Еда сытная: 20 сытных и низкокалорийных продуктов

20 сытных и низкокалорийных продуктов

Эти продукты помогут сохранить сытость надолго, но при этом не нанесут вреда фигуре.

Теги:

Evergreen

Здоровое питание вовсе не означает, что придется есть безвкусную еду и постоянно испытывать чувство голода. Существует много продуктов, идеально подходящих приверженцам ЗОЖ: они и вкусные, и низкокалорийные, и питательные, и содержат много полезных веществ.

Для похудения и поддержания желаемого веса очень важно чувство сытости, ведь оно напрямую влияет на то, когда мы захотим снова поесть и сколько съедим во время следующего приема пищи.

Мы собрали 20 легкодоступных продуктов, которые отлично насыщают и надолго сохраняют сытость.

Признаки сытной еды

Есть три ключевых признака низкокалорийной, но сытной пищи. Ответив на три простых вопроса о продукте, вы поймете, подходит ли он под этот критерий.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сколько в продукте воды? У воды нулевая калорийность, поэтому, употребляя продукты с высоким ее содержанием, вы насыщаетесь, не получая лишних калорий.

Сколько в продукте клетчатки? Клетчатка объемна, занимает много места в желудке и замедляет пищеварительный процесс. Потребление клетчатки снижает вероятность переедания и дольше сохраняет чувство сытости.

Сколько в продукте белка? Даже небольшим количеством белковой пищи можно надолго насытиться. Это происходит за счет того, что протеин эффективно снижает уровень грелина – гормона голода.

Итак, если продукт содержит воду, клетчатку и белок и при этом низкокалориен, – бинго! – он отвечает всем вашим требованиям.

20 сытных и низкокалорийных продуктов

Яблоки

В яблоках много пищевых волокон, поэтому они вошли в этот список. Кусочек яблока с миндальным маслом – отличный перекус, в котором содержатся и клетчатка из самого яблока, и белок с полезными жирами из масла.

Рукола и шпинат

Руколу и шпинат обычно используют в качестве основы для салата – есть его можно будет сколько угодно без ущерба для фигуры. Эта зелень содержит и клетчатку, и воду, и растительный протеин, а еще кальций, магний, витамины К и С и фолиевую кислоту.

Бобы

В бобах много клетчатки и мало жиров и калорий, поэтому их считают очень сытной и полезной едой. Бобы замедляют процесс пищеварения за счет высокого содержания пищевых волокон и помогают поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Ко всему прочему, это отличный источник фолиевой кислоты, железа, магния и калия.

Ягоды

Малина, черника, ежевика и клубника – отличный выбор для тех, кто ищет низкокалорийные и хорошо насыщающие ягоды. В них много воды и клетчатки, зато мало сахаров – меньше, чем во многих фруктах. Ягоды богаты витаминами, нутриентами, антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами.

Брокколи

Неудивительно, что родители постоянно пытаются накормить детей брокколи, – в этом виде капусты очень много клетчатки и мало калорий. Это кладезь полезных веществ: тут витамины А, С, Е, К, железо, кальций, калий, магний, селен и фолиевая кислота. А еще считается, что брокколи помогает бороться с раковыми клетками – настоящий суперфуд.

Огурец, сельдерей и морковь

Вода, пищевые волокна, витамины А, С и К, калий – все это вы получите, добавляя в рацион огурцы, сельдерей и морковку. А если есть их с хорошим хумусом или гуакамоле, то дополните этот набор еще и полезными жирами и белком.

Яйца

Яйца – отличный завтрак, ведь в них много белка и довольно мало калорий. Исследования говорят, что те, кто ест высокобелковый завтрак, реже испытывают чувство голода в течение дня, потому что у них снижается уровень выработки гормона грелина. К тому же яйца содержат витамины группы В, А, D, E, K, а также это один из самых богатых источников холина – ключевого вещества для роста клеток, работы мозга и здоровья костей.

Жирная рыба

Жирные виды рыбы, такие как лосось, тунец, треска, палтус, – прекрасный низкокалорийный источник белка. Плюс в них много жирных кислот омега-3, которые борются с воспалительными процессами, поддерживают сердечно-сосудистую систему, здоровье мозга и глаз. В Индексе сытности продуктов жирная рыба занимает второе место, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за весом.

Виноград

Вкусный, удобный для перекуса, виноград — это еще и отличный источник витаминов С и К и мощных антиоксидантов. Как и во многих ягодах, в винограде содержатся антоцианы (пигменты темного цвета в кожуре плодов), которые обладают противовоспалительными свойствами. По индексу сытности этот фрукт совсем немного уступает яблокам и апельсинам.

Греческий йогурт

Богатый пробиотиками и содержащий больше белка, чем обычный йогурт, греческий йогурт должен прочно обосноваться в вашем холодильнике. Конечно, лучше выбирать его натуральный вариант без добавленного сахара и ароматизаторов. Если хочется более яркого вкуса, добавьте туда мед и ягоды.

Апельсины

В апельсинах содержится много витамина С, а еще они являются хорошим источником калия. В них содержится много воды и клетчатки, поэтому и насыщают эти цитрусовые довольно быстро и надолго. Апельсин фактически расположился на первом месте среди самых сытных фруктов, занимая четвертое место среди 38 протестированных продуктов в рейтинге индекса сытности.

Попкорн

Возможно, попкорн и не самый богатый питательными веществами продукт в этом списке, но он вполне может быть сытным низкокалорийным перекусом. Неважно, делаете ли вы его самостоятельно или покупаете пакетированный, следите за количеством масла, сахара и соли в готовом продукте. Лучше, конечно, обойтись без них. Ну и не стоит увлекаться и съедать слишком много этого снека.

Картофель

Наверное, вы удивились, увидев этот продукт в нашем списке, но судите сами: 140 граммов запеченной картошки содержат всего 100 ккал – а в придачу к ним и калий, и витамин С, и клетчатку, и даже немного белка. Вареный картофель занимает первое место по индексу сытности (а еще он вкусный), что делает его лучшей и далеко не самой калорийной пищей для сохранения сытости.

Киноа

Железо, магний, фосфор, калий, цинк – все эти полезные минералы можно найти в киноа. В киноа довольно много белка, поэтому этот злак особенно хорош для веганов. 100 граммов приготовленного киноа содержат чуть больше 100 ккал. Попробуйте использовать его как белковую основу для салатов – это еще и очень вкусно.

Необработанный овес

Перед нами еще один продукт-чемпион по сытности в сочетании с невысокой калорийностью. В овсянке большое количество клетчатки, антиоксидантов, питательных веществ и белка. Также овес содержит особый тип растворимой клетчатки – бета-глюкан, который замедляет процесс пищеварения, подавляет аппетит и продлевает чувство сытости. Овсяная каша с ягодами – простой, но полезный завтрак, который надолго придаст сил.

Цельные злаки

Цельные злаки – один из основных продуктов во многих программах здорового питания, и на то есть веские причины. Это отличный источник низкокалорийной клетчатки и белка, а они, в свою очередь, помогают нам дольше чувствовать себя сытыми. Главное – использовать именно цельные зерна, а не обработанные злаки, чтобы получать клетчатку и питательные вещества, сохраняя при этом низкий уровень калорий.

Дикий рис

В диком рисе много пищевых волокон, а на 100 г приготовленного продукта приходится всего 100 ккал. Заменяйте им белый рис в любых рецептах – и получите более полезные и питательные блюда.

Как видите, вполне возможно поддерживать здоровый вес и при этом есть вкусно и сытно. Следя за калорийностью еды, не забывайте попутно оценивать количество клетчатки, воды и белка в продуктах. Так вы уменьшите количество потребляемых калорий и при этом сохраните рацион полезным и питательным.

ТОП-10 самых сытных продуктов — foodandmood.com.ua

Сытный продукт – не обязательно калорийный, и чтобы обуздать свой аппетит и не повредить процессу сброса веса, нужно включить в свой рацион именно такие продукты. Они дают чувство насыщения в течение долгого времени, а значит количество перекусов и количество потребляемых тобой калорий сократится.

Картофель

В одной средней картофелине 161 калория, а по объему это уже треть гарнира. Это самый сытный продукт, он продлевает чувство сытости больше, чем порционный кусок белого хлеба. Если не жарить картофель, то это вполне себе диетический, витаминный продукт.

Овсянка

Это самая питательная каша, ее калорийность на 50 грамм (сухого продукта) всего 187 калорий. К тому же, овсянка благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и повышает твой метаболизм. Выбирай только сорта, которые следует варить как можно дольше – именно в такой овсянке больше всего витаминов и питательных веществ.

Макароны твердых сортов пшеницы

Макароны давно признаны диетическим продуктом – источником длинных углеводов, которые дают энергию на несколько часов. Если не добавлять жир или соус, их можно есть ежедневно – на 50 грамм сухих макарон приходится 172 полезные калории.

Нежирное мясо, рыба, бобовые

Читай также: Всемирно известные сыры

Эти продукты не откладываются на твоем теле и не запасаются. Это отличный источник белков, без которых невозможна хорошая работа мышц и прилив сил. Поэтому если тебе хочется часто перекусывать – задумайся, достаточно ли мяса, рыбы и фасоли в твоем рационе?

Яйца

В одном яйце содержится 78 калорий, а также витамины и протеины – белок – которые помогают твоему чувству сытости держаться как можно дольше. Добавляй 1 яйцо к завтраку – и скорей всего спокойно продержишься до обеда. Или съешь на ночь омлет вместо более калорийного и углеводного ужина.

Кедровые орешки

Эти вкусные семена содержат полезные жирные кислоты, которые поддержат сердце и помогут тебе унять аппетит. Среди всех орехов стоит выбрать именно их, если хочешь держать свое тело в тонусе – в 14 граммах орехов содержится 95 килокалорий.

Творог

Даже не обезжиренный, он хорошо усваивается и отлично насыщает, не давая организму поправиться. Творог содержит в своем составе белки, жиры, витамины, и способов его приготовить или заправить – множество! В 100 граммах творога 169 калорий. Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является диетическим продуктом.

Мягкий сыр

Сыр типа фета или козий сыр содержит кислоту, которая увеличивает чувство насыщения и заставляет организм изрядно поработать, чтобы усвоить ее, а значит потратить больше энергии. Эта же линолевая кислота есть и в плавленых сырах, но их следует употреблять аккуратно и желательно в небольшом количестве.

Апельсины

Как ни странно, апельсин лидирует по сытости среди всех фруктов и цитрусовых. Клетчатка, которым он богат, дает чувство насыщения надолго. В одном фрукте среднего размера 59 калорий.

Черный шоколад

Если ты не можешь обойтись без десерта, то черный шоколад – несколько его квадратиков – отлично спасут сладкоежку от срыва и насытят более других десертов. Конечно, 300-граммовый кусок торта шоколаду не догнать, но и набором веса его употребление не обернется. Составляющие шоколада склонны замедлять пищеварение – отсюда меньшая тяга к еде. В 28 граммах черного шоколада 170 калорий.

Лучшие рецепты комфортной еды — Легкие и удобные идеи комфортной еды

ФОТО: ЭНДРЮ БУИ; FOOD STYLING: ERIKA JOYCE

Был плохой день? Чувствуете себя не в своей тарелке? Скучаю по дому? Мы ВСЕ были там. Что вам нужно, так это немного еды для комфорта. У нас есть все: от классики, такой как мясной рулет и запеканки, до фаворитов холодной погоды, таких как перец чили и суп, а также многое другое (например, известная в Интернете запеченная паста с фетой). У нас даже есть несколько рецептов, которые вы можете приготовить в одном из ваших надежных кухонных приборов, таких как фритюрница или мультиварка (комфорт практически синонимен удобству в нашей книге). Ознакомьтесь с нашими 75 рецептами комфортных блюд для идей — они обязательно успокоят вашу душу и напитают ваше тело.

Когда речь идет о комфортной еде, все зависит от личных предпочтений. Некоторые из этих рецептов заговорят с вами, а некоторые нет — ничего страшного! Тем не менее, есть несколько проверенных и верных способов создать ощущение идеального тепла и уюта, которое должна приносить комфортная еда. Первое очевидно: если вы хотите чувствовать себя в тепле и уюте, выбирайте продукты, которые (буквально!) подают горячими, например, супы и тушеные блюда. Мы включили некоторые из наших фаворитов, таких как наш суп для лазаньи, наш куриный чили с белой фасолью, наше тушеное мясо говядины или наш куриный суп с шариками из мацы, но на самом деле подойдет любой. Вес мира сбил тебя? Приготовление продуктов, которые вы любили в детстве, может напомнить вам о более простых временах и помочь снять остроту, даже за ужином. Попробуйте наши макароны с сыром на плите, наш гуляш, наш Sloppy Joes или нашу имитацию гамбургер-помощника — мы держим пари, что вы почувствуете себя немного спокойнее в кратчайшие сроки.

Хотите больше идей для комфортной еды? Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами мультиварки, нашими лучшими рецептами пасты, а также нашими любимыми десертами (иногда все, что вам нужно, это немного сладкого угощения, чтобы поднять вам настроение!).

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Куриный пирог

ФОТО: ДЖОЭЛ ГОЛДБЕРГ; СТИЛЬ ПИЩИ: ЛЕНА АБРАХАМ

Поистине комфортная еда в своем лучшем виде, пирог с курицей представляет собой захватывающее сочетание слоеной маслянистой корочки с нарезанной кубиками курицей, луком, морковью и горошком в сливочном соусе. Хотя это блюдо можно легко найти готовым практически в любом отделе морозильной камеры, мы твердо убеждены, что создание собственного стоит того.

Получить рецепт Пирога с курицей .

2

Классический мясной рулет

Parker Feierbach

Мясной рулет — это старинный рецепт, который должен знать каждый. Это может быть не самый сексуальный кусок еды, но красота в глазах созерцания, и черт, это утешительно, особенно в бутерброде на следующий день ИЛИ с жареным яйцом сверху.

Получить рецепт классического мясного рулета .

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Вегетарианский суп с шариками из мацы

ФОТО: ЭНДРЮ БУИ; FOOD STYLING: LENA ABRAHAM

Уютный и питательный суп с шариками из мацы мы любим практически круглый год. Хотя в этот классический ашкеназский еврейский суп обычно добавляют шмальц (куриный жир) и куриный бульон, его нетрудно заменить на вегетарианские ингредиенты.

Получите рецепт Вегетарианского супа с шариками из мацы .

4

Подражатель гамбургеров

ФОТО: ЭНДРЮ БУЙ; FOOD STYLING: ERIKA JOYCE

Несмотря на то, что мы сделали все возможное, приготовив свежую пасту и измельчив собственное мясо здесь, Hamburger Helper — это удобство, поэтому вы можете легко заменить купленную в магазине пасту (выберите форму, которая действительно облегает ваш вкус). соус) и говяжий фарш.

Получить рецепт «Помощник по приготовлению гамбургеров» .

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Тушеная говядина

Кэт Вирсинг

Тушеная говядина — это легкая еда , необходимая . Это идеальная еда сама по себе, но мы также любим тушеную говядину, которую подают с яичной лапшой al dente. Хотите чего-нибудь более сердечного? Попробуйте налить немного тушеного мяса на чесночное пюре.

Получите рецепт Рагу из говядины .

6

Southern Baked Mac & Cheese

PARKER FEIERBACH

Запеченные макароны с сыром от шеф-повара Милли Пиртри известны по многим причинам, главная из которых заключается в том, что она кладет ПОЛНЫЙ слой дополнительного сыра между двумя слоями (уже сырными) макароны. Игра. Чейнджер.

Получите рецепт Southern Baked Mac & Cheese .

Реклама – Продолжить чтение ниже

7

Неряшливый Джо

Итан Калабрезе

Этот домашний рецепт неряшливого Джо – лучший утешительный будний вечер. В частности, если вы спрашиваете, , как далеко я могу растянуть эту упаковку говяжьего фарша ? Шесть порций, одна сковорода и через 30 минут она будет на столе.

Получить рецепт Sloppy Joes .

8

Спагетти и фрикадельки

ETHAN CALABRESE

Если вы ищете очень простую, удобную, без излишеств тарелку со спагетти и фрикадельками, вы обратились по адресу. И если вы чувствуете себя авантюрно, это также отличная отправная точка, чтобы сделать свою собственную версию этого классического блюда!

Получите рецепт Спагетти с фрикадельками .

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Запеченные буррито с сыром

Ethan Calabrese

Точная история происхождения замечательного и всеми любимого мексиканского буррито неизвестна, но считается, что он впервые появился в меню американского ресторана El Cholo Spanish Cafe в Лос-Анджелесе в 1930-х годах. Сегодня он принимает множество форм: от буррито для завтрака с яичной начинкой до жареных во фритюре буррито (также известных как чимичанги) и задушенных «влажных буррито». Это последнее.

Получите рецепт Запеченных буррито с сыром .

10

Цыпленок и вафли

PARKER FEIERBACH

Приготовление жареного цыпленка и вафель одновременно — настоящий подвиг, но эта классическая еда для души стоит затраченных усилий. Мы думаем, что лучший способ действий — замочить курицу в рассоле из пахты, взбить вафли и поставить их в духовку при температуре 200 °, чтобы они не остыли. ТОГДА достаньте курицу, хлеб и жарьте.

Получить рецепт Курица с вафлями .

Реклама — Продолжить чтение ниже0002 Эта запеканка — сплошное удовольствие. Если вы пытаетесь облегчить его, фарш из индейки или курицы будет вкусной заменой говядине. Если вам больше по душе зеленые овощи (мы впечатлены!), добавьте в запеканку картофельные лепешки из цуккини вместо картофеля.

Получите рецепт Tater Tot Casserole .

12

Французский луковый суп

Parker Feierbach

Наш рецепт особенный по двум причинам: во-первых, мы используем белое вино или херес вместо красного вина, а во-вторых, мы используем смесь куриного бульона 9Мясной бульон 0016 и . Ничто не сравнится с теплым комфортом карамелизированного лука, поджаренного хлеба и растаявшего грюйера.

Получите Рецепт французского лукового супа .

Реклама — Продолжить чтение ниже. Для тех вечеров, когда вам нужно что-то быстрое и у вас нет ни времени, ни сил на готовку, сделайте это расслабленным занятием: тарелка этой лапши накормит вас менее чем за 30 минут от начала до конца.

Получить рецепт идеальной лапши с маслом .

14

Картофельное пюре с чесноком

ФОТО: Эрик Бернштейн; FOOD STYLING: LENA ABRAHAM

Знаете, что здорово? Картофельное пюре. Знаете, что еще лучше? Картофельное пюре с жареным чесноком! Этот очень пикантный вкус расплавленного жареного чеснока придает идеальный вкус классическим пюре из картофеля. (Мы также добавляем немного острого бальзамического уксуса, чтобы сделать их еще вкуснее.)

Получить Рецепт картофельного пюре с чесноком .

Реклама – Продолжить чтение ниже

15

Классическая лазанья

PARKER FEIERBACH

Для этого рецепта мы использовали несколько сокращений, используя купленную в магазине маринару и листы пасты в коробках. Поверьте нам, это экономит массу времени, не жертвуя любым вкусом .

Получить Рецепт классической лазаньи .

16

Массаман Карри

ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; СТИЛЬ ПИЩИ: TAYLOR ANN SPENCER

Смесь блюд тайской, индийской и малайзийской кухонь, это слегка сладкое карри состоит из нежной тушеной говядины, картофеля и лука, тушеных в ароматном кокосовом бульоне с большим количеством специй. Подается с рисом, нет ничего более сытного и вкусного.

Получить рецепт карри Массаман .

Реклама – Продолжить чтение ниже

17

Запеканка из зеленой фасоли

Итан Калабрезе

В этом рецепте мы отказались от консервированного крем-супа из грибов и вместо него выбрали свежие. Обжаривая грибы с тонко нарезанным луком в масле, вы создаете основу с серьезной глубиной вкуса. Приготовьте грибы достаточно, чтобы они немного карамелизировались, и все будет готово.

Получить Рецепт запеканки из зеленой фасоли .

18

Классический чизбургер

Паркер Фейербах

Есть около миллиона способов приготовить гамбургер сверху, и мы не собираемся рассказывать вам, что пойдет на вашу котлету. это наша обязанность убедиться, что вы готовите гамбургеры как можно лучше. Наши золотые правила: обязательно дайте мясу нагреться до комнатной температуры и щедро приправьте солью и перцем, прежде чем жарить на гриле.

Получить рецепт классического чизбургера .

Реклама – Продолжить чтение ниже

19

Вегетарианский чили-мак в одном горшке

ДЖОЭЛ ГОЛДБЕРГ

Ищете сытный, утешительный ужин в будний день? Наши копченые вегетарианские макароны с чили здесь, чтобы спасти положение! Все это собрано в одном горшке, и он СУПЕР универсален. Добавьте свою любимую фасоль и пасту, расплавьте свой любимый сыр и добавьте все, что вам нравится, главное, чтобы оно было хрустящим.

Получить рецепт One-Pot Vegetarian Chili Mac .

20

Loco Moco

ЛЮСИ ШЕФФЕР ФОТОГРАФИЯ

Это гавайское блюдо представляет собой большую часть завтрака, обеда, и ужина — обычно это горка риса с гамбургером, залитым коричневой подливкой, заправленный сверху жаренное яйцо.

Получить рецепт Loco Moco .

Рецепты комфортных блюд | BBC Good Food

Рецепты комфортной еды | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 92

• Лазанья с фрикадельками из трех сыров

  Рейтинг 4,5 из 5,67 оценок

  Поднимите лазанью на новый уровень, заменив мясной соус на фрикадельки с колбасой. Семена фенхеля и перец чили придают еще один вкус и немного остроты

• Рецепт чили кон карне

  Рейтинг 4,8 из 5,2487 оценок

  Этот великолепный рецепт чили должен быть одним из лучших блюд для подачи к столу. друзья для непринужденной встречи. Легкий общий фаворит, который использует ингредиенты в шкафу.

• Котлеты из говядины

  Рейтинг 4,8 из 5,4 оценок

  Сочетайте мясо и овощи в этих котлетах из говядины, которые понравятся всем. Они станут сытным семейным ужином, если их подавать с пюре и горошком

4

• Бигос (рагу по-польски)

  Звездный рейтинг 0 из 5.0 оценок

  Это сытное польское рагу станет сытным семейным ужином в зимние дни. Капуста медленно готовится и сочетается с грибами, вареным мясом и специями.

• Куриный бефстроганов

  Рейтинг 4,7 из 5,15 оценок

  Используйте филе куриных бедер, если вы предпочитаете этот куриный бефстроганов, и используйте полужирную сметану для более легкого варианта. Наслаждайтесь макаронами, пюре или рисом.

• Шоколадная помадка следующего уровня

  Рейтинг 3,7 из 5,3 оценок

  Удивительные гости ужина с нашей идеальной шоколадной помадкой. Его расплавленная середина — это мечта о десерте, и мы добавили карамельный и кофейный вкусы

• Кремовый пирог с рыбой и луком-пореем

  4,7 звезды из 5,61 оценок успокаивающее, сырное пюре

• Тушеное жаркое из свинины, сидра и шалфея

  Рейтинг 4,9 из 5,153 оценок сидр и шалфей. Он покрыт хрустящим слоем картофеля

• Сосиски и пюре с луковым соусом

  Рейтинг 4,4 из 5,25 оценок

  Готовьте сосиски и пюре с любовью, и вы получите настоящее удовольствие. Мы усовершенствовали этот рецепт, чтобы сделать его самым лучшим. Макароны с сыром и лазанья обязательно сделают свое дело – и здесь мы объединили их для создания невероятно вкусного блюда

• Яблочный пудинг с липкой ириской

  Рейтинг 4,6 из 5220 оценок. Подавайте со сливками, заварным кремом или ванильным мороженым

• Пай с карри из панира в одной банке

  Рейтинг 4,8 из 5,36 оценок

  Что может быть более утешительным, чем карри в форме пирога? Этот пирог с паниром в одной кастрюле наполнен начинкой в ​​​​стиле махани и покрыт крышкой из хрустящего слоеного теста

• Пирог с колбасой и пюре

  Рейтинг 4,9 из 5,21 оценок

  Наслаждайтесь оригинальным вариантом любимого семейного блюда — колбасы и пюре. Он объединяет два ингредиента в один сытный пирог, который можно легко заморозить

• Бисквитный пудинг с инжиром

  Рейтинг 4,5 из 5,7 оценок тимьян, в результате чего получается очень приятный зимний десерт. Подавать теплыми со сливками, мороженым или греческим йогуртом

• Запеканка из макарон с начинкой, болоньезе

  Оценка: 4,7 из 5,76. Подавайте блюдо, приготовленное в духовке, для настоящего удовольствия. раскрошенное печенье и крем из арахисового масла

• Запеченное яблоко с ирисками

  Рейтинг 4,6 из 5,15 оценок

  В этом утешительном пироге есть все: кружочки яблока, маслянистый коричневый сахар, пухлые фрукты и специи, выпеченные под ореховой овсяной начинкой

• Гуляш из говядины в мультиварке

  Рейтинг 4,6 из 5,68 оценок

  С разваливающейся говядиной, помидорами и перцем в сливочном густом рагу наш рецепт гуляша в медленноварке не может быть проще или больше. утешительный

• Спагетти болоньезе следующего уровня

  Рейтинг 4,5 из 5,38 оценок

  Сделайте свои обычные спагетти болоньезе более совершенными с помощью этого рецепта, который включает в себя несколько неортодоксальных методов и ингредиентов для приготовления идеального блюда из курицы

• Рагу arrabbiata и клецки с пармезаном

  Рейтинг: 4,9 из 5,289 оценок

  Попробуйте тушеное мясо и клецки в современной интерпретации с классическими итальянскими томатами alla arrabbiata и клецками с пармезаном. Простой и такой уютный, он идеально подходит для приготовления пищи в холодную погоду

• Классический пудинг из хлеба и масла

  Рейтинг 4,6 из 5,10 оценок

  Приготовьте этот пудинг из хлеба и масла на водяной бане, чтобы получить великолепную мягкую кремовую текстуру, которая прекрасно контрастирует с карамелизированной корочкой

• Липкая имбирная сковорода Parkin

  Рейтинг 4,9 из 5,8 оценок

  Попробуйте этот гибрид пудинга и торта на одной сковороде в качестве легкого десерта для Ночи костров, Хэллоуина или более прохладных ночей.