Как работает яичная диета Магги. Какое меню на 4 недели предусматривает диета Магги. Каких результатов можно достичь на диете Магги. Какие плюсы и минусы имеет яичная диета.
Что представляет собой яичная диета Магги
Яичная диета Магги — это низкоуглеводная диета, рассчитанная на 4 недели. Основу рациона составляют яйца, нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты. Главные особенности диеты:
- Строгое соблюдение меню без замен продуктов
- Ограничение углеводов
- Высокое содержание белка
- Четкий режим питания
- Продолжительность 28 дней
При правильном соблюдении диеты можно сбросить от 5 до 20 кг за месяц без чувства голода. Эффективность обусловлена особым сочетанием продуктов, влияющим на обмен веществ.
Как работает яичная диета Магги
Механизм действия диеты основан на нескольких принципах:
- Ограничение углеводов заставляет организм использовать жировые запасы для получения энергии
- Высокое потребление белка ускоряет метаболизм
- Четкий режим питания нормализует обмен веществ
- Сочетание продуктов влияет на гормональный фон и пищеварение
За счет этого происходит активное сжигание жира при сохранении мышечной массы. Организм перестраивается на новый режим питания, что позволяет закрепить результат после окончания диеты.
Преимущества яичной диеты Магги
Диета имеет ряд важных преимуществ:
- Быстрый и заметный результат — до 20 кг за месяц
- Отсутствие чувства голода
- Сохранение мышечной массы
- Нормализация обмена веществ
- Улучшение состояния кожи и волос
- Повышение энергичности
- Доступные продукты
Многие отмечают, что после диеты Магги вес не возвращается при соблюдении правильного питания. Это связано с перестройкой метаболизма.
Недостатки и противопоказания
У яичной диеты Магги есть и некоторые минусы:
- Строгие ограничения в питании
- Однообразное меню
- Нельзя заменять продукты
- Противопоказана при некоторых заболеваниях
- Возможны побочные эффекты в начале диеты
Диета противопоказана при заболеваниях ЖКТ, печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Меню яичной диеты Магги на 4 недели
Первая неделя
Завтрак: 1-2 вареных яйца + 1 грейпфрут или апельсин
Обед:
- Понедельник: фрукты
- Вторник: отварная курица
- Среда: творог + помидоры + 1 кусок цельнозернового хлеба
- Четверг: фрукты
- Пятница: 2 яйца + вареные овощи
- Суббота: фрукты
- Воскресенье: отварная курица + овощи + грейпфрут
Ужин:
- Понедельник: отварное нежирное мясо
- Вторник: 2 яйца + салат + апельсин
- Среда: отварное нежирное мясо
- Четверг: отварное мясо + салат
- Пятница: рыба + салат
- Суббота: отварное нежирное мясо
- Воскресенье: вареные овощи
Вторая неделя
Завтрак: 1-2 вареных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина
Обед и ужин:
- Понедельник: мясо + салат
- Вторник: мясо + салат / фрукт + 2 яйца
- Среда: мясо + огурец / фрукт + 2 яйца
- Четверг: 2 яйца + сыр + овощи / 2 яйца
- Пятница: рыба / 2 яйца
- Суббота: мясо + овощи + фрукт / фруктовый салат
- Воскресенье: курица + овощи + фрукт
Третья неделя
- Понедельник: фрукты
- Вторник: овощи
- Среда: овощи и фрукты
- Четверг: рыба + овощи
- Пятница: мясо + овощи
- Суббота и воскресенье: фрукты
Четвертая неделя
Распределить на 3 приема пищи:
- Понедельник: курица + тунец + овощи + грейпфрут + тост
- Вторник: нежирное мясо + овощи + фрукты
- Среда: творог + сыр + овощи + апельсин
- Четверг: курица + овощи + грейпфрут
- Пятница: 2 яйца + овощи + грейпфрут
- Суббота: курица + творог + овощи + апельсин
- Воскресенье: тунец + овощи + грейпфрут
Правила соблюдения диеты Магги
Для достижения максимального эффекта важно придерживаться следующих правил:
- Строго соблюдать меню, не заменяя и не исключая продукты
- Готовить блюда без добавления жира
- Исключить алкоголь, сахар, соль
- Пить не менее 2 литров воды в день
- Принимать пищу в одно и то же время
- Не пропускать приемы пищи
- Не употреблять запрещенные продукты
При соблюдении этих правил можно добиться максимальной эффективности диеты и сохранить результат надолго.
Результаты и отзывы о яичной диете Магги
Многие отмечают высокую эффективность диеты Магги. Средняя потеря веса составляет 7-10 кг за месяц. Некоторым удается сбросить до 20 кг. Важные преимущества:
- Отсутствие чувства голода
- Улучшение самочувствия и внешнего вида
- Нормализация обмена веществ
- Стойкий результат при правильном выходе из диеты
Однако диета может вызывать некоторые побочные эффекты в первые дни — слабость, головокружение, раздражительность. Важно прислушиваться к своему организму и при необходимости обратиться к врачу.
Рекомендации по выходу из диеты Магги
Для закрепления результата важно правильно выйти из диеты:
- Постепенно вводить новые продукты
- Сохранять режим питания
- Ограничить употребление простых углеводов
- Увеличить количество овощей и фруктов
- Контролировать размер порций
- Пить достаточно воды
- Добавить умеренные физические нагрузки
При соблюдении этих рекомендаций можно сохранить достигнутый результат и улучшить состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
Заключение
Яичная диета Магги — эффективный способ быстрого похудения при правильном соблюдении. Она позволяет сбросить до 20 кг за месяц, нормализовать обмен веществ и улучшить самочувствие. Однако диета имеет ряд противопоказаний и ограничений. Перед ее началом рекомендуется проконсультироваться с врачом. При правильном подходе диета Магги поможет достичь желаемого результата и сохранить его надолго.
меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов
Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе.
Плюсы диеты Магги
Особенностью является то, что белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи, в отличие от белковой диеты. Яйца помогают продлить чувство сытости, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках.
Минусы диеты Магги
Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться.
Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.
Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.
Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка.
При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.
Меню на 4 недели для диеты Магги
При этой диете нужно пить много воды, чтобы облегчить выведение продуктов переработки белка. При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи.
Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.
Неделя 1
День 1
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: яблоки в любом количестве
Ужин: отварная куриная грудка
День 2
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: тушеная нежирная говядина
Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба
День 3
Завтрак: грейпфрут, нежирный творог
Обед: груши или яблоки
Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки
День 4
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная
Ужин: апельсин, стакан кефира обезжиренного
День 5
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог
Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина
Ужин: овощи на пару
День 6
Завтрак: стакан простокваши обезжиренной
Обед: грейпфруты, апельсины
Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
День 7
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
СОВЕТ
Внезапное изменение привычного питания может быть довольно трудным.
Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету. Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе.
Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету. Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе.Неделя 2
День 1
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца
Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
День 2
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: фасоль тушеная
Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
День 3
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: стакан простокваши, грейпфрут
День 4
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: овощи на пару, нежирная говядина
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
День 5
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
День 6
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: салат из свежей моркови, яйцо
День 7
Завтрак: два вареных яйца, чай без сахара
Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты
Ужин: рыбные котлеты на пару
СОВЕТ
На этой неделе уже нужно четко соблюдать такой рацион и не позволять себе срывы на привычные любимые булочки на завтрак, заменяя их на белковую пищу.
При приступах голода лучше съешьте яйцо или кушайте яблоки, не ограничивая себе. Боли в желудке и голодных обмороков быть не должно, поэтому следите за своим самочувствием и «подкармливайте» организм разрешенными продуктами.Неделя 3
День 1
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара
Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная
Ужин: овощи на пару
День 2
Завтрак: салат из свежей моркови, обезжиренный творог
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
День 3
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: тушеные овощи
Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
День 4
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, простокваша
Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная
Ужин: два вареных яйца
День 5
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: кусочек цельнозернового хлеба
День 6
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка тушеная
Ужин: два отварных яйца
День 7
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба
Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина
Ужин: овощи на пару
СОВЕТ
В это время организм окончательно привыкает к новому типу питания и придерживаться диеты станет проще.
Если появились серьезные недомогания или слабость, то диету нужно заканчивать пораньше. Следите за уровнем холестерина в крови, особенно при проблемах с сосудами — большое количество яиц может способствовать ухудшению показателей крови.Неделя 4
День 1
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
День 2
Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: кусочек цельнозернового хлеба
День 3
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: овощи на пару
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
День 4
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
День 5
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: два отварных яйца, чай без сахара
День 6
Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут
Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина
Ужин: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара
День 7
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
СОВЕТ
В конце этой недели и в течение следующих 5-7 дней нужно начинать плавно выходить из диеты, чтобы не произошло резкого изменения питания.
Для этого постепенно добавляйте в рацион сложные углеводы в виде отварных и запеченных крахмалистых овощей, например, картофель, сокращайте количество яиц в неделю.Результаты
За месяц возможно сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса. Чтобы сохранить эффект, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания и не забывать про минимальные физические нагрузки.
Отзывы диетологов
— Диета рассчитана на людей с железной силой воли, так как в ней ограниченный набор продуктов и питание по часам. Избыток белков и недостаток сложных углеводов могут негативно повлиять на кожу, волосы, уровень энергии. Диета рассчитана на месяц и дает видимый результат. Но, как только вы вернетесь к своему обычному рациону, сброшенные килограммы предательски вернутся, поэтому из диеты нужно выходить очень постепенно, и не совершать в дальнейшем ошибок в пищевом поведении, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
как работает, плюсы и минусы, меню на каждый день
Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет! Диета Магги очень эффективна и она реально помогает избавиться от лишних килограммов.
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Меню на каждый день
Меню на неделю
Getty Images
Название этой диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Есть разные мнения – кто-то связывает диету Магги с мифическим диетологом, якобы носившим такую фамилию, кто-то – и вовсе с Маргарет Тэтчер, бывшим премьер-министром Великобритании.
Как бы то ни было, существует множество положительных отзывов о диете Магги. Если ты решила сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты, то не забывай придерживаться всех ее правил и обязательно соблюдай меню и режим питания.
В чем плюсы диеты Магги и как она работает
Диета Магги предполагает разнообразное меню на каждый день. Ты удивишься, когда узнаешь, что:
- не надо считать калории
- не надо взвешивать продукты
- не надо измерять порции
- не надо готовить сложные блюда
- можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок
Как работает диета Магги?
Питание должно быть регулярным, в определенное время. Это помогает стимулировать метаболизм, чтобы при минимуме усилий ускорять процесс сжигания жира.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Диета Магги имеет определенное меню. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.
В чем секрет диеты Магги?
В особой разновидности белковой диеты, в которую включены яйца, рыба, мясо, птица. Но в ней допускается употребление фруктов, в том числе арбузов и цитрусовых. Главный секрет диеты Магги – она рассчитана на четыре недели.
Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.
Диета Магги имеет самые положительные отзывы. Тысячи женщин посчитали ее эффективной после использования.
А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?
Диета Магги: меню на каждый день
Первая неделя
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Если ты решила соблюдать диету Магги, можно заранее на неделю составить меню и запастись продуктами.
Вторник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой. А разве кто-то говорил, что диета Магги заставит тебя голодать?
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
Среда
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное.
К слову, диета Магги размещена на официальном сайте, где можно скачать меню на все четыре недели.
Четверг
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины. В этот день диета Магги на обед не предполагает плотных мясных блюд.
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо
Пятница
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная). В пятницу диета Магги такова, что можно рыбу в разных способах ее приготовления.
Суббота
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Меню диеты Магги на этот день насыщено витаминами и полезными микроэлементами, в которых нуждается организм.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки. Диета Магги на неделю завершилась. Первый этап пройден.
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина.
Как ты уже заметила, меню диеты Магги на завтрак каждый день повторяется.
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Вторник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк.
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Среда
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо.
Четверг
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки). Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать.
Ужин: 2 яйца вкрутую
Пятница
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы.
Ужин: 2 яйца всмятку
Суббота
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут .
Диета Магги сбалансирована и в ней оптимально подобрано сочетание необходимых витаминов и микроэлементов.
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) . Диета Магги на эту неделю не так часто требует соблюдать яичное меню.
Вторник
На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
Среда
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четверг
На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
Пятница
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) .
Диета Магги на эту неделю очень своеобразная – она легкая, но в то же время достаточно сытная и питательная.
Суббота
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Воскресенье
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четвертая неделя
Понедельник
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут. Диета Магги 4 недели кажется скудной. Но поверь – этой пищи тебе будет достаточно.
Вторник
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко
Среда
Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин
Четверг
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут .
Заметь, диета Магги исключила яйца в этот день, не забудь об этом.
Пятница
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут
Суббота
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин. В течение одного дня тебе предстоит в диете Магги использовать практически творожное меню
.
Воскресенье
Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут. Что теперь требует диета Магги после соблюдения ее в течение 4 недель? Конечно же встать на весы.
Вот и подробное меню диеты Магги!
Результат диеты Магги
Он может быть очень серьезным — судя по отзывам, на ней можно похудеть навсегда на 20 кг, не испытывая мук голода и кардинальных ограничений меню.
Даже если «отвес» не будет настолько внушительным, в любом случае, внимание к своему питанию всегда идет на пользу и позволяет нормализовать пищевые привычки. Только не забудь, что резкая перемена рациона обязательно требует совета врача. Есть риск пропустить противопоказания и навредить себе, решившись на диету. Так что настоятельно не советуем тебе худеть, не проконсультировавшись со специалистом.
Яичная диета магги: особенности, меню на 4 недели, преимущества и недостатки поможет вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!
Вы, наверное, уже знаете, что Maggi имеет множество вариаций, различающихся набором продуктов и периодом ее разработки. Любой из них позволит вам похудеть без чувства голода, а главное — похудеть без фитнеса! Одной из ее разновидностей является яичная диета Магги. А теперь я хочу рассмотреть его более подробно.
Что такое яичная диета Магги и ее характеристики
Яичная диета Магги (как и ее сверстников) определенным образом ограничивает наш рацион.
Это касается как выбора блюд, так и количества порций, а также суммы. Эта диета с низким содержанием углеводов и длится ровно 4 недели. В этот период, если строго соблюдать все правила Магги, человек может похудеть на 5-10 кг за 30 дней (речь идет о похудении в домашних условиях, без каких-либо физических усилий). И это вовсе не предел! Как показывает практика, этот показатель может достигать порядка двадцати пяти килограммов. Звучит невероятно, но этот метод похудения позволит вам похудеть без особых усилий.
Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если какая-либо другая диета может претерпевать изменения, некритичные для нее и никак не повлияющие на конечный результат, то удалять из рациона какое-либо вещество (и уж тем более заменять его чем-то другим) нежелательно. . . От этого результат может значительно ухудшиться или исчезнуть совсем.
Если вы вдруг пропустите и съедите что-то, что запрещено яичной диетой, то вы не сможете продолжать.
Нам нужно начать сначала.
Эти строгие правила определяются точными расчетами, лежащими в основе этой диеты. Дело в том, что при создании диеты диетологи исходили не из количества калорий в том или ином продукте, а из химических реакций нашего организма. Ведь все мы знаем, что пища усваивается нашим организмом по-разному и «легкомысленно», на первый взгляд, в фрукте может быть больше вреда, чем в вареной куриной грудке. Именно поэтому очень важно максимально точно следовать всем инструкциям для достижения желаемого эффекта.
Преимущества и недостатки
Теперь я хочу рассказать о плюсах и минусах, с которыми вы столкнетесь, решив сесть на яичную диету для похудения. К преимуществам Магги, безусловно, относятся стойкие результаты. Весь сброшенный вес не вернется к вам после перехода на другую диету. Кроме того, такой тип питания несколько «демократичен». Если вы сравните его с аналогом, то увидите, что в ассортименте очень мало ограничений. Однако у этой ситуации есть две «стороны медали».
Хоть меню и разнообразное, импровизировать все равно не получится, ведь Яичная диета Магги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Кстати, подробный рацион тоже спорный вопрос. С одной стороны, вы всегда будете знать, что, сколько и когда вам нужно съесть, поэтому не сможете набрать лишние калории. С другой стороны, вы также не сможете отступить от правил, иначе весь ваш труд наверняка окажется напрасным.
Также следует отметить, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше воздержаться от подобных пищевых экспериментов.
Меню на 4 недели
Теперь хочу перейти непосредственно к самой диете и рассказать, что и в каком количестве нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы двинемся дальше, у меня есть для вас несколько пояснений:
- строго запрещено есть коз;
- мясо, используемое в процессе приготовления, не должно содержать следов жира;
- если пояснений нет, то выбор и количество разрешенных к употреблению продуктов на ваше усмотрение;
- Способ приготовления мяса: жарка/варка
- молочные продукты и, в частности, сыр — исключительно (!) обезжиренные;
- яиц — только (!) вареных;
- куриное мясо всегда (!) едят без кожи;
Яичная диета Магги: неделя 1
Примечание: завтрак первой и второй недели должен включать одно или два вареных яйца и один фрукт (грейпфрут/апельсин).
В первую неделю он должен быть целым; во 2-ю неделю — разрешается есть только половину.
Далее, для Вашего удобства, обед и ужин будут обозначаться как II и III приемы пищи соответственно.
Понедельник- II: побалуйте себя фруктами.
- III: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.
- II: маленький цыпленок.
- III: чтобы наверстать желудочный сок — начните с апельсинов, затем овощного салата и закончите блюдо двумя вареными яйцами.
- II: смесь сыра и помидоров + немного хлеба или тостов.
- III: немного мяса, чтобы побаловать тело.
- II: смесь фруктов.
- III: кусок мяса на подушке из салата.
- II: смесь свежих овощей и пара яиц
- III: пара яиц + салат; цитрусовые (1 шт.) + жареная или отварная рыба.
- II: смесь фруктов.
- III: немного мяса.
- II: курица с овощным гарниром + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
- III: вареные овощи.
Яичная диета Магги: неделя 2
Понедельник- II: немного мяса на подушке из салата.
- III: пара яиц + салат; цитрусовые (1 шт.)
- II: немного мяса на подушке из салата.
- III: цитрусовые (1 шт.) + пара яиц.
- II: немного мяса + огурец.
- III: пара яиц + апельсин/грейпфрут.
- II: вареные овощи + сыр + пара яиц.
- III: пара яиц.
- II: рыба (вареная или жареная).
- III: пара яиц.
- II: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
- III: смесь свежих фруктов (можно заменить салатом из нее).
- II: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
- III: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
Яичная диета Магги: неделя 3
ПонедельникСегодня все фрукты доступны для вас. Вы сами определяете количество порций и объем. Стандартных ограничений всего два: не есть после 18:00 и не употреблять запрещенное!
ВторникСегодня вам доступны вареные овощи и салаты из него (естественно, без обертки).
СредаНаши среды — фрукты и овощи: микс салатов, отварные или свежие продукты — вы выбираете на свое усмотрение, избегая при этом только бинтов и запрещенных продуктов.
Четверг Как и в лучших традициях детства, четверг рыбный день. Соответственно ели рыбу, овощные блюда, салаты и свежую капусту.
В этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право купить несколько кусков мяса с овощами (или этот гарнир).
Суббота и воскресеньеВ эти выходные давайте разгрузим тело. В выходные разрешен только один вид фруктов, который можно есть «от желудка» и в любое время.
Яичная диета Магги: неделя 4
Важно: перечисленные ниже продукты можно есть в любое время, без ограничений, однако вносить изменения в меню (удалять или заменять ингредиенты) категорически запрещено!
ПонедельникПонедельник был тяжелым днем. Вы дома, так что побалуйте себя мясом, свежими помидорами (3) и огурцами (4), несладким тунцом, цитрусовыми и тостами.
Вторник Сегодня, как и накануне, немного «балуем» свое тело. В целом рацион на сегодня остается прежним, за одним небольшим исключением: вы можете разнообразить свой десерт, заменив привычный цитрус долькой арбуза, яблока или груши.
Сегодня немного обогатимся кальцием, а к обычным отварным и свежим овощам (2 огурца и 2 помидора) добавим по 1 ст. л. сыр или творог, а также тосты и, конечно же, наши любимые цитрусовые.
ЧетвергХотя четверг «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт.), огурцы (1 шт.), помидоры (3 шт.) и апельсины/грейпфруты (по желанию).
ПятницаСегодняшний рацион будет простым: салат, немного вареных яиц, стандартные цитрусовые (на ваш выбор) и свежие помидоры.
СубботаПоследний день. Начинаем потихоньку подготавливать организм к полноценной диете. Сегодня вы можете позволить себе купить немного отварной куриной грудки, 125 гр. творога или брынзы, тост, стакан йогурта, цитрусовые и немного свежих огурцов и помидоров.
Воскресенье Ну вот и настал последний день! Те, кто сможет «выдержать» эту неуравновешенную борьбу собственной воли и лишних килограммов, смогут увидеть кардинальные изменения, произошедшие с этой фигурой.
Но не расслабляйтесь слишком сильно! Постарайтесь в дальнейшем контролировать, что и сколько вы едите, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 ст. л. творог с гренками, немного вареных овощей, цитрусовые, а также немного огурцов и помидоров.
Надеюсь, яичная диета Магги поможет вам похудеть за короткое и долгое время!
Яичная диета Магги: особенности, меню на 4 недели, преимущества и недостатки который поможет вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!
Вы, наверное, уже знаете, что Maggi имеет множество вариаций, отличающихся набором продуктов и сроком, на который он рассчитан. Любой из них позволит вам похудеть без голода, а главное — похудеть без фитнеса! Один из вариантов – диета Магги с яйцами. А теперь хотелось бы рассмотреть это более подробно.
Что такое диета Мэгги с яйцами и ее особенности
Диета Мэгги с яйцами (как и ее коллеги) определенным образом ограничивает нашу пищу. Это касается выбора пищи и количества приемов пищи, а также ее объема.
Эта диета с низким содержанием углеводов и длится ровно 4 недели. В этот период, если строго соблюдать все правила Магги, человек за 30 дней может сбросить 5-10 кг (речь идет о похудении в домашних условиях, без каких-либо физических усилий). И это вовсе не предел! Как показывает практика, этот показатель может достигать порядка двадцати пяти килограммов. Звучит удивительно, но такой способ похудения позволит похудеть без особых усилий.
Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если какой-либо другой рацион может претерпевать изменения, которые не будут для него критичными и никак не повлияют на конечный результат, то исключать из рациона какие-либо ингредиенты (и тем более заменять их чем-то другим) категорически нежелательно. . . . В результате результат может значительно ухудшиться или исчезнуть совсем.
Если вы вдруг психанули и съели что-то запрещенное яичной диетой, то дальше продолжать не сможете. Нам придется начать сначала.
Эти строгие правила продиктованы точными расчетами, лежащими в основе этой диеты. Дело в том, что при создании диеты диетологи исходили не из количества калорий в том или ином продукте, а из химических реакций нашего организма. Ведь все мы знаем, что продукты усваиваются нашим организмом по-разному и «легкие», на первый взгляд, фрукты могут таить в себе больше опасностей, чем вареная куриная грудка. Именно поэтому очень важно максимально точно следовать всем инструкциям, чтобы в итоге добиться желаемого эффекта.
Преимущества и недостатки
Теперь я хотел бы рассказать о преимуществах и недостатках, с которыми вы столкнетесь, когда решитесь на яичную диету для похудения. К преимуществам Магги, безусловно, можно отнести стойкий результат. Весь сброшенный вес не вернется к вам после перехода на другую диету. Кроме того, такой тип диеты достаточно «демократичен». Если вы сравните его с вашими коллегами, то увидите, что ограничений в ассортименте очень мало. Однако у этого условия есть две «стороны медали».
Хоть меню и разнообразное, импровизировать все равно не получится, потому что Яичная диета Мэгги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Кстати, подробный рацион тоже еще один спорный момент. С одной стороны, вы всегда будете знать, что, сколько и когда вам нужно съесть, поэтому не сможете проглотить лишние калории. С другой стороны, отступать от правил вы тоже не сможете, ведь иначе вся ваша работа может провалиться.
Также стоит отметить, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше воздержаться от подобного эксперимента с едой.
Меню на 4 недели
Теперь хотелось бы перейти непосредственно к самой диете и рассказать, что и в каких количествах нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы продолжим, у меня есть для вас несколько уточнений:
- строго запрещено есть баранину;
- мясо, используемое в процессе приготовления, не должно содержать жировых включений;
- если нет уточнения, то выбор и количество разрешенных к употреблению продуктов на ваше усмотрение;
- способ приготовления мяса: жарка/варка
- молочные продукты и, в частности, сыр — исключительно (!) обезжиренные;
- яиц — только (!) вареных;
- куриное мясо всегда (!) едят без кожи;
Яичная диета Магги: 1 неделя
Дополнительное примечание: в первую и вторую неделю завтрак должен состоять из одного-двух вареных яиц и одного фрукта (грейпфрут/апельсин).
В 1-ю неделю он должен быть целым; во 2-ю неделю — разрешается есть только половину.
Кроме того, для вашего удобства обед и ужин будут называться приемами пищи II и III соответственно.
Понедельник- II: побалуйте себя фруктами.
- III: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.
- II: маленький цыпленок.
- III: для восполнения желудочного сока — начните с апельсина, затем овощного салата и закончите трапезу двумя вареными яйцами.
- II: смесь сыра и помидоров + немного хлеба или тостов.
- III: немного мяса, чтобы смазать тело.
- II: фруктовый микс.
- III: кусок мяса на подушке из листьев салата.
- II: смесь свежих овощей и пара яиц
- III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт. ) + жареная или вареная рыба.
) + жареная или вареная рыба.- II: фруктовый микс.
- III: небольшое количество мяса.
- II: курица с овощным гарниром + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
- III: вареные овощи.
Яичная диета Магги: неделя 2
Понедельник- II: немного мяса на подушке из листьев салата.
- III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.)
- II: немного мяса на подушке из листьев салата.
- III: цитрусовые (1 шт.) + пара яиц.
- II: немного мяса + огурцы.
- III: пара яиц + апельсин/грейпфрут.
- II: вареные овощи + сыр + пара яиц.
- III: пара яиц.
- II: рыба (вареная или жареная).
- III: пара яиц.
- II: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
- III: смесь свежих фруктов (можно заменить салатом из них).
- II: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
- III: немного цыпленка, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
Диета Мэгги с яйцами: 3-я неделя
ПонедельникСегодня все фрукты в вашем распоряжении. Вы сами определяете количество приемов пищи и их количество. Стандартных ограничений всего два: не есть после 18:00 и не употреблять то, что запрещено!
ВторникВ этот день вам доступны вареные овощи и салаты (разумеется, без начинки).
Среда Наша среда — фрукты и овощи: салатные миксы, приготовленные или свежие продукты — вы выбираете на свое усмотрение, избегая только начинок и запрещенных продуктов.
Как в лучших традициях детства, четверг — рыбный день. Соответственно едим рыбу, овощные гарниры, салат и свежую капусту.
ПятницаВ этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право побаловаться несколькими кусочками мяса с овощами (или гарниром к этому).
Суббота и воскресеньеВ конце недели, чтобы немного разгрузить тело. В выходные разрешен только один вид фруктов, за который можно есть «от желудка» в любое время.
Яичная диета Магги: неделя 4
Важно: перечисленные ниже продукты можно употреблять в любое время, без ограничений, однако изменять меню (удалять или заменять ингредиенты) категорически запрещено!
ПонедельникПонедельник — трудный день. Вы уже дома, так что побалуйте себя мясом, свежими помидорами (3) и огурцами (4), несладким тунцом, цитрусовыми и тостами.
Вторник Сегодня, как и в предыдущий день, мы немного «балуем» свое тело.
В целом рацион на этот день остается прежним, за одним небольшим исключением: можно разнообразить свой десерт, заменив уже привычный цитрус долькой дыни, яблоком или грушей.
Сегодня немного обогатимся кальцием, и добавим к уже известным приготовленным и свежим (2 огурца и 2 помидора) овощам 1 столовую ложку. л. сыр или творог, а также тосты, и, конечно же, наш любимый цитрус.
ЧетвергХотя четверг — «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт), огурцы (1 шт), помидоры (3 шт) и апельсин/грейпфрут (по желанию).
ПятницаСегодняшний рацион будет легким: листья салата, пара вареных яиц, стандартный цитрус (по желанию) и пара свежих помидоров.
Суббота Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к завершению диеты. Сегодня вы можете позволить себе немного вареной куриной грудки весом 125 г. творога или брынзы, тост, стакан йогурта, цитрусовые и пару свежих огурцов и помидоров.