Дерматилломания: что делать с навязчивым желанием ковырять прыщи?
Скидки 10% по промокоду — blog
- ликбез
- тесты
- обзор
- подборки
- лайфхаки
- вопрос-ответ
- битва
- ингредиенты
- хочу/могу
29/10/2021
автор Мария Черницова
В недавней статье, посвящённой борьбе с постакне, мы вскользь упомянули любителей давить прыщи. И вовсе неслучайно: собственноручная ликвидация воспалений — это наиболее частая причина появления рубцов и пятен.
И если в прошлом материале нам было важно осветить конкретные способы устранения уже имеющихся пятен от прыщей, сегодня мы решили, что стоит рассмотреть эту проблему с иного ракурса.
Ведь лучший способ избавиться от ненавистных постакне — предотвратить их появление!
Почему нам так нравится давить прыщи и чёрные точки?
Причиной тому — дерматилломания.
Дерматилломания — это желание к повреждению своих кожных покровов, которое имеет навязчивый характер.
Часто это желание не осознаётся человеком и совершается «на автомате».
Как она проявляется?
- у вас есть привычка кусать губы до крови;
- вы ковыряете прыщи, часто совершенно неосознанно;
- вы любите давить чёрные точки;
- вы агрессивно расчёсываете кожу до болячек;
- у вас бывает непреодолимое желание содрать корочку со свежей ранки;
- заусенцы не дают вам покоя: их срочно нужно оторвать.
В общем, дерматилломания — это не только стремление давить прыщи. Спектр её проявлений гораздо шире!
Почему вы не можете просто взять и прекратить ковырять кожу?
У этого есть ряд причин:
1. Скорее всего, вы находитесь в состоянии стресса, испытываете фоновую тревогу, таким образом, пытаетесь себя успокоить.
Расковырять кожу или разгрызть губы в клочья в данном случае — привычный «заземляющий» ритуал, отвлекающей от тревожности.
2. Вы находитесь в негативном цикле.
Существует какая-то триггерная эмоция, которую человек иногда даже не в состоянии осознать (не говоря уже о том, чтобы «переварить» и правильно прожить её).
Каждый раз сталкиваясь с этой эмоцией, человек прибегает к данной форме селфхама.
Последовательность негативного цикла такая: болезненная триггерная эмоция → желание успокоить себя и отвлечь от неприятных эмоций → акт самоповреждения → чувство вины → повторение ситуации.
Что с эти делать?
1. Признать, что у вас есть проблема, и настроиться на её решение. Если вы отследили у себя эти навязчивые компульсии — это уже половина успеха!
2. И, пожалуй, самое важное — постараться избавиться от чувства вины, если вдруг вы снова расковыряли прыщи. Запомните: стыд и вина лишь усугубляют все вредные привычки. Те, кто когда-либо пытался избавиться от никотиновой зависимости, наверняка, знают, о чём речь.
3. Если вы часто даже не осознаёте, как же так вышло, что лицо опять как после бомбёжки, вывести в область осознаваемого. Так будет проще ловить себя на этих эпизодах. Регулярно фиксируя своё желание совершить самоповреждение, вы постепенно научитесь контролировать эти проявления.
4. Если вы умеете отследить момент, когда руки тянутся к лицу, визуализируйте результат этот «мероприятия». Нет, действительно. дать волю фантазии и хорошенько представить, сколько времени займёт заживление ранок, сколько денег уйдёт на покупку соответствующего ухода. А ещё хорошенько вообразить кратеры и рытвинки, которые могут остаться после ковыряния прыщей.
5. Обзавестись антистресс-игрушками. Они очень хорошо отвлекают и расслабляют. Даже у нас с коллегами есть, и даже не одна! Очень рекомендуем.
6. Обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту). Обычно за проявлениями дерматилломании стоят подавленные эмоции/ неразрешённые вопросы личностного характера.
Помогите! Как заставить себя перестать давить прыщи,я в шоке!!!
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
А если не выдавищь, оно дольше будет сидеть в коже
#9
#10
#11
Ландыш
ищите ветку МЫ БОЛЬШЕ НЕ КОВЫРЯЕМ НА ЛИЦЕ, там полно таких как вы
Мне частично помогло, это что-то типа болезни, психическое расстройство((
#12
Вот она!
#13
огги
Ландыш
ищите ветку МЫ БОЛЬШЕ НЕ КОВЫРЯЕМ НА ЛИЦЕ, там полно таких как вы
+ 1000 Мне частично помогло, это что-то типа болезни, психическое расстройство((
#14
#15
Гость
Каждый раз обещаю самой себе,что никогда больше не буду давить прыщи ,но не могу прекратить это делать.
#16
огги
Чтоб прыщи появлялись меньше мне реально Базирон помогает. А вместо ковыряния прыщей — волоски пинцетом выдергивать, тут тоже, главное не перестараться)))
#17
#18
#19
Знаете, чтобы было нечего давить, установите причину, отчего они у вас.
У меня вот от шоколадок и конфет. Я их сейчас не ем, лицо (тьфу, тьфу, тфу) чистое. ))) Удачи.
Или это у вас переходный возраст?
#20
Лунодевочка
Катёнок, я раньше тоже давила. Потом долго не проходили следы. Ну что вам сказать… Пока до вас самой не дойдет, что это плохо, советы не помогут. Знаете, чтобы было нечего давить, установите причину, отчего они у вас. У меня вот от шоколадок и конфет. Я их сейчас не ем, лицо (тьфу, тьфу, тфу) чистое. ))) Удачи. Или это у вас переходный возраст?
#21
#22
Катёнок
Каждый раз обещаю самой себе,что никогда больше не буду давить прыщи ,но не могу прекратить это делать..и вместо того чтоб лечить,мне кажется что проще выдавить и вроде эта ранка быстрей заживёт,чем прыщ.
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
348 ответов
Психолог….
101 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#23
#24
я раньше ногятми давила, потом стала растить — стало неудобно.
.так я пинцетом выдавливаю 🙁
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 505 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 147 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
753 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 004 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
Главное — поменьше крутиться возле зеркала)) Если долго и пристально рассматривать себя в зеркале, особенно при сильном освещении — обязательно что-нибудь там углядишь, расковыряешь, и будет выглядеть в 10 раз страшнее, чем было!
#35
#36
Вот минут 20 назхад все лицо так надавила!!!
теперь сижу и думаю,как быть- через 2 дня первое свидание(
Навверное,скажу,что очень простудилась и не могу прийти.
Пожалуй, до следущей субботы я тоже больше не буду давить. Надеюсь, терпения хватит.
Новые темы
Макияж на ЛФК
5 ответов
Чем спасаетесь при сухой коже?
5 ответов
Гидрофильное масло
3 ответа
Проблемная кожа
7 ответов
Не хочу выглядеть молодо
2 ответа
#37
#38
Аня
32, +1!
Главное — поменьше крутиться возле зеркала)) Если долго и пристально рассматривать себя в зеркале, особенно при сильном освещении — обязательно что-нибудь там углядишь, расковыряешь, и будет выглядеть в 10 раз страшнее, чем было!
#39
#40
#41
#42
Домашние средства:
Маски из глины, настойки календулы.
Завари крапиву, календулу, шалфей и протирай лицо в течении дня, как можно чаще. А вообще быстро не поможет, чтобы прошли надо дня 4.
Еще я купила Дарсонваль. Отлично подсушивает прыщи. Спасает иногда. Но руки так и чешутся. Прям так и хочется выругаться….
#43
#44
#45
Знаете, я предлагаю такую вещь: когда вы надовили себе лицо (оно все красное, воспаленное и т.п.) — сфотографировать себя, распечатать и повесить на зеркало. Я думаю тоже помогает не давить… У меня есть на телефоне такая фотография (но распечатать- страшно((((, уж больно ужаснооо)
#46
#47
тогда пусть вас отганяют от зеркала, когда я жила с мол.
человеком он меня вечно ругал. и самой так ужасно ходить с красным лицом.
я иногда прям начинаю себя ненавидеть за свою привычку((((
#48
#49
2.исключить из рациона сладости,булки,слишком жирное,вредное заменить кисломолочными продуктами
3.Занять себя так,что б домой приходили только спать))
4.каждый день менять наволочку на подушке и завязывать волосы что б не касались лица.
5.Найти в себе силу воли и перестать делять это грязное дело!
#50
Как перестать ковырять прыщи, по мнению экспертов
- Выдавливание прыщей почти всегда усугубляет их, но бывает трудно сопротивляться желанию.
- Знание своих триггеров и создание физических барьеров для прикосновения к лицу может помочь вам избавиться от этой привычки.
- Если вы не можете перестать ковырять и это причиняет вам страдания, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Спасибо за регистрацию!
Доступ к вашим любимым темам в персонализированной ленте, когда вы в пути.
Я всегда собирал все подряд — прыщи, струпья, ногти, что угодно.
Иногда мне кажется, что я провожу целую вечность перед зеркалом, выдавливая любую шишку или черную точку, которую нахожу. Даже когда я не пытаюсь что-то открыть сознательно, мои руки блуждают по моему лицу в поисках чего-нибудь, что можно было бы взять.
Я думал, что когда у меня вырастут прыщи, я смогу избавиться от этой привычки. Но мне стало ясно, что мой выбор продлевает мои годы плохой кожи.
Я поговорил с дерматологом и психиатром о том, как навсегда избавиться от этой вредной привычки.
Знайте, что выдавливание прыщей неизбежно приносит больше вреда, чем пользыВы можете подумать, что выдавливание прыща сократит его жизнь, но дерматолог доктор Джошуа Зейхнер сказал, что это не так.
«Красные злые прыщи могут быть неудобными и неприглядными, но они не имеют четкой связи с поверхностью кожи и не могут быть обнаружены», — сказал Зейхнер Insider в электронном письме.
Выбирая эти не поддающиеся вскрытию красные прыщики (твердые, болезненные, которые становятся такими большими, что заслуживают названия), вы разрушаете кожный барьер и создаете рану там, где ее не было.
Помимо того, что язва выглядит еще хуже, нарушение кожного барьера позволяет проникнуть большему количеству бактерий, что может привести к инфекции.
В лучшем случае рана заживет и заживет, не оставив следов. Цейхнер сказал, что удаление струпа только вызовет большее раздражение и возможное образование рубцов, поэтому лучше всего держать руки подальше от лица, пока он заживает.
Обратите внимание на эмоциональные и ситуационные триггеры, которые вызывают у вас желание выбратьОдин из самых эффективных способов прекратить ковыряние кожи — это определить и устранить триггеры, говорит доктор Лиза Захари, психиатр, специализирующийся на расстройствах ковыряния кожи.
Захари сказал, что многие люди выбирают в качестве метода преодоления тревоги, депрессии или негативных эмоций. Если вы заметили чувство, которое заставляет вас хотеть ковырять, она рекомендует принять конкурирующую реакцию (например, сжать кулак) и дождаться, пока желание пройдет.
Если вы с большей вероятностью будете ковырять в определенное время дня или в определенном месте — для меня это перед зеркалом в ванной после душа — вам следует избегать ситуаций, в которых вы будете склонны к ковырянию.
Например, Цайхнер советовал не смотреть на свое лицо в зеркало перед сном. «Когда вы устали, вы, скорее всего, будете плохо выбирать», — написал он в электронном письме.
Он также порекомендовал вообще выбросить увеличительное зеркало, так как оно выявит дефекты, незаметные невооруженным глазом.
Затруднить сбор, закрыв лицо или пальцыЕще один способ остановить сбор — стимулировать контроль или усложнить сбор, изменив окружающую среду, сказал Захари.
Гидроколлоидные повязки (продаются в виде блистерных повязок или наклеек от прыщей) могут действовать как физический барьер, чтобы держать руки подальше от прыщей, поглощая лишнюю жидкость и способствуя процессу заживления.
Захари сказал, что можно даже намотать бинты на пальцы, чтобы было невозможно их ковырять. Гидроколлоидный материал особенно долговечен и незаметен (и, скорее всего, в наши дни никто не увидит ваших рук).
В качестве альтернативы вы можете сделать ногти короткими, или Захари сказала, что некоторым из ее пациентов труднее ковырять, когда у них акриловые ногти или маникюр с гелем.
Вы также можете занять руки игрушками-непоседами, если обнаружите, что ковыряете их, когда ваши руки бездействуют.
Если ковыряние кожи причиняет вам дискомфорт, обратитесь за профессиональной помощьюХотя большинство людей время от времени выдавливают прыщи, ковыряние кожи может быть признаком психологического расстройства.
Захари определил расстройство ковыряния кожи как «ковыряние кожи, приводящее к повреждениям кожи, с неоднократными попытками остановить поведение, которое вызывает дистресс и ухудшение состояния».
Если вы можете перестать ковырять самостоятельно, вы просто ведете себя нормально, сказала она. Но тем, кто не может остановиться, следует обратиться за профессиональной помощью, поскольку расстройство ковыряния кожи можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии и лекарств, если это необходимо.
«Менее 20 процентов пациентов, которые ковыряют кожу, действительно обратятся за каким-либо лечением от ковыряния кожи», — сказал Захари.
«Это потому, что большинство людей не знают, что обдирание кожи — это то, чему можно помочь или вылечить. Кроме того, многие люди стыдятся или смущаются этого».
Подробнее:
Доктор Прыщ Поппер: Как предотвратить и вылечить прыщи от масок для лица
Исследование, наконец, обнаружило связь между прыщами и депрессией. Эксперты говорят, что это может помочь людям с кожными заболеваниями получить поддержку психического здоровья.
11 самых продаваемых средств от прыщей, которые действительно работают, согласно тысячам отзывов потребителей
Когда выдавливать прыщ и как это лучше всего делать
Хотя выдавливать прыщ может быть приятно, дерматологи не советуют этого делать.
Выдавливание прыща может вызвать инфекцию и образование рубцов, а также сделать прыщ более воспаленным и заметным. Это также задерживает естественный процесс заживления. В связи с этим обычно лучше не трогать прыщи.
Выдавливать определенные типы прыщей следует только определенным образом.
В этой статье мы объясним, что делать и чего не делать.
В общем, невоспаленные прыщи — это единственный тип, который человеку следует рассматривать для удаления в домашних условиях.
Невоспаленные прыщи включают различные типы комедонов, которые образуются, когда пробки избытка кожного сала и мертвые клетки кожи попадают в волосяные фолликулы. Примеры включают угри, которые представляют собой открытые поры с черной или темной пробкой на поверхности, и белые угри, которые представляют собой небольшие бугорки с желтым или белым центром. Белые угри образуются, когда закупоренные поры закрываются.
Эти пятна расположены близко к поверхности кожи, поэтому обычно не требуется большого вмешательства для извлечения содержимого.
Единственными белыми точками, которые подходят для выдавливания, являются те, которые выглядят так, как будто они почти готовы лопнуть сами по себе.
Хотя люди могут выдавливать некоторые невоспаленные белые и черные точки, если они принимают необходимые меры предосторожности, им никогда не следует пытаться выдавливать или удалять воспаленные прыщи.
Этот тип прыщей находится глубже в коже и с большей вероятностью может вызвать рубцевание и инфекцию, если человек попытается сжать его.
Формы воспаленных угрей включают:
- Папулы: Красные, лиловые или коричневые бугорки без белых точек
- Пустулы: Бугорки с белым или желтым центром гноя с красной, пурпурной или коричневой кожей по краям
- Узелки: Опухшие, болезненные, твердые образования глубоко в коже без белых точек
- Кисты: Опухшие, болезненные уплотнения красного, коричневого или лилового цвета, мягкие на ощупь
Человеку с такими пятнами следует обратиться их дерматолог. Некоторые дерматологи могут провести экстракцию в своем кабинете с помощью специальных инструментов и стерильных процедур. Они также могут предложить инъекции кортизона, которые могут помочь уменьшить узлы или кисты и облегчить боль и давление.
Чистота и нежность — два самых важных правила, когда человек пытается выдавить угри или белые точки.
Выдавливание белых прыщей
Если прыщ выглядит готовым выскочить, необходимо предпринять несколько мер безопасности:
- Тщательно вымойте руки водой с мылом в течение 30 секунд, а затем вытрите их чистым полотенцем.
- Вымойте лицо обычным очищающим средством для лица.
- Используйте отшелушивающий продукт с альфа-гидрокси или бета-гидрокси кислотой.
- С помощью ватного тампона нанесите медицинский спирт на область прыща.
После того, как область очищена, человек может предпринять следующие шаги, чтобы выдавить белые угри:
- Приложите чистую теплую мочалку к прыщу на срок до 5 минут. Это поможет смягчить кожу и облегчить выход содержимого.
- Простерилизуйте маленькую иглу спиртом.
- Осторожно проткните центр белой точки иглой. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы белые угри стекали.
- Если содержимое не выходит, оберните кончики пальцев салфетками или ватными дисками.
- Мягкими пальцами аккуратно надавите вниз и внутрь, чтобы оказать давление на белые точки и способствовать выходу содержимого.
- Если мягкое давление не дает результатов, прекратите сжимать. Прыщ может быть не готов выскочить.
Важно избегать использования ногтей, так как они могут проколоть кожу, вызвать повреждение кожи и распространение бактерий.
Извлечение черных точек
Черные точки отличаются от белых тем, что поры уже открыты в верхней части. Следовательно, удаление угрей требует другой стратегии.
- Вымойте лицо и руки таким же образом, как описано выше, и используйте отшелушивающее средство с альфа- или бета-гидроксикислотой.
- Приложите теплую чистую тряпку к пораженному месту на 5 минут.
- Аккуратно надавите пальцами внутрь и вниз к угри.
- Не надавливайте слишком близко на черную точку, так как это может затруднить ее удаление. Вместо этого начните дальше от него и двигайте пальцами по часовой стрелке, чтобы извлечь его под разными углами.
- Не использовать ногти. Коротко подстригите ногти или наденьте на кончики пальцев ватные диски или салфетки, чтобы защитить кожу от травм.
Другим вариантом является использование экстрактора угрей, хотя некоторые эксперты утверждают, что они безопасны только тогда, когда их используют дерматологи. Эти инструменты обычно металлические и имеют небольшую открытую петлю на конце.
Чтобы использовать экстрактор угрей в виде петли, выполните следующие действия:
- Расположите петлю над угрями.
- Нажмите на черную точку.
- Если пробка не выдвигается, используйте скользящее движение, одновременно нажимая на петлю, чтобы вывести черную точку.
- Если это движение не удаляет содержимое, остановитесь. Угри могут быть не готовы выйти наружу. В качестве альтернативы, это может быть сальная нить, которая не является угрем, но имеет похожий вид.
Акне может вызывать как физические рубцы, так и эмоциональные или психические расстройства. Если у человека постоянные прыщи, которые не проходят безрецептурными препаратами, такими как перекись бензоила и салициловая кислота, ему следует обратиться к дерматологу.
Человек должен обратиться к дерматологу, если у него воспаленные прыщи, которые могут включать большие прыщи или болезненные кисты. Они никогда не должны пытаться выдавливать или удалять этот тип прыщей, так как это может вызвать боль, инфекцию и необратимое повреждение кожи.
Люди, которые часто ковыряют прыщи или испытывают неконтролируемое желание ковырять кожу, также должны обратиться к дерматологу. У них может быть состояние, известное как экскориальные угри.
Дерматолог может назначить специализированные рецептурные лекарства, которые могут помочь избавиться от прыщей и предотвратить дальнейшее рубцевание или повреждение кожи. Они также могут предлагать процедуры в офисе, такие как профессиональные удаления и пилинги кожи.
Лечение у дерматолога также может помочь человеку обрести уверенность в себе.
Дерматологи обычно не рекомендуют людям выдавливать или удалять прыщи. Во многих случаях дерматолог может назначить пероральное или местное лечение для предотвращения акне.