Кожа: продукты для здоровой кожи, что полезно для кожи, правильное питание — 22 августа 2022
Евгения Гаева
Поделиться
Комментарии
Здоровая кожа — это легко!
Состояние нашей кожи напрямую зависит от того, чем мы питаемся.
От сладкого появляются морщины и акне. Сахар провоцирует воспалительные процессы, именно поэтому после съеденной шоколадки, на утро вы можете найти на лице парочку новых прыщиков. А еще он влияет на выработку коллагена, в связи с чем любители сладенького раньше других встречаются с первыми морщинами.
От фастфуда и чипсов — воспаления и аллергии. Эти продукты содержат большое количество трансжиров и не имеют в составе питательных веществ, именно поэтому их регулярное употребление может привести к высыпаниям.
shutterstock.comНерегулярное питание и диеты приводят к истощению кожи. Ограничивая себя в углеводах или жирах в надежде убрать лишние килограммы, вы лишаете кожу необходимых питательных веществ.
Как итог — сухость, шелушения, раздражения и тусклый цвет лица.
Чтобы иметь красивую, здоровую и молодую кожу нужно правильно питаться и стараться разнообразить рацион продуктами, богатыми витаминами:
- Витамин А помогает увеличивать выработку коллагена, ускоряет обмен клеток, борется с гиперпигментацией;
- Витамин С способствует выработке коллагена, борется с проявлениями фотостарения;
- Витамин D защищает от воспалений, увеличивает продолжительность жизни клеток;
- Витамин Е помогает устранить повреждения, вызванные воздействием ультрафиолетовых лучей, и заметно сглаживает рельеф кожи;
- Витамин К предотвращает появление сосудистых сеток, ускоряет заживление различных повреждений кожи.
Чем больше продуктов, содержащих вышеперечисленные витамины, вы будете потреблять, тем лучше будет ваша кожа, волосы и ногти.
Правильное питание может не только предотвратить, но и обратить вспять нежелательные изменения кожи, связанные со старением.
Так что никогда не поздно начать!
1. Рыба. В жирных сортах рыбы содержится большое количество полезных для здоровья Омега-3 кислот, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также для хорошего состояния кожи и волос. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в неделю нужно съедать минимум три порции рыбы.
2. Зеленые листовые овощи. Салат, шпинат, спаржа и другие темно-листовые овощи богаты витамином Е. Листовая зелень богата клетчаткой, которая улучшает работу кишечника — это напрямую влияет на здоровый вид кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в составе темной зелени, защищают клетки кожи от повреждений и воспалений. Добавьте ее в свой рацион, и вы быстро заметите результат.
3. Ягоды. Ягоды — источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые играют огромную роль в очистке и обновлении кожи. Черника, ежевика, голубика, смородина, шелковица — выбирайте любые, а лучше кушайте разные, и ваша кожа скажет вам спасибо.
4. Свекла. Свекла богата витамином А, калием, натрием, кальцием, магнием и витамином Е — и этот коктейль крайне полезен для нашего эпидермиса. Свекла поможет избавиться от акне, улучшить кровообращение и выровнять тон лица. А антиоксиданты, содержащиеся в свекле, уменьшат признаки старения.
5. Бобовые. В них содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые помогают наладить пищеварение и избавить организм от токсинов. Что в свою очередь благоприятно скажется на состоянии вашей кожи. Кроме того, бобовые продукты содержат калий, магний и растительный белок — эти полезные микроэлементы отвечают за стимулирование выработки коллагена.
6. Брокколи. Семена брокколи содержат хорошую дозу жирных кислот омега-6 и омега-9, а также витамин А. Они эффективно питают и увлажняют кожу, не закупоривая поры, а также успокаивают ее. Людям, страдающим от экземы или розацеи, непременно нужно включить брокколи в свой рацион.
7. Зеленый чай. Является мощным антиоксидантом и очищает организм изнутри, оказывая влияние на состояние эпидермиса. Употребление зеленого чая поможет выровнять тон лица, избавиться от нежелательных воспалений, вызванных избытком кожного сала. Экстракт зеленого чая является также прекрасным увлажнителем. Он напитывает кожу влагой и избавляет от ощущения сухости и стянутости.
8. Авокадо. Масло авокадо считается одним из самых полезных для кожи и организма в целом. Они способствуют сохранению целостности оболочки, окружающей клетки кожи. Таким образом, уменьшая воспаления. Людям, страдающим псориазом, экземой или угревой сыпью, обязательно нужно включить этот фрукт в свой рацион.
9. Грейпфрут. Считается фруктом молодости, участвует в регенерации кожи, препятствуя ее преждевременному старению. Оказывает эффект как при приеме внутрь, так и в виде масок и экстрактов.
10. Миндаль. Как и все орехи, миндаль богат витамином Е, который является мощным природным антиоксидантом.
Он способствует регенерации и увлажнению кожи. Орех насыщен биотином, стимулирующим производство кератина, необходимого для здоровья кожи, волос и ногтей.
Что полезно для кожи: 7 супер-средств
Зима, кожа лица подвергается суровым испытаниям, снег, ветер, холод. Все это сушит и обезвоживает кожу лица, на ней прибавляются морщинки. Основные принципы: не мазать лицо кремом перед самым выходом из дома, пользоваться более жирным кремом хотя бы за полчаса до соприкосновения кожи с зимним ненастьем. Это известные всем азы. Но и более квалифицированный подход: профессиональные косметические процедуры, крема, тоники, сыворотки, лосьоны для ухода за кожей лица не всегда приводят к хорошим результатам.
Мы должны питать свое лицо не только снаружи, но и изнутри, особенно, в неблагоприятных зимних условия. Нужно поддержать кожу нужными витаминами, микро- и макроэлементами с помощью правильного питания.
Что НЕ пойдет на пользу коже, да и всему нашему организму, тоже знают все, но «все вредное – вкусно».
Возникает вопрос, а что же останется в меню? Не беспокойтесь, очень многое.
Списков самых полезных продуктов много, попробуем выделить из них 7, которые упоминаются чаще всего.
- Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты – кладезь витамина C,который является антиоксидантом, стимулирует синтез коллагена, того самого вещества, без которого кожа обвисает и становится дряблой. Особенно необходим витамин С курящим женщинам и увлекающимся загаром, у них образуется его дефицит.
- Орехи. Содержат витамин Е, еще один мощный антиоксидант, который замедляет старение кожи и защищает ее от ультрафиолетовых лучей, агрессивно действующих на кожу, делая кожу свежее.
Миндаль, грецкие орехи и фисташки к тому же богаты омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами. - Оранжевые и зеленые овощи. Красный сладкий перец, шпинат, морковь, тыква, листовые овощи. Эти продукты содержат еще один природный антиоксидант – витамин А. При его нехватке в организме на коже появляются воспаления, сухость, болезненные трещинки в уголках рта, «заеды». Бета-каротин, которым богата эта группа продуктов, способствует клеточному обновлению, свежести кожи. Кроме того, он полезен для зрения.
- Цельные злаки. Семена льна, подсолнуха, тыквы благодаря рутину, сильному антиоксиданту, и витаминам группы В предотвращают воспаления и многие серьезные кожные заболевания. В злаках присутствует и витамин Е, и грубая клетчатка, которая нормализует работу ЖКТ, обеспечивая хороший, здоровый цвет лица.
- Сельдерей.
- Черный шоколад (с содержанием какао не менее 80%) . Содержит антиоксиданты, жирные кислоты, железо, магний и медь, понижает давление. Способствует выработке гормона счастья, эндорфина, и повышению настроения, что, несомненно, сказывается на внешнем виде.
- Лосось и морепродукты. Содержат омега-3 жирные кислоты, уменьшает сухость кожи. В лососевых и других видах жирной рыбы, а также, в устрицах, мидиях и других морепродуктах, содержится цинк, роль которого в обновлении кожи и синтезе коллагена трудно переоценить, его нехватка ведет к преждевременному старению. Полиненасыщенные жирные кислоты, о которых уже говорилось, поддерживают высокий уровень увлажнения кожи, препятствуя развитию воспалений. К тому же, цинк улучшает состояние артерий и кровообращение, улучшая циркуляцию крови и способствуя здоровому цвету лица. На этом польза от цинка не заканчивается: он препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей. Употребление в пищу лососевых, других видов жирной рыбы и морепродуктовположительно сказывается на увлажненности, цвете и состоянии кожи.
Миндаль, грецкие орехи и фисташки к тому же богаты омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.
Нужно отметить, что хотя в разных источниках перечисляется разное количество самых нужных для кожи продуктов: 5, 10, 13, и т.д. В российском интернет-пространстве упоминаются и экзотические фрукты манго и папайя, несомненно, полезные, но никак не повседневные для нас продукты, хотя их можно купить в наших магазинах.
Однако, во всех списках на почетном месте лосось и морепродукты, в которых сконцентрировано большинство необходимых для свежести и молодости кожи биологически активных веществ.
Где взять полезные продукты
Конечно, для жителей (точнее, жительниц) разных стран и континентов перечень полезных продуктов меняется в соответствии с местными продуктами и традициями питания.Да и в нашей огромной стране в зависимости от региона сильно изменяется рацион питания. Нужно отметить, что для большинства населения европейской части России, в отличие от приморских регионов, устрицы и мидии тоже не самый привычный продукт.
На помощь пришли наши дальневосточные специалисты. Они из свежевыловленных лососевых рыб, морепродуктов и ламинарии, сохранивших все ценные природные свойства, создали целую линейку оздоровительных средств ДОКТОР МОРЕ, которая заботится о нашем организме, в ее составе и природные комплексы, улучшающие наш внешний вид:
- ИММУНОСТИМУЛ поддержит ваш иммунитет, ведь болезни не улучшают наш внешний вид.
- СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ освободит организм от токсинов, наладит работу ЖКТ, что непосредственно влияет на цвет лица.
- ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ улучшит состояние кожи и волос, улучшит гормональный баланс женского организма и замедлит процесс старения организма.
Получите здоровую сияющую кожу прямо сейчас
Вы не светитесь? Усталый? Вы смотрите в зеркало и видите, что на вас смотрит тусклая кожа? Возможно, пора начать лучше питаться.
Уход за кожей начинается изнутри, и если в вашем рационе чего-то не хватает, ваша кожа это проявит. Вот почему употребление в пищу определенных продуктов может помочь улучшить цвет лица и сияние вашей кожи.
Продукты, полезные для кожи, становятся более популярными среди знаменитостей и айдолов, чем когда-либо прежде, и не зря — они работают! Но не волнуйтесь, у меня есть список вкусных продуктов, которые помогут вернуть вашу красивую кожу.
Внимание, спойлер: эти продукты нельзя наносить прямо на лицо *мы смотрим на вас, люди, которые выжимают лимоны на кожу* следующий уровень, начните есть эти продукты!
Приятного аппетита!
Как пища влияет на вашу кожу?Как говорится, «вы то, что вы едите», пища, которую вы потребляете, также может влиять на здоровье вашей кожи.
Кожа является самым большим органом в организме и обеспечивает барьер против вредных элементов окружающей среды, таких как солнечный свет, загрязнение окружающей среды и бактерии, поэтому то, что вы едите, может по-разному влиять на внешний вид и качество вашей кожи.
Например, некоторые продукты содержат большое количество воспалительных веществ, которые могут усилить покраснение и отек. Другие продукты богаты сахаром и другими простыми углеводами, которые могут вызвать выброс инсулина и гормонов, способствующих воспалению. И тем не менее, другие продукты содержат токсины, которые могут повредить клетки кожи и способствовать образованию морщин. Итак, да, неправильное питание может повлиять на вашу кожу
Наоборот, употребление большого количества фруктов и овощей может помочь улучшить цвет лица, в то время как питье большого количества воды необходимо для того, чтобы кожа выглядела упругой и здоровой.
Итак, если вы хотите показать себя с лучшей стороны, ключом к успеху может стать изменение диеты!
Вкусно, но не полезно: какие продукты вредны для вашей кожи?Как вы знаете, некоторые продукты питания могут вызывать высыпания, сухость и преждевременное старение. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела как можно лучше, вам нужно держаться подальше от худших нарушителей, когда дело доходит до плохой кожи:
1.
Сахар Посмотрим правде в глаза: мы все любим сахар. Он сладкий, вкусный и дает нам быстрый заряд энергии, когда нам это нужно. Тем не менее, сахар также является одной из худших вещей, которые вы можете съесть, если вы пытаетесь сохранить здоровую кожу.
Диета с высоким содержанием рафинированного сахара может привести к целому ряду проблем с кожей, включая преждевременное старение, воспаления и прыщи. Это связано с тем, что рафинированный сахар повышает уровень инсулина, что, в свою очередь, вызывает воспаление во всем организме. А поскольку ваша кожа является самым большим органом вашего тела, она особенно уязвима для вредного воздействия сахара.
С другой стороны, еще одна проблема с рафинированным сахаром заключается в том, что он может вызывать гликирование. Это когда сахара связываются с белками в организме, в результате чего белки становятся жесткими и негибкими. Коллаген является одним из белков, на которые может повлиять гликирование, и это плохая новость для кожи, так как коллаген помогает сохранить упругость и эластичность кожи.
Когда коллаген повреждается, это приводит к морщинам, дряблости кожи и потере сияния, что лишает вас сияющей кожи.
Любой, у кого когда-либо был прыщ, может подтвердить, что молочные продукты и кожа не всегда совместимы.
Во-первых, они содержат гормоны, которые могут спровоцировать появление прыщей. Кроме того, молочные продукты часто содержат много насыщенных жиров, которые могут закупоривать поры и приводить к появлению угрей и других пятен.
Наконец, молоко и другие молочные продукты содержат лактозу, которую некоторым людям трудно переваривать. Когда организм неправильно переваривает лактозу, это может вызвать воспаление, которое может проявляться на коже в виде покраснения, отека и даже высыпаний.
3. Жирная пищаНичто так не испортит идеальный цвет лица, как жирный гамбургер или кусок пиццы.
Когда мы едим обработанные пищевые продукты, наше тело выделяет избыток кожного сала или масла, которое может закупорить поры и привести к прыщам.
Кроме того, жир в этих продуктах также может откладываться на нашей коже, что приводит к тусклому, безжизненному цвету лица.
Почему продукты с высоким гликемическим индексом так вредны для кожи? Потому что они заставят вас вырваться, да!
Нет, серьезно. Продукты с высоким гликемическим индексом могут вызывать повышение уровня инсулина, что может способствовать воспалению и увеличению выработки кожного сала. Это может закупорить поры и привести к высыпаниям. Кроме того, продукты с высоким гликемическим индексом также могут вызывать выброс воспалительных химических веществ, которые могут повредить здоровую функцию клеток кожи и привести к преждевременному старению.
Прочтите соответствующую статью о том, как избежать преждевременного старения.
5. АлкогольПоложи эту маргариту, она может вызывать сухость кожи.
Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет организм терять жидкость.
Это может привести к обезвоживанию, которое высушивает кожу и делает ее более восприимчивой к морщинам. Это также увеличивает воспаление, которое может вызвать покраснение, отек и отечность.
И если этого недостаточно, употребление слишком большого количества алкоголя также может привести к розацеа, состоянию, при котором кровеносные сосуды на лице расширяются.
Здоровое питание полезно не только для талии, но и для кожи. Включив в свой рацион определенные продукты, вы поможете себе добиться здорового и сияющего цвета лица. Вот несколько лучших продуктов для здоровой кожи:
1. Жирная рыба Всем известно, что рыба полезна для вашего здоровья, но знаете ли вы, что жирная рыба особенно полезна для вашей кожи? ? Правильно — съедая всего несколько унций лосося или тунца каждую неделю, вы можете помочь уменьшить воспаление, бороться с морщинами и даже избавиться от прыщей.
Все сводится к омега-3 жирным кислотам и аминокислотам. Эти питательные вещества помогают сохранить клетки кожи пухлыми и увлажненными, а также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают снять покраснение и отек.
Кроме того, жирная рыба может помочь в борьбе с акне, уменьшая выработку кожного сала, маслянистого вещества, которое может закупоривать поры.
Вы можете включить это в свой рацион, употребляя жирную рыбу или добавляя добавки с рыбьим жиром!
- KAHI Wrinkle Bounce Collagen Moisturizing Mist — Обязательный источник молодости
- KAHI Wrinkle Bounce Multi Balm — как показано в фильмах «Вечный монарх и экстраординарный прокурор Ву!»
Листовая маска
Листовая маска
2. АвокадоДа, этот тост с авокадо полезен для кожи!
Авокадо — один из лучших фруктов для кожи, поскольку он богат антиоксидантами и незаменимыми жирами.
Эти лакомства особенно полезны для сухой кожи, так как помогают удерживать влагу и сохранять кожу увлажненной.
Кроме того, они также содержат витамин С, витамин А и витамин Е, которые известны своей способностью защищать кожу от солнечных лучей, что, в свою очередь, может способствовать уменьшению морщин. И, если этого было недостаточно, это высокое содержание витамина может помочь предотвратить рак кожи и улучшить барьерную функцию!
- Тканевая маска с авокадо I’m REAL — реальное решение проблем сухой кожи
- Real Nature Тканевая маска с авокадо — Максимальное увлажнение
Медицинская маска
Медицинская маска
3. Листовая зеленьВы когда-нибудь задумывались, почему Попай всегда ел так много листовой зелени? Что ж, оказывается, на это есть очень веская причина.
Помимо пользы для здоровья, листовая зелень богата питательными веществами, необходимыми для здоровья кожи.
Они содержат защитные антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е, которые помогают защитить кожу от повреждений и сохранить ее молодость и сияние. В этом смысле витамин А помогает стимулировать обновление клеток и увеличивать кровоток, а витамин С защищает от повреждения свободными радикалами. Наконец, витамин Е помогает сохранить кожу увлажненной и упругой.
Они также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение. Кроме того, листовая зелень является отличным источником клетчатки, которая помогает поддерживать чистоту кожи.
4. Оливковое масло Оливковое масло богато полезными жирами и антиоксидантами, и было доказано, что оно помогает улучшить здоровье сердца и контролировать уровень сахара в крови. Но знаете ли вы, что оливковое масло полезно и для кожи? Правильно — те же свойства, которые делают оливковое масло таким полезным для нашего организма, также делают его отличным выбором для поддержания здоровья и увлажнения нашей кожи.
Одна из основных причин, по которой оливковое масло так полезно для кожи, заключается в том, что оно содержит олеиновую кислоту и мононенасыщенные жирные кислоты. Они помогают сохранить кожу мягкой и эластичной, а также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить раздраженную кожу. Кроме того, оливковое масло богато антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Наконец, оливковое масло является естественным источником витамина Е, питательного вещества, необходимого для поддержания здоровья кожи.
Дополнительный наконечник: Если вам не нравится оливковое масло, вы можете включить в свой рацион другие полезные масла!
- Очищающее масло Olive Real — секрет самой чистой кожи в городе
- Натуральное 90% оливковое очищающее масло — вы больше никогда не вернетесь к своему старому очищающему средству.
Очищающее средство на масляной основе
Очищающее масло
5. Зеленый чай Зеленый чай часто рекламируют как полезный напиток, и не зря. Он богат антиоксидантами, которые могут помочь защитить организм от болезней, и было доказано, что он ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.
Употребление зеленого чая может помочь улучшить внешний вид кожи и сохранить ее молодость и сияние. Одним из наиболее важных антиоксидантов, содержащихся в зеленом чае, является эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Было показано, что это соединение удаляет вредные свободные радикалы и защищает клетки кожи от повреждений.
Кроме того, зеленый чай обладает противовоспалительным действием и устраняет покраснения, и даже было доказано, что он снижает риск развития рака кожи.
- Neogen Bio-Peel Марлевый пилинг — Зеленый чай — Физический пилинг №1 для кожи, склонной к акне
- Neogen Real Fresh Foam Green Tea — делает кожу мягкой и увлажненной
Очищающее средство на водной основе
Химический+физический эксфолиатор
6. Орехи Полезные свойства орехов для кожи просто ошеломительны!
Орехи богаты незаменимыми жирными кислотами, которые помогают сохранить кожу увлажненной и эластичной. Они также содержат большое количество витамина Е, важного питательного вещества для поддержания упругости кожи. Кроме того, орехи содержат селен, минерал, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем и загрязнителями окружающей среды.
Итак, начните включать в свой рацион орехи, такие как кешью, семена подсолнечника, грецкие орехи и арахис!
7. Цитрусовые – лучшие фрукты для кожиНет, мы не говорим о лимонных масках для кожи своими руками!
Цитрусовые богаты витамином С, который необходим для здоровья кожи. Витамин С помогает увеличить выработку коллагена, повышая эластичность кожи. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом, помогающим защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, и улучшить текстуру кожи.
Эти лакомства также являются хорошим источником флавоноидов, растительных соединений, обладающих противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
Эти питательные вещества работают вместе, чтобы сохранить чистоту кожи и вылечить прыщи, являясь отличной пищей для чистой кожи.
- YUJA NIACIN 30 DAYS MIRACLE BRIGHTENING STARTER KIT — комплексный уход за кожей для избавления от гиперпигментации!
Увлажняющий крем
8. Сладкий картофель — один из лучших продуктов для восстановления кожиПочему сладкий картофель так полезен для кожи? Потому что они содержат соединение под названием бета-каротин. Это соединение превращается в организме в витамин А, который необходим для улучшения восстановления кожи и замедления процесса старения кожи.
Витамин А способствует здоровому обновлению клеток кожи, а также помогает защитить кожу от повреждения УФ-излучением. Сладкий картофель также является хорошим источником витамина С, еще одного мощного антиоксиданта
9. Продукты с низким гликемическим индексом Исследования показали, что употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом может помочь улучшить внешний вид кожи.
Гликемический индекс – это показатель того, насколько быстро пища расщепляется и усваивается организмом.
Продукты с высоким гликемическим индексом быстро превращаются в сахар, который может вызвать воспаление и привести к высыпаниям. С другой стороны, продукты с низким гликемическим индексом медленно перевариваются, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращая воспаление.
Итак, вы можете начать включать в свой рацион овсянку, киноа, семена чиа и овощи!
10. Немолочное молокоНемолочное молоко содержит витамины и минералы, необходимые для здоровья кожи, в том числе витамин Е, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Кроме того, немолочное молоко является отличным источником жирных кислот, которые помогают удерживать влагу и сохранять кожу человека увлажненной.
11. Богатые водой фруктыБогатые водой фрукты, такие как огурцы и арбузы, помогут вам не выглядеть как росток!
Видите ли, наша кожа состоит из клеток, и этим клеткам для нормального функционирования нужна вода.
Когда мы не получаем достаточного количества воды, наша кожа становится сухой, шелушащейся и тусклой.
Свежие, сочные фрукты не только вкусны, но и богаты увлажняющими свойствами для вашей кожи. Когда вы потребляете фрукты с высоким содержанием воды, вы, по сути, даете своей коже большой глоток воды. Это помогает сохранить вашу кожу эластичной и увлажненной, предотвращая тонкие линии, морщины и другие кожные заболевания, такие как прыщи.
- Тканевая маска Melon Icing Sweet Bar – чашка освежающей воды для сухой кожи!
Медицинская маска
Медицинская маска
Продукты для здоровой кожи : Как их включить?Теперь, когда вы знаете 11 продуктов, полезных для кожи, и 5 продуктов, от которых вам следует держаться подальше, пришло время узнать, как включить эти вкусности в свой ежедневный рацион!
Если вы хотите улучшить здоровье кожи, диета, богатая всеми продуктами, которые мы упомянули, — отличный способ начать.
Однако, если вы хотите пойти еще дальше, добавление продуктов по уходу за кожей, включающих продукты для чистой кожи, — это удивительный способ обрести сияющую кожу, о которой вы мечтали!
От масок для лица до очищающих средств и сывороток, есть продукты, упакованные в цитрусовые, полезные масла, жирную рыбу, авокадо и многое другое. И если вам не терпится включить их, вы пришли в нужное место!
В Asian Beauty Essentials вы найдете лучшие натуральные корейские средства по уходу за кожей для улучшения здоровья кожи! Итак, посетите наш магазин и начните возвращать сияние,
20 продуктов, полезных для кожи
Диксит Арора +2 подробнее
Последнее обновление: 16 декабря 2022 г.
Нажмите, чтобы оценить статью!
[Всего: 13 Среднее: 3,8]
Загрязнение, солнце и старение сказываются на вашей коже.
Так же как и стресс и нездоровый образ жизни — ни от чего мы не можем избавиться. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы обратить вспять ущерб, который уже был нанесен вашей коже, и придать ей естественное сияние. И сделать это можно, не просиживая дорогостоящих сеансов в салоне красоты. Все, что вам нужно сделать, это изменить свой рацион.
Содержание
1
- Авокадо
Ваша кожа мягкая и эластичная, потому что она содержит эластин и коллаген. Они придают коже эластичность. Но с возрастом ваш организм вырабатывает их меньше. Вот почему ваша кожа начинает терять эластичность. Это естественная часть процесса старения. Но авокадо содержит много полезных жиров, которые могут замедлить его.
Эксперименты показывают, что здоровая пища делает кожу упругой и упругой. Авокадо также защищает вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.
- Жирная рыба
Для людей, у которых нет проблем с животными белками, жирная рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот.
Жирные кислоты Омега-3 укрепляют здоровье сердца. Это означает, что ваше кровообращение улучшается, что необходимо для здоровой влажной кожи. Без этих жирных кислот ваша кожа может стать шелушащейся и сухой.
- Орехи и семечки
Все виды орехов и семечек являются друзьями вашей кожи. Они содержат жиры и витамин Е, которые сохраняют кожу увлажненной и гладкой. Они побуждают ваше тело вырабатывать коллаген, который сохраняет эластичность кожи.
- Сладкий картофель и морковь
Оба эти овоща богаты бета-каротином. Ваше тело превращает этот незаменимый антиоксидант в витамин А. Бета-каротин и витамин А не только сохраняют кожу мягкой, но и действуют как естественный солнцезащитный крем.
Помимо моркови и сладкого картофеля, бета-каротин содержится в других фруктах и овощах, таких как абрикосы, мускусная дыня, манго, папайя и тыква, и отвечает за их оранжевый оттенок. Морковь также богата магнием, который помогает расслабить нервы и мышцы.
Плохой сон может быть вызван недостатком магния, а полноценный сон всегда полезен для вашей кожи!
- Болгарский перец
Желтый и красный сладкий перец также содержат витамины А и С. Вместе они восстанавливают кожу, способствуют росту новых клеток и стимулируют выработку коллагена.
- Помидоры
Помидоры содержат широкий спектр каротиноидов, таких как лютеин, бета-каротин и ликопин среди прочих. Они могут предотвратить появление морщин на вашей коже с течением времени. Они также могут защитить вашу кожу от неблагоприятного воздействия загрязнения и солнечных бликов.
- Брокколи
Брокколи наполнена тоннами питательных веществ. Он содержит каротиноиды, цинк и витамины А и С, которые полезны для вашей кожи. Но самое главное, это источник особого питательного вещества сульфорафана, которое может предотвратить многие виды рака, включая рак кожи.
- Соевые продукты
Соевые продукты содержат изофлавоны, которые препятствуют образованию морщин и сохраняют кожу мягкой и эластичной.
- Темный шоколад
Присутствующий какао-порошок представляет собой темный шоколад, который делает вашу кожу увлажненной и мягкой. Делает кожу устойчивой к солнечным ожогам.
- Зеленый чай
Зеленый чай вымывает токсичные вещества из организма и делает кожу чистой и сияющей. Он устраняет ущерб, нанесенный вашей коже воздействием солнца и загрязнением окружающей среды.
Сухое верблюжье молоко Hye Foods — 200 г
рупий. 658
рупий. 700
в наличии
Зеленый чай хорошо известен своими противовоспалительными свойствами, а также способностью защищать клеточные мембраны. Согласно исследованию, опубликованному в «Архивах дерматологии» в 2000 году, зеленый чай может помочь снизить вероятность повреждения ультрафиолетовыми лучами солнца, что может снизить риск рака кожи . Он также богат антиоксидантами и полифенолами (анти- воспалительные вещества), оба из которых полезны для кожи.
Мягкая кожа – показатель здоровья. Эти легкодоступные продукты могут восстановить и защитить вашу кожу от тех агентов, которые намерены причинить вред.
- Огурец
Огурцы — великолепный усилитель красоты. Они показывают удивительные эффекты на коже. Нанесение огуречного сока на кожу делает ее мягкой и сияющей.
Огурец оказывает противовоспалительное действие, естественным образом осветляет кожу и уменьшает загар. Это также уменьшает морщины и тонкие линии.
- Алоэ Вера
Нанесение алоэ вера на кожу помогает сохранить ее увлажненной, повышает эластичность и предотвращает появление морщин.
Алоэ Вера придает коже сияние и мягкость. Это также предотвращает акне. Применение алоэ вера при солнечных ожогах способствует более быстрому заживлению.
- Кокосовая вода
Кокосовая вода благотворно влияет на нашу кожу. Употребление кокосовой воды делает нашу кожу здоровой, увлажненной и сияющей.
Применение кокосовой воды успокаивает кожу.
Противогрибковые, антибактериальные и противовоспалительные свойства кокосовой воды защищают ее от инфекций. Эффективно предотвращает появление прыщей и замедляет старение.
- Оливковое масло
Витамин Е и антиоксиданты в оливковом масле сохраняют нашу кожу здоровой и увлажненной. Предотвращает развитие акне, тонких линий и морщин.
Оливковое масло также эффективно осветляет шрамы и растяжки.
Доказано, что оливковое масло помогает уменьшить воспаление при использовании в составе здоровой диеты. Это может быть связано с антиоксидантами в оливковом масле, которые исследуются для использования при лечении экземы и псориаза. Основные типы антиоксидантов в оливковом масле называются фенолами, и они входят в число более чем 200 химических компонентов, встречающихся в масле естественным образом.
- Пахта
Пробиотики в пахте поддерживают правильное пищеварение и, таким образом, помогают выводить токсины из организма.
Молочная кислота в пахте полезна для нашей кожи.
Пахта сохраняет нашу кожу сияющей и является отличным очищающим и тонизирующим средством для кожи. Это также помогает удалить загар, прыщи и прыщи. Он увлажняет и осветляет нашу кожу, тем самым замедляя старение.
- Манго
Умеренное потребление манго — ключ к сияющей коже. Витамин С в манго помогает бороться с прыщами и очищает закупоренные поры.
Манго богаты бета-каротином, антиоксидантом, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже предотвращает появление морщин. Они также богаты витамином А, который защищает и регенерирует клетки. Зимние тыквы и сладкий картофель, а также морковь, дыня и абрикосы могут дать аналогичные результаты, когда они не в сезон.
Манго также защищает нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, действуя как естественный солнцезащитный крем. Витамин А в манго также отвечает за хорошую кожу.
- Куркума
Куркума обладает противовоспалительными, антимикробными и антиоксидантными свойствами, которые помогают заживлять раны, предотвращают появление прыщей и воспалений.
Он также помогает бороться с экземой и псориазом.
Куркума осветляет шрамы и придает коже сияние. Это также помогает уменьшить темные круги.
- Овес
Сапонины, содержащиеся в овсе, действуют как естественные очищающие средства. Они помогают удалить грязь и масло, закупоривающие наши поры, и мягко отшелушивают кожу.
Антиоксиданты, содержащиеся в овсе, помогают удалять омертвевшие клетки кожи. Они также увлажняют сухую кожу. Маска для лица, приготовленная из овса, поглощает излишки кожного сала, тем самым предотвращая появление прыщей и воспалений.
Селен, антиоксидантный компонент, содержащийся в овсе, помогает защитить клетки от повреждений (типа, который в конечном итоге может привести к мутации и росту опухоли в долгосрочной перспективе). Кроме того, пребиотики в овсе помогают питать полезные пробиотики вашего организма, которые помогают укрепить вашу иммунную систему в целом.
- Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, киви и т.
д., помогают укрепить иммунитет. Мощное антибактериальное действие этих фруктов предотвращает инфекции, тем самым сводя к минимуму вероятность появления прыщей.
Цитрусовые придают естественное сияние нашей коже.
Они также задерживают старение, предотвращая появление тонких линий и морщин.
- Грибы
Грибы богаты витамином D, селеном и антиоксидантами. Они предотвращают инфекции кожи, тем самым сводя к минимуму прыщи и прорывы.
Грибы замедляют старение. Они предотвращают образование тонких линий и морщин. Они также помогают уменьшить загар.
Подробнее: 7 домашних средств для сияющей кожи
Отказ от ответственности: Вышеприведенная информация была подготовлена квалифицированным медицинским работником и может не отражать общепринятую практику. Предложения, перечисленные в этой статье, представляют собой относительно распространенные советы, данные пациентам, и, поскольку все пациенты разные, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы сомневаетесь, прежде чем действовать в соответствии с этой информацией.