Еда при диабете: Как питаться при сахарном диабете — Городская Больница

питание, которое поможет контролировать уровень сахара в крови

Содержимое

• 1 Диета для диабетиков: что можно есть и чего следует избегать
  • 1.1 Что такое диабет?
  • 1.2 Почему соблюдение диеты важно для диабетиков?
    • 1.2.1 Предотвращение осложнений
    • 1.2.2 Улучшение качества жизни
    • 1.2.3 Контроль за уровнем сахара в крови
    • 1.2.4 Поддержание здорового веса
  • 1.3 Основные принципы диеты для диабетиков
  • 1.4 Пищевые продукты, рекомендованные для диабетиков
    • 1.4.1 Овощи
    • 1.4.2 Фрукты
    • 1.4.3 Белковые продукты
    • 1.4.4 Зерновые продукты
    • 1.4.5 Молочные продукты
    • 1.4.6 Орехи и семена
  • 1.5 Ограничение питания при диабете
    • 1.5.1 Сахар и сладости
    • 1.5.2 Быстрые углеводы
    • 1.5.3 Жирные продукты
    • 1.5.4 Алкоголь
    • 1.5.5 Быстрое питание
  • 1.6 Пример меню на неделю для диабетиков
    • 1.6.1 Понедельник
    • 1.6.2 Вторник
    • 1. 6.3 Среда
    • 1.6.4 Четверг
    • 1.6.5 Пятница
    • 1.6.6 Суббота
    • 1.6.7 Воскресенье
  • 1.7 Как правильно балансировать рацион при диабете?
  • 1.8 Дополнительные рекомендации для диабетиков
    • 1.8.1 Контроль уровня глюкозы в крови
    • 1.8.2 Физическая активность
    • 1.8.3 Курение
    • 1.8.4 Консультация с врачом
  • 1.9 Алкоголь и диабет
    • 1.9.1 Можно ли пить алкоголь при диабете?
  • 1.10 Какие физические упражнения повышают качество жизни диабетиков?
    • 1.10.1 Аэробные упражнения
    • 1.10.2 Силовые упражнения
    • 1.10.3 Растяжки и гибкость
  • 1.11 Когда следует обратиться к врачу?
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Какие продукты должны быть исключены из рациона при диабете?
      • 1.13.0.2 Какие продукты могут быть включены в рацион при диабете?
      • 1.13.0.3 Как часто нужно принимать пищу при диабете?
      • 1.13.0.4 Как влияет на диабет употребление алкоголя?
      • 1. 13.0.5 Могут ли быть использованы сладкие добавки при диабете?
      • 1.13.0.6 Какое значение имеет физическая активность при диабете?

Диета для диабетиков — основные правила и рекомендации. Что можно есть и что лучше исключить из рациона? Как правильно составить меню и следить за уровнем сахара в крови? Все ответы в нашей статье!

Диабет является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире, и его контроль может быть трудной задачей. Однако, диета играет ключевую роль в контроле уровня сахара в крови, и может быть важным инструментом для диабетиков, чтобы управлять своим заболеванием.

Диета для диабетиков не означает, что необходимо полностью отказаться от всех любимых блюд. Вместо этого, главная цель диеты для диабетиков — это контроль количества углеводов, которые мы потребляем каждый день. Углеводы напрямую влияют на уровень сахара в крови, поэтому они придерживаются определенных рекомендаций по их потреблению.

Диета для диабетиков включает в себя множество продуктов, которые могут помочь в контроле уровня сахара в крови. Они включают в себя овощи, фрукты, белки, здоровые жиры и определенные виды углеводов. Важно помнить, что каждый человек уникален и нуждается в индивидуальном подходе к диете.

Что такое диабет?

Диабет — это хроническое заболевание, связанное с повышенным уровнем сахара в крови. При этом уровень инсулина в организме либо недостаточен, либо организм не распознает его правильно, что приводит к нарушению обмена глюкозы в организме. Диабет может быть разных типов, но наиболее распространенными являются два типа: первый и второй.

Диабет второго типа, появляющийся обычно после 40 лет, связан с нарушением обработки инсулина в организме. В этом случае инсулин может производиться достаточно, но клетки организма не могут его правильно использовать. При этом связанные с диабетом проблемы могут оказаться более такими серьезными, чем при первом типе.

Лечение диабета сводится не только к использованию инсулина и других медицинских препаратов, но и к контролю питания и уровня глюкозы в крови, чтобы избежать различных осложнений, например, болезней сердца, почек, глаз и нервной системы.

Почему соблюдение диеты важно для диабетиков?

Предотвращение осложнений

Соблюдение диеты является одним из ключевых факторов, которые позволяют управлять диабетом. Правильное питание позволяет контролировать уровень сахара в крови, что снижает риск развития осложнений – от повышенного давления до заболеваний сердца, печени и почек.

Улучшение качества жизни

Умеренная и правильная диета помогает диабетикам избежать силовой физической нагрузки, которая может нанести вред здоровью. Сохранение правильного питания улучшает качество жизни диабетиков, повышает их настроение и эмоциональное благополучие.

Контроль за уровнем сахара в крови

Если диабетик ест правильно, его уровень сахара в крови остается стабильным, что позволяет избежать спадов и скачков уровня сахара в крови, что особенно опасно при сахарном диабете первого типа. Поэтому диабетики должны следить за своим рационом и убедиться, что они употребляют правильные продукты в правильных количествах.

Поддержание здорового веса

Диабетики должны поддерживать здоровый вес, чтобы снизить нагрузку на организм и предотвратить риск развития дополнительных заболеваний. Правильная диета, богатая белками, овощами и здоровыми жирами, помогает сохранять здоровый вес и избегать излишней жировой массы, особенно в области живота, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные принципы диеты для диабетиков

Диабет — это заболевание, которое требует постоянного контроля за уровнем сахара в крови. Диета является одним из ключевых факторов, которые помогают диабетикам контролировать свой уровень сахара в крови.

Овощи и фрукты: Питание для диабетиков должно включать разнообразные овощи и фрукты, которые богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Они помогут снизить риск компликаций диабета.

Комплексные углеводы: Хлеб, рис, макароны и каши являются источниками энергии для организма. Однако, если их употреблять в больших количествах, они могут значительно повысить уровень сахара в крови. Поэтому диабетикам рекомендуется употреблять комплексные углеводы, которые перевариваются медленнее и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

• Овощи
• Фрукты
• Комплексные углеводы

Умеренная потребление белка: Белки не содержат углеводов, поэтому они не влияют на уровень сахара в крови. Однако, некоторые источники белка могут содержать много жира, поэтому диабетикам следует ограничивать потребление масла, мяса и молочных продуктов.

Умеренное потребление жиров и сахара: Жареные и жирные продукты, сладости и напитки должны быть потребляемы в умеренных количествах или вовсе исключены из рациона. Есть также жирные растительные масла, на которые также стоит обратить внимание.

ПродуктыРекомендуемое количество

Овощи и фрукты	5-9 порций в день
Комплексные углеводы	3-5 порций в день
Белки	2-3 порции в день
Жиры и сахар	ограничено

Пищевые продукты, рекомендованные для диабетиков

Овощи

Овощи являются хорошим источником витаминов, минералов и пищевых волокон, необходимых для поддержания здоровья. Диабетики могут употреблять многие виды овощей, в том числе свежие, замороженные или консервированные. Рекомендуется употреблять овощи различных цветов и форм, таких как морковь, брокколи, цветная капуста, перец, помидоры, огурцы и тыква.

Фрукты

Фрукты являются важным источником витаминов, минералов и пищевых волокон, особенно для диабетиков. Рекомендуется употреблять свежие фрукты или фруктовые соки без добавленного сахара. К фруктам, рекомендованным для диабетиков, относятся яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, ягоды, а также сушеные фрукты, например, изюм, финики и абрикосы.

Белковые продукты

Белки необходимы для поддержания здоровья мышц и образования новых клеток в организме. Рыба, морепродукты, куриное мясо, яйца, тофу, бобовые, такие как нут, фасоль и чечевица, являются хорошими источниками белка для диабетиков.

Зерновые продукты

Зерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка, кукурузные хлопья, рис, являются важным источником энергии и пищевых волокон для диабетиков. Рекомендуется употреблять зерновые продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием пищевых волокон.

Молочные продукты

Молочные продукты, такие как йогурт, творог, молоко, являются важным источником белка и кальция. Диабетики могут употреблять молочные продукты с низким содержанием жира и сахара. Рекомендуется употреблять нежирный творог и йогурт без добавленного сахара.

Орехи и семена

Орехи и семена являются хорошими источниками белка, жирных кислот и пищевых волокон. Лучшие виды орехов и семян, рекомендованные для диабетиков, включают миндаль, орехи пекан, кедровые орехи, арахис, семена чиа и льна.

Ограничение питания при диабете

Сахар и сладости

Для диабетиков очень важно ограничить потребление сахара и сладостей. Эти продукты могут быстро повысить уровень глюкозы в крови. Лучше всего заменить их на натуральные сахарозаменители, такие как стевия или маннит. Если же вы не можете отказаться от сладкого полностью, то употребляйте их с осторожностью и только в небольших количествах.

Быстрые углеводы

Диабетикам не стоит злоупотреблять быстрыми углеводами, такими как хлеб, паста, рис и картофель. Их употребление может вызывать резкий скачок уровня сахара в крови. Рекомендуется заменять их на продукты с более низким гликемическим индексом, такие как овощи и бобовые культуры.

Жирные продукты

Для диабетиков жирные продукты могут быть опасными, так как они могут вызвать повышение уровня холестерина в крови. Старайтесь ограничивать употребление продуктов, богатых насыщенными жирами, такими как масло, майонез, сливочное масло, сало и жирные мясные продукты.

Алкоголь

Алкоголь может влиять на уровень сахара в крови и вызывать опасные проблемы для диабетиков. При употреблении алкоголя убедитесь, что вы не находитесь в состоянии гипогликемии и что вы употребляете его только в небольших количествах.

Быстрое питание

Еда из быстрого питания обычно богата углеводами и жирами и может вызывать повышение уровня сахара в крови. Старайтесь ограничивать употребление быстрой еды и лучше приготавливайте еду дома.

Пример меню на неделю для диабетиков

Понедельник

1. Завтрак: гречневая каша на воде с омлетом из двух яиц, зеленый чай без сахара.
2. Перекус: небольшой кусочек нежирного сыра и одно яблоко.
3. Обед: суп из мяса индейки с овощами и небольшим количеством гречневых хлопьев, запеченная куриная грудка с овощами на гриле, отварные бобы в качестве гарнира, компот без сахара.
4. Ужин: рыба тунец на пару с овощным салатом из помидоров, огурцов, листового салата, заправленным небольшим количеством оливкового масла.

Вторник

• Завтрак: йогурт с добавлением овсяных хлопьев и мелко порезанным киви, зеленый чай без сахара.
• Перекус: небольшой пучок из свежей петрушки и один слой твердого сыра.
• Обед: сваренная куриная грудка с овощным рагу из кабачков, болгарского перца и помидоров, небольшое количество отварного риса, чай без сахара.
• Ужин: овощной суп без лапши с добавлением куриной грудки, одно яйцо, запеченное на пару с овощами на гриле, компот без сахара.

Среда

• Завтрак: омлет из двух яиц с четырьмя помидорами черри, свежий апельсиновый сок.
• Перекус: небольшой кусочек нежирного сыра и одно яблоко.
• Обед: диетический салат с добавлением моркови, свеклы, черник и курицы, гренки из белого хлеба, зеленый чай без сахара.
• Ужин: рыбные котлеты на пару с овощным салатом из свежих огурцов, помидоров и красного лука, компот без сахара.

Четверг

• Завтрак: творог с добавлением орехов и малин, зеленый чай без сахара.
• Перекус: небольшой пучок свежей петрушки и один слой твердого сыра.
• Обед: белковый суп с добавлением куриной грудки, запеченная куриная грудка с овощами на гриле, отварные бобы в качестве гарнира, компот без сахара.
• Ужин: кабачковые оладьи с добавлением мелкого нарезанного лука, салат из коктейльных помидоров, заправленный небольшим количеством оливкового масла, компот без сахара.

Пятница

• Завтрак: ржаные хлопья с йогуртом и мелко порезанным бананом, зеленый чай без сахара.
• Перекус: небольшой кусочек нежирного сыра и одно яблоко.
• Обед: сваренная рыба с овощным рагу из болгарского перца, кабачков и помидоров, небольшое количество отварного риса, компот без сахара.
• Ужин: запеченный лосось на пару с овощным салатом из свежих огурцов, помидоров и листового салата, зеленый чай без сахара.

Суббота

• Завтрак: две вареные яйца с помидорами, зеленый чай без сахара.
• Перекус: небольшой пучок свежей петрушки и один слой твердого сыра.
• Обед: салат из свежих овощей и запеченного куриного филе, белый хлеб с зеленым чаем без сахара.
• Ужин: овощное рагу с добавлением курицы, компот без сахара.

Воскресенье

• Завтрак: ванильный йогурт с добавлением овсяных хлопьев и мелко порезанного банана, зеленый чай без сахара.
• Перекус: небольшой кусочек нежирного сыра и одно яблоко.
• Обед: диетический салат с добавлением моркови, свеклы, черник и курицы, гренки из белого хлеба, зеленый чай без сахара.
• Ужин: запеченный кальмар в сочетании с овощным салатом, компот без сахара.

Как правильно балансировать рацион при диабете?

При диабете основной принцип питания заключается в контроле углеводов и общей калорийности рациона. Это означает, что нужно уменьшать потребление продуктов, содержащих быстрые углеводы, такие как сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, пироги. Перевес углеводов в рационе приводит к подъему уровня глюкозы в крови, а это может вызвать проблемы для здоровья.

Также стоит увеличить потребление овощей и фруктов. Овощи можно употреблять в большем количестве без риска подъема уровня глюкозы в крови, а фрукты лучше всего выбирать те, у которых низкий гликемический индекс, например, яблоки, груши, ягоды. На сайтах можно найти гликемический индекс продуктов, это поможет выбирать правильные продукты.

Также стоит обращать внимание на порции. Частые, но маленькие приемы пищи помогают контролировать уровень сахара в крови. Повысить частоту приемов и увеличить количество белков и овощей поможет сбалансировать рацион при диабете.

• Итак, главные принципы балансирования рациона при диабете:
• Уменьшать потребление продуктов с быстрыми углеводами;
• Увеличивать потребление белков и жиров из полезных источников;
• Увеличивать потребление овощей и фруктов;
• Обращать внимание на размер порций.

Правильно сбалансированный рацион поможет контролировать уровень сахара в крови, предотвращать возможные проблемы для здоровья и достичь нормального веса.

Дополнительные рекомендации для диабетиков

Контроль уровня глюкозы в крови

Для диабетика важно регулярно контролировать уровень глюкозы в крови. Это помогает определить, какая еда или физическая активность влияет на уровень глюкозы в крови. Также позволяет своевременно принимать меры по коррекции уровня глюкозы в крови.

Физическая активность

Добавление физической активности в свой режим дня поможет улучшить защиту вашего здоровья в целом, а также контролировать уровень глюкозы в крови. Физическая активность также может быть очень эффективным способом управления весом.

Курение

Если вы курите, то повышен риск развития серьезных осложнений. Это может привести к снижению эффективности терапии и увеличению риска осложнений, таких как болезнь сердца и инсульт. Поэтому, если вы курите, важно обратить внимание на этот факт и вовремя принять решение об отказе от курения.

Консультация с врачом

Если у вас диабет, то важно регулярно обращаться к своему лечащему врачу и следовать его рекомендациям. Врач может помочь вам найти наилучшие способы контроля уровня глюкозы в крови, разработать план диеты и физической активности под ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.

• Вывод: Дополнительные рекомендации для диабетиков не менее важны, чем основные. Соблюдение здорового образа жизни, контроль уровня глюкозы в крови, отказ от курения и регулярные консультации с врачом — это необходимые условия для успешного управления диабетом.

Алкоголь и диабет

Можно ли пить алкоголь при диабете?

При диабете пить алкоголь нужно быть осторожным, так как алкоголь может повлиять на уровень сахара в крови. В некоторых случаях, употребление алкоголя может привести к снижению уровня глюкозы в крови. Об этом необходимо помнить и быть осторожным при употреблении алкоголя.

Однако, не все виды алкоголя одинаково полезны, некоторые напитки могут повлиять на уровень сахара в крови. Крепкие напитки, такие как водка и текила, не содержат углеводов и могут снизить уровень глюкозы в крови. Однако, сладкие напитки, такие как коктейли, пиво и ликеры, содержат углеводы, которые могут повысить уровень глюкозы в крови.

• Рекомендуется предварительно узнать о своём состоянии у врача, прежде чем употреблять алкоголь;
• медики не рекомендуют употреблять алкоголь натощак;
• рекомендуется употреблять алкоголь вместе с едой, которая содержит углеводы;
• рекомендуется периодически измерять уровень глюкозы в крови, особенно после употребления алкоголя;
• Следует устанавливать предельный лимит употребления алкоголя в соответствии с рекомендациями врача.

Какие физические упражнения повышают качество жизни диабетиков?

Болезнь диабета требует постоянного контроля за уровнем глюкозы в крови. Люди, страдающие этим заболеванием, должны вести здоровый образ жизни, включающий правильное питание и регулярные физические нагрузки. Некоторые виды упражнений помогают поддерживать уровень сахара в крови в норме и повышают качество жизни диабетиков.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и велосипед, помогают улучшить восприятие инсулина, контролировать уровень глюкозы в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются обычными сопутствующими заболеваниями у диабетиков.

Силовые упражнения

Силовые упражнения, включающие использование отягощений, помогают увеличить мышечный тонус и массу тела. Это способствует улучшению сахарного метаболизма и повышению чувствительности к инсулину. Кроме того, они улучшают кровоток и здоровье костей, что может снизить риск развития остеопороза у диабетиков.

Растяжки и гибкость

Растяжки и гибкость улучшают подвижность и гибкость суставов, что помогает снизить риск травм и болей. Эти упражнения также повышают уровень энергии и уменьшают стресс, что может улучшить самочувствие диабетиков.

• Важно помнить, что каждый человек уникален и нужно подбирать упражнения в зависимости от возраста, состояния здоровья и физической подготовленности.
• Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом.

Когда следует обратиться к врачу?

Для диабетиков регулярный медицинский контроль является важным условием поддержания своего здоровья и профилактики возможных осложнений. Несмотря на то, что диабет-сам по себе не является причиной болезней, он создает предпосылки для их развития. Поэтому общение с врачом должно проходить регулярно, даже если вы чувствуете себя хорошо.

• При появлении симптомов гипер- или гипогликемии: повышенной жаждой, учащенным мочеиспусканием, головной болью, головокружением, судорогами, потерей сознания, сердцебиением и так далее.
• При резких колебаниях уровня глюкозы в крови: если ваш уровень глюкозы в крови часто меняется, и вам трудно удерживать его в здоровом диапазоне, то обязательно обратитесь к своему врачу. Резкие колебания могут привести к серьезным осложнениям.
• При возникновении новых заболеваний: особенно если они связаны с сердечно-сосудистой или нервной системой. У диабетиков часто наблюдаются проблемы с этими системами.
• При появлении болей в ногах: болевые ощущения в ногах свидетельствуют о нарушении циркуляции крови. Это может привести к повреждению нервов и тканей, что в свою очередь приводит к развитию язв и больших проблем.

Помните, что диабет-это серьезная болезнь, которая требует постоянного медицинского контроля, даже если вы чувствуете себя хорошо. Встречайтесь с врачом регулярно и следуйте его рекомендациям относительно диеты и лекарственного лечения.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие продукты должны быть исключены из рациона при диабете?

При диабете следует исключать продукты, богатые быстрыми углеводами — сладости, хлебобулочные изделия, картофель, макароны, а также жирную и жареную пищу, соленые и консервированные продукты. Это поможет избежать значительного роста уровня сахара в крови.

Какие продукты могут быть включены в рацион при диабете?

При диабете рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом — овощи, фрукты, ягоды, крупы, белковые продукты, нежирное мясо и рыбу, молочную продукцию с низким содержанием жира, орехи. Однако не следует забывать о здоровой и сбалансированной диете, включающей все необходимые питательные вещества.

Как часто нужно принимать пищу при диабете?

Рекомендуется не пропускать приемы пищи и употреблять еду порциями небольшого объема 5-6 раз в день. Такой режим поможет уменьшить скачки уровня сахара в крови и улучшить общее состояние организма.

Как влияет на диабет употребление алкоголя?

Употребление алкоголя может приводить к значительному повышению уровня сахара в крови, а также вызывать гипогликемию в будущем, особенно если у вас уже есть проблемы с уровнем сахара. Поэтому при диабете следует ограничить употребление алкоголя или воздержаться от него вообще.

Могут ли быть использованы сладкие добавки при диабете?

Для замены сахара могут использоваться сладкие добавки на основе настоящего сахара и/или искусственных подсластителей, таких как стевия, эритритол, сукралоза. Однако следует помнить, что искусственные подсластители не должны заменять питательные продукты в рационе их использование должно быть умеренным.

Какое значение имеет физическая активность при диабете?

Физическая активность очень важна при диабете, так как она поможет улучшить чувствительность клеток к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями 30 минут в день не менее 5 раз в неделю.

Борьба с диабетом путем правильного выбора продуктов питания

Тот факт, что у вас диабет, не означает, что вы не можете быть гурманом.

Наслаждайтесь едой и делайте выбор в пользу здорового питания — все дело в балансе. В целом, отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам, фруктам, бобовым, орехам, семенам и цельнозерновым продуктам. Продукты с высоким содержанием клетчатки часто являются хорошим выбором.

Борьба с пристрастием к сладкому при диабете может быть сложной задачей, а некоторые искусственные подсластители могут унять зуд. Но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Недавнее исследование показало, что способность организма контролировать уровень глюкозы подавляется искусственными подсластителями. Тем не менее, небольшое посыпание здесь и там должно быть в порядке.

Хорошей новостью является то, что есть несколько «суперпродуктов», которые люди, живущие с диабетом, должны включить в свой план питания:

• бобы
• темно-зеленые листовые овощи
• цитрусовые
• сладкий картофель
• ягоды
• помидоры
• рыба с высоким содержанием омега-3
• гайки
• цельнозерновые
• обезжиренные молочные продукты / йогурт

Каждый из этих продуктов приносит на стол что-то особенное, будь то клетчатка, белок, витамины или минералы.

Поесть в ресторане — тоже одно из самых приятных впечатлений. Но это не должно быть проблемой. Немного спланировав, вы сможете насладиться вкусной едой, не беспокоясь о своем уровне сахара в крови.

Первый шаг – синхронизация. Вы, вероятно, уже знаете, в какое время вашему телу нужна еда, поэтому планируйте к тому времени быть в ресторане и делать заказ. Кроме того, следите за теми кодовыми словами в меню, которые действительно могут нарушить вашу диету. «Au gratin», «в кляре», «альфредо» и «липкий» — все это псевдонимы для «покрытых панировкой или сыром и с высоким содержанием углеводов, насыщенных жиров и даже добавленного сахара».

Вместо этого ищите пункты меню, описанные как «натертые», «обжаренные», «пряные», «приправленные» или «жареные». Эти блюда, как правило, содержат меньше калорий и жиров, потому что готовятся проще.

Помните, что универсальной диеты для лечения диабета не существует. Некоторым людям нужно следить за калориями, в то время как другие считают насыщенные жиры. Углеводы влияют на всех немного по-разному. Общение с вашим лечащим врачом и диетологом может помочь вам лучше понять ваши точные потребности и то, как определенные продукты могут повлиять на ваше здоровье.

Единственное одеяло, которое покрывает всех больных диабетом и является неплохой идеей, даже если у вас нет этого заболевания, — это следить за ежедневным потреблением добавленного сахара, особенно напитков с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Ограничьте потребление соли до 2300 мг в день и ешьте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

То, как вы справляетесь с диабетом, во многом зависит от вашего выбора. Овощной суп или загруженный картофель? Фрукты или бутылка газировки? Жареный или жареный? У вас есть знания, необходимые для правильного выбора. Теперь все зависит от вас.

---

Чтобы помочь контролировать уровень сахара и вес, используйте интерактивный инструмент «Создай свою тарелку» Американской диабетической ассоциации, чтобы разнообразить продукты из каждой пищевой группы.

Шесть продуктов, которые необходимо включить в свой рацион для лечения диабета

Контроль диабета — это пожизненное обязательство, и при правильном уходе, правильном питании и образе жизни вы можете вести здоровую и полноценную жизнь (Изображение: Freepik)

Диабет это хроническое заболевание, которое влияет на то, как организм регулирует уровень сахара (глюкозы) в крови. Это происходит, когда есть проблемы с инсулином, гормоном, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Хотя для лечения 9 требуется надлежащее медицинское вмешательство.0056 диабет , изменение образа жизни, например контроль веса, регулярные физические упражнения

 и внесение изменений в рацион питания могут помочь справиться с диабетом. В своем аккаунте в Instagram диетолог Ловнит Батра поделилась: «Помните, что лечение диабета — это пожизненное обязательство, и при правильном уходе, диете и выборе образа жизни вы можете вести здоровую и полноценную жизнь».

В беседе с indianexpress.com д-р Гириш Пармар, старший консультант по эндокринологии специализированной больницы Нанавати Макс, сказал: «Есть несколько продуктов, которые могут помочь справиться с диабетом, улучшая контроль сахара в крови, чувствительность к инсулину  и здоровье сердца. Но важно отметить, что ни один из продуктов не может рассматриваться как замена лекарствам или методам лечения диабета».

Ниже приведены шесть продуктов питания, которыми поделилась Батра, которые могут помочь контролировать уровень диабета. К ним относятся:

1. Амла: Амла содержит хром, минерал, который регулирует углеводный обмен и, как говорят, делает организм более чувствительным к инсулину, дополнительно контролируя уровень сахара в крови.

«Амла богата клетчаткой и витамином С , помогающим контролировать уровень сахара в крови. Это также способствует здоровью поджелудочной железы для увеличения выработки инсулина», — поделился доктор Пармар.

Амла содержит хром, минерал, который регулирует углеводный обмен и, как говорят, делает организм более чувствительным к инсулину. (Источник изображения: Pixabay)

2. Листья нима: Ним может снижать поглощение глюкозы за счет повышающей регуляции переносчика глюкозы 4 (GLUT4) и ингибирования ключевых кишечных ферментов, таких как глюкозидазы.

Доктор Пармар сказал: «Ним улучшает чувствительность к инсулину, что помогает лучше контролировать уровень глюкозы, часто употребляется в виде сока нима или чая».

Реклама

3. Джамун (индийская ежевика): Джамун — это фрукт, который содержит соединение под названием жамболин, которое может помочь регулировать уровень сахара в крови.

«Джамун, фрукт с низким гликемическим индексом, предотвращает внезапные скачки уровня сахара в крови и повышает активность инсулина благодаря содержанию в нем антоцианов, — объясняет доктор Пармар.

Джамун, фрукт с низким гликемическим индексом, предотвращает внезапные скачки уровня сахара в крови и повышает активность инсулина благодаря содержанию в нем антоцианов. (Источник фото: Freepik)

4. Корица: Корица хорошо известна своей способностью снижать уровень сахара в крови. Исследования показали, что специя может имитировать действие инсулина, гормона, который помогает удалять сахар из крови.

Реклама

«Корица может снизить уровень сахара в крови натощак из-за снижения резистентности к инсулину», — сказал он.

5. Горькая тыква: Горькая тыква снижает уровень сахара в крови. Это потому, что горькая дыня обладает свойствами, которые действуют как инсулин, который помогает доставлять глюкозу в клетки для получения энергии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Пять индийских трав, обладающих замечательными противовоспалительными свойствами

«Горькая тыква содержит антидиабетические вещества, такие как чарантин и полипептид-р, которые снижают уровень глюкозы в крови и имитируют инсулин», — пояснил доктор Пармар.

6. Семена льна: Семена льна являются хорошим источником клетчатки, омега-3 жирных кислот и лигнанов.