Как остаться молодой и красивой. Как оставаться молодой и красивой: 10 эффективных советов по уходу за собой

Как сохранить молодость и красоту надолго. Какие средства по уходу за кожей действительно работают. Как правильно ухаживать за собой, чтобы выглядеть моложе своих лет. Какие привычки помогут замедлить процессы старения.

Основы ухода за собой для сохранения молодости

Чтобы как можно дольше оставаться молодой и красивой, необходимо придерживаться комплексного подхода к уходу за собой. Вот 10 основных правил, которые помогут сохранить молодость кожи и тела:

1. Тщательно очищайте кожу утром и вечером
2. Используйте увлажняющие средства ежедневно
3. Не забывайте про солнцезащитный крем
4. Правильно питайтесь и пейте достаточно воды
5. Регулярно делайте физические упражнения
6. Высыпайтесь и избегайте стрессов
7. Откажитесь от вредных привычек
8. Используйте антивозрастные средства
9. Делайте массаж лица и тела
10. Следите за осанкой

Давайте подробнее рассмотрим каждый из этих пунктов.

Правильное очищение кожи

Очищение — важнейший этап ухода за кожей. Оно помогает удалить загрязнения, излишки кожного сала и отмершие клетки. Вот несколько советов по правильному очищению:

• Используйте мягкое очищающее средство, подходящее вашему типу кожи
• Очищайте кожу утром и вечером, а также после тренировок
• Не трите кожу слишком сильно, чтобы не травмировать ее
• Умывайтесь теплой водой, а не горячей
• После умывания промокните лицо мягким полотенцем

Правильное очищение помогает сохранить молодость кожи, предотвращая появление воспалений и преждевременных морщин.

Увлажнение кожи

Увлажнение необходимо для поддержания эластичности и упругости кожи. Сухая кожа быстрее стареет и покрывается морщинами. Как правильно увлажнять кожу:

• Подберите увлажняющее средство по типу кожи
• Наносите крем на слегка влажную кожу
• Увлажняйте кожу утром и вечером
• Не забывайте про шею и зону декольте
• Используйте сыворотки с гиалуроновой кислотой

Регулярное увлажнение поможет коже выглядеть свежей и сияющей в любом возрасте.

Защита от солнца

Ультрафиолетовое излучение — главный враг молодости кожи. Оно вызывает фотостарение, пигментацию и увеличивает риск рака кожи. Как защитить кожу от солнца:

• Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 круглый год
• Наносите крем за 15-20 минут до выхода на улицу
• Обновляйте защиту каждые 2 часа
• Носите головные уборы и солнцезащитные очки
• Избегайте прямых солнечных лучей с 11 до 16 часов

Надежная защита от солнца — один из самых эффективных способов сохранить молодость кожи.

Правильное питание и питьевой режим

То, что мы едим и пьем, напрямую влияет на состояние нашей кожи и организма в целом. Какие продукты помогут сохранить молодость:

• Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами
• Рыба и морепродукты с омега-3 жирными кислотами
• Орехи и семена
• Цельнозерновые продукты
• Зеленый чай

Важно также пить достаточно чистой воды — не менее 1,5-2 литров в день. Это поможет сохранить кожу увлажненной и упругой.

Регулярные физические нагрузки

Физическая активность помогает улучшить кровообращение, обмен веществ и замедлить процессы старения. Какие виды упражнений особенно полезны:

• Кардиотренировки (бег, плавание, велосипед)
• Силовые упражнения
• Йога и пилатес
• Танцы
• Ходьба

Достаточно 30-40 минут умеренной активности 3-4 раза в неделю, чтобы сохранить молодость тела и духа.

Здоровый сон и управление стрессом

Хронический недосып и стресс ускоряют процессы старения. Как улучшить качество сна и снизить уровень стресса:

• Соблюдайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно время
• Спите не менее 7-8 часов
• Создайте комфортные условия для сна
• Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения
• Найдите хобби для расслабления

Полноценный отдых и умение справляться со стрессом помогут сохранить молодость и красоту надолго.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют процессы старения и негативно влияют на внешность. Как отказаться от вредных привычек:

• Постепенно сокращайте количество сигарет/алкоголя
• Найдите альтернативные способы снятия стресса
• Обратитесь за поддержкой к близким
• При необходимости проконсультируйтесь с врачом
• Вознаграждайте себя за успехи

Отказ от вредных привычек поможет не только выглядеть моложе, но и значительно улучшить здоровье.

Использование антивозрастных средств

Современная косметология предлагает множество эффективных средств для борьбы с возрастными изменениями кожи. На что обратить внимание:

• Средства с ретинолом
• Сыворотки с витамином С
• Кремы с пептидами
• Продукты с гиалуроновой кислотой
• Средства с антиоксидантами

Правильно подобранные антивозрастные средства помогут сохранить молодость кожи и предотвратить появление морщин.

Массаж лица и тела

Регулярный массаж способствует улучшению кровообращения, лимфодренажу и повышению тонуса кожи. Как делать массаж:

• Используйте специальные массажеры или руки
• Делайте массаж по массажным линиям
• Не растягивайте кожу
• Используйте масла или кремы для лучшего скольжения
• Делайте массаж 2-3 раза в неделю

Массаж поможет сохранить упругость кожи и замедлить появление морщин.

Правильная осанка

Осанка влияет не только на здоровье позвоночника, но и на внешний вид. Как улучшить осанку:

• Следите за положением спины во время сидения и ходьбы
• Укрепляйте мышцы спины и пресса
• Выполняйте упражнения на растяжку
• Используйте ортопедические подушки и матрасы
• Носите удобную обувь

Правильная осанка поможет выглядеть стройнее, увереннее и моложе.

Заключение

Сохранение молодости и красоты — это комплексный процесс, требующий внимания к различным аспектам жизни. Правильный уход за кожей, здоровое питание, физическая активность, полноценный отдых и отказ от вредных привычек помогут вам выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте. Помните, что красота начинается изнутри, поэтому важно заботиться не только о внешности, но и о своем физическом и эмоциональном здоровье.

Как оставаться молодой, красивой и при этом не разориться – теперь мы знаем!

Сколько кремов нужно современной женщине? «Кремов для кожи много не бывает!» — в этом свято уверена я, доморощенный бьютиголик со стажем, об этом с уверенностью твердят ведущие мировые бьюти-блогеры, с гордостью демонстрируя на своих Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)-страницах бесконечные ряды баночек и скляночек.

Теги:

Мода

Красота

Модные тренды

Бьюти

Уход за кожей

Getty Images

Но сколько же кремов по уходу за кожей лица на самом деле нужно современной женщине, а что уже является добровольным излишком? Специально для VOICE Екатерина Шевчук, бьюти-эксперт и бьюти-блогер со стажем, провела собственное небольшое расследование и выяснила, сколько же бьюти-средств нужно современным девушкам.

«Давайте признаем очевидную правду: нам, европейцам, конечно, ещё далеко до японцев и корейцев с их семиступенчатой системой ежедневного ухода за кожей лица. Демакияж, поэтапное очищение кожи сначала гидрофильным маслом, а потом уже очищающим гелем, тоник, увлажняющий лосьон, сыворотка, крем для век — это тот минимум средств, без которого не обходится утро ни одной азиатской красавицы. Кстати, в последнее время в Корее активно набирает популярность ещё один бьюти-тренд — использовать одновременно (последовательно нанося) не менее 5 тоников для лица (увлажняющего, питательного, матирующего, придающего сияние, очищающего). Наносить тоники можно в любой последовательности. Результат — кожа становится идеально мягкой и гладкой, словно отполированной, в неё с лёгкостью проникают сыворотки и кремы, на неё отлично ложится макияж.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для европейской же женщины уход за кожей неизменно состоит из демакияжа (как правило, мицеллярной водой, которая в последнее время заменила так любимое многими очищающее молочко), умывания с помощью очищающего геля, питательного крема на ночь, увлажняющего — по утрам, качественного крема под глаза.

Самые продвинутые используют периодически 1-2 различные сыворотки (чаще всего с антиэйдж-эффектом).

Наши мамы и бабушки вообще не знали, что для очищения кожи существуют специальные гели, они энергично умывались обычной водой, быстрым движением наносили увлажняющий крем и смело окунались в пучину длинного дня.

Моя младшая сестра, год назад ставшая мамой прекрасного мальчика Степана, обречённо вздыхает и честно признаётся, что её сегодняшний бьюти-максимум — это очищающий гель, тоник, крем для век и дневной крем с SPF. На большее у неё просто не хватает времени и сил.

Косметологи с мировым именем настаивают на том, что одним из главных залогов молодости и красоты кожи является её тщательное очищение. Также не стоит забывать про тонизирование и увлажнение. Для борьбы с возрастными изменениями кожи понадобятся специальные сыворотки с кислотами и ретинолом, гиалуроновая кислота и витамин С.

Итак, сколько же кремов нужно современной женщине, чтобы оставаться молодой и красивой? Давайте считать вместе.

Средство для удаления макияжа

Тут и обсуждать нечего, макияж на коже оставлять на ночь нельзя, и точка! Это может быть и мицеллярная вода, и очищающее молочко, и гидрофильное масло, и специальный жирный бальзам — кому что больше нравится. Мой выбор — мицеллярная вода h3O Sensibio от марки Bioderma.

Мягкий очищающий гель или пенка для умывания

Очищать кожу нужно действительно тщательно, особенно если вы являетесь счастливым обладателем комбинированной или жирной кожи лица, поэтому данным шагом я бы не пренебрегала. Мой выбор — мусс для очищения кожи Glacial Face Wash от марки Skyn Iceland.

Тоник для лица

Может быть один или несколько разных, подбирается под состояние вашей кожи на данный момент, после 30 лет я рекомендовала бы использовать увлажняющий (с гиалуроновой кислотой) или же для чувствительной кожи. Мой выбор — тоник для чувствительной кожи Facial Toner от марки Dr.Hauschka.

Ночной крем для лица

Конкретно я в качестве ночного крема часто использую сыворотку с гиалуроновой кислотой и коллагеном. Можно также наносить специальные маски, которые следует оставлять на ночь, они заметно улучшают цвет лица, стирают следы усталости, очищают поры. Мой выбор — сыворотка с коллагеном и гиалуроновой кислотой Serum Repair от марки Dr.Sebagh.

Дневной крем для лица

К дневному крему следует предъявлять два основных требования: а) он должен очень хорошо увлажнять; б) он должен содержать SPF-защиту не менее 20 (для лета — 30). И хорошо бы, чтобы он подходил вам по текстуре: для жирной кожи лучше выбрать формат флюида или лосьона, для сухой — питательный крем. Мой выбор — увлажняющий крем Dramatically Different Moisturizing Gel от марки Clinique.

Крем для зоны век

Ничто так не показывает возраст женщины, как припухлости и морщинки под глазами. Поэтому за зоной век ухаживать нужно, делать это следует регулярно и тщательно. Я бы не рекомендовала экономить на креме для век. Он должен активно увлажнять, осветлять тёмные круги под глазами, уменьшать припухлости (обладать дренажным эффектом), содержать мелкие светоотражающие частицы (чтобы визуально подсвечивать). Мой выбор — питательный крем-маска Tulasara Wedding Masque Eye от марки Aveda (на ночь), увлажняющий крем Daily Hydrating Eye Cream от марки Dr.Hauschka (утром).

Item 1 of 2

1 / 2

Если мы говорим о самом необходимом, то это, пожалуй, всё. Я бы ещё добавила одно средство для глубокой эксфолиации кожи (на основе AHA- и BHA-кислот), которое следует применять раз в 5-6 дней, и несколько масок для лица. Их можно использовать в зависимости от состояния и потребностей кожи. Лично я предпочитаю очищающую и увлажняющую, нежно люблю восстанавливающую. Мой выбор — мягкий эксфолиант Gentle Cream Exfoliant от марки Dermalogica и маска для уставшей кожи My Payot Sleeping Pack от марки Payot».

Item 1 of 2

1 / 2

Текст и фото: Екатерина Шевчук

Как оставаться молодой и красивой: советы для женщин любого возраста: system_psiholog — LiveJournal

Как быстротечна молодость! Пока ты юна и свежа, ощущаешь, что жизнь прекрасна. Молодость наполняет уверенностью, что можешь навсегда оставаться красивой, молодой, здоровой. Да и кто в юности считает иначе?

Но вот тебе двадцать пять, тридцать, сорок… Как древние письмена на пергаменте кожи проступают возрастные изменения. Кожа уже не так эластична, волосы не так густы, тускнеют глаза, расплывается фигура. И теперь проблема, как долго оставаться молодой, касается не только каких-то там незнакомых женщин, но тебя лично.

Хмуришься своим мыслям – не хочешь стареть. Утром в ванной комнате с опаской вглядываешься в зеркало в поисках новых морщин. Внимательно их считаешь, пальцами обвиняюще тыкая кожу: вот вторая складочка на лбу, а здесь – третья морщинка под глазами… «Это ужасно! Я – уродина!» – губы предательски дрожат, а глаза застилают слёзы отчаяния и жалости к себе. Что же делать?

Массово закупаются средства, позволяющие долго оставаться молодой и красивой. Твой любимый с грустью глядит на батальон косметических средств, потеснивших его вещи на полочках в ванной. Вздыхает, но молчит. Куда ему против твоего неукротимого стремления как можно дольше оставаться молодой и красивой?

Пускай он говорит, что для него ты и так – самая красивая. Лучше подстраховаться. Красоты и молодости много не бывает. Ты точно знаешь, что навсегда оставаться красивой – единственная стоящая цель в жизни.

Хочу остаться молодой и никогда не стареть

В воздух взметнулось знамя борьбы с признаками старения: фитнес, массаж, маски, обёртывания, новая косметика, стильная одежда, модная обувь. Диета и спорт делают тело бодрым, а косметолог и процедуры возвращают лицу первозданную красоту. Меняешь стиль в одежде. Всё для того, чтобы лучше выглядеть и как можно дольше остаться молодой, пусть только внешне.

Посвежевшее от ухода и похудения лицо, модная причёска и новая одежда на время дают ощущение полёта и счастья, подъём сил, взрыв эмоций. Они оставляют тебя молодой и красивой. Ты улыбаешься и нескромно (ну и пусть!) ловишь своё отражение во всех зеркальных поверхностях: от металлического кофейника до уличной витрины. Но восторг, упоение, эйфория от кратковременной победы над временем всё меньше радуют, оставляя после себя тоску и меркнущие краски жизни.

В периоды обострения борьбы за красоту охапками закупаются женские журналы. Их сгребаешь с полок магазинов ради нескольких страниц, где публикуют советы, как остаться молодой. А вдруг там есть именно тот, что сохранит красоту?

Подспудный страх, что борьба напрасна и долго оставаться молодой никак не получится, ужасает. Ты всегда помнишь, что не молодеешь, и каждый наступивший день приближает тебя к ужасам старения.

Ты никому не называешь свой возраст, но сама-то знаешь, сколько лет за плечами. Ах, если бы навсегда оставаться молодой и красивой, никогда не бояться старости и увядания!

Как долго оставаться молодой: секрет для внимательных

Какие бы способы оставаться молодой и красивой ни искала женщина, она понимает, что существуют законы биологии. И в восемьдесят невозможно выглядеть так же свежо, как в двадцать.

Но есть такие женщины, которые в состоянии особых душевных волнений придают преувеличенное значение внешнему виду. Каждая из них до паники боится потерять привлекательность, перестать быть молодой и красивой. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что этих женщин объединяет наличие у них зрительного вектора.

Вектор – это термин системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вектор представляет собой набор врождённых желаний человека, а также свойств для реализации этих желаний. Зрительный – один из восьми векторов. В среднем у современного человека можно наблюдать 3-5 векторов. Желания и свойства в каждом векторе уникальны и не повторяют друг друга.

Так, людей со зрительным вектором отличает от всех остальных особая зрительная восприимчивость, чувствительность глаз, во много раз превышающая чувствительность людей с другими векторами. Зрительники особенно способны наслаждаться окружающей красотой, испытывая по-настоящему сильные положительные эмоции. Неудивительно, что для них больно видеть собственные недостатки внешности. Как можно дольше оставаться молодой – это принципиальное желание каждой зрительной женщины.

От них то и дело слышно: «Посмотри, как красиво! Вот это – красота!» или «Неужели не видно, что это некрасиво?» «Красиво – некрасиво» – ключевые понятия, шкала координат зрительника. По этой шкале оценивается всё: окружающая среда, вещи, внешность людей, а также их поступки и поведение.

Остаться молодой и не бояться старости – возможно

Удовольствие людям со зрительным вектором приносят не просто эмоциональные переживания, а их частота и интенсивность. В проживании жизни эмоционально они находят своё счастье. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что вектора развиваются из своей противоположности, имеют свой диапазон. Так, зрительный вектор развивается из страха (страха смерти – основы страха старости и желания оставаться молодой и красивой) в свою противоположность – любовь.

Именно поэтому все возможные фобии возникают только у людей со зрительным вектором. Это не означает, что зрительники обречены всего бояться. Часто фобии возникают оттого, что природные свойства зрительного вектора недостаточно реализованы.

Недостаточная реализация – это состояние, при котором человек не способен получать удовольствие от жизни, так как не задействует все возможные свойства своего вектора или векторов.

Так, в зрительном векторе при недостаточной реализации или сверхстрессе человек падает в состояние «страх», при этом добирает эмоциональных переживаний через так называемые «эмоциональные раскачки». Фокус внимания при этом ошибочно падает на самого себя. Наступает период, когда особое внимание человек начинает уделять собственной внешности: красоте тела, волос, одежды. Замечено, что зрительник чувствует себя лучше, если хорошо выглядит.

Подспудный страх смерти, преувеличенное внимание к внешности, эмоциональные раскачки – и зрительник с расширенными глазами бросается в поиск чего угодно, лишь бы почувствовать себя лучше. Чтобы не бояться, оставаться молодой и красивой, что будто бы отсрочивает неминуемый закат жизни.

Как всегда оставаться молодой и наслаждаться жизнью

Но если внимательные зрительники посмотрят не в зеркало, а вокруг, то увидят, что многие зрелые женщины полны жизни без какого-либо преувеличенного желания долго оставаться молодой. Они просто такие и всё. Каждый их день наполнен смыслом и активной деятельностью – от пробуждения до отхода ко сну.
Хобби, друзья, подруги, дети, внуки, мужья, любовники. Вышивание и книги или вокал и путешествия – неважно. Главное, что их мало заботит старение. Они живут полной жизнью, полностью расходуя себя и получая удовольствие от всего, чем заняты. Их не пугают морщинки, или то, что паспорт предательски выдаёт возраст.

Ведь неважно, сколько зрительной женщине лет: 18 или 80 – она хочет как можно дольше оставаться молодой, привлекать внимание мужчин, чувствовать себя комфортно, ничего не бояться, жить и любить. И это возможно, когда знаешь секрет своих желаний, и в сердце, полном любви, не остаётся и капли страха.

Многие женщины, определившие в себе зрительный вектор, получили результат и ощутили себя молодыми и счастливыми уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

«…Эти панические приступы страха смерти заставляли наутек бежать в темноте домой, я не могла спать, меня трясло, постепенно я успокаивалась, но это возвращалось снова и снова… не знала, куда деть себя… Страх смерти рос в геометрической прогрессии…

Что касается моего страха смерти и других моих страхов — после тренинга от них не осталось ничего. Результат могу назвать устойчивым. Прошел уже почти год…. Сейчас я могу себя назвать очень счастливой, приятно осознавать, что это больше не имеет над тобой власти, не управляет и не отравляет жизнь неприятными и мучающими ощущениями. Всем, у кого проблемы со страхами, очень советую попробовать онлайн-тренинг, тем более, что там есть курс бесплатных лекций!»
Анна В., студентка режиссерского факультета

…я прошла тренинг — 1 уровень. в последующем времени специально ничего не делала. сами собой ушли из моей жизни неудачники и халявщики. работа сменила меня на другую работу. плавно пришли способы получать удовольствие от других новых увлечений, а не от мазохизма и жалости к себе. ушло тайное желание взять то, что плохо лежало. появилась радость дарить другим людям праздник. в 47 лет только и почувствовала прелесть жизни )))…
Оксана, гомель

Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-тренинги по ссылке: http://www.yburlan.ru/training/.

Автор Юлия Меркулова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читать также:

Страх за ребенка как путы на пути к нормальной жизни
Уберечь ребенка от суицида. Что должен знать каждый родитель
Праздник 1 июня – День защиты детей. Наши дети нуждаются в защите!

Google

Как оставаться молодым: 7 советов по борьбе со старением Частое хмурение может привести к напряжению мышц вокруг рта, что может привести к появлению морщин. В состоянии стресса ваше тело будет производить молекулы свободных радикалов, которые могут повредить ваши здоровые клетки.

Более того, постоянное пребывание в состоянии стресса может стимулировать выработку кортизола. Этот элемент может ухудшить выработку коллагена вашей кожи. Со временем ваша кожа начнет терять свою эластичность и станет более чувствительной к преждевременному старению.

Контрольный список для здоровой и молодой кожи:

Ваш антивозрастной уход

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и сияющей. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить.

1. Танцы или упражнения

Танцы — это веселое занятие, которое поможет вам снять стресс. Кроме того, поддерживая ваше тело активным и двигающимся, вы увеличиваете кровоток. В результате в кровь поступает больше кислорода, что помогает выводить отходы из организма. Активный образ жизни также сохраняет клетки кожи жизнеспособными и здоровыми.

2. Поддерживайте увлажнение тела и лица

Потребление достаточного количества воды в день поможет вашим органам нормально функционировать и выводить токсины. Люди также говорят, что их кожа становится более сияющей, когда они увеличивают потребление воды. Вместо того, чтобы пить кофе или алкоголь, которые могут обезвоживать кожу, рассмотрите более здоровую альтернативу — пейте больше стаканов воды.

3. Всегда очищайте лицо

Независимо от того, пользуетесь вы косметикой или нет, важно очищать лицо перед сном. Во время отдыха ваша кожа и тело восстанавливаются и восстанавливаются. Во время этого процесса ваши клетки кожи проходят процесс восстановления, а также производятся новые клетки кожи. Если ваша кожа покрыта грязью или косметикой, она не может свободно генерировать новые клетки из-за закупоренных пор.

4. Всегда наносите SPF на кожу

Солнцезащитный крем необходим при каждом уходе за кожей. Это может помочь защитить вашу кожу от вредного воздействия резкого солнечного света. Ультрафиолетовые лучи являются одним из самых вредных элементов для кожи человека. Он может ослабить эластиновые и коллагеновые волокна кожи, в результате чего у вас появятся пигментные пятна, веснушки, прыщики, истончение кожи и другие подобные проблемы. Обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день и повторяйте его по мере необходимости.

Подробнее: 4 негативных воздействия ультрафиолетовых лучей солнца на кожу

5. Следите за глазами

Глаза — это зеркало души, а также очевидный показатель возраста. Когда вы становитесь старше, морщины и гусиные лапки начинают развиваться в области вокруг глаз. Эта кожа чувствительна и нуждается в дополнительной любви и заботе. Обязательно используйте крем для глаз, чтобы предотвратить преждевременное старение.

6. Будьте религиозны с ночным кремом

Некоторые могут порекомендовать ограничить ваши средства по уходу за кожей только основными продуктами, но не включать ночной крем в список. Ночные кремы играют важную роль в поддержании увлажненности и упругости кожи. Они содержат антивозрастные ингредиенты, которые могут помочь восстановить клетки кожи.

7. Всегда похлопывайте, а не растирайте

Не трите кожу при нанесении средств по уходу за кожей. В противном случае на коже могут появиться дополнительные складки и морщины. Вместо того, чтобы тереть, попробуйте погладить. Этот метод поможет вашей коже лучше впитывать продукты, а также способствует улучшению кровообращения.

Подробнее: Уход за кожей для женщин старше 50 лет

Заключение

Ваша кожа со временем стареет, но при правильном уходе вы можете продлить этот процесс и дольше наслаждаться здоровой, молодой и сияющей кожей. Также помогут самодисциплина, правильная гигиена, правильное питание и образ жизни. Добавьте к этому правильный уход за кожей и продукты, и вы получите процедуру ухода за кожей, которая поможет вам выглядеть моложе.

Хотите побаловать кожу? Ким Галло — эксперт по уходу за кожей, который предоставляет клиентам передовые индивидуальные процедуры по уходу за лицом в зависимости от потребностей их кожи. Позвольте нам подарить вам это свежее сияние с помощью наших инновационных технологий и фармацевтических средств по уходу за кожей. Позвоните нам по телефону (239) 920-1888, чтобы назначить встречу с нами.

Сопутствующие товары

КАК ЕСТЕСТВЕННО ВЫГЛЯДИТЬ МОЛОЖЕ — 9 простых советов по красоте, чтобы выглядеть моложе в домашних условиях

Как выглядеть моложе – это вопрос, на который мы все хотим получить ответ в какой-то момент своей жизни. К сожалению, сегодня нет чудодейственного лекарства или одной таблетки, чтобы мгновенно убрать эти годы. Тем не менее, здоровье и красота начинаются изнутри, и вы можете многое делать сами каждый день.

Потому что, как и любая другая ткань в вашем теле, ваша кожа выполняет жизненно важные задачи, и ей требуются определенные питательные вещества и определенный образ жизни, чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать.

Дефицит питательных веществ, нездоровая пища, интоксикация и обезвоживание могут быстро изменить вид вашей кожи и сделать ее усталой, сухой, морщинистой или гиперпигментированной.

Таким образом, если вы хотите выглядеть моложе и сохранить кожу гладкой и сияющей, ваше внимание должно быть сосредоточено не на макияже, скрывающем несовершенства, а на питательных продуктах, антивозрастных пищевых добавках, некоторых питательных кремах для лица и незначительных изменениях образа жизни. поскольку все это играет ключевую роль в здоровом и молодом виде.

Ниже приведены 9 простых советов по красоте и 14 косметических добавок, которые могут улучшить здоровье кожи и помочь вам дольше выглядеть и чувствовать себя моложе.

1. Гуляйте не менее 15 минут каждый день, чтобы выглядеть моложе

Поскольку ходьба является для нас обычным занятием, ее влияние на различные аспекты здоровья человека было тщательно изучено. Согласно результатам 12-летнего исследования, ежедневная 15-минутная прогулка снизила смертность на целых 22%. Этот процент был еще выше для более длительных и активных тренировок.

Тем не менее, некоторые не считают ходьбу «аэробной» тренировкой и игнорируют преимущества ходьбы. Тем не менее, аэробные упражнения можно определить как упражнения, которые стимулируют сердце и дыхательные пути для накачки большего количества кислорода в мышцы. Даже медленная ходьба делает все это. Но чем быстрее вы идете, тем выше аэробная активность.

Фонд исследования сна опубликовал исследование, в котором было обнаружено, что энергичные аэробные упражнения умеренной интенсивности (такие как ходьба) сокращают время сна и увеличивают продолжительность сна у людей с хронической бессонницей по сравнению с ночами, когда они не тренировались в течение дня.

Они рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Или в общей сложности не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю, чтобы задействовать защитные свойства организма. Рекомендуемое время (ходьба является самым легким) не обязательно делать все сразу. Если вы не можете ходить 30 минут, ходите два раза в день по 15 минут, это тоже хорошо.

Не каждый может заниматься в спортзале или бегать 10 этажей вниз по лестнице, но большинство из нас может ходить. Со всеми этими преимуществами, упомянутыми ниже, одна небольшая прогулка в день того стоит. Вы можете начать постепенно и прогрессировать в зависимости от вашей выносливости и правильного темпа. Все, что вам нужно, это приличная пара обуви и 15 минут в день!

Польза ходьбы:

• Усиление сердечно-сосудистой, дыхательной и сердечно-сосудистой деятельности означает, что питательные вещества направляются туда, куда им нужно для поддержания тренировок.
• Вместо того, чтобы запасать энергию, она расходуется, и органы, мышцы и кости становятся сильнее. Наше тело создано для движения!
• Без малейшего сомнения, малоподвижный образ жизни, не позволяющий организму достаточно тренироваться, приводит к заболеваниям. Малоподвижный образ жизни – вполне реальная ситуация, которая считается одной из важнейших проблем общественного здравоохранения в обществе, так как вызывает множество хронических заболеваний и миллионы преждевременных смертей в год.
• Вы потеряете его, если не будете его использовать — и это касается всего, от мышечной силы до когнитивных способностей.
• Прогулки на свежем воздухе также оказывают благотворное влияние на психическое здоровье. Естественная среда (вдали от электроники и других отвлекающих факторов) улучшает настроение, снижает уровень стресса и уменьшает депрессию.
• Солнце кормит нас важным витамином D, нехватка которого в организме человека уже стала эпидемией в индустриальном мире. Но ходить в помещении почти так же хорошо.
• Каждая тренировка тела, включая ходьбу, снижает риск травм, улучшает подвижность, увеличивает приток крови и питательных веществ, тем самым укрепляя кости и соединительную ткань.
• Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ходьбу для снижения риска гипертонии, высокого уровня холестерина, инсульта и диабета.
• Метаанализ исследований ходьбы, продолжавшихся в среднем 11 лет в семи разных странах, показал, что регулярная ходьба снижает заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями на 31% и снижает риск смертности на 32%.

2. Принимайте правильные пищевые добавки – 14 косметических добавок, которые могут помочь вам выглядеть моложе кожу и сделать ее старше, сухой, усталой и полной морщин.

Таким образом, ваше внимание должно быть сосредоточено не только на кремах и лосьонах для кожи, не на декоративной косметике, чтобы скрыть несовершенства, а на витаминах и минералах, так как они играют важнейшую роль в здоровом цвете лица. Узнайте больше о 14 косметических добавках, которые помогут вам выглядеть моложе.

Ниже приведены 14 косметических добавок, которые могут улучшить здоровье вашей кожи и помочь вам дольше выглядеть моложе:

1. Косметическая добавка – витамин Е

Витамин Е является одним из самых мощных природных антиоксидантов, поэтому один из его Основными качествами является предотвращение гибели наших клеток, особенно клеток кожи. Таким образом, витамин Е сохраняет кожу гладкой, эластичной и увлажненной.

2. Косметическая добавка – витамин А

Витамин А или ретинол – один из ваших лучших бойцов в борьбе со свободными радикалами, поскольку это натуральное соединение способствует росту клеток и защищает кожу от старения.

3. Косметическая добавка – витамин С

Известно, что витамин С защищает от простуды и гриппа, а также улучшает текстуру и гладкость кожи. Это потому, что витамин С является мощным антиоксидантом, который блокирует разрушение, вызванное свободными радикалами, что в значительной степени связано с процессом старения.

4. Косметическая добавка – витамин D

Основной функцией витамина D является обеспечение усвоения кальция из питательных веществ и его транспортировка к костям. Таким образом, этот витамин дает вам крепкие кости, чтобы поддерживать вас на протяжении многих лет.

5. Косметическая добавка – витамин биотин

Биотин играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей, так как это один из самых важных витаминов и полезных косметических добавок, обеспечивающих рост и обновление клеток.

6. Косметическая добавка – коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (также CoQ10) является важным соединением витаминов и антиоксидантов для организма. Он поддерживает физическую выносливость, защищает клетки и способствует выработке энергии, а также сохраняет молодость вашего тела.

7. Косметическая добавка – коллагеновые пептиды

Две аминокислоты в белке коллагена — пролин и глицин — необходимы для формирования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий, но они также помогают коже сохранять упругий вид. .

8. Косметическая добавка – магний

Магний – один из самых жизненно важных минералов. Он регулирует многие биохимические и физиологические процессы и борется с преждевременным старением. Стресс и недостаточный сон могут состарить вас, а хороший ночной сон имеет важное значение, а магний эффективно успокаивает сердце, расслабляет мышцы и позволяет вам хорошо выспаться.

Однако с возрастом усвоение магния снижается. См. Полный список преимуществ магния и продуктов, богатых магнием.

9. Косметическая добавка – селен

Селен признан жизненно важным элементом для жизни человека и необходим для здоровья кожи, поскольку он участвует в регуляции метаболизма всех клеток и обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Селен может замедлить появление признаков старения, таких как морщины, пятна и пятна на коже, тонкие линии и сухость кожи.

Кроме того, он также помогает в лечении симптомов акне, улучшает кровообращение и поддерживает здоровую текстуру и цвет кожи.

10. Косметическая добавка – цинк

Цинк является важным минералом для поддержания функционирования всего организма, так как он участвует в развитии, росте и размножении клеток организма. Цинк влияет на ферменты, регулирующие рост, а также на синтез и функцию гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Кроме того, он также способствует нормальному функционированию иммунной системы и обмену веществ, помогает с чувством вкуса и обоняния и улучшает зрение.

Прежде всего, цинк поддерживает работу всего организма. Узнайте больше о пользе цинка для здоровья и лучших продуктах, богатых цинком.

Эффект цинка и его преимущества лучше всего проявляются в здоровье быстро регенерирующих тканей, таких как ногти, кожа и волосы. Потребность в цинке возрастает при стрессах, заболеваниях, стрессах, росте, физических нагрузках, а также при беременности и лактации.

Узнайте больше о дефиците цинка.

11. Косметическая добавка – спирулина и 9Суперпродукты

Другим богатым питательными веществами растением с высоким содержанием хлорофилла является спирулина, которая на самом деле является водорослью, что делает ее особенно легкой для переваривания. В дополнение ко всем хорошим качествам хлорофилла, спирулина содержит невероятное количество белка и незаменимых аминокислот.

Кроме того, это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В и других питательных веществ.

Спирулина входит в число лучших антивозрастных добавок, поскольку она также может иметь преимущества в качестве противовоспалительного средства и усилителя иммунитета. Узнайте больше о великолепной пользе для здоровья 9Суперпродукты.

12. Косметическая добавка – куркумин

Куркумин, содержащийся в куркуме, является очень сильным противовоспалительным соединением, полезным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Кроме того, это может быть полезно в борьбе с определенными состояниями, связанными со старением, такими как высокий уровень холестерина.

Узнайте больше о 22 научно доказанных полезных свойствах куркумина для здоровья.

13. Добавка для красоты – Superfood Moringa

Благодаря своей исключительно высокой питательной ценности, моринга является одной из самых мощных добавок для красоты, так как она стимулирует весь организм, повышает уровень энергии и устойчивость к внешним воздействиям. Моринга ускоряет, активизирует и регулирует обменные процессы, очищает организм от шлаков и повышает иммунитет.

Прежде всего, моринга замедляет процессы старения, снижает риск атеросклероза, сердечных заболеваний и инсульта, уровень холестерина и помогает предотвратить развитие опухолей. Кроме того, растения моринга обладают сильным противомикробным и противовоспалительным действием. Узнайте больше о 30 полезных свойствах моринги для здоровья.

14. Косметические добавки – пробиотики

Поддержание здоровья кишечника и иммунной системы важно на любом этапе жизни, поэтому вы можете добавить пробиотики в свой список пищевых добавок против старения. Расщепляя и выводя из организма токсины, канцерогены, аллергены, соли и тяжелые металлы, пробиотики предотвращают развитие различных заболеваний.

Узнайте больше о 40 преимуществах пробиотиков и 20 лучших пробиотических продуктах.

3. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, или пищевые добавки, чтобы выглядеть моложе

Свободные радикалы — это химические соединения и нестабильные молекулы, которые вырабатываются организмом в ответ на воздействие окружающей среды и другие факторы, поскольку организм перерабатывает пищу и реагирует на окружающую среду. . Поэтому совершенно нормально иметь некоторое количество свободных радикалов в организме.

Однако доля свободных радикалов в организме может значительно увеличиться, и из-за их высокой активности вместо этого они начнут атаковать собственные клетки организма, повреждая клетки. Поврежденные клетки, в свою очередь, производят новые свободные радикалы.

В заключение, если организм не может эффективно перерабатывать и удалять свободные радикалы, может возникнуть окислительный стресс, который может повредить клетки, ДНК и функции организма, что приведет к общему старению организма.

Антиоксиданты являются защитным механизмом против свободных радикалов. Однако каждый антиоксидант выполняет свою функцию и не взаимозаменяем с другим.

Вот почему так важно иметь сбалансированное и разнообразное питание. Узнайте больше о продуктах, богатых антиоксидантами, и о пользе антиоксидантов для здоровья.

Преимущества антиоксидантов:

Прежде всего, антиоксиданты стимулируют и значительно повышают защиту организма от патогенов и укрепляют иммунную систему. В заключение: они помогают выводить вредные токсические вещества, тормозят и предотвращают возникновение и развитие многих опасных заболеваний, способствуют лечению почти всех хронических заболеваний и могут помочь вам выглядеть моложе.

Антиоксиданты:

• Замедление процессов старения
• Снижение уровня холестерина
• Снижение риска атеросклероза
• Снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
• Медленное течение болезни Альцгеймера
• Кроме того, снижение вероятности развития опухолей
• В заключение, снижение вреда, причиняемого сигаретным дымом и т. д.

7 богатые антиоксидантами пищевые добавки для борьбы со свободными радикалами:

1. Витамин С
2. Витамин Е
3. Селен
4. Цинк
5. Куркумин
6. Витамин А
7. Экстракт корня одуванчика

Подробнее о пользе антиоксидантов для здоровья и продуктах, богатых антиоксидантами

4.

Избегайте нездоровой пищи

Употребление слишком большого количества обработанной и нездоровой пищи может вызвать повреждение клеток и ДНК из-за увеличения количества свободных радикалов. Это повреждение клеток, также называемое окислительным стрессом, связано с более быстрым старением.

Однако антиоксиданты могут защитить ваши клетки. Узнайте больше об окислительном стрессе и здоровой пище, богатой антиоксидантами.

5. Избегайте средств по уходу за кожей, содержащих парабены, силиконы и другие химические соединения

Проблема в том, что для того, чтобы выглядеть моложе, мы так верим в чудо-кремы, что готовы отравиться. Мы наносим их на нашу кожу и надеемся, что они заставят нас выглядеть моложе и морщины исчезнут.

Что ж, знайте: учеными доказано, что в большинстве своем эти чудо-кремы состоят не только из токсичных и канцерогенных ингредиентов, но и на 0% состоят из полезных жирных кислот, витаминов и минералов, в которых действительно нуждается ваша кожа.

Так что правда в том, что большинство этих кремов содержат токсичные ингредиенты, которые вызывают не только проблемы с кожей, но и преждевременное старение, серьезные проблемы развития детей, рак и т. д., и эффект, который вы получаете от этих кремов, заключается в том, что они просто скрыть ущерб, а не залечить его. Узнайте больше о различных токсичных ингредиентах в продуктах для ежедневного ухода за кожей.

Яды смотреть на этикетке продукта:

1. Алюминий
2. Акрилаты

• Этилакрилат: Акриловая кислота, этиловый эфир, этилпропеноат, EA, этилметакрилат, метакриловая кислота, этил-2-метил-2-пропеноат, EMA
• 900 10 Метилметакрилат: Метакрилатный мономер, метиловый эфир Метакриловая кислота, метил-2-метил-2-пропеноат, сульфаты ММА

3. Сульфаты, 1,4-диоксан и SLS: Лауретсульфат натрия, соединения ПЭГ и химические вещества, называемые «ксинол», «цетеарет» и «олет»
4. УФ-фильтры:

• Наночастицы: Фуллерены, микронизированный оксид цинка, нанооксид цинка, микронизированный диоксид титана, микронизированный кварцевый кремнезем
• ПАБК и его производные: ПАБК, ОД-ПАБК, Падимат О, 4 -Аминобензойная кислота, парааминобензойная кислота, п-аминобензойная кислота, эт-ПАБК, 2-этилгексиловый эфир, п-карбоксианилин
• Бензофенон и его соединения: октиноксат, октилметоксициннамат, бензофенон, оксибензон, все соединения содержат бензофенон (например, Бензофенон-2), BP + номер (например, BP2), сулизобензон, сулизобензон натрия
• Прочие: Гомосалат, гомоментилсалицилат, HMS, HS; 3,3,5-триметилциклогексилсалицилат

5. Отдушки: Отдушка, отдушка, отдушка, смесь эфирных масел, ароматизатор
6. Минеральные масла: Петролатум, вазелин, парафин Масло, минеральное масло, белый вазелин , Нефть. Масло, Парафин.
7. Силиконы: Диметикон, метикон, триметикон, циклометикон, амодиметикон, циклопентасилоксан, полидиметилсилоксан, диметиконол
8. Синтетические консерванты, такие как парабены и формальдегиды:

• Парабены: Этилпарабен, бутилпарабен, метилпарабен, пропилпарабен, изобутилпарабен, изопропилпарабен, другие-парабен-термин соединения
• Формальдегиды: Формальдегид, кватерниум-15 , DMDM ​​гидантоин, имидазолидинилмочевина, диазолидинилмочевина, полиоксиметиленмочевина, гидроксиметилглицинат натрия, 2-бром-2-нитропропан-1,3-диол (бронопол), глиоксаль, бензилгемиформаль, 5-бром-5-нитро 1,3 -Диоксан, Метенамин

9. Искусственные увлажнители и смягчители:

• Пропиленгликоль или ПЭГ (также ПГ): ПЭГ, ППГ, полисорбат – (20, 30, 80 и т. д.), E49 0
• Кватерниум: Кватерний и число, хлорид бензалкония, хлорид бензетония, кватерний-15, бромид цетримония, поликватерний и число (например, поликватерниум-7).
• Этилендиаминтетрауксусная кислота или тетранатрий ЭДТА
• BHT (бутилированный гидрокситолуол – E321) и BTA (бутилированный гидроксианизол (BTA – E320): Пропилпарабен, изопропилпарапен, бутилпарабен, изобутилпарабен, BHA, BHT, фталат, триклозан, E321, E320
• Нитрозамины: DEA (диэтаноламин), TEA (триэтаноламин)

Также , речь не только о том, чтобы не отравиться, но давая надлежащее питание для вашей кожи. Не забывайте, кожа — ваш самый большой орган, поэтому очень важно, как и чем вы ее кормите.

6. Питайте кожу натуральными средствами по уходу за кожей, чтобы выглядеть моложе

Чтобы выглядеть моложе, оставаться красивой, увлажненной и здоровой, коже ежедневно необходимы все минералы, жирные кислоты и витамины. Потому что, как и все ваше тело, которое ежедневно нуждается в различных хорошо усваиваемых и натуральных питательных веществах (иногда даже немного больше, чем вы думаете), ваша кожа — самый большой орган в вашем теле, также нуждается во всем этом.

Вот почему вы должны правильно кормить свою кожу, потому что все, что вы наносите на кожу, впитается в ваши клетки.

Прежде всего, ваше тело состоит из пищи, которую вы едите, и из сливок, которые вы используете!

7. Пейте достаточно воды

Человек на 60-70% состоит из воды. Вода – одно из важнейших веществ, в котором нуждается абсолютно каждая часть тела и клетка. Без воды ваше тело не может функционировать. Еще лучше, если бы вы могли пить минеральную или минерализованную воду.

Узнайте больше о пользе для здоровья употребления минеральной воды.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины среднестатистический здоровый взрослый человек, живущий в умеренном климате, ежедневно потребляет достаточное количество жидкости:

• Мужчины – около 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день
• Женщины – около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день

Эти рекомендации относятся ко всем жидкостям – воде, другим напиткам и пище. Около 20% суточного потребления жидкости обычно приходится на еду, а остальное — на напитки.

Вы, наверное, слышали правило 8 x 8, которое означает, что вы должны выпивать восемь стаканов воды по 8 унций (около 240 мл) в день. Однако потребность в воде зависит от нескольких факторов, таких как, например, ваш возраст, вес и состояние здоровья, поскольку беременным и кормящим матерям требуется больше воды.

Кроме того, по данным Healthline, беременным женщинам необходимо 10 чашек (80 унций) воды в день, а кормящим женщинам — 13 (104 унций) чашек воды в день.

8. Получите достаточно качественного сна

Сон укрепляет нашу иммунную систему, снижает уровень стресса и улучшает память, реакцию и способность к обучению. Во время сна в нашем мозгу восстанавливаются нейроны, обновляются клетки организма в мышцах, регулируется гормональный фон и восстанавливаются резервы для более активного периода. Это обеспечивает хранение важной информации, т. е. запись информации.

В заключение можно сказать, что во время сна в нашем организме происходит общий процесс оздоровления, и полноценный сон также жизненно важен, если вы хотите выглядеть моложе.

Взрослые должны спать 7-8 часов, но это может варьироваться от человека к человеку. Потребность во сне у детей значительно выше, чем у взрослых. Подростки 9 часов, а младенцы даже 16 часов в день. Интересно отметить, что младенцы проводят половину своего сна в фазе БДГ. По мере взросления потребность во сне снижается, удовлетворяя всего 5-6 часов сна.

Более короткая продолжительность сна связана с:

• Ожирением и увеличением веса, так как недостаток сна способствует перееданию.
• Обострение сердечно-сосудистых и психических заболеваний.
• Снижение производительности.
• Быть менее счастливым – характеризуется грустью и повышенным стрессом.
• Обычные занятия, такие как физические упражнения, кажутся более сложными, чем обычно.
• Более частые болезни, тяжелее и дольше выздоравливают.
• Последствия тяжелой депривации сна даже сравнивали с сотрясением мозга.
• Говорят, что крайне длительное недосыпание может даже привести к смерти.

Продолжительность сна зависит от ряда различных факторов, но наиболее распространенными из них являются наследственность, возраст, пол, поведенческие привычки, режим работы, психические расстройства и нарушения сна, а также соматические заболевания. Но и внешние факторы, такие как свет, температура и шум.

9. Научитесь справляться со стрессом

При постоянном стрессе нарушается кровоснабжение пищеварительной системы и транспорт питательных веществ к тканям и клеткам, так как все внимание и энергия постоянно сосредоточены на мышцы. Это также истощает мышцы. Вот 9простые шаги, как вы можете уменьшить стресс естественным путем, но вы можете прочитать больше на эту тему Как бороться со стрессом и депрессией естественным путем.

1. Изменить образ жизни

Сокращение курения, употребления алкоголя и кофе.

2. Здоровое питание

Пересмотрите свой рацион. Вы можете страдать от пищевой непереносимости и пищевой аллергии. В случае пищевой непереносимости неперевариваемая пища является ядом для организма, пагубно влияющим на нервную систему.

Пшеница, молочные продукты, сахар и мясные продукты являются основными продуктами, которые ваш организм может не переносить.

3. Меньше сахара

Сократите потребление сахаросодержащих продуктов, так как они вызывают закисление организма. В кислой среде возникают воспаления и различные тяжелые заболевания. Более того, избыток сахара также повреждает нервную систему.

4. Больше витаминов, минералов, жиров и аминокислот

Измеряйте уровень витаминов, минералов, жиров и аминокислот в максимально возможной степени. Нехватка микро- и макронутриентов может вызвать беспокойство в организме, поэтому в организме просто нет веществ, чтобы поддерживать его работу и строить себя.

Например, клетки головного мозга состоят из большого количества жиров. Если человек не ест такие жиры, как рыбий жир, оливковое масло, конопляное масло, масло грецкого ореха (жиры омега 3, 6, 9), то мозг впадает в панику, потому что нет необходимого вещества для мозга и мозговой деятельности.

Недостаток магния и витаминов группы В вызывает нарушения в нервной системе, вызывающие тревогу, раздражительность и т.д.

5. Пейте больше воды

6. Физические упражнения

Двигайся больше! Физическое движение — лучший инструмент для высвобождения негативных энергий и производитель гормона серотонина. Движение сжигает сахар в организме (калории). Сжигание сахара (углевода) высвобождает энергию в организме.

Чем больше движения и кислорода, тем больше вырабатывается митохондриальных «электростанций» в клетках тела. Они отвечают за производство энергии.

7. Устранить возможную дисфункцию щитовидной железы и возможную анемию

Кроме того, вы можете измерить и исключить возможную дисфункцию щитовидной железы и возможную анемию. Поскольку дефицит витамина С и железа, дрожжевые грибки и дисбактериоз являются заболеваниями, которые также вызывают нарушения сна и тревоги, а также депрессию.

8. Попробуйте натуральные добавки для снятия депрессии и тревоги

В менее тяжелых случаях, перед химическими антидепрессантами, попробуйте натуральные добавки для снятия тревоги, такие как:

• Витамины группы В
• Витамин D
• Магний
• Ашваганда

9. Сбалансируйте микрофлору кишечника

Кроме того, микрофлора кишечника должна быть сбалансирована, так как нарушения обмена веществ являются основной причиной депрессии.

• Во-первых, было бы полезно очистить кишечник (тонкий и толстый кишечник) продуктами с высоким содержанием клетчатки или пищевыми добавками и провести детоксикацию организма. Узнайте больше о лучших способах очистки организма от отходов и тяжелых металлов.
• Уничтожение паразитов с помощью противопаразитарных растений (тыквенные семечки, черный орех, ним, пау д’арко).
• Добавьте противовоспалительные средства, такие как куркумин (также используется для лечения депрессии), одуванчик, витамин D3.
• Замените вредные бактерии полезными, употребляя в пищу пробиотические продукты, такие как кислые овощи, квашеная капуста, простокваша из сырого молока, кефир.
• Однако подкисленные продукты могут не обеспечивать необходимое количество пробиотической культуры для покрытия всего кишечного тракта полезными бактериями. В этом случае вы также можете использовать пробиотики e. молочнокислые бактерии в качестве пищевой добавки.

Составитель: Мария-Хелена Лоик

Источники: Mayoclinic.org, Medicalnewstoday.com, Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/, Healthline.com, Hypervibe.com, Womansday.com, Thehealthy.com, Джуди Вэнс, Красота, ради которой стоит умереть: косметическое последствие, Yle.fi, Safecosmetics.org, Thinkbefore.eu, Wholebodyhealth.org, IFRA. Ингредиенты IFRA, CDC: Центры по контролю за заболеваниями.