Что такое диета Магги. Как работает эта диета. Какие продукты разрешены и запрещены. Меню диеты по неделям. Отзывы и результаты похудения. Противопоказания и побочные эффекты.
Что такое диета Магги
Диета Магги — это низкоуглеводная белковая диета, рассчитанная на 4 недели. Основу рациона составляют яйца, нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты. Главная особенность диеты — строгое соблюдение меню по дням и приемам пищи.
Название «Магги» диета получила не в честь бульонных кубиков, а по фамилии ее создательницы. Это одна из разновидностей яичной диеты, которая обещает потерю 10-20 кг за месяц.
Как работает диета Магги
Принцип действия диеты основан на сочетании определенных продуктов, которые запускают в организме процессы активного жиросжигания. При этом не нужно считать калории — важно только соблюдать предписанное меню.
Основные принципы диеты Магги:
- Строгое соблюдение меню по дням
- Обязательное употребление яиц на завтрак
- Исключение сахара, жиров, мучного
- Употребление большого количества воды (2-3 л в день)
- Умеренные физические нагрузки
За счет низкокалорийного белкового рациона организм начинает использовать запасы жира в качестве источника энергии. При этом чувство голода практически отсутствует благодаря оптимальному сочетанию продуктов.
Разрешенные и запрещенные продукты
Что можно есть на диете Магги:
- Яйца
- Нежирное мясо (курица, индейка, телятина)
- Рыба
- Овощи (кроме картофеля)
- Фрукты (кроме винограда, бананов, фиников)
- Обезжиренный творог
- Нежирный сыр
- Грейпфруты
Что нельзя есть на диете Магги:
- Сахар и сладости
- Хлеб и мучные изделия
- Жирные продукты
- Алкоголь
- Картофель
- Бананы, виноград, финики
- Соль (ограничить)
Меню диеты Магги по неделям
Первая неделя
На завтрак каждый день: 2 яйца вкрутую и половинка грейпфрута
Понедельник:
- Обед: любые фрукты
- Ужин: отварное нежирное мясо
Вторник:
- Обед: отварная курица без кожи
- Ужин: 2 яйца, салат, грейпфрут, тост
Среда:
- Обед: нежирный сыр, помидоры, тост
- Ужин: отварное нежирное мясо
Четверг:
- Обед: любые фрукты
- Ужин: отварное мясо, овощной салат
Пятница:
- Обед: 2 яйца, отварные овощи
- Ужин: рыба, салат, грейпфрут
Суббота:
- Обед: любые фрукты
- Ужин: отварное мясо, овощной салат
Воскресенье:
- Обед: отварная курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут
- Ужин: отварные овощи
Вторая неделя
Завтрак остается прежним: 2 яйца и половина грейпфрута
Понедельник:
- Обед: отварное мясо, овощной салат
- Ужин: 2 яйца, салат, грейпфрут
Вторник:
- Обед: отварное мясо, овощной салат
- Ужин: 2 яйца, грейпфрут
Среда:
- Обед: отварное мясо, огурцы
- Ужин: 2 яйца, грейпфрут
Четверг:
- Обед: 2 яйца, нежирный сыр, отварные овощи
- Ужин: 2 яйца, грейпфрут
Пятница:
- Обед: отварная рыба
- Ужин: 2 яйца
Суббота:
- Обед: отварное мясо, помидоры, грейпфрут
- Ужин: фруктовый салат
Воскресенье:
- Обед: отварная курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут
- Ужин: то же, что на обед
Третья неделя
На третьей неделе меню становится более разнообразным. Продукты расписаны на весь день, а не по приемам пищи.
Понедельник: любые разрешенные фрукты
Вторник: любые разрешенные овощи
Среда: овощи и фрукты
Четверг: рыба и овощи
Пятница: мясо и овощи
Суббота: любые разрешенные фрукты
Воскресенье: один вид фруктов на выбор
Четвертая неделя
На четвертой неделе продукты также расписаны на весь день.
Понедельник: отварное мясо, помидоры и огурцы, грейпфрут, тост, консервированный тунец
Вторник: отварное мясо (200 г), огурцы и помидоры, 1 фрукт на выбор
Среда: творог или сыр (200 г), отварные овощи, огурцы, помидоры, тост, грейпфрут
Четверг: половина курицы, огурец, 3 помидора, тост, грейпфрут
Пятница: 2 яйца, салат, 3 помидора, грейпфрут
Суббота: 2 куриные грудки, творог или брынза, тост, огурцы, помидоры, грейпфрут
Воскресенье: творог или сыр, консервированный тунец, огурцы, помидоры, отварные овощи, тост, грейпфрут
Отзывы и результаты похудения
Многие отмечают эффективность диеты Магги и быстрое снижение веса:
- «Похудела на 12 кг за 4 недели, чувствую себя отлично!»
- «Ушло 9 кг, живот заметно уменьшился»
- «За месяц минус 15 кг, фигура изменилась кардинально»
- «Сбросила 7 кг, но главное — ушли отеки и тяжесть»
Среди плюсов диеты отмечают:
- Быстрый результат
- Отсутствие чувства голода
- Простота в соблюдении
- Доступность продуктов
К минусам относят:
- Однообразное меню
- Строгие ограничения
- Возможность срывов
- Риск набора веса после окончания диеты
Противопоказания и побочные эффекты
Диета Магги имеет ряд противопоказаний:
- Беременность и кормление грудью
- Заболевания ЖКТ в острой стадии
- Болезни почек и печени
- Сахарный диабет
- Аллергия на яйца
- Детский и подростковый возраст
Возможные побочные эффекты:
- Слабость и головокружение
- Запоры из-за недостатка клетчатки
- Повышение уровня холестерина
- Дефицит витаминов и минералов
Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как правильно выходить из диеты Магги
Чтобы закрепить результат и не набрать вес обратно, важно правильно выйти из диеты:
- Постепенно расширяйте рацион, добавляя по 1-2 новых продукта в неделю
- Сохраняйте режим питания — 5-6 раз в день небольшими порциями
- Не превышайте суточную норму калорий (1500-1800 ккал для женщин)
- Ограничьте употребление сахара, мучного и жирного
- Пейте достаточно воды
- Увеличьте физическую активность
Соблюдая эти правила, вы сможете сохранить достигнутый результат и не допустить повторного набора веса.
Диета магги — меню на неделю, отзывы, результаты, рецепты
| Читайте также: | |
| Творожный вариант диеты Магги | |
| Отзывы о диете Магги | |
| Яичная диета | |
| Система -60 | |
| Рисовая диета | |
| Диета Магги — важные примечания | |
Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.
Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. В статье мы подробно рассмотрим меню диеты магги на 4 недели, на каждый день применения. На этой странице, вы найдете подробное описание с картинками, по дням и неделям.
Рацион диеты магги уже полюбился многим российским полным женщинам — уже за месяц ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.
Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.
Суть диеты Магги
Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за этот месяц можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать, мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.
Описание меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.
Преимущества и суть яичной диеты Магги
• Диета, по сути и своему рациону, не относится к жестким. Подходит для любого возраста.
• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются.
При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.
• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.
• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.
• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.
• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов, минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.
Недостатки диеты Магги
Главный недостаток диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню
Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира, масла яиц можно съесть сколько угодно. При этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Из-за чего не так сильно хочется есть, в сравнении с другими диетами. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.
Противопоказания диеты МаггиДиета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость. |
Правила диеты Магги
• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания, расписания по дням и по часам. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы. Расписание диеты — правило, которое необходимо строго соблюдать.
• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.
• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.
• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи.
Допускается использование сахарозаменителя.
• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.
• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.
• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Официальный сайт диеты дает такую рекомендацию к меню, предлагая свой оригинальный план.
• Официальный источник рекомендует хотя бы небольшую физическую нагрузку.
Официальное меню диеты магги
1 (первая) неделя меню: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | |
| на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина | на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина | |
| на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви | на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!) | |
| на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш | на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост | |
СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | |
| на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина | на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина | |
| на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры | на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви | |
| на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш | на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш | |
ПЯТНИЦА | СУББОТА | |
| на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина | на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина | |
| на обед: 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки) | на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви | |
| на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы | на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш | |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсинана обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин) | на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) | |
2 (вторая) неделя меню: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК |
| на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина | на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина |
| на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо | на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо |
| на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) | на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца |
СРЕДА | ЧЕТВЕРГ |
| на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина | на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина |
| на обед: огурцы вареное или жареное мясо | на обед: 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек) |
| на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца | на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца |
ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина | на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина |
| на обед: вареная рыба (в любом количестве) | на обед: вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры |
| на ужин: 2 сваренных всмятку яйца | на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко) |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсинана обед: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин) | на ужин: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин) |
3 (третья) неделя меню: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК |
| в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве | в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве |
СРЕДА | ЧЕТВЕРГ |
| в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве | в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля) |
ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве | в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве | |
4 (четвертая) неделя меню: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК |
| четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин | 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша |
СРЕДА | ЧЕТВЕРГ |
1 ст. л. нежирного творога200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин | половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин |
ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| 2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин) | 2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора | 1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин |
5 (пятая) неделя меню — начинаете диету с первой недели.
Отзывы о диете магги
На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев, отзывов о диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…
Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов. Остальная часть женщин была довольна результатом даже во время месячных.
Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода, следуя точным рекомендациям по табличке в меню.
| Творожный вариант диеты Магги |
Как снизить вес на белковой диете Магги
Диета Магги относится к белковым методикам снижения веса.
Ее также называют «яичной диетой», так как каждый день на завтрак придется съедать по 2 вареных яйца (есть, кстати, и альтернативный творожный вариант для тех, кто не любит или не переносит яйца). Диета Магги довольно популярна среди желающих похудеть. Приверженцы этой методики относят к ее достоинствам то, что здесь нет необходимости подсчитывать калории, вес уходит относительно быстро и без изнурительных голодовок. Если следовать всем рекомендациям, можно скинуть 8-12 кг за 4 недели — именно столько должна длиться диета. Принимать пищу надо 3 раза в день, строго придерживаясь стандартного меню.
Но несмотря на казалось бы очевидные плюсы диеты Магги, врачи-диетологи относятся к ней довольно сдержанно, считая ее несбалансированной, невкусной и достаточно жесткой. Кроме этого диета Магги, как и любая другая, не лишена основного недостатка — похудение, чаще всего, бывает временным, а затем следует эффект йо-йо.
«Любое ограничение калорийности рациона будет работать на снижение веса, но питаться в таком режиме продолжительное время очень трудно, да и не безопасно, — говорит Наталья Фадеева, д.
м.н., диетолог-эндокринолог медицинского центра “Лейб Медик”. — Данная диета абсолютно не сбалансирована ни по калорийности, ни по составу. Она недостаточна по количеству углеводов, что может приводить к общей физической слабости, снижению качества работы головного мозга, нарушениям со стороны сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. К тому же содержит избыток холестериносодержащих продуктов и цитрусовых, которые особенно вредны для людей с хроническими воспалительными заболеваниями пищеварительной системы. Для снижения и удержания веса важно научиться ежедневно питаться разнообразно и качественно, соблюдая баланс энергии поступления и энергии трат, и обязательно быть физически активными, больше двигаться. Только в этом случае сброшенный вес не вернется и вы не получите никаких заболеваний и проблем со здоровьем».
Диета Магги может показаться некомфортной и потому, что сидеть на ней нужно довольно долго — целый месяц. Причем с каждой новой неделей рацион становится менее разнообразным.
В методике также не предусмотрены послабления — нельзя позволить себе изредка даже легкий десерт. Любое отклонение от предписанного плана питания означает провал и необходимость начинать все заново.
У диеты много противопоказаний. Если практически здоровые люди могут с ней поэкспрементировать, то для тех, кто страдает каким-либо заболеванием, она не подходит. По словам нашего эксперта, не стоит рисковать, если у вас сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, нарушенный обмен холестерина или белка, ожирение, заболевания сердца и сосудов, печени, поджелудочной железы, ЖКТ, эндокринной и нервной систем. Не годится она также детям, подросткам и пожилым людям.
Как худеть на диете Магги
Если диета кажется вам привлекательной и вы готовы ей следовать, перед началом желательно посоветоваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Приступая к похудению по данной методике, учитывайте следующие важные моменты.
* Особенность диеты Магги — в строгом соблюдении графика и меню на каждый день.
Яйца можно заменить нежирным творогом той же массы. Но чередование этих продуктов не рекомендуется: выбирайте либо одно, либо другое.
* Если в меню указаны виды продуктов в общем (например, овощи или фрукты), без уточнения, можно употреблять любые из разрешенных. Если какой-то конкретный продукт (овощ или фрукт и т.д.) — есть нужно именно его. Вместо грейпфрута можно съесть апельсин. Все остальные продукты в меню заменять нельзя, изредка можно что-то просто исключить. Эффект похудение на диете Магги основан в том числе и на сочетании определенных продуктов, стимулирующем в организме биохимические процессы сжигания жира.
* Если в меню не указанно конкретное количество продукта, есть можно до насыщения, но не переедая. Диета Магги не предусматривает строгое ограничение размера порций.
* В меню не должно быть жирных и сладких блюд, сахара. Рыба, мясо, сыр должны быть нежирных сортов. Из овощей запрещен картофель, из фруктов — все сладкие и высококалорийные (бананы, манго, финики, виноград, инжир).
* Соль, перец и натуральные специи употреблять можно в умеренном количестве. Особенно осторожными надо быть с солью: она задерживает в организме воду и мешает похудению.
* На протяжении всех 4-х недель диеты необходимо пить достаточное количество чистой воды. Разрешается употреблять чай и кофе без добавления сахара.
* Выходя из диеты после четвертой недели, не стоит резко менять правила питания и возвращаться к привычному вам рациону. В противном случае велик риск, что сброшенные килограммы вернутся.
Диета Магги: меню на 1 неделю
Понедельник
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: 1 вид фруктов из разрешенных
Ужин: нежирное мясо (кроме баранины)
Вторник
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: вареная курица без кожи
Ужин: 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
Среда
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: нежирный сыр + помидоры + 1 тост
Ужин: нежирное мясо (кроме баранины)
Четверг
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: 1 вид фруктов из разрешенных
Ужин: нежирное мясо (кроме баранины) + свежие овощи
Пятница
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: 2 яйца + вареные овощи
Ужин: рыба + свежие овощи + грейпфрут
Суббота
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: 1 вид фруктов из разрешенных
Ужин: нежирное мясо (кроме баранины)+ свежие овощи
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: вареная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Диета Магги: меню на 2 неделю
Понедельник
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: нежирное мясо (кроме баранины) + свежие овощи
Ужин: 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи
Вторник
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: нежирное мясо (кроме баранины) + свежие овощи
Ужин: 2 яйца + грейпфрут
Среда
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: нежирное мясо (кроме баранины) + огурцы
Ужин: 2 яйца + грейпфрут
Четверг
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: 2 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи
Ужин: 2 яйца + грейпфрут
Пятница
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: рыба
Ужин: 2 яйца
Суббота
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: нежирное мясо (кроме баранины) + помидоры + грейпфрут
Ужин: любые разрешенные фрукты
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца + грейпфрут
Обед: вареная курица без кожи + помидоры + вареные овощи + грейпфрут
Ужин: вареная курица без кожи + помидор
Диета Магги: меню на 3 неделю
Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже привык к изменениям в меню.
Пора сделать встряску, чтобы активнее терять вес. Продукты расписываются не по приемам пищи, а по дням.
Понедельник
Завтрак/Обед/Ужин: любые фрукты из списка разрешенных
Вторник
Завтрак/Обед/Ужин: любые овощи из списка разрешенных
Среда
Завтрак/Обед/Ужин: фрукты + овощи
Четверг
Завтрак/Обед/Ужин: рыба + овощи
Пятница
Завтрак/Обед/Ужин: мясо + овощи
Суббота
Завтрак/Обед/Ужин: любые фрукты из разрешенных
Воскресенье
Завтрак/Обед/Ужин: 1 вид фруктов из разрешенных
Диета Магги: меню на 4 неделю
Указанные продукты распределяются на весь день.
Понедельник
Завтрак/Обед/Ужин: нежирное мясо (кроме баранины) + огурцы и помидоры по 3 —4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца без масла.
Вторник
Завтрак/Обед/Ужин: до 200 г нежирного мяса (кроме баранины) + огурцы и помидоры по 3 — 4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых.
Среда
Завтрак/Обед/Ужин: до 200 г творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
Четверг
Завтрак/Обед/Ужин: пол-курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.
Пятница
Завтрак/Обед/Ужин: 2 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
Суббота
Завтрак/Обед/Ужин: 2 куриные грудки + 120 г творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
Воскресенье
Завтрак/Обед/Ужин: до 100 г творога или сыра + 1 стандартная банка тунца без масла + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост
Плюсы, минусы, стоимость и многое другое
Magic Kitchen — компания по доставке продуктовых наборов, которая предлагает замороженные блюда, приготовленные шеф-поваром, подходящие почти для любой диеты. Это может помочь вам сэкономить время на приготовление пищи и облегчить соблюдение определенных диетических ограничений.
На самом деле Magic Kitchen предлагает несколько планов, специально разработанных для пожилых людей, вегетарианцев и людей с такими заболеваниями, как заболевания почек или диабет 2 типа.
В этой статье представлен всесторонний обзор Magic Kitchen, который поможет вам определить, стоит ли попробовать.
Pros
- предлагает различные варианты питания для многих состояний здоровья и диетических ограничений
- предлагает комплексные обеды с гарнирами, а также блюда a la carte и наборы с заранее выбранными блюдами
- могут способствовать снижению веса с помощью низкокалорийных блюд, которые с высоким содержанием белка и клетчатки
Минусы
- раскрывает мало информации о происхождении или качестве используемых ингредиентов
- блюда не производятся на безглютеновых или безаллергенных предприятиях
- доставка может быть дорогой, цены начинаются от $18,95
Было ли это полезно?
Magic Kitchen — это служба доставки еды, предназначенная для удовлетворения широкого спектра диетических потребностей.
Все блюда заморожены, но их можно разогреть и наслаждаться без необходимости приготовления.
Питание компании проверяется диетологом на предмет его сбалансированности и полноценности.
НАЧНИТЕ С Magic Kitchen
Чтобы начать работу с Magic Kitchen, вы можете просмотреть их меню в Интернете и добавить товары в корзину. Вы также можете отфильтровать меню, чтобы найти гарниры, десерты и первые блюда на завтрак, обед или ужин, а также полноценные блюда, подходящие для конкретных диетических потребностей.
Вы можете выбрать, сколько продуктов каждого вида добавить в корзину или увеличить количество порций в каждом приеме пищи, в зависимости от ваших потребностей. Большинство блюд включают две или четыре порции каждая, хотя для некоторых блюд это может варьироваться.
Кроме того, вы можете просмотреть наборы еды, которые включают в себя ассортимент заранее выбранных блюд с различными размерами порций и вариантами персонализации.
Компания также предлагает несколько программ питания, в том числе:
- Пробные наборы из 15 приемов пищи: Они включают 15 отдельных приемов пищи, в том числе одно основное блюдо и один или два гарнира, которые адаптированы к нескольким различным схемам питания.
- Подписка Flex: Вы можете создать свой собственный план подписки на 3, 6 или 9 месяцев, который включает бесплатную доставку и скидку на каждый товар.
- Массовые заказы: Magic Kitchen предлагает несколько вариантов заказа для медицинских страховых компаний и государственных учреждений, включая питание при выписке из больницы, питание для долгосрочного ухода и питание для местных агентств по делам пожилых людей.
После добавления товаров в корзину вы можете выбрать дату доставки, ввести платежный адрес и адрес доставки и оформить заказ, используя предпочитаемый способ оплаты.
Выбор блюд
Magic Kitchen предлагает несколько планов питания, многие из которых учитывают определенные диетические ограничения или состояния здоровья. Меню включает:
- Питание для пожилых людей
- Контролируемые порции
- Подходит для диабетиков
- Безмолочные продукты
- С низким содержанием натрия
- Низкоуглеводная
- Низкожировая
- Почечная диета
- Подходит для диализа
- Без глютена
- Вегетарианская
В отличие от многих других услуг, вы можете заказывать блюда по отдельности и смешивать и сочетать их по своему вкусу элементы для создания пользовательского меню.
Кроме того, Magic Kitchen предлагает различные пакеты, рассчитанные на определенные диетические ограничения и состояния здоровья.
Все блюда по меню полностью готовы, а комплексные обеды включают первое блюдо с одним или двумя гарнирами. В дополнение к обеду и ужину, есть также ассортимент первых блюд на завтрак, закусок, гарниров и десертов на выбор.
Волшебная кухня не имеет вращающегося меню и не добавляет регулярно новые блюда или первые блюда. У них есть обширное меню с разнообразным выбором основных блюд и гарниров.
Примеры блюд из меню Magic Kitchen:
- Завтрак
- Киш со шпинатом без корочки
- Яичная котлета с жареным картофелем и крупой
9001 1 Обед - Моллюски с Лингвини Маринара
- Цыпленок в панировке по-флорентийски с картофельным пюре и морковью
- Ужин
- Говядина и брокколи с лапшой и овощной смесью
- Баклажаны Пармиджана 9001 7
Magic Kitchen также позволяет заказывать блюда a la carte (индивидуально) , включая основные блюда, супы, гарниры и десерты.
Некоторые из их самых популярных предложений:
- Кукурузный хлеб Черничный тостерный пирог
- Суп с брокколи, грибами и цуккини
- Панна котта
- Макароны с сыром
Все блюда в меню содержат подробную информацию о питательной ценности, ингредиентах и инструкции по нагреванию.
Magic Kitchen предлагает варианты для различных диетических ограничений, включая блюда, подходящие для людей со многими заболеваниями, такими как заболевания почек и диабет.
Они также предлагают ряд безглютеновых, вегетарианских, порционных и безмолочных продуктов, а также блюда с низким содержанием натрия, жиров или углеводов.
Кроме того, Magic Kitchen предоставляет подробную информацию о пищевой ценности каждого блюда в своем меню, а также полный список ингредиентов, которые могут быть полезны людям с аллергией или повышенной чувствительностью к определенным продуктам.
Однако имейте в виду, что еда производится на предприятии, где обрабатываются аллергены, в том числе глютен, поэтому возможно перекрестное загрязнение.
Кроме того, услуга может не подходить для тех, кто придерживается других диет, таких как кетогенная, палеодиета или веганская диета.
Эффективность для похудения
Magic Kitchen предлагает разнообразные блюда по плану порций, которые предназначены для снижения веса.
Эти блюда с низким содержанием натрия, сбалансированы по питательным веществам и доступны в небольших порциях, чтобы соответствовать здоровой диете для похудения.
Кроме того, многие блюда содержат мало калорий и богаты клетчаткой и белком — все эти факторы могут способствовать снижению веса.
Белок, например, может уменьшить чувство голода и аппетита, усиливая чувство сытости. Клетчатка, которая содержится во многих фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, также может способствовать ощущению сытости (1, 2, 3).
Кроме того, все блюда в их меню заранее распределены, что может предотвратить переедание и помочь контролировать ежедневное потребление калорий.
Подробная информация о питании также доступна для каждого пункта в их меню, что может упростить выбор продуктов в зависимости от ваших потребностей и предпочтений, особенно если вы пытаетесь достичь или сохранить изменение веса.
Диапазон стоимости блюд Magic Kitchen зависит от выбранных вами продуктов.
Большинство комплексных обедов компании, которые включают основное блюдо с 1–2 гарнирами, стоят около 10–15 долларов за порцию.
Основные блюда из меню a la carte в Magic Kitchen обычно стоят от 5 до 28 долларов за порцию и обычно состоят как минимум из 2 порций. Между тем, большинство порционных блюд стоят от 2 до 15 долларов за штуку.
Компания также предлагает несколько продуктовых наборов, которые включают в себя заранее выбранные продукты по сниженной цене.
Доставка осуществляется в пределах континентальной части США. Тарифы на доставку рассчитываются в зависимости от вашего местоположения и размера заказа, но начинаются примерно с 18,95 долларов США.
Заказы доставляются в многоразовых контейнерах из пенополистирола, пригодных для вторичной переработки, и упаковываются с сухим льдом, чтобы продукты оставались замороженными во время транспортировки.
ПЕРЕЙТИ В Magic Kitchen
Magic Kitchen утверждает, что использует высококачественные ингредиенты во всех своих блюдах.
Все пункты меню не содержат антибиотиков, гормонов и пестицидов.
Когда это возможно, Magic Kitchen использует органические продукты и говядину зернового откорма, хотя это зависит от стоимости и доступности.
Все блюда сопровождаются подробным списком ингредиентов, который может помочь вам найти варианты, которые подходят именно вам. Однако Magic Kitchen предоставляет лишь ограниченную информацию о том, как она получает ингредиенты или с какими поставщиками сотрудничает.
Magic Kitchen аккредитована Better Business Bureau (BBB) и имеет рейтинг A+, который основан на таких факторах, как деловая практика компании, история жалоб и длительность ее работы.
На TrustPilot Magic Kitchen в настоящее время имеет средний рейтинг 4,3 из 5 звезд, который основан на 3744 отзывах клиентов.
Рецензенты отмечают, что блюда могут быть удобной альтернативой приготовлению пищи, особенно для людей с хроническими заболеваниями, которые затрудняют поиск продуктов, отвечающих их потребностям.
Многие также довольны ценой и оперативной доставкой, предлагаемой сервисом.
С другой стороны, в менее благоприятных отзывах упоминается, что товаров часто нет в наличии, и иногда возникают проблемы с упаковкой, что приводит к размораживанию продуктов и проблемам с качеством.
Несколько других клиентов отмечают, что некоторым блюдам не хватает аромата, что придает им пресный вкус.
Magic Kitchen — хороший вариант для пожилых людей или людей с хроническими заболеваниями, у которых могут возникнуть трудности с поиском других служб доставки еды, адаптированных к их потребностям.
Однако Magic Kitchen может быть относительно дорогим, особенно если учесть стоимость доставки.
Компания также предлагает ограниченную информацию о происхождении и качестве своих ингредиентов, что может быть не идеальным для людей, которые предпочитают есть органические, местные или экологически чистые продукты.
Несмотря на то, что Magic Kitchen перечисляет ингредиенты для каждого блюда и предлагает меню без глютена и без молочных продуктов, блюда не производятся на предприятии, где отсутствуют аллергены.
Таким образом, людям с тяжелой пищевой аллергией, возможно, придется избегать этой услуги.
В дополнение к Magic Kitchen, есть несколько других услуг, которые предлагают питательные, полностью приготовленные блюда.
Например, Daily Harvest предлагает ассортимент смузи, кормушек, хлебобулочных изделий и лепешек, приготовленных в основном из органических, безглютеновых и растительных ингредиентов.
Freshly — еще одна популярная услуга, предлагающая охлажденные блюда, подходящие для различных диетических ограничений, готовые к разогреву и угощению.
Точно так же Mosaic Foods предлагает готовые блюда на растительной основе, в том числе разнообразные овсяные миски, вегетарианские миски, супы и пиццу.
Сравните эти услуги поближе:
| Виды блюд | Цена за порцию | Доставка | Качество ингредиентов | Специальные диетические продукты | |
|---|---|---|---|---|---|
| Magic Kitchen | готовые блюда, замороженные | $10–$15 | $18,95+ | • Некоторые органические ингредиенты • Мясо и птица не содержат гормонов, пестицидов и антибиотиков | • Подходит для диабетиков • Почечная диета • Подходит для диализа • Вегетарианская • Без молочных продуктов • Без глютена • с низким содержанием жира • с низким содержанием натрия • с низким содержанием углеводов • диета для пожилых людей • порционное питание |
| Daily Harvest | готовые блюда, замороженные | 5,99–11,99 долл. США | бесплатно | • в основном органические ингредиенты • без добавок, консервантов и наполнителей | • веганский • вегетарианский • без глютена • без молочных продуктов |
| Fresh | готовые блюда, охлажденные | 902 37 8,99–11,79 долл. США9,99–11,99 долл. США | • блюда не содержат обработанного сахара и искусственных ингредиентов | • веганские • вегетарианские • безглютеновые • безмолочные • с низким содержанием углеводов • низкокалорийные | |
| Mosaic Foods | готовые блюда, замороженные | 4,99–11,99 долларов США | бесплатно с 12 или 18 порциями | • некоторые органические ингредиенты • без искусственных ингредиентов | • веганские • вегетарианские • без молочных продуктов 90 244 • без пшеницы |
Замораживаются ли блюда Magic Kitchen?
Да, все блюда Magic Kitchen полностью приготовлены и доставлены в замороженном виде.
Хотя компания рекомендует есть продукты в течение 30-45 дней, их можно хранить в морозильной камере до 6 месяцев.
Волшебная кухня предоставляется по подписке?
Magic Kitchen не требует подписки. Вы можете выбрать из множества наборов блюд и блюд a la carte. Однако вы также можете выбрать 3-, 6- или 9-месячный план подписки Flex, который включает бесплатную доставку и скидки в зависимости от того, сколько товаров вы заказываете.
Откуда доставляется Magic Kitchen?
Magic Kitchen отправляет все блюда со своего склада, расположенного в Канзас-Сити, штат Канзас.
Magic Kitchen доставляет замороженные блюда, подходящие для пожилых людей, а также при некоторых состояниях здоровья и диетических ограничениях. Он не только удовлетворяет различные потребности в питании, но также может похвастаться большим меню со множеством вариантов.
Тем не менее, эта услуга предоставляет ограниченную информацию о источниках ингредиентов, не использует средства, не содержащие аллергенов, и является относительно дорогой, особенно с учетом стоимости доставки.
Правда, скрывающаяся за рекламой похудения
Было бы неплохо, если бы вы могли похудеть, просто принимая таблетку, нанося пластырь или втирая крем, но заявления о том, что вы можете похудеть, не меняя своих привычек, просто неверны. истинный. А некоторые из этих продуктов могут даже навредить вашему здоровью. Научитесь распознавать ложные заявления в рекламе продуктов для похудения и ложные онлайн-рассказы о продуктах для похудения.
- Выявить ложные обещания
- Распознавайте поддельные истории в Интернете
- Другие продукты для фитнеса и похудения
- Другие вещи, на которые стоит обратить внимание
- Где узнать больше
- Сообщить о ложной рекламе
Выявляйте ложные обещания
Нечестные рекламодатели скажут что угодно, лишь бы заставить вас купить их продукты для похудения. Вот некоторые из ложных обещаний, которые вы часто видите в рекламе похудения:
- Похудеть без диет и упражнений. (Вы не будете.)
- Вам не нужно следить за тем, что вы едите, чтобы похудеть. (Вы делаете.)
- Если вы используете этот продукт, вы навсегда похудеете. (Неверно.)
- Чтобы похудеть, достаточно принять эту таблетку. (Неправда.)
- Вы можете сбросить 30 фунтов за 30 дней. (Нет.)
- Этот продукт подходит всем. (Это не так.)
- Похудей с этим пластырем или кремом. (Вы не можете.)
(Вы не будете.)Вот правда:
- Любые обещания чудесной потери веса просто не соответствуют действительности.
- Не существует волшебного способа похудеть без разумной диеты и регулярных физических упражнений.
- Ни один продукт не позволит вам есть все, что вы хотите, и при этом терять вес.
- Постоянная потеря веса требует постоянного изменения образа жизни, поэтому не доверяйте никакому продукту, который обещает мгновенные результаты. Одобренные FDA
- блокаторы поглощения жира или средства для подавления аппетита сами по себе не приводят к потере веса. Эти продукты необходимо принимать с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и регулярными физическими упражнениями.
- Продукты, обещающие молниеносную потерю веса, всегда являются мошенничеством. Хуже того, они могут испортить ваше здоровье.
- Даже если продукт может помочь некоторым людям похудеть в определенных ситуациях, не существует универсального продукта, который бы гарантированно работал для всех. Привычки и проблемы со здоровьем у всех разные.
- Ничто из того, что вы можете носить или наносить на кожу, не поможет вам похудеть. Период.
Эти продукты необходимо принимать с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и регулярными физическими упражнениями.Распознавание ложных историй в Интернете
Мошенники размещают ложные истории в Интернете через поддельные новостные сайты, блоги, рекламные баннеры и социальные сети для продажи своих продуктов для похудения. Например, они создают так называемые «новостные» отчеты о том, как ингредиент, такой как гарциния камбоджийская или гонджи, содержащийся в таблетке для похудения, предположительно эффективен для похудения.
Но новых открытий нет. Истории ложные.
Знайте, что
- Мошенники часто используют украденные логотипы реальных новостных организаций или используют имена и веб-адреса, похожие на имена и веб-адреса известных новостных веб-сайтов. Они могут даже добавить общедоступные фотографии репортеров, чтобы вы подумали, что репортаж реален.
- Мошенники сами пишут восторженные онлайн-обзоры или платят за это другим, или просто вырезают и вставляют положительные комментарии с других поддельных сайтов.
- Мошенники используют изображения, демонстрирующие резкое похудение, но эти изображения являются просто стоковыми или измененными фотографиями, а не фотографиями людей, которые действительно использовали продукт, который они хотят, чтобы вы купили.
Другие продукты для фитнеса и похудения
Использование только электронного миостимулятора не работает. Возможно, вы видели рекламу электронных стимуляторов мышц, в которой утверждается, что они помогут вам похудеть или получить твердый пресс.
Но, по данным FDA, хотя эти устройства могут временно укрепить, тонизировать или укрепить мышцы, не было доказано, что они помогают вам похудеть или получить эти шесть кубиков пресса.
Если вы решите записаться в тренажерный зал, убедитесь, что вы знаете, на что соглашаетесь. Не все контракты спортзала одинаковы, поэтому, прежде чем брать на себя обязательство, прочтите контракт и убедитесь, что он включает в себя все, что обещал продавец. Также узнайте, есть ли «обдумывание» или пробный период, и ознакомьтесь с политикой отмены. Вам вернут деньги, если вы отмените? Вы также можете посмотреть в Интернете отзывы других клиентов, которые помогут вам решить, хотите ли вы присоединиться к этому конкретному тренажерному залу.
Домашние тренажеры могут стать отличным способом привести себя в форму, но только при регулярном использовании . Некоторые рекламные объявления о тренажерах обещают, что вы сможете привести себя в форму и похудеть быстро и без особых усилий.
Правда в том, что для того, чтобы получить пользу от упражнений, вы должны выполнять работу. Если вы решили купить тренажеры для дома, сначала ознакомьтесь с онлайн-обзорами, чтобы узнать, каковы впечатления других клиентов. И узнать реальную стоимость оборудования. Некоторые компании рекламируют «три простых платежа по 49,99 долларов», но вы должны учитывать налоги, доставку и любую подписку или другие сборы, необходимые для работы оборудования.
Другие вещи, на которые следует обратить внимание
«Бесплатные» пробные версии часто вовсе не бесплатны. Многие люди, которые подписались на «бесплатные» пробные версии продуктов для похудения, в конечном итоге заплатили много денег и получили счета за повторяющиеся поставки, которые им не нужны. Чтобы узнать больше о фальшивых бесплатных пробных версиях, прочтите статью «Вход и выход из бесплатных пробных версий, автоматическое продление и подписка на отрицательные опции».
FDA обнаружило испорченные продукты для похудения.