Что представляет собой гимнастика для шеи по методу доктора Шишонина. Какие заболевания она помогает лечить. Как правильно выполнять упражнения. Какие противопоказания существуют для данной методики.
Что такое гимнастика для шеи доктора Шишонина
Гимнастика для шеи доктора Шишонина — это авторская методика, разработанная кандидатом медицинских наук Александром Юрьевичем Шишониным. Она представляет собой комплекс специальных упражнений для шейного отдела позвоночника, направленных на улучшение кровообращения в головном мозге и нормализацию артериального давления.
Основная цель гимнастики — восстановить правильное положение позвонков шейного отдела, устранить мышечные зажимы и улучшить кровоток по позвоночным артериям. Это позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и снизить артериальное давление без применения лекарственных препаратов.
Для лечения каких заболеваний применяется гимнастика Шишонина
Гимнастика для шеи по методу доктора Шишонина эффективна при лечении следующих состояний:
- Гипертоническая болезнь
- Головные боли различного происхождения
- Головокружения
- Шум в ушах
- Нарушения сна
- Панические атаки и тревожные состояния
- Боли в шее, плечах и руках
- Нарушения сердечного ритма
- Сахарный диабет 2 типа
Регулярное выполнение упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие и качество жизни пациентов с данными заболеваниями. Во многих случаях удается добиться стойкой ремиссии без применения медикаментозной терапии.
Основные принципы выполнения гимнастики
Для достижения максимального эффекта от гимнастики Шишонина важно соблюдать следующие правила:
- Заниматься регулярно, ежедневно в первые 2 недели, затем 2-3 раза в неделю.
- Выполнять упражнения в положении сидя с прямой спиной, без опоры на спинку стула.
- Осваивать технику выполнения постепенно, без резких движений.
- Увеличивать нагрузку плавно, по мере освоения упражнений.
- Следить за правильным дыханием во время занятий.
- Не допускать болевых ощущений при выполнении упражнений.
Соблюдение данных принципов позволяет достичь максимальной эффективности и безопасности гимнастики.
Основной комплекс упражнений
Базовый комплекс гимнастики Шишонина включает следующие упражнения:
1. Наклоны головы вперед-назад
Плавно наклоняйте голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Затем также плавно отклоните голову назад. Повторите 10-15 раз.
2. Повороты головы в стороны
Медленно поворачивайте голову вправо до упора, затем влево. Выполните 10-15 повторений в каждую сторону.
3. Наклоны головы к плечам
Наклоняйте голову к правому плечу, стараясь коснуться его ухом. Затем выполните наклон к левому плечу. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
4. Круговые движения головой
Выполняйте плавные круговые движения головой по часовой стрелке и против. Сделайте по 5-10 вращений в каждую сторону.
5. Упражнение «Сова»
Поверните голову вправо и посмотрите через плечо. Затем наклоните голову вниз, стараясь коснуться подбородком ключицы. Повторите то же самое в другую сторону. Выполните по 5-10 раз.
Данный комплекс является базовым и может дополняться другими упражнениями по мере освоения техники.
Противопоказания к выполнению гимнастики
Несмотря на общую безопасность, гимнастика Шишонина имеет ряд противопоказаний:
- Острые инфекционные и воспалительные заболевания
- Повышенная температура тела
- Выраженный болевой синдром в области шеи
- Онкологические заболевания
- Беременность
- Внутренние и внешние кровотечения
- Недавние травмы шеи, плеч или головы
При наличии хронических заболеваний перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Эффективность методики
Многочисленные исследования и отзывы пациентов подтверждают высокую эффективность гимнастики Шишонина в лечении гипертонии и других заболеваний. Какие результаты можно ожидать при регулярном выполнении упражнений?
- Нормализация артериального давления
- Уменьшение головных болей и головокружений
- Улучшение сна и общего самочувствия
- Снижение тревожности и панических атак
- Устранение болей в шее и плечах
- Улучшение подвижности шейного отдела позвоночника
- Нормализация сердечного ритма
- Снижение уровня сахара в крови при диабете
Положительный эффект, как правило, наблюдается уже через 2-3 недели регулярных занятий. При этом важно помнить, что гимнастика не заменяет медикаментозное лечение, назначенное врачом. Любые изменения в схеме приема лекарств должны согласовываться со специалистом.
Отзывы пациентов о гимнастике Шишонина
Многие пациенты отмечают значительное улучшение самочувствия после начала регулярных занятий гимнастикой для шеи. Вот несколько реальных отзывов:
«Страдала от гипертонии более 40 лет, постоянно пила таблетки. Начала делать гимнастику Шишонина, и через 2 месяца смогла полностью отказаться от лекарств. Давление нормализовалось, чувствую себя прекрасно!» — Мария, 57 лет.
«Мучили постоянные головные боли и головокружения. После курса гимнастики все прошло. Кроме того, заметно улучшился внешний вид — подтянулась кожа на лице и шее.» — Алена, 42 года.
«Не мог избавиться от хронического тонзиллита. Начал делать упражнения Шишонина, и уже через месяц почувствовал значительное улучшение. Воспаление в горле прошло.» — Сергей, 35 лет.
Как правильно освоить технику выполнения упражнений
Для достижения максимального эффекта от гимнастики важно правильно освоить технику выполнения упражнений. Как это сделать наиболее эффективно?
- Внимательно изучите описание и схемы упражнений в книгах или видеоуроках доктора Шишонина.
- Начинайте с минимальной амплитуды движений, постепенно увеличивая ее.
- Выполняйте движения плавно, без рывков.
- Следите за правильным дыханием — оно должно быть ровным и спокойным.
- Концентрируйтесь на ощущениях в мышцах шеи при выполнении упражнений.
- При возможности, посетите очные занятия или мастер-классы по методике Шишонина.
- Практикуйтесь регулярно, ежедневно уделяя гимнастике 15-20 минут.
Помните, что освоение правильной техники требует времени и терпения. Не стремитесь сразу к максимальным нагрузкам, увеличивайте их постепенно.
Сочетание гимнастики с другими методами лечения
Гимнастика Шишонина может эффективно сочетаться с другими методами лечения различных заболеваний. Как правильно комбинировать ее с другими терапевтическими подходами?
- Медикаментозное лечение: гимнастика может усилить эффект лекарственных препаратов. Однако любые изменения в схеме приема лекарств должны согласовываться с врачом.
- Массаж: сочетание гимнастики с курсом массажа шейно-воротниковой зоны может значительно усилить терапевтический эффект.
- Физиотерапия: упражнения хорошо дополняют различные физиотерапевтические процедуры.
- Остеопатия: методы мануальной терапии в сочетании с гимнастикой дают отличные результаты при лечении заболеваний позвоночника.
- Диета: правильное питание в комбинации с гимнастикой особенно эффективно при лечении гипертонии и диабета.
Важно помнить, что любые комбинации методов лечения должны быть согласованы с лечащим врачом.
Шишонин Александр Юрьевич: Дыхательная гимнастика доктора Шишонина
Артикул: p6018106
Купили 388 раз
- 43 место в категории Медицина и здоровье
О товаре
А.Ю. Шишонин – кандидат медицинских наук, руководитель и главный врач собственной клиники, автор безлекарственных методик борьбы с гипертонией, действительный член Нью-Йоркской Академии Наук. Автор бестселлеров «Лекарство от всех болезней. Как активировать скрытые резервы молодости» и «Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза».
Авторский курс по дыхательной гимнастике от доктора Шишонина поможет Вам победить гипертонию, бессонницу, научит контролировать чувство тревожности, снять стресс и управлять своим самочувствием. Задача этого курса – научиться различным дыхательным техникам, чтобы с их помощью укрепить здоровье и улучшить качество жизни. Дыхательная гимнастика необходима на пути к здоровью, она поможет вам эффективнее бороться с гипертонией, стрессом, метеозависимостью и улучшить эффект от физических нагрузок.
В сборнике вы найдете базовый комплекс упражнений, который научит правильному дыханию. Будьте здоровы, дышите правильно!
Аннотация
Авторский курс по дыхательной гимнастике от доктора Шишонина поможет победить гипертонию, бессонницу, научит контролировать чувство тревожности, снять стресс и управлять своим самочувствием. Задача этого курса – научить читателей правильному дыханию, чтобы с его помощью укрепить здоровье и улучшить качество жизни.
Характеристики
- Автор:
- Александр Шишонин
- Серия:
- Азбука здоровья
- Раздел:
- Народная медицина
- Издательство:
- АСТ
- Возрастное ограничение:
- 6+
- Год издания:
- 2021
- Количество страниц:
- 48
- Переплет:
- Мягкий (3)
- Формат:
- 160×210 мм
- Вес:
- 0.11 кг
Камила Михайлова
000Z»> 29 мая 2023 г. Врач ЛФК посоветовал делать гимнастику для шеи по Шишонину. Написано коротко и ясно. Понравилось, что есть картинки к выполнению упражнения, поэтому запоминаются зрительно быстрее. Упражнения мне подошли, неприятных ощущений ( головокружение, шума в ушах) после выполнения не было. Куплю такую книжечку и маме. Советую к прочтению и его другие книги , всё правильно пишет .
Светлана Ничипорова
Отзыв о покупке
на book24.ru
Очень давно искала такую книгу. Правильное дыхание важно для здоровья. Книга конспективно и ёмко описывает простейший гимнастический комплекс на каждый день для поддержания и восстановления правильного дыхания. Книга удобна в использовании, легко читается, содержит фотоизображения упражнений. Спасибо автору и издателям. Всем рекомендую приобрести эту книгу для постоянного использования.
Что лечит Гимнастика для шеи Доктора Шишонина?
содержание видео
Рейтинг: 4.
0; Голоса: 1Гимнастика для шеи Доктора Шишонина. Бесплатно! Тысячи положительных отзывов. Смотрите правильную технику выполнения упражнений от Доктора Шишонина:
Какие же симптомы лечит гимнастика для шеи:
— Повышенное давление (Гипертония)
— Боли в шее
— Головокружение
— Шум в ушах
— Панические атаки, депрессивные состояния
— Боли в плечах и руках
— Аритмия
— Сахарный Диабет 2 типа
Делайте Гимнастику для шеи и будьте здоровы! Многие интересуются, кому можно, а кому нельзя выполнять гимнастику Шишонина. Так вот, если пациент все делает правильно, то есть сначала он осваивает технику и лишь потом прикладывает силу, то гимнастика Шишонина показана абсолютно всем.
Доктор Шишонин рекомендует в течение первых двух недель ежедневно выполнять упражнения, далее заниматься гимнастикой можно 2-3 раза в неделю.
Все упражнения комплекса выполняются в положении сидя, спина прямая. Во время выполнения упражнений не стоит опираться спиной на спинку стула, а лучше сидеть на табурете/кушетке, чтобы не было соблазна опереться.
Дата: 2021-12-07
← Отекают и устают ноги? Способ снять отек за пару минут!
Крайности лечения гипертонии →
Похожие видео
НЕ МОГУ ЗАБЫТЬ БЫВШУЮ: люблю девушку или жену МНОГО ЛЕТ!
• Максим Вердикт
Карточные МАСТИ на христианских ЦЕРКВЯХ? Петербургские ТАЙНЫ
• Альтернативная история
Безопасное питание и четыре волшебных слова: уборка, разделение, приготовление, охлаждение
• Доктор Комаровский
УЧЕНЫЕ НЕ ЗНАЮТ ЧТО ТАКОЕ ЛУНА. 7 ФАКТОВ О ЛУНЕ ЗАСТАВЯТ УЧЕНЫХ КРАСНЕТЬ
• Разгадки истории
СЕКС С ПЬЯНОЙ: 3 причины ПОЧЕМУ ты будешь ГОРЬКО жалеть об этом! НЕ ОТПУСКАЙ ДЕВУШКУ БУХАТЬ
• Дмитрий Петров
Секреты пейзажной фотографии Русское географическое общество
• Русское географическое общество
Комментарии и отзывы: 10
мишка
Здравствуйте, дорогой Александр Юрьевич! Как я рада вас видеть!
Вашу гимнастику делаю с 20 января 2020 года.
С тех пор я себе сказала, что не будет моей ноги в поликлиннике, где дерут деньги, а результата ноль. Я бывший гипертоник с 40летним стажем, да, с 17 лет, а сейчас мне 57. вашу гимнастику для шеи делаю периодически. первый месяц делала и утром и вечером. после двух месяцев перестала пить таблетки от давления, как закончились, больше не покупала. вот уже второй год. за что вам огромная благодарность! Да, приходится преодолевать лень, каждый раз, когда делаю гимнастику, но все таки я ее делаю и когда заканчивается упражнение, дерево, внутри прыгают бабочки, становится легко на душе. А ведь благодаря только вашей гимнастике у меня изменения и внешние и внутренние. Кожа на лице, шее, на руках подтянулась, голова, шея, плечи, спина перестали болеть. Дыхательной гимнастикой сердце восстановилось, перестало беспокоить. на него времени ушло чуть больше, где то с год. Я живая! Спасибо и низкий поклон Вам, Александр Юрьевич!
Людииии не верьте, когда вам говорят, что таблетки от давления нужно пить до конца жизни.
бред. полный бред. испытано на себе. гимнастика для шеи и 100% результат. Будьте все здоровы и счастливы, живите дольше 100 лет!
Alex
Доктор, подскажите, пожалуйста, у меня как ком в горле и временами не могу как бы глотать, кажется что задохнусь, как не хватка воздуха и сухость частая в горле( болит сзади шеи, особенно когда запрокидываешь голову назад, и когда глотаю, как-будто пища ощущается позвоночником( это тоже симптомы остеохондроза? И можно ли использовать вашу гимнастику при таких симптомах? Спасибо Большое!
Алена
Хочу сказать, что у меня была видимая ассиметрия плеч: правое тянуло вниз, левое задиралось вверх. Сейчас этого НЕТ! Абсолютно симметричные плечи! Ничего никуда не тянет спасибо большое!
Плюс улучшился овал лица! Кожа! Я вообще в шоке каком то спасибо Доктор!
P. S. Изначально начала применять гимнастику от головокружений. Не могла совершенно ходить по улице. Сейчас могу
Ольга
Уважаемый доктор! УЗИ сосудов шеи атеросклероз.
мрт сосудов головы пишут правая позвоночная артерия не определяется. признаки остеохондроза в шейном отделе позвоночника с компрессией правой позвоночной артерии. Невролог тиннитус. как лечить. Можно делать вашу гимнастику. Простите если много написала, короче не получилось. спасибо!
Вероника
Доброго времени суток Уважаемый Александр Юрьевич.
Скажите пожалуйста, мне на Мрт шейного отдела, поставили диагноз Гемангиома, протрузии, и грыжа.
Давление 90/60 рабочее.
Ничего не болит, кроме постоянных головных болей.
Мне 39 лет, какие упражнения мне можно делать.
Благодарю за любой ответ
Eduard
Решил вылечить скачки давления. Занялся месяц назад. Давление нормализовалось, но тут же получил другую проблему, стало водить как будто нахожусь в нетрезвом состоянии. Я так понял это побочное явление от этой гимнастики? Продолжаю делать гимнастику, но состояние такое не проходит. Что делать?
Надежда
А могут ли хронический синусит и тонзиллит быть симптомами шейного остеохондроз? Вернее может ли остеохондроз быть главным виновником? Тонзиллит не могу вылечить второй год. Но когда делаю гимнастику, аж зуд возникает в носу и ушах. Ощущаю жар в гландах. Точнее описать не могу.
education
Скажите доктор что делать у дочери болит голова, давит, печёт головокружение спать не может стоять на ногах не может голова кружится ходила к докторам ничего не обнаружили и продолжается уже лет 6 не подскажите что можно принимать спасибо
Калина
Гипертонии у меня нет, зато есть другие проблемы со здоровьем. Шейный остеохондроз, стеноз сонных артерий, сахарный диабет. Эффект от упражнений почувствовала сразу. Стало легче дыхание, наладится сон, снизился сахар крови.
Ердаулет
Скажите доктор. Это гимнастика поможет при ВСД? У меня тахикардия, гипергидроз, нарушения терморегуляции (гипертермия, лабильность АД, и конечно же панические атаки, агарофобия. Раскажите об этом! Спасибо огромное.
pectoral — Перевод на русский — примеры английский
Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.
Это сопровождается большими грудными плавниками и «чрезвычайно мощными» связанными с ними мышцами, на долю которых приходится до четверти их общей массы тела.
هذا مع زعانف صدرية كبيرة وعضلات متصلة «قوية بشكل غير طبيعي» و التي «تساوي حتي 1/4 الوزن الكلي للجسم».
Обязательно иметь нательный крест (если забудете, то можно купить в церкви).
تأكد من وجود صليب صدري (إذا نسيت ذلك، فيمكنك شراؤه في الكنيسة ).
С их длинными грудные ласты, они могут перехитрить быстро движущуюся добычу.
بفضل زعانفها الصدريّة الطويلة، بإمكانها التغلّب على الفريس ة سريعة الحركة.
Хотя могла бы потянуть грудных мышц .
على الرغم من أنها يمكن أن سحبت العضلات الصدرية .
Крылья двигаются с помощью ряда сильных грудные мышцы .
ويتحرك الجناحان بمساعدة عدد من العضلات الصدرية القوية.
Поскольку, как вы утверждаете, понимаете, грудных мышц могут легко поддерживать ваш вес.
لإنّ، كما تدّعي فهمه، العضلات الصدريّة يمكنها تحمّل وزنك بس هولة.
Внутри грудная мышца будет очень болезненной.
داخل العضلة الصدرية سيكون مؤلمًا حقًا.
Вид делится на несколько подвидов, основанных, прежде всего, на различиях в цвете, в частности на грудной полосе .
وتنقسم هذه الأنواع إلى السلالة عدة، تستند في المقام الأول على الاخ تلافات اللون، ولا سيما من الفرقة الصدرية .
Двухэтапный метод пластики глотки и пищевода первичным грудным кожным лоскутом .
طريقة من مرحلتين أوبتيونس فاريغوريفجيتال إعادة الإعمار مع رفرف ال جلد الصدرية الرئيسية.
Красивое мужское тело с ярко выраженными грудными мышцами создает образ дикого Тарзана, который так нравится женщинам.
يخلق جسم الذكر الجميل ذو العضلات الصدرية الواضحة صورة طرزان الوحشي الذي تحبه النساء كثيرًا.
Гимнастика доктора Шишонина для шеи помогает укрепить шейных и грудных мышц, нормализует их тонус.
يساعد الجمباز الدكتور شيشونين للرقبة على تقوية عضلات عضلات الرقبة والعض لات الصدرية وتطبيع نغماتها.
Хороший тренажер для пресса и поддержания тонуса грудных мышц.
محاكاة جيدة للصحافة والحفاظ على لهجة العضلات الصدرية .
Таким образом, поддержание целостности медиального и латерального грудных нервов имеет первостепенное значение для обеспечения последующей функции большой грудной мышцы.
وبالتالي الحفاظ على سلامة الأعصاب الصدرية الإنسي والجانبية أهمية قصوى لضمان الوظيفة لاحقا الرئيسية الصدرية.
Для гребли требуются все части тела, от рук до ног, и особенно грудные и брюшные мышцы.
التجديف يتطلب جميع أجزاء الجسم، من الذراعين إلى الساقين، وخاصة ال عضلات الصدرية والبطنية.
При опускании туловища старайтесь опускаться как можно ниже, так вы прорабатываете верхнюю часть грудных мышц.
عند خفض الجسم، حاول أن تنخفض إلى أدنى حد ممكن، لذلك فأنت تعمل من خل ال الجزء العلوي من العضلات الصدرية .
У большинства длинный плавник проходит от головы вдоль спины, вокруг хвоста к анальному отверстию, но у всех отсутствует грудные и брюшные плавники.
وفي الغالبية العظمى منها، تمتد زعنفة طويلة من الرأس على طول الظهر حول الذيل وحتى فتحة الإخراج، ولكن جميعها خالية من الصدرية وال زعانف الحوضية.
Если бы он держал меня под своим грудным плавником, я бы утонул.
كان قد احتفظ بي تحت زعانفه الصدرية ، كنت قد غرقت
Длина грудных плавников , которые заканчиваются в начале второго спинного плавника.
طول الزعنفة الصدرية ، الذي ينتهي في بداية الزعنفة الظهرية ا لثانية.
Основная цель — тренировка грудных мышц.
والغرض الرئيسي — تدريب العضلات الصدرية .
Обыкновенную молотилку можно отличить от других акул-молотил по внешнему виду головы и окраске грудных плавников .
يمكن تمييز قرش الدراس الشائع عن أسماك قرش الدراس الأخرى من خلال من ظر رأسه واللون المتواجد فوق الزعانف الصدرية .