Для восстановления микрофлоры кишечника препараты лучшие. Лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника: топ эффективных средств

Какие пробиотики наиболее эффективны для восстановления микрофлоры кишечника. Чем отличаются пробиотики от пребиотиков. Как правильно выбрать и принимать пробиотические препараты. Какие продукты содержат полезные бактерии.

Что такое пробиотики и зачем они нужны

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при употреблении в адекватных количествах оказывают положительное влияние на здоровье человека. Основные функции пробиотиков:

Поддержание баланса кишечной микрофлоры
Укрепление иммунитета
Улучшение пищеварения
Защита от патогенных бактерий
Синтез витаминов группы B и K

Пробиотики особенно важны после курса антибиотиков, которые нарушают нормальный состав микрофлоры кишечника. Прием пробиотических препаратов помогает восстановить полезные бактерии и предотвратить развитие дисбактериоза.

Основные виды пробиотических бактерий

Наиболее изученными и часто используемыми в пробиотических препаратах являются следующие виды бактерий:

Lactobacillus

Лактобактерии обитают преимущественно в тонком кишечнике. Они помогают переваривать лактозу, укрепляют иммунитет, препятствуют размножению патогенных микробов. Основные виды: L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus.

Bifidobacterium

Бифидобактерии населяют толстый кишечник. Они участвуют в синтезе витаминов, поддерживают pH среды, стимулируют перистальтику. Распространенные виды: B. bifidum, B. longum, B. infantis.

Saccharomyces boulardii

Этот вид дрожжей обладает выраженным противодиарейным действием. S. boulardii устойчивы к антибиотикам и помогают восстановить микрофлору после их приема.

Чем отличаются пробиотики от пребиотиков

Нередко возникает путаница между пробиотиками и пребиотиками. Несмотря на схожесть названий, это разные вещества:

Пробиотики — живые полезные бактерии
Пребиотики — неперевариваемые пищевые волокна, служащие питательной средой для пробиотиков

Пребиотики стимулируют рост собственной полезной микрофлоры кишечника. К ним относятся инулин, олигофруктоза, пектины, бета-глюканы. Для максимального эффекта рекомендуется сочетать прием пробиотиков и пребиотиков.

Как выбрать эффективный пробиотик

При выборе пробиотического препарата следует обратить внимание на следующие факторы:

Видовой состав штаммов бактерий
Количество колониеобразующих единиц (КОЕ) в одной дозе
Наличие пребиотических компонентов
Форма выпуска (капсулы, порошки, жидкие формы)
Условия хранения
Срок годности

Предпочтительны препараты, содержащие несколько видов пробиотических бактерий в высокой концентрации (не менее 1 млрд КОЕ). Важно соблюдать условия хранения, так как живые бактерии быстро погибают при нарушении температурного режима.

Топ эффективных пробиотиков

На основе клинических исследований можно выделить следующие наиболее эффективные пробиотические препараты:

1. Линекс

Комплексный препарат, содержащий лакто- и бифидобактерии. Помогает при диарее, вздутии, нарушениях стула. Подходит для взрослых и детей с рождения.

2. Энтерол

Препарат на основе Saccharomyces boulardii. Эффективен при антибиотик-ассоциированной диарее, синдроме раздраженного кишечника. Устойчив к антибиотикам.

3. Бифиформ

Комбинированный пробиотик, содержащий бифидо- и энтерококки. Нормализует микрофлору, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет.

4. Аципол

Содержит лактобактерии и кефирные грибки. Эффективен при дисбактериозе, пищевых отравлениях, хронических заболеваниях ЖКТ.

5. Бак-Сет

Мультиштаммовый препарат с 14 видами пробиотических бактерий. Восстанавливает микрофлору после антибиотиков, нормализует стул.

Правила приема пробиотиков

Для получения максимального эффекта от приема пробиотиков следует соблюдать следующие рекомендации:

Принимать за 30 минут до еды или через 2 часа после
Запивать негазированной водой комнатной температуры
Не употреблять одновременно с горячими напитками
Соблюдать курс приема (обычно 2-4 недели)
При приеме антибиотиков делать перерыв в 2 часа
Хранить препарат согласно инструкции

Перед началом приема пробиотиков рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Натуральные источники пробиотиков

Помимо аптечных препаратов, полезные бактерии содержатся во многих продуктах:

Кисломолочные продукты (йогурт, кефир, простокваша)
Квашеные овощи (капуста, огурцы)
Соевые продукты (мисо, темпе)
Ферментированные напитки (комбуча)
Некоторые сорта сыра

Регулярное употребление этих продуктов помогает поддерживать здоровый баланс кишечной микрофлоры естественным путем. Однако при выраженном дисбактериозе может потребоваться дополнительный прием пробиотических препаратов.

Заключение

Пробиотики играют важную роль в поддержании здоровья кишечника и всего организма. Правильный выбор и применение пробиотических препаратов помогает восстановить нормальную микрофлору после антибиотиков, укрепить иммунитет и улучшить пищеварение. При этом важно сочетать прием пробиотиков со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни.

Пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника: эксперт рассказал, какие лучшие

23.08.2022 в 20:25 Общество 5121

Это горячая тема в мире диетологии, и для этого есть веские причины. Употребление продуктов, напитков и добавок, содержащих пробиотики, может быть полезным, когда речь идет о поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта и иммунной системы.

Но существует путаница в том, что они из себя представляют, что могут и чего не могут делать. Мы разобрались в том, какие из них следует употреблять для восстановления микрофлоры.

Фото: Global Look Press

Нужно ли пить пробиотики?

Пробиотики – это живые бактерии, которые способствуют улучшению микрофлоры кишечника, так называемые «хорошие» бактерии. Они представляют собой комбинацию полезных бактерий и/или дрожжей, которые естественным образом живут в организме и помогают поддерживать его здоровым, в том числе борясь с «плохими» бактериями, когда их слишком много. Они являются частью более широкой картины, касающейся бактерий человеческого организма – микробиома, который состоит из бактерий, грибов, включая дрожжи, вирусов и простейших. Микробиом каждого человека уникален.

Основная задача хороших бактерий – поддерживать здоровый баланс в организме. То есть хорошие бактерии борются с плохими, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо. Поэтому принимать пробиотические добавки, безусловно, стоит, хотя бы в качестве профилактики различных нежелательных состояний.

Полезные бактерии сохраняют здоровье детей и взрослых, поддерживая иммунную функцию и контролируя воспаление. Некоторые виды помогают организму переваривать пищу, не дают плохим бактериям выйти из-под контроля и участвуют в формировании витаминов. Также они помогают поддержать клетки, которые выстилают кишечник, чтобы предотвратить попадание в кровь плохих бактерий, которые вы можете употребить с едой или напитками, помогают в расщеплении всасывании лекарств.

Ежедневное сбалансированное питание, богатое клетчаткой, помогает поддерживать количество полезных бактерий на должном уровне.

Могут ли навредить пробиотики?

Многие люди принимают их с пищей или биодобавками в надежде улучшить свое пищеварение. Но исследования австрийских ученых показывают, что когда потребляются стандартные штаммы пробиотических бактерий примерно 20 процентов из них оказываются устойчивыми – это означает, что бактерии не могут прижиться в их кишечнике детей и взрослых и колонизировать его.

Но тем не менее у оставшихся 80 процентов они успешно размножаются.

Кроме того, исследование, проведенное той же группой ученых, предполагает, что они могут оказывать потенциально вредное воздействие, если их принимать сразу после антибиотиков. Каким образом? Дело в том, что прием пробиотиков «по следам» антибиотиков может задержать возвращение нормального микробиома за счет того, что организм не примет полезные бактерии, приняв их за вредные. Это несколько противоречит идее о том, что они всегда помогают «заселить» кишечник после того, как антибиотики уничтожили почти всю полезную флору.

Чем отличаются пробиотики от пребиотиков?

Следует знать, что бактерии для улучшению флоры делятся на две группы: пребиотики и пробиотики. Первые – это средства, способствующие восстановлению микрофлоры за счет увеличения количества полезных бактерий и непосредственного наполнения кишечника полезными микроорганизмами: лактобациллами, бифидобактериями и молочнокислыми энтерококками. Эти микроорганизмы содержатся в больших количествах непосредственно в препаратах. Если принимать их, то восстановление флоры происходит за счет того, что полезные бактерии начинают уничтожать патогенную флору.

В свою очередь, пребиотики помогают восстановить флору кишечника несколько иначе. Они не колонизируют кишечное пространство, а создают среду, благоприятную для быстрого роста оставшихся полезных бактерий. Для оздоровления микрофлоры в кратчайшие сроки и для того, чтобы увидеть положительный результат, желательно одновременно принимать и те, и другие.

Людям с хронической формой воспаления желудочного тракта следует принимать именно пробиотики. Потому что такое заболевание вполне может спровоцировать дисбактериоз, и нужно принимать препараты, которые помогут восстановить флору.

Классификация пробиотиков

Есть много типов полезных бактерий, которые считаются пробиотическими. К наиболее распространенным относятся различные штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium. Преимущества зависят от штамма, и каждый штамм бактерий имеет свой механизм действия. Поэтому, если вы знаете хороший штамм, который помог, скажем, при синдроме раздраженного кишечника, и примите его в надежде, что он повысит вашу иммунную функцию, то можете не получить желаемого эффекта. Другими словами, разные штаммы действуют на организм по-разному – они не взаимозаменяемы.

Фото: Global Look Press

Lactobacillus содержатся в йогурте и других ферментированных продуктах. Они помогают при диарее и людям, которые не могут переваривать лактозу, сахар в молоке.

Bifidobacterium содержаться в некоторых молочных продуктах и помогают облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника и некоторых других состояний.

Также есть Saccharomyces boulardii – это дрожжи, содержащиеся в пробиотиках. Они помогают бороться с диареей и другими проблемами пищеварения.

Как выбрать пробиотики для кишечника?

На сегодняшний день в аптеках можно найти огромное количество эффективных препаратов. Наиболее хорошими и полезными являются препараты в которых содержаться в большом количестве бифидо- и лактобактерии. Существуют также препараты, способствующие восстановлению флоры, в составе которых бифидобактерии смешиваются с другими представителями полезной флоры.

Если говорить о пребиотиках, то лучшим препаратами является те, которые содержат короткоцепочечные жирные кислоты и натуральную молочную кислоту. Два этих составляющих хорошо восстанавливают полноценную работу желудочного тракта и предотвращают все симптомы обострения дисбактериоза.

Нужно добавить, что улучшить флору с помощью полезных бактерий при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы сложно. В этом случае препаратов для восстановления флоры недостаточно, решить проблему они не смогут – нужно пройти комплексное лечение, то есть принимать специальные лекарства и ферменты, выписанные врачом.

В то же время для простого восстановления микрофлоры можно принимать бактерии, которые продаются в порошках, таблетках и капсулах. Иногда эффективнее ставить специальные свечи: благодаря им полезные бактерии добираются до места назначения целыми и невредимыми, без каких-либо препятствий.

Пробиотики в продуктах

Ни для кого не секрет, что улучшить флору можно хорошими народными средствами и за счет употребления в пищу определенных продуктов. Но прежде всего необходимо соблюдать питьевой режим. Довольно часто заболевания пищеварительной системы провоцируются тем, что организму не хватает воды.

В достаточном количестве нужно есть курагу, чернослив и мед. Можно все эти ингредиенты взять в равных долях, пропустить через мясорубку и употреблять по столовой ложке один раз в день, желательно в одно и то же время. Можно подумать о лекарственных травах, которые помогут решить проблему достаточно эффективно и безопасно для здоровья. Используйте для этого листья черной смородины или малины, мяту лекарственную и мелиссу, ромашку и зверобой, тысячелистник. Также восстановлению флоры помогут любые кислые ягоды. С этой целью можно употреблять клюкву или шиповник.

На рынке представлен целый ряд пробиотических продуктов, в том числе содержащие их йогурты, а также биодобавки и кремы для кожи, и многие люди покупают их. Однако если на упаковке йогурта указано, что он содержит «живые активные культуры», это не обязательно означает, что он содержит пробиотики. Также некоторые исследования показывают, что нет убедительных доказательств эффективности их применения при большинстве серьезных заболеваний.

При этом стоит забывать о здоровом и правильном питании, которое поможет сохранить здоровье всей пищеварительной системы. Ешьте много овощей и фруктов, чтобы не было недостатка в витаминах и полезных элементах. Таким образом, иммунитет будет гораздо сильнее, а значит, и микрофлора не пострадает, потому что организм даст хорошую сопротивляемость.

И конечно, если вы заметили у себя симптомы такого заболевания, как дисбактериоз, желательно не надеяться на эффект от полезных бактерий, обратиться к специалисту для осмотра и диагностики. Если лечение будет своевременным, то никакого негативного воздействия патогенной микрофлоры на организм возникнуть не успеет.

Мнение специалиста

Иван Прохоров, врач-диетолог:

– Помимо улучшения работы органов пищеварения, пробиотические продукты могут быть полезны для людей с кожными заболеваниями, такими, как экзема. Они оказывают влияние на работу мочевыводящих, профилактируют аллергии и простудные заболевания, а также отражаются на состоянии ротовой полости.

Однако их не следует принимать бесконтрольно по собственному выбору. Сначала спросите своего врача, подходит ли вам прием. В целом эти продукты и добавки считаются безопасными, хотя некоторым людям с проблемами иммунной системы их упортреблять не следует. Иногда побочные эффекты включают расстройство желудка, диарею, газы, вздутие живота и аллергические реакции. В этих случаях немедленно прекратите принимать их.

Авторы:

org/Person»> Ольга Шеметова

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

Пентагон подделал видео крушения беспилотника под Крымом
38068
Крым
ФОТО: T.ME/KRYUCHKOVOLEG
Внутренний паспорт России для проживающих в Германии соотечественников
16947
Германия
Какие изменения ждут жителей Германии в апреле 2023 года
14391
Германия
Доплата 2 000 евро для пациентов с медицинской страховкой в Германии
13643
Германия
В Севастопольской бухте остановили движение транспорта утром 28 марта
9583
Крым
фото: МК в Крыму
Какую денежную купюру не стоит тратить: если ее хранить в кошельке, то она будет привлекать богатство
9389
Калмыкия

В регионах:Ещё материалы

Лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника после прийома антибиотиков

Интерес к профилактике и лечению с помощью живых бактерий, то есть пробиотиков сейчас просто невероятно вырос, что совершенно закономерно. Однако фармацевтический рынок нам предлагает самые разные пробиотические штаммы бактерий и их комбинации, гарантируя прекрасный эффект. Как же нам разобраться, что и когда использовать, что действительно нужно применять при той или иной патологии, а действие каких пробиотиков при определенной ситуации совершенно не понятно и не доказано? А это уже могут быть напрасно потраченные деньги… В этом помогает разобраться доказательная медицина, опирающаяся на проведенные хорошо организованные клинические исследования и их метаанализы или критические обзоры, рекомендации международных профессиональных обществ и руководства,которые часто называют гайдлайнами, на основании которых обычно пишут национальные протоколы и рекомендации. Что важно, что эти гайдлайны и протоколы постоянно обновляются, некоторые ежегодно некоторые раз в 2-3 года, чтобы рекомендовать врачам к внедрению в практику самые последние достижения медицины. И давайте попробуем практически разобраться, как это все работает!

Что такое человек?

Появилась даже очень интересная хологеномная теория эволюции, которая определяет отдельный организм, то есть человека как некий «сверхорганизм», как сообщество или «holobiont» — хозяин плюс все окружающие его симбиотические микроорганизмы.

При этом геном самого человека составляет не более 1%, а 99% генетической информации – это геном микробиоты, сосуществующей с нами. Более того, геном этих микроорганизмов быстро реагирует на изменения окружающей среды и помогает организму человека приспособиться к этим изменениям. Еще больший взрыв интереса к микромиру, пробиотикам возник во время эпидемии Ковида. Почему? Потому что ученые стали искать, как можно победить эту страшную инфекцию и сохранить жизнь и здоровье людей.

Как снизить последствия постковидного синдрома?

И многие работы, опубликованные в последнее время, посвящены изучению изменений микробиоты человека при этом заболевании и оказалось, что защищая микробиом человека, в первую очередь микробиоту кишечника и легких, можно существенно повлиять на течение и прогноз заболевания. Эта пандемия привела к тому, что во всех странах почти вдвое увеличилось количество назначений антибиотиков. Это обусловлено в определенной степени увеличением количества дистанционных и телемедицинских консультаций, когда врач консультирует удаленно, при этом он не всегда может оценить нюансы состояния здоровья человека, особенно ребенка, не может реально мониторировать состояние пациента и назначает антибиотик, с учетом возможностей ухудшения состояния. здоровье. Так, по данным американской академии педиатрии, 31% детей с респираторной патологией получали антибиотик при визитах в семейный врач и 52% во время телемедицинских консультаций. А антибиотик очень сильно меняет микобиом человека.

А что является наиболее частым и грозным осложнением антибиотикотерапии?

Я думаю, что вы это уже хорошо знаете, мы уже говорили с вами на эту тему. Это антибиотик ассоциированная диарея, то есть жидкий стул, появляющийся во время или в течение нескольких недель после приема антибиотиков, который может при определенных условиях вызвать отказ от лечения и даже смерть человека. А что делает врач, чтобы снизить возможность развития такого довольно грозного синдрома или что мы с вами делаем, если начинаем употреблять антибиотик? Правильно – адекватный врач назначает, а мы с вами начинаем пить тот или иной пробиотик! То есть живые бактерии, которые должны защитить микробиом нашего кишечника от негативного действия антибиотиков и не дать возможности развития условно-патогенной или патогенной микрофлоры, чрезмерный рост которой приведет к негативным последствиям.

Мы имеем сейчас на рынке десятки, если не сотни различных пробиотических препаратов, содержащих самые разные штаммы живых бактерий и их комбинаций. Но сейчас уже прекрасно известно, что нет какой-то единственной суперполезной бактерии, которую можно использовать при разных состояниях и болезнях. Но если проанализировать соответствующие метаанализы, кокрейновские обзоры, рекомендации профессиональных европейских и мировых обществ, то можно найти ответ:

Какой пробиотический штамм доказал свою эффективность при кишечных коликах
Какой при запорах
Какой для профилактики или лечения аллергических, атопических заболеваний
Какой для уменьшения частоты респираторной инфекции или для профилактики антибиотикорезистентности
А какой – для профилактики и лечения антибиотикоассоциированной диареи

Что важно понимать, что эти метаанализы, обзоры и протоколы подтверждают эффективность или неэффективность какого-либо конкретного пробиотического штамма или их комбинаций, и это совершенно нельзя автоматически распространять на другие подобные пробиотические штаммы этого же рода или класса.

В этом состоит сложность и возможность манипуляций рекомендуя то, что не имеет никакой доказательной базы. Практически все эти метаанализы, обзоры и протоколы базируются на анализе клинических исследований надлежащего качества: на рандомизированных, слепых, плацебо контролируемых исследованиях, при которых ни врач ни пациент не знает, что принимает больной, для того чтобы не было соблазна немного повлиять на полученные результаты. Часто такие исследования одновременно проводятся в разных странах мира по одинаковой схеме. И если при этом врачи получают тот или иной результат, именно он считается доказанным и может использоваться в протоколах лечения. Но только после тщательного изучения результатов квалифицированными экспертными группами. Именно это и называется доказательной медициной. Вы можете сейчас сказать: так надо провести такие исследования со всеми штаммами пробиотиков и вообще со всеми препаратами при разных болезнях и тогда врачи будут точно знать, что и когда применять! А вы можете представить всю сложность организации и стоимость таких международных многоцентровых исследований? Это просто сумасшедшие деньги, кроме того, одно такое исследование занимает 2-3 года, поэтому преимущественно только производители, уверенные в эффективности своих пробиотиков, проводят такие исследования и даже среди таких производителей значительное количество получают неопределенные или отрицательные результаты.

Данные таких метаанализов и международных рекомендаций, что они нам говорят о применении пробиотиков

Вообще-то можно увидеть интересную тенденцию: уменьшение доказательств эффективности значительного количества штаммов бактерий при применении для профилактики или лечения заболеваний. Чрезвычайно интересные выводы я нашел в метаанализе 2017, который назывался Using probiotics in clinical practice: Where are we now? A review of existing meta-analyses то есть «Где мы сейчас? Обзор существующих мета-анализов» и там было отмечено, что только при диарее, в том числе связанной с антибиотиками и Clostridium difficile, и при инфекциях дыхательных путей, эффекты пробиотиков считаются «обоснованными». Довольно категоричный вывод. Но следует сказать, что все же есть и другие обзоры, метаанализы, гайдлайны и протоколы, рекомендующие применять те или иные пробиотические штаммы для профилактики и лечения заболеваний, как у детей, так и у взрослых.

Лечение антибиотик ассоциированной диареи

Но давайте вернемся к антибиотик ассоциированной диареи. На сегодняшний день только 2 штамма пробиотиков имеют наивысшую доказанность профилактики, развития и лечения такой диареи: это

Saccharomyces boulardii CNCM I-745
Lactobacillus rhamnosus

Эти пробиотики показали во многих клинических серьезных незаангажированных исследованиях наилучший эффект, что дало возможность рекомендовать их по результатам оценки метаанализов таких исследований разным экспертным группам и соответствующим профессиональным научным обществам.

При этом штамм Saccharomyces boulardii выгодно отличается от LGG

Тем, что на него абсолютно не действуют антибиотики. Почему? Потому что это дрожжи и антибиотики не могут влиять каким то образом на них, просто нет такого механизма, кроме того, они не имеют плазмидного механизма передачи антибиотикорезистентности другим бактериям. Сахаромицеты были открыты почти 100 лет назад известным французским микробиологом, который искал новые дрожжевые штаммы для виноделия.

Применение этого штамма дрожжей у больных во время вспышки холеры неожиданно показало очень хороший эффект и с тех пор началось медицинское использование этого пробиотика. Saccharomyces boulardii не остаются в кишечнике надолго, они попадают в кишечник, защищают микрофлору кишок, предупреждают рост Clostridium difficile, профилактируют диарею, уменьшают риск развития антибиотикорезистентности, а затем полностью элиминируются, исчезают из кишечника. Когда нужно начинать пить Saccharomyces boulardii? Желательно с первого дня приема антибиотиков и еще около недели после его окончания. На что нужно обратить внимание? Чтобы это было оригинальное лекарственное средство, содержащее именно штамм Saccharomyces boulardii CNCM I-745, а не какие-то другие подобные пробиотики.

В 2015 году известный профессор Hania Szajewska, которая уже много лет изучает действие пробиотиков и признана экспертом во всем мире опубликовала данные метаанализа, выполненного независимо от производителя препарата, а это имеет самый высокий уровень доказательности.

В этот метаанализ были включены исследования, которые проводились среди детей и среди взрослых. Результаты были убедительны:

Риск антибиотик ассоциированной диареи среди детей при применении пробиотика Saccharomyces boulardii CNCM I-745 уменьшался на 57%
При применении Saccharomyces boulardii у взрослых риск развития такой диареи уменьшался на 51%
А риск развития диареи с чрезмерным ростом опасной Clostridium difficile уменьшался на 74%

То есть риск опасных осложнений при использовании антибиотика снизился более чем в 2 раза. (вывести картинку) В самом последнем систематическом обзоре, опубликованном в 2020 году, была подтверждена эффективность использования Saccharomyces boulardii CNCM I-745 при лечении острых диарей.

C точки зрения доказательной медицины использование эффективного и безопасного пробиотического штамма Saccharomyces boulardii CNCM I-745 во время антибиотикотерапии и несколько дней после ее окончания существенно уменьшает риск развития побочного действия антибиотиков и помогает сохранить собственную полезную микрофлору кишечника.

Если после просмотра нашего видео у вас появились вопросы – задавайте их нам, мы постараемся ответить на них. Под нашим видео находится ссылка на сайт, где мы размещаем текстовые материалы. Если вам понравилось наше видео, ругайте, подписывайтесь на канал, прямо сейчас нажмите на колокольчик и вы всегда будете в курсе последних новостей европейской медицины. До новых встреч на канале, пусть вы и ваши дети будут здоровы!

Видео: Лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника после прийома антибиотиков

Пускай Ваши дети будут здоровы !

Другие статьи в категории

Как восстановить здоровую кишечную флору до и после антибиотиков

В этой статье рассказывается, как восстановить здоровую кишечную флору до и после лечения антибиотиками, а также о влиянии антибиотиков на здоровье кишечника. Я обсужу основные вопросы и ответы о MRSA (включая мой собственный опыт), антибиотиках и о том, что есть, чтобы восстановить здоровье кишечника.

В прошлом месяце у меня была кожная инфекция, MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк), из-за которой я оказался в отделении неотложной помощи. Потом я попал в больницу на 12 дней. Даже после госпитализации мое выздоровление длилось еще три недели. Находясь в больнице, я знал, что важно принимать активные меры для восстановления моей кишечной флоры, потому что антибиотики для MRSA быстро воздействовали на ВСЕ бактерии в моем кишечнике.

Чтобы понять, почему это вообще имеет значение, давайте углубимся в то, как действуют антибиотики, что они делают с бактериями в вашем организме и как восстановить здоровую кишечную флору, когда антибиотики уже в ходу.

И не забывайте, это ведь кулинарное шоу! Итак, мы завершим эту информацию двумя полезными для кишечника приемами пищи, включая пробиотический смузи из манго и кефира, а также пробиотический + пребиотический салат из бобов и овощей.

Как действуют антибиотики?

Антибиотики — это сильнодействующие лекарства, которые назначают людям при бактериальной инфекции. Они нацелены на бактерии, вызывающие инфекции, и убивают или уменьшают рост этих бактерий.

К сожалению, антибиотики не ограничиваются только уничтожением вредных бактерий. Вместо этого антибиотики убивают и хорошие бактерии. Таким образом, антибиотики влияют на весь ваш микробиом. Когда возникает дисбаланс хороших и плохих бактерий, микробиом может стать несчастливым, и это может привести к проблемам с пищеварением, воспалению и даже к настроению и здоровью мозга.

Есть ли у нас бактерии на коже?

ДА! Человеческое тело содержит триллионы микроорганизмов, что в 10 раз превышает количество человеческих клеток. Бактерии живут на коже, внутри носа, в горле, во рту, во влагалище и в кишечнике. Одной из распространенных бактерий, обитающих в нашей коже, является стафилококк.

Что такое микробиом кишечника?

Ваш кишечный микробиом является домом для триллионов бактериальных клеток, которые выполняют большую работу для вашего здоровья. Знаете ли вы, что в вашем кишечнике живет больше бактерий, чем людей на этой планете?

Кишечный микробиом, наполненный полезными бактериями, может сообщать клеткам иммунной системы, что не каждый «чужеродный» микроорганизм вреден и его нужно атаковать. Но когда кишечный микробиом несбалансирован, он не может должным образом общаться с иммунной системой, что приводит к тому, что ваше тело атакует свои собственные здоровые клетки.

Как восстановить здоровую флору кишечника (микробиом кишечника) во время и после лечения антибиотиками

Пробиотики, которые могут помочь восстановить флору кишечника во время и после лечения антибиотиками, включают Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus lactis.

Чтобы восстановить здоровье кишечника после больницы, я каждый день ела продукты с пробиотиками и пребиотиками. Как правило, организму требуется время, чтобы сбалансировать микробиом до здорового разнообразного уровня бактерий. Фактически, исследования показывают, что для восстановления после вреда, нанесенного антибиотиками, требуется около 6 месяцев.

Probiotic Foods Lists

Good sources for probiotics are fermented dairy such as:

Yogurt
Kefir
Fermented cheese (cottage cheese and parmesan)

Other fermented foods are:

Sauerkraut
Tempeh
Кимчи
Соленья

Однако не все ферментированные продукты содержат пробиотики. Только пробиотические продукты содержат достаточное количество живых организмов на порцию, чтобы обеспечить доказанную пользу для здоровья. Например, йогурт или другая еда, в списке ингредиентов которой указано, что она содержит определенный штамм пробиотиков.

Я просмотрел больничное меню и выбрал греческий йогурт на завтрак, обед и ужин. Кроме того, я обязательно заказал дополнительный ассортимент овощей, чтобы получить достаточное количество клетчатки. Я также принимал пробиотики.

Преимущества пребиотиков и продуктов с пребиотиками

Важно знать, что хотя все пребиотики являются клетчаткой, не всякая клетчатка является пребиотиком. Чтобы классифицироваться как пребиотическое волокно, оно должно ферментироваться кишечными бактериями и способствовать росту и активности полезных бактерий в кишечнике, также известных как пробиотики. Пробиотикам нужны пребиотики в качестве пищи для роста и размножения.

Следует ли принимать пробиотики и пребиотики до и после лечения антибиотиками?

Как зарегистрированный диетолог, я рекомендую сначала еду, но опять же, поскольку вы работаете над улучшением своего рациона для улучшения пищеварения, стоит подумать о добавках с пробиотиками и пребиотиками. Таким образом, вы получаете необходимую поддержку пищеварения и кишечника, пока работаете над улучшением своего рациона для улучшения работы кишечника.

Теперь давайте подробнее рассмотрим MRSA — причину, по которой мы углубляемся во все эти разговоры о пробиотиках, пребиотиках и антибиотиках.

Что такое MRSA и почему это так опасно?

Обычно стафилококки не причиняют вреда. Однако иногда они попадают внутрь организма через разрыв кожи и вызывают инфекцию. Эти инфекции обычно лечат антибиотиками. Когда обычные антибиотики не убивают стафилококковые бактерии, это означает, что бактерии стали устойчивыми к этим антибиотикам. Этот тип стафилококка называется MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк).

Как выглядит MRSA?

Чаще всего MRSA вызывает кожные инфекции. Эти инфекции могут выглядеть следующим образом:

Большие, красные, болезненные бугорки под кожей (так называемые фурункулы)
Опухшие, горячие и заполненные гноем порезы
Пузыри, наполненные жидкостью (так называемые импетиго)

Как можно заразиться MRsA?

МРЗС может заразиться КАЖДЫЙ. Вы можете заразиться MRSA так же, как и простудой, например, прикоснувшись к кому-то или чему-то, на чем есть бактерии, а затем прикоснувшись к глазам или носу. Мытье рук часто снижает ваши шансы заразиться MRSA. Он может жить на поверхностях и предметах месяцами. Тем не менее, его можно убить с помощью правильных методов очистки.

Насколько заразен человек, у которого есть MRSA?

MRSA заразен и может передаваться другим людям через кожный контакт. Если один человек в семье инфицирован MRSA, остальные члены семьи могут заразиться.

Если у кого-то есть MRSA, нужно ли вам делать что-то особенное?

MRSA следует ВСЕГДА лечить у поставщика медицинских услуг. Важно следовать инструкциям по лечению, которые дает вам врач.

Ваш врач вскроет язву и истощит ее. После того, как инфекция будет удалена, вы должны держать ее прикрытой, пока она не заживет.

MRSA устойчив ко многим антибиотикам, поэтому его трудно лечить. Однако существуют антибиотики, которые могут лечить MRSA и устранять инфекцию. Ваш врач может культивировать вашу инфекцию и провести лабораторный анализ бактерий, чтобы выяснить, какой антибиотик лучше всего подходит для вас.

Рецепты с пробиотиками и пребиотиками

Теперь, когда мы рассмотрели все тонкости восстановления здоровой микрофлоры кишечника, включая такие темы, как антибиотики, пробиотики, пребиотики, микробиом и MRSA, давайте подготовим несколько рецептов с ферментированными продуктами, которые пробиотик и другие продукты, содержащие пребиотики.

Время подготовки: 5 минут

Сервины1

Course Breakfast

Cuisineamerican

БЕСПЛАТНО, вегетарианский

▢
Blender

▢ 1 Cup Plain Frender Prail-FrIRIR-PROBRIRIR

▢ 1 Cup Plain-FAT-FAT-FRIRIR-PROBRIRIR

▢ 1 Cup Plain-FAT-FAT-FRIRIRIIC

▢ 1 Cup Plain-FAT-FRIRIR-PLANIC

. пребиотик
▢ ½ стакана обезжиренного творога с живыми культурами пробиотиков
▢ ¼ чайной ложки порошка корицы
▢ 1 столовая ложка меда

▢
Перелить кефир в высокоскоростной блендер блендер.
▢
Смешайте до однородной массы, перелейте в стакан и наслаждайтесь.

Факты по питанию

Пробиотическое пребиотическое манго Кефир Смузи

Сумма на порцию

Калории

309

%. Значения основаны на диете на 2000 калорий.

Попробовали и вам понравился этот рецепт? Упомяните @manuel.villacorta в своем посте или истории!

Prep Time: 18 mins

Servings6

CourseMain Course

DietGluten Free

▢
Large mixing bowl

▢ 3 6-inch carrots thinly sliced
▢ 5 radishes thinly sliced
▢ 2 чашки замороженной размороженной кукурузы
▢ ¼ чашки нарезанного кубиками красного лука с пребиотиком
▢ 1 15 банок по ½ унции черной фасоли, осушенной и промытой (пребиотик)
▢ 1 ½ чашки квашеной капусты с живыми культурами пробиотиков
▢ 1 куски авокадо
▢ 1 стакана джикама нарезана на небольшие полоски (пребиотики)
▢ 3 столовые ложки рисового уксуса
▢ 2 столовые ложки
11215

.13
.131313131313131313131313131313131313131313131313131313131313131313131313131313131313131313. ▢ ½ чайной ложки черного перца

Пищевая ценность

Пробиотический пребиотический салат из фасоли и овощей

Размер порции

1,5 чашки

9 шт. на порцию

0006 Калории

224

% Ежедневная стоимость *

Углеводы

Фотовые

Белок

* Процентные ежедневные значения основаны на диете 2000 калорий.

Попробовали и вам понравился этот рецепт? Упомяните @manuel.villacorta в своем посте или истории!

Ищете другие рецепты с пробиотиками? Попробуйте некоторые из них:

Овсяные сливки для лечения кишечника
Жареный рис с кимчи
Запеканка из полента и базилика с пармезаном

6 признаков того, что ваш кишечник несбалансирован и как это исправить

Ваш кишечник кишит миллионами бактерий. Все эти бактерии составляют большую часть микробиома нашего тела. Ключом к хорошему здоровью кишечника является поддержание баланса между хорошими и плохими бактериями в микробиоме. Если ваш кишечник ведет себя иначе, чем обычно, он может быть несбалансированным. Несбалансированный кишечник может привести к ряду проблем со здоровьем.

6 причин дисбаланса кишечника

1. Пищеварительный дискомфорт

Возможны запоры, вздутие живота, газы, спазмы желудка, кислотный рефлюкс или изжога. Но они являются симптомом несбалансированного кишечника. Здоровая пищеварительная система будет иметь меньше проблем с обработкой пищи и избавлением от отходов.

2. Неожиданное изменение веса

Потеря или набор веса без изменения диеты или привычек физических упражнений может указывать на нездоровый кишечник. В несбалансированном кишечнике могут возникнуть проблемы с поглощением питательных веществ, регулированием уровня сахара в крови, сигнализацией о сытости и накоплением жира. Отсутствие разнообразия в микробиоме кишечника может быть предвестником ожирения, которое может привести к еще более серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца и диабет.

3. Постоянная усталость

Постоянная усталость, даже до начала дня, может быть признаком того, что ваш кишечник не в порядке. Отсутствие разнообразия кишечных бактерий напрямую связано с нехваткой энергии, хронической усталостью и нарушениями сна, такими как бессонница и беспокойный сон. Серотонин, гормон, влияющий на сон и настроение, вырабатывается в кишечнике. Кишечнику, который не функционирует должным образом, может быть трудно производить или регулировать серотонин, что может повлиять на вашу способность хорошо и спокойно спать ночью.

4. Раздражающие кожные заболевания

Здоровье кишечника влияет на все, даже на кожу. Такие состояния, как экзема и прыщи, связаны с воспалением в кишечнике, вызванным пищевой аллергией, неправильным питанием и отсутствием полезных кишечных бактерий. Когда в кишечнике больше вредных бактерий, чем полезных, это может нанести ущерб вашей коже.

5. Пищевая непереносимость

При упоминании термина «пищевая непереносимость» многие думают о пищевой аллергии. Но только потому, что определенный тип пищи, такой как молочные продукты или пшеница, вызывает расстройство желудка, не обязательно означает, что у вас действительно есть аллергия или даже непереносимость. Причина того, что конкретная пища вызывает у вас желудочное расстройство, заключается в том, что ваш микробиом, вероятно, не сбалансирован. В вашем кишечнике может просто не хватать хороших бактерий, необходимых для эффективного расщепления определенных продуктов.

6. Изменения настроения

Доказано, что кишечник настолько сильно влияет на функции организма, что его часто называют вашим «вторым мозгом». Исследования снова и снова подтверждают, что такие вещи, как беспокойство, депрессия, перепады настроения и эмоциональное здоровье, связаны с состоянием вашего кишечника. Присутствие хороших бактерий в кишечнике поддерживает производство и регулирование важных химических веществ, улучшающих настроение, таких как дофамин и серотонин.

6 вещей, которые вы можете с этим сделать

1. Измените свой рацион

Диета оказывает огромное влияние на здоровье кишечника и баланс полезных и вредных бактерий. Сокращение количества обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и жира может привести к более здоровому кишечнику. Стремитесь к сбалансированной диете, включающей много растительной пищи, нежирных белков и клетчатки.

2. Больше сна

Достаточный сон способствует здоровому кишечнику. Лишение сна может привести к уменьшению количества полезных кишечных бактерий. В свою очередь, недостаток полезных бактерий в кишечнике может привести к проблемам со сном. Это порочный круг.

3. Избегайте ненужных лекарств

Добавление большего количества химикатов и лекарств в кишечник только усугубит уже существующие проблемы. Хотя некоторые лекарства действительно необходимы и служат определенной цели, например спасительные антибиотики, ограничьте их прием тем, что вам действительно нужно и что рекомендует ваш врач. Антибиотики, например, могут полностью уничтожить хорошие бактерии в вашем кишечнике, борясь с плохими бактериями. Другие лекарства, такие как НПВП, антациды, противозачаточные средства, стероиды и заменители гормонов, также могут нанести вред полезным бактериям кишечника.

4. Добавки с пребиотиками и пробиотиками

Отличный способ улучшить здоровье кишечника — добавить в свой рацион пребиотики и пробиотики. Пребиотики можно легко добавить в свой рацион, употребляя больше таких продуктов, как бананы, чеснок, лук и листовая зелень. Пробиотики можно найти в йогурте и ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кимчи, чайный гриб, непастеризованные маринованные овощи и кефир. Оба они также могут быть добавлены в качестве пищевых добавок, но проконсультируйтесь со своим гастроэнтерологом, чтобы убедиться, что вы принимаете высококачественные добавки, которые не нанесут дальнейшего вреда биому вашего кишечника.