Как быть вечно молодой: Вечно молодой: 13 хитростей от экспертов, чтобы обмануть старость | Chita.ru

Вечно молодой: 13 хитростей от экспертов, чтобы обмануть старость | Chita.ru

Планируем сегодня поворачивать время вспять

Фото: Дмитрий Емельянов / E1.RU

Поделиться

Все мы немного боимся постареть, признавайтесь же, не надо бравады. Конечно, в каждом возрасте есть свои плюсы, но плюсов в молодости и здоровье существенно больше. Чтобы сохранить как можно дольше всё, что дано нам от природы, нужно знать несколько фактов о процессе старения и поддерживать себя в тонусе специальными навыками, образом жизни, и косметологией с медициной, конечно. Как именно — разбирались наши коллеги из Wday.ru.

Старению в той или иной степени подвергается любой живой организм. Его функциональные возможности и способность сопротивляться негативным воздействиям среды со временем снижаются. Но чем дольше ученые занимаются этим вопросом, тем больше убеждаются: мы начинаем стареть раньше положенного срока. А значит, это скорее патология, чем норма. Доказано, что ресурсов нашего организма может хватить на 100–120 лет полноценной жизни. Между тем сейчас, согласно классификации ВОЗ, пожилой возраст наступает уже в 60 лет.

Сильнее и быстрее проявления старения становятся заметны на лице. Основными причинами косметолог Ольга Филькова называет обезвоживание кожи, УФ-излучение и неправильно подобранный уход. Обычно возраст 25–40 лет считается отрезком, когда все возрастные изменения стабилизируются. После 40 лет наступает физиологическое снижение содержания гиалуроновой кислоты и изменение баланса женских половых гормонов.

Одним из первых о преждевременном старении заговорил физиолог Илья Мечников. Он считал этот процесс результатом интоксикации продуктами обмена бактерий. Ослабленный иммунитет теряет способность эффективно выводить токсины, что провоцирует угасание жизненно важных функций. Исследования профессора иммунологии Клаудио Франчески привели к появлению теории «воспалительного старения». Согласно ей, накопившийся биологический мусор, стрессы, нарушение обмена веществ провоцируют хронические воспалительные процессы. А они в свою очередь приводят к возраст-ассоциированным заболеваниям — атеросклерозу, сахарному диабету, онкологии, деменции и другим.

Фундаментальная идея старения — накопление повреждений на клеточном уровне. Она подтверждает, что старение имеет общую генетическую природу с хроническими недугами. Но если человечество научится рационально использовать свои ресурсы, станет возможно если не увеличить продолжительность жизни, то продлить ее активный период.

Косметолог Ольга Филькова объясняет: к старению приводят такие внутренние факторы, связанные с физиологическими процессами, как наследственность и менопаузальное старение.

— Дефицит женских половых гормонов в период менопаузы ускоряет старение кожи вследствие атрофии эпидермиса и повреждения эластических волокон дермы. Восполнить дефицит гормонов позволяют биологически активные добавки, содержащие фитоэстрогены. Прием их должен быть регулярным, — считает специалист.

Также часто мы сами себе ускоряем процесс старения факторами, связанными с нашим образом жизни. Например, интоксикацией от курения, стрессами и употреблением алкоголя. Косметолог отмечает, что применение раздражающих или не подходящих для кожи косметических средств может также ускорить процесс старения.

Ольга Филькова советует людям в возрасте 25–40 лет адекватно увлажнять кожу, защищать от солнца, использовать кремы с антиоксидантами и поддерживать естественный лифтинг кожи. По мнению эксперта, это лучший возраст, когда от процедур будет максимальный эффект. Эксперт предлагает в этом возрасте делать эстетический уход, ручные и аппаратные массажи, а также аппаратное омоложение.

— Важен правильно подобранный домашний уход. Если выражены мимические морщины, можно применять кремы с миорелаксантами либо проводить инъекции ботулотоксина. Это позволит замедлить переход мимических морщин в статические, которые видны в спокойном состоянии и так огорчают нас, — заключает эксперт.

В возрасте после 40 лет появляются морщины, гиперпигментация, купероз, нечеткий овал лица, носогубные складки. В этот период рекомендуют стимуляцию кожи, так как происходит замедление процессов обновления, коррекцию косметических дефектов — гиперпигментации и купероза, подтяжку кожи лица, шеи и декольте, коррекцию мимических морщин с помощью ботулотоксинов и складок, с помощью филлеров, возвращение объемов тканей за счет объемного моделирования.

Если морщины уже немного расстраивают, а поход к косметологу для вас слишком дорогое удовольствием — мы подобрали 10 неожиданных средств из аптеки, которые заменят салонные процедуры.

Доказано, что неправильное питание или диета могут спровоцировать процесс старения организма. Дело в том, что продукты не только снабжают нас энергией и строительными веществами в виде белков, жиров, углеводов, а также витаминов. Пища способна либо закислять, либо защелачивать организм.

Специалисты объясняют: когда кислот становится очень много, то происходит закисление внутренней среды организма, начинается хроническое воспаление в тканях. Эти процессы являются главными причинами старения. Происходит это следующим образом. При закислении межклеточного пространства внутриклеточные функции клетки начинают снижаться. Клетка гибнет, или снижается функциональность ее работы. В разрезе всего организма дисфункция клетки означает старение организма.

Недавно мы составляли рейтинг продуктов, от которых мы стареем быстрее. Первыми в список попали быстрые углеводы. Они не только замедляют процесс метаболизма, но и снижают иммунитет. Избыточное потребление фруктов также ведет к преждевременному старению. Повышенное содержание фруктозы ведет к повышению инсулиновой нагрузки, организм закисляется.

Недостаточный прием воды также может существенно укоротить период молодости организма. Дефицит воды в еде и между приемами пищи вызывает процесс интоксикации. Клетки не омываются, идет накопление токсинов. На фоне хронического воспаления и интоксикации клетка начинает превращаться в стареющую. По мере накопления в организме таких клеток происходит ускорение процесса старения.

• каждый человек с возрастом должен переходить на более щелочное питание. В такой диете преобладают овощи, они могут быть в любом виде — сыром, вареном, тушеном. Идеально, если их объем в день достигает килограмма. Полезно комбинировать овощи;

• при приеме использовать растительное масло с содержанием омега-3-жиров, они являются эликсиром молодости. А вот потребление омега-6, содержащегося преимущественно в животных жирах, нужно снижать;

• белое мясо из белков считается идеальным. По мере взросления человек должен снижать в своем рационе красное мясо. Можно его оставить не более одного раза в неделю;

• с возрастом нужно отказываться от избытка сыра, молока, творога;

• в идеале в рационе должны быть представлены разнообразные виды овощей и круп, они благотворно влияют на микробиоту кишечника. А ведь кишечник — это 70% здоровья иммунной системы человека.

В начале своей жизни ребенок всегда прислушивается к значимым взрослым. Если эти взрослые — люди старой закалки, они могут навязывать детям несколько устаревшие убеждения. Например, «толстый = некрасивый», «богатый = нечестный», «думает о себе = эгоист» и еще огромное количество других стереотипов. Эти убеждения, как и передающиеся из поколения в поколения вредные привычки, могут стать причинами проблем со здоровьем — психическим и физическим.

Вспомните любимую позу школьников — подпирать лицо одной или обеими руками. Если ваш ребенок любит подпирать подбородок руками, стоит объяснить ему, что это может негативно сказаться на состоянии кожи лица. Если вовремя не избавиться от пагубного пристрастия, можно ускорить появление первых морщин и преждевременной обвислости на уровне костей черепа и жевательной мускулатуры, что приведет к формированию асимметрии.

Также лучше не сидеть, закинув ногу на ногу. У этой позы есть только один плюс — удобство. Минусов же гораздо больше: варикоз, целлюлит, искривление положения таза, отечность, гинекологические проблемы и многое другое. Всё это происходит из-за пережимания промежности. Когда мы сидим, закинув ногу на ногу, у нас нарушается нормальный отток лимфы и венозной крови из нижней половины тела, иннервация (обеспечение органов и тканей нервными клетками. — Прим. ред.) не работает должным образом, тазовое дно смещается, что ведет к застойным процессам в организме. Причем такая поза опасна и для мужчин: у них может нарушиться репродуктивная функция и начнутся проблемы с простатой.

Еще 3 популярные привычки, которые губят молодость, — в нашем материале.

Маленькие, да ударненькие: 13 «безобидных» привычек, которые убивают здоровье и портят фигуру, — они есть у каждого.

Без чего тренировки и диеты не работают: откровения бывшей толстушки, которая похудела на 55 килограммов.

Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после).

По теме

• 16 июня 2022, 13:00

  6 привычек, которые разрушают вашу щитовидку

• 11 августа 2022, 18:00

  Крадут молодость: 6 популярных бьюти-привычек, которые состарят вас раньше времени

• 20 октября 2022, 18:00

  Остановите, я сойду: 4 признака, что вы стареете быстрее, чем должны — проверьте себя за 1 минуту

• 13 августа 2022, 14:00

  Заставят попотеть: 7 популярных продуктов, после которых с вас будет бежать ручьем

• 19 июня 2022, 11:00

  6 серьезных болезней, симптомом которых может быть постоянный голод

Мария Миронова

КосметологияПитаниеСтарение

• ЛАЙК0
• СМЕХ2
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

Наука против старости. Как разогнать эволюцию и быть вечно молодым

Существуют животные, которых можно назвать эволюционными чемпионами. Они просто отключили старение и могут сохранять молодой организм всю жизнь

В двух предыдущих сериях нашего био-сериала я попытался подвести читателя к мысли, что старение и венчающее его смерть не являются какими-то случайными процессами, происходящими из-за несовершенства устройства нашего организма, его изнашивания. На мой взгляд, более правильно рассматривать их как финальную стадию программы развития индивида, заложенную, как и все остальные стадии, в наши гены. В этой статье я постараюсь привести вам важнейший аргумент, подтверждающий, что это действительно так.

Жизнь без старости

Для начала позволю себе небольшое отступление. А зачем вообще может понадобиться такая неприятная штука, как старение? Ну ладно еще — просто смерть. Она необходима для смены поколений. Но с какой стати природа наградила нас унизительным периодом увядания жизненных функций? Неужели нельзя было обойтись без него и просто жить себе — не тужить и умирать в один день?

Короткий ответ — обойтись без старения можно!

Оказывается, есть виды животных, причем среди них есть и наши близкие родственники — млекопитающие, у которых старения практически нет. На самом деле, похоже, таких видов довольно много. Но только один изучается в лабораториях. Знакомьтесь, тотемный зверь нашего проекта по борьбе со старением — голый землекоп. На самом деле это грызун, т.е. родственник мыши, примерно такого же размера:

Так вот, исходя из его размеров, скорости метаболизма, положения в классификации животных, он должен был бы жить примерно как мышь или крыса — 2,3 ну максимум 5 лет. А он живет… неизвестно сколько. Эксперимент идет уже более 30 лет и до сих живы землекопы, которые были отловлены в Африке более 30 лет назад. И что самое главное , смертность землекопов не растет с возрастом. То есть что 2-х летние, что 10-летние, что 20-летние зверьки празднуют свой следующий день рождения с одинаковой вероятностью. То есть они, просто по определению, не стареют.

Возникают два разумных вопроса:

1. Почему голому землекопу так повезло?
2. Как, во имя Дарвина и Вейсмана, он это сделал?!

В этой статье я постараюсь ответить на первый вопрос.

Мудрая старость

Для этого сначала придется изложить точку зрения, что старение это еще один способ ускорения эволюции. Такой же как половое размножение и смерть (см. первую серию нашего сериала). Дело в том, что главной движущей силе эволюции — естественному отбору — обычно гораздо удобнее работать не на молодых и здоровых животных, а на слегка ослабленных особях. То есть стариках. А именно их и изготавливает старение.

• Отменить смерть. Может ли человек бросить вызов своим генам

Отмечу, что в дикой природе понятие «старик» сильно отличается от нашего, человеческого. В первую очередь потому что у животных нет менопаузы. То есть, какими бы «старыми» они не были, они все равно могут размножаться. Старение же проявляется в ослаблении общей функциональности организма и, как следствие, повышает вероятность смерти.

Для наглядной иллюстрации этого соображения академик Владимир Скулачев как-то придумал специальную «теорему о двух зайцах». Вот она: представьте себе двух зайцев. Для простоты допустим, что главным фактором естественного отбора означенных зайцев является лиса — съест она их или нет. Теперь предположим, что один из зайцев несет в своих генах небольшую (единичную), но немножко полезную мутацию. Ну, например он чуть-чуть умнее остальных своих сородичей. Но именно чуть-чуть — ведь крайне маловероятно, чтобы в результате одной мутации он стал сразу заячьим Эйнштейном. С точки зрения развития вида ушастых любителей морковки, было бы очень правильно дать какое-то преимущество именно умному зайцу, чтобы попытаться закрепить этот полезный признак в будущих поколениях. Но как это сделать, если признак очень маленький и для естественного отбора крайне незначителен? Другими словами, и обычный и «умный» зайцы одинаково хорошо убегают от лисы («Заяц всегда убежит от лисы, потому что для него это вопрос жизни и смерти, а для нее — обеда», — говорил Эзоп»). Но давайте запустим у наших зайцев старение. Начнем потихоньку ухудшать работу всех систем. Они начинают медленнее бегать, хуже путать следы, вот уже и сердечко пошаливает, и болеют они чаще из-за ослабленной иммунной системы. С такими слегка состарившимися зайцами у лисы в некоторый момент уже появляются хорошие шансы их догнать и съесть.

Кстати, хищники на самом деле как правило питаются старыми и больными животными, а не молодыми и здоровыми. Из фото охоты львов на буйволов видно, что, попытайся хищники атаковать стадо молодых животных, соотношение сил было бы совсем не в пользу львов.

Но в отношении умного зайца такие шансы «быть съеденным» появятся позже, потому что поначалу его «умность» позволит ему убегать от лисы, даже несмотря на общее ослабление от старения. Например, он чуть лучше путает следы или раньше засекает хищника. В результате появляется период, причем довольно продолжительный, поскольку старение идет медленно, когда небольшое преимущество в скорости обработки информации будет спасать ему жизнь. Все это время будут съедать не его, а обычных зайцев. Как следствие умный успеет еще пару раз наплодить зайчат и, в результате, следующее поколение этого вида будет «обогащено» более умными зайцами. И произойдет это исключительно благодаря старению, которое позволило естественному отбору «вытащить из под шумов» и закрепить мелкие признаки, незаметные на фоне молодых и здоровых особей.

Эволюционное исключение

Почему мне понадобилось это пространное отступление про зайцев? Почему важно понимать, что старение — это инструмент, ускоряющий эволюцию? Потому что это позволяет сформулировать важную гипотезу:

Существуют животные, которых можно назвать эволюционными чемпионами. Это твари, которые изобрели (разумеется, в результате эволюции) что-то такое, что позволило им потрясающе приспособиться к условиям окружающей среды и дальше их менять — только портить. Очень редко, но такие примеры найти можно. Гипотеза заключается в том, что подобные виды могут себе позволить … не стареть.

Упомянутый выше голый землекоп — это и есть такой чемпион. Не смотрите на то, что он маленький, как бы тщедушный (совсем нет, как выяснилось), и страшноватый.

На самом деле перед вами — великий изобретатель, покруче нас, людей. Дело в том, что землекоп — это единственное эусоциальное млекопитающее. Мы с вами — квазисоциальны. То есть, если очень припрет, мы можем и парой на необитаемом острове выжить. А землекоп — нет. Они живут подобно социальным насекомым — муравьям, термитам и пчелам — колониями с четким разделением обязанностей и профессий. И только так могут существовать.

Во главе колонии стоит королева-мать. При ней есть ее муж — крон-принц. То ли один, то ли их бывает до 3-х штук, тут ученые до сих пор не разобрались. Колония может насчитывать от пары десятков до нескольких сотен подданных королевы. Причем большинство из них — ее дети. Размножаться может только королева. Остальные — это охранники, солдаты, рабочие, фуражиры, няньки и т.д. Живут они под землей в очень твердом грунте в восточной Африке. При такой матриархальной системе для эволюции имеют значение только королева и ее муж (мужья). Потому что только они приносят потомство, т.е. передают свои гены в следующее поколение. Остальная колония — это обслуживающий персонал. Понятно, что при таком устройстве никаких особых проблем с приспособлением к окружающей среде у королевской четы нет. Их кормят, оберегают, стоят им удобные покои в центре лабиринта. Что бы не происходило там, на поверхности, им ни к чему приспосабливаться особенно не нужно. А значит можно позволить себе, например, эволюционировать в каком-то более расслабленном режиме. А для этого стоило бы отключить какие-то особенно «хлопотные» механизмы ускорения эволюции — например, старение.

И землекоп действительно отключил себе старение. Лучше всего это видно по графику зависимости смертности землекопов от возраста. Ее (зависимость) удалось посчитать по результатам эпического эксперимента, который в течение 25 лет вела американский зоолог Рашель Баффенстайн. Вот ее статье 2005 года на рисунке номер 5 приведен этот график:

На графике показана смертность голых землекопов в зависимости от возраста·The Journals of Gerontology

Видите — это же горизонтальная линия! То есть вероятность смерти у землекопов в любом возрасте… одинаковая! У нас с вами, да и у любых других стареющих животных эта вероятность растет по экспоненте (смотри график ниже). А у землекопов — нет.

Смертность людей в зависимости от возраста·По данным федеральной службы государственной статистики за 2010 год

График смертности землекопов наделал много шума в научном сообществе 12 лет назад. Все бросились изучать этих зверьков и уже довольно много о них узнали. Оказалось, что это настоящие супермены супермаусы. Они практически не чувствуют боли, их мозг выдерживает аномально долгое кислородное голодание, а с возрастом не истончаются кости и не страдают суставы, и вообще, большинство старческих болезней у них либо просто не обнаружены, либо крайне редки.

Это же касается потрясающей устойчивости землекопов к онкологическим заболеваниям. Долгое время ученым просто не удавалось обнаружить у них ни одного случая раковой опухоли. Более того, были открыты и некоторые механизмы этой устойчивости к раку — например клетки голого землекопа обладают особенно сильным т.н. «контактным торможением роста». То есть, когда клетки, подобно раковым, начинают безудержно делиться, они очень быстро соприкасаются со своими соседями. Так вот, факт такого соприкосновения для клеток землекопа приводит к очень строгому запрету на дальнейшее деление.

Справедливости ради надо сказать, что в конце концов после патоморфологического анализа 1200 трупиков голых землекопов таки удалось обнаружить пару случаев раковых опухолей. Но если бы такой анализ проводился с лабораторными мышами, то рак был бы найден почти у 100% животных. Это касается и человека : около трети умерших людей имеют раковые образования. То есть землекоп в сотни раз устойчивей к раку по сравнению с нами!

Фото МГУ

Подозреваю, что вас уже начал мучить вопрос, а как же голому землекопу удалось отключить свое старение (смотри второй вопрос в начале статьи)? Похоже, наша научная группа в этом разобралась, о чем я и расскажу в следующей колонке моей серии. Следите за продолжением!

В заключение напомню, что землекоп смог позволить себе «отключить» печальные обстоятельства, связанные со старением, просто потому что ему больше нет нужды в ускорении эволюции. И вот тут я бы хотел обратить ваше просвещенное внимание, на то, что Homo Sapiens тоже является таким «эволюционным чемпионом». В способности адаптироваться к окружающей среде мы переплюнули даже голых землекопов. Потому что используем для этого не эволюцию с ее черепашьей скоростью эволюции, а технический прогресс.

Если нам хочется жить севернее, то мы не отращиваем мех, а изобретаем одежду. Если нам не хватает еды, мы не увеличиваем себе желудочно-кишечный тракт для переваривания травы, а создаем сельское хозяйство. То есть мы вполне заслужили звание «чемпионов». Вот только независимость от эволюции мы приобрели совсем недавно — всего несколько тысяч лет назад. А землекоп — несколько миллионов. Поэтому, может быть, мы просто еще не успели избавиться от такой мелкой эволюционной пакости как старение? Похоже, что это действительно так и я постараюсь доказать это в следующих сериях.

Также там будет поставлен и еще один важный вопрос — можно ли для отмены старения у человека не ждать миллион лет эволюции вида Homo Sapiens, а применить наш излюбленный прием — технический прогресс?

10 способов оставаться красивой и вечно молодой — Блог о шикарном образе жизни и красоте

Все стареют, но чтобы стареть изящно и оставаться молодым, нужно приложить немало усилий. Вам придется потратить много времени на изменение своего образа жизни, чтобы сохранить себя вечно молодым.

Какие приемы можно использовать, чтобы как можно дольше выглядеть и чувствовать себя молодым?

Мы знаем, как старение может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Вот несколько советов, которые помогут вам войти в старость с изяществом и красотой.

1. Бросьте курить

Курение может сократить продолжительность жизни и к тому же сделать вас старше. Это связано с тем, что курение вызывает преждевременное старение кожи. Сокращение количества сигарет или полный отказ от курения — отличный способ выглядеть и чувствовать себя моложе. Курение также может привести к ослаблению десен и их способности поддерживать зубы. Если у вас шатаются зубы или вы потеряли несколько зубов, вы всегда можете рассмотреть возможность установки зубных имплантатов в encino 9.0010, чтобы вернуть вашу улыбку.

2. Поддерживайте активность

Оставаться физически активным крайне важно, чтобы оставаться молодым. Даже занятия спортом всего 15 минут в день могут улучшить ваше здоровье и помочь вам чувствовать себя лучше; деятельность сама по себе не важна, пока она заставляет ваше тело двигаться!

Упражнения — эффективный способ выглядеть и оставаться молодым. По мере того, как вы становитесь старше, мышцы вашего тела ослабевают, что приводит к их провисанию и образованию морщин. Уделяя своему телу хотя бы полчаса умеренных физических упражнений каждый день, вы можете сохранить эти мышцы в тонусе и молодости.

Доказано, что регулярные физические упражнения улучшают настроение и снижают стресс, что делает их отличным способом улучшить психическое и физическое здоровье. Эти изменения помогут вам почувствовать себя моложе. Экспериментируйте с различными упражнениями, чтобы стареть изящно и оставаться молодым.

3. Избегайте стресса

Хотя вы, возможно, и не сможете полностью избежать стрессовых ситуаций, избегайте стресса, когда это возможно, это увеличит продолжительность вашей жизни и поможет вам чувствовать себя молодым. Стресс может иметь серьезные психические и физические последствия для организма.

Слишком сильный стресс может привести к развитию атопического дерматита на коже, из-за которого вы будете казаться старше, чем есть на самом деле. Держите себя подальше от стрессовых ситуаций, чтобы дольше оставаться молодым.

4. Правильно питайтесь

Ваше тело и внешний вид зависят от того, чем вы его питаете. Итак, если вы все время кормите его мусором, вы должны ожидать, что ваша кожа тоже будет выглядеть и чувствовать себя нездоровой. С другой стороны, если вы будете кормить его всеми необходимыми питательными веществами и минералами, это даст положительные результаты. Ваша кожа останется молодой и яркой, и вы не будете выглядеть уставшим.

Правильная диета важна для красивого старения. Убедитесь, что в вашем рационе много фруктов, овощей, нежирного мяса, рыбы и цельнозерновых продуктов, чтобы вы выглядели и чувствовали себя здоровыми. Вы также можете подумать о пищевых добавках, если вам не хватает каких-либо важных питательных веществ в вашем обычном рационе.

Держитесь подальше от сладких и жирных продуктов, так как они способствуют увеличению веса. Употребление свежих фруктов и овощей — отличный способ обеспечить сбалансированное питание.

Жиры Омега-3 особенно важны для поддержания молодости. Эти полезные жиры можно найти в рыбе, нежирном мясе, а также в некоторых фруктах и ​​овощах.

Часть правильного питания также включает поддержание водного баланса. Вода очень важна в вашей повседневной жизни. Вы не только увлажняетесь, но и улучшаете эластичность кожи и уровень коллагена. Без достаточного количества воды ваша кожа теряет влагу. Это может привести к тому, что ваша кожа станет тусклой и дряблой. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество воды, возьми с собой на работу бутылку с водой.

Помимо воды, вы также можете попробовать полезные напитки, такие как чай. Тем не менее, узнайте больше о многих преимуществах чая с жасмином, которые вы можете получить.

5. Избегайте употребления алкоголя

Алкоголь может нанести серьезный ущерб вашим внутренним органам, если его не употреблять в умеренных количествах. Это может привести к физическим и психическим изменениям, из-за которых вы будете выглядеть и чувствовать себя старше, чем вы есть. Чем дольше вы будете пить большое количество алкоголя, тем хуже вы будете выглядеть и чувствовать себя.

Чтобы сохранить молодость, старайтесь по возможности избегать употребления алкоголя. Выпить иногда можно, но обязательно следите за тем, что пьете, ради своего здоровья.

6. Отдохните спокойной ночью

Плохой отдых — это верный путь к появлению морщин и мешков под глазами, из-за которых вы можете выглядеть старше. Это также заставляет вас чувствовать себя вялым и вялым, что не поможет вам почувствовать себя моложе.

Если вы заметили, что чувствуете усталость, возможно, вам нужно выспаться. Попробуйте составить для себя четкий график сна и придерживайтесь его; Вы не только почувствуете себя более отдохнувшим, но хороший сон также снизит уровень стресса и сделает вас более здоровым.

7. Часто общайтесь

Поддержание связи с надежной социальной сетью важно для вашего психического здоровья! Поддержание связи с сообществом через семью и друзей может помочь вам не отставать от своих целей и улучшить свое психическое здоровье.

8. Поддерживайте свой вес 

Поддержание нормального веса поможет вашему телу и разуму быть в тонусе. Правильной диеты и тренировок должно быть достаточно, чтобы поддерживать здоровый вес.

Знайте, что то, что считается нормальным весом, не одинаково для всех. Обращайте внимание на желания и потребности вашего собственного тела, чтобы оставаться здоровым и подтянутым; если вы сомневаетесь, вы можете поговорить со своим врачом о том, как контролировать свой вес.

9. Уход за кожей и волосами

Правильный уход за кожей поможет сохранить молодость навсегда! Убедитесь, что вы используете лосьоны и увлажняющие средства, чтобы ваша кожа была мягкой и влажной, и не пренебрегайте солнцезащитным кремом, когда выходите из дома. Эти техники ухода за кожей помогут вам дольше оставаться молодой!

Важнейшим фактором молодости кожи является выработка коллагена, который представляет собой волокнистый белок, скрепляющий кожу. С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. Это приводит к морщинистой, обвисшей коже. Следовательно, вы должны стремиться увеличить количество коллагена в своей коже за счет использования правильных продуктов по уходу за кожей.

Уход за волосами так же важен, как и уход за кожей, когда речь идет о сохранении молодости. Вы можете подумать о защите от солнца для волос и кожи и избегать использования средств или инструментов, которые могут повредить волосы. Регулярно мойте волосы и не бойтесь пробовать забавные прически или окрашивать волосы!

Если вы не любите наносить на кожу слишком много химикатов, существует ряд натуральных средств по уходу за кожей, которые помогут вам избежать всех неприятностей. Кроме того, научитесь проверять этикетки. Многие из этих продуктов могут помочь омолодить кожу и улучшить ее состояние. В зависимости от большинства найденных ингредиентов, каждый вариант имеет свои способности творить чудеса с вашей кожей.

10. Косметические операции

Если вы все еще беспокоитесь о своей внешности даже после использования этих советов, возможно, вам стоит подумать о косметических операциях, которые помогут вам выглядеть моложе. Есть много преимуществ ботокса и других видов косметических операций. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помощи современной медицины с вашей внешностью.

Подробно поговорите со своим врачом, прежде чем записаться на прием к специалисту по ботоксу. Они могут помочь вам выяснить, какие виды косметических операций лучше всего подходят для вас, и научить вас процессу восстановления.

Оставайтесь вечно молодыми

Ваше тело может стареть, но вам не нужно показывать свой возраст! Помните эти советы, которые помогут вам оставаться вечно молодыми телом, разумом и духом.

Как вам удается сохранять молодость и молодость?

Мы будем рады узнать ваше мнение. Оставьте комментарий ниже с вашими собственными советами о том, как прожить долгую и здоровую жизнь, и продолжайте читать наш блог, чтобы узнать больше советов.

Хочешь быть вечно молодым? Вот 8 привычек, которые нужно внедрить сегодня | by Karolina Waligóra

Я хочу быть вечно молодым… — пел Боб Дилан , Alphaville , и тысячи других исполнителей этой знаменитой песни. Мотив бить время и никогда не стареть известен с самого начала человечества. Возможно ли тогда согнуть природу и остаться молодым — навсегда?

Говоря о биологии — кто знает? — есть люди, которые кажутся бессмертными. Если говорить о менталитете — да. Тем более что секрет вечной молодости не сложен. Взгляните на эти 8 простых привычек людей, которые кажутся вечно молодыми — независимо от их возраста.

1. Дерзайте

Кто сказал, что у вас есть ограниченное время, чтобы начать воплощать свои мечты в реальность? Никогда не поздно принять свою интуицию. Это общество говорит нам, что к 30 годам мы должны добиться большинства успехов, таких как стабильная работа, хорошие отношения, возможно, также собственная машина или квартира. Что, если бы этого не произошло, а нам уже исполнилось 30?

То же самое касается следования за мечтой. Алан Рикман, блестящий британский актер, получил свою первую главную роль в возрасте 46 лет. Когда Джуди Денч, знаменитая М из фильмов о Джеймсе Бонде, получила судьбоносную роль, ей был 61 год. их мечты независимо от возраста всегда кажутся счастливее, привлекательнее и моложе. Вот почему в следующий раз, когда вы почувствуете, что слишком стары для поездки в Коста-Рику или участия в балетных классах, подумайте о Дж.К. Роулинг, опубликовавшая «Гарри Поттера» «только» в возрасте 32 лет.

1. Стань смешным

Никто не слишком стар, чтобы смеяться над собой. Смех — это хорошо, особенно когда вы думаете, что вокруг нет ничего смешного (например, когда вы понимаете, что вам уже не 20). Люди, которые держат здоровую дистанцию ​​в отношении самих себя, кажутся счастливее, увереннее, привлекательнее и, очевидно, моложе.

Только посмотрите на Ричарда Брэнсона — одного из самых успешных людей на Земле, безумно умного предпринимателя и опытного лидера, чья Virgin Group контролирует более 400 компаний. Он также 67-летний профессиональный бизнесмен, которому каждый день приходится сталкиваться с множеством неприятных ситуаций и дилемм. Но ведет ли он себя так, будто он самый мудрый человек в мире? Нет. На самом деле он известен тем, что высмеивает себя и всегда очень хорошо проводит время. Такое отношение заставляет его выглядеть моложе и красивее в глазах своих партнеров и сотрудников.

1. Оставайтесь любопытными

Оставайтесь голодными, оставайтесь любопытными , — сказал Стив Джобс во время своей памятной речи перед выпускниками Стэнфорда. Когда мы продолжаем интересоваться новыми вещами, узнавать о мире и узнавать о себе, нам никогда не бывает скучно.

Молодые люди, независимо от их возраста, всегда хотят узнать о каких-то новых вещах, которые произошли. Даже просто для того, чтобы знать, что происходит.

С другой стороны, довольно часто люди, которые кажутся старше, внезапно перестают интересоваться чем-либо. Похоже, они уже все знают и не признают того факта, что есть вещи, которые еще могут их удивить. Если вы хотите оставаться вечно молодым, просто продолжайте копать глубже, продолжайте задавать вопросы. Помните, когда вы были ребенком и всегда хотели знать, почему луна встает ночью или почему машины ездят, или почему у одних людей голубые глаза, а у других карие? В тебе все еще есть это. Отправляйтесь на прогулку и войдите в шкуру ребенка, который просто продолжает задавать вопросы о мире.

Оставайтесь голодными и ищите ответы.

1. Серьезно относитесь к фитнесу

Ключи к жизни бегут и читают , — сказал актер Уилл Смит. Конечно, это приятно и мотивирует, когда вы молоды и красивы, и эти тренировки на самом деле приносят быстрые результаты. Но что, когда вы станете старше, и вырезать тело мечты станет намного сложнее? Не попадайтесь в эту ловушку. Хорошая забота о своем теле с точки зрения ежедневных физических упражнений — еще одна важная вещь, чтобы оставаться молодым — как физически, так и умственно.

Только посмотрите на Тао Поршон-Линч, абсолютно вдохновляющую женщину, мастера йоги и танцовщицу, которая в свои 99 лет все еще практикует и преподает йогу. Ее жизненный девиз: Нет ничего невозможного . Счастливая улыбка на ее лице и блестящая жизнь, которую она прожила, доказывают, что можно еще быть молодым и прожить долгие годы; если ваше тело и разум привыкнут к регулярным занятиям спортом. Йога, как и любая другая дисциплина, может занимать у вас не более 10–15 минут в день. Как насчет того, чтобы начать этот вечер?

1. Не бойтесь перемен

Вы слышали старую поговорку Старые деревья нельзя переносить

? Это означает, что когда мы становимся старше, мы не должны слишком сильно меняться в своей жизни. Осмелюсь сказать, что это бред (= бредовое правило). Почему бы нам не измениться? Конечно, удивительно чувствовать, что у тебя есть «свое» место на Земле, свое место; твой дом. Но когда придет время, даже несмотря на вашу волю, вам может понадобиться переехать. Возможно, вам придется сменить свое место на Земле на другое.

Те, кто очень устойчив к любым переменам (будь то новая страна для жизни, новый набор книг или новые, более здоровые отношения), кажутся немного «тяжелее»; старший. Как только вы перестанете бояться новых вызовов, новых вещей в своей жизни, вы обретете больше свободы. Вы станете независимыми и просто «легче», что позволит вам открыть возможности жизни с распростертыми объятиями.

1. Продолжайте учиться

Когда вы прекратите учиться? Для многих людей образование – это печальная обязанность, которую мы обязаны выполнять в первые 20 лет жизни. После этого у тебя есть диплом, твоя профессия, и тебе больше не нужно учиться. Верно? Неправильный. Образование – это не подготовка к жизни. Образование — это сама жизнь

, — сказал американский психолог и реформатор системы образования Джон Дьюи.

Молодые люди никогда не перестают учиться. Они относятся к самообразованию как к развлечению, привилегии и обязанности одновременно. Известно, что один из самых гениальных людей в мире читает несколько книг одновременно. Робин Шарма, отличный оратор и писатель, призывает всех уделять 60 минут в день тому, чтобы чему-то научиться. Это может быть новый язык, курс графического дизайна или просмотр видео о современной геополитике. Всего один час в день вместо просмотра телешоу перед сном. Вы почувствуете себя моложе, счастливее и энергичнее в своей жизни.

1. У вас есть новые цели для достижения

Представьте себе жизнь, в которой у вас нет новых целей для достижения. Ничего впереди вас не заставит идти вперед, нет большого стремления или миссии, которая заставит вас хотеть вставать с постели каждое утро. Такая ситуация может случиться с каждым. Независимо от их возраста. Потеря смысла путешествия оказывает на нас разрушительное воздействие.

Простая идея — следовать японской философии счастья. Он называется икигай и может быть переведен как «счастье от постоянной занятости». Что бы это ни было, постарайтесь занять себя. Это не обязательно должны быть полеты на вертолете или банджи-джампинг, а простая мечта, над которой вы собираетесь работать. Вы почувствуете надежду и волнение, которые исходят от того, что вы заняты тем, что делает вас счастливым. И это работает как волшебное лекарство, замедляющее старение.

1. Держитесь молодых людей

Окружите себя теми, кем вы восхищаетесь, кто делает вас энергичнее и моложе. Будь то ваша близкая семья, группа друзей, любимый питомец, ваши дети, ваши родители, супруг, соседи по квартире, люди из сообщества … кто бы ни вызывал у вас этот холод волнения или приятное теплое чувство вокруг сердца.

Проводите время с молодыми людьми вокруг вас (а если у вас их нет, ищите их). Почему? Потому что наука доказывает, что это ключ к долгой и счастливой жизни. Знаменитое гарвардское исследование показало, что среди стольких приемов, теорий и методов есть одно простое объяснение. Это в наших социальных связях. Когда люди до самой смерти окружены своими близкими — они живут хорошей и очень долгой жизнью. Вывод? Инвестируйте свое время в здоровые отношения. Это может спасти вам жизнь — в буквальном смысле.

Начните с 8 привычек

Ключ к успеху — начать с малого. Детские шаги, одна привычка за раз. Потому что именно привычки помогут вам выиграть в игре медленного старения. Просто применяйте эти 8 маленьких действий в день, и вы сразу же почувствуете ветерок молодости.

1. Рискуйте каждый день.

Это запись на новый курс электронного обучения? Волонтерство для вызова на работе? Отвечать да , когда друг предлагает вам вместе пробежаться? Всего несколько небольших действий, которые заставят вас выйти из зоны комфорта. Не беспокойтесь, каждый день полон таких возможностей.

2. Смейтесь над собой.

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и думали тьфу, сегодня день моей плохой прически ? Вот вам повод улыбнуться. Сделал что-то неловкое в офисе, неосознанно? Просто смейтесь над этим; смех заразителен. И делает тебя моложе.

3. Задайте детский вопрос.

Используйте время в дороге, чтобы осмотреться и спросить о чем-нибудь «глупом». Почему люди никогда не разговаривают в метро? Почему листья зеленые? Поскольку вы все равно стоите или сидите на месте в автобусе, метро или трамвае, просто дотроньтесь до телефона и погуглите ответ.

4. Ежедневные физические упражнения.

Существуют тысячи мобильных приложений, учебных пособий на YouTube и онлайн-руководств. Просто выберите один и посвящайте хотя бы 4 минуты (табата — ваше ключевое слово) каждый день честной тренировке.

5. Делайте что-то одно из своей повседневной жизни по-другому.

Выберите другую дорогу на работу, приготовьте что-нибудь необычное, выпейте новый чай.