Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Какие средства и процедуры использовать для сохранения молодости и красоты кожи. Как замедлить процессы старения и поддерживать здоровый вид кожи.
Изменения кожи после 30 лет
После 30 лет в коже начинают происходить заметные изменения:
- Замедляется обновление клеток эпидермиса
- Снижается выработка коллагена и эластина
- Уменьшается количество гиалуроновой кислоты
- Нарушается липидный барьер
- Замедляется микроциркуляция
- Появляются первые мимические морщины
- Кожа теряет упругость и эластичность
Все эти процессы приводят к тому, что кожа становится более сухой, тусклой и чувствительной. Появляются первые признаки старения. Чтобы замедлить эти процессы и сохранить молодость кожи, необходим правильный комплексный уход.
Основные правила ухода за кожей после 30
Очищение
Очищение — важнейший этап ухода за кожей в любом возрасте. После 30 лет следует выбирать мягкие очищающие средства, которые не нарушают защитный барьер кожи. Подойдут:
- Гели для умывания с низким pH
- Мицеллярная вода
- Гидрофильное масло
- Очищающие бальзамы
Очищать кожу нужно утром и вечером. Не стоит использовать спиртосодержащие лосьоны и агрессивные скрабы.
Тонизирование
После очищения важно восстановить pH-баланс кожи с помощью тоника. Выбирайте средства без спирта, с увлажняющими компонентами. Тоник подготавливает кожу к нанесению последующих средств.
Увлажнение
С возрастом кожа теряет способность удерживать влагу, поэтому увлажнение становится особенно важным. Используйте:
- Кремы с гиалуроновой кислотой
- Сыворотки с витамином B5
- Эмульсии с церамидами
- Увлажняющие маски
Наносите увлажняющие средства утром и вечером на очищенную кожу.
Питание
После 30 лет коже требуется дополнительное питание. Используйте кремы и масла с:
- Витаминами A, E, C
- Омега-кислотами
- Пептидами
- Антиоксидантами
Питательные средства лучше наносить на ночь, чтобы они успели впитаться.
Защита от солнца
Ультрафиолет — главный враг молодости кожи. После 30 лет важно использовать солнцезащитные средства ежедневно, даже в пасмурную погоду. Выбирайте кремы с SPF не менее 30.
Дополнительный уход за кожей после 30
Пилинги
Пилинги помогают обновить кожу, сделать ее более гладкой и сияющей. После 30 лет рекомендуется использовать мягкие пилинги 1-2 раза в неделю. Подойдут:
- Энзимные пилинги
- Пилинги с фруктовыми кислотами
- Гоммажи
Маски
Маски насыщают кожу полезными веществами и дают мгновенный эффект. Используйте 1-2 раза в неделю:
- Увлажняющие маски
- Питательные маски
- Маски с лифтинг-эффектом
- Отбеливающие маски
Сыворотки
Сыворотки содержат высококонцентрированные активные компоненты. После 30 лет рекомендуется использовать сыворотки с:
- Гиалуроновой кислотой
- Витамином C
- Ретинолом
- Пептидами
Наносите сыворотки под крем утром и вечером.
Аппаратные процедуры для кожи после 30
Для усиления эффекта домашнего ухода можно прибегнуть к профессиональным процедурам:
- Мезотерапия — насыщает кожу полезными веществами
- Биоревитализация — восстанавливает гидробаланс
- Пилинги — обновляют кожу
- RF-лифтинг — подтягивает кожу
- Фотоомоложение — борется с пигментацией
Курс процедур рекомендуется проходить 1-2 раза в год.
Образ жизни и питание для красивой кожи после 30
Состояние кожи во многом зависит от образа жизни. После 30 лет важно:
- Высыпаться (7-8 часов в сутки)
- Пить достаточно воды (1,5-2 литра в день)
- Правильно питаться (больше овощей, фруктов, рыбы)
- Заниматься спортом
- Избегать стрессов
- Отказаться от курения
- Ограничить употребление алкоголя
Частые вопросы об уходе за кожей после 30
С какого возраста нужно начинать антивозрастной уход?
Профилактику старения кожи рекомендуется начинать с 25-27 лет. После 30 антивозрастной уход становится обязательным.
Как часто нужно менять средства ухода?
Основной уход (очищение, тонизирование, увлажнение) можно не менять, если он подходит коже. Активные средства (сыворотки, кремы с ретинолом) рекомендуется чередовать каждые 2-3 месяца.
Нужно ли использовать крем для век?
Да, кожа вокруг глаз очень тонкая и нуждается в особом уходе. Крем для век следует наносить утром и вечером легкими похлопывающими движениями.
Как часто нужно делать маски?
Маски рекомендуется делать 1-2 раза в неделю. Можно чередовать разные виды масок в зависимости от потребностей кожи.
Можно ли использовать народные средства для ухода за кожей?
Народные средства могут дополнять основной уход, но не заменять его полностью. Будьте осторожны с домашними масками — они могут вызвать раздражение.
Правильный уход за кожей после 30 лет поможет надолго сохранить ее молодость и красоту. Главное — регулярность и комплексный подход. При появлении проблем с кожей обратитесь к косметологу для подбора индивидуальной программы ухода.
уход за чувствительной кожей после акне за 3000 ₽ в месяц
Этот текст написала читательница в Сообществе. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.
Mr. Wolf
скучает по балийской косметике
Профиль автораМне почти 35 лет. Кожа сухая и чувствительная: реагирует на большинство средств высыпаниями, раздражением и зудом.
С 25 до 30 лет у меня был период борьбы с акне. После высыпания прошли сами собой, но сейчас я выбираю уход с осторожностью: от многих кремов появляются комедоны, это ужасно. Расскажу, чем пользуюсь сейчас и какие средства планирую добавить в косметичку.
Сходите к врачу
В статье есть совет эксперта, написанный с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники, но помните: ответственность за здоровье вашей кожи лежит на вас. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Чем я пользовалась раньше
Уход до акне.
Возраст я пережила без угрей-прыщей. С 17 лет единственной проблемой было то, что после умывания кожу стягивало, — крайне неприятное ощущение. Поэтому меня устраивал практически любой уход. Я покупала кремы и не ждала от них ничего, кроме увлажнения и приятного запаха. Сначала это были зелененькие Garnier, затем была череда кремов «побогаче» вроде Vichy.
Уход при акне. В 25 лет я начала страдать от болезненных высыпаний на лбу и подбородке. Ничего не помогало совсем, хотя я обследовалась у всевозможных врачей, посещала косметолога, меняла уход и сдавала много анализов. Помню, приходилось делать ФГДС — глотать тот самый шланг, — чтобы обследовать ЖКТ и убедиться, что причина акне не в заболевании этой системы органов.
/problematic-skin-care-in-remission/Моя косметичка: уход за проблемной кожей с акне в ремиссии
Конкретные средства, которыми пыталась справиться с высыпаниями, я плохо помню — видимо, психика их выместила. Зато был крем, который мне нравился, — Aasha с куркумой: он не усугублял проблему, достаточно увлажнял и питал.
Уход после акне. После 30 лет высыпания прекратились сами собой. Иногда еще появлялись подкожные угри, но все решалось, когда я подключала к уходу кислоты — эссенцию BNA Blackhead Power Liquid от Cosrx. Использовала ее вместо крема на ночь в течение месяца. Эффект был отличный: все закупорки рассасывались и кожа снова становилась чистой. Но на постоянную основу эссенцию вводить не решалась: заметила, что долговременное использование делало кожу словно хрупкой — она становилась похожей на папиросную бумагу.
Как-то я наткнулась на косметику Muka, ее производят на Бали, она натуральная и хранится всего полгода. Это был лучший эксперимент с кремами: запах, текстура и эффект. В основе средств были масла, усиленные экстрактами, например куркумы. Кожа после них становилась подсвеченной изнутри, потрясающе гладкой и увлажненной. При этом не было ни единого намека на закупорку пор, которые бывают при использовании чрезмерно жирных средств.
Я начинала пробовать ее потихоньку, а под конец пользовалась очень активно: кремом для лица, тела, серумом, скрабом и маской.
Отказаться пришлось из-за того, что онлайн-магазин, через который я брала ее, закрылся, а нового я не нашла.
После этого мой выбор пал на корейцев. Возможно, я оказалась жертвой маркетинга. Но, глядя на кореянок с их фарфоровой кожей, я не смогла остаться в стороне и не попробовать знаменитую корейскую косметику. В итоге ни разу не разочаровалась в ней.
Сначала попробовала знаменитую сыворотку с хрюшкой. Это был мой первый опыт использования гиалуроновой кислоты под крем, и я впечатлилась тем, насколько приятные тактильные ощущения были после этой комбинации. Мало того что кожа становилась приятной на ощупь, так еще и выглядела великолепно.
Чем пользуюсь сейчас
Недавно я переключилась на кремы с пептидами. Поняла, что кожа требует чего-то «потяжелее». Теперь мой фаворит — Medi-peel. Изначально даже не смотрела на этот бренд, первый крем и сыворотку взяла просто по совету продавца. В итоге мне так понравилось, что купила и другие средства: тонер, сыворотку, крем для кожи вокруг глаз и крем для лица.
Из других брендов в уходе осталось только средства для очищения, эссенция от высыпаний и тканевые маски.
Пенки для умывания от Nextbeau и Missha. К средствам для умывания я отношусь так же, как и к шампуням: очищает, не сушит — берем! Вот почему этими я пользуюсь до сих пор, функцию свою они выполняют на все 100%. Цена на Nextbeau — около 500 Р за 100 мл, покупала в розничном магазине еще летом. На Missha — 350 Р за 100 мл, ее заказывала примерно год назад на «Айхербе».
/combination-skin-care/Моя косметичка: как я ухаживаю за кожей после лечения акне
Пилинг-скатка от Nextbeau. Тоже работает очень хорошо. Кожа после него свежая и гладкая. Это главные критерии в отношении пилинга. Цена — 680 Р в «Золотом яблоке».
Тонер Medi-peel Cell Toxing Dermajours Emulsion. Использую практически каждый раз после умывания как прелюдию перед другими уходовыми средствами. Цена — 3300 Р за 250 мл. Увесистая, объемная бутылочка, думаю, ее хватит на год.
Двух-трех капель средства хватает, чтобы нанести их не только не лицо, но и на шею.
Сыворотка Medi-peel Bor-Tox Peptide Ampoule. Для меня это просто потрясающее средство: заполняет каждый излом, добавляет сияние. Кожа после него как после фотошопа. Но больно уж неэкономичный у нее расход, поэтому пользуюсь не постоянно, а раза три в неделю. Цена — 2200 Р за 30 мл.
BNA Blackhead Power Liquid от Cosrx. В мои неполные 35 лет у меня практически не бывает высыпаний, может быть один-единственный прыщик раз в месяц. На этот случай у меня хранится сыворотка Cosrx, использую ее точечно. Конечно, нецелесообразно брать целый флакон из-за единичных случаев, расход у эссенции более чем экономичный. Но у меня она осталась с прошлого года, когда еще существовала проблема с бугристым лбом. Как только срок хранения истечет, сыворотка отправится в урну, и я надеюсь, что к ней больше не вернусь.
Крем вокруг глаз Medi-peel 5GF. С кремами для кожи вокруг глаз у меня никогда не складывалось.
Те, что я пробовала, приводили к тому, что глаза выглядели немного припухшими. Думаю, мне просто не подходили эти средства, поэтому я забила и пользовалась одним кремом для всей поверхности своего фасада.
Теперь это мой любимчик. Использую утром и вечером. Расход экономичный, результат отличный: разглаживаются морщинки и, как мне кажется, он убирает отечность. Цена — 1950 Р за 40 мл.
Крем Medi-peel Cell Toxing Dermajours. Могу использовать этот крем как в качестве дневного, так и в качестве вечернего, если не использую перед сном маски. Кожа после него плотная, но не грубая. Цена — 3050 Р за 50 г. Одной баночки мне хватает примерно на два с половиной месяца.
Тканевые маски от Missha и Nature Republic. Это мои фавориты среди тканевых масок. От Missha у меня пенка, а Nature Republic я давно и нежно люблю за средства по уходу за волосами, поэтому, когда увидела маски этого бренда, сразу взяла на пробу.
Обычно я использую их пару раз в неделю для питания и увлажнения.
Иногда реже, иногда чаще, все зависит от того, насколько я устала к вечеру и могу ли уделить время себе. Делаю так: очищаю лицо пенкой, наношу маску минут на двадцать, затем снимаю и остатки средства распределяю по коже шеи и декольте.
Наверное, какие-то глубокие проблемы масками не решить. Но для моего возраста эффекта достаточно. Цена за одну — до 100 Р на «Вайлдберриз».
Мои уходовые средстваСколько денег трачу на уход
Экономить на косметике не пытаюсь, считаю, что и так беру довольно недорогие средства, которые идеально мне подходят. В среднем трачу на уходовую косметику 2000—3000 Р в месяц. Сюда же включаю тканевые маски — около четырех штук в месяц. Покупаю средства по мере необходимости: закончилось — заказала на сайте или сходила в магазин. Предпочитаю все-таки онлайн, потому что это подразумевает скидку 10%.
Текущим уходом я полностью довольна и менять его не планирую. Пока что. Буду рада, если эксперт даст совет, как систематизировать уход и получать от средств максимальный эффект.
Думаю, в дополнение ко всему все-таки попробовать найти единомышленниц и заказать с Бали крема Muka. Так получится сэкономить на доставке — если заказывать для себя одной, выходит накладно: посылка обойдется примерно в 50 $ (3579 Р).
Совет эксперта: как получить более выраженный эффект от такого ухода
Ася Попова
научный журналист
Профиль автораСейчас у вас хорошая база и много увлажняющих дополнительных средств. Но не забывайте, что кожу нужно защищать от ультрафиолетовых лучей, особенно если пользуетесь пилингом. В долгосрочной перспективе солнцезащитный крем может заменить омолаживающие процедуры у косметолога и дорогой антивозрастной уход.
Еще хочу обратить ваше внимание на косметику Muka. Натуральные средства не обязательно лучше. Во-первых, в средствах Muka содержится эфирное масло герани, которое может раздражать чувствительную кожу, а также много различных масел, что не всегда подходит коже, склонной к акне.
Во-вторых, если у косметики короткий срок годности, скорее всего, в ней мало консервантов, из-за чего будут интенсивно размножаться бактерии и грибки.
Еще такое средство может испортиться раньше срока из-за перепада температур или солнечных лучей. Лучше выбрать варианты с консервантами и более долгим сроком хранения, чем средства, в которых может завестись плесень.
Относительно вашего вопроса — расскажу, что делать, чтобы получить более выраженный эффект от ухода.
Первый вариант: чаще использовать косметику с пептидами. Сейчас из активных средств у вас сыворотка Bor-Tox и тонер Cell Toxing Dermajours, которые содержат увлажняющие компоненты и пептид с эффектом ботокса. Средства с пептидами хорошо переносятся, поэтому вы можете просто чаще использовать сыворотку Bor-Tox.
Второй вариант: выбрать в дополнение другой актив. Например, можно добавить средство с витамином С. Оно дополнительно будет защищать кожу от действия солнечных лучей и загрязнений, а также придавать сияние. Но пилинг в уходе тогда может быть лишним.
Косметичка.Здесь читатели рассказывают, как не разориться на средствах для ухода за кожей
Рассказать свою историюУход за кожей лица — как сохранить молодость после 30 лет
После 30 лет внутри кожи начинаются процессы, из-за которых она постепенно стареет.
Потеря влаги приводит к быстрому появлению морщин.
В 30 лет, казалось бы, женщина находится в самом расцвете, её красота к этому возрасту все больше привлекает мужчин. Но это лишь внешний видимый нюанс. На самом деле в 30 лет уже стоит серьезно задуматься о состоянии своей кожи, особенно на лице.
В 30 лет нужно переходить на средства, которые будут более щадящими. В таком возрасте лучше не пользоваться агрессивными пилингами и не стоит забывать об уходе. Ведь уже не получится без последствий для кожи уснуть с макияжем на лице, как в 20 лет.
Как меняется кожа после 30 лет
видео дняВ этом возрасте кожа начинает «увядать». Все дело в том, что липидный барьер начинает разрушаться, а количество гиалуроновой кислоты сокращается. 30-летние красавицы замечают, что начинает теряться упругость, меняется цвет кожи, появляются первые морщины.
В организме замедляется метаболизм, что приводит к нарушению работы сальных желез и потере влаги.
Это все в свою очередь увеличивает поры и утолщает роговой слой. Кожа в этом возрасте может стать более сухой.
Как ухаживать за кожей
Первое, что нужно делать, это утром и вечером очищать кожу. Для этого необходимо использовать гели или лосьены для умывания, также есть пенки и специальное молочко. Эти средства очистят кожу от жира и грязи, что уменьшит вероятность появления воспалительных процессов. После этого необходимо воспользоваться тоником.
На постоянной основе необходимо пользоваться увлажняющим кремом, который имеет SPF-защиту. Это защитит кожу от ультрафиолета и сохранят водный баланс.
Питательные маски и сыворотки также необходимо включить в уход за кожей лица. Активные компоненты проникают глубоко в кожу и активизируют процессы её восстановления.
Обратите внимание на кожу вокруг глаз. Она невероятно нежная и требует особого ухода. В этой зоне лучше использовать лишь те средства, которые предназначены для увлажнения кожи именно вокруг глаз.
Такие легкие крема имеют лифтинговый эффект. Эти средства нужно использовать за 40 минут до сна и утром после умывания.
Не забывайте о массаже лица
Массаж обеспечивает активный приток крови, улучшает транспортировку питательных веществ, обогащает клетки кислородом. Регулярный массаж позволяет клеткам быстрее восстанавливаться и обновляться.
Для лучшего эффекта можно использовать контрастный массаж с кубиками льда. Они освежают кожу, улучшают цвет лица и нормализуют работу сальных желез.
Читайте также:
Ранее Главред рассказывал, как правильно мыть голову чтобы волосы надолго оставался свежим и что категорически нельзя делать во время мытья головы.
Вас также заинтересует:
- Заваливают любимых подарками и выполняют все прихоти: 4 имени мужчин-подкаблучников
- Маниакальные и деспотичные: 5 имен мужчин, которые подозревают любимых в измене
- Рожденные в год Быка: какие они в отношениях и как добиться успеха
5 полезных свойств ежедневного ухода за кожей для психического здоровья
Ежедневное очищающее средство, ночная маска или даже немного тонирующего увлажняющего крема могут улучшить внешний вид вашей кожи и оказать серьезное влияние на ваше эмоциональное благополучие.
Процедура ухода за кожей может показаться бесполезной привычкой для хорошего самочувствия, но это совсем не так. Приверженность и соблюдение такого режима может принести пользу здоровью самого большого органа вашего тела (это ваша кожа, отмечает Национальная медицинская библиотека) и предоставить бонус в виде обеспечения структуры и ухода за телом, которые приносят пользу вашему психологическому благополучию.
«Уход за кожей — один из первых шагов в моем уходе за собой, — говорит Эрум Ильяс, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог группы дерматологов Schweiger в городе Кинг-оф-Пруссия, штат Пенсильвания.
Да, она дерматолог, поэтому, естественно, ее внимание сосредоточено на коже, но есть веская причина для ее внимания. «Реальность такова, что наша кожа во многих отношениях является индикатором состояния нашего внутреннего здоровья.
Когда кожа выглядит и чувствует себя хорошо, мы, как правило, чувствуем себя лучше», — говорит она.
Вот пять весомых причин почему.
1. Процедура ухода за кожей обеспечивает стабильность в течение дня, что приносит пользу вашему психическому здоровью
Структурированный день со здоровыми процедурами, которым вы регулярно следуете, важен для тела и разума. «Эти процедуры включают в себя здоровое питание, физические упражнения, ведение дневника и уход за кожей», — говорит Мэтт Траубе, лицензированный терапевт, специализирующийся на лечении кожных заболеваний в Санта-Барбаре, Калифорния. В исследовании, опубликованном в июньском номере журнала 9 за 2018 г.0019 Lancet Psychiatry исследователи обнаружили, что люди, у которых меньше последовательных действий в течение активной части дня, чаще страдают от больших депрессивных и биполярных расстройств, проблем с настроением, одиночества и несчастья.
Эти привычки приятны и действуют как утешительная сила в вашей жизни, обеспечивая якорь в течение дня и создавая стабильность в вашей жизни, — говорит Траубе.
В небольшом масштабе вы можете даже почувствовать, что достигли чего-то. «Я думаю, что важно поддерживать некоторые рутины в течение недели, иначе один день начнет сливаться с другим».
2. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать что-то приятное для себя, чтобы остановить спираль беспокойства
Вы можете обнаружить, что в определенное время дня возникают навязчивые мысли, но вы можете избавиться от негативных привычек, заботясь о себе. «Пациенты, которые испытывают тревогу и депрессию, часто сообщают, что их состояние ухудшается от 30 минут до часа перед сном. Это когда у них больше времени простоя, что увеличивает беспокойство для многих людей», — говорит Траубе. Но когда вы занимаетесь чем-то, например, умыванием, тонизированием и увлажнением лица, вы отвлекаетесь, когда сосредотачиваетесь на том, что делаете. (Это относится к любой деятельности, которая занимает вас, например, к новому проекту, приготовлению ужина или выгулу собаки по окрестностям.)
Уход за кожей также дает возможность сосредоточиться.
Осознанность — это когда вы сосредотачиваетесь на ощущениях, которые испытываете в настоящий момент (например, успокаивающее ощущение теплой воды), не вынося суждений. Эта практика была показана в исследовании Frontiers in Psychology 2019 года, чтобы смягчить депрессию и тревогу, остановив беспокойство и размышления. «Участвуя в этом занятии в течение нескольких минут, вы можете помочь своему мозгу избавиться от менее здоровых, спиралевидных моделей мышления», — говорит Траубе.
3. Регулярный уход за кожей запускает каскад химических реакций в вашем мозгу, которые улучшают ваше настроение
Создайте процедуру, которая приносит удовольствие и включает в себя продукты, которые вам нравятся. Например, не стоит недооценивать воздействие нежного массажа теплой мочалкой для очищения, а затем дополнительного времени, чтобы разгладить шелковистое увлажняющее средство на лице или нанести маску.
Многие люди начали экспериментировать с домашними средствами по уходу за лицом, такими как маски и пилинги, во время пандемии COVID-19 и переключились на другие домашние процедуры по уходу за собой.
Джойс Дэвис, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка, рекомендует использовать маску или безрецептурный пилинг, если вы хотите более концентрированный уход за кожей. Как правило, маски действуют мягче и могут временно подтянуть кожу, чтобы придать вам молодой и свежий вид, в то время как «домашние пилинги могут освежить вашу кожу и помочь выровнять пигментацию и уменьшить прыщи», — говорит она.
Домашняя процедура по уходу за лицом или процедурой, безусловно, успокаивает, но вы также можете извлечь пользу из простого планирования. «Предвкушение счастливых событий высвобождает в мозгу нейротрансмиттеры хорошего самочувствия», — говорит Траубе. Исследования показали, что ожидание положительного события активирует определенную область префронтальной коры, область мозга, связанную с чувством благополучия, создавая простой, естественный кайф.
Это одна из причин, почему ванны так успокаивают. Во-первых, вы ожидаете, что почувствуете себя расслабленным, опускаясь в один из них, а во-вторых, теплая вода естественным образом расслабляет мышцы.
«Физическое расслабление посылает вашему мозгу сообщение о том, что пришло время успокоиться и расслабиться, уменьшая стрессовую реакцию «бей или беги», — говорит Траубе.
Чтобы превратить ванну в акт ухода за собой, который в то же время улучшит здоровье кожи, добавьте в воду овсяные хлопья и примите ванну в течение 10 минут, предлагает доктор Дэвис. Ищите пакетики с коллоидной овсянкой, которая облегчает экзему, псориаз и вообще сухую или раздраженную кожу.
4. Уход за кожей дает возможность установить связь с близкими — и это благо для психического здоровья и более высокий уровень счастья. Почему бы не побаловать свою кожу «спа-ночью» дома? Выделение значимого времени вместе может укрепить ваше чувство личного удовлетворения и укрепить семейные узы.
Доктор Ильяс видела такое в своей жизни. «Одним из ключевых шагов в этом процессе в последнее время для меня является то, что я делюсь этой рутиной со своими детьми-подростками», — говорит она. «Время, которое я уделяю заботе о себе со своими детьми, намного эффективнее для достижения конечной цели заботы о себе — баланса физического и психического благополучия», — говорит она.
Вы можете сделать это развлечением для всех. Нет необходимости покупать коробку новых продуктов. Вместо этого сосредоточьтесь на тех, которые уже есть у вас дома и которые вам нравятся. Или вы можете поискать в своей кладовой некоторые полезные для кожи ингредиенты для самодельной маски, например, кокосовое масло, пюре из авокадо или молочный компресс для недорогого и бестолкового семейного времяпрепровождения.
5. Уход за кожей — это акт доброты, который посылает мощный сигнал
Прямо сейчас мир наполнен стрессом. Так что может показаться заманчивым посмотреть телевизор до поздней ночи, а затем лечь в постель, даже не ополоснув лицо водой — вы просто слишком устали. Но что, если вместо этого вы сосредоточитесь на том, чтобы позаботиться о себе таким маленьким способом. Потратив пять дополнительных минут на уход за кожей, вы посылаете сообщение: «Я того стою», — говорит Траубе. Это сродни привилегии, которую вы можете получить, нанеся утром слой туши для ресниц, нанеся краску на щеки, чтобы они блестели, или нанесите тонирующий увлажняющий крем, который заставит вашу кожу сиять.
Один из наиболее действенных шагов — найти увлажняющее средство, которое вам действительно нравится. (Некоторые вещи, которые следует учитывать: приятные ощущения при нанесении на кожу? Приятный ли запах? Приятно ли чувствует себя ваша кожа после этого?) «Увлажнение служит для улучшения общего вида и внешнего вида кожи, а также для восстановления и поддержания функции кожи. как барьер для окружающей среды. Это также помогает улучшить кровообращение в коже, что может улучшить общее самочувствие», — говорит Ильяс.
Почему уход за собой, в том числе уход за кожей, так важен сейчас
Существует множество способов заботиться о себе, но сосредоточение усилий на улучшении здоровья кожи также окупается для вашего психического и эмоционального здоровья.
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
7 одобренных дерматологами способов ухода за собой
От сывороток, повышающих выработку коллагена, до специальных офисных процедур — вот как эксперты практикуют уход за кожей как уход за собой.
95 ошибок в уходе за кожей, которые вы можете совершать ночью Узнайте, почему вы не хотите делать это и…
7 привычек осознанности для более чистой и здоровой кожи экзема или атопический дерматит, псориаз и акне. Не говоря уже об этом стрессе…
Джессика Мигала7 способов неправильного принятия душа
Это может быть частью вашей повседневной жизни, но правильно ли вы это делаете? Вот что вам следует знать о том, как долго принимать душ, какое мыло лучше всего и…
Короткий ответ: нет, но гормональные изменения на этапах жизни, включая половое созревание, беременность и менопаузу, могут повлиять на ваши гормоны и кожу. Вот как…
Джессика МигалаМожете ли вы спать на пути к более здоровой и яркой коже?
Наука доказывает: сон красоты — это реально.
Помимо рекомендуемых семи-девяти часов сна, вот как получить максимальную отдачу от сна…