будет наноситься после, проникнут глубже, поэтому их действие будет эффективнее.

Вечерние очищающие процедуры отличаются от утренних. Если утром достаточно использовать гель для умывания, то вечером не обойтись без специального средства для снятия макияжа. Вечернее время – лучший период для нанесения очищающей маски. Ежедневно выполнять эту процедуру не стоит, достаточно 1-3 раз в неделю.

Один из лучших вариантов – THE CHOK CHOK GREEN TEA No-wash Cleansing Water, выпущенная известным брендом TONYMOLY. Бьюти-продукт подходит для всех типов кожи, и эффективно смывает средства со сложным составом. Вода обеспечит глубокое очищение дермы, а также снимет раздражение, успокоит, увлажнит.

THE CHOK CHOK GREEN TEA No-wash Cleansing Water

Кожа лица нуждается в ежедневном тонизировании. Регулярное использование тоников подготовит эпидермис к нанесению крема, будет способствовать проникновению питательных веществ в более глубокие слои кожного покрова.

Мультифункциональное средство Pore Freshner от Etude House – настоящая находка для быстрого и эффективного очищения лица. В состав тоника входят активные компоненты, которые быстро приведут эпидермис в порядок.

Pore Freshner

Питание

Подобрав подходящий крем, ты обеспечишь коже достаточное питание. Она всегда будет выглядеть здоровой, с ровным рельефом, а перепады температур, сухой или морозный воздух, ветер не будут негативно на ней отражаться.

Рекомендуем

Днем это может быть увлажняющий крем Barrier Oil Cream на основе масла оливы от бренда MIZON. Регулярное использование позволит забыть о сухости, шелушениях и покраснениях, «гусиных лапках» бороздах и заломах.

Barrier Oil Cream

В качестве вечернего средства можно использовать крем с икрой Active Golden Caviar Sleeping Cream от JMsolution. Этот бьюти-продукт замедляет процессы старения, укрепляет защитные функции кожного покрова, возвращает дерме здоровое сияние.

Active Golden Caviar Sleeping Cream

Увлажнение

Недостаток влаги – основная причина появления прыщей, расширенных пор и прочих дефектов, независимо от типа кожи. Предупредить эту проблему можно, заранее побеспокоившись об интенсивном увлажнении дермы.

Рекомендуем

Хороший выбор — молочный тоник Milk Brightening Toner от компании Secret Key. Он насытит кожу влагой, а также удалит остатки хлорированной воды. Бьюти-продукт – отличное оружие в борьбе с веснушками и пигментными пятнами. Также он способствует омоложению и коррекции контура лица.

Milk Brightening Toner

На максимальное увлажнение кожи направлен и крем Pink Vital Water Cream. Производитель Etude House добавил в средство розовую персиковую воду, благодаря чему продукт стал настоящей находкой для тех девушек, которые страдают от сухости кожного покрова, шелушений, покраснений. Регулярное применение выравнивает тон лица, лечит мелкие царапинки и ссадины, очищает поры, наполняет клетки жизненной энергией.

Pink Vital Water Cream

Надеемся, благодаря этой статье, у вас больше не возникнет вопросов, как сделать кожу лица гладкой и чистой. Включайте в свой рацион питания полезные продукты, ведите здоровый и активный образ жизни, подбирайте правильную косметику на aumishop.ru, тогда кожа отблагодарит вас свежим, сияющим видом!

Очищение по типам кожи

Качественное очищение – залог красивого и чистого лица. Важно подобрать средство, подходящее для вашего типа кожи.

• Если кожа жирная и проблемная, нельзя пренебрегать ежедневными процедурами. Многие девушки уверены, что эпидермис этого типа не нуждается в дополнительном увлажнении, однако это в корне неверно. Если кожный покров получает достаточное количество влаги, он перестает испытывать стресс, работа сальных желез приходит в норму.
• Для очищения сухой кожи, желательно подбирать бьюти-продукты, в состав которых не входит спирт. Если этот совет игнорировать, дерма станет тонкой и обезвоженной, на ней могут образовываться шелушения, раздражения, появятся признаки преждевременного старения. Избежать этой проблемы поможет использование очищающих флюидов для умывания и специальных пенок;
• Ухаживать за комбинированной кожей сложнее всего. Комбинированная кожа — это жирный блеск и расширенные поры в Т-зоне и сухость на щеках и висках, а также тусклый цвет лица. Чтобы свести эти проблемы к минимуму, нужно отдавать предпочтение уходовой косметике, обладающей антимикробными свойствами.

7 секретов красивой здоровой кожи, о которых расскажут только хорошие дерматологи / AdMe

= Партнерский пост AdMe.ru и FOREO =

Добиться красивой и здоровой кожи непросто. Важную роль в этом играют не разовые процедуры у косметолога, а регулярный домашний уход. Главное — избегать популярных методов, которые на деле приносят один лишь вред. Например, йога для лица не избавляет от морщин, а сыворотка не будет работать, если вы просто нанесете ее на кожу.

Мы в ADME вместе со шведской компанией FOREO разобрались, к каким хитростям прибегают обладатели совершенной кожи и что не рекомендуют делать дерматологи.

7. Пудра и матирующие салфетки скроют жирный блеск, но увеличат число прыщей и забьют поры

Сальные железы вырабатывают кожное сало, или себум, чтобы защищать кожу от бактерий и питать ее верхние слои витамином Е. Но поры быстро забиваются при постоянном использовании матирующих салфеток и пудры, поэтому сальные железы начинают работают активнее и на коже появляются высыпания. Проблему можно решить с помощью матирующих масок, а в жаркие дни нужно умывать или сбрызгивать лицо термальной водой.

6. Сама по себе сыворотка не увлажняет кожу, с этим лучше справится розовая или термальная вода

• Розовая вода наносится с помощью ватного тампона на очищенную кожу лица перед сном, избавляя ее от сухости и воспалений.
• Термальную воду распыляют на очищенную кожу. Такая жидкость содержит большое количество минеральных солей из природных источников, поэтому снимает раздражение кожи и убирает отечность.
• Сразу после сыворотки нужно нанести крем. Иначе она быстро высохнет, никак не проявив себя, а так ее состав помогает крему глубже проникнуть в кожу.

5. LED-терапия избавит от акне, следов усталости и запустит процессы омоложения кожи

LED-терапия стимулирует выработку коллагена и выравнивает тон лица благодаря лечебному действию разных световых волн. Например, красный цвет стимулирует кровообращение и процесс ревитализации кожи, синий лечит высыпания, желтый снимает покраснения, фиолетовый придает сияние.

Обычно LED-терапия предполагает регулярное посещение косметолога, а каждый сеанс длится 20–30 минут. Но со смарт-маской UFO 2 эту процедуру можно проводить в домашних условиях, и это займет всего 90 секунд. Что это за устройство?

Смарт-маска UFO 2 — это бьюти-гаджет, который использует криотерапию, а также воздействует теплом на кожу и запускает особые пульсации T-Sonic, чтобы обеспечить максимальную отдачу от корейских масок, созданных специально для этого прибора. У каждой маски своя задача и зона воздействия: одна запускает процессы регенерации и борется с морщинами, другая обеспечивает глубокое очищение, третья избавляет от признаков усталости и насыщает кожу силой и красотой.

4. Йога для лица не избавляет от морщин и не убирает лишний жир на лице. Но возвращает тонус коже

• Упражнения лишь подчеркнут имеющиеся заломы. Мимические морщины проявляются в тех местах, где кожа растягивается из-за работы мышц лица.
• Жир не может исчезнуть в каком-то определенном месте, его количество постепенно уменьшается во всем теле при правильном питании и физической активности. Это единственный способ избавиться от пухлых щек и второго подбородка без пластических операций.
• Но в целом движения мышц стимулируют кровообращение, улучшая тонус кожи. Главное, чтобы они были кратковременными. Попробуйте заниматься фейслифтингом только тогда, когда наносите питательный крем и сыворотку.

3. Гиалуроновая кислота в одних случаях омолаживает кожу, а в других просто дает эффект лифтинга

Гиалуроновая кислота, входящая в состав косметических средств, не проникает в нижние слои кожи, но зато хорошо ее увлажняет, долго оставаясь на поверхности и визуально сглаживая даже заметные заломы. Кремы с гиалуроновой кислотой выручают, когда эпидермис обезвожен и присутствует шелушение.

Чтобы избавиться от морщин, необходим курс инъекций с гиалуроновой кислотой: тогда действующее вещество попадает напрямую в глубокие слои кожи, стимулируя выработку коллагена.

2. Косметические масла не нужно втирать в кожу. Лучше всего они работают в составе масок и кремов

Косметическое масло легко растворяет жировую пленку на коже, разрушая защитный барьер иммунитета и вызывая пересыхание, а в некоторых случаях и закупорку пор из-за активизации работы сальных желез. Самостоятельно добавлять масло в какое-то средство дерматологи не рекомендуют.

Правильный выход — использовать косметические продукты, которые уже содержат натуральные масла и ориентированы на тот или иной тип кожи. Например, наполнить свежестью обезвоженную кожу поможет маска Coconut Oil Farm to Face Collection, которую следует активировать с помощью устройства UFO 2.

В ее состав входят кокосовое масло и кокосовая вода. Богатые природные источники влаги и смягчающие свойства кокосового масла гарантируют, что вашу кожу ожидает глубокое питание. Насыщенная питательными веществами, такими как аминокислоты и витамин С, кокосовая вода естественным образом увлажняет обезвоженную кожу с помощью природных электролитов и незаменимых протеинов.

1. От темных кругов и мешков под глазами избавляют солнцезащитный крем, витамин Е и маски с кофеином

• Не забывайте про солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите на улицу днем, даже если идет дождь: темные круги под глазами могут проявляться из-за частого воздействия солнца.
• Крем для глаз с витамином А стимулирует прилив крови, визуально чуть уплотняя кожу, темные круги становятся менее заметными, пропадает припухлость.
• Попробуйте маски для лица на основе кофеина, например Shimmer Freak из микрофибры. Активируемая устройством UFO 2, за счет нагревания и охлаждения кожи, а также пульсаций, маска убирает признаки усталости и темные круги под глазами, придавая коже здоровый свежий вид.

AdMe/Реклама/7 секретов красивой здоровой кожи, о которых расскажут только хорошие дерматологи

Что действительно нужно вашей коже? Как достичь по-настоящему здоровой кожи

Если вы просмотрите ветки Reddit, вы получите множество ответов на вопрос: «Сколько времени вы тратите на уход за кожей каждый день?»

Некоторым требуется 45 минут или больше, другим — 10 или меньше. Итак, сколько времени действительно нужно вашей коже?

Многие дерматологи говорят, что можно оптимизировать свое время и сэкономить деньги, сохраняя при этом здоровье кожи.

«Уход за кожей не должен быть сложным, — говорит Мэри Элис Мина, доктор медицины, FAAD, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на раке кожи. «На самом деле, меньше значит больше».

Вот что Мина и еще трое экспертов говорят об уходе за кожей 101.

Кожа — самый большой орган тела. Он состоит из трех слоев:

• эпидермиса (верхний слой)
• дермы (средний и самый толстый слой)
• гиподермы (нижний слой)

человека по сравнению с другими млекопитающими. Это означает, что человеческая кожа выполняет большую работу, чем кожа наших пушистых собратьев.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что одной из важнейших функций кожи является ее барьерная функция. Это включает в себя защиту организма от:

• патогенов, включая вирусы и бактерии
• ультрафиолетовых лучей
• химических угроз
• воздействия окружающей среды
• обезвоживания

В свою очередь, важно защищать и питать свою кожу.

Здоровье кожи — это образ жизни

Продукты — это первое, о чем люди думают, когда слышат слово «уход за кожей», но образ жизни играет важную роль.

«Важно понимать, что кожа — это отражение всего, что происходит внутри», — говорит Виктория Д. Козловская, доктор медицинских наук, клинический дерматолог, практикующий в Университете Питтсбурга. «Наше общее самочувствие очень важно для того, как выглядит кожа».

Козловская говорит, что это означает необходимость:

• Соблюдать богатую питательными веществами диету с высоким содержанием белка, полезных жиров и витаминов.
• Соблюдайте умеренность при употреблении обработанных пищевых продуктов и сахара.
• Не допускайте обезвоживания.
• Получите много качественного сна.
• Защитите кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Козловская также отмечает, что вы мало что можете сделать для здоровья и внешнего вида своей кожи. Воспитание может помочь, но природа тоже играет роль.

«Если ваши мама и бабушка выглядели молодо в свои 40–50 лет, есть большая вероятность, что вы тоже будете выглядеть молодо», — говорит Козловская. «Есть много вещей, которые вы не можете контролировать».

Тем не менее, вы можете сделать все возможное, чтобы заботиться о своей коже, независимо от того, что говорят о ней ваши гены.

Преодоление шума

Мина говорит, что когда дело доходит до ухода за кожей, вокруг много шума.

Хэштег #beauty в Instagram насчитывает более 500 миллионов фотографий, и в индустрии доминируют инфлюенсеры, которые не обязательно являются экспертами по уходу за кожей.

Это может дать людям представление о том, что им нужны тонны продуктов и ингредиентов, чтобы иметь здоровую кожу, но это не так.

Вот что говорят дерматологи о том, что действительно нужно вашей коже:

Человек с тщеславием, полным косметических средств, не обязательно лучше, чем тот, кто не может отличить сыворотку от масла.

Если вы хотите прикрыть свои базы, вам нужны три вещи.

«Нежные продукты, такие как мягкое очищающее средство для лица, увлажняющий крем без отдушек и солнцезащитный крем, — это действительно все, что вам нужно для базового ухода за кожей», — говорит Дениз Галло, APRN, сертифицированная практикующая медсестра организации SkinCare Physicians of Fairfield. Округ.

По словам дерматолога Барри Голдмана, доктора медицинских наук, увлажняющие средства обычно содержат:

• увлажнители
• смягчающие средства
• окклюзионные средства

Каждый выполняет разные функции.

Увлажнители

«Увлажнители [например, гиалуроновая кислота] вытягивают влагу из более глубоких слоев кожи, — объясняет Голдман.

Смягчающие средства

Голдман добавляет, что смягчающие средства смягчают кожу и помогают восстановить ее барьер.

Окклюзионные материалы

Окклюзионные материалы производятся на нефтяной основе и удерживают влагу внутри кожи.

Даже если вас не волнует, как выглядит ваша кожа, Мина говорит, что важно защищать ее от вредного воздействия солнца. По данным Фонда рака кожи, воздействие ультрафиолетовых лучей является ведущим фактором риска развития рака кожи.

«Солнце очень вредно для кожи, включая все типы кожи, и вызывает повреждение наших клеток на ядерном уровне с нашей ДНК», — говорит Мина. «Лучший способ сохранить красоту кожи на протяжении всей жизни — это строгая защита от солнца. Здесь важна профилактика».

SPF 30+

Goldman говорит, что солнцезащитные кремы с SPF 50+ не нужны. SPF 50+ защищает вашу кожу примерно от 98 процентов солнечных лучей, и ни один продукт не может обеспечить 100-процентную защиту.

Если вы покупаете только один продукт для своей кожи, Мина советует сделать его солнцезащитным кремом широкого спектра действия с SPF 30+.

Избегайте полуденного солнца

Голдман говорит, что даже с солнцезащитным кремом лучше избегать солнца в определенное время дня.

«Возможно, наиболее важно вообще избегать полуденного солнца, особенно между 12 и 15 часами», — говорит Голдман.

Солнцезащитная одежда

Если вы не можете или не хотите этого делать, сочетание солнцезащитного крема с солнцезащитной одеждой может обеспечить дополнительные уровни защиты. Он рекомендует:

• широкополые шляпы
• купальники от шеи до колен
• одежду UPF 50+

Лучшие и худшие продукты и ингредиенты для вашей кожи могут зависеть от вашего типа кожи, отмечает Козловская. У людей может быть кожа:

• сухая
• жирная
• нормальная
• чувствительная

Хотя дерматолог может точно определить ваш тип кожи, Козловская говорит, что вы, вероятно, можете определить это сами:

• Блестящая кожа обычно жирная.
• Шелушение сухой кожи.
• Если продукты часто раздражают вашу кожу, вероятно, она чувствительна.
• Нормальная кожа не имеет таких проблем, как забитые поры, хроническая сухость или раздражение.

Козловская говорит, что ваша кожа частично состоит из того, что вы едите. Она рекомендует добавить в свою диету для здоровой кожи следующее:

• постный белок, такой как курица и бобовые
• продукты, богатые витаминами, особенно витамином С, такие как яблоки и апельсины
• продукты, содержащие липиды (полезные жиры), такие как авокадо, лосось и орехи

Белок

Примечания Козловской что многие из ее стареющих пациентов не потребляют достаточного количества белка, что вредно для кожи.

«Белок очень важен, — говорит она. «Волосы, ногти, кожа — все состоит из белка».

Количество белка, которое вам нужно каждый день, зависит от ваших потребностей в калориях.

Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, 5 футов 5 дюймов, 135 фунтов. человеку 35 лет, не беременному и не кормящему грудью, необходимо около 54 граммов белка в день. Это около 5 унций. куриной грудки без кожи или 7,7 унции. сухой черной фасоли.

Козловская добавляет, что лучше всего поговорить с врачом или диетологом о том, сколько белка вы должны есть, чтобы поддерживать свой вес, возраст и образ жизни».

Витамины и антиоксиданты

Употребление в пищу радуги поможет вам получить достаточное количество витаминов и антиоксидантов для питания кожи.

«Витамины влияют на все химические процессы в нашем организме, особенно витамин С, который необходим для синтеза коллагена», — говорит Козловская.

Козловская объясняет, что употребление в пищу продуктов также может помочь в нейтрализации свободных радикалов, которые представляют собой нестабильные молекулы, атомы или ионы, вызывающие повреждение кожи, воспаление и преждевременное старение.

Исследование 2021 года показало, что дефицит витаминов может повлиять на проблемы с кожей. Люди, которым не хватало витаминов группы В, таких как те, которые содержатся в белках, фруктах и ​​темной листовой зелени, были более восприимчивы к кожной сыпи. Дефицит витамина С был связан с хрупкостью кожи и проблемами с заживлением ран.

Полезные жиры

Употребление полезных жиров может помочь при сухости.

«В клетках много липидов, — говорит Козловская. «Если клетки теряют липиды, кожа может стать сухой. Липиды помогают в синтезе гормонов, что очень важно для здоровья кожи».

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди, особенно женщины, придерживающиеся средиземноморской диеты, имеют более низкий риск развития рака кожи. Казловская говорит, что нежирные белки и продукты являются строительными блоками средиземноморской диеты.

Сведите к минимуму потребление обработанных пищевых продуктов, сахара и алкоголя

Козловская рекомендует свести к минимуму потребление обработанных пищевых продуктов, сахара и алкоголя.

Поперечное исследование женщин в возрасте от 18 до 75 лет, проведенное в 2019 году, показало, что употребление алкоголя способствует появлению признаков старения лица, включая отечность под глазами и потерю объема в средней части лица. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить сахар до 10% от вашего ежедневного рациона.

Козловская говорит, что некоторые люди отказываются от молочных продуктов, чтобы предотвратить высыпания. 2019 годобзор показал связь между потреблением молока и прыщами, но не йогуртом и сыром.

Козловская подчеркивает, что молочные продукты полезны для кожи, включая белок, и предлагает проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион.

Увлажняющий крем важен, но не менее важен и способ утоления жажды.

Козловская рекомендует пить воду в течение дня, но не решается выдать стандартный совет выпивать 8 чашек каждые 24 часа.

Факторы образа жизни, например, как часто вы занимаетесь спортом, могут повлиять на количество воды, которую вы должны пить. Некоторые продукты, такие как некоторые фрукты, овощи и супы, содержат воду.

«Самое главное — смотреть на свою мочу, — говорит Козловская. «Он должен быть светло-желтым. Если он темно-желтый, вам нужно пить больше воды».

Козловская говорит, что сон помогает регулировать гормоны и стресс. Когда есть дисбаланс любого из них, это может проявиться на вашей коже.

Например, обзор 2017 года показал связь между стрессом и акне, а обзор 2021 года связал плохое качество сна с морщинами у женщин в менопаузе.

CDC рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов каждую ночь.

Теперь, когда вы знаете, что нужно вашей коже, а что ей не нужно, считайте это своим простым ритуалом.

1. Вымойте лицо. Используйте мягкое неабразивное чистящее средство и теплую воду.
2. Увлажнение. Выберите увлажняющий крем, который подходит вашему типу кожи.
3. Нанесите солнцезащитный крем с SPF 30+. Наносите повторно каждые 2 часа, если вы находитесь на солнце.
4. Платье для защиты от солнца. Наденьте солнцезащитную одежду, если вы будете находиться на улице в светлое время суток.
5. Ешь и пей. Соблюдайте питательную диету, например средиземноморскую, и пейте достаточное количество воды, чтобы моча оставалась светло-желтой.
6. Избегайте солнца, когда его лучи самые сильные. Обычно с полудня до 15:00, если это возможно.
7. Повторите первый и второй шаги ночью. Также умывайтесь после потоотделения.
8. Пошли в мешок. Высыпайтесь, чтобы меньше стрессовать и кожа могла восстановиться.

Хотите еще несколько профессиональных советов от дерматологов?

Когда дело доходит до стирки, будьте осторожны. «Не трите. Вытрите насухо мягким полотенцем», — советует Галло.

Goldman рекомендует избегать использования смягчающего крема на масляной основе или окклюзионной мази на основе вазелина, если вы склонны к акне. Вместо этого выберите некомедогенный лосьон. Меньше шансов закупорить поры.

Козловская советует избегать парфюмированных увлажняющих средств, если у вас чувствительная кожа — ароматы могут вызывать раздражение.

Не все модные ингредиенты и продукты одинаковы, и не все они необходимы. Козловская и Голдман говорят, что можно пропустить:

• отшелушивающие средства
• сыворотка
• тонер
• масло
• полоски для очистки пор

отшелушивающие средства

отшелушивающие средства обещают помочь в обновлении клеток, но Goldman говорит, что вам не нужно вкладывать средства в обновление клеток.

«Ваша кожа будет отшелушиваться с вашей помощью или без нее… особенно у молодых людей, у которых уже есть здоровая кожа с нормальным или близким к нормальному обновлению», — говорит Голдман.

Сыворотка

Хотя сыворотка может улучшить внешний вид вашей кожи, Козловская говорит, что она не является обязательной.

«Если вы посмотрите на все ингредиенты сывороток, я вижу преимущества в использовании гиалуроновой кислоты, витамина С, витамина А и, возможно, керамидов, но вы можете найти их в увлажняющих кремах», — говорит Козловская. «Вы можете получить витамин С из апельсинов».

Тонеры

В некоторых случаях тонеры могут принести больше вреда, чем пользы.

«Тонер может создать ощущение обезжиривания, но ваше тело просто сделает больше, чтобы компенсировать это», — говорит Голдман. «Спирты во многих тониках могут повредить кожный барьер».

Некоторые этикетки тонера обещают уменьшить размер пор — это неправда, говорит Голдман.

«Нет крема, очищающего средства или тонера, которые коренным образом уменьшают размер ваших пор», — говорит Голдман.

Масла

Как и тонеры, масла могут усугубить проблемы, а не решить их.

Масла «часто имеют ароматы, которые могут раздражать чувствительную кожу», — говорит Козловская. «Они могут закупоривать поры и усугублять акне. Они не увлажняют, потому что находятся на поверхности кожи».

Уход за кожей часто представляется сложным процессом, требующим массы времени и средств.

На самом деле модные продукты и процедуры не обязательно нужны вашей коже для процветания. Очищающее, увлажняющее и солнцезащитное средство — вот три основных продукта, которые вам нужны.

Образ жизни также важен. Питательная диета, богатая белками, полезными жирами и продуктами, может питать кожу изнутри.

Бет Энн Майер — внештатный писатель из Нью-Йорка и специалист по контент-стратегии, специализирующаяся на написании статей о здоровье и воспитании детей. Ее работы были опубликованы в журналах Parents, Shape и Inside Lacrosse. Она является соучредителем агентства цифрового контента Lemonseed Creative и выпускницей Сиракузского университета. Вы можете связаться с ней на LinkedIn .

Как добиться сияющей кожи по мнению дерматологов – SkinKraft

Мы все хотим щеголять здоровой и красивой кожей. Не так ли? Красивая, сияющая кожа является отражением хорошего здоровья. Этого можно достичь с помощью правильного образа жизни и привычек ухода за кожей.

Наша команда дерматологов разработала несколько способов сделать кожу здоровой и сияющей. Прокрутите вниз, чтобы узнать о них!

Что говорит эксперт

«Химические эксфолианты разрушают связи между кератиноцитами и помогают уменьшить накопление кератиноцитов. Это приводит к уменьшению накопления меланина, тем самым придавая коже сияние».

Доктор Хариш Кутам, главный дерматолог, SkinKraft

Подсветка:

• Уход за кожей
• Напрягите мышцы
• Правильное и здоровое питание
• Домашние средства для сияющей кожи
• Не допускайте обезвоживания
• Крепкий сон
• Бросить курить и употреблять алкоголь
• Сократите свой душ

Повседневный уход за кожей

Светящаяся кожа имеет гладкую текстуру и, следовательно, способна отражать свет, придавая лицу сияние.

Для начала неукоснительно следуйте процедуре ухода за кожей, используя продукты, которые подходят вашей коже [1]. Старайтесь избегать агрессивных химикатов, сульфатов, парабенов, фталатов, красителей и ароматизаторов.

Нанесите на кожу слой, начиная с самого легкого продукта и заканчивая самым толстым. Удалите весь макияж перед тем, как заснуть в конце дня. Вот идеальная процедура ухода за кожей:

A. Чистка дважды в день

Чистая до скрипа кожа — это первый шаг в любой процедуре по уходу за кожей для сияющей кожи [2]. Очищение помогает коже избавиться от грязи, излишков кожного сала, остатков макияжа и омертвевших клеток кожи. Он также подготавливает кожу к дальнейшим этапам ухода за кожей.

Включите очищение в свой ритуал по утреннему и вечернему уходу за кожей. Ограничьте это до двух раз в день, так как чрезмерное очищение может смыть эфирные масла с вашей кожи и нарушить естественный pH вашей кожи.

B. Отшелушивайте кожу один раз в неделю

Наша кожа производит омертвевшие клетки в дермальном слое. Они поднимаются на поверхность и сбрасываются. С возрастом удаление этих мертвых клеток кожи становится задачей для кожи. Они не линяют сами по себе и требуют нашего вмешательства.

Отшелушивание — это процесс, помогающий избавиться от омертвевших клеток кожи. Они бывают в химической, физической и ферментативной формах [3]. Раз в неделю используйте скраб для лица, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

Доктор Хариш Кутам, главный дерматолог SkinKraft, говорит: «Химические эксфолианты могут помочь вам улучшить текстуру вашей кожи и ее внешний вид. Они разрушают связи между кератиноцитами и помогают уменьшить накопление кератиноцитов, что приводит к уменьшению накопления меланина, тем самым придавая коже сияние».

C. Используйте тонер A

Очищение и скрабирование могут привести к нарушению pH кожи. Естественный рН вашей кожи составляет около 5-6 (слегка кислый). Очищающие средства и скрабы, как правило, делают его слегка щелочным.

Тонер — это средство по уходу за кожей, предназначенное для балансировки pH вашей кожи. Тоники, доступные на рынке, содержат успокаивающие ингредиенты, такие как огурец и алоэ вера.

D. Устранение проблем с кожей с помощью средства Active

Проблемы с кожей, такие как прыщи, темные пятна, загар, тонкие линии и т. д., больше всего мешают коже сиять. Решите проблемы с кожей, используя сыворотки, содержащие активные ингредиенты.

Сыворотки содержат мощные ингредиенты, направленные на решение проблем вашей кожи. На рынке есть несколько сывороток, от антивозрастной сыворотки до сыворотки против темных пятен и сыворотки против акне. Итак, какой ваш следующий выбор?

E. Увлажняйте кожу два раза в день

Увлажнение кожи кажется вам рутиной? Подумайте еще раз! Недостаток увлажнения может вызвать очень сухую или очень жирную кожу. Оба они могут вызывать различные проблемы с кожей, включая прыщи.

Увлажнение кожи помогает восстановить кожный барьер и предотвращает потерю воды [4]. Кроме того, увлажнение придает коже легкое сияние. Они бывают разных форм, таких как кремы, лосьоны, гели и сыворотки, подходящие для разных типов кожи.

F. Apply A Sunscreen

Солнцезащитный крем защищает вашу кожу от агрессивных солнечных лучей. Длительное пребывание на солнце может привести к тусклости, темным пятнам, загорелой коже, тонким линиям, морщинам и даже раку в некоторых случаях. Ультрафиолетовые лучи способны испортить гладкую текстуру вашей кожи и лишить ее сияния.

Доктор Хариш Кутам, главный дерматолог SkinKraft, рекомендует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия в течение всего года независимо от сезона.

Напрягите мышцы

Йога, тренажерный зал, зумба, аэробика… все, что вас интересует, просто дерзайте. Упражнения помогают выпотеть и выводят токсины из тела и кожи. Также улучшается кровообращение. Далее следует более здоровая и сияющая кожа. Обязательно очищайте лицо или принимайте душ после тренировки.

Стресс — одна из причин многих проблем с кожей. Стресс может привести к высыпаниям, морщинам и морщинам. Избавьтесь от стресса, практикуя медитацию и осознанность.

Правильное и здоровое питание

Помните старую добрую поговорку: «Вы — это то, что вы едите». Это абсолютно верно и будет иметь смысл, как только вы перейдете на здоровое питание. Если вы едите свежую и здоровую пищу, ваша кожа ответит тем же, придавая ей необходимое сияние[5]. Некоторые продукты для сияющей кожи:

• Помидоры
• Брокколи
• Грецкие орехи
• Авокадо
• Ягоды
• Зелень
• Рыба
• Лимон
• Апельсины
• Сладкий картофель

Домашние средства для сияющей кожи

На вашей кухне есть много ингредиентов, которые могут восстановить красоту вашей кожи и придать ей сияющий вид. Несмотря на то, что эти домашние средства не имеют научного подтверждения, люди уже очень давно используют их для придания коже сияния.

A. Сырое молоко

Смешайте сырое молоко с розовой водой и равномерно нанесите на лицо. Смыть теплой водой через 15 минут.

B.

Смешайте безан (граммовая мука), куркуму, лимон и творог, чтобы получилась густая паста. Нанесите на лицо и смойте через 20 минут.

C. Лимон

Лимон можно использовать в сочетании с медом, сахаром или молотым кофе для отшелушивания кожи.

D. Картофель

Смешайте картофельный сок с медом и нанесите на лицо. Смыть через 15 минут.

E. Алоэ вера

Вы можете использовать гель алоэ вера отдельно или в сочетании с медом или лимоном, чтобы мгновенно получить сияющую кожу.

F. Куркума

Сделайте гладкую пасту, смешав половину чайной ложки порошка куркумы и чашку нутовой муки, добавив несколько капель розовой воды. Нанесите на лицо и шею и оставьте до высыхания. Позже смойте прохладной водой.

G. Мед

Мед можно наносить прямо на лицо и шею, если он влажный. Помассируйте его в течение нескольких минут и после того, как он хорошо впитается в кожу, смойте теплой водой.

Не допускайте обезвоживания

Вы слышали это миллион раз. Но мы хотели бы повторить важность питьевой воды. Вода образует основу естественного барьера вашей кожи. Когда происходит потеря воды из этого барьера, ваша кожа подвержена повреждениям.

Пейте 2-3 литра воды каждый день и посмотрите, какие чудеса она может сделать с вашей кожей. Ваша кожа не только сияет, но и становится мягкой и эластичной благодаря увлажнению.

Крепкий сон

Достаточный сон способствует обновлению и отшелушиванию клеток. Не забудьте получить 7-8 часов крепкого сна для сияющей кожи. Недостаток сна может привести к опухшим глазам и темным кругам.

Коллаген — это кожный белок, придающий коже силу. Когда вы высыпаетесь, стимулируется выработка коллагена. Благодаря этому ваша кожа выглядит моложе и пухлее.

Бросить курить и отказаться от алкоголя

Табак ускоряет естественный процесс старения, благодаря чему вы выглядите старше. Алкоголь разрушает поступление витамина А в кровь. Витамин А важен для стимуляции коллагена, необходимого для прочности кожи.

Знаете ли вы, что сигаретный дым содержит 7000 химических веществ, и некоторые из них являются канцерогенными соединениями (вызывающими рак)? Курение также связано с псориазом, кожным заболеванием, которое приводит к красной, сухой и пятнистой коже, неровному тону кожи, обесцвечиванию ногтей и появлению пятен.

Нажмите здесь, чтобы увидеть больше!

Сократите время принятия душа

Тепло и пар помогут открыть поры кожи и вывести токсины. Тем не менее, нанесение горячей воды на кожу более чем на несколько минут приводит к удалению масла с кожи, в результате чего кожа становится сухой и тусклой. Приложите сознательные усилия, чтобы ограничить воздействие горячей воды на кожу.

Подведение итогов

Теперь вы знаете, что вам не обязательно рождаться с сияющей кожей. Все вышеперечисленные шаги при регулярном выполнении могут приблизить вас к вашей мечте о сияющей коже.