Диета шесть лепестков меню на каждый день отзывы фото. Диета 6 лепестков: эффективное похудение за 6 дней

Как работает диета 6 лепестков. Какие продукты можно есть каждый день. Какие результаты можно получить за 6 дней диеты. Как правильно выходить из диеты 6 лепестков. Какие есть противопоказания к соблюдению диеты.

Принцип действия диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков – это краткосрочная монодиета, разработанная шведским диетологом Анной Йоханссон. Основной принцип диеты заключается в употреблении только одного вида продуктов в течение каждого из 6 дней.

Диета построена по принципу чередования белковых и углеводных дней:

  • День 1 — рыба (белок)
  • День 2 — овощи (углеводы)
  • День 3 — курица (белок)
  • День 4 — крупы (углеводы)
  • День 5 — творог (белок)
  • День 6 — фрукты (углеводы)

Такое чередование позволяет избежать смешивания белков и углеводов, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и ускорению метаболизма.

Меню диеты 6 лепестков по дням

День 1 — рыбный

В первый день разрешается употреблять любые виды нежирной рыбы в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Рекомендуемые сорта: треска, хек, минтай, судак. Суточная норма — до 500 г.


День 2 — овощной

Во второй день можно есть любые свежие, отварные или запеченные овощи, кроме картофеля. Разрешается добавлять немного оливкового масла. Суточная норма — до 1,5 кг.

День 3 — куриный

На третий день меню состоит из отварной или запеченной куриной грудки без кожи. Суточная норма — до 500 г.

День 4 — крупяной

В четвертый день можно употреблять любые крупы (гречка, овсянка, бурый рис) и цельнозерновой хлеб. Суточная норма — 200 г сухой крупы.

День 5 — творожный

Пятый день посвящен обезжиренному творогу. Разрешается выпить до 300 мл кефира. Суточная норма творога — до 500 г.

День 6 — фруктовый

В последний день диеты можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда. Суточная норма — до 1,5 кг.

Ожидаемые результаты диеты 6 лепестков

За 6 дней соблюдения диеты можно снизить вес на 3-5 кг. Основные причины эффективности данной диеты:

  • Значительное ограничение калорийности рациона
  • Раздельное питание, способствующее лучшему усвоению продуктов
  • Активизация процессов жиросжигания за счет чередования белковых и углеводных дней
  • Очищение организма от шлаков и токсинов

Однако следует помнить, что часть потерянного веса — это жидкость, которая быстро вернется после окончания диеты. Для закрепления результата необходимо правильно выходить из диеты.


Правила выхода из диеты 6 лепестков

Чтобы не набрать сброшенные килограммы обратно, важно соблюдать следующие рекомендации:

  • Увеличивать калорийность рациона постепенно
  • Сохранять принцип раздельного питания в течение 2-3 недель
  • Ограничить употребление сахара, мучного и жирного
  • Пить достаточное количество воды
  • Включить в рацион цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты

Противопоказания к диете 6 лепестков

Несмотря на эффективность, диета имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя соблюдать при:

  • Беременности и кормлении грудью
  • Хронических заболеваниях ЖКТ в стадии обострения
  • Сахарном диабете
  • Заболеваниях почек и печени
  • Онкологических заболеваниях

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями.

Преимущества и недостатки диеты 6 лепестков

У диеты 6 лепестков есть свои плюсы и минусы, которые стоит учитывать перед ее применением.

Преимущества:

  • Быстрая потеря веса за короткий срок
  • Простота соблюдения
  • Отсутствие чувства голода за счет монопродуктовых дней
  • Очищение организма
  • Улучшение работы ЖКТ

Недостатки:

  • Несбалансированность рациона
  • Риск дефицита витаминов и минералов
  • Возможность быстрого набора веса после окончания диеты
  • Противопоказания для людей с хроническими заболеваниями
  • Нельзя соблюдать длительное время

Советы по соблюдению диеты 6 лепестков

Чтобы диета была максимально эффективной и безопасной, следуйте этим рекомендациям:


  1. Пейте достаточное количество воды — не менее 1,5-2 литров в день
  2. Не превышайте рекомендованные порции продуктов
  3. Исключите алкоголь, сахар и другие запрещенные продукты
  4. Готовьте блюда без добавления масла и соли
  5. При появлении слабости или головокружения прекратите диету

Часто задаваемые вопросы о диете 6 лепестков

Можно ли повторять диету 6 лепестков?

Повторять диету рекомендуется не ранее чем через 2-3 недели после окончания первого курса. Это позволит организму восстановиться и избежать проблем со здоровьем.

Как часто можно соблюдать диету 6 лепестков?

Диету не рекомендуется соблюдать чаще 3-4 раз в год. Более частое применение может привести к проблемам со здоровьем и нарушению обмена веществ.

Можно ли заниматься спортом во время диеты?

Легкие физические нагрузки (ходьба, йога) допустимы. Однако от интенсивных тренировок лучше воздержаться из-за низкой калорийности рациона.

Альтернативные варианты диеты 6 лепестков

Существуют модификации классической диеты 6 лепестков, которые могут быть более подходящими для некоторых людей:


  • Вегетарианская версия: день с рыбой заменяется на день с бобовыми
  • Расширенная версия: каждый день можно добавлять небольшое количество продуктов из других дней
  • Смягченная версия: разрешается добавлять небольшое количество растительного масла и соли

Эти варианты могут быть менее эффективными для снижения веса, но более щадящими для организма.

Заключение

Диета 6 лепестков — это эффективный способ быстро сбросить лишний вес. Однако она имеет ряд ограничений и противопоказаний. Перед началом диеты необходимо оценить состояние здоровья и проконсультироваться с врачом. Помните, что любая краткосрочная диета — это лишь временное решение. Для долгосрочного поддержания веса необходимо придерживаться сбалансированного питания и вести активный образ жизни.


Диета 6 лепестков — Как быстро похудеть — правила, меню, отзывы / NV

Автор: Юлия Листопадская

Диета Шесть лепестков — монодиета, которой необходимо придерживаться в течение 6 дней, употребляя каждый день один и тот же вид продуктов.

Идея диеты Шесть лепестков принадлежит шведскому диетологу Анне Йоханссон. Она предлагает визуальное составление меню, оформленное в виде цветка — каждому лепестку соответствует день и основной продукт, который вы будете употреблять в этот день. Как быстро похудеть с помощью этой монодиеты? Узнайте в нашем материале.

Видео дня

Диета Шесть лепестков: как работает

Придерживаться диеты необходимо всего шесть дней. Такой короткий срок выбран не случайно, поскольку меню диеты однокомпонентное. Эта монодиета ограничивает организм в снабжении основными компонентами рациона, поэтому длительное ее соблюдение опасно для здоровья. При этом основной ингредиент нельзя употреблять в неограниченном количестве. Ежедневное меню в граммах предусматривает возможность употребления до 500 г белковых продуктов, до 1,5 кг растительных продуктов и до 300 г зерновых продуктов.

При этом во время диеты можно и даже нужно употреблять много жидкости. Кофе не запрещен, но без сахара и сливок.

Автор диеты отмечает, что всего за сутки 6 лепестков позволяют похудеть от 0,5 до 0,8 кг. За весь период вы можете потерять около 4,8 килограмма.

Фото: pixabay.com

Диета Шесть лепестков: плюсы и минусы

Диета Шесть лепестков имеет ряд преимуществ, позволяющих похудеть быстро и эффективно.

  • Диета длится всего шесть дней, к тому же, каждый день вы употребляете новые продукты.
  • В первый день диеты 6 лепестков организм наполняется белками и полезными омега-3 жирными кислотами, важными для обмена веществ.
  • На третий день происходит белковая нагрузка, благодаря которой сжигается жир, а не мышечная ткань, поэтому быстрое похудение с диетой 6 лепестков вполне реально.
  • Отруби четвертого дня в рационе 6 лепестков позволяют активно очищать кишечник от шлаковых и жировых отложений

В чем минусы «лепестковой» диеты? Ее будет непросто придерживаться людям с плотным графиком, в котором сложно найти время на полноценный обед. Также монодиета — это всегда стресс для организма, ведь он в избытке получает одни вещества и недополучает другие.

Диета Шесть лепестков: меню

Анна Йоханссон отмечает, что меню менять нельзя — важно придерживаться предложенной концепции.

  • День первый — рыба. Выберите любой вид рыбы — треску, хек, лосося, минтай, скумбрию. В течение одного дня вы можете съесть жирную и постную рыбу, приготовленную в духовке, приготовленную на пару или вареную. Не допускается добавление растительного масла, специй и соли. Первый день предназначен для насыщения организма белком и жирными ненасыщенными кислотами.
  • День второй — только овощи. Вы можете съесть до полутора килограммов любых овощей. Летом это могут быть болгарский перец, помидоры, огурцы, а зимой — капуста, морковь и свекла. Разрешается включать в рацион замороженные продукты. Важно употреблять овощи без дополнительной обработки, однако разрешается приготовить их в пароварке или в духовке.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

  • День третий — курица. Куриное филе можно отварить или запечь в духовке в фольге. Разделите мясо на пять приемов пищи и ешьте в течение дня. В этот день пейте много воды.

Фото: pixabay.com

  • День четвертый — только злаки. Меню этого дня составлено из расчета двести грамм сухих хлопьев, плюс еще сто грамм цельнозернового хлеба. Вы можете выбрать любую крупу. Подойдет Геркулес, ячмень, коричневый рис. Идеальным компонентом этого дня будут пшеничные или овсяные отруби, которые вы можете использовать с водой вместо хлеба.
  • День пятый — творог. При покупке продукта в магазине выбирайте творог с содержанием жира до двадцати процентов. В этот день разрешено включить 300 мл обезжиренного кефира.
  • День шестой — фрукты. В последний день в рацион входят все виды фруктов, кроме бананов и винограда. Ешьте до полутора килограммов яблок, груш, вишни, абрикосов, персиков и других фруктов на ваше усмотрение.

Как выходить из диеты? Для правильного выхода на седьмой день лучше вновь есть белок, но с добавлением каких-либо углеводов — например, куриную грудку со злаками.

Напомним, что перед стартом любой диеты следует проконсультироваться у врача, который поможет правильно составить меню и проконтролирует ваше состояние в ходе диеты.

Теги:   Диета

меню на неделю и рецепты

1 Цветик-семицветик

2 Последовательность дней такова:

3 Моно дни

Одним из немаловажных моментов в прохождение диетического плана является психологический настрой.

Для этого учеными диетологами разрабатывается масса новых мероприятий, способствующих правильному эмоциональному настроению пациента. Среди таких психологически адаптированных систем питания, особенно выделяется 6 лепестков. Исходя из названия, диета рассчитана на 6 дней. Иногда для получения более существенного эффекта похудения диетический режим продлевается еще на 6 дней, но только не ранее, чем через две недели после окончания первого периода.

Сразу хочется отметить, что данный диетический план довольно бюджетный и не ударит существенно по кошельку. Но всё же потратиться придется, ведь продукты для диеты необходимо покупать индивидуально и соответствующего качества. Результаты весьма впечатляющие. За одни лишь сутки можно попрощаться, в среднем, с пол килограммами веса. Это очень важно, так как диета шесть лепестков позволяет терять конкретно жировые накопления организма, когда большинство других диет приводят к высушиванию мышечной массы.

Главным атрибутом психологического воздействия во время соблюдения диеты 6 лепестков является изготовление бумажного цветка с шестью лепестками. Творческая составляющая является движущим фактором в эмоциональном принятии нового режима и позитивного настроя.

Вечером, перед днем начала диеты 6 лепестков, следует изготовить из цветной бумаги такой бумажный цветок. Цвета и размер выбирайте самостоятельно – все зависит от вашего желания и предпочтений. Как говорит статистика – чем больше желание и вес пациента, тем большего размера цветок им создается.


Каждый лепесток символизирует один из дней этой моно-диеты. По окончанию дня лепесток отрывает. Располагать дни следует так, чтоб отрыв шел по часовой стрелке. Ниже пример диеты 6 лепестков для тех, кто уже попробовал эту диету, чтоб правильно изготовить цветок.

Последовательность дней такова:

  1. день рыбы;
  2. день овощей;
  3. куриный день;
  4. день злаков;
  5. творожный;
  6. фруктовый день.

Нарушать последовательность диеты 6 лепестков категорически запрещено. Очень важно, в какой последовательности поступают в организм определенные вещества и микроэлементы. Нарушение порядка может свести результат на «нет».

Моно дни

Меню основывается на употребление одного типа продуктов в течение каждого дня из 6 установленных. Теперь немного подробнее, как правильно питаться в каждый из этих дней. Обычно принято изображать диетические дни в виде цвета ромашки. Подробнее по теме диета ромашка 6 лепестков меню:

  • Первый день диеты 6 лепестков – рыбный. Выбор продуктов и порядок их употребления не случаен. Рыба – источник Омега-3 , жиров и белков, которые легко усваиваются и не откладываются. Такой набор приготовит организм к другим более трудным дням (овощной, злаковый). Это так называемый «день входа» в режим. В рыбный день позволено есть рыбу любых пород, но только вареную, печеную, либо тушеную. Соль, специи применять позволено, в умеренном количестве.
    Но лучше, использовать сушеную или свежую зелень, травы. Можно сварить рыбный бульон, но без крахмалистых овощей;
  • Второй день – на овощах. В этот день позволено есть всякие овощи, но только не жареные. Немного соли и сушеных трав, зелени. Допускается употребление овощных соков;
  • Третий день – посвящен курятине. Куриное мясо филейной части можно запекать, варить или тушить. Позволяется немного соли, специй из трав, зелени;
  • Четвертый день — злаковый. Здесь на выбор весь перечень круп, хлопьев (без сахара и молока), хлебцы, семечки;
  • Пятый день – только творог. Творог должен быть обезжиренным, без сахара и других добавок. Можно пить молоко с минимальным содержанием жировой массы;
  • 6 день — одни фрукты. Завершающий день, фрукты можно все, какие пожелаете, в любом виде. Соки употреблять только те, которые не содержат сахар;

Вот такое примерное меню этой диеты 6 лепестков. Все достаточно просто и лаконично, но есть ограничения. Они касаются объема суточной нормы. В дни потребления белков (рыбный, куриный, овощной) допускается потребление 500-600г продукта за весь день. Что касается овощей и фруктов, здесь норма составляет 1,5 кг за день. Злаки рассчитываются 200 грамм не приготовленной крупы + не более 100г хлеба.

Как видно, диета 6 лепестков меню имеет разнообразное, но очень скудное по количеству. Поэтому такой вид диеты относят к строгим. При таком режиме очень важно психологически быть подготовленным, так как выдержать такое голодание очень не просто. Только сильное желание поможет справиться в эти дни.

Как работает схема

Самым первым и главным атрибутом является творческая составляющая. Как ни странно, но именно этот маленький нюанс делает всю погоду этой диете. Её еще можно назвать цветочная диета 6 лепестков. Принято изображать дни на цветке, напоминающем ромашку. Но это условие не принципиально и творческий подход здесь будет очень кстати. Любите лилии? Изобразите дни диеты на 6 лепестках лилии. Чем приятнее будет контактировать с цветком – тем лучше для достижения результата, повышения эффективности.


Говоря о физиологических процессах, которые способствуют снижению веса, то здесь можно отметить несколько преимуществ:

  • Во-первых – это принцип раздельного питания. Устраивая дни ограниченного рациона, организм получает конкретный необходимый вещественный запас в полном размере и виде. Не смешивая разные продукты, мы избегаем неправильных реакций пищеварения. Ведь далеко не все знают, как нужно правильно есть и что с чем сочетать, чтоб не набирать лишние кило, а помогать организму усвоить нужные микроэлементы;
  • Во-вторых – однообразие питания заставляет организм использовать запасы, которые являются лишними жировыми отложениями. Не получая привычного питания организм начинает эти жиры сжигать, преобразуя в энергию – калории, которые нужны для нормального функционирования и нашей жизнедеятельности;
  • В-третьих – малый объем пищи. Этот фактор, как и второй, заставляет организм сжигать жиры, но еще и помогает сокращению мышечных стенок желудка, что приводит к быстрому уменьшению его размеров;
Почему именно эти продукты и в такой последовательности?

Вся диета 6 лепестков построена на принципе белково-углеводного чередования. Это значит, что каждый день диеты отправляет в организм либо белки, либо углеводы. Как раз те элементы, которые лучше не смешивать. Рыба, курица и творог относятся к белковым дням, остальные – углеводы. Тем не менее, жиры в питании присутствуют, которые позволят организму без ущерба восполнять энергетический запас, а не жировой. В курином филе, твороге и рыбе присутствуют именно такая разновидность жиров. Вот почему менять местами или пропускать дни диеты ни в коем случае нельзя.

Кроме соблюдения предписания диеты, следует обратить внимание на выход из диеты 6 лепестков. Резко набрасываться на жареное, копченое и сладкое – не лучший вариант. Для того, чтобы эффект от диеты остался длительным и состояние здоровья не ухудшилось, необходимо еще три дня придерживаться раздельного питания. Количество пищи можно увеличить, но не на одну порцию, а на количество приемов. Пусть это будет в виде перекусов каждые 2 часа. Не смешивайте каши с мясом, рыбой. Если в первый час поели белок, углеводы ешьте через 2-3 часа, отдельно. Ведь за шесть дней организм привык к чередованию веществ. Только в процессе выхода, темп увеличивается, укладывая чередование уже не в дни, а в часы.


Шесть лепестков диета результаты демонстрирует следующие: минимальная потеря веса по статистическим данным насчитывает 300г, максимальная – до 1 кг. В среднем, худеющим удается потерять 500-800 г за одни день диеты. Если по прошествии 6 дней, результат не устраивает – можно повторить цикл из 6 моно-дней. Диетологи предлагают делать это незамедлительно, однако гастроэнтерологи предостерегают и рекомендуют повторять подобный вид диеты 6 лепестков не ранее чем через 2 недели после завершения первого цикла. Любая диета для организма — стресс, и желательно давать ему отдых. Но, если после 6 дней состояние здоровья и души на 5+, можно повторить диету сразу.

Любые неприятные симптомы – головокружение, головная боль, тошнота, обессиливание, низкий тонус всего организма, проблемы в области ЖКТ – являются сигналом к незамедлительному отказу от диетирования. Поэтому очень внимательно и с осторожность отнеситесь к своему здоровью во время соблюдения диетического стола.

Что есть и как приготовить?

Такая строгая диета как 6 лепестков, может создать впечатление, что продукты очень постные, только отварные и ужасно не вкусные. Такое описание приходит в голову многим, кто сталкивался с подобными диетами. Но все не так плохо и блюда могут быть довольно приятными на вкус. В помощь страждущим от лишнего веса рецепты блюд, которые можно приготовить, а также подробное меню ниже.

Рыбные блюда

Самый удачный выбор для диетического стола – это сорта нежирных рыб. Самый популярный из них, который легко и быстро готовится, обладает отменным вкусом и не содержит костей – дорадо. Для приготовления этой рыбки в духовке достаточно 5-7 минут. Очищенную, подсоленную и приправленную травами рыбу необходимо слегка надрезать поперек спинки. Дорадо имеет тонкую, но очень прочную кожицу, которая может не дать мякоти полноценно приготовиться. В середину рыбины положите веточку петрушки или укропа, зелень насытит рыбу невероятным ароматом. Можно немного сбрызнуть лимоном. Прогрейте духовку до 150 градусов и отправьте рыбу на 5-7 минут обернув в фольгу. В среднем одна рыбина весом до 300 г. С учетом выжарки можно приготовить две такие рыбки и растянуть их на весь день.

Радужная форель также хорошо подходит для запекания с зеленью и лимоном. Стейковую часть (600г) достаточно поместить в духовой шкаф при температуре 150 градусов на 20-25 минут.

Овощи

Для тех, кто хочет разнообразить овощной стол и не грызть весь день сырые овощи: рецепты предлагает овощи тушеные. Это самый оптимальный вариант термообработки овощей, при котором они не теряют полезных свойств и вкусовых качеств. Любую комбинацию овощей (за исключением картофеля) поместите в мультиварку, пароварку или кастрюлю с плотной крышкой. Приправьте лавровым листом, травам, добавьте немного воды и протушите в течение 30 минут. Овощи обогатят друг друга собственным вкусом, создавая ароматный и вкусный букет. Те, кто любит вкусную и здоровую пищу непременно следует запечь тыкву. Часть тыквенных кусочков смажьте небольшим количеством меда, получится вкусный и полезный десерт и разнообразие.

Курица

Куриное филе, само по себе довольно пресное и просто отварное очень сухое. Поэтому для данного вида мяса можно воспользоваться следующим видом приготовления – запекание. Запечь филе можно в фольге с травами в духовке, либо на сковороде под плотной крышкой, на маленьком огне. Среднее время приготовления половинки грудки – 30 минут. Вдоль куска, по середине сделайте надрез, положите туда веточку тимьяна или орегано, любой доступной или любимой травы. Налейте на дно сковородки воды в 5 мм высотой. Положите по центру филе и накройте плотно крышкой. Через полчаса курица будет готова. Если в сковороде осталось много жидкости можно в конце времени включить огонь на полную и выпарить остатки жидкости.

Для запекания в духовке, заверните филе плотно в фольгу, чтобы воздух туда не проникал. Предварительно разогрейте духовку до 160 градусов и запекайте 25-30 минут. Без фольги мясо имеет все шансы стать сухим и пресным.

Злаки

Лучше всего использовать цельнокрупные каши, они лучше всего очищают печень и кишечник, а также имеют множество важных элементов для обогащения и насыщения организма. К цельнокрупным относятся: гречка, перловка, пшено, булгур, чечевица. Для того чтобы каша принесла максимальную пользу она должна быть пропарена. Залейте крупу водой согласно пропорциям конкретного вида. Поставьте на маленький огонь и дождитесь закипания. После этого, не открывая крышку, оберните посуду в одеяло и ли полотенце. В таком состоянии каша должна дойти. Если на кухне имеется мультиварка или пароварка – используйте их. При таком способе приготовления крупа сохраняет все важные вещества и остается рассыпчатой, вкусной.

Творог

Нежирный или вовсе обезжиренный творог очень трудно есть всухомятку. Чтобы этого не происходило – можно добавить в творог немного обезжиренного молока. Еще один секрет – детские творожки. Детское питание – это находка для худеющих. Творог для первого прикорма совершенно обезжирен, не содержит добавок, сахара и прочего, к тому же имеет приятную пастообразную консистенцию. Есть его легко и вкусно.

Фрукты

Этот продукт по большей части употребляется в первозданном виде – сыром. Но для повышения полезности рациона можно запечь зеленые яблоки (сорт семеренко). Рецепты очень просты и не сложны в приготовлении. Такую пищу можно есть при любом распорядке дня, можно приготовить заранее.

Меню диеты 6 лепестков рецепты содержит не только для еды, важно поговорить и о напитках, дополнительных продуктах.

Добавки и перекусы

Конечно, выдержать на таком скудном питании весь день – очень сложно. Да и жидкость необходимо потреблять в определенных количествах. Вода должна быть не газированной, обычной очищенной. Ее объем может достигать 2 литров в течение суток. Кроме воды позволено пить зеленый чай, без сахара. Зеленого чая можно выпить не более 4 чашек за весь день. Чашка должна быть адекватных размеров 200-250 мл. Можно употреблять кофе, но не чаще одного раза за сутки и без каких-либо сладких добавок и без молока. В творожный день диеты 6 лепестков можно пить кефир до полутора стаканов в течение дня. Овощной день может включать несколько столовых ложек оливкового масла. Это касается салатов любого содержания овощей. Фруктовые дни можно дополнить соком 300-400 мл за сутки.


Овощной и фруктовый день можно разнообразить приготовлением смузи. Здесь и фантазия поработает, и к тому же это вкусно и полезно.

Примеры некоторых правильных сочетаний смузи

Овощные. 2 средние моркови очистить и натереть на терку, столько же стеблей сельдерея нарезать, один помидор очистить от кожицы и нарезать. Все ингредиенты сложить в блендер, добавить каплю оливкового масла и взбить до однородной массы. Соль добавить по вкусу и желанию.

Пару сочных листов белокачанной капусты нарезать кусочками и перемолоть самостоятельно, затем к ним добавить пару нарезанных стеблей сельдерея и около 100 г брокколи в сыром виде. Добавить пару кубиков льда и хорошо взбить. Подсолить по желанию.

Для смузи лучше смешивать продукты одной цветовой гаммы. Зеленые, красные, желтые.

Очень полезны и эффективны в похудении смузи из зелени: шпинат, петрушка, укроп, сельдерей и огурец (без кожи) смешиваются в равных пропорциях с кубиком льда.

Фруктовые смузи хорошо получаются на основе банана, однако, во время соблюдения диеты этот ингредиент лучше исключить. Добавить банан можно в смузи на завтрак в период выхода из диеты 6 лепестков.

Хорошо сочетаются яблоко, ананас и апельсин. В равном количестве, без кожуры эти фрукты смешиваются до однородной массы. Это очень вкусный продукт, который завоюет ваше внимание надолго, даже после завершения похудения. К тому же такие завтраки способствуют удержанию веса, а иногда и процессу дальнейшего похудения. Смузи также является хорошим энергетическим зарядом на весь день.

Очень полезны и вкусны ягодные смузи. Пропорции можно подбирать самостоятельно, в зависимости от предпочтений. Хорошо сочетаются ягоды клубники, малины и смородины. Малина с яблоком также составляет прекрасный дуэт. Вишни с грейпфрутом отлично помогут сжечь жировые отложения, но этот смузи подходит только тем, у кого нет проблем с повышенной кислотностью.


Цитрусовые смузи помогут иммунитету и обогатят организм витамином С. Сочетание цитрусовых очень бодрит и заряжает энергией. Удачной добавкой к цитрусовым будет корица или имбирь. Всего небольшое количество одного из этих ингредиентов придадут новый интересный вкус. Имбирь является мощным тонизирующим средством, а также известным борцом с лишним жиром.

Четко следуя указаниям и рекомендациям по диете 6 лепестков, можно достичь высоких результатов всего за одну неделю. Что такое 6 дней на пути к стройности и комфорту? Заранее настройтесь и подготовьтесь к приему диетического меню. Желательно заранее отказаться от жареного и сладкого, чтоб переход к диетическому меню был не таким сложным физически и морально.

Вместе с занятием спортом, хотя бы зарядкой по 15 минут утром – результат станет еще более доступным. Физические нагрузки стимулируют обменные процессы организма и помогают справиться с новыми ощущениями. К тому же приведут кожу в тонус, что эффективно с эстетической точки зрения.

Видео на тему:

Старая мудрость гласит что милые бранятся только тешатся. В любви неизбежны небольшие ссоры и неурядицы. Если вы поссорились, то прочитайте статью и узнайте как помириться с мужчиной близнецы и вновь наладить отношения.

Любое ограничение связано с психологическим дискомфортом. В особенности это касается питания. Так трудно и грустно отказывать себе в любимых лакомствах. Однако диета любимая отзывы и результаты вы узнаете прочитав статью, переворачивает привычные представления о похудении.

Известно ли молодым хозяюшкам, что тесто может легко подняться, если использовать заранее открытую упаковку кефира, а в процессе продукт еще и разогреть? Оладьи на кефире пышные рецепт поведает, чего ждать в итоге, если готовить без дрожжей и яиц.

Потеря веса после использования смартфона. Фотография еды: ретроспективное когортное исследование

1. Фрайар С., Огден С. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. [2018-08-08]. Статистика избыточного веса и ожирения https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity .

2. Wang YC, McPherson K, Marsh T, Gortmaker SL, Brown M. Медицинское и экономическое бремя прогнозируемых тенденций ожирения в США и Великобритании. Ланцет. 2011 27 августа; 378 (9)793): 815–25. doi: 10.1016/S0140-6736(11)60814-3.S0140-6736(11)60814-3 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Грив Э., Фенвик Э., Ян Х., Лин М. непропорциональное экономическое бремя, связанное с тяжелым и осложненным ожирением: систематический обзор. Obes Rev. 2013, ноябрь; 14 (11): 883–94. doi: 10.1111/обр.12059. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Исследовательская группа Программы профилактики диабета. Knowler WC, Fowler SE, Hamman RF, Christophi CA, Hoffman HJ, Brenneman AT, Brown-Friday JO, Goldberg R, Venditti E, Nathan DM. 10-летнее наблюдение за заболеваемостью диабетом и потерей веса в исследовании результатов программы профилактики диабета. Ланцет. 2009 г.14 ноября; 374 (9702): 1677–86. doi: 10.1016/S0140-6736(09)61457-4. http://europepmc.org/abstract/MED/19878986 .S0140-6736(09)61457-4 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Wadden TA, Volger S, Sarwer DB, Vetter ML, Tsai AG, Berkowitz RI, Kumanyika S, Шмитц К.Х., Дивальд Л.К., Барг Р., Читтамс Дж., Мур Р.Х. Двухлетнее рандомизированное исследование лечения ожирения в практике первичной медико-санитарной помощи. N Engl J Med. 2011 24 ноября; 365 (21): 1969–79. doi: 10.1056/NEJMoa1109220. http://europepmc.org/abstract/MED/22082239. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Wing RR, Phelan S. Долгосрочное поддержание потери веса. Am J Clin Nutr. 2005 г., июль; 82 (1 приложение): 222S–225S. http://www.ajcn.org/cgi/pmidlookup?view=long&pmid=16002825 .82/1/222S [PubMed] [Google Scholar]

7. Исследовательский центр Пью: Интернет и технологии. [2018-12-26]. Мобильный информационный бюллетень http://www.pewinternet.org/fact-sheet/mobile/

8. Берк Л.Е., Ван Дж., Севик М.А. Самоконтроль при похудении: систематический обзор литературы. J Am Diet Assoc. 2011 Январь; 111 (1): 92–102. doi: 10.1016/j.jada.2010.10.008. http://europepmc.org/abstract/MED/21185970 .S0002-8223(10)01644-5 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Wharton CM, Johnston CS, Cunningham BK, Sterner D. Самоконтроль диеты, но не качество диеты , улучшается с использованием технологии приложений для смартфонов в 8-недельном испытании по снижению веса. J Nutr Educ Behav. 2014 окт; 46 (5): 440–4. doi: 10.1016/j.jneb.2014.04.291.S1499-4046(14)00469-2 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

взрослые успешны в поддержании потери веса. Int J Behav Nutr Phys Act. 2006 19 июля;3:17. doi: 10.1186/1479-5868-3-17. https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-3-17 . 1479-5868-3-17 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Linde JA, Jeffery RW, French SA, Pronk NP, Boyle RG. Самовзвешивание в исследованиях по предотвращению набора веса и снижению веса. Энн Бехав Мед. 2005 г., декабрь; 30 (3): 210–6. doi: 10.1207/s15324796abm3003_5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Chin SO, Keum C, Woo J, Park J, Choi HJ, Woo J, Rhee SY. Успешное снижение и поддержание веса с помощью приложения для смартфона у людей с избыточным весом и ожирением. Научный представитель 2016 07 ноября; 6: 34563. doi: 10.1038/srep34563. doi: 10.1038/srep34563.srep34563 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Гольдштейн Д.Дж. Управление расстройствами пищевого поведения и ожирением (питание и здоровье) Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 2005. [Google Scholar]

14. Аллен Дж. К., Стивенс Дж., Деннисон Химмельфарб С. Р., Стюарт К. Дж., Хаук С. Рандомизированное контролируемое пилотное исследование по проверке использования технологии смартфонов для лечения ожирения. Дж. Обес. 2013;2013:151597. дои: 10.1155/2013/151597. дои: 10.1155/2013/151597. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE. Приверженность приложению для смартфона для похудения по сравнению с веб-сайтом и бумажным дневником: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. J Med Internet Res. 2013;15(4):e32. дои: 10.2196/жмир.2283. http://www.jmir.org/2013/4/e32/ v15i4e32 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Martin CK, Miller AC, Thomas DM, Champagne CM, Han H, Church T. Эффективность SmartLoss, вмешательства по снижению веса на основе смартфона: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Ожирение (Серебряная весна), 2015 г., май; 23 (5): 935–42. doi: 10.1002/oby.21063. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Laing BY, Mangione CM, Tseng C, Leng M, Vaisberg E, Mahida M, Bholat M, Glazier E, Morisky DE, Bell DS. Эффективность приложения для смартфона для снижения веса по сравнению с обычным уходом за пациентами с избыточной массой тела, оказывающими первичную помощь: рандомизированное контролируемое исследование. Энн Интерн Мед. 2014 18 ноября; 161 (10 Дополнение): S5–12. дои: 10.7326/M13-3005.1935738 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Turner-McGrievy G, Tate D. Tweets, Apps, and Pods: Results of 6-month Mobile Pounds Off Digitally (Mobile POD), рандомизированные вмешательства по снижению веса у взрослых. J Med Internet Res. 2011;13(4):e120. doi: 10.2196/jmir.1841. http://www.jmir.org/2011/4/e120/ v13i4e120 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Flores Mateo G, Granado-Font E, Ferré-Grau C, Montaña-Carreras X. Приложения для мобильных телефонов для снижения веса и повышения физической активности : Систематический обзор и метаанализ. J Med Internet Res. 2015;17(11):e253. дои: 10.2196/жмир.4836. http://www.jmir.org/2015/11/e253/ v17i11e253 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Semper HM, Povey R, Clark-Carter D. Систематический обзор эффективности приложений для смартфонов, которые поощряют стратегии саморегуляции питания для снижения веса. у взрослых с избыточным весом и ожирением. Obes Rev. 2016 Sep; 17 (9): 895–906. doi: 10.1111/обр.12428. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Эйзенбах Г. Закон истощения. J Med Internet Res. 2005;7(1):e11. дои: 10.2196/jмир.7.1.e11. http://www.jmir.org/2005/1/e11/ v7e11 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Winzer E, Luger M, Schindler K. Использование цифровой фотографии в клинических условиях: достоверный, точный и применимый метод оценки потребления пищи. Eur J Clin Nutr. 2018 июнь; 72 (6): 879–887. doi: 10.1038/s41430-018-0126-x.10.1038/s41430-018-0126-x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Zhang W, Yu Q, Siddiquie B, Divakaran A, Sawhney H. «Snap-n-Eat»: распознавание еды и оценка пищевой ценности на смартфоне. J Diabetes Sci Technol. 2015 май;9(3): 525–33. doi: 10.1177/1932296815582222. http://europepmc.org/abstract/MED/254 .1932296815582222 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Конг К., Чжан Л., Хуан Л., Тао Ю. Достоверность и практичность фотографических записей продуктов питания на смартфонах для оценки потребления энергии и питательных веществ. Asia Pac J Clin Nutr. 2017 г., май; 26 (3): 396–401. doi: 10.6133/apjcn.042016.05. http://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/26/3/396.pdf . [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

25. Хилл С., Вейр Б.В., Фуэнтес Л.В., Гарсия-Альварес А., Анути Д.П., Ческин Л.Дж. Взаимосвязь между еженедельными моделями потребления калорий и зарегистрированными результатами потери веса: ретроспективное когортное исследование. JMIR Mhealth Uhealth. 2018 16 апр;6(4):e83. doi: 10.2196/mhealth.8320. http://mhealth.jmir.org/2018/4/e83/ v6i4e83 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Martin CK, Han H, Coulon SM, Allen HR, Champagne CM, Anton SD. Новый метод удаленного измерения потребления пищи свободноживущими людьми в режиме реального времени: метод удаленной фотосъемки еды. Бр Дж Нутр. 2009 г.Февраль; 101 (3): 446–56. doi: 10.1017/S0007114508027438. http://europepmc.org/abstract/MED/18616837 .S0007114508027438 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Martin CK, Nicklas T, Gunturk B, Correa JB, Allen HR, Champagne C. Измерение потребления пищи с помощью цифровой фотографии. Диета J Hum Nutr. 27 января 2014 г. Дополнение 1: 72–81. doi: 10.1111/jhn.12014. http://europepmc.org/abstract/MED/23848588 . [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Martin CK, Correa JB, Han H, Allen HR, Rood JC, Champagne CM, Gunturk BK, Bray GA. Валидность метода удаленной фотосъемки продуктов питания (RFPM) для оценки потребления энергии и питательных веществ практически в режиме реального времени. Ожирение (Серебряная весна) 2012 апр;20(4):891–9. doi: 10.1038/oby.2011.344. http://europepmc. org/abstract/MED/22134199 .oby2011344 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Most J, Vallo PM, Altazan AD, Gilmore LA, Sutton EF, Cain LE, Burton JH, Martin CK, Redman LM. Фотография еды не является точным показателем потребления энергии беременными женщинами с ожирением. Дж Нутр. 01 апреля 2018 г .; 148 (4): 658–663. doi: 10.1093/jn/nxy009.4965921 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Nicklas T, Saab R, Islamic NG, Wong W, Butte N, Schulin R, Liu Y, Apolzan JW, Майерс CA, Мартин CK. Применимость метода удаленной фотосъемки еды к воде с двойной маркировкой среди дошкольников из числа меньшинств. Ожирение (Серебряная весна) 2017 декабря; 25 (9)): 1633–1638. doi: 10.1002/oby.21931. http://europepmc.org/abstract/MED/28758370 . [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Думит Р., Лонг Дж., Казанджян С., Гарибе Н., Карам Л., Сонг Х., Босуэлл С., Зини Н. Эффекты записи приема пищи с помощью сотовой связи Фотографии камеры телефона о потреблении энергии и выборе продуктов питания. Мировоззрения Эвид Нурс. 2016 июнь; 13 (3): 216–23. doi: 10.1111/wvn.12123. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Хеландер Э., Кайпайнен К., Корхонен И., Вансинк Б. Факторы, связанные с постоянным использованием бесплатного мобильного приложения для самоконтроля питания с фотографией и отзывами сверстников: ретроспективное когортное исследование . J Med Internet Res. 2014;16(4):e109. doi: 10.2196/jmir.3084. http://www.jmir.org/2014/4/e109/ v16i4e109 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Lose It!, FitNow, Inc. [2018-08-08]. https://www.loseit.com/snapit/

34. Всемирная организация здравоохранения. [2018-08-08]. Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней: отчет о консультации ВОЗ http://www.who.int/nutrition/publications/obesity/WHO_TRS_894/en/ [PubMed]

35. Brunstrom JM, Burn JF, Sell NR, Collingwood JM, Rogers PJ, Wilkinson LL, Hinton EC, Maynard OM, Ferriday D. Эпизодическая память и регулирование аппетита у людей. ПЛОС Один. 2012;7(12):e50707. doi: 10.1371/journal.pone.0050707. http://dx.plos.org/10.1371/journal.pone.0050707 .PONE-D-12-14827 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Пейнтер С.Л., Ахмед Р., Хилл Дж.О., Кушнер Р.Ф., Линдквист Р., Брюннинг С., Маргулис А. Что важно для похудения? Углубленный анализ самоконтроля. J Med Internet Res. 2017 12 мая; 19 (5): e160. doi: 10.2196/jmir.7457. http://www.jmir.org/2017/5/e160/ v19i5e160 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Burke LE, Sereika SM, Music E, Warziski M, Styn MA, Stone A. Использование инструментированных бумажных дневников для документирования моделей самоконтроля веса потеря. Испытания Contemp Clin. 2008 март; 29(2): 182–93. doi: 10.1016/j.cct.2007.07.004. http://europepmc.org/abstract/MED/17702667 .S1551-7144(07)00094-8 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Burke LE, Warziski M, Starrett T, Choo J, Music E, Sereika S, Stark S, Севик М. А. Самоконтроль диетического питания: текущая и будущая практика. Джей Рен Нутр. 2005 Jul;15(3):281–90.S1051227605000531 [PubMed] [Google Scholar]

Новости фотографии и фотокамер, обзоры и вдохновение

Последние новости

К этому моменту вы, вероятно, уже видели бета-версию генеративной заливки Adobe в Photoshop, которая позволяет расширить фотографию за пределы ее первоначальных границ. Это невероятный технологический подвиг, но он поднимает сложные вопросы: кому принадлежит эта новая увеличенная фотография? Является ли это объектом авторского права?

Предполагаемый бывший российский кит-шпион, впервые появившийся четыре года назад с креплением для камеры GoPro и роликами с надписью «Оборудование Санкт-Петербурга», снова замечен у берегов Швеции.

Британский профессиональный фотограф Марк Добсон из Wild Seascapes хорошо известен своими впечатляющими фотографиями морских пейзажей и воды. Его работы очаровывают зрителей, демонстрируя ошеломляющую силу и красоту воды, особенно бурных океанских волн.

Фанатка Тейлор Свифт начала дискуссию в социальных сетях между пользователями смартфонов Apple и Samsung после того, как она использовала зум своего iPhone 14 Pro Max, чтобы впечатляюще сфокусироваться на певице на ее концерте.

Европейское космическое агентство (ЕКА) проведет первую прямую трансляцию с Марса, показывая новые изображения каждые 50 секунд, поступающие с космического корабля Mars Express.

По словам представителя Meta, Facebook и Instagram заблокируют новостные статьи в Калифорнии, если законодатели штата примут предложенный законопроект — Калифорнийский закон о сохранении журналистики.

Производитель популярных фоторюкзаков Shimoda анонсировал свое последнее поколение сумок для приключений в серии Action X V2.

Избранные обзоры

Другие обзоры >

Канье Уэст подал в суд на фотографа после того, как рэпер выбросил ее телефон на улицу во время встречи в начале этого года.

Фотограф и ученый-компьютерщик хотел узнать, что искусственный интеллект (ИИ) может рассказать ему о том, что изображено на фотографии, с удивительными результатами.

Фотопечать когда-то была широко распространенной и жизненно важной формой искусства. В то время как существовали (и существуют) различные методы изготовления отпечатков с пленки, наиболее распространенным в эпоху пленки было использование светочувствительной бумаги и фотоувеличителя — бумага экспонировалась с негативной или позитивной пленки (слайдная пленка). ) через увеличитель в фотолаборатории или цифровое экспонирующее устройство, такое как минилаборатория, которые раньше можно было найти почти в каждой аптеке.

Федеральная торговая комиссия (FTC) обвинила компанию Ring в нарушении конфиденциальности клиентов, включая предоставление любому сотруднику или подрядчику доступа к личным видео потребителей.

Компания Hasselblad выпустила обновление прошивки 2. 0.0 для среднеформатной беззеркальной камеры X2D, в котором добавлено множество новых функций и улучшений удобства использования, которые значительно расширяют ее возможности.

Фотограф-каякер в водах вокруг Ванкувера испытал одновременно «благоговение, ужас и восторг», когда стая косаток окружила его крошечное судно.

Instagram рассказал, как он рекомендует контент пользователям, чтобы развеять «неправильные представления» о том, как работает алгоритм приложения.

Neuralangelo — это новейшая технология искусственного интеллекта (ИИ) от NVIDIA Research, которая способна превращать простые 2D-видеоклипы iPhone в подробные 3D-структуры, полностью виртуально воспроизводя здания, скульптуры или другие объекты или пространства реального мира.

Агентство Ассошиэйтед Пресс (AP) объявило о новой возможности поиска на основе искусственного интеллекта (ИИ) через AP Newsroom, платформу информационного агентства для мультимедийного контента.

Невеста описала гнев своей невестки после того, как она заставила своего свадебного фотографа отредактировать «неподходящее» белое платье ее племянницы, чтобы оно выглядело голубым на фотографиях.

Эстонская компания-разработчик программного обеспечения Retouch5Me анонсировала два новых инструмента Adobe Photoshop, призванных помочь сэкономить время за счет автоматизации задач ретуширования: плагины Frequency Separation и Mattifier.

Посетители Йеллоустонского парка подбираются слишком близко к бизонам в погоне за великолепным фото, а некоторым приходится бежать, чтобы их не забодали.

Используя массивный элемент Френеля и полагаясь на физику света, фотограф Кристофер Гетшманн создал «гиперцентрическую камеру», благодаря которой объекты, находящиеся дальше от камеры, кажутся больше, чем те, что ближе.

С тех пор, как на прошлой неделе Adobe Photoshop запустила свой новый инструмент генеративной заливки с искусственным интеллектом (AI), «фотовселенная» была наполнена его потрясающей мощью. PetaPixel собрал некоторые из самых замечательных примеров.

Razer хочет, чтобы вы относились к своей веб-камере достаточно серьезно, чтобы вы потратили 300 долларов, чтобы получить качество, которое может обеспечить Kiyo Pro Ultra.

Компания Panasonic анонсировала PanaTrack, новую гибкую систему слайдеров для камер, которая позволяет пользователям быстро преобразовать линейную дорожку в криволинейную. Систему PanaTrack можно превратить в изогнутый слайдер с радиусом, контролируемым пользователем, за считанные секунды.

Многие читатели могут удивиться, увидев мою подпись в статье с отраслевым интервью здесь, на PetaPixel, не говоря уже об одном из интервью с выставки CP+ 2023 в Иокогаме, Япония. С тех пор прошло не менее трех месяцев, но я только сейчас публикую эту и несколько других статей.

Mixbook, онлайн-сервис фотокниг, обновил свое приложение, добавив возможность упорядочивать фотографии в фотопленку «на основе истории, которую они рассказывают» с помощью машинного обучения.

Выросший в многолюдной европейской стране Бельгии, мало что символизировало американскую мечту так, как культовый Мустанг. Нет, не маслкар Форд. Дикая лошадь!

Компания 7Artisans анонсировала новый широкоугольный объектив с фиксированным фокусным расстоянием 24 мм f/1.4 для шести камер с креплением APS-C, который очень дешев, но не имеет автофокуса.

Godox анонсировала светодиодную световую панель P600Bi Hard KNOWLED, двухцветную световую панель, разработанную специально для видеооператоров и обеспечивающую выходную мощность 650 Вт в широком диапазоне цветовых температур.

Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *